Uno de los datos más objetivos que aporta la epidemiología es la incidencia lesional. ¿Cómo se representa este dat en porcentaje de lesiones respecto al total de una temporada LA ratio de lesiones producidas por 1000h de exposición, pudiendo diferenciar entre exposición en entrenamiento o competición
Las veces que un deportista se lesiona a lo largo de una temporada. .
La incidencia lesional en entrenamientos es superior a la que se registra durante las competiciones. V F.
En función de la severidad de las lesiones, estas pueden categorizarse en… menores/leves (1-3 días), moderadas (3-7 días), graves (7-21 días) y severas (>21 días) menores (<3 días), leves (3-7días), moderadas (8-28 días) y graves (>28 días) menores/leves (1-7días), moderadas (8-21 días) y graves (>21días)
.
4.Los datos sobre severidad de las lesiones en fútbol nos dicen que el porcentaje de lesiones de cada severidad no difiere entre hombres y mujeres. V F.
5. El análisis electromiográfico (EMG) nos permite conocer el timing de activación de diferentes músculos implicados en una misma acción V F.
6. Respecto a los tipos de carga a los que pueden ser sometidos los tejidos, estas pueden clasificarse en… cargas de cizallamiento, flexión, tracción, compresión y rotación
cargas aisladas y cargas repetitivas. cargas traumáticas y cagas por sobreúso. .
7. La mayoría de las lesiones músculo-tendinosas vienen provocadas por un mecanismo de tracción. V F.
8. ¿Cuál de las siguientes zonas es la que presenta mayor incidencia lesional en el tenis? 2º hombro 6,08 / 3º Muñeca 5,68 / 1º Rodilla 6,55 / 5º Tobillo 4,62 Zona lumbar (2,29)
Abdomen (1,82) Pie (4,89).
9. En cuanto a las lesiones denominadas recidivas, los datos han reportado que la mayoría se producen en los primeros dos meses tras la lesión inicial. V F.
10. Según Emery et al. (2005) ¿cuál de los siguientes factores es un factor de riesgo intrínseco no modificable? Lesiones previas Flexibilidad Periodo de temporada .
Según Emery et al. (2005), ¿cuál de los siguientes es un factor extrínseco modificable?: Condiciones ambientales
calzado periodo de temporada .
En función del rango de movimiento articular, los valores obtenidos pueden categorizarse en… normalidad, cortedad grado 1 y cortedad grado 2
hipolaxitud, normolaxitud e hiperlaxitud buenos, adecuados y deficientes. .
El squat jump (SJ) es el test de salto más empleado como método para controlar la carga de entrenamiento. V F.
Para el cálculo del RPE-sesión solo se necesita el valor de RPE (escala 6-20) y el volumen (tiempo) de entrenamiento V F.
15. Un aumento en el valor de la ratio carga interna: externa indicaría que el deportista ha empeorado su nivel condicional. V F.
16. ¿Cuál de los siguientes es el tipo de evaluación de la fuerza más empleado para evaluar el riesgo de lesión en deportistas? Test de fuerza explosiva
Test en dinamómetro isocinético Test de salto vertical .
17. Varios estudios concluyen que las lesiones en la zona de la ingle están relacionadas con un déficit de fuerza en la musculatura… add de cadera
abd de cadera extensora de rodilla .
18. ¿Qué ejercicio utilizaron Timmins et al. (2015) para evaluar la fuerza excéntrica de la musculatura isquiotibial? Leg curl
Peso muerto Nordic hamstring .
19. ¿Cuál de los siguientes rangos en la diferencia de fuerza bilateral está vinculado con un riesgo de lesión alto? 11-15% 5-10% >15%.
20. Si evalúo en un dinamómetro isocinético la ratio entre la fuerza concéntrica del cuádriceps a 240°/s y la fuerza concéntrica de isquiotibiales a 60°/s, estaré calculando una ratio funcional. V F.
21. Si quiero evaluar la flexibilidad de la musculatura del sóleo, deberé medir la flexión dorsal de tobillo con la rodilla flexionada, mientras que para evaluar el gemelo se realizará con la rodilla extendida. V F.
22. En la realización del star excursion balance test (SEBT) se evalúa la distancia alcanzada en tres direcciones diferentes. V F.
23. Para tratar de prevenir fracturas traumáticas en el tejido óseo, el uso de herramientas de control de la carga es muy útil. V F.
24. El uso de vendajes o tapes son igual de eficaces para reducir el número de lesiones tanto en deportistas sin historia lesiva previa como en aquellos con historia lesiva. V F.
25. La evidencia científica respecto a la prevención de lesiones de LCA concluye que, tanto el trabajo propioceptivo, como el de fuerza, son eficaces para reducir el número de lesione V F.
