¿El tiempo mínimo para la resíntesis del glucógeno muscular es de? 5 horas 1 hora 6-36h.
Los mesociclos de perfeccionamiento son propios de la: Fase precompetitiva Fase general Fase específica Fase competitiva.
Normalmente, a menor densidad de la carga: Mayor volumen y menor intensidad Mayor volumen y mayor intensidad Menor volumen y mayor intensidad Menor volumen y menor intensidad .
¿Cuál de estas secuencias de microciclos no es lógica? a. Ajuste-carga-activación-competición b. Ajuste– carga- activación- competición c. Ajuste– impacto- activación- competición
d. Ajuste-activación-impacto-competición.
¿Cuál de estos mesociclos no existe? Competición Recuperación Introducción Tapering.
El entrenamiento de los antiguos deportistas griegos se organizaba en estructuras de: 6 días 4 días 8 días 2 días.
¿Cuál de estos términos es más adecuado para definir la forma deportiva? Fase Resultado Estado Periodo.
Respecto a la fase de adaptación anatómica en el entrenamiento de fuerza. ¿Cuál de estas
afirmaciones no es cierta? Se trabaja con baja resistencia y baja intensidad En deportistas expertos tiene menor duración que en deportistas novatos Debe tener una orientación neuromuscular Tiene una duración de 3 a 10 semanas.
¿Qué debemos hacer cuando detectamos que nuestro deportista esta en una fase de
overeaching? Seguir entrenando con normalidad Comenzar un periodo de recuperación Disminuir la carga de entrenamiento Dejar de entrenar inmediatamente .
Cuando la variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (HRV) aumenta podemos sospechar:
Que debemos bajar la intensidad del entrenamiento Que la recuperación no es la adecuada Que debemos bajar el volumen de entrenamiento Que la recuperación está siendo correcta .
¿Cómo se recomienda reducir la carga en la fase de tapering?: En fuerza escalón, en resistencia progresivo De forma progresiva En escalón De forma alternativa .
¿Cuál de esta secuencia de contenidos no es adecuada dentro de una misma sesión? Técnica - Fuerza Velocidad - Fuerza Fuerza - Aeróbico Aeróbico - Anaeróbico Láctico .
La frecuencia de entrenamiento esta relacionada con: La densidad de entrenamiento La magnitud del entrenamiento La especificidad del entrenamiento La intensidad de entrenamiento .
¿Cual de estas estrategias de tapering es más recomendable? Exponencial Taper (Fast Decay) Linear Taper Step Taper.
El índice de Edwards de cuantificación de carga se basa en: En un factor propio. La Frecuencia Cardíaca El RPE La Potencia.
¿La magnitud de la carga de entrenamiento se determina por?: Cantidad, organización y contenido Volumen e intensidad El potencial de entrenamiento Carga y recuperación.
¿Quien fue el primer autor en proponer la planificación del entrenamiento en bloques? Ozolin Platonov Matveyev Verjoshanski.
¿Cuál de estos indicadores no es válido para la intensidad de entrenamiento? Lactato Frecuencia cardíaca Tiempo de recuperación Velocidad .
La evidencias cientícas indican que la planificación más recomendable del entrenamiento de
fuerza es: Inversa No hay evidencias suficientes Constante Linear .
El objetivo de un microciclo de ajuste es: Crear las mejores condiciones posibles de recuperación Preparar al deportista para el siguiente estado de rendimiento Crear un nivel medio de reservas de adaptación, sin llegar a agotarlas Estimular el máximo nivel de adaptación.
¿El aumento de las reservas de glucógeno muscular se considera una adaptación?: A largo plazo Crónica Pósitiva Aguda.
Qué es la fase de tapering? La fase previa al sobreentrenamiento La fase previa a la competición La fase previa a la sobrecarga La fase previa a la recuperación .
¿El proceso de regeneración de la fosfocreatina muscular es considerado un proceso de
regeneración?: No se regenera Largo Corto Medio .
El sobreentrenamiento de caracter parasimpático generalmente se asocia con: El entrenamiento de fuerza El entrenamiento anaeróbico El entrenamiento de resistencia Con una deficiente nutrición .
¿Cuál de estas cargas de entrenamiento presenta mayor densidad? 5x5 r/30" 4x7' r/1 5x5' r/1' 4x7' r/30" .
