Preguntas Plani

¿El tiempo mínimo para la resíntesis del glucógeno muscular es de?. 5 horas. 1 hora. 6-36h.

Los mesociclos de perfeccionamiento son propios de la: Fase precompetitiva. Fase general. Fase específica. Fase competitiva.

Normalmente, a menor densidad de la carga: Mayor volumen y menor intensidad. Mayor volumen y mayor intensidad. Menor volumen y mayor intensidad. Menor volumen y menor intensidad.

¿Cuál de estas secuencias de microciclos no es lógica?. a. Ajuste-carga-activación-competición. b. Ajuste– carga- activación- competición. c. Ajuste– impacto- activación- competición. d. Ajuste-activación-impacto-competición.

¿Cuál de estos mesociclos no existe?. Competición. Recuperación. Introducción. Tapering.

El entrenamiento de los antiguos deportistas griegos se organizaba en estructuras de: 6 días. 4 días. 8 días. 2 días.

¿Cuál de estos términos es más adecuado para definir la forma deportiva?. Fase. Resultado. Estado. Periodo.

Respecto a la fase de adaptación anatómica en el entrenamiento de fuerza. ¿Cuál de estas afirmaciones no es cierta?. Se trabaja con baja resistencia y baja intensidad. En deportistas expertos tiene menor duración que en deportistas novatos. Debe tener una orientación neuromuscular. Tiene una duración de 3 a 10 semanas.

¿Qué debemos hacer cuando detectamos que nuestro deportista esta en una fase de overeaching?. Seguir entrenando con normalidad. Comenzar un periodo de recuperación. Disminuir la carga de entrenamiento. Dejar de entrenar inmediatamente.

Cuando la variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (HRV) aumenta podemos sospechar: Que debemos bajar la intensidad del entrenamiento. Que la recuperación no es la adecuada. Que debemos bajar el volumen de entrenamiento. Que la recuperación está siendo correcta.

¿Cómo se recomienda reducir la carga en la fase de tapering?: En fuerza escalón, en resistencia progresivo. De forma progresiva. En escalón. De forma alternativa.

¿Cuál de esta secuencia de contenidos no es adecuada dentro de una misma sesión?. Técnica - Fuerza. Velocidad - Fuerza. Fuerza - Aeróbico. Aeróbico - Anaeróbico Láctico.

La frecuencia de entrenamiento esta relacionada con: La densidad de entrenamiento. La magnitud del entrenamiento. La especificidad del entrenamiento. La intensidad de entrenamiento.

¿Cual de estas estrategias de tapering es más recomendable?. Exponencial Taper (Fast Decay). Linear Taper. Step Taper.

El índice de Edwards de cuantificación de carga se basa en: En un factor propio. La Frecuencia Cardíaca. El RPE. La Potencia.

¿La magnitud de la carga de entrenamiento se determina por?: Cantidad, organización y contenido. Volumen e intensidad. El potencial de entrenamiento. Carga y recuperación.

¿Quien fue el primer autor en proponer la planificación del entrenamiento en bloques?. Ozolin. Platonov. Matveyev. Verjoshanski.

¿Cuál de estos indicadores no es válido para la intensidad de entrenamiento?. Lactato. Frecuencia cardíaca. Tiempo de recuperación. Velocidad.

La evidencias cientícas indican que la planificación más recomendable del entrenamiento de fuerza es: Inversa. No hay evidencias suficientes. Constante. Linear.

El objetivo de un microciclo de ajuste es: Crear las mejores condiciones posibles de recuperación. Preparar al deportista para el siguiente estado de rendimiento. Crear un nivel medio de reservas de adaptación, sin llegar a agotarlas. Estimular el máximo nivel de adaptación.

¿El aumento de las reservas de glucógeno muscular se considera una adaptación?: A largo plazo. Crónica. Pósitiva. Aguda.

Qué es la fase de tapering?. La fase previa al sobreentrenamiento. La fase previa a la competición. La fase previa a la sobrecarga. La fase previa a la recuperación.

¿El proceso de regeneración de la fosfocreatina muscular es considerado un proceso de regeneración?: No se regenera. Largo. Corto. Medio.

El sobreentrenamiento de caracter parasimpático generalmente se asocia con: El entrenamiento de fuerza. El entrenamiento anaeróbico. El entrenamiento de resistencia. Con una deficiente nutrición.

¿Cuál de estas cargas de entrenamiento presenta mayor densidad?. 5x5 r/30". 4x7' r/1. 5x5' r/1'. 4x7' r/30".

