Preguntas Tipo Test Entrenamiento Deportivo UV

Respecto al Déficit de Fuerza máxima: Es un problema asociado a la monotonía y el estancamiento en la mejora de fuerza tras muchos años entrenando con poca variación. Aparece tras entrenar con cargas altas y lentas alejados de la zona específica en la que se produce el déficit. Es una consecuencia de entrenar directamente sobre la fuerza útil. Ninguna es cierta.

Sobre el entrenamiento de fuerza en relación a la contracción de tipo excéntrico: La contracción excéntrica es capaz de generar mayores picos de fuerza que la acción concéntrica. La activación neural es menor en la contracción excéntrica que en la concéntrica. El pico excéntrico es anterior al pico concéntrico en ejercicios como el press de banca. Todas son ciertas.

Atendiendo a que el entrenamiento trata de tener en cuenta y preparar al deportista para todas las posibilidades del movimiento / grupos musculares: Los ejercicios "anti" (anti flexión, extensión y rotación) se entrenan para permitir que los deportistas repitan estas acciones a menudo en el juego, sin perjudicar a la espalda. Estos ejercicios se entrenan para evitar que los deportistas hagan estas acciones lesivas durante el juego. Estos ejercicios suelen tener un componente simétrico, lo que las hace fundamentales. A y C son ciertas.

Respecto a la densidad en el entrenamiento de resistencia, atendiendo a autores como Volkov: La ratio de trabajo / descanso se acerca a 1/1 en los trabajos de VO2 max. El VO2 max requiere de ratios de descanso largas y completas para poder mejorarlo. A partir de ratios mayores o iguales a 1 y hasta 3, hablamos de ratios recuperadoras (>1/3). La respuesta de ratio, y la de a partir de los ratios (equivalen a que A y C son correctas, pero se mueve todo el rato esta mierda).

Luis hace el Test de Course Navette con un resultado de 22 Km/h, y después el Test de Conconi con un resultado de 16 Km/H. Luis debe de mejorar tanto su potencia aeróbica como su zona de velocidad sin lactato. Luis tiene gran potencia aeróbica pero debe de mejorar su zona de velocidad sin lactato. Luis tiene una mala potencia aeróbica debida a su poca tolerancia láctica. Luis tiene una mala potencia aeróbica pero una alta tolerancia láctica.

Señala que manifestaciones d la fuerza medimos mediante el test de Abalakov: Fuerza máxima. Fuerza explosiva. Fuerza explosiva elástica. Fuerza explosiva elástica reactiva.

En referencia a la conceptualización del entrenamiento deportivo. El entrenamiento táctico esta en la base de cualquier mejora de resistencia, por lo que no se puede mejorar la seunda sin mejorar la primera. Mejorar la técnica implica mejorar la economía energética, y por lo tanto puede aumentar la resistencia. Técnica y táctica se refieren al mundo de la especificad deportiva, y por tanto no cabe relacionarlos con mejoras de tipo condicional. A y B son ciertas.

Respecto a la curva del lactato y las intensidades de los ritmos competitivos: B y C son ciertas. Los deportistas de larga duración buscan desplazar la curva del lactato a la derecha porque compiten en velocidades cercanas al UMAN. Los deportistas de larga duración buscan desplazar la curva del lactato a la derecha para tolerar bien el lactato en la fase final de las pruebas. Los deportistas de larga duración buscan desplazar la curva del lactato a la derecha porque compiten en velocidades cercanas a la VAM.

Señala qué manifestación de la fuerza medimos con un test de bote con contramovimiento: Fuerza explosiva. Fuerza explosiva elástica. Fuerza máxima. Fuerza explosiva elástica reactiva.

Respecto al ejercicio Press de banca para mejorar la musculatura de la zona pectoral: Mejor utilizar métodos como el concéntrico – explosivo, con mayor influencia sobre la potencia en esta musculatura. El método de esfuerzos dinámicos es el mejor para mejorar la fuerza explosiva en todos sus rangos. El método de esfuerzos dinámicos resulta muy adecuado para mejorar su potencia. Ninguna es cierta.

Sobre el objetivo del entrenamiento a nivel articular para optimizar su salud y funcionalidad: Todas son ciertas. Se busca aumentar la estabilidad en el tobillo. Se busca aumentar la estabilidad en la cadera. Se busca aumentar la estabilidad en hombros y escápulas.

