lo que no suelo hacer

¿A qué hace referencia la siguiente definición?: “capacidad psicofisiológica para soportar un esfuerzo más o menos prolongado, o capacidad de un musculo o del cuerpo como un todo para repetir muchas veces una actividad”?. a) Resistencia Aeróbica. b) Resistencia. c) Resistencia Anaeróbica. d) Resistencia Total.

¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de la resistencia basados en la carrera continua?. a) Colinas y dunas, cuestas específicas, carrera continua e intervall. b) Cuestas específicas, carrera continua, farlek y ritmo competición. c) Colinas y dunas, cuestas genéricas, carrera continua y faarlek. d) Cuestas específicas, carrera continua, intervall y farlek.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la “fuerza máxima” es la más correcta?. a) La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motriz involuntaria con elevadas resistencias externas en el mayor tiempo posible. b) La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motriz voluntaria con elevadas resistencias externas en corto espacio de tiempo. c) La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar desarrollándose con movimientos lentos. d) La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motriz voluntaria con elevadas resistencias externas.

Queremos trabajar Fuerza Resistencia y para ello utilizamos un circuito como sistema de entrenamiento, ¿cuál será la intensidad que deberíamos aplicar?. a) 65-85%. b) 40-60%. c) 80-100%. d) Ninguna de las anteriores.

¿Qué significado tienen los factores D.I.T.R.A cuando nos referimos a la resistencia?. a) D distancia, I intervalo, T tiempo esfuerzo, R repeticiones, A acción de la misma. .

¿En qué periodo del entrenamiento ubicaríamos las Cuestas Genéricas?. a) Preparatorio genérico y principios del transitorio. b) Preparatorio genérico y principio del específico. c) Preparatorio específico y principios del genérico. d) Preparatorio específico y principios del transitorio.

Si queremos realizar un intervall-training con el siguiente DITRA: 400, 45, 60, 10 Y ACTIVA y el paso de los 100 metros de nuestra marca lo tenemos en 18 segundos. ¿Cuál debe ser el tiempo que emplearíamos para recorrer los 400m?. a) 83,3 sg. b) 48 sg. c) 43,2 sg. d) 120 sg.

¿Cuáles son las dos únicas vías para conseguir el desarrollo y manifestación de la fuerza?. a) Generales y particulares. b) Psicológicos y fisiológicos. c) Neural e hipertrófica. d) Volumen e intensidad.

La resistencia la podemos clasificar según: a) Metabolismo utilizado y porcentaje de musculatura activada. b) Porcentaje de musculatura utilizada y resistencia aeróbica. c) Resistencia anaeróbica y metabolismo activado. d) Metabolismo activado y porcentaje de musculatura utilizada.

¿Cuáles son las finalidades del FARLEK?. a) PRIN, Tren inferior, SSECUN, capacidad aeróbica. b) PRIN, capacidad aeróbica y anaeróbica, SECUN, Cambio de ritmo. c) PRIN, capacidad aeróbica, SECUN, Tren inferior. d) PRIN, Técnica de carrera, SECUN, capacidad aeróbica.

¿Dentro de que periodos ubicaríamos la realización de colinas y dunas?. a) Las colinas en el competitivo, las dunas en el transitorio. b) La colinas en el genérico y específico; las dunas al final del específico. c) Las colinas en el transitorio, las dunas en el genérico. d) Las colinas en el específico, las dunas en el competitivo.

¿De qué principio del entrenamiento de la fuerza hablamos si nos referimos a una buena selección de los ejercicios, según la finalidad deseada?. a) De la ordenación de los ejercicios. b) De la especificidad. c) De la variación. d) De la eficacia.

¿Cómo tienen que ser los diferentes factores (KITRA) cuando trabajamos Fuerza Máxima?. a) K_Alta + I_Larga + T_Lenta + R_Pocas + A -------. b) K_Media + I_ Media + T_Rápida + R_Medias + A ------. c) K_Ligera + I_Corta + T_Media + R_Muchas + A------. d) K_Alta + I_Larga + T_Rápida + R_Muchas + A------.

¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo competitivo y estamos realizando una sesión de ritmo competición?. a) Aumentaríamos número de repeticiones y mantendríamos distancia. b) Mantendríamos distancia y disminuiríamos número de repeticiones. c) Mantendríamos número de repeticiones y distancia. d) Aumentaríamos distancia y número de repeticiones.

La resistencia puede ser total o parcial dependiendo del porcentaje de lla musculatura implicada, por lo que: a) Será total cuando el porcentaje sea igual a 1/3. b) Será parcial cuando el porcentaje sea igual o inferior a 1/3. c) Será total cuando el porcentaje sea superior a 1/3. d) Será parcial cuando el porcentaje sea igual 1/3.

¿Qué DITRA le corresponde a un entrenamiento de Cuestas Específicas cuya finalidad principal sea mejorar la CAPACIDAD ANAERÓBICA?. a) D_ 30% 20-40m, I_ 2-6 min, T_ 95%, R_ 6-10, A_DISCRECIONAL. b) D_ 6-3% 300-600m, I_ 1-2m, T_ 60—75%, R_ 20, A_ACTIVA. c) D_ 30-15% 300m, I_ 2-5min, T_ 75%, R_8-10, A_ACTIVA. d) D_15-6% 150-300m, I_2-3 min, T_75-85%, R_8-12, A_DISCRECIONAL.

