otra opcion de lo que

¿Dentro de que periodos ubicaríamos la realización de colinas y dunas?. a) Las colinas en el competitivo, las dunas en el transitorio. b) La colinas en el genérico y específico; las dunas al final del específico. c) Las colinas en el transitorio, las dunas en el genérico. d) Las colinas en el específico, las dunas en el competitivo.

¿Qué prueba harías a un alumno para determinar su V02MAX?. 1k. 5k. 2k. 10k.

¿En qué zona de trabajo mejoramos el Umbral anaeróbico?. CAL. Intensiva. Zona 2. Ninguna.

La prueba de los 6k, ¿Qué capacidad estamos evaluando?. Capacidad aeróbica. Potencia aeróbica. Capacidad anaeróbica láctica. Potencia anaeróbica aláctica.

En una sesión de entrenamiento el objetivo es trabajar en R1 a 65% de pulsaciones, ¿cuál será el objetivo?. a. Preparar el sistema muscular para el ejercicio. b. Quemar grasa. c. Mejora V02MAX. d. Mejorar la fuerza-resistencia.

Para mejorar la tolerancia al lactato, ¿Qué entrenamiento sería más conveniente?. a. RSA 100% 30”-15”. b. RSA 95% 15”-30”. c. 5X200m (5”+ rápido RC)/1’. d. 4X800m/5’.

Un alumno que corre la media maratón de León, no la puede acabar, ¿Cuál puede ser el motivo?. a. Deshidratación. b. Agotamiento glucógeno muscular. c. Agotamiento ATP. d. Agujetas.

¿Con qué intensidad trabajarías el V02MAX?. a. 100%. b. 98%. c. 95%. d. 90%.

¿Qué tipo de resistencia trabaja sólo la vía energética de la glucolisis anaeróbica?. a. PAA. b. PAL. c. CAL. d. CAA.

Si queremos tonificar el sistema neuromuscular, ¿En qué zona de trabajo realizaríamos la sesión?. a. Anaeróbica. b. Intensiva. c. Moderada. d. B y C son correctas.

En la prueba de 50m lisos, ¿qué fuente de energía utilizaremos?. a. triglicéridos. b. Glucosa. c. Glucógeno muscular. d. ATP y CP.

Las leyes del entrenamiento físico son: a) Del shock y del umbral. b) Selye y Shullman. c) Selye y Shultz. d) Ninguna de las anteriores.

En la parte fundamental de la sesión de entrenamiento se trabajará en este orden: a. Táctica, técnica, físico. b. Técnica, táctica, físico. c. Físico, técnica, táctica. d. Las tres son correctas.

En la vuelta a la calma utilizaremos: a) Carrera continua suave. b) Estiramientos. c) Juegos de velocidad. d) A y b son ciertos.

En la parte fundamental de la sesión de entrenamiento se trabajará en este orden: a) Táctica, técnica, físico. b) Técnica, táctica, físico. c) Físico, técnica, táctica. d) Las tres son correctas.

Señala el sistema cuya finalidad es la idea de coger el ritmo de la prueba: a) Ritmo competición. b) Carrera continua. c) Farlek. d) Resistencia ritmo.

Para desarrollar la fuerza potencia el método más eficaz será: a) Electroestimulación. b) Isometría. c) Circuitos. d) Pliometría.

¿Qué tipo de fatiga aparece en primer lugar?. a) Fisiológica o natural. b) Fisiológica o crónica. c) Prepatológica. d) Crónica.

¿Qué tipo de fuerza es la que podemos definir como la posibilidad de realizar acciones de fuerza en corto espacio de tiempo?. a. Fuerza isométrica. b. Fuerza potencia. c. Fuerza máxima. d. Fuerza anisometrica.

La fuerza se clasifica según: a. La rapidez del movimiento. b. El topo de contracción muscular. c. El movimiento producido. d. B y c son correctas.

Señala que tipo de fuerza no está clasificada según el tiempo de ejecución. a. Concéntrica. b. Excéntrica. c. Mixta. d. Ninguna de las anteriores.

