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TEST BORRADO, QUIZÁS LE INTERESE: MUSCULACIÓN INEF UPM

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Título del Test: MUSCULACIÓN INEF UPM Descripción: preguntas test mooldle Autor: César Pal OTROS TESTS DEL AUTOR Fecha de Creación: 12/06/2024 Categoría: Deportes Número Preguntas: 44

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Temario:

Concepto de Fitness en la sociedad española actual Conjunto de medios y métodos de entrenamiento, encaminados a conseguir un nivel óptimo de salud y matenerla Esfuerzo por conseguir una calidad de vida óptima desde el punto de vista espiritual, mental y físico Conseguir o estabilizar la salud, mediante el ejercicio físico Búsqueda de la simetría corporal Entrenamiento de musculación con cargas ligeras. Es cierto que el entrenamiento de pesas es sólo para atletas de élite Verdadero Falso. El diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, define el término musculación como: Acción y efecto de muscular No lo define La acción de muscularse Dícese del proceso por el que se adquiere músculo . ¿Cuáles de los siguientes movimientos son Olímpicos? Dos tiempos Press de Banca Arrancada Peso Muerto. A pesar de que el número de instalaciones en E.E.U.U es similar al de Europa en su conjunto, la media de clientes por Club es mayor en Estados Unidos, pero Europa tiene más clientes en total. Verdadero Falso. ¿Qué tres situaciones considera el Colegio Americano de Medicina del Deporte como situaciones de emergencia?: Victima con algún tipo de malestar, situación con peligro para la vida del sujeto y muerte inminente. Ninguna de las anteriores respuestas es correcta. Victima con algún tipo de malestar, situación potencialmente peligrosa, situación donde peligra la vida del sujeto. Dentro de la información inicial que nuestros clientes deben recibir, ¿Cuál de las siguientes respuestas no es cierta? Derechos y deberes a los que se obliga el cliente por el hecho contratar una actividad. Características físicas de las salas, espacio, dotaciones, salidas de emergencia, etc. Número de personas máximo para cada actividad Currículum del profesor de la actividad. . El trabajo de Siscovick y col., sobre seguridad y riesgos cardiovasculares afirma que: El riesgo de muerte súbita era independiente del tipo de ejercicio. La intensidad del ejercicio es menos importante que la duración para prevenir riesgos cardíacos. El riesgo de muerte súbita aumentaba de forma transitoria durante el ejercicio intenso. El riesgo de muerte súbita disminuía de forma transitoria durante el ejercicio intenso. . El aumento de la sección transversal del músculo debido a las estructuras no contráctiles o hipertrofia sarcoplasmática produce aumento de la fuerza muscular. Verdadero Falso. La función respiratoria de la mitocondria significa que: Los pulmones ven influida su labor por estas células. Es la principal fábrica de energía de la célula. La mitocondria no ejerce una función de respiración. Todos los procesos oxi-redox de producción de energía se producen en ella. . La función principal de los ribosomas es: Interviene en la síntesis de proteínas. Función macrófago-fagocitaria. Son sacos que contienen enzimas digestivas. El almacenamiento de sustancias no utilizables. . ¿Qué tienen en común el tejido hepático con el muscular? No tienen relación alguna. Que ambos son almacenes de glucógeno. Que ambos son glucodependientes. Que ambos tejidos son generadores de glucosa. . El aumento de la densidad capilar tiene como consecuencia un aumento de la disponibilidad de O , que desencadena que los procesos energéticos aeróbicos sean más importantes en el pool de energía disponible para el ejercicio. Verdadero Falso. La función del calcio dentro de la contracción muscular es: El calcio no tiene función en la contracción muscular, es el sodio. Que consumen ATP. En su ausencia, las cabezas de actina y miosina se unen y la desencadenan. En su presencia, las cabezas de actina y miosina se unen y la desencadenan. . La ley del todo o nada dice que: Cualquier estímulo de potencia suficiente, que alcance un determinado umbral mínimo como para ocasionar la contracción de una fibra muscular, produce una contracción mínima El músculo se contrae o no se contrae. La intensidad de la contracción depende de la intensidad del estímulo. Cualquier estímulo de potencia suficiente, que alcance un determinado umbral mínimo como para ocasionar la contracción de una fibra muscular, produce una contracción máxima. Las posibles acciones musculares que pueden encontrarse atendiendo a la velocidad y cinética de las mismas puede ser según Julio Tous: Isotónica, Telotónica, Auxotónica, Alotónica Equicinética, Hipocinética, Alocinética, Tacocinética Isocinética, Bradocinética, Tacocinética, Alocinética Estática, Pliométrica, Miométrica, Alométrica. ¿Qué diferencia existe entre una máquina isocinética, isotónica o de resistencia variable? La isotónica es donde la resistencia a vencer siempre es la misma La isotónica y la de resistencia variable