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1.Según la evidencia científica al respecto, y consultada en clase. ¿Cuál de estas 3 variantes de la plancha activa más el recto femoral?. Plancha con dos apoyos en el suelo (clásica). Plancha con apoyo de brazos en TRX. Plancha con apoyo de piernas en TRX. Plancha con apoyo de brazos y piernas en TRX.

2.Un beat es: La 7 parte de una frase. La unidad más pequeña de la estructura musical. Un bloque o serie musical. El golpe más fuerte que generalmente separa los bloques o series.

3. Un master beat en estructura musical es: El golpe más fuerte que generalmente separa los bloques o series. La 8 parte de un beat. La unidad más pequeña de la estructura musical. Un bloque o serie musical.

4.Una frase en estructura musical es: El golpe más fuerte que generalmente separa los bloques o series. La unidad más pequeña de la estructura musical. Un bloque o serie musical. Corresponde a 8 beats.

5.El crossfit clasifica los tipos de ejercicios en los siguientes tres bloques: Pesas, dominadas y saltos. Acondicionamiento metabólico, gimnásticos y olímpicos (halterofilia). Clean, Jerk y Deadlifts. Ninguno de los anteriores, son todos inventados.

6.El Crosfitt fue creado para…. Para entrenar a todo tipo de personas. Para entrenar a atletas de lanzamiento. Entrenar a cuerpos de seguridad del estado. Para entrenar a ancianos.

7.En Crossfit el “WOD” es…. Un implemento para entrenar movimientos de halterofilia. El “Workout of the day”, es decir el entrenamiento del día. Un nuevo aparato para entrenar extensión de espalda. Una competición llamada “World Olympic Destroyer”.

8.Michael Boyle define el entrenamiento funcional…. La mejor manera de entrenar fuerza. La mejor manera de entrenar fuerza y resistencia. Un entrenamiento con un propósito. La mejor manera de entrenar resistencia.

9.¿Cuál de estas NO es un nivel de ejercicios en Pilates?. Profesional. Avanzado. Intermedio. Básico.

10.¿Cual de estos no es un objetivo general del Pilates?. Flexibilidad y Equilibrio. Fortalecimiento de los músculos. Estiramiento de los músculos. Ninguna, ya que todas son correctas.

11.La evidencia científica ha demostrado que los abdominales hipopresivos son…. Mejores para trabajar el suelo pélvico que los ejercicios específicos para esto. La mejor manera de trabajar los oblicuos. Los ejercicios para trabajar la musculatura abdominal profunda. Ninguna de las anteriores, no hay evidencia científica de que funciones ni sean mejor para nada.

12.Las tres características vitales del entrenamiento funcional que vimos en clase son…. Con un propósito, incorpora músculos estabilizadores, utiliza varios artefactos específicos. Divertido, Inclusivo, Moderno. Sólo para deportistas, se hace sentado, utiliza máquinas que guíen el movimiento. Es un entrenamiento con un propósito, trabaja con altas cargas, centrado en hipertrofia.

13.Según el Dr Carlos Balsalobre. Las primeras dos variables importantes que influyen en la altura de vuelo de un salto y determinan las demás, son…. El impulso y la velocidad de despegue. La fuerza que aplicamos en el suelo (GRF) y el Tiempo de aplicación a está. Velocidad de despegue y Tiempo de vuelo. Ninguna de las anteriores es cierta.

14.Según el Dr. Carlos Balsatore. ¿Qué test de capacidad de salto es el más interesante a usar por aplicabilidad?. El SJ (Squat Jump). El Drop Jump. El CMJ (Counter Movement Jump). El Drop Jump con isometría final.

15.Según Martín Gibala el HIIT es beneficioso porque. Es uno de los ejercicios integrativos que conocemos. Produce las adaptaciones de resistencia en menos tiempo de entrenamiento que el extensivo. Produce las mismas adaptaciones que el entrenamiento de fuerza en menos tiempo. Ayuda a formar un programa motor más rico y complejo.