Señala la afirmación falsa. a. La fuerza depende de la longitud del musculo. b. Las temperaturas de los músculos no afectan a la fuerza. c. A partir de los 30 años la fuerza máxima disminuye. d. A y c son correctas.

Para trabajar fuerza máxima al 90%, ¿Cuántas repeticiones haremos?. a. 25. b. De 2 a 4. c. De 12 a 15. d. A y B son correctas.

Si trabajamos al 85%, velocidad de ejecución rápida, trabajamos fuerza: a. Fuerza isométrica. b. Fuerza resistencia. c. Fuerza máxima. d. Ninguna de la anteriores.

Para trabajar fuerza resistencia al 50%, ¿Cuántas repeticiones haremos?. a. 23. b. De 4 a 6. c. De 6 a 8. d. A y B son correctas.

En pliometría, señale lo verdadero. a. La altura adecuada para iniciados es 1.20m. b. Se recomienda 30 repeticiones por serie. c. No se realiza una sesión en los 15 días anteriores a la competición. d. Todas son verdaderas.

Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento de la fuerza es estático. a. Isométrico. b. Pliométrico. c. Isocinetico. d. Ninguno de los anteriores.

Para mejorar la fuerza utilizaremos. a. Entrenamientos de flexibilidad. b. Entrenamientos de fuerza desde temprana edad. c. Trabajos de reacción del musculo, haciéndolo más sensible al influjo nervioso. d. Tendremos que realizar 4 sesiones mínimo semanalmente.

Señala el sistema de entrenamiento de fuerza que no es dinámico. a. Electroestimulacion. b. Multisaltos. c. Polimetría. d. Circuitos.

Señala lo incorrecto. a. La intensidad del trabajo isométrico será el 100% utilizando una sola angulación. b. El trabajo isométrico incrementa rápidamente la fuerza. c. El sistema de Electroestimulacion provoca aumento de la masa muscular y fuerza máxima. d. La Electroestimulacion puede formar parte del calentamiento.

Para desarrollar la fuerza potencia el método más eficaz será. a. Electroestimulacion. b. Isometría. c. Circuitos. d. Pliometría.

Con el entrenamiento de la fuerza no se consigue. a. Engrosar tejidos conectivos. b. Menor riego sanguíneo. c. Mejorar la sincronización y secuencia de activación de las fibras musculares. d. Reaccionar el musculo, haciéndolo más sensible al influjo nervioso.

15) En pliometria, señala lo verdadero. a. La altura adecuada es de 1.2m. b. Se recomienda 15 repeticiones por serie. c. No se realiza una sesión en los 15 días anteriores a la competición. d. Todas son verdaderas.

Señala lo correcto. a. El volumen de Multisaltos en la primera sesión debe ser alto para acostumbrar al cuerpo a ellos. b. Podemos haber una sesión de pliometria cada 1 o 2 días. c. Las gomas elásticas solo sirven para entrenamientos de fuerza. d. Si notamos molestias debemos cancelar la sesión de pliometría.

Señala lo incorrecto del sistema de Electroestimulacion. a. Sirve para aumentar masa muscular. b. No se puede utilizar en el calentamiento. c. Tiene un índice de lesiones provocadas muy bajo, bueno para mantenimiento de la fuerza en competición. d. No provoca fatiga a nivel nervioso.

Al hablar de los factores de particulares del entrenamiento de fuerza (KITRA), ¿Qué información nos está dando la I?. a. Cantidad de kilos. b. Volumen. c. Pausa de repeticiones. d. Velocidad de ejecución.

Señala la afirmación correcta. a. Después de adquirir masa muscular, desarrollar los grupos específicos. b. Se aconseja 24h de descanso para trabajar la fuerza. c. En una sesión de entrenamiento trabajaremos el musculo dorsal antes que el bíceps. d. La técnica de levantamiento no es importante, lo importante es realizar el levantamiento o ejercicio.

El sistema de entrenamiento de la fuerza por medio de tensiones musculares sí que, en la realización de los ejercicios, se modifique la longitud exterior que tuviese la posición de partida se denomina. a. Isométrico. b. Isocinetico. c. Pre – fatiga. d. A y C son correctas.