Prevención de lesiones

¿Cuál de las siguientes modalidades deportivas presenta una mayor incidencia lesiva en competición?. a. Fútbol americano. b. Fútbol femenino. c. Voleibol. d. Fútbol masculino.

El concepto de timing de activación de la musculatura podría considerarse como un valor indicativo de: a. La coordinación intermuscular. b. La coordinación intramuscular. c. La potencia muscular. d. La fuerza desarrollada.

Una lesión que provoca 9 días de ausencia a competición o entrenamientos se categoriza como: a. Grave. b. Leve. c. Moderada. d. Menor.

Cuál de las siguientes es una variable de carga externa: a. Potencia. b. Variabilidad de la frecuencia cardíaca. c. Concentración de lactato. d. RPE-sesión.

En cual de las siguientes zonas es más alta la incidencia lesiva en jugadores de fútbol: a. Rodilla. b. Pie. c. Cadera / Ingle. d. Tobillo.

Los valores de rango de movimiento articular cuando se evalúa una musculatura se categorizan en: a. Normalidad, cortedad grado 1 y cortedad grado 2. b. Normalidad, acortamiento e hiperlaxitud. c. Bajo, medio y alto. d. Positivos y negativos.

El cuestionario TQR se utiliza para monitorizar: a. La intensidad de la sesión. b. El proceso de recuperación. c. Los niveles de vigor del deportista. d. El estado de ánimo del deportista.

Según los datos de Drawer & Fuller (2002), respecto a las lesiones originales, los periodos de ausencia provocados por las recidivas son: a. Un 33% inferior. b. Un 15% superior. c. Un 15% inferior. d. Un 33% superior.

El porcentaje de deportistas de "Iron Man" que sufren una lesión por sobreuso durante una temporada es del: a. 70% aproximadamente. b. 90% aproximadamente. c. 60% aproximadamente. d. 80% aproximadamente.

El desplazamiento parcial o completo de partes óseas de una articulación se denomina: a. Luxación. b. Fractura. c. Distensión. d. Fisura.

Las acciones que implican el ciclo estiramiento-acortamiento (CEA) suelen estar presentes en las lesiones del tejido: a.Óseo. b.Ligamentoso. c.Cartilaginoso. d.Músculo-tendinoso.

Dentro del concepto "burnout" en el deporte, podemos obtener información sobre tres diferentes dimensiones emocionales. ¿Cuál de las siguientes no es una de ellas?. a. Ansiedad estado. b. Realización personal. c. Agotamiento físico y emocional. d. Devaluación del deporte.

Señala cual de los siguientes no es un factor de riesgo inherente al deportista: a. Factores hormonales. b. Edad. c. Género. d. Fatiga.

El concepto de incidencia lesional hace referencia a: a. La frecuencia de las lesiones, expresada en número de lesiones cada 1000 horas de exposición. b. La gravedad de las lesiones, expresado en días de ausencia de entrenamiento. c. La gravedad de las lesiones, expresado en días de ausencia de competición. d. La frecuencia de las lesiones, expresada en número de lesiones cada 100 horas de exposición.

La lesión en el ligamento lateral interno de la rodilla se produce por una carga de: a. Cizallamiento. b. Tracción. c. Compresión. d. Flexión.

La mayoría de lesiones musculares (p.ej. rotura de isquiotibiales) se producen por una carga de: a. Tracción. b. Rotación. c. Flexión. d. Cizallamiento.

Cuál de las siguientes variables puede ser un indicador de fatiga: a. Aumento de la potencia. b. Disminución del tiempo requerido para realizar un sprint. c. Mayor asincronía en la musculatura. d. Mayor sincronía entre musculatura.

De los siguientes factores de riesgo, ¿cuál se considera intrínseco y potencialmente modificable?. a. Posición del deportista. b. Estabilidad articular. c. Calzado utilizado. d. Lesiones previas.