16.Según lo explicado por Jesús Alexis Socorro, ¿Cual es el mejor entrenamiento para pacientes diabéticos (tipo I y II)?. El entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de fuerza. El entrenamiento concurrente. Da igual que tipo de ejercicios hagas, pero haz ejercicio.

17.¿Por qué el entrenamiento de HIIT es interesante para pacientes con diabetes?. Realmente no bueno el hit en pacientes diabéticos. Porque baja la insulina. Porque produce más bajadas de glucosa. Porque previene mejor la hipoglucemia.

18.Según Gargallo-Fernández (2015) ¿Cómo de importantes son los niveles de insulina previos al entrenamiento en diabéticos tipo I?. Lo más importante para un diabético tipo I es las horas de ayuno que lleva. Nada importante, los niveles de insulina son más importantes en la diabetes tipo II. Relativamente importante, porque en la diabetes tipo I lo que importa es el nivel de glucemia. Muy importante, ya que en diabetes tipo I los cambios en las glucemia inducidos por el ejercicio dependen de los niveles de insulina antes de hacer ejercicio.

19.¿Cómo de importante es la masa muscular en los pacientes con diabetes? Escoge la más correcta. Muchísimo, ya que es capaz de metabolizar el 50% de la glucosa en sangre. La masa muscular es irrelevante para la diabetes. Muchísimo, ya que es capaz de metabolizar el 80% de la glucosa en sangre. Casi nada, ya que el músculo esquelético en ejercicio sólo puede metabolizar el 30% de la glucosa sanguínea.

20.Cuál es el rango óptimo de un paciente con diabetes para comenzar una sesión de entrenamiento?. Entre 76-100 mg/dl de glucosa en sangre. Entre 50-100 mg/dl de glucosa en sangre. Entre 110-200 mg/dl de glucosa en sangre. Entre 200-240 mg/dl de glucosa en sangre.

22. Si nuestro usuario con diabetes tiene antes de comenzar una glucemia en sangre inferior a 120 mg/dl ¿qué debemos de hacer?. a. Hacer entrenamiento de fuerza para tren inferior. b. Hacer una “activación” aeróbica. c. Hacer una “activación” anaeróbica. d. No entrenar ese día.

23. Escoge la más correcta. Según las progresiones de Michael Boyle explicadas en clase, la sentadilla Goblet es…. a. La regresión 1 de la sentadilla con propio peso corporal. b. La progresión 1 de la sentadilla con propio peso corporal. c. La regresión del “Peso Muerto Estilo Sumo con Kettlebell”. d. A y B son ciertas.

21. Si nuestro usuario con diabetes tiene antes de comenzar una glucemia en sangre superior a 200 mg/dl ¿qué debemos hacer?. a. Ejercicios de “activación” de tipo anaeróbicos. b. Ejercicios de “activación” de tipo aeróbicos. c. Entrenamiento de fuerza para tren inferior. d. No entrenar ese día.

24. Aumentando en 10 minutos de ejercicios vigorosos al día, nuestra actividad física diaria.. a. Disminuirían las muertes un 20%. b. Disminuirían las muertes un 6.9%. c. Disminuirían las muertes un 59%. d. Tan poco cantidad de ejercicio apenas afectaría a la esperanza de vida.

26. ¿Qué puntos habría que corregir según la ejecución de este swing americano? Escoge la opción más correcta. (imagen)+. a. Solo la laxitud del abdomen. b. Ambas, laxitud abdominal y movilidad del hombro, la primera puede causar la segunda. c. Solo la movilidad del hombro. d. Ambas, movilidad de hombro y laxitud abdominal, la primera pude causar la segunda.

27. Cual de estas tendencias del fitness NO aparece en la encuesta mundial de tendencias del fitness actual: a. Online training. b. Children and exercise. c. Virtual training. d. Wearable technology.

28. El roller foam es.. a. Un ejercicio de entrenamiento con Kettebell. b. Un utensilio usado para liberación muscular. c. Un utensilio usado en Crossfit. d. Un ejercicio de core.

