Nutrición en las etapas de la vida

Diferencia entre necesidad y requerimiento: Necesidad. Requerimiento.

¿Qué factores deben considerar en las ingestas recomendadas?. Edad. Sexo. Nivel de actividad física. Estado de salud. Enfermedades crónicas. Nivel socioeconómico. Factores genéticos.

¿Cómo se debe modificar la ingesta de energía en función de la actividad física?. Debe ajustarse en función de que tipo de actividad física realice. Los carbohidratos deben ser la principal fuente de energía. Las proteínas deben ser la principal fuente de energía. Aumentar el consumo de proteínas para ayudar a la reparación muscular. Los lípidos juegan un papel importante como fuente de energía a largo plazo. Los lípidos juegan un papel importante como fuente de energía a corto plazo. Asegurar un adecuado consumo de micronutrientes. Consumo de líquidos para mejorar el rendimiento. Los líquidos no intervienen en el rendimiento.

¿Por qué en las tablas de ingestas aparece la colina?. Porque es un micronutriente involucrado en varios procesos metabólicos importantes en el organismo. Fundamental para la síntesis de neurotransmisores, formación de membranas celulares, metabolismo de grasas... Su deficiencia puede causar problemas cognitivos, hepáticos y musculares. Porque es un micronutriente involucrado en varios procesos musculares importantes en el organismo. Fundamental para la síntesis de neurotransmisores, formación de membranas celulares, metabolismo de grasas... Su deficiencia puede causar problemas cognitivos, hepáticos y musculares. Porque es un micronutriente involucrado en varios procesos metabólicos importantes en el organismo. Fundamental para la síntesis de neurotransmisores, formación de membranas celulares, metabolismo de proteínas... Su deficiencia puede causar problemas cognitivos, hepáticos y musculares. Porque es un micronutriente involucrado en varios procesos metabólicos importantes en el organismo. Fundamental para la síntesis de neurotransmisores, formación de membranas celulares, metabolismo de grasas... Su deficiencia puede causar problemas cognitivos, hepáticos y digestivos.

¿Cómo afecta la edad a la fertilidad?. Afecta solo a las mujeres. Afecta tanto en hombres como en mujeres. Afecta más en parejas donde ambos son mayores. El estrógeno en mujeres y la testosterona en hombres disminuyen con la edad. El estrógeno en mujeres y la testosterona en hombres aumentan con la edad. Aumenta el riesgo de trastornos genéticos.

¿Qué porcentaje de grasa empieza a ser peligroso para las mujeres deportistas?. 15-20%. 7-10%. 17-20%. 23-27%.

La grasa corporal como factor a tener en cuenta en la fertilidad: Obesidad en mujeres. Insulinorresistencia. Obesidad en hombres.

¿Qué significa COSV?. Compuestos orgánicos semivolátiles. Sustancias químicas que tienen la capacidad de volverse gaseosos a temperaturas relativamente bajas. Algunos se liberan en la pérdida de peso, por lo que hay que tener precaución a la hora de hacer un régimen. (pesticidas, solventes industriales y productos químicos. Compuestos orgánicos semivolantes. Sustancias químicas que tienen la capacidad de volverse gaseosos a temperaturas relativamente bajas. Algunos se liberan en la pérdida de peso, por lo que hay que tener precaución a la hora de hacer un régimen. (pesticidas, solventes industriales y productos químicos. Compuestos orgánicos semivolátiles. Sustancias químicas que tienen la capacidad de volverse gaseosos a temperaturas relativamente bajas. Algunos se liberan en el aumento de peso, por lo que hay que tener precaución a la hora de hacer un régimen. (pesticidas, solventes industriales y productos químicos. Compuestos orgánicos semivolátiles. Sustancias químicas que tienen la capacidad de volverse líquidos a temperaturas relativamente bajas. Algunos se liberan en la pérdida de peso, por lo que hay que tener precaución a la hora de hacer un régimen. (pesticidas, solventes industriales y productos químicos.

¿Qué nutrientes son los más importantes para la fertilidad?. Vitamina D. Hierro. Zinc. Ácido fólico. Colina. Yodo. Omega 3. Ácidos grasos. Vitamina k. Tiamina.

¿Cómo afecta el consumo de alcohol a la fertilidad en hombres y mujeres?. Disminuye la fertilidad. Aumenta la fertilidad. Aumenta la probabilidad de aborto espontáneo. Disminuye la motilidad espermática y la morfología. Disfunción erectil.

Alimentos ricos en cadmio: Mariscos. Pescados. Vísceras de animales. Arroz integral. Cereales. Manzanas. Arroz blanco. Pescados pequeños.

Uso de anticonceptivos y la deficiencia de vitaminas del grupo B: Vitamina B6 (Piridoxina). Vitamina B12 (Cobalamina). Vitamina B9 (Ácido fólico).

Huevos: Vitamina b12. Carbohidratos. Colina. Vitamina D. Ácidos grasos omega-3.

¿Cómo afecta el consumo de fibra a la calidad del esperma? 25-30g/ día. Mejora la calidad del esperma. Ayuda a regular los niveles de glucosa e insulina. Equilibrio hormonal. Reduce los niveles de colesterol, por tanto mejora la circulación sanguínea. Aumenta el riesgo de disfunción eréctil. No previene el estreñimiento en hombres.

Vitamina B9 (Ácido fólico): Salud reproductiva. Salud digestiva. Previene defectos del tubo neural. Síntesis de ADN. Producción de células sanguíneas. Mejora la calidad del esperma. Mejora el ánimo. Fortalecimiento de huesos para la madre. Salud cutánea.

Los lípidos son esenciales para la fertilidad debido a su papel en la regulación de las hormonas sexuales, las membranas celulares y la producción de energía. OMEGA-3. NO OMEGA-3.