En cada deporte es más importante una u otra vía metabólica en función de la duración e intensidad del esfuerzo. Por ello: 10.000 m en ruta (30:05) son una prueba de eficiencia aeróbica. 3.000 obstáculos (8:00) son una prueba de eficiencia lipolítica. 1.500m atletismo (3:30) son una prueba de capacidad glucolítica. Los 50m libre natación (00:22) son una prueba de capacidad glucolítica.

El trabajo de facilitación neuromuscular propioceptiva. Se basa en evitar el reflejo de inervación recíproca. Se basa en evitar la respuesta refleja conocida como reflejo miotático. Proporciona ganancias mixtas de fuerza y movilidad articular. Ninguna es cierta.

Respecto al entrenamiento en el ámbito neuromuscular: El Trabajo asimétrico no es necesario cuando el trabajo de tipo simétrico está bien hecho. El Trabajo asimétrico permite trabajar en situaciones funcionales y a intensidades más altas, por esto se recomienda para el ámbito del Rendimiento. Todas son falsas. El Trabajo asimétrico no permite trabajar en intensidades altas, por lo que se recomienda sólo en salud.

En relación a ejercicios propios del ámbito neuromuscular como los “anti” flexión, extensión y rotación: Estos ejercicios suelen tener componente simétrico, lo que las hace fundamentales. Ninguna es cierta. Forman parte de la preparación de pretemporada, desapareciendo en la preparación específica. Se entrenan para que no se hagan estas acciones en el juego.

El ritmo de entrenamiento determinante en las siguientes modalidades es: Ninguna es cierta. 400 estilos (4´16´´): ritmo aeróbico intensivo o AE3. 400 vallas (53´´): ritmo anaeróbico extensivo o LA1. 10K (27´04´´): ritmo aeróbico extensivo o AEL.

En función del tiempo de recuperación que necesita cada contenido de entrenamiento: Podemos realizar entre 3 y 4 sesiones de AEM máximas en el microciclo. Podemos realizar entre 3 y 4 sesiones máximas en el microciclo en manifestaciones alácticas. La recuperación en las sesiones elevadas de FMH se produce entre las 12 y 24h. Todas son ciertas.

Cuando las necesidades de Fuerza Máxima de un deporte son bajas: Se debe hacer mucha hipertrofia para compensar que no se usan cargas altas. La fuerza máxima se mejora mediante acciones explosivas como saltos y lanzamientos. La fuerza máxima se mejora sólo aumentando la velocidad en los ejercicios específicos. La mejora de fuerza máxima se trabaja en el margen más bajo de la zona de coordinación intramuscular. Alberto Izquierdo es gay.

Señala qué manifestación de la fuerza medimos mediante el test de Saltos Repetidos de la batería de Bosco. Fuerza explosiva elástica. Fuerza explosiva. Resistencia a cualquiera de estas fuerzas. Fuerza explosiva elástica reactiva.

Sobre la fuerza isométrica: La fuerza isométrica es idónea para mejorar la aplicación de fuerza explosiva en todo el rango de movimiento. La fuerza isométrica no permite mejorar la fuerza explosiva porque no hay movimiento. La fuerza isométrica es idónea para mejorar la aplicación de fuerza explosiva siempre que se trabaje en varios rangos de movimiento. La fuerza máxima isométrica alcanza los valores de producción de fuerza más elevados.

Respecto a la densidad en el entrenamiento del ámbito bioenergético: Buscamos ratios de trabajo/descanso cercanas a 1/1 en los trabajos de VO2máx. Todas son ciertas. Las ratios de 1/0.3 son propias de zonas extensivas. A partir de ratios 1/> 3 hablamos de ratios recuperadoras.

Respecto al Déficit de Fuerza Máxima: Es una consecuencia de entrenar en la zona de coordinación intramuscular. Se asocia a la monotonía y el estancamiento en la mejora de fuerza tras muchos años entrenando con poca variación. Es una consecuencia de entrenar al fallo. Es una consecuencia de entrenar directamente sobre la fuerza útil.

Ignacio hace el Test de Conconi con un resultado de 16 km/h, y el test de 30 – 15 IFT con un resultado de 18 km/h. Ninguna es cierta. Ignacio debe mejorar su potencia aeróbica y capacidad de recuperación. Ignacio debe mejorar su potencia aeróbica y su zona de velocidad sin láctico. Ignacio tiene que mejorar su capacidad de recuperación y su zona de velocidad sin láctico.