El mesociclo a utilizar entre dos fases competivas es: Perfeccionamiento
Tapering Introducción Restauración.
¿Cuál es el tipo de organización de la carga más recomendable en deportistas jóvenes? Organización global Organización temporal Organización progresiva Organización unilateral.
¿Cuál de estas fases no se incluye dentro del tiempo de reacción premotriz? Fase de percepción Fase de transmisión Eferente Fase de transmisión Aferente Fase de tratamiento de la información.
¿Cuál de estos entrenamientos no se puede considerar supravelocidad? Carrera cuesta abajo Carrera en escalera horizontal Realizar el gesto con menor peso Nadar tirado de una goma .
¿Qué secuencia de métodos de entrenamiento de la velocidad es más lógica? Método Supramáximo-Trabajo Analítico-Método de contrastes Método de Contrastes-Trabajo Analítico-Método Supramáximo Trabajo Analítico-Método de contrastes-Método Supramáximo Trabajo Analítico-Método Supramáximo-Método de Contrastes.
Si se cuantifica la carga de entrenamiento por TSS se está utilizando la relación: Tiempo – RPE Tiempo – Frecuencia Cardiaca Tiempo – Potencia EPOC .
¿Qué secuencia de métodos de entrenamiento de la velocidad es más lógica? Método Supramáximo – Trabajo Analítico – Método de contrastes Método de Contrastes – Trabajo Analítico – Método Supramáximo Trabajo Analítico – Método de Contrastes – Método Supramáximo Trabajo Analítico – Método Supramáximo – Método de Contrastes.
¿Con cuál de estos métodos de calentamiento conseguiremos mayor movilidad articular? Ultrasonidos Lámpara de infrarrojos Contracción y relajación del músculo Calor húmedo .
La diferencia entre movilidad activa y pasiva se conoce como?
Déficit de elasticidad Tasa de hipertonía Reserva de movimiento Déficit de flexibilidad.
¿Quién es capaz de alcanzar en menor distancia su velocidad máxima? El velocista de alto nivel El velocista en formación El más joven de los dos No habrá diferencia entre los dos .
¿Cuál de estos microciclos no debe finalizar necesariamente con una(s) sesión(es) de
recuperación? Carga Activación Ajuste Impacto .
¿Un ciclo de entrenamiento estructurado (CEE) normalmente se refiere A? 3 microciclos estructurados Al ciclo de pretemporada + temporada A la primera fase de la temporada 3 semanas de entrenamiento.
Respecto a los niveles de aproximación, ¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es correcta? Los niveles de aproximación van del 0 (no orientado) al 5 (orientación competitiva) Los niveles 2 y 3 son de orientación dirigida Los niveles 4 y 5 también forman parte del entrenamiento coadyuvante Los niveles 0 y 1 son orientación general.
Si al proponer una situación simuladora preferencial intentamos que se identifique lo que es
propio y peculiar de la especificidad en la que se entrena para entenderla en toda su
totalidad y complejidad, estamos trabajando sobre la conjetura: sinérgica Eficiencia temporal Idoneidad Hologramática.
Dentro del concepto de entrenamiento estructurado, ¿en que tipo de entrenamiento
utilizaremos elementos y entorno que en pate o en su totalidad NO son específicos del
juego? Entrenamiento físico Entrenamiento coadyuvante Entrenamiento de readaptación Entrenamiento optimizador.
El principio de especificidad en la periodización táctica, hace referencia: Modelo de juego Tiempos de juego Las acciones de juego Momento de juego.
Los ejercicios que facilitan acciones musculares similares o idénticas al gesto técnico,
reproduciendo tanto recorridos articulares como velocidades de ejecución son considerados: Ejercicios fundamentales Ejercicios compensatorios Ejercicios específicos Ejercicios de aplicación.
La periodización táctica contempla diferentes elementos principales, señala cual de estos no
es correcto: Elemento fisiológico Elemento táctico Elemento emocional Elemento técnico.
En el futbol, ¿un entrenamiento de juegos reducidos con alón (rondos) se considera un
entrenamiento? Puede ser optimizador o coadyuvante Optimizador Coadyuvante Tecnico-tactico.
¿Los fundamentos del entrenamiento estructurado son? Variabilidad, especificidad, progresión Optimizar, variabilidad, especificad Carga, volumen, intensidad Optimizar, progresión, individualización .