Sabemos que el entrenamiento de la fuerza produce efectos tanto “positivos como negativos”. ¿Podrías diferenciar que afirmación es la correcta de las cuatro que se citan?. a) Son positivos el incremento de riego sanguíneo, engrosamiento de tejido conectivo y aumento de grosor de la fibra. b) Son negativos la hipertrofia muscular, perdida de flexibilidad y fortalecimiento de membranas musculares. c) Son positivos la influencia en el crecimiento ósea, músculo más sensible al influjo nervioso y las calcificaciones prematuras. d) Son negativos la hipertrofia muscular, pérdida de flexibilidad y fortalecimiento de membranas musculares.

¿De qué depende la contracción muscular?. De la estructura muscular y la cantidad de las fibras (rojas y blancas). De la estructura nerviosa, tipo de movimiento producido, estructura muscular, tipo de contracción, sistema energético y hemodinámico. De la estructura muscular y la cantidad del tejido elástico. De la estructura nerviosa, estructura muscular, aspectos biomecánicos, sistema energético y hemodinámico.

¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo específico y estamos realizando una sesión de cuestas específicas?. a) –REP, +INTERV, -INTENS, -DIST. b) +REP, +INTERV, -INTENS, -DIST. c) +REP, -INTERV, +INTENS, +DIST. d) -REP, -INTERV, +INTENS, +DIST.

¿A qué tipo de resistencia se refiere la siguiente definición? “capacidad orgánica del individuo para soportar esfuerzos prolongados de corta o mediana intensidad en equilibrio de oxígeno”. Aeróbica. Anaeróbica alactácida. Aeróbica lactácida. Anaeróbica.

Acciones rápidas y explosivas, <15 sg el esfuerzo y Fc 180/min o más. Son características de la resistencia: a) Resistencia en genera. b) Resistencia aeróbica general. c) Resistencia aeróbica especial. d) Resistencia anaeróbica alactácida.

Señala el sistema que no se utiliza en el periodo competitivo: a) Farlek. b) Intervall-training. c) Ritmo competición. d) Todos se utilizarán en este periodo.

Señala qué sistema requiere un periodo de recuperación más amplio: Carrera continua. Resistencia ritmo. Cuestas genéricas. Cuestas específicas.

Si las cuestas son de fuerte pendiente >25% estamos buscando mejorar principalmente: a) La velocidad. b) El ritmo de la prueba. c) Potencia tren inferior. d) La capacidad aeróbica.

¿Qué máquina de cardio favorece el retorno venoso?. a) Remo. b) Stepper. c) Cinta de correr. d) Ninguna.

Señala la afirmación correcta: a) Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia aumenta la frecuencia cardiaca. b) En la carrera continua aumenta el volumen de sangre en las piernas. c) Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia se pierden reservas de glucógeno. d) Ninguna es correcta.

Señala el sistema de entrenamiento que no tiene por finalidad principal la mejora de la capacidad aeróbica. a) Carrera continua. b) Velocidad resistencia. c) Intervall training. d) Farlek.

¿Qué sistema de entrenamiento no debemos utilizar en el periodo competitivo?. a) Ritmo competición. b) Cuestas específicas, cortas. c) Farlek. d) Los tres sistemas se pueden utilizar en el periodo competitivo.

El sistema cuya finalidad es la idea de coger un ritmo es: a) Ritmo competición. b) Carrera continua. c) Farlek. d) Resistencia ritmo.

Con el DITRA siguiente mejoraremos D:150m – 10%; I:3min; T:80%; R:10: a) Capacidad aeróbica. b) Capacidad de sufrimiento. c) Capacidad anaeróbica. d) Velocidad.

Señala en qué se diferencia el ritmo competición de la velocidad resistencia: a) En la intensidad. b) En el periodo de recuperación entre 2 sesiones iguales. c) En el objetivo principal. d) En que la recuperación entre series no es completa para los dos.

Un buen sistema para trabajar en grupos y en un espacio reducido es: a) Ritmo resistencia. b) Circuitos. c) Entrenamiento total. d) Intervall training.

No utilizaremos en el periodo genérico: a) Intervall training. b) Cuestas genéricas. c) Farlek. d) Ritmo competición.

. Qué sistema de entrenamiento necesita mayor descanso para volver a repetirlo?. a) Carrera continua. b) Intervall training. c) Resistencia ritmo. d) Velocidad resistencia.

. Debemos parar de hacer repeticiones en el intervall training cuando: a) Estemos cansado. b) Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 130. c) Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 160. d) Llevemos realizando intervall más tiempo del que tardamos en hacer 8km de carrera continua.

Indica la afirmación incorrecta: a) El farlek se puede utilizar como sistema de entrenamiento en el periodo competitivo. b) La progresión en la carrera continua será primero volumen y luego aumentar la intensidad. c) Las cuestas genéricas se utilizarán en el periodo genérico. d) Todas son correctas.

¿A qué sistema de entrenamiento pertenece este DITRA para entrenar la prueba de 1000m? D:400m; I:6min; T:100%; R:4; A: discrecional. a) Intervall training. b) Ritmo resistencia. c) Cuestas específicas. d) Ritmo competición.

Señala qué sistema requiere un periodo de recuperación menos amplio. a) Carrera continua. b) Ritmo competición. c) Velocidad resistencia. d) Cuestas específicas.

Señala lo correcto: a) Utilizaremos en el periodo competitivo el entrenamiento en altura. b) Para que el entrenamiento se vea reflejado en el rendimiento se debe hacer en una altura ente 500-2600m. c) El cross-country se utilizará para desarrollo de diversas cualidades. d) A y C son correctas.

Son sistemas de entrenamiento en los que la recuperación entre series es completa. a) Velocidad resistencia. b) Intervall training. c) Farlek. d) Ninguno de los anteriores.