26.En comparación al tejido tendinoso, las adaptaciones en el tejido muscular se consiguen: Antes Después Al mismo tiempo .
27. Cuál de las siguientes metodologías de entrenamiento de la fuerza ha sido relacionada teóricamente con la capacidad de prevenir lesiones tendinosas, aunque la evidencia práctica es muy escasa: Trabajo isométrico
Trabajo excéntrico Trabajo con dispositivos isoinerciales (sobrecarga excéntrica) .
28. Cuál de los siguientes ejercicios ha mostrado su eficacia para reducir el número de lesiones en la musculatura isquiotibial: Copenhaguen
Nordic hamstring Yo-yo squat.
29. Respecto a las ganancias en ROM, en comparación a los estiramientos estáticos, la técnica FNP, consiguen: Las mismas ganancias
Mayores ganancias Menores ganancias .
30.¿Cuál de las siguientes es una limitación reportada por la literatura científica a la hora de implementar un trabajo preventivo? Alta (Baja) variación de los ejercicios empleados
Alta complejidad en los ejercicios utilizados Adecuada progresión en las cargas de trabajo .
31.¿Cuál de las siguientes es una recomendación a la hora de diseñar planes de entrenamiento preventivos basados en trabajo propioceptivo? Alto volumen de entrenamiento por sesión
Poca variabilidad en los ejercicios empleados
Mantener el trabajo durante toda la temporada .
32. ¿Cuál de las siguientes no es una variable clave a la hora de diseñar planes preventivos basados en trabajo coordinativo? dar feedback sobre todos los aspectos del movimiento
Trabajar la conciencia corporal Trabajar en situaciones de fatiga. .
33. Los planes preventivos basados en trabajo pliométrico se han utilizado principalmente para reducir las lesiones de Rotura de la musculatura cuadricipital
Rotura de LCA
Rotura de la musculatura isquiotibial. .
34.Existe evidencia científica clara de que el ejercicio nordic hamstring es capaz de reducir por sí solo el número de lesiones en la musculatura isquiotibial. V F.
35. Realizar el ejercicio nordic hamstring antes o después del entrenamiento afecta a las adaptaciones musculares generadas. V F.
36. Durante un ejercicio en un dispositivo isoinercial, la acción de frenado deberá realizarse durante todo el recorrido para conseguir mayores valores de sobrecarga excéntrica. V F.
37. Durante un entrenamiento en dispositivos isoinerciales, al emplear cargas inerciales más bajas, generaré menores niveles de fuerza, pero mayores valores de sobrecarga excéntrica. V F.
38.De las siguientes poblaciones, ¿para cual se recomienda los protocolos de baños en agua fría intensos? hombre adultos
mujeres adultas jóvenes.
39. ¿Cuándo está más recomendado el uso de las medias de compresión Tras un entrenamiento de fuerza
Tras un entrenamiento de resistencia
Tras un entrenamiento de flexibilidad.
40. De las siguientes formas de aplicación de la electroestimulación, ¿cuál parece ser eficaz para mejorar la recuperación de variables de rendimiento? Sobre el vientre muscular, generando contracciones tetánicas
De forma distal, estimulando el nervio Sobre el vientre muscular, generando contracción no-tetánicas .
41. La recuperación activa ha mostrado ser útil para favorecer la recuperación de los deportistas V F.
42. La intensidad a utilizar en las plataformas vibratorias, cuando se emplean con fines de recuperación, debería ser aproximadamente de 30 Hz V F.
43. Al igual que otras estrategias de recuperación, el uso de plataformas vibratorias provoca mejoras de la recuperación a nivel subjetivo, pero no de rendimiento. V F.
44. En cuanto a la eficacia del uso del foam roller para recuperar el rendimiento en un sprint Ha mostrado tener un beneficio pequeño, pero significativo
Ha mostrado tener un efecto negativo, pero no significativo Ha mostrado tener un efecto positivo pequeño, pero no significativo.
1. ¿Cuál de los siguientes receptores propioceptivos responde a valores extremos de fuerza? Terminaciones nerviosas libres
Receptores de Golgi
Corpúsculos de Pacini
Terminaciones de Ruffini.
2. De las siguientes, ¿cuál es una explicación de la falta de eficacia de los planes preventivos? Alto volumen de trabajo destinado al trabajo preventivo
Gran variedad en las tareas realizadas
Poca complejidad en las tareas
Gran adherencia al programa.
3. ¿Cuántas sesiones semanales de entrenamiento con sobrecarga excéntrica se suelen recomendar en los planes preventivos? X4 3 sesiones por semana (1 en periodo competitivo)
2 sesiones por semana (1 en periodo competitivo)
2 sesiones por semana independientemente del periodo de la temporada
4 sesiones por semana (2 en periodo competitivo).