El mayor porcentaje de lesiones que se registran durante un partido de fútbol ocurren: a. Durante toda la segunda parte. b. En los primeros 15 minutos de cada parte. c. Entre los minutos 15 y 30 de cada parte. d. Entre los minutos 30 y 45 de cada parte.

Cual de las siguientes es una razón por la cual las mujeres sufren más lesiones ligamentosas que los hombres: a. Menor ángulo Q. b. Menor laxitud articular. c. Cóndilos femorales más esféricos. d. Mayores niveles de fuerza.

Al dividir el tren inferior en subdivisiones, ¿cuál presenta una mayor incidencia en jugadores de fútbol?. a. Muslo. b. Pierna. c. Rodilla. d. Tobillo.

A partir de qué velocidad se considera “muy alta” una acción registrada mediante tecnología GPS?. a. Cuando es mayor a 22 km/h. b. Cuando es mayor a 20 km/h. c. Cuando es mayor a 21 km/h. d. Cuando es mayor a 19 km/h.

Cuál de las siguientes variables puede ser un indicador de fatiga: a. Aumento de la potencia. b. Disminución del tiempo requerido para realizar un sprint. c. Mayor asincronía en la musculatura. d. Mayor sincronía entre musculatura.

La discinesia escapular, ha sido vinculada con alteraciones en la activación de la musculatura estabilizadora de la escápula y se ha relacionado con un mayor riesgo de: a. Espondilolistesis. b. Lesión de hombro. c. Lesión en el pectoral. d. Dolor lumbar.

¿Cuál de los siguientes test de saltos sería más útil para valorar si un deportista se ha recuperado de una lesión de ligamento cruzado anterior?. a. Counter movement jump (CMJ). b, Squat Jump (SJ). c. Salto horizontal a dos piernas. d. Triple hop test.

Según el modelo de Van Mechelen (1992) del proceso preventivo, ¿cuál sería el primer pasio dentro del proceso?. a. Evaluación de las variables de riesgo. b. Análisis epidemiológico del deporte. c. Implementación del trabajo preventivo. d. Establecimiento de los factores de riesgo en el deporte.

Según el metaanálisis de Thorborg et al. (2017), al aplicar el programa FIFA 11 plus (+) ¿en qué porcentaje se reduce la incidencia de lesiones isquiotibiales?. a. 60%. b. 15%. c. 41%. d. 10-20%.

Según el estudio de Timmins et al. (2015) ¿cual sería la fuerza mínima que debería presentar un jugador en el ejercicio Nordic Hamstring para no presentar riesgo de lesión?. a. 300 N. b. 347 N. c. 307 N. d. 337 N.

¿Cuál de las siguientes variables no es necesaria para que un intento sea válido durante la realización del Y-Balance Test?. a. Regresar a la posición inicial. b. Mantener el talón apoyado. c. Mantener los ojos cerrados. d. Mantener las manos en la cadera.

¿Cuál de las siguientes evaluaciones estaría calculando una ratio funcional?. a. Fuerza Pierna Dominante / Fuerza Pierna No Dominante. b. ISQcon 60º / CUAcon 60º. c. ISQexc 60º / CUAcon 240º. d. Pico de fuerza excéntrica.

Una diferencia de un 14% de la producción de fuerza entre un mismo gupo muscular, pero de un hemisferio diferente se consideraría un riesgo de lesión: a. Medio. b. Bajo. c. Insignificante. d. Alto.

¿Cuál de las siguientes recomendaciones para la implementación de un programa de flexibilidad no es correcta?: a. Duración del programa de más de 3 semanas. b. Realizar al menos 1 sesión de mantenimiento por semana. c. Utilizar estiramientos estáticos (intermitentes) o FNP. d. Frecuencia de entrenamiento semanal de 1-3 veces por semana.