El mesociclo a utilizar entre dos fases competivas es: Perfeccionamiento. Tapering. Introducción. Restauración.

¿Cuál es el tipo de organización de la carga más recomendable en deportistas jóvenes?. Organización global. Organización temporal. Organización progresiva. Organización unilateral.

¿Cuál de estas fases no se incluye dentro del tiempo de reacción premotriz?. Fase de percepción. Fase de transmisión Eferente. Fase de transmisión Aferente. Fase de tratamiento de la información.

¿Cuál de estos entrenamientos no se puede considerar supravelocidad?. Carrera cuesta abajo. Carrera en escalera horizontal. Realizar el gesto con menor peso. Nadar tirado de una goma.

¿Qué secuencia de métodos de entrenamiento de la velocidad es más lógica?. Método Supramáximo-Trabajo Analítico-Método de contrastes. Método de Contrastes-Trabajo Analítico-Método Supramáximo. Trabajo Analítico-Método de contrastes-Método Supramáximo. Trabajo Analítico-Método Supramáximo-Método de Contrastes.

Si se cuantifica la carga de entrenamiento por TSS se está utilizando la relación: Tiempo – RPE. Tiempo – Frecuencia Cardiaca. Tiempo – Potencia. EPOC.

¿Qué secuencia de métodos de entrenamiento de la velocidad es más lógica?. Método Supramáximo – Trabajo Analítico – Método de contrastes. Método de Contrastes – Trabajo Analítico – Método Supramáximo. Trabajo Analítico – Método de Contrastes – Método Supramáximo. Trabajo Analítico – Método Supramáximo – Método de Contrastes.

¿Con cuál de estos métodos de calentamiento conseguiremos mayor movilidad articular?. Ultrasonidos. Lámpara de infrarrojos. Contracción y relajación del músculo. Calor húmedo.

La diferencia entre movilidad activa y pasiva se conoce como?. Déficit de elasticidad. Tasa de hipertonía. Reserva de movimiento. Déficit de flexibilidad.

¿Quién es capaz de alcanzar en menor distancia su velocidad máxima?. El velocista de alto nivel. El velocista en formación. El más joven de los dos. No habrá diferencia entre los dos.

¿Cuál de estos microciclos no debe finalizar necesariamente con una(s) sesión(es) de recuperación?. Carga. Activación. Ajuste. Impacto.

¿Un ciclo de entrenamiento estructurado (CEE) normalmente se refiere A?. 3 microciclos estructurados. Al ciclo de pretemporada + temporada. A la primera fase de la temporada. 3 semanas de entrenamiento.

Respecto a los niveles de aproximación, ¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es correcta?. Los niveles de aproximación van del 0 (no orientado) al 5 (orientación competitiva). Los niveles 2 y 3 son de orientación dirigida. Los niveles 4 y 5 también forman parte del entrenamiento coadyuvante. Los niveles 0 y 1 son orientación general.

Si al proponer una situación simuladora preferencial intentamos que se identifique lo que es propio y peculiar de la especificidad en la que se entrena para entenderla en toda su totalidad y complejidad, estamos trabajando sobre la conjetura: sinérgica. Eficiencia temporal. Idoneidad. Hologramática.

Dentro del concepto de entrenamiento estructurado, ¿en que tipo de entrenamiento utilizaremos elementos y entorno que en pate o en su totalidad NO son específicos del juego?. Entrenamiento físico. Entrenamiento coadyuvante. Entrenamiento de readaptación. Entrenamiento optimizador.

El principio de especificidad en la periodización táctica, hace referencia: Modelo de juego. Tiempos de juego. Las acciones de juego. Momento de juego.

Los ejercicios que facilitan acciones musculares similares o idénticas al gesto técnico, reproduciendo tanto recorridos articulares como velocidades de ejecución son considerados: Ejercicios fundamentales. Ejercicios compensatorios. Ejercicios específicos. Ejercicios de aplicación.

La periodización táctica contempla diferentes elementos principales, señala cual de estos no es correcto: Elemento fisiológico. Elemento táctico. Elemento emocional. Elemento técnico.

En el futbol, ¿un entrenamiento de juegos reducidos con alón (rondos) se considera un entrenamiento?. Puede ser optimizador o coadyuvante. Optimizador. Coadyuvante. Tecnico-tactico.

¿Los fundamentos del entrenamiento estructurado son?. Variabilidad, especificidad, progresión. Optimizar, variabilidad, especificad. Carga, volumen, intensidad. Optimizar, progresión, individualización.

