Prevención de Lesiones Deportivas

1. ¿Cuál de las siguientes modalidades deportivas presenta una mayor incidencia lesiva en competición?: Fútbol masculino. Voleibol. Fútbol americano. Fútbol femenino.

2. Las acciones que implican el ciclo estiramiento-acortamiento (CEA) suelen estar presentes en las lesiones del tejido: Óseo. Cartilaginoso. Ligamentoso. Músculo-tendinoso.

3. Una lesión que provoca 9 días de ausencia a competición o entrenamientos se categoriza como: Menor. Leve. Grave. Moderada.

4. Los valores de rango de movimiento articular cuando se evalúa una musculatura se categorizan en: Normalidad, acortamiento e hiperlaxitud. Normalidad, cortedad grado 1 y cortedad grado 2. Bajo, medio y alto. Positivos y negativos.

5. Según los datos de Drawer & Fuller (2002), respecto a las lesiones originales, los periodos de ausencia provocados por las recidivas son: Un 33% superior. Un 15% superior. Un 15% inferior. Un 33% inferior.

6. Al dividir el tren inferior en subdivisiones, ¿cuál presenta una mayor incidencia en jugadores de fútbol?: Rodilla. Pierna. Muslo. Tobillo.

7. El concepto de incidencia lesional hace referencia a: La frecuencia de las lesiones, expresada en número de lesiones cada 1000 horas de exposición. La gravedad de las lesiones, expresado en días de ausencia de competición. La gravedad de las lesiones, expresado en días de ausencia de entrenamiento. La frecuencia de las lesiones, expresada en número de lesiones cada 100 horas de exposición.

8. El desplazamiento parcial o completo de partes óseas de una articulación se denomina: Fisura. Fractura. Luxación. Distensión.

9. Señala cual de los siguientes no es un factor de riesgo inherente al deportista: Fatiga. Factores hormonales. Género. Edad.

10. La lesión en el ligamento lateral interno de la rodilla se produce por una carga de: Cizallamiento. Tracción. Compresión. Flexión.

11. Según el estudio de Chung et al. (2015), sujetos que habían sido operados de rotura de ligamento cruzado anterior presentaban desequilibrios de fuerza en la musculatura extensora hasta: 30 meses después de la operación. 12 meses después de la operación. 24 meses después de la operación. 18 meses después de la operación.

12. ¿Cuál de los siguientes test de saltos sería más útil para valorar si un deportista se ha recuperado de una lesión de ligamento cruzado anterior?: Squat Jump (SJ). Triple hop test. Counter-movement jump (CMJ). Salto horizontal a dos piernas.

13. ¿De las siguientes variables, cuál no se encontraba entre las que más peso tenían dentro de los modelos predictivos de lesión? (López-Valenciano et al., 2018): Historia lesiva previa. Calidad del sueño. Edad. Bajo ROM en isquiotibiales.

14. De los siguientes ejercicios, ¿cuál ha demostrado ser eficaz para la prevención de lesiones en la zona de la ingle?: Nordic Hamstring. Sentadilla. Copenhaguen. Leg curl en dispositivo isoinercial.

15. ¿Cuál es el mecanismo principal por el que se consiguen adaptaciones en el stiffness tendinoso?: Aplicación de estímulos vibratorios. Entrenamiento de flexibilidad. Aplicación de cargas mecánicas. Entrenamiento de resistencia.

16. ¿Cuál de las siguientes evaluaciones estaría calculando una ratio funcional?: Fuerza Pierna Dominante / Fuerza Pierna No Dominante. ISQexc 60º / CUAcon 240º. Pico de fuerza excéntrica. ISQcon 60º / CUAcon 60º.

17. ¿Cuál de las siguientes variables no es necesaria para que un intento sea válido durante la realización del Y-Balance Test?: Mantener el talón apoyado. Regresar a la posición inicial. Mantener los ojos cerrados. Mantener las manos en la cadera.

18. ¿Cuál de las siguientes medidas no dispone de evidencia científica en cuanto a su utilidad para reducir lesiones articulares?: Entrenamiento de alta intensidad. Entrenamiento propioceptivo. Uso de vendajes/tapes. Uso de tobilleras.