son lo mismo, la otra no. Son tres modalidades diferentes de resistencias Todas son la misma cosa excepto las de resistencia variable. Son la misma tecnología, pero una en el ámbito médico, la otra en el ámbito fisiológico y la última en el entrenamiento con cargas. ¿Qué trabajo mecánico existe cuando mantenemos una barra en isometría? Igual a la aceleración por la masa. Ninguno Depende del desplazamiento. Igual al peso. Dentro de los beneficios que el entrenamiento de fuerza producen en la mujer según el artículo de Ricardo Scarfó son: Menor tasa metabólica y un aumento de la densidad mineral ósea. Menor tasa metabólica Mejor salud mental y mejor autoestima, además de unos niveles de colesterol muy bajos. Mejor modelado óseo, tejidos conectivos más resistentes, mayor masa magra y otras. Las vías principales de desarrollo de la fuerza son la hipertrofia y el desarrollo nervioso (Vía nerviosa). ¿Cómo desarrollo esta última? Con entrenamiento de fuerza máxima, lo que desarrolla la coordinación intramuscular Aumentando el déficit de fuerza. Mejorando la inhibición del S.N.C. Realizando altas repeticiones. Los métodos isométricos según Cometti son: Isométrico estático, dinámico y hasta la fatiga Máximo hasta la fatiga, y estático. Isométrico máximo, hasta la fatiga y estático-dinámico. Estático-dinámico exclusivamente. Para Ritter, el principio de participación activa y consciente exige que: Participar de forma no activa en la planificación. Participar de forma implícita en la planificación. El deportista introduzca deberes de entrenamiento sin supervisión. Los objetivos se elaboren de manera conjunta. ¿Cuáles de las siguientes características de entrenamiento son aplicables a una persona (hombre o mujer sin experiencia) de edad entre 20 y 40 años, con evidente sobrepeso? Sesiones de entrenamiento de entre 2 horas- 2'5 horas diarias, 6 días a la semana. Variedad en el entrenamiento, tanto en los métodos como en los medios y no utilizar la carrera hasta haber paso un proceso de adaptación particular a cada caso. Utilización de cargas en circuitos de entrenamiento que oscilan entre 50-70% según método Balsac. Intensidades ligeras o moderadas entre el 50 y 70% de la reserva de la frecuencia cardíaca según método Karvonen. . En el objetivo de AFG, debe tenerse en cuenta: El trabajo de cada cualidad física debe ser programado de antemano y no dejarlo al azar. Este objetivo no existe. Que es necesario que nuestro cliente entienda la magnitud de su petición, y se comprometa a llevarla a cabo. Ninguna es cierta. La metodología más correcta para la disminución de peso graso es: Entrenamiento en circuitos de altas repeticiones, prácticamente sin descansos, independientemente del estado de forma. Entrenamiento intervalado supramáximo, pero solo cardiovascular. Entrenamiento cardiovascular combinado con circuitos de ejercicios, en progresión en función de las características del cliente. Entrenamiento de fuerza de intensidad alta. . En el nivel 3 del objetivo subir de peso (ganancia de masa muscular), los métodos de entrenamiento más usuales son: Entrenamiento dividido con circuito como elemento principal. Ninguna es cierta. Las pirámides truncadas, pirámides planas y pueden introducirse series compuestas. Descansos de 1 minuto a 1'5 minutos. . En el nivel 4 con objetivo bajar de peso, la intensidad recomendada es: 30-70% para entrenamiento con cargas. 80-90% de la reserva de la frecuencia cardíaca según el método de Karvonen y 30-50% de 1RM para entrenamiento de cargas. 50-70% de la reserva de la frecuencia cardíaca. Ninguna de las anteriores es correcta. . Características que definen la carga según Godik (1980) son, entre otras: Carácter, finalidad, nivel de coordinación y magnitud Ninguna es correcta Intensidad, volumen, duración y densidad. Intensidad, volumen, dirección, y objetivo. La densidad del entrenamiento se mide como: Intensidad en la unidad del microciclo. Es la velocidad de ejecución y por tanto en repeticiones en un segundo. Número rep/tiempo. Número de rep/tiempo pero de una sesión o grupo concreto. . ¿Cuál es la propuesta más correcta para el cálculo de la composición corporal en deportistas de musculación? Ninguna de las anteriores es correcta. El modelo clásico con la fórmula de Martin (1984). La propuesta por Matiegka que aísla el cálculo de la masa muscular. . La diferencia fundamental entre la planificación tradicional y la contemporánea es que: La contemporánea utiliza muchas puestas en forma utilizando el modelo ATR.  