Modulo 5 - Materia 1

1. Según Jesús Arroyo, la Actividad Física Terapéutica tiene como principal objetivo: A) Alcanzar el máximo rendimiento deportivo. B) Mejorar marcas competitivas. C) Prevenir, mantener o mejorar la salud del paciente. D) Preparar para competiciones.

2. ¿Cuál es el principio que establece que cada paciente necesita una adaptación específica del entrenamiento?. A) Especificidad. B) Recuperación. C) Individualización. D) Continuidad.

3. La carga interna se refiere a: A) Peso levantado. B) Número de repeticiones. C) Distancia recorrida. D) Respuesta fisiológica y psicológica al entrenamiento.

4. La carga externa se refiere a: A) Fatiga percibida. B) Frecuencia cardíaca. C) Trabajo realizado objetivamente. D) Estrés fisiológico.

5. ¿Cuál de los siguientes es un componente de la carga de entrenamiento?. A) Motivación. B) Inteligencia. C) Intensidad. D) Personalidad.

6. Según el documento, el incremento semanal recomendado de intensidad suele situarse aproximadamente entre: A) 1-2%. B) 3-4%. C) 5-10%. D) 15-20%.

7. ¿Qué principio indica que las adaptaciones desaparecen si se abandona el entrenamiento?. A) Especificidad. B) Continuidad. C) Seguridad. D) Variedad.

8. Los objetivos primarios son aquellos que: A) Corrigen pequeños desequilibrios. B) Mejoran aspectos estéticos. C) Tratan patologías con riesgo vital o gran impacto funcional. D) Se trabajan al final de la planificación.

9. Los objetivos secundarios: A) Nunca son importantes. B) Son exclusivamente psicológicos. C) Facilitan la consecución de los objetivos primarios. D) Solo se utilizan en deportistas.

10. La evaluación inicial debe incluir: A) Únicamente la historia clínica. B) Solo pruebas de fuerza. C) Historia clínica, valoración física y aspectos psicológicos. D) Solo valoración cardiovascular.

11. La biotensegridad sostiene que: A) El cuerpo funciona por segmentos independientes. B) El sistema muscular es independiente del esqueleto. C) El cuerpo funciona como una red integrada de tensión y compresión. D) Solo los músculos determinan el movimiento.

12. ¿Cuál es la principal prioridad del principio de seguridad?. A) Mejorar el rendimiento. B) Maximizar la intensidad. C) Minimizar la relación riesgo-beneficio. D) Minimizar el riesgo para el paciente.

13. Según Jesús Arroyo, en pacientes principiantes: A) Son necesarias al menos 6 series por grupo muscular. B) Una sola serie puede producir mejoras significativas inicialmente. C) Deben entrenar a máxima intensidad. D) No deben entrenar fuerza.

14. La fuerza máxima suele entrenarse entre: A) 15-25 repeticiones. B) 10-15 repeticiones. C) 1-5 repeticiones. D) Más de 30 repeticiones.

15. La intensidad típica del entrenamiento de fuerza máxima es: A) 30-50% RM. B) 50-60% RM. C) 60-75% RM. D) 85-100% RM.

16. Una de las principales adaptaciones neurológicas de la fuerza máxima es: A) Disminución del reclutamiento motor. B) Mayor reclutamiento de unidades motoras. C) Menor excitabilidad cortical. D) Reducción de la coordinación.

17. El entrenamiento de potencia suele realizarse con: A) 1-3 repeticiones. B) 5-8 repeticiones. C) 15-20 repeticiones. D) Más de 25 repeticiones.

18. ¿Cuál es un beneficio importante del entrenamiento de potencia en personas mayores?. A) Disminuir la movilidad. B) Reducir la coordinación. C) Mejorar la capacidad de reacción ante caídas. D) Reducir la velocidad de movimiento.

19. El rango clásico para hipertrofia muscular es: A) 1-5 repeticiones. B) 5-7 repeticiones. C) 8-12 repeticiones. D) 20-30 repeticiones.

20. Una adaptación típica del entrenamiento de hipertrofia es: A) Disminución del metabolismo basal. B) Disminución de la sensibilidad a la insulina. C) Aumento de masa muscular. D) Pérdida de densidad ósea.