19. La discinesia escapular, ha sido vinculada con alteraciones en la activación de la musculatura estabilizadora de la escápula y se ha relacionado con un mayor riesgo de: Lesión en el pectoral. Lesión de hombro. Dolor lumbar. Espondilolistesis.

20. ¿Qué se considera valor de normalidad en el rango de movimiento en la rotación externa del hombro?: Un ROM mayor a 95º. Un ROM entre 82 y 95º. Un ROM mayor a 82º. Un ROM mayor a 45º.

21. ¿Cuál de los siguientes receptores propioceptivos responde a valores extremos de fuerza?: Corpúsculos de Pacini. Terminaciones de Ruffini. Receptores de Golgi. Terminaciones nerviosas libres.

22. ¿Cuál de las siguientes propuestas cumple con las recomendaciones para la elaboración de planes preventivos basados en trabajo pliométrico?: Programa de 10 semanas, con 3 sesiones por semana. Programa de 8 semanas, con 1 sesión por semana. Programa de 4 semanas, con 2 sesiones por semana. Programa de 6 semanas, con 3 sesiones por semana.

23. En caso de utilizar el foam roller, el volumen de aplicación que ha mostrado ser suficiente para producir una respuesta positiva es: 15-30 segundos por músculo, 1-2 series. 30-60 segundos por músculo, 3 series. 15-30 segundos por músculo, 3 series. 30-60 segundos por músculo, 1-2 series.

24. De las siguientes, ¿cuál es una explicación de la falta de eficacia de los planes preventivos?: Gran adherencia al programa. Alto volumen de trabajo destinado al trabajo preventivo. Gran variedad en las tareas realizadas. Poca complejidad en las tareas.

25. Si quiero conseguir adaptaciones en el equilibrio postural, ¿qué amplitud mínima debería utilizar en la plataforma vibratoria?: 4 mm. 2 mm. 1 mm. 3 mm.

26. De las siguientes poblaciones, ¿para cuál está mas recomendado un protocolo intenso de inmersión en agua fría?: Jóvenes. Personas mayores. Hombres adultos. Mujeres adultas.

27. ¿Con cuál de las siguientes cargas inerciales es más fácil conseguir sobrecarga excéntrica?: 0.075 kg·m2. 0.025 kg·m2. 0.100 kg·m2. 0.050 kg·m2.

28. En comparación con una recuperación activa, la recuperación activa como método de recuperación ha mostrado ser: Mucho más efectiva. Más efectiva. Igual de efectiva/inefectiva. Menos efectiva.

29. ¿Qué frecuencia se recomienda al utilizar la electroestimulación con fines de recuperación?: 1-20 Hz. 10-20 Hz. 1-10 Hz. 15-25 Hz.

30. ¿Cuántas sesiones semanales de entrenamiento con sobrecarga excéntrica se suelen recomendar en los planes preventivos?: 2 sesiones por semana (1 en periodo competitivo). 4 sesiones por semana (2 en periodo competitivo). 3 sesiones por semana (1 en periodo competitivo). 2 sesiones por semana independientemente del periodo de la temporada.

31. Según López-Valenciano et al., 2019, ¿cuál de estos factores, que pueden afectar a los datos epidemiológicos, no debemos tener en cuenta?: Localización y severidad de la lesión. Tejido o estructura lesionada. Nivel del equipo. Nivel de los deportistas.

32. Según los datos visualizados en la UD1, ¿Cuál es el deporte que menor incidencia lesional tiene en competición?: Baloncesto. Fútbol americano. Voleibol. Fútbol masculino.

33. Teniendo en cuenta la severidad de la lesión. Un esguince de tobillo que provoca una ausencia en competición o entrenamiento de 10 días, ¿qué sería?: Lesión grave. Lesión moderada. Lesión leve. Lesión muy grave.

34. ¿Cuál de los siguientes tipos de cargas mecánicas no pueden sufrir las estructuras corporales?: Tracción. Rotación. Cizallamiento. Distracción.