29. En halterofilia ¿qué puntos son los claves a tener en cuenta las correcciones?. a. Solo Tobillo/pie, Cadera, Articulación lumbo-pélvica, Cintura escapular y Muñecas. b. Solo Tobillo/pie, Cadera, Articulación lumbo-pélvica, Cintura escapular, Agarre/Muñecas y Respiración. c. Sólo Tobillo/pie y Cadera. d. Sólo Cadera, Articulación lumbo-pélvica, Cintura escapular, Muñecas y Respiración.

30. Escoge la definición más correcta sobre la calistenia según hemos dado en clase. a. Una posición de acroyoga. b. Entrenamiento con el propio cuerpo incluyendo también paralelas, barras horizontales y suelo. c. Entrenamiento con propio cuerpo. d. Una técnica de relajación de yoga.

31. Los orígenes del Acroyoga son: a. Acrobacias, yoga y masaje thai. b. Yoga, filosofía haiku y acrobacias. c. puramente yoga sin apenas otras raíces. d. Acrobacias y filosofía haiku.

32. Los tipos de máquinas de poleas inerciales son: a. Versapulley y Encode. b. Handgym y my Jump. c. Versapulley y Flexiband. d. Máquinas de Polea Cónica y Máquina YOYO.

34. Responde conforme a lo explicado en clase, el motor de actividades dirigidas debe de: a. Ser atractivo para conseguir más usuarios. b. Ser el que mejor baila. c. Controlar de marketing. d. Ser hábil para realizar los movimientos bien y, a la vez, controlar la clase.

25. A la hora de sacar conclusiones sobre si una disciplina del fitness produce algún beneficio para la salud o no… ¿de dónde me podría creer más la conclusiones?. a. De un metanálisis. b. De lo que un problema certificado y con años de experiencia en la materia me diga. c. De una revisión sistemática. d. De un estudio randomizado con controles que analizará los efectos.

35. ¿Cuál de estas sesiones corresponden exactamente a un Entrenamiento tipo Tábata?. a. 30:20 x 8. b. 20:10 x 8. c. 20:10 x 15. d. 30:20 x 15.

36. ¿Cual de estas NO es una nueva máquina específica para entrenamiento de HIIT. a. Air Soft. b. Air Rower. c. Air bike. d. Air Running.

37. El BodyAttack: a. Una actividad dirigida comercializada por Zumba Fitness. b. Una actividad dirigida comercializada por GoFit. c. Una actividad dirigida comercializada por LesMils. d. No existe, me lo acabo de inventar.

38. El Pilates fue creado por: a. Steven Pilates. b. Joseph Pilates. c. Anthony Pilates. d. Clara Pilates.

39. Las propiedades de la fascia son… (escoge la más correcta). a. No se han podido demostrar ninguna de ellas. b. Resistencia, Elasticidad, Viscosidad, Transparencia, Absorción de líquidos. c. Cubrir estructuras, compartimentar, sostener y proteger, Termorregulación. d. Contractilidad, metabolismo de azúcares, Transporte de órdenes neuronales.

40. Pilates recurrió al ejercicio: a. como forma de aliviar las dolencias. b. como forma de esparcir su mente. c. como manera de evadirse. d. como forma de curar el asma.

¿Cómo determinamos la fase de despegue en un test de CMJ con My Jump2?. Si los dos pies no dejan de tocar el suelo a la vez el salto no es válido. Desde que uno de los pies deja de tocar el suelo. Lo marca automático el móvil. Marcamos el momento justo de la imagen donde ningún pie este tocando el suelo.

¿Cuándo marcaremos la fase de aterrizaje en el CMJ con My Jump 2? (BIEN). La aplicación lo marca automaticamente. Cuando ambos pies toquen el suelo. En el momento en que al menos un pie toque el suelo. Si los dos pies no tocan el suelo a la vez no es valido.

¿Qué parámetros del salto necesitaríamos para calcular la potencia aplicada?. Sólo altura de vuelo. GRF y el Tiempo de aplicación de este. Altura de Vuelo y Peso del sujeto. Peso del sujeto y tiempo de aplicación de la fuerza.