4. ¿Qué frecuencia se recomienda al utilizar la electroestimulación con fines de recuperación? 1-20 Hz
1-10 Hz
10-20 Hz
15-25 Hz.
5. Si quiero conseguir adaptaciones en el equilibrio postural, ¿qué amplitud mínima debería utilizar en la plataforma vibratoria? x4
3 mm
1 mm
2 mm
4 mm.
6. Cuál de las siguientes no es una recomendación a la hora de elaborar planes preventivos basados en el trabajo coordinativo: X6
Dar feedback sobre aspectos clave del rendimiento
Poner énfasis en la conciencia corporal
Trabajar sin fatiga
Realizar ejercicios que incluyan el ciclo de estiramiento-acortamiento.
7. En caso de utilizar el foam roller, el volumen de aplicación que ha mostrado ser suficiente para producir una respuesta positiva es: X4
30-60 segundos por músculos, 3 series
15-30 segundos por músculos, 1-2 series
30-60 segundos por músculos, 1-2 series
15-30 segundos por músculos, 3 series.
8. En comparación con una recuperación activa, una recuperación activa como método de recuperación ha mostrado ser: X6
Mucho más efectiva
Menos efectiva
Más efectiva
Igual de efectiva/inefectiva.
9. En el caso de emplear estrategias de inmersiones en agua fría para una mejor recuperación del rendimiento en pruebas de resistencia, los protocolos que han demostrado ser eficaces han empleado inmersiones de 15-20 minutos, con temperaturas entre:X6
12-16 grados
14-18 grados 10-14 grados
14-20 grados.
11. CUAL ES LA INTENSIDAD DEL ESTÍMULO RECOMENDADO CUANDO UTILIZO LA ELECTROESTIMULACION CON EL FIN DE MEJORAR LA RECUPERACIÓN? x2
5-10 MA
5-15 MA
10-20 MA
0-10 MA.
12. PARA LA RECUPERACIÓN DE CUAL DE LAS SIGUIENTES VARIABLES SE HA DEMOSTRADO MÁS ÚTIL LA APLICACIÓN DEL FOAM ROLLER? X3
A- PERCEPCION DEL DOLOR MUSCULAR
B FUERZA MAXIMA
C CAPACIDAD DE SALTO
D. SPRINT.
13. EN QUE MOMENTO ES MÁS EFECTIVO UTILIZAR LAS MEDIAS DE COMPRESION X3
A.DURANTE UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA
B.TRAS UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA
C. DURANTE UN ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
D, TRAS UN ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA.
14.¿Cuál de las siguientes no es una hipótesis por las cuales está fundamentado el uso de las medias de compresión como estrategia de recuperación?X3
a. Aumento del retorno venoso
b. Reducción de los edemas
c. Aumento del suministro de oxígeno al músculo
d. Aumento del reflujo venoso.
15.De las siguientes poblaciones, ¿ para cuál está mas recomendado un protocolo intenso de inmersión en agua fría? X4
a. Personas mayores
b. Mujeres adultas
c. Jóvenes
d. Hombres adultos.
16¿Con qué nombre se conoce el fenómeno por el que el cual un entrenamiento excéntrico nos produce un daño muscular considerable, pero con el paso de las sesiones ese mismo entrenamiento ya no genera tal daño? X2
a.Stiffness
b.Repeated bout effect
c.Cross-training
d.Entrenamiento cruzado.
17. ¿Qué frecuencia se recomienda utilizar en los estímulos vibratorios debido a su vinculación con altos niveles de activación muscular? X2
a.20 Hz
b.30 Hz
c.15 Hz
d.25 Hz.
18. ¿Cuál de las siguientes no es una recomendación a tener en cuenta a la hora de aplicar un programa preventivo basado en trabajo propioceptivo? x2
a. Utilizar gran variabilidad de ejercicios
b. Realizar 3-4 sesiones por semana
c. Utilizar bajo volumen de trabajo por sesión
d. Mantener sesiones de trabajo durante toda la temporada.
19. Según el meta-análisis de Lauersen et al. (2013), ¿cuál de las siguientes metodologías se mostró más eficaz para la reducción del número de lesiones deportivas? a.Trabajo de fuerza
b.Trabajo propioceptivo
c.Trabajo multicomponente
d.Trabajo de flexibilidad.
20. ¿Cuál de las siguientes propuestas cumple con las recomendaciones para la elaboración de planes preventivos basados en el trabajo pliométrico? x2
Programa de 4 semanas, con 2 sesiones por semana
programa de 6 semanas, con 3 sesiones por semana
programa de 10 semanas, con 3 sesiones por semana
programa de 8 semanas, con 1 sesión por semana.
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