La extensión temporal del microciclo estructurado es de: 7 días Los días que transcurren entre competición y competición 15 días 3 días.
El entrenamiento estructurado defiende la repetición de tareas como medio , asumiendo
que provoca fluctuaciones necesarias en los sistemas implicados Verdadero Falso.
¿Cuál de estas respuestas es la correcta respecto a las situaciones simuladoras
preferenciales? Se diferencia entre SSP dirigida y SSP específicas Deben focalizarse en la dinámica del juego Su objetivo es aprender e interpretar el ejercicio Pueden organizarse en grupo o de forma individual .
Un morfociclo patrón de 1 partido en la periodización táctica esta constituido por: 3 días de recuperación-2 días de adquisición- 2 de recuperación 2 dias recuperación-2 dias adquisión-3 dias de recuperación No existe un modelo patrón 2 días recuperación-3 adquisición-2 de recuperación.
El entrenamiento coadyuvante ¿Cuál es el orden correcto de los ejercicios en una triserie? Aplicación +compensatorio+ fundamental Fundamental + aplicación + compensatorio Fundamental + compensatorio + aplicación Compensatorio + fundamental + aplicación .
Cuando la naturaleza y organización de una situación simuladora preferencial es parecida a
la competición tiene: Orientación especifica Orientación general Orientación dirigida Orientación competitiva .
El EO considera que la capacidad física básica a partir de la cual se expresan las otras
cualidades físicas son: Resistencia No hay una sola capacidad física Fuerza Velocidad .
¿En cual de estos conceptos NO se basa el entrenamiento estructurado? Aprendizaje diferencial Aprendizaje global Especificidad Condición física.
El entrenamiento coadyuvante una sesión de hiit será considerada como: Entrenamiento coadyuvante preventivo Entrenamiento coadyuvante de cualidades específicas Entrenamiento coadyuvante estructural Entrenamiento coadyuvante de restauración .
El volumen % de este entrenamiento: 3x3…(90% 1RM) es: 720 8,1 9 24.
Cuando se trabaja la FNP las contracciones isométricas del músculo agonista se deben
mantener: Menos de 6 “ Entre 6 y 10 “ Entre 10 y 20” A partir de 20” lo que se pueda mantener.
¿Qué rutina de entrenamiento recomendarías para un programa de hipertrofia? 85-90%, 4-5 series. 3-5 repeticiones, 3´-5´ recuperación 70-80%, 3-5 series, 6-12 repeticiones, 2´-5´ recuperación 60-70%, 3-5 series, 8-15 repeticiones, 2´-4´ recuperación Ninguno de los anteriores .
La fuerza de contracción muscular se regula por medio de: Coordinación agonistas-antagonistas Control de la relajación muscular Frecuencia de estimulación y número de unidades motoras reclutadas Las tres anteriores son verdaderas.
Un efecto no deseado en el entrenamiento será que la curva fuerza/tiempo se desplace: A la derecha A la izquierda En F. Max a la izquierda y en velocidad a la derecha Aumente la pendiente máxima.
El pico máximo de la curva de potencia lo conseguiremos con: Mucha carga y baja velocidad Velocidad máximas y baja carga Carga media y velocidad media Baja carga y baja velocidad.
¿Cuál de estos indicadores no es válido cuantificar la intensidad del entrenamiento de fuerza? Kilos levantados Lactato %RM Velocidad.
Para estimular la producción de la Hormona del Crecimiento (GH) con el entrenamiento de
fuerza, recomendaremos: Máxima velocidad de contracción Movimientos muy lentos Alta carga de entrenamiento Recuperaciones completas.
¿Para manifestar la F.Explosiva es necesario que la resistencia sea por lo menos del? 30% FIM 0% FIM 80% FIM Siempre es necesario el 100% de la FIM.
El volumen % de este entrenamiento: 3 x 5 x 80 kg (85% 1RM) es: 1020 12,75 14.11 No se puede saber.
¿Cuál de estas curvas debemos desplazar a la izquierda con el entrenamiento? Curva Fuerza-Tiempo Curva Fuerza-Velocidad Curva de Potencia Ninguna de las anteriores.
¿Cuál de estos entrenamientos es más recomendado para trabajar el componente elástico? Método concéntrico Método de contrastes Método excéntrico Método pliométrico .
