Respecto a la curva de lactato/intensidad, un maratoniano deseará: Desplazar la curva a la derecha Desplazar la curva a la izquierda Aumentar la inclinación de la curva Desplazar la curva hacia arriba .
Señala la afirmación INCORRECTA respecto al lactato El hígado resintetiza el lactato en glucosa El miocardio metaboliza el lactato como fuente energética La acumulación de lactato induce la fatiga metabólica del músculo El metabolismo tiene la capacidad de matabolizar lactato como fuente energética.
El tiempo de restitución de la PCr muscular al 98% es de: 1´ 30´ 3´ 6´.
El tiempo límite (Tlim) en la VAM es: El tiempo que el deportista tarda en llegar a activar al máximo el metabolismo aeróbico El tiempo que el deportista tarda en llegar al agotamiento en un test incremental El tiempo que se mantienen las adaptaciones del VO2max El tiempo que un deportista es capaz de mantener un esfuerzo a intensidad de VAM.
La reserva anaerobica de velocidad se entiende como: la velocidad entre VAM y VIF la velocidad entre umbral anaeróbico y VAM la velocidad entre VAM y velocidad máxima la velocidad entre umbral anaerobico y aeróbico .
En el test VIF, el tiempo de trabajo y recuperación es: 45/15 No hay tiempo de recuperación 30/15 30/10.
La intensidad del ejercicio en la que la tasa de oxidación de grasas es máxima (FATmax) podemos situarla en torno al: 75% de la frecuencia cardiaca max 95% de la frecuencia cardiaca max umbral aerobico umbral anaerobico .
¿En que pais situamos los orígenes del FARTLEK? Suecia Suiza Holanda Finlandia .
¿cual es el volumen e intensidad correctos de este entrenamiento: 4x10x30´a 300W rec:10´. El deportista tiene una PAW de 400W Volumen: 20´/ intensidad: 75% Volumen: 15´/ intensidad: 85% Volumen: 25´/ intensidad: 65% Volumen: 12´/ intensidad: 75%.
¿cual es la velocidad mas elevada? la velocidad final de un test de VIF la velocidad máxima de la VAM la velocidad máxima anaerobica la velocidad progresiva pura.
¿Cual es el concepto correcto respecto al rendimiento decreciente? al comienzo de un plan de entrenamiento las mejoras son rápidas y evidentes, posteriormente, las mejoras se van consiguiendo mas lentamente al comienzo de un plan de entrenamiento las mejoras son lentas , posteriormente, las mejoras se van consiguiendo positivamente al comienzo de un plan de entrenamiento las mejoras son excelentes, posteriormente, las mejoras van decayendo .
la disminución de la frecuencia cardiaca en reposo se considera una adaptación: positiva negativa progresiva analitica.
organiza estos entrenamientos en progresión (no es una pregunta) respondan la 1: 1. 3x12´(2´ caminar- 2´correr) / 3´ 2. 3x12´ correr ritmo suave / 3´ 3. 3x12´(2´ correr suave - 2´ correr fuerte) / 3´.
¿cual de estos entrenamientos requiere menos tiempo de recuperación? velocidad fuerza fuerza explosiva.
donde situarias:
Trabajo: 7-15´/ Recuperación: 3-6 / intensidad: >VCrit R3/Series-Rep: 2-7 R1 R2 R3+ R3.
¿en cual de estas especialidades de atletismo es mas determinante la velocidad aeróbica máxima 21km (1h45´) 5000m (20´) 800m (2´) 1500m (4´).
¿que componente de la carga de entrenamiento esta determinado por volumen y la intensidad densidad cuantificación contenido magnitud.
el FatMax lo encontraremos en: intensidades medias intensidades altas intensidades bajas según el tipo de ejercicio.
organiza estos entrenamientos en una progresión lógica de incremento de carga: (responder el 1) 2. 2x10´a 150 pulsaciones 3. 20´a 150 pulsaciones 4. 20´a 160 pulsaciones 1. 3x5 a 150 pulsaciones.
A la máxima carga que se puede soportar un sujeto en una unidad de entrenamiento sin llegar a un estado de fatiga extremo, se conoce como: Reserva de adaptación total reserva de adaptación actual reserva de adaptación máxima reserva de adaptación parcial.