Según el estudio de Chung et al. (2015), sujetos que habían sido operados de rotura de ligamento cruzado anterior presentaban desequilibrios de fuerza en la musculatura extensora hasta: a. 12 meses después de la operación. b. 24 meses después de la operación. c. 18 meses después de la operación. d. 30 meses después de la operación.

¿Cuál de las siguientes medidas no dispone de la evidencia científica en cuanto a su utilidad para reducir las lesiones articulares?. a. Entrenamiento de alta intensidad. b. Uso de tobilleras. c. Entrenamiento propioceptivo. d. Uso de vendajes/tape.

¿Qué se considera valor de normalidad en el rango de movimiento en la rotación externa del hombro?. a. un ROM mayor a 95º. b. un ROM mayor a 82º. c. un ROM mayor a 45º. d. un ROM entre 82º y 95º.

De las siguientes adaptaciones tendinosas, ¿Cuál no se ha vinculado con el entrenamiento excéntrico?. a. Neovascularización. b. Adaptaciones estructurales (hipertrofia). c. Reducción de la longitud del complejo miotendinoso. d. Contenido de fluidos del tendón.

¿Cuál es el mecanismo principal por el que se consiguen adaptaciones en el stiffness tendinoso?. a.Entrenamiento de resistencia. b. Entrenamiento de flexibilidad. c. Aplicación de estímulos vibratorios. d. Aplicación de cargas mecánicas.

De los siguientes ejercicios, ¿cuál ha demostrado ser eficaz para la prevención de lesiones en la zona de la ingle?. a. Copenhaguen. b. Sentadilla. c. Leg curl en dispositivo isoinercial. d. Nordic Hamstring.

Según el metaanálisis de Thorborg et al. (2017), al aplicar el programa FIFA 11 plus (+) ¿en qué porcentaje se reduce la incidencia de lesiones isquiotibiales?. a. 15%. b. 10-20%. c. 41%. d. 60%.

De las siguientes variables, ¿cuál no se encontraba entre las que más peso tenían dentro de los modelos predictivos de lesión? (López-Valenciano et al., 2018). a. Edad. b. Bajo ROM en isquiotibiales. c. Calidad del sueño. d. Historia lesiva previa.

¿Cuál de las siguientes es una herramienta útil para la prevención de lesiones por sobreuso?: a.Test de salto. b. Análisis muscular isométrico. c. Ratio carga aguda/crónica. d. Análisis muscular isocinético.

¿Qué frecuencia se recomienda utilizar en los estímulos vibratorios debido a su vinculación con altos niveles de activación muscular?. a. 20Hz. b. 30 Hz. c. 15 Hz. d. 25 Hz.

¿Con qué nombre se conoce el fenómeno por el cual un entrenamiento excéntrico nos produce un daño muscular considerable, pero con el paso de las sesiones ese mismo entrenamiento ya no genera tal daño?. a. Cross-training. b. Repeated bout effect. c. Stiffness. d. Entrenamiento cruzado.

En caso de utilizar el foam roller, el volumen de aplicación que ha mostrado ser suficiente para producir una respuesta positiva es: a. 30-60 segundo por músculo, 3 series. b. 15-30 segundo por músculo, 3 series. c. 15-30 segundo por músculo, 1-2 series. d. 30-60 segundo por músculo, 1-2 series.

¿Cuántas sesiones semanales de entrenamiento con sobrecarga excéntrica se suelen recomendar en los planes preventivos?. a. 2 sesiones por semana independientemente del periodo de temporada. b. 3 sesiones por semana (1 en periodo competitivo). c. 2 sesiones por semana (1 en periodo competitivo). d. 4 sesiones por semana (2 en periodo competitivo).

¿Para la recuperación de cuál de las siguientes variables se ha mostrado más útil la aplicación del foam roller?. a. Sprint. b. Percepción de dolor muscular. c. Capacidad de salto. d. Fuerza máxima.