Realmente no hay muchas diferencias, son similares. La tradicional es un modelo de planificación de un único momento de forma. La tradicional es la realizada por los teóricos como Bompa o Matveyev, mientras que Fleck y Kraemer son los autores más contemporáneos. . El Mesociclo, según Platonov: Es un período temporal situado entre el macrociclo y el microciclo. Es una etapa en el proceso de entrenamiento relativamente homogénea. Permite sistematizar el proceso de entrenamiento en función del objetivo primordial del período o etapa. Es un conjunto de microciclos agrupados con un fin común. . En los modelos de planificación específica en función de objetivos: Ninguna de las anteriores es correcta. El período estival, puede ser en algunos objetivos, período de transición. Agosto se dedica a la hipertrofia si el objetivo es éste y nunca será un periodo de transición. Los meses de junio y julio se destinan normalmente a la definición muscular si el modelo es tradicional. . Algunas de las características de la fase de hipertrofia/resistencia, en el modelo tradicional, son: Trabajo con actividades no específicas o poco específicas. Volumen medio/bajo e intensidad moderada/alta. Sus objetivos son aumentar la masa magra y desarrollar la resistencia D. Se sitúa justo antes de la fase de competiciones. . Cuando diseñamos una sala de entrenamiento, ¿Cuáles de los siguientes aspectos hay que tener en cuenta? Garantía y postventa exclusivamente. Precio Imagen y diseño biomecánico. Área y certificación de calidad. Todas son ciertas si eliminamos el "exclusivamente". . La distribución de espacios por cliente depende de… Si medimos todo el espacio o solo el espacio interior. Del continente. La política de la empresa fluctuando entre 1,3 m2 y 2,48 m2 para instalaciones españolas. Todas las respuestas son correctas excepto la de ninguna es correcta. Ninguna es correcta. . La importancia del precio dentro de la elección del equipamiento, según Benito y Gonzalo, 2006, es… Todas son ciertas. Ninguna es cierta. Más del 50%. 50%. 20% . ¿Cuáles son los inconvenientes de los circuitos en salas específicas? Son monótonos. Caros y de difícil reutilización. No les gusta a los clientes avanzados. Existen muchas marcas en el mercado. . ¿Qué tres grupos de características tenemos que revisar en el equipamiento cardiovascular? Ninguna es cierta. Precio y condiciones de garantía. Elementos de seguridad. Aprovechamiento energético, construcción, ergonomía y confortabilidad del aparato. Elementos de seguridad. Precio y condiciones de garantía. Todas son ciertas. . ¿Cuáles de los siguientes son tipos reales de hipertrofia? Incremento crónico en el volumen del sarcolema o sarcoplasma Incremento del tamaño o número de miofibrillas, acompañado por un incremento del número de sarcómeros o la cantidad de proteínas sarcoméricas directamente relacionado con la estructura o la generación de fuerza contráctil del sarcómero. Hipertrofia de la matriz extracelular Hay varias respuestas válidas. El término hipertrofia sarcoplasmática hace referencia a Incremento del volumen del sarcolema y/o sarcoplasma acompañado por un incremento del volumen de los diferentes orgánulos y/o enzimas, o del contenido de sustratos energéticos intramusculares. Incremento del volumen de la matriz extracelular acompañado por un incremento de minerales y cantidad de proteínas. Incremento del tamaño y/o número de miofibrillas, acompañado por un incremento de sarcómeros o la cantidad de proteínas sarcoméricas. Incremento del contenido de enzimas o sustratos energéticos intramusculares directamente relacionados con la estructura o generación de fuerza contráctil del sarcómero. El concepto expectativa de vida libre de discapacidad se refiere a: Los años de vida que le quedan a una persona son presentar limitaciones atribuibles a descensos en la función psíquica o física. La edad que una determinada persona se espera que viva libre de condicionantes de la salud que puedan restringir sus actividades de la vida cotidiana. Capacidad de disfrutar de la vida y superar los desafíos que se presentan a lo largo de ella, no es simplemente ausencia de enfermedad. Condición del ser humano que incluye dimensiones físicas, sociales y psicológicas, que posee un extremo positivo y otro negativo. La condición física relacionada con la salud se ha definido como: No existe un término denominado de tal forma, ya que solo se maneja el término de condición física general, sin relacionar con ningún ámbito. La capacidad y potencia cardiorrespiratoria, los patrones motores, la fuerza y potencia muscular, la velocidad, el tamaño corporal y el estado nutricional. Un estado con habilidad para desarrollar las actividades del día a día con vigor y que se asocia con un riesgo bajo de desarrollar enfermedades crónicas y muerte. Los componentes de la condición física que son necesarios para un óptimo trabajo o rendimiento en el día a día. La capacidad funcional de una persona depende de: Sus capacidades físicas y mentales, así como los factores del ambiente en donde está esa persona, así como la interacción entre esas capacidades y esos factores. El desarrollo de sus cualidades físicas básicas, las características físicas y posibles enfermedades o dolencias y el grado de dependencia que tenga. Del riesgo que la persona tenga para desarrollar fragilidad y sufrir caidas, hospitalización, institucionalización y mortalidad. Estructuras o funciones corporales cuyo deterioro puede conducir a limitaciones y restricciones en actividades de la vida diaria.

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