Organización de rutas de senderismo

Para terrenos abruptos y difíciles conviene llevar el centro de gravedad en la parte más alta, por lo que colocaremos los objetos más pesados en la parte superior de la mochila, cerca de los hombros. Verdadero. Falso.

¿Qué tipo de mapas y escalas podemos disponer en la web Instituto Geográfico Nacional?. 1 / 25.000. 1 / 30.000. 1 / 50.000. 1 / 10.000.

Bebidas no aconsejables para beber en una ruta de senderismo. Té. Cocacola. Café. Aquarius.

Opción correcta respecto a los bastones de senderismo. Minimizan las posibilidades de sufrir lesiones. Su uso mejora notablemente nuestro equilibrio. Nos permiten realizar un ejercicio más completo. Permiten un adecuado reparto de pesos.

Tipo de material (en función del peso) pondrías en la zona 1. Pesado. Ligero. Semi-ligero.

Tipo de material (en función del peso) pondrías en la zona 2?. Pesado. Ligero. Semi-ligero.

Tipo de material (en función del peso) pondrías en la zona 3?. Pesado. Ligero. Semi-ligero.

Tipo de material (en función del peso) pondrías en la zona 4?. Pesado. Ligero. Semi-ligero.

Los hidratos de carbono deben ocupar un % de la dieta previa a la salida de una ruta de senderismo. ¿Cuál es?. 50-60%. 15%. 20-30%.

Señala las páginas webs o apps donde encontrar rutas de senderismo. OruxMaps. Sendegal. MIDE. Wikiloc.

Mantener cuerpo seco y abrigado al aire libre, seguir las teorías de las... 5 capas. 3 capas. 4 capas.

Tejido adecuado para la 2º capa en una ruta de senderismo. Lana o Poliéster. Lino. Algodón.

Tejido adecuado para la 1º capa en una ruta de senderismo. Poliéster. Algodón. Lana.

Tejido adecuado para la 3º capa en una ruta de senderismo. Lana o poliéster. Algodón. Goretex.

Tejido adecuado para los calcetines en una ruta de senderismo. Lana. Algodón. Coolmax.

¿Cuál de los siguientes cortes de uñas es el más adecuado?. Izquierda (cuadrado). Derecha (redondeado).

Peso aproximadamente de los bastones de gama media de senderismo. 150gr / bastón. 250gr / bastón. 400gr / bastón.

Cuánto debería beber una persona de 75 kg al día ?. 2,7 litros (75x 0,036). 2,1 litros (75x 0,028). 1,95 litros (75 x 0,026).

Si fuéramos a hacer una ruta de 4 horas. ¿Cuántos litros de agua?. 1 litro. 2 litros. 4 litros.

Pueden aparecer síntomas deshidratación relacionados pérdida de un % del volumen de agua del propio organismo. 2%. 5%. 15%.

% de pérdida de volumen de agua del propio organismo puede ser mortal. 2%. 5%. 15%.

Qué es el geocaching. App para móviles de rutas aire libre. Actividad de esconder y encontrar tesoros en cualquier lugar. Tipo de coordenadas que empezaron a usar en los años 80.

Tipo de mochilas más adecuada para rutas de una jornada. 30 litros. 20 litros. 10 litros. 40 litros.

Qué hacer si sale ampolla en los pies tras una ruta de senderismo. Retirar la piel y dejarla secar. Atravesar con una aguja esterilizada y un hilo. Explotarla y limpiarla con antiséptico.

detectar rozadura tras una ruta de senderismo ¿qué se debería hacer?. Ponerle calor. Aplicar vaselina o crema hidratante. Limpiarla con antiséptico y dejarla secar sin tapar. Limpiarla con antiséptico y taparla.

Información que nos proporciona Wikiloc por cada ruta nos encontraremos. Duración. Desnivel acumulado. Distancia. Dificultad.