¿Qué parámetros fisiológicos son determinantes para realizar un buen resultado en la Course – Navette?. Un umbral muy alto, porque es una prueba aeróbica. Un buen VO2 máximo sin acumulación de lactato, porque es una prueba aeróbica. Una buena Tolerancia glucolítica o láctica, a pesar de ser una prueba aeróbica. Todas son ciertas.

En la gráfica encuentras representadas 4 posibles curvas de lactato en función del tipo de entrenamiento realizado y/o de las características de los deportistas que lo hacen. Señala en cada cuadradito junto a su curva, la letra que corresponda. A. Entrenamiento alrededor del Umbral Anaeróbico (cerca zona umbral) B. Entrenamiento por debajo del Umbral Anaeróbico C. Sin entrenamiento aeróbico D. Sin entrenamiento. A. Entrenamiento por debajo del Umbral Anaeróbico (cerca zona umbral) B. Entrenamiento al rededor del Umbral Anaeróbico C. Sin entrenamiento D. Sin entrenamiento aeróbico.

Isidoro [38 años y FC basal de 49 pm], ha participado en una carrera popular de 10 km con un tiempo de 31 minutos y 40 segundos (00:31:40). Isidoro puede tener su VAM cerca de 19 km/h. Isidoro puede tener su VAM por encima de 21 km/h. Isidoro puede haber corrido en el entorno de su 90%. Tiene una VAM por encima de 21 y ha corrido entorno a 90 % (Respuesta que equivale a B y C son correctas).

Respecto a los ejercicios de potencia como la arrancada: Para alcanzar valores de potencia máximos en arrancada debemos utilizar cargas entre 70 y 30%. La arrancada alcanza los valores de potencia más elevados siempre que se trabaje con cargas muy elevadas. La arrancada genera contracciones musculares a la máxima velocidad, aunque la velocidad de la barra caiga por debajo de 0,5 m/s en las cargas más altas. Ninguna es cierta.

Que va xe, vas a aprobar 100% nano. Estas tu jajajaja XD. Obviamente que si. Baila Vini Baila. Puta City y Guardiola.

En función del tipo de recuperación que necesita cada contenido: Podemos realizar entre 3-4 sesiones de AEM máximas en el microcíclo. Podemos realizar entre 1-2 sesiones máximas en el microciclo en manifestaciones alácticas. La recuperación en las sesiones máimas de FM pueden necesitar hasta 48 horas. Todas son falsas.

Sobre los ejercicios de fuerza en una sesión: Número y tipo de ejercicios varían a lo largo de la temporada en función de los objetivos de la sesión. Algunos ejercicios pueden adoptar la carga y objetivo para hacerse todo el año. En los ejercicios de fuerza máxima, los ejercicios se reducen a 4-5 como mucho. Todas son ciertas.

Respecto a las diferencias entre entrenamiento con mancuernas y ketelbell: Las mancuernas generan una mayor estabilidad. Las mancuernas combinan planos con más facilidad y educan mejor los movimientos en rotación. Las ketelbells tienen el punto de estabilización fuera de la sujeción. Las ketelbells permiten movimientos básicamente analíticos.

Sobre la fuerza isométrica. La fuerza isométrica es idónea para mejorar la fuerza máxima a lo largo de un rango articular. La fuerza isométrica no permite mejorar la fuerza explosiva porque no hay movimiento. La fuerza máxima isométrica asume valores más elevados que la fuerza máxima concéntrica. Ninguna es cierta puto.

Que parámetros fisiológicos son determinantes para realizar un buen resultado en la Course Navette: Un buen VO2 max, porque es una prueba aeróbica. Una buena tolerancia láctica a pesar de ser una prueba aeróbica. Las dos respuestas son correctas, y si nos pone algo de sin acumulación de lactato, eso es falso.

Respecto a la fuerza útil: Puede considerarse un sinónimo de fuerza máxima dinámica específica. Se relaciona con la reducción del déficit de fuerza. Puede verse afectada negativamente por el entrenamiento dedicado a aumentar la sección transversal del músculo. Todas son ciertas.

En referencia a la conceptualización del entrenamiento deportivo: El entrenamiento táctico está en la base de cualquier mejora de la resistencia, por lo que no se puede mejorar la segunda sin mejorar la primera. Mejorar la técnica implica mejorar la economía energética, y por tanto puede aumentar la resistencia. Técnica y táctica se refieren al mundo de la especifidad deportiva, por lo que no cabe relacionarlos con mejoras de tipo condicional. A y B son ciertas.