Si quiero conseguir adaptaciones en el equilibrio postural, ¿qué amplitud mínima debería utilizar en la plataforma vibratoria?. a. 2 mm. b. 1 mm. c. 4 mm. d. 3 mm.

¿En que momento es más efectivo el uso de las medias de compresión?. a. Tras un entrenamiento de resistencia. b. Durante un entrenamiento de fuerza. c. Durante un entrenamiento de resistencia. d. Tras un entrenamiento de fuerza.

¿Cuál de los siguientes receptores propioceptivos responde a valores extremo de fuerza?. a. Receptores de Golgi. b. Terminaciones de Ruffini. c. Terminaciones nerviosas libres. d. Corpúsculos de Pacini.

De las siguientes poblaciones, ¿para cuál está más recomendado un protocolo intenso de inmersión en agua fría?. a. Personas mayores. b. Mujeres adultas. c. Hombres adultos. d. Jóvenes.

¿Cuál de las siguientes propuestas cumple con las recomendaciones para la elaboración de planes preventivos basados en trabajo pliométrico?. a. Programa de 10 semanas, con 3 sesiones por semana. b. Programa de 8 semanas, con 1 sesión por semana. c. Programa de 6 semanas, con 3 sesiones por semana. d. Programa de 4 semanas, con 2 sesiones por semana.

De las siguientes, ¿cuál es una explicación de la falta de eficacia de los planes preventivos?. a. Poca complejidad en las tareas. b. Gran adherencia al programa. c. Gran variedad en las tareas realizadas. d. Alto volumen de trabajo destinado al trabajo preventivo.

Según el meta-análisis de Lauersen et al. (2013), ¿cuál de las siguientes metodologías se mostró más eficaz para la reducción del número de lesiones deportivas?. a. Trabajo de flexibilidad. b. Trabajo multicomponente. c. Trabajo de fuerza. d. Trabajo pliométrico.

¿Qué frecuencia se recomienda al utilizar la electroestimulación con fines de recuperación? Selecciona una: a. 15-25 Hz. b. 10-20 Hz. c. 1-10 Hz. d. 1-20 Hz.

En comparación con una recuperación activa, la recuperación activa como método de recuperación ha mostrado ser: a. Igual de efectiva/inefectiva. b. Más efectiva. c. Mucho más efectiva. d. Menos efectiva.

Cuál de las siguientes no es una recomendación a la hora de elaborar planes preventivos basados en trabajo coordinativo: a. Realizar ejercicios que incluyan el ciclo estiramiento-acortamiento. b. Poner énfasis en la conciencia corporal. c. Trabajar sin fatiga. d. Dar feedback sobre aspectos clave del movimiento.

Según López-Valenciano et al., 2019, ¿cuál de estos factores, que pueden afectar a los datos epidemiológicos, no debemos tener en cuenta?: a. Nivel del equipo. b. Tejido o estructura lesionada. c. Nivel de los deportistas. d. Localización y severidad de la lesión.

Según los datos visualizados en la UD1, ¿Cuál es el deporte que menor incidencia lesional tiene en competición?. a. Baloncesto. b. Fútbol americano. c. Voleibol. d. Fútbol masculino.

Teniendo en cuenta la severidad de la lesión. Un esguince de tobillo que provoca una ausencia en competición o entrenamiento de 10 días, ¿qué sería?. a. Lesión moderada. b. Lesión muy grave. c. Lesión grave. d. Lesión leve.

¿Cuál de los siguientes tipos de cargas mecánicas no pueden sufrir las estructuras corporales?. a. Rotación. b. Cizallamiento. c. Tracción. d. Distracción.

Cuando hay una lesión en la cadera la zona según la división anatómica que está realizada para categorizar la localización de las lesiones deportivas sería: a. Tren superior. b. Cabeza. c. Tronco. d. Tren inferior.