La extensión temporal del microciclo estructurado es de: 7 días. Los días que transcurren entre competición y competición. 15 días. 3 días.

El entrenamiento estructurado defiende la repetición de tareas como medio , asumiendo que provoca fluctuaciones necesarias en los sistemas implicados. Verdadero. Falso.

¿Cuál de estas respuestas es la correcta respecto a las situaciones simuladoras preferenciales?. Se diferencia entre SSP dirigida y SSP específicas. Deben focalizarse en la dinámica del juego. Su objetivo es aprender e interpretar el ejercicio. Pueden organizarse en grupo o de forma individual.

Un morfociclo patrón de 1 partido en la periodización táctica esta constituido por: 3 días de recuperación-2 días de adquisición- 2 de recuperación. 2 dias recuperación-2 dias adquisión-3 dias de recuperación. No existe un modelo patrón. 2 días recuperación-3 adquisición-2 de recuperación.

El entrenamiento coadyuvante ¿Cuál es el orden correcto de los ejercicios en una triserie?. Aplicación +compensatorio+ fundamental. Fundamental + aplicación + compensatorio. Fundamental + compensatorio + aplicación. Compensatorio + fundamental + aplicación.

Cuando la naturaleza y organización de una situación simuladora preferencial es parecida a la competición tiene: Orientación especifica. Orientación general. Orientación dirigida. Orientación competitiva.

El EO considera que la capacidad física básica a partir de la cual se expresan las otras cualidades físicas son: Resistencia. No hay una sola capacidad física. Fuerza. Velocidad.

¿En cual de estos conceptos NO se basa el entrenamiento estructurado?. Aprendizaje diferencial. Aprendizaje global. Especificidad. Condición física.

El entrenamiento coadyuvante una sesión de hiit será considerada como: Entrenamiento coadyuvante preventivo. Entrenamiento coadyuvante de cualidades específicas. Entrenamiento coadyuvante estructural. Entrenamiento coadyuvante de restauración.

El volumen % de este entrenamiento: 3x3…(90% 1RM) es: 720. 8,1. 9. 24.

Cuando se trabaja la FNP las contracciones isométricas del músculo agonista se deben mantener: Menos de 6 “. Entre 6 y 10 “. Entre 10 y 20”. A partir de 20” lo que se pueda mantener.

¿Qué rutina de entrenamiento recomendarías para un programa de hipertrofia?. 85-90%, 4-5 series. 3-5 repeticiones, 3´-5´ recuperación. 70-80%, 3-5 series, 6-12 repeticiones, 2´-5´ recuperación. 60-70%, 3-5 series, 8-15 repeticiones, 2´-4´ recuperación. Ninguno de los anteriores.

La fuerza de contracción muscular se regula por medio de: Coordinación agonistas-antagonistas. Control de la relajación muscular. Frecuencia de estimulación y número de unidades motoras reclutadas. Las tres anteriores son verdaderas.

Un efecto no deseado en el entrenamiento será que la curva fuerza/tiempo se desplace: A la derecha. A la izquierda. En F. Max a la izquierda y en velocidad a la derecha. Aumente la pendiente máxima.

El pico máximo de la curva de potencia lo conseguiremos con: Mucha carga y baja velocidad. Velocidad máximas y baja carga. Carga media y velocidad media. Baja carga y baja velocidad.

¿Cuál de estos indicadores no es válido cuantificar la intensidad del entrenamiento de fuerza?. Kilos levantados. Lactato. %RM. Velocidad.

Para estimular la producción de la Hormona del Crecimiento (GH) con el entrenamiento de fuerza, recomendaremos: Máxima velocidad de contracción. Movimientos muy lentos. Alta carga de entrenamiento. Recuperaciones completas.

¿Para manifestar la F.Explosiva es necesario que la resistencia sea por lo menos del?. 30% FIM. 0% FIM. 80% FIM. Siempre es necesario el 100% de la FIM.

El volumen % de este entrenamiento: 3 x 5 x 80 kg (85% 1RM) es: 1020. 12,75. 14.11. No se puede saber.

¿Cuál de estas curvas debemos desplazar a la izquierda con el entrenamiento?. Curva Fuerza-Tiempo. Curva Fuerza-Velocidad. Curva de Potencia. Ninguna de las anteriores.

¿Cuál de estos entrenamientos es más recomendado para trabajar el componente elástico?. Método concéntrico. Método de contrastes. Método excéntrico. Método pliométrico.