Di cual de estas NO es una cualidad del CMJ frente a los otros tipos de salto. Su relación con los niveles de fuerza en el rendimiento. Requiere de mayor coordinación que los demás test de salto. Gran capacidad para detectar estados de fatiga. Fácil medición en campo.

El estudio comentado por el Dr. Carlos Balsalobre comparando a atletas keniatas frente a caucásicos comprobaron que... Que la capacidad de salto no influía en el rendimiento de corredores. Ninguna es cierta. Que los caucásicos tenían más capacidad de salto y menos tiempos de contacto. Que los keniatas tenían más capacidad de salto y menos tiempos de contacto.

Según el Dr Carlos Balsalobre. Las primeras dos variables importantes que influyen en la altura de vuelo de un salto y determinan las demás, son ... El impulso y la velocidad de despegue. La fuerza que aplicamos en el suelo (GRF) y el Tiempo de aplicación de esta. Velocidad de despegue y Tiempo de vuelo. Ninguna de las anteriores es cierta.

Según el Dr. Carlos Balsalobre, los parámetros más relacionados con el riesgo de rotura de ligamento cruzado anterior, están... Altamente correlacionados con la extensión de una pierna para cuadriceps. Altamente correlacionados con la fuerza en sentadilla búlgara y clásica. A y B son ciertas. Ninguna es cierta.

Según el Dr. Carlos Balsalobre. ¿Qué test de capacidad de salto es el más interesante a usar por aplicabilidad?. El SJ (Squat Jump). El Drop Jump. El Drop Jump con isometría final. El CMJ (Counter Movement Jump).

Según las evidencias presentadas por el Dr. Carlos Balsalobre, Si estuviéramos entrenando un club de running, para evaluar su condición física ¿tendría sentido usar My Jump 2 para algo?. No, la capacidad de salto no es importante en corredores. Si, porque My Jump analiza los desequilibrios musculares. Sí, porque My Jump analiza videos sobre la carrera. Sí, porque la capacidad de salto es importante en los corredores.

Ya que potencia es igual a fuerza x velocidad... ¿Qué mejora más la potencia?. Siempre la fuerza. Depende de las cualidades del deportista que entrenemos. Siempre la velocidad. Entrenando la elasticidad.

El ranking mas conocido a nivel internacional de tendencias del fitness. El del ACMS (American college of sport medicine). El del ECSS (european college of sport science). El del ACFS (American collegue of fitness science). El de men and health.

Una tendencia es…. Algo nuevo y recién llegado. Algo nuevo que comienza a ser adoptado por una masa considerable de consumidores. Algo nuevo que no ha sido adoptado todavía por una masa considerable de consumidores. Ninguna de las anteriores.

El wordwide survey of fitness trends es una encuesta que…. Solo consulta monitores y directores de gimnasio. Consulta a profesionales del fitness del ámbito comercial, académico y de la salud. Esta orientada solo a entrenadores personales. De reciente crecaión.

Les Mills es: La empresa que inventó el aerobic en los 70s. La empresa que comercializa zumba fitness. Una empresa distribuidora de programas de fitness. Todas las demás son ciertas.

El body attack: No existe me lo acabo de inventar. Una actividad dirigida comercializada por Zumba Fitness. Una actividad dirigida comercializada por Gofit. Una actividad dirigida comercializada por Lesmills.

Lesmills se caracteriza por vender: Solo la formación de monitores de sus actividades. Solo la formación de monitores y muscia. Todo, la formación de ellos monitores, la música y coreografía. Solo las coreografías y la música.

Zumba es: una disciplina fitness creada a mediados de los años 80 por Diana Serena. una disciplina fitness creada a mediados de los 90 por Diana Serena. una disciplina fitness creada a mediados de los 90 Por Alberto Perez Beto. una disciplina fitness creada a mediados de los 90 por Felipe castillo.

Según las evidencias científicas actuales, la estrategia de entrenamiento que produce más mitocondrias es: HIIT. entrenamiento extensivo clásico. functional training.