¿Cuál es la función principal de un ligamento?. a. Unir el músculo con el tendón. b. Dar estabilidad a las articulaciones. c. Soportar las cargas de compresión. d. Soportar las cargas de rotación.

La siguiente definición “cuando la lesión es originada de manera puntual, que excede el nivel de tolerancia máximo que presenta un tejido ante una carga” hace referencia al siguiente término: a. Carga repetitiva. b. Carga aislada. c. Carga sumativa. d. Carga fortuita.

El término luxación hace referencia a: a. distensión aguda de los ligamentos o de la cápsula articular. b. desplazamiento parcial o completo de partes óseas de una articulación. c. rotura de un hueso. d. elongación de músculos y tendones.

Dentro del concepto de recidiva, algunos autores las han dividido en tres clasificaciones, ¿cuáles son?. a. Recidiva leve, recidiva moderada y recidiva grave. b. Recidiva tardía y recidiva retardada. c. Recidiva temprana, recidiva tardía y recidiva retardada. d. Recidiva temprana y recidiva tardía.

Dentro de los métodos de investigación propuestos por Bahr y Krosshaug (2005) ¿Cuál no es uno de ellos?. a. Revisiones sistemáticas. b. Análisis de vídeo. c. Modelo matemático. d. Estudios clínicos.

Según la clasificación de Emery et al. (2005), la condición física del deportista sería: a. Un factor de riesgo extrínseco no modificable. b. Un factor de riesgo intrínseco potencialmente modificable. c. Un factor de riesgo intrínseco no modificable. d. Un factor de riesgo extrínseco modificable.

¿Cuál son los dos factores principales por los que pueden aparecer las alteraciones propioceptivas?. a. Fatiga y superficie donde se realiza el ejercicio. b. Lesión previa y género. c. Género y fatiga. d. Lesión previa y fatiga.

De las siguientes variables de carga interna, ¿cuál tiene en cuenta el volumen de trabajo?. a. HRR. b. TQR. c. RPE-sesión. d. POMS.

En cuanto a la diferencia entre los valores de una misma musculatura entre miembros contralaterales, el riesgo lesivo se considera medio: a. cuando la diferencia esta entre 5-10%. b. cuando la diferencia es menor a 5%. c. cuando la diferencia esta entre 15-20%. d. cuando la diferencia esta entre 11-15%.

Dentro del concepto de burnout en el deporte podemos obtener información sobre tres diferentes dimensiones emocionales, ¿Cuál no es una de ellas?. a. Realización personal. b. Agotamiento físico y emocional. c. Devaluación del deporte. d. Sensación de inseguridad.

¿Cuál de los siguientes factores no es considerado principal a la hora de comparar hombres y mujeres en el riesgo de padecer una lesión?. a. Mayor ángulo Q en las mujeres. b. Menores niveles de fuerza en las mujeres. c. Mayor laxitud articular en las mujeres. d. Tipo de deporte que practican.

¿Cuál de las siguientes variables no es una variable de carga interna?. a. s-RPE. b. Frecuencia cardíaca. c. Aceleraciones. d. Lactato en sangre.

¿Cuál de las siguientes variables no es una variable de carga externa?. a. Player load. b. Distancia recorrida. c. Consumo de oxígeno. d. Potencia metabólica.

La recuperación de la frecuencia cardíaca ha sido sugerida como un marcador de dos variables, ¿Cuáles son?. a. Función del sistema nervioso y el nivel de consumo de oxígeno máximo. b. Nivel de entrenamiento del deportista y el consumo de oxígeno máximo. c. Función del sistema nervioso autónomo y el nivel de entrenamiento del deportista. d. Capacidad cardiorrespiratoria y el nivel de entrenamiento del deportista.

Dentro del ratio de carga aguda:crónica, ¿qué tiempo debemos tener en cuenta cuando hablamos de la carga crónica?. a. 10-15 días. b. 1-2 semanas. c. 4-6 semanas. d. 2-4 semanas.