Esta rutina de entrenamiento: 80-85%, 3-5 series, 5-7 repeticiones, 3’-5’ recuperación, velocidad media-alta. Se trata del método de entrenamiento: Intensidades máximas I. Intensidades máximas II. Repeticiones I. Repeticiones II.

¿En cuál de estos métodos no es necesario llegar al fallo muscular?. Series descendentes. Negativas pesadas. Repeticiones forzadas. En las tres anteriores es necesario llegar al fallo muscular.

El efecto del entrenamiento depende de: De la carga externa e interna. De la carga externa. Del grado de adaptación del deportista. Del potencial de entrenamiento de la carga.

¿Con que tipo de cargas se corresponde la planificación tradicional?. Acentuadas. Temporales. Concentradas. Regulares.

¿Cual de estas cargas es mas factible ser cuantificada de modo objetivo por el entrenador?. Física. Externa. Interna. Psicológica.

¿Cuando presentará mayor concentración de lactato un nadador de 100m al finalizar la prueba si ha sido bien entrenado?. En periodo preparatorio. En periodo competitivo. No debe variar. No se puede saber.

¿Que fase del entrenamiento de fuerza tiene como objetivo la reducción del déficit de fuerza ante la carga útil?. Fase IV. Fase I. Fase II. Fase III.

¿Cuál de estos caracteres del esfuerzo es más apropiado en Fase II?. 12(15). 8(25). 4(7). 1(3).

El objetivo de un microciclo de ajuste es: Recuperar. Introducción. Sobrecargar. Activar.

¿Cual de estos entrenamientos necesita menor tiempo para conseguir una recuperación completa?. Anaeróbico-láctico. Aerobico. Anaeróbico-alactico. Hipertrofia.

En la planificación ATR un mesociclo de 4 microcilos es mas normal en: Acumulación. Transformación. Realización. Restauración.

El endocrinólogo Has Selye fue el primer cientifico en describir: Es de completar. Síndrome General de Adaptación.

Los componentes de la carga de entrenamiento son: Magnitud, distribución y contenido. Distribución, magnitud y complejidad. Volumen, intensidad y frecuencia. Carga, organización y frecuencia.

De forma general, en el entrenamiento de fuerza se recomienda cuantificar el volumen por: Kilos. Número de ejercicios. Número de series. Número de repeticiones.

¿Cual es la asosicación correcta?. Cargas regulares - Organización unilateral. Cargas regulares - Organización temporal. Cargas concentradas - Organización temporal. Cargas concentradas - Organización unilateral.

¿En que situación se recomienda el Streching como método recuperador?. El streching siempre es recomendable como método recuperador. El streching no es recomendable como método recuperador. Después de un entrenamiento de resistencia. Después de un entrenamiento de fuerza.

En la fase de tapering lo aconsejable es reducir ... el volumen y mantener la intensidad. 2/3. 1/3. 1/2. Poco.

¿Que tipo de sesión es: 4 x 10 x 1´/ r: 1´-5´?. De objetivo único. De organización consecutiva. De organización simultánea. De objetivo preferencial.

En el sistema convencional de Matveiev los macrocilos se dividen en: Periodo de acumulación, periodo de transformación, periodo de realización y periodo de transición. Periodo básico, periodo específico, periodo de competición y periodo de regeneración. Periodo básico, periodo específico, periodo de competición y periodo de transición. Periodo preparatorio (general y específico), periodo de competición y periodo de transición.

¿Los fundamentos del entrenamiento estructurado son?: Carga, Volumen, Intensidad. Optimizar, Progresión, Individualización. Variabilidad, Especificidad, Progresión. Optimizar, Variablilidad, Especificidad.

Al entrenamiento que prepara para competir y rendir al máximo nivel se le llama entrenamiento:

Los ejercicios “que facilitan acciones musculares similares o idénticas al gesto técnico, reproduciendo tanto recorridos articulares como velocidades de ejecución” son considerados: Ejercicios Compensatorios. Ejercicios Específicos. Ejercicios Fundamentales. Ejercicios de Aplicación.

Se entienden por “ejercicios .....................” aquellos ejercicios poliarticulares que comportan un movimiento global e inciden en las principales estructuras musculoesqueléticas. Fundamentales. Complementarios. Compensatorios.

En el fútbol, ¿un entrenamiento de juegos reducidos con balón (rondos) se considera un entrenamiento?: Técnico - Táctico. Coadyuvante. Puede ser optimizador o coadyuvante. Optimizador.