21. La fuerza-resistencia se caracteriza por: A) Muy pocas repeticiones. B) Elevadas cargas y pocas repeticiones. C) Cargas moderadas y muchas repeticiones. D) Trabajo exclusivamente isométrico.

22. Una adaptación característica de la fuerza-resistencia es: A) Disminución de mitocondrias. B) Aumento de densidad capilar. C) Disminución de resistencia muscular. D) Pérdida de capacidad aeróbica.

23. ¿Cuánto tiempo suele recuperarse la fuerza según el documento?. A) 6-12 h. B) 12-24 h. C) 24-48 h. D) 96 h.

24. ¿Cuánto tiempo suele necesitar la resistencia aeróbica para recuperarse?. A) 12-24 h. B) 24-36 h. C) 48-72 h. D) 96-120 h.

25. ¿Qué capacidad física se recupera más rápidamente?. A) Fuerza. B) Resistencia anaeróbica. C) Velocidad. D) Flexibilidad.

26. Uno de los principales problemas históricos de la investigación en Ciencias del Deporte es: A) Exceso de mujeres en las muestras. B) Sesgo masculino. C) Falta de deportistas. D) Exceso de estudios longitudinales.

27. Las mujeres presentan generalmente: A) Mayor masa muscular absoluta. B) Menor masa muscular absoluta. C) Igual masa muscular que los hombres. D) Mayor sección transversal muscular.

28. Las mujeres suelen tener: A) Mayor proporción de fibras tipo II. B) Mayor proporción de fibras tipo I. C) Exclusivamente fibras tipo I. D) Exclusivamente fibras tipo II.

29. Las fibras tipo I se caracterizan por ser: A) Más explosivas. B) Más glucolíticas. C) Más oxidativas y resistentes a la fatiga. D) Más potentes.

30. La fuerza de los miembros superiores en mujeres suele representar aproximadamente: A) 20-30% de la masculina. B) 50-60% de la masculina. C) 70-80% de la masculina. D) 90-100% de la masculina.

31. En términos relativos, la hipertrofia muscular en mujeres: A) Es prácticamente inexistente. B) Es menor que en hombres. C) Es similar a la de los hombres. D) Solo ocurre en deportistas.

32. Las mujeres suelen tolerar: A) Menor volumen de entrenamiento. B) Volúmenes similares o superiores. C) Exclusivamente entrenamiento aeróbico. D) Menor frecuencia de entrenamiento.

33. Respecto a la recuperación muscular: A) Las mujeres suelen recuperarse más lentamente. B) No existen diferencias. C) Las mujeres suelen recuperarse más rápidamente. D) Solo depende de la edad.

34. Los estrógenos parecen ejercer un efecto: A) Catabólico intenso. B) Protector frente al daño muscular. C) Exclusivamente reproductivo. D) Negativo sobre la recuperación.

35. Metabólicamente, las mujeres suelen utilizar más: A) Glucógeno. B) ATP-PC exclusivamente. C) Grasas como combustible. D) Proteínas.

36. Durante la fase folicular temprana: A) Estrógenos y progesterona están elevados. B) Solo la progesterona está elevada. C) Ambas hormonas están bajas. D) Solo los estrógenos están elevados.

37. La fase con mayor concentración de progesterona suele ser: A) Menstruación. B) Fase folicular temprana. C) Ovulación. D) Fase lútea.

38. La amenorrea se define como: A) Ciclos mayores de 35 días. B) Ausencia de menstruación. C) Ovulación doble. D) Menstruación excesiva.

39. Según la evidencia actual presentada por Cupeiro: A) El rendimiento disminuye drásticamente durante la menstruación. B) El rendimiento aumenta siempre durante la menstruación. C) Los cambios sobre el rendimiento son generalmente pequeños. D) El ciclo menstrual determina completamente el rendimiento.

40. La recomendación práctica más respaldada actualmente es: A) Adaptar obligatoriamente todas las sesiones al ciclo menstrual. B) Evitar entrenar durante la menstruación. C) Individualizar según síntomas y respuesta de cada mujer. D) Entrenar siempre igual independientemente de la situación.