Los efectos residuales de las principales adaptaciones cardiorrespiratorias (como aumento de densidad capilar, bradicardia en reposo) son de duración: media (semanas) larga (años) depende del entrenamiento y del deportista corta (días).
Se considera resistencia general cuando el ejercicio implica por lo menos a 1/6 de la musculatura y está limitada por factores: centrales residuales limitantes fatigantes.
la principal fuente energetica de la resistencia de larga duración II (8´A 35´) es: ácidos grasos ATP-PC hidratos de carbono aerobico-anaeróbico.
según la clasificación de niveles de intensidad de Pallares y Col.
La intensidad en un esfuerzo máximo estable (MLSS) es: R4 R3 R2 R1.
El metodo de entrenamiento basado en esfuerzos Máximos all-out de 20´´a 30´´es HIIT corto HIIT largo RST (repeated sprint training) SIT (spring interval training).
Señala la afirmación falsa respecto al consumo máximo de oxígeno: el gasto cardiaco es el principal factor limitante para su determinación es recomendable realizar un test incremental hasta el agotamiento existe una gran relación entre la mejora de V02Max y la mejora del rendimiento tiene un gran componente genético.
como podríamos clasificar este entrenamiento: 5x5´. rec: 3´(100%VAM) Repeticiones II HIIT largo RRepeticiones III Repeticiones I.
¿Cual de estas vias metabólicas tiene mayor potencia? Aerobica - AAGG Aerobica - HHCC Anaerobica - Láctica Anaerobica - Aláctica.
un esfuerzo al 60% de la VAM será un esfuerzo en zona: R1 R2 R3 R0.
Desde el punto de vista del entrenamiento la fatiga puede ser debida a (marcar la incorrecta): factores psicológicos factores mecánicos factores neuromusculares factores energéticos.
¿con cual de estas intensidades conseguiremos un mayor TLimV02max en un esfuerzo hasta el agotamiento? depende de la potencia aeróbica del deportista 100% VAM 80% VAM 140% VAM.
El entrenamiento de la mejora de la eficiencia y economía de movimiento se debe realizar en zona: R0 R1 R2 R3.
Si se cuantifica la carga de entrenamiento por TSS se está utilizando la relación: Tiempo – RPE Tiempo – Frecuencia Cardiaca Tiempo – Potencia EPOC.
¿Cómo podríamos clasificar este entrenamiento: 5 x 5’ rec:3’ (100% VAM)? HIT largo Repeticiones I Repeticiones III Repeticiones II.
¿De qué deportista esperaremos un mayor desplazamiento de la curva del lactato a la derecha? Maratoniano Medio fondista Velocista La curva de lactato debe desplazarse a la izquierda.
Se considera que el primer deportista en introducir el entrenamiento de ritmo de competición de modo sistemático fue: Banister Zatopek Nurmi Lydiard.
¿Para manifestar la F.Explosiva es necesario que la resistencia sea por lo menos del? 30% FIM 80% FIM Siempre es necesario el 100% de la FIM.
Un atleta de 10.000m con 5 años de entrenamiento intensivo debe esperar seguir mejorando principalmente: Por seguir aumentando el VO2 max Por seguir aumentando el % VO2max del Umbral Anaeróbico Por mejorar su economía de carrera Por mejorar su capacidad anaeróbica.
Esta rutina de entrenamiento: 80-85%, 3-5 series, 5-7 repeticiones, 3’-5’ recuperación, velocidad media-alta. Se trata del método de entrenamiento: Repeticiones I Repeticiones II Intensidades máximas I Intensidades máximas II.
¿Cuál de estas fases no se incluye dentro del tiempo de reacción premotriz? Fase de transmisión Eferente Fase de transmisión Aferente Fase de percepción Fase de tratamiento de la información.
Un esfuerzo máximo de 1 hora de duración tendrá como principal fuente energética: Glucólisis anaeróbica HH.CC y AA.GG HH.CC AA.GG.
¿En cuál de esos métodos se recomienda la recuperación activa?: En el HIT larga duración En el HIT corta duración Repeticiones 1 Repeticiones 2.
¿Cuál de esta progresión no es correcta en el entrenamiento interválico? De 3 ́30 a 2 ́ en tiempo de trabajo De 105% Vo2max a 90% Vo2max De 10 a 5 repeticiones ninguna es correcta.