Esta rutina de entrenamiento: 80-85%, 3-5 series, 5-7 repeticiones, 3’-5’ recuperación,
velocidad media-alta. Se trata del método de entrenamiento: Intensidades máximas I Intensidades máximas II Repeticiones I Repeticiones II.
¿En cuál de estos métodos no es necesario llegar al fallo muscular? Series descendentes Negativas pesadas Repeticiones forzadas En las tres anteriores es necesario llegar al fallo muscular.
El efecto del entrenamiento depende de: De la carga externa e interna De la carga externa Del grado de adaptación del deportista Del potencial de entrenamiento de la carga.
¿Con que tipo de cargas se corresponde la planificación tradicional? Acentuadas Temporales Concentradas Regulares.
¿Cual de estas cargas es mas factible ser cuantificada de modo objetivo por el entrenador? Física Externa Interna Psicológica.
¿Cuando presentará mayor concentración de lactato un nadador de 100m al finalizar la prueba si ha sido bien entrenado? En periodo preparatorio En periodo competitivo No debe variar No se puede saber.
¿Que fase del entrenamiento de fuerza tiene como objetivo la reducción del déficit de fuerza ante la carga útil? Fase IV Fase I Fase II Fase III.
¿Cuál de estos caracteres del esfuerzo es más apropiado en Fase II? 12(15) 8(25) 4(7) 1(3).
El objetivo de un microciclo de ajuste es: Recuperar Introducción Sobrecargar Activar.
¿Cual de estos entrenamientos necesita menor tiempo para conseguir una recuperación completa? Anaeróbico-láctico Aerobico Anaeróbico-alactico Hipertrofia.
En la planificación ATR un mesociclo de 4 microcilos es mas normal en: Acumulación Transformación Realización Restauración.
El endocrinólogo Has Selye fue el primer cientifico en describir: Es de completar Síndrome General de Adaptación.
Los componentes de la carga de entrenamiento son: Magnitud, distribución y contenido Distribución, magnitud y complejidad Volumen, intensidad y frecuencia Carga, organización y frecuencia.
De forma general, en el entrenamiento de fuerza se recomienda cuantificar el volumen por: Kilos Número de ejercicios Número de series Número de repeticiones.
¿Cual es la asosicación correcta? Cargas regulares - Organización unilateral Cargas regulares - Organización temporal Cargas concentradas - Organización temporal Cargas concentradas - Organización unilateral.
¿En que situación se recomienda el Streching como método recuperador? El streching siempre es recomendable como método recuperador El streching no es recomendable como método recuperador Después de un entrenamiento de resistencia Después de un entrenamiento de fuerza.
En la fase de tapering lo aconsejable es reducir ... el volumen y mantener la intensidad 2/3 1/3 1/2 Poco.
¿Que tipo de sesión es: 4 x 10 x 1´/ r: 1´-5´? De objetivo único De organización consecutiva De organización simultánea De objetivo preferencial.
En el sistema convencional de Matveiev los macrocilos se dividen en: Periodo de acumulación, periodo de transformación, periodo de realización y periodo de transición Periodo básico, periodo específico, periodo de competición y periodo de regeneración Periodo básico, periodo específico, periodo de competición y periodo de transición Periodo preparatorio (general y específico), periodo de competición y periodo de transición.
¿Los fundamentos del entrenamiento estructurado son?: Carga, Volumen, Intensidad Optimizar, Progresión, Individualización Variabilidad, Especificidad, Progresión Optimizar, Variablilidad, Especificidad.
Al entrenamiento que prepara para competir y rendir al máximo nivel se le llama entrenamiento:.
Los ejercicios “que facilitan acciones musculares similares o idénticas al gesto técnico, reproduciendo tanto recorridos articulares como velocidades de ejecución” son considerados: Ejercicios Compensatorios Ejercicios Específicos Ejercicios Fundamentales Ejercicios de Aplicación.
Se entienden por “ejercicios .....................” aquellos ejercicios poliarticulares que comportan un movimiento global e inciden en las principales estructuras musculoesqueléticas Fundamentales Complementarios Compensatorios.
En el fútbol, ¿un entrenamiento de juegos reducidos con balón (rondos) se considera un entrenamiento?: Técnico - Táctico Coadyuvante Puede ser optimizador o coadyuvante Optimizador.