35. Cuando hay una lesión en la cadera la zona según la división anatómica que está realizada para categorizar la localización de las lesiones deportivas sería: Cabeza. Tren inferior. Tronco. Tren superior.

36. ¿Cuál es la función principal de un ligamento?: Soportar las cargas de rotación. Unir el músculo con el tendón. Soportar las cargas de compresión. Dar estabilidad a las articulaciones.

37. La siguiente definición “cuando la lesión es originada de manera puntual, que excede el nivel de tolerancia máximo que presenta un tejido ante una carga” hace referencia al siguiente término: Carga sumativa. Carga fortuita. Carga aislada. Carga repetitiva.

38. El término luxación hace referencia a: Desplazamiento parcial o completo de partes óseas de una articulación. Rotura de un hueso. Elongación de músculos y tendones. Distensión aguda de los ligamentos o de la cápsula articular.

39. Dentro del concepto de "Recidiva", algunos autores las han dividido en tres clasificaciones, ¿cuáles son?: Recidiva temprana y recidiva tardía. Recidiva leve, recidiva moderada y recidiva grave. Recidiva tardía y recidiva retardada. Recidiva temprana, recidiva tardía y recidiva retardada.

40. Dentro de los métodos de investigación propuestos por Bahr y Krosshaug (2005) ¿Cuál no es uno de ellos?: Revisiones sistemáticas. Análisis de vídeo. Modelo matemático. Estudios clínicos.

41. Según la clasificación de Emery et al. (2005), la condición física del deportista sería: Un factor de riesgo extrínseco modificable. Un factor de riesgo intrínseco no modificable. Un factor de riesgo intrínseco potencialmente modificable. Un factor de riesgo extrínseco no modificable.

42. ¿Cuál son los dos factores principales por los que pueden aparecer las alteraciones propioceptivas?: Género y fatiga. Lesión previa y fatiga. Fatiga y superficie donde se realiza el ejercicio. Lesión previa y género.

43. De las siguientes variables de carga interna, ¿cuál tiene en cuenta el volumen de trabajo?: TQR. RPE-sesión. POMS. HRR.

44. En cuanto a la diferencia entre los valores de una misma musculatura entre miembros contralaterales, el riesgo lesivo se considera medio: Cuando la diferencia esta entre 5-10%. Cuando la diferencia esta entre 15-20%. Cuando la diferencia es menor a 5%. Cuando la diferencia esta entre 11-15%.

45. Dentro del concepto de burnout en el deporte podemos obtener información sobre tres diferentes dimensiones emocionales, ¿Cuál no es una de ellas?: Devaluación del deporte. Sensación de inseguridad. Realización personal. Agotamiento físico y emocional.

46. ¿Cuál de los siguientes factores no es considerado principal a la hora de comparar hombres y mujeres en el riesgo de padecer una lesión?: Mayor laxitud articular en las mujeres. Menores niveles de fuerza en las mujeres. Tipo de deporte que practican. Mayor ángulo Q en las mujeres.

47. ¿Cuál de las siguientes variables no es una variable de carga interna?: s-RPE. Aceleraciones. Frecuencia cardíaca. Lactato en sangre.

48. ¿Cuál de las siguientes variables no es una variable de carga externa?: Distancia recorrida. Potencia metabólica. Consumo de oxígeno. Player load.

49. La recuperación de la frecuencia cardíaca ha sido sugerida como un marcador de dos variables, ¿Cuáles son?: Función del sistema nervioso y el nivel de consumo de oxígeno máximo. Capacidad cardiorrespiratoria y el nivel de entrenamiento del deportista. Nivel de entrenamiento del deportista y el consumo de oxígeno máximo. Función del sistema nervioso autónomo y el nivel entrenamiento del deportista.

50. Dentro del ratio de carga aguda:crónica, ¿qué tiempo debemos tener en cuenta cuando hablamos de la carga crónica?: 4-6 semanas. 10-15 días. 1-2 semanas. 2-4 semanas.