Tras calcular la ratio funcional (isq. exc. 30/cuá. con. 240) de un deportista, el valor que obtenemos es de 0,85. ¿Qué riesgo lesivo presenta el deportista?. a. Alto. b. Medio. c. Muy alto. d. Bajo.

¿Qué variable ha sido la más estudiada en la literatura científica?. a. Fuerza. b. Resistencia. c. Estabilidad del core. d. Rango de movimiento articular.

En el estudio de Timmins et al. (2015) ¿cuál es el valor de referencia en el ejercicio nordic hamstring que producía un mayor riesgo de lesión muscular en los isquiotibiales?. a. 327 newtons. b. 337 newtons. c. 387 newtons. d. 355 newtons.

¿Qué test utilizarías para evaluar la fuerza isométrica de la musculatura aductora de la cadera?. a. Test adductor squeeze. b. Clam test. c. Dinamometría isocinética. d. Nordic hamstring.

¿Qué test utilizarías para evaluar la fuerza isométrica de la musculatura abductora de la cadera?. a. Dinamometría isocinética. b. Test adductor squeeze. c. Nordic hamstring. d. Clam test.

La literatura científica ha asociado un riesgo lesivo relacionado con la diferencia bilateral en la producción de fuerza. Si te encuentras con un jugador que tiene una diferencia bilateral del 13% entre una pierna y otra, ¿qué riesgo lesivo posee?. a. Medio. b. Alto. c. Muy alto. d. Bajo.

Dentro de los ratios de fuerza evaluados a través de la fuerza excéntrica de isquiotibiales a 30°/s dividida entre fuerza concéntrica de cuádriceps a 240°/s. ¿Cuándo se considera que el riesgo lesivo es alto?. a. > 0,80. b. < 0,95. c. < 0,80. d. > 0,95.

¿Qué test consiste en la realización de 3 saltos consecutivos en línea recta con una misma pierna?. a. Triple salto test. b. Triple hop test. c. Crossover hop test. d. CMJ.

En relación al rango de movimiento articular, cuando el deportista se coloca tumbado boca abajo, con una pierna extendida y la pierna que evaluar con la rodilla flexionada 90° y el evaluador lleva la pierna en dirección medial, lo que provocará una rotación externa de cadera, hasta alcanzar el límite de movimiento, ¿Qué se está evaluando?. a. Tensor de la fascia lata. b. Psoas iliaco. c. Piramidal. d. Recto anterior del cuádriceps.

Un valor normalizado del Y-balance superior a 90 tiene un riesgo de lesión: a. Medio. b. Muy alto. c. Alto. d. Bajo.

A la hora de implementar un programa preventivo, ¿cuál debería ser la primera acción a llevar a cabo?. a. Evaluar las variables de riesgo. b. Hacer un análisis epidemiológico del deporte. c. Implementar el plan preventivo. d. Establecer los factores de riesgo.

Qué tres variables relacionaba el Dr. John Orchard en su modelo teórico sobre entrenamiento?. a. Lesiones, rendimiento deportivo e historial lesivo. b. Fitness, historial lesivo y rendimiento deportivo. c .Fitness, lesiones y estado de forma. d. Lesiones, fitness y rendimiento deportivo.

En relación a la secuencia para implementar y comprobar la efectividad de un programa preventivo, ¿Cuál sería el primer paso?. a. Análisis epidemiológico del deporte. b. Implementación del trabajo preventivo. c. Establecimiento de los factores de riesgo en el deporte. d. Evaluación de la efectividad del programa.

En relación a la revisión realizada por Vuurberg et al. (2018), ¿qué tipo de entrenamiento fue considerado como el más efectivo para disminuir la incidencia de esguinces de tobillo?. a. Entrenamiento de agilidad. b. Entrenamiento de resistencia. c. Trabajo neuromuscular. d. Trabajo pliométrico.

