METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

1. Un corredor A tiene un valor de economía de carrera y de VO2máx un 10% mayor que el que tiene un corredor B. Compiten en una carrera de 5000 metros. ¿Quién ganaría?: x2. El corredor A. Cualquiera de los dos corredores podría ganar porque hay otras variables como la velocidad a la que se determina el VO2máx, el umbral de lactato (anaeróbico), la velocidad del umbral de lactato y otros que podrían compensar estos valores. Siempre ganaría el corredor A porque aunque estas diferencias pudieran ser compensables, nunca lo suficiente ya que estos dos parámetros son siempre decisivos. La respuesta a y c son correctas.

2. La sesión de entrenamiento: 40’: 5 x(6’ x 90%FC: 2’ x 70%FC), corresponde al método de entrenamiento: x3. Método continuo variable I. Método continuo variable II. MFIL. Ninguna de las anteriores.

3. ¿Cuál de estas UE corresponden al Método Fraccionado Interválico Extensivo (MFIE)?: 4 x (500 m x 1:08 – 1:10: r=6’). 2 x 6000m x 85%FC R=2’. 10 x 1000m x 90%FC R=2’. Ninguna de las anteriores.

4. ¿A qué métodos de entrenamiento de la resistencia corresponde esta UE?: 4x (4’ x 95% VAM / 4’ x 70% VAM) x3. Método continuo variable II. Método continuo variable I. Método fraccionado interválico extensivo medio. Método fraccionado interválico extensivo corto.

5. ¿A qué métodos de entrenamiento de la resistencia corresponde esta UE?: 5x60 s a 130% VAM, R’ = 10’ x2. Método fraccionado de repeticiones medias. Método fraccionado de repeticiones largas. Método fraccionado interválico extensivo medio. Método continuo variable I.

6. Esta UE: 3x (3 x 200m x 23” / r=2’) / R = 10’, pertenece al método: x2. MFIM. MFR. MFIC 2. MFIC 1.

7. Para el desarrollo de la resistencia de la prueba en deportes cíclicos se utilizan esta o estas estrategias: Fraccionar la distancia de la prueba. Aumentar la distancia de la prueba, pero realizar los primeros tramos a velocidades más altas que las de la prueba. Utilizar distancias inferiores a la prueba con velocidades más altas. Las respuestas a y c con correctas.

8. ¿En función de qué factor determinante del rendimiento de resistencia en deportes cíclicos se puede representar el umbral láctico o de lactato?: De la economía de carrera. En función del porcentaje de VO2máx que representa. De la capacidad glucolítica. De la potencia glucolítica.

9. Según “la regla del 6”, ¿qué intensidad fisiológica estaría utilizando un corredor de media maratón que acabara una competición en 5 minutos y 48 segundos?: Máxima producción de lactato. Velocidad de VO2máx. Umbral láctico. Umbral aeróbico.

10. Un corredor de maratón con una mejor marca de 2 horas y 10 minutos en esta distancia, destaca sobre todo por su: x2. Nivel de VO2máx. Capacidad glucolítica. Umbral láctico y economía de carrera. Ninguna de las anteriores.

11. Un corredor que corre una prueba de 500 metros en 62 segundos, predominantemente está trabajando a la intensidad de: x2. Potencia fosfagenolítica. Máxima acumulación de lactato. Velocidad VO2 máx. Umbral láctico.

12. ¿En qué zona fisiológica se produce una gran mejora de la oxidación del glucógeno y sus depósitos? x2. En el umbral aeróbico. En el umbral anaeróbico o de lactato. En el consumo máximo de oxígeno. En la capacidad anaeróbica.

13. ¿En qué zona (símbolo) de desarrollo de la resistencia cardiorrespiratoria se encuentra el consumo máximo de oxígeno? x2. R0. R1. R2. R3.

14. ¿Cómo es la intensidad y la densidad en los MF por repeticiones? x2. Intensidad media alta y densidad media baja. Intensidad baja y densidad media. Intensidad alta y muy alta y densidad media baja. Intensidad alta y densidad alta.

15. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?. En la fase de recuperación del método interválico (pausa incompleta) aumenta el volumen diastólico final del ventrículo izquierdo y consecuentemente el volumen sistólico, debido a un descenso de las resistencias periféricas. El volumen diastólico final permanece estable durante la recuperación en el MFI. El volumen diastólico final del ventrículo izquierdo disminuye durante la recuperación (con un aumento de la fracción eyección y manteniendo estable el volumen sistólico) en MFI. Ninguna de las anteriores es correcta.

16. ¿A qué método de entrenamiento de la resistencia corresponde esta UE? 15x 1:10 en 100% VAM, R´= 1:30 x2. Método fraccionado interválico intensivo corto. Método fraccionado interválico extensivo medio. Método continuo variable II. Método fraccionado por repeticiones largas.

17. La respuesta y ajuste entre los sistemas cardiovascular y neuromuscular... ... se produce con cierto retraso fisiológico durante el ejercicio intermitente en los deportes acíclicos.. ... se produce con cierto retraso fisiológico en los deportes cíclicos. ... se produce de forma sincronizada durante el ejercicio intermitente en los deportes acíclicos. Todas las anteriores son incorrectas.

21. ¿Cuál de las siguientes es una característica, desde una perspectiva bioenergética, relacionada con los factores determinantes de rendimiento en los deportes acíclicos?. La capacidad para realizar esfuerzos de alta intensidad y características intermitentes, heterogéneas y aleatorias. La capacidad de minimizar la pérdida de intensidad a lo largo de un periodo de tiempo (duración de la competición), mediante una óptima recuperación inter-esfuerzos en función de la densidad. Uno de los objetivos del entrenamiento, desde la perspectiva de la resistencia, estará relacionado con la capacidad de repetir sprints (Repeated Sprint Ability –RSA). Todas son características comunes, desde una perspectiva bioenergética, relacionadas con los factores determinantes de rendimiento en los deportes acíclicos.

22. Un corredor de 800 m con una mejor marca personal de 1:44 realiza la siguiente UE: 3x400 m en 52 s, R´= 5. ¿A qué método de entrenamiento de la resistencia corresponde dicha UE?: Método fraccionado interválico extensivo muy corto. Método fraccionado de repeticiones largas. Series rotas.

23. ¿Cuál de estas afirmaciones es correcta?: Las diferencias entre los MFIL y MFIL son de duración de estímulos, densidades, pero no de intensidades. Las diferencias entre los MFIL y MFIL son de duración de estímulos, densidades e intensidades. Las diferencias entre los MFIL y MFIL son de duración de estímulos, intensidades, pero no de densidades. Ninguna de las anteriores.