Según Martin Gibala el Hiit es beneficioso porque: Produce las mismas adaptaciones que el entrenamiento de fuerza en menos tiempo. Produce las adaptaciones de resistencia en menos tiempo de entrenamiento que el extensivo. Es uno de los ejercicios más integrativos que conocemos. Ayuda a formar un programa motor más rico y complejo.

Según David Bishop los estudios de Gibala: Demuestran sin lugar a dudas que el hiit es el mejor ejercicio para aumentar las mitocondrias. Están mal diseñados porque el entrenamiento extensivo no es extensivo de verdad. Son viejos y obsoletos. Están mal diseñados porque no tienen suficientes sujetos.

Según los análisis agrupados de David Bishop: El hiit es el entrenamiento que más aumento de mitocondrias produce. El entrenamiento extensivo es el entrenamiento que más mitocondrias produce. El funcional training es el entrenamiento que más hipertrofia produce. El funcional training ayuda más a prevenir lesiones que el hiit.

Cuales de estas tendencias del fitness no aparecen en la encuesta mundial de tendencias del fitness. Hiit. Yoga. Running Clubs. Exercise for weight loss.

Las actividades dirigidas son: Todas las que se hacen con música. Aquellas que van guiadas en todo momento por un monitor. Las mejores para mejorar la fuerza. La mejor manera de mejorar la forma física.

Las actividades dirigidas sirven para mejorar la coordinación, fuerza, resistencia, flexibilidad, y capacidad aeróbica: Verdadero. Falso.

Señala cual de estas NO es una diferencia verdadera entre TRX y el aerosiling: TRX tiene poleas y el aerosling no. El aerosling necesita de un mayor control del core que el TRX. Mayor cantidad de videos tutoriales de TRX. La polea del aerosling introduce una mayor versatilidad y complejidad en los movimientos.

Escoge la definición más correcta sobre la calistenia según hemos dado en clase: Entrenamiento con el propio cuerpo. Una técnica de relajación del yoga. Una posición de acroyoga. Entrenamiento con el propio cuerpo incluyendo también paralelas, barras horizontales y suelo.

Los tres elementos que podemos encontrar dentro de la práctica de la calistenia son los siguientes: Cardiovasculares, gimnásticos y olímpicos. acrobáticos, fuerza y equilibrio. Básicos, estáticos y dinámicos. Base, volador y spotter.

¿Cómo llamarías el ejercicio en el que agarras las kettlebells como en la foto y caminas con ellas mientras mantienes recta la espalda?. Clean. Farm-walk. Swing. Rack.

La principal diferencia entre la Iron cast y la girya es. La empresa que las suministra. Que la girya cambia de tamaño a medida que aumenta el peso y la iro cast no. Que la iron cast cambia de tamaño a medida que aumenta el peso y la girya no. Que la girya puede tener forma de calavera y la iron cast no.

Que evolución técnica se introdujo posteriormente a la muerte de pilates en su método: Ninguna, actualmente se trabaja exactamente igual que como pilates dijo. Antes no se usaban maquinas de pilates y ahora sí. Antes se trabajaba con la espalda curvada en el suelo ahora se pide que se trabaje con la espalda recta. Antes se trabajaba con la espalda recta y plana en el suelo ahora se corrige la curvatura lumbar.

Uno de los principios originales del pilates es la respiración... No es cierto, nunca se centró en la respiración. Si, se debe de inhalar con la nariz y exhalar por la boca. Si, se debe inhalar por la boca y exhalar por la nariz. Se debe inhalar y respirar por la nariz y boca a la vez para una mayor eficiencia.

Que representa la imagen: Las dos posiciones del agarre del ejercicio swift para kettlebell. Los puntos de apoyo para ejercicios de calistenia. Las dos posiciones del agarre en el ejercicio de clean para kettlebell. La posición de agarre del ejercicio de levantada turca.

Ejercicio clave de harterofilia: Movimientos básicos y movimientos dinámicos. Arrancada y dos tiempos. Básico y porgresión. Swing 1bnnm,.

Cuales son los ritmos basicos en zumba. Merengue, salsa y regueton. Cumbia, merengue y regueton. Merengue, salsa, regueton, cumbia y bachata. Salsa, bachata, cumbia y regueton.