En relación a los principales mecanismos que explican la eficacia del entrenamiento excéntrico en la prevención de lesiones tendinosas, ¿Cuál de los siguientes no es uno de ellos?. a. Adaptaciones nerviosas. b. Adaptaciones vasculares. c. Adaptaciones estructurales. d. Cambios en la longitud del tendón.

¿Qué tipo de entrenamiento ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de lesiones tendinosas y tiene por objetivo logar acciones de “sobrecarga excéntrica”?. a. Entrenamiento de flexibilidad. b. Entrenamiento pliométrico. c. Entrenamiento de resistencia. d. Entrenamiento inercial (isoinercial).

¿Cuál ha sido un ejercicio utilizado en el entrenamiento de fuerza para la prevención de las lesiones de la musculatura aductora de la cadera?. a. Leg curl. b. Back Squat. c. Copenhaguen adduction. d. Nordic hamstring.

El FIFA 11+ es capaz de reducir las lesiones…. a. en la musculatura isquiotibial un 60% y en la aductora de cadera un 41%. b. en la musculatura abdominal un 73%. c. en la musculatura abdominal un 50% y en la isquiotibial un 20%. d. en la musculatura isquiotibial un 20%.

¿A que hace referencia las siglas FNP?. a. Fuerza neuromuscular propulsiva. b. Fuerza neuromuscular propioceptiva. c. Facilitación neuromuscular propioceptiva. d. Fuerza neuromuscular propulsiva.

¿Qué duración es la recomendada para la implementación de un programa de flexibilidad con el objetivo de minimizar el riesgo de lesión?. a. > 3 semanas. b. Entre 1 y 2 semanas. c. 2 semanas. d. 1 semana.

¿Cuál es la frecuencia de entrenamiento semanal recomendada para los planes preventivos basados en el trabajo de sobrecarga excéntrica durante el periodo competitivo?. a. Tres veces por semana. b. Dos veces por semana. c. Una vez por semana. d. Cuatro veces por semana.

La literatura ha reportado diferentes limitaciones a la hora de implementar programas preventivos, ¿Cuál no es una de ellas?. a. Falta de adherencia al programa. b. Falta de progresión en las cargas de trabajo. c. Poca complejidad de los ejercicios utilizados. d. Alta variación en los ejercicio empleados.

En la UD5 hemos hablado del control neuromuscular. Como sabemos el concepto puede llegar a ser muy amplio, pero nosotros hemos identificado dos bloques claros en este concepto. ¿Cuáles son?. a. Coordinación y fuerza. b. Coordinación y propiocepción. c. Fuerza y propiocepción. d. Coordinación y equilibrio.

¿Cuál de las siguientes recomendaciones no es válida para los programas preventivos basados en el trabajo propioceptivo?. a. Variabilidad de los ejercicios. b. 1-3 sesiones por semana. c. Realizar en pretemporada. d. 10-20 minutos por sesión.

La literatura científica ha demostrado claramente que metodología es la más “poderosa” para reducir las lesiones deportivas, ¿Cuál es?. a. Entrenamiento de propiocepción. b. Entrenamiento de fuerza. c. Entrenamiento de la flexibilidad. d. Entrenamiento de coordinación.

En relación al trabajo de Lauersen et al. (2014) sobre las recomendaciones que debemos seguir en el entrenamiento de fuerza para que sea efectivo en la prevención de lesiones deportivas, ¿Cuál no es una de ellas?. a. Implementar un período de familiarización. b. No progresarr en la carga de entrenamiento. c. Prescribir cargas individualizadas. d. Realizar supervisiones durante el entrenamiento.

El trabajo pliométrico ha basado su metodología en: a. las acciones de ciclo estiramiento-acortamiento. b. las acciones excéntricas. c. las acciones isométricas. d. las acciones de sobrecarga excéntrica.