Los fundamentos del entrenamiento deportivo son: Sobrecarga-progresión-puesta a punto. Sobrecarga-progresión-reversibilidad. Sobrecarga-especificidad-reversibilidad. Progresión-especificidad-transferencia.
¿Si tengo mi mejor marca 1000 metros, 2’50’’ y realizo serie a 3’10’’ el km., la intensidad del entrenamiento será? 95% 90% 85% 80%.
Si se cuantifica la carga de entrenamiento por TSS se está utilizando la relación: Tiempo – RPE Tiempo – Frecuencia Cardiaca Tiempo – Potencia EPOC.
Esta rutina de entrenamiento 85-90%, 4-5 series, 3-5 repeticiones, 3’-5’ de recuperación, velocidad máxima. Se trata del método de entrenamiento: Intensidades máximas II Intensidades máximas I Repeticiones I Repeticiones II.
¿Cuál es la mejor organización para incrementar la carga de entrenamiento? Frecuencia-Volumen-Densidad-Intensidad Frecuencia-Densidad-Volumen-Intensidad Intensidad-Frecuencia-Volumen-Densidad Frecuencia-Intensidad-Volumen-Densidad.
Cuál de estos indicadores no es válido para cuantificar el volumen de entrenamiento? Distancia recorrida Concentración de Lactato Tiempo de entrenamiento Número de series realizadas.
Si se cuantifica la cara de entrenamiento por TRIMPs se está utilizando la relación: Tiempo-RPE Tiempo-Frecuencia Cardíaca Tiempo-TSS EPOC.
¿Cuál de estos test es válido para conocer la velocidad aeróbica máxima? FT 30-15 Test incremental (Universidad Montreal) Test Couper Course Navette.
La disminución de la frecuencia cardíaca en reposo se considera una adaptación aguda grave interválica positiva.
El entrenamiento de la mejora de la eficiencia y economía del movimiento se debe realizar en zona: R1 R2 R0 R3.
Señala la afirmación FALSA respecto al consumo máximo de oxígeno: El gasto cardíaco es el principal factor limitante. Para su determinación es recomendable utilizar un test incremental hasta el
agotamiento. Tiene un gran componente genético. Existe gran relación entre la mejora de VO2max y la mejora del rendimiento.
¿Cuál de estos entrenamientos no se puede considerar supravelocidad? Carrera cuesta abajo. Carrera en escalera horizontal. Realizar el gesto con menor peso. Nadar tirado de una goma.
¿Qué secuencia de métodos de entrenamiento de la velocidad es más lógica? Método Supramáximo – Trabajo Analítico – Método de contrastes. Método de contrastes – Trabajo Analítico – Métodos Supramáximo. Trabajo Analítico – Método de contrastes – Método Supramáximo. Trabajo Analítico – Método Supramáximo – Método de contrastes.
Cuando se trabaja la FNP las contracciones isométricas del músculo agonista se debe mantener: Menos de 6” Entre 6” y 10” Entre 10” y 20” A partir de 20” lo que se pueda mantener.
El entrenamiento pliométrico no se recomienda para trabajar: Velocidad de reacción. Amplitud de zancada. Frecuencia de zancada. Fase de aceleración.
¿Con cuál de estos métodos de calentamiento conseguiremos mayor moviliad articular? Ultrasonidos. Lámpara de infrarrojos. Contracción y relajación del músculo. Calor húmedo.
La diferencia entre movilidad activa y pasiva se conoce como: Déficit de elasticidad. Tasa de hipertonía. Reserva de movimiento. Déficit de flexibilidad.
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¿Cuál de estas curvas debemos desplazar a la izquierda con el entrenamiento? Curva fuerza – tiempo. Curva fuerza – velocidad. Curva de potencia. Ninguna de las anteriores.
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¿Cuál de estos entrenamientos es más recomendado para trabajar el componente elástico? Método concéntrico. Método de contrastes. Método excéntrico. Método pliométrico.
Quién es capaz de alcanzar en menor distancia su velocidad máxima? El velocista de alto nivel. El velocista en formación. El más joven de los dos. No habrá diferencia entre los dos.
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