Dentro del concepto de Entrenamiento Estructurado, ¿en que tipo de entrenamiento utilizaremos elementos y entorno que en parte o en su totalidad NO son específicos del juego?: Entrenamiento coadyuvante Entrenamiento Físico Entrenamiento optimizador Entrenamiento de readaptación.
En el entrenamiento coadyuvante ¿cual es el orden correcto de los ejercicios en una triserie? Ejercicio Compensatorio + Ejercicio Fundamental + Ejercicio de Aplicación Ejercicio Fundamental + Ejercicio de Aplicación + Ejercicio Compensatorio Ejercicio de Aplicación + Ejercicio Compensatorio + Ejercicio Fundamental Ejercicio Fundamental + Ejercicio Compensatorio + Ejercicio de Aplicación.
El principio de especificidad en la periodización táctica, hace referencia a: Momento de juego Las acciones de juego Modelo de juego Tiempos de juego.
Organiza estas acciones para trabajar el pase según su carácter: de general a competitivo: Partido_real Rueda_de_pase Juego_de_situación Precisión_de_pase.
Respecto a los niveles de aproximación, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es NO es cierta?: Los niveles 2 y 3 son de orientación dirigida Los niveles 0 y 1 son de orientación general Los niveles 4 y 5 también forman parte del entrenamiento coadyuvante Los niveles de aproximación van del 0 (no orientado) al 5 (orientación competitiva).
¿Un ciclo de entrenamieno estructurado (CEE) normalmente se refiere a?: 3 semanas de entrenamiento A la primera fase de la temporada
- La primera fase de la temporada
- La primera fase de la temporada 3 microciclos estructurados Al ciclo de pretemporada + temporada.
Un morfociclo patrón de 1 partido semanal en la periodización táctica esta constituido por: No existe un modelo patrón 2 dias recuperación – 2 dias adquisición – 3 recuperación 3 dias recuperación – 2 dias adquisición – 2 recuperación 2 dias recuperación – 3 dias adquisición – 2 recuperación.
El entrenamiento estructurado defiende la repetición de tareas como medio, asumiendo que provoca las fluctuaciones necesarias en los sistemas implicados Verdadero Falso.
Cuando la naturaleza y organización de una Situación Simuladora Preferencial es parecida a la competición tiene: Orientación general Orientación específica Orientación dirigida Orientación competitiva.
Cuál de estas premisas NO es correcta en una planificacion para un deportista en formacion: Se dara prioridad a los objetivos deportivos sobre los objetivos extradeportivos Se dara prioridad al trabajo de las fortalezas del deportista sobre el trabajo de debilidades Se dara prioridad al aumento paulatino de la carga de entrenamiento sobre el mantenimiento de la carga Se planificara con cargas regulares.
Señala la respuesta correcta respecto al Indice de Lucia Se fundamenta en la Frecuencia Cardiaca en los umbrales El indice metabolico puede ser 1; 2; 3; 4; 5 Es necesario conocer la frecuencia cardiaca maxima Todas las respuestas son correctas.
En el entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia se debe evitar el trabajo simultaneo de: Trabajo de Baja Intensidad en resistencia y de Fuerza Maxima Trabajo de VAM (alta intensidad) y de Fuerza Maxima Trabajo de Baja Intensidad en resistencia y de Hipertrofia Trabajo de VAM (alta intensidad) y de Hipertrofia.
La Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva es: Todas las respuestas son correctas Es un metodo de entrenamiento de la flexibilidad que se basa en la estimulacion de los propioceptores Metodo de entrenamiento de la flexibilidad que comienza con la contraccion activa Es un estiramiento lento que consiste en llevar parte del cuerpo hasta una postura determinada en la que se siente el estiramiento de la zona durante un tiempo determinado.
Cual de estas recomendaciones generales no es cierta en el entrenamiento de velocidad? Realizar los ejercicios siempre a maxima intensidad Esfuerzos no mas largos de 10 segundos Recuperacion total entre repeticiones Maxima frecuencia de movimiento en todas las repeticiones.
Cual es el orden correcto en estas fases de la Planificacion? Analisis de la disciplina-Evaluacion Inicial-Programacion Analisis de la Disciplina-Determinacion de objetivos-Evaluacion Inicial Determinacion de objetivos-Programacion-Regulacion del proceso Evaluacion Inicial-Determinacion de objetivos-Programacion.
Cual es el subcampeon de la Copa del Rey Chavatarren Chacatarren Mamacharren Chavacarren.
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