1. ¿Cuáles son las siglas de los factores que componen un programa de fitness? a. DOM b. TIDPF c. EMS d. ACTF.
2. ¿Se puede ser inactivo y sedentario a la vez? a. Sí. b. No, ambas cosas son lo mismo, es decir, son sinónimos. c. Sí, puesto que el sedentarismo es un comportamiento. d. Sí, porque el sedentarismo es un comportamiento y la inactividad es la falta de AF hasta el mínimo recomendado.
3. ¿Qué es el wellness? a. Es un sinónimo de fitness. b. Es una marca registrada de gimnasios. c. Es un concepto relacionado con el fitness con un matiz de alto rendimiento. d. Es un concepto más allá del fitness que integra bienestar global del individuo.
4. ¿Qué quiere decir resistance training? a. Entrenamiento de fuerza. b. Entrenamiento de resistencia. c. Entrenamiento con bandas elásticas, autocargas, mancuernas... d. A y C son correctas.
5. ¿Es lo mismo salud y calidad de vida? a. Sí. b. No c. Sí, ya que la salud integra calidad de vida. d. No. La salud es un estado de bienestar global y la calidad de vida es nuestro grado de satisfacción.
6. ¿Qué afirmación es cierta respecto a los gimnasios low-cost? a. Representa alrededor del 40-50% del mercado. b. Es una moda. c. El grado de satisfacción es bajo. d. Solo está en el mercado americano.
7. ¿Cómo es el grado de satisfacción de los gimnasios low-cost? a. No supera las expectativas. b. Supera las expectativas. c. Igual que el de un gimnasio normal d. Normal, ya que la competencia es muy grande.
8. ¿Qué centro de esta lista es low-cost? a. Be one b. O2 c. Virgin active d. Mac fit.
9. ¿Qué necesitas trabajar como futuro monitor? a. Formación en clases colectivas. b. Técnico de sala y entrenador personal. c. Formación multidisciplinar. d. Formación específica especializada.
10. Elige la afirmación correcta: a. La tendencia de AF en la población española es la misma que en la década de los 80. b. La tendencia de AF ha aumentado más de un 20% desde los 80. c. El 15% de la población realiza AF en lugares abiertos. d. El fitness está en crisis desde la llegada del auge del deporte outdoor.
11. Si solo tenemos dos clases de 50' para realizar una evaluación del fitness en alumnos de 2º ESO, ¿qué test escogerías? a. ALPHA basada en la evidencia b. Batería Rickly y Jones. c. ALPHA versión corta. d. Batería pre-fit.
12. ¿Qué diferencia hay entre la versión corta y la extendida del conjunto de test ALPHA? a. Test 4x10 b. Test 4x10 y salto a pies juntos. c. Test 4x10 y pliegues. d. Pliegues y Course Navette.
13. ¿Qué es mejor con respecto a riesgo de mortalidad, tener normopeso sin fitness o sobrepeso con fitness? a. Ninguna opción es buena. b. Normopeso sin fitness es mejor, tienes solamente un 10% más de probabilidad de mortalidad. c. Sobrepeso y fitness es mejor, tan solo tienen un pequeño riesgo con respecto al grupo de referencia. d. Ambas son igual de buenas, los problemas empiezan a partir de la obesidad.
14. ¿Cuál de los siguientes factores no está incluido en el síndrome metabólico? a. HDL. b. IMC c. Triglicéridos. d. Perímetro de cintura.
15. "Entorno al 33% de los obesos tienen un perfil metabólicamente sano". Esta afirmación es: a. Verdadera. b. Falsa. c. Falsa, no se puede ser obeso y tener buen metabolismo. d. Falsa, el porcentaje ronda el 65%.
16. Los obesos sin fitness tienen: a. Un 57% más de riesgo de mortandad que el grupo referencia. b. Un 15% más de riesgo de mortandad que el grupo referencia. c. Un 30% menos de probabilidad de mortandad respecto a obesos con fitness. d. Un 85% de probabilidad de muerte prematura.
17. ¿Qué marca la diferencia a largo plazo en términos de salud? a. La composición corporal. b. El fitness. c. La densidad ósea. d. La densidad ósea y la masa muscular.