Hay tres factores que se vinculan a las adaptaciones generadas del entrenamiento de fuerza excéntrico, ¿Cuál no es uno de ellos?. a. Factores estructurales. b. Factores mecánicos. c. Factores neurales. d. Factores celulares.

En la UD5 se recogen diferentes recomendaciones del entrenamiento con sobrecarga excéntrica, ¿Cuál no debemos tener en cuenta?. a. Buen proceso de familiarización. b. Acción de frenado en el último tercio del ROM. c. Una vez por semana en el período competitivo. d. Al menos dos semanas de entrenamiento para conseguir adaptaciones.

¿Qué dispositivo de sobrecarga excéntrica ofrece una mayor versatilidad en los ejercicios?. a. Ejercicio de prensa en un dispositivo isoinercial. b. K-box eccentric. c. Polea cónica. d. Leg curl en un dispositivo isoinercial.

Las medias de compresión han demostrado tener más utilidad como estrategia de recuperación: a. Tras un entrenamiento de resistencia (y especialmente a partir de las 24 horas posteriores). b. Tras un entrenamiento de fuerza (y especialmente a partir de las 24 horas posteriores). c. Tras un entrenamiento de fuerza (y especialmente en las primeras 24 horas posteriores). d. Tras un entrenamiento de resistencia (y especialmente en las primeras 24 horas posteriores).

El término hidroterapia incluye: a. inmersiones en agua caliente. b. terapias de contraste. c. todas son correctas. d. inmersiones en agua fría.

¿Cuál de las siguientes variables no se debe considerar a la hora de diseñar un un protocolo en agua fría?. a. Sexo. b. Nivel del atleta. c. Edad. d. Composición corporal.

¿De qué manera afecta utilizar mayor profundidad en la inmersión en agua fría?. a. disminuye la superficie de contacto con el agua y genera menor impacto de la presión hidrostática. b. aumenta la temperatura corporal y genera mayor impacto de la presión hidrostática. c.disminuye la temperatura corporal y genera menor impacto de la presión hidrostática. d. aumenta la superficie de contacto con el agua y genera mayor impacto de la presión hidrostática.

¿Cuál es el instrumento más utilizado para la autoaplicación de presión en un «punto gatillo» miofascial con el objetivo de generar esa liberación de la fascia del músculo?. a. Ventosas de fisioterapia. b. Foam Roller. c. Electroestimulación. d. Medias de compresión.

¿Cuál de las siguientes ventajas no producen las medias de compresión?. a. Mayor velocidad para eliminar las sustancias de desecho. b. Disminución del reflujo venoso. c. Mayor suministro de oxígeno al músculo. d. Disminución del retorno venoso.

La siguiente definición, ¿a qué termino hace referencia? “Aplicación de corriente eléctrica a través de electrodos colocados en la piel sobre el músculo deseado, que provoca una despolarización de las terminales motoras, y, por lo tanto, una contracción muscular”. a. Tensiomiografía. b. Plataforma vibratoria. c. Electroestimulación. d. Electrolisis percutánea terapéutica.

¿Cuál es el orden de mayor a menor efectividad para el aclarado de lactato?. a. Recuperación activa – recuperación pasiva – electroestimulación. b. Recuperación activa – electroestimulación – recuperación pasiva. c. Electroestimulación – recuperación pasiva – recuperación activa. d. Recuperación pasiva – electroestimulación – recuperación activa.

Dentro de las plataformas vibratorias los parámetros clave para controlar la oscilación serán: a. la frecuencia de la vibración. b. la amplitud del desplazamiento. c. la amplitud y la frecuencia del desplazamiento. d. la amplitud y la frecuencia de la vibración.

La frecuencia de las plataformas vibratorias hace referencia: a. al número de impulsos que realizará la plataforma. b. al número de datos que analiza la plataforma por unidad de tiempo. c. al número de movimientos que realizará la plataforma por unidad de tiempo. d. al número de movimientos que realizará la plataforma.