Dentro del concepto de Entrenamiento Estructurado, ¿en que tipo de entrenamiento utilizaremos elementos y entorno que en parte o en su totalidad NO son específicos del juego?: Entrenamiento coadyuvante. Entrenamiento Físico. Entrenamiento optimizador. Entrenamiento de readaptación.

En el entrenamiento coadyuvante ¿cual es el orden correcto de los ejercicios en una triserie?. Ejercicio Compensatorio + Ejercicio Fundamental + Ejercicio de Aplicación. Ejercicio Fundamental + Ejercicio de Aplicación + Ejercicio Compensatorio. Ejercicio de Aplicación + Ejercicio Compensatorio + Ejercicio Fundamental. Ejercicio Fundamental + Ejercicio Compensatorio + Ejercicio de Aplicación.

El principio de especificidad en la periodización táctica, hace referencia a: Momento de juego. Las acciones de juego. Modelo de juego. Tiempos de juego.

Organiza estas acciones para trabajar el pase según su carácter: de general a competitivo: Partido_real Rueda_de_pase Juego_de_situación Precisión_de_pase.

Respecto a los niveles de aproximación, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es NO es cierta?: Los niveles 2 y 3 son de orientación dirigida. Los niveles 0 y 1 son de orientación general. Los niveles 4 y 5 también forman parte del entrenamiento coadyuvante. Los niveles de aproximación van del 0 (no orientado) al 5 (orientación competitiva).

¿Un ciclo de entrenamieno estructurado (CEE) normalmente se refiere a?: 3 semanas de entrenamiento. A la primera fase de la temporada - La primera fase de la temporada - La primera fase de la temporada. 3 microciclos estructurados. Al ciclo de pretemporada + temporada.

Un morfociclo patrón de 1 partido semanal en la periodización táctica esta constituido por: No existe un modelo patrón. 2 dias recuperación – 2 dias adquisición – 3 recuperación. 3 dias recuperación – 2 dias adquisición – 2 recuperación. 2 dias recuperación – 3 dias adquisición – 2 recuperación.

El entrenamiento estructurado defiende la repetición de tareas como medio, asumiendo que provoca las fluctuaciones necesarias en los sistemas im­plicados. Verdadero. Falso.

Cuando la naturaleza y organización de una Situación Simuladora Preferencial es parecida a la competición tiene: Orientación general. Orientación específica. Orientación dirigida. Orientación competitiva.

Cuál de estas premisas NO es correcta en una planificacion para un deportista en formacion: Se dara prioridad a los objetivos deportivos sobre los objetivos extradeportivos. Se dara prioridad al trabajo de las fortalezas del deportista sobre el trabajo de debilidades. Se dara prioridad al aumento paulatino de la carga de entrenamiento sobre el mantenimiento de la carga. Se planificara con cargas regulares.

Señala la respuesta correcta respecto al Indice de Lucia. Se fundamenta en la Frecuencia Cardiaca en los umbrales. El indice metabolico puede ser 1; 2; 3; 4; 5. Es necesario conocer la frecuencia cardiaca maxima. Todas las respuestas son correctas.

En el entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia se debe evitar el trabajo simultaneo de: Trabajo de Baja Intensidad en resistencia y de Fuerza Maxima. Trabajo de VAM (alta intensidad) y de Fuerza Maxima. Trabajo de Baja Intensidad en resistencia y de Hipertrofia. Trabajo de VAM (alta intensidad) y de Hipertrofia.

La Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva es: Todas las respuestas son correctas. Es un metodo de entrenamiento de la flexibilidad que se basa en la estimulacion de los propioceptores. Metodo de entrenamiento de la flexibilidad que comienza con la contraccion activa. Es un estiramiento lento que consiste en llevar parte del cuerpo hasta una postura determinada en la que se siente el estiramiento de la zona durante un tiempo determinado.

Cual de estas recomendaciones generales no es cierta en el entrenamiento de velocidad?. Realizar los ejercicios siempre a maxima intensidad. Esfuerzos no mas largos de 10 segundos. Recuperacion total entre repeticiones. Maxima frecuencia de movimiento en todas las repeticiones.

Cual es el orden correcto en estas fases de la Planificacion?. Analisis de la disciplina-Evaluacion Inicial-Programacion. Analisis de la Disciplina-Determinacion de objetivos-Evaluacion Inicial. Determinacion de objetivos-Programacion-Regulacion del proceso. Evaluacion Inicial-Determinacion de objetivos-Programacion.

Cual es el subcampeon de la Copa del Rey. Chavatarren. Chacatarren. Mamacharren. Chavacarren.