18. La fuerza muscular es: a. Un indicador de mortalidad. b. Un indicador de mortalidad igual de potente que la hipertensión. c. La cualidad física más importante del fitness. d. Una magnitud física con la que trabajamos dentro del ámbito fitness y salud.
19. El 10% de la población con menos fuerza: a. Tiene un bajo fitness en comparación con la realidad. b. Tiene un alto riesgo de mortalidad. c. Es hipertensa. d. Tiene síndrome metabólico.
20. ¿Qué variaciones presenta la batería pre-fit con respecto a la ALPHA? a. Course Navette adaptado e IMC. b. Un test de equilibrio. c. Un test de equilibrio y la adaptación del course navette. d. Un test de equilibrio, la adaptación del course navette y antropometría completa.
21. ¿Qué beneficio tiene el ejercicio en embarazadas? a. Reduce la diabetes gestacional. b. Reduce partos prematuros. c. Reduce bajo peso al nacer. d. A y B son correctas.
22. Las lesiones más comunes en practicas de Crossfit son: a. Tobillo, cadera y rodilla. b. Hombro, rodilla y muñeca. c. Hombro, región lumbar y rodilla. d. Ninguna de las anteriores es correcta.
23. ¿Cuál de estas afirmaciones es correcta? a. El programa de Crossfit es significativamente menos lesivo que el programa militar. b. El programa de Crossfit es significativamente más lesivo que el programa militar. c. El programa de Crossfit resultó en un descenso de lesiones futuras. d. A y C son correctas.
24. En crossfit, el nº de lesiones por horas de entrenamiento es: a. Similar a otros deportes colectivos como rugby o fútbol b. Similar a deportes como halterofilia y gimnasia deportiva. c. Inferior a 3 lesiones por cada 1000 horas de entrenamiento. d. Todas son correctas.
25. ¿Qué factor del Crossfit es más importante para reducir los riesgos de lesión? a. Practicarlo en un centro oficial de Crossfit. b. Haber practicado previamente otros deportes de levantamiento de peso, como el wiegthlifting o la halterofilia. c. Realizarlo con supervisión de un profesional y pasar por un periodo de adaptación/aprendizaje. d. A y C son correctas.
26. En la primera semana post-operación atendiendo a la evidencia científica, ¿qué se debe realizar sobre el miembro afectado? a. Ejercicios en cadena cinética cerrada. b. Ejercicios en cadena cinética abierta. c. A y B son correctas. d. A y B son incorrectas. No se realiza trabajo sobre el miembro afectado hasta pasadas cuatro semanas.
27. El modelo biopsicosocial expone los beneficios mediante intervenciones en reducción del dolor, ansiedad...¿Cuál de las siguientes NO es una intervención atendiendo a este modelo? a. Copia de modelo. b. Imaginería vivida. c. Slump test. d. Imaginería guiada.
28. ¿Qué diferencia un estiramiento dinámico de uno balístico? a. El estiramiento dinámico se hace a una velocidad controlada. b. El estiramiento dinámico puede incluir rebotes. c. El estiramiento balístico no supera el ROM máximo permitido por la articulación. d. B y C son correctas.
29. En el estudio presentado en clase comparando estiramientos dinámicos y estáticos, ¿por qué la evidencia apoya los primeros en detrimento de los segundos? a. Ambos mantienen el ROM pero potencian el rendimiento en ejercicios posteriores. b. El estiramiento dinámico no mejora el rendimiento porque facilita el reflejo miotático. c. El estiramiento estático empeora el ROM pero potencia el rendimiento en ejercicios futuros. El estiramiento dinámico presenta mejoras en ejercicios posteriores si se realiza a alta velocidad.
30. Según la presentación de la ingestión y distribución proteica. ¿Cuál de las siguientes respuesta NO es correcta acerca de la síntesis miofibrilar (MPS)? a. La dosis empleada para todos los grupos fue de 80g. b. Todos los métodos de distribución provocaron que aumentara la MPS. c. El método de 4x20g (3h) y 2x40g (6h) aumentaron al máximo la MPS. d. El método que más estimuló la MPS fue el 4x20g (3h).
31. Hacer ejercicio físico durante el embarazo ayuda a: a. Que no se produzcan malformaciones en el feto. b. Reducir los niveles de insulina en sangre. c. Aumentar la concentración de glucosa en sangre. d. Ninguna de las anteriores es correcta.
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