51. Tras calcular la ratio funcional (isq. exc. 30/cuá. con. 240) de un deportista, el valor que obtenemos es de 0,85. ¿Qué riesgo lesivo presenta el deportista?: Bajo. Muy alto. Medio. Alto.

52. ¿Qué variable ha sido la más estudiada en la literatura científica?: Estabilidad del core. Resistencia. Rango de movimiento articular. Fuerza.

53. En el estudio de Timmins et al. (2015) ¿cuál es el valor de referencia en el ejercicio nordic hamstring que producía un mayor riesgo de lesión muscular en los isquiotibiales?: 355 newtons. 337 newtons. 387 newtons. 327 newtons.

54. ¿Qué test utilizarías para evaluar la fuerza isométrica de la musculatura aductora de la cadera?: Dinamometría isocinética. Clam test. Test adductor squeeze. Nordic hamstring.

55. ¿Qué test utilizarías para evaluar la fuerza isométrica de la musculatura abductora de la cadera?: Test adductor squeeze. Clam test. Nordic hamstring. Dinamometría isocinética.

56. La literatura científica ha asociado un riesgo lesivo relacionado con la diferencia bilateral en la producción de fuerza. Si te encuentras con un jugador que tiene una diferencia bilateral del 13% entre una pierna y otra, ¿qué riesgo lesivo posee?: Muy alto. Medio. Bajo. Alto.

57. Dentro de los ratios de fuerza evaluados a través de la fuerza excéntrica de isquiotibiales a 30°/s dividida entre fuerza concéntrica de cuádriceps a 240°/s. ¿Cuándo se considera que el riesgo lesivo es alto?: > 0,95. < 0,80. > 0,80. < 0,95.

58. ¿Qué test consiste en la realización de 3 saltos consecutivos en línea recta con una misma pierna?: Triple salto test. Crossover hop test. CMJ. Triple hop test.

59. En relación al rango de movimiento articular, cuando el deportista se coloca tumbado boca abajo, con una pierna extendida y la pierna que evaluar con la rodilla flexionada 90° y el evaluador lleva la pierna en dirección medial, lo que provocará una rotación externa de cadera, hasta alcanzar el límite de movimiento, ¿Qué se esta evaluando?: Psoas iliaco. Tensor de la fascia lata. Recto anterior del cuádriceps. Piramidal.

60. Un valor normalizado del Y-balance superior a 90 tiene un riesgo de lesión: Alto. Muy alto. Bajo. Medio.

61. A la hora de implementar un programa preventivo, ¿cuál debería ser la primera acción a llevar a cabo?: Hacer un análisis epidemiológico del deporte. Establecer los factores de riesgo. Evaluar las variables de riesgo. Implementar el plan preventivo.

62. ¿Qué tres variables relacionaba el Dr. John Orchard en su modelo teórico sobre entrenamiento?: Fitness, lesiones y estado de forma. Lesiones, fitness y rendimiento deportivo. Lesiones, rendimiento deportivo e historial lesivo. Fitness, historial lesivo y rendimiento deportivo.

63. En relación a la secuencia para implementar y comprobar la efectividad de un programa preventivo, ¿Cuál sería el primer paso?: Análisis epidemiológico del deporte. Establecimiento de los factores de riesgo en el deporte. Implementación del trabajo preventivo. Evaluación de la efectividad del programa.

64. En relación a la revisión realizada por Vuurberg et al. (2018), ¿qué tipo de entrenamiento fue considerado como el más efectivo para disminuir la incidencia de esguinces de tobillo?: Trabajo neuromuscular. Entrenamiento de agilidad. Entrenamiento de resistencia. Trabajo pliométrico.

65. En relación a los principales mecanismos que explican la eficacia del entrenamiento excéntrico en la prevención de lesiones tendinosas, ¿Cuál de los siguientes no es uno de ellos?: Adaptaciones estructurales. Adaptaciones vasculares. Adaptaciones nerviosas. Cambios en la longitud del tendón.

66. ¿Qué tipo de entrenamiento ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de lesiones tendinosas y tiene por objetivo logar acciones de “sobrecarga excéntrica”?: Entrenamiento de flexibilidad. Entrenamiento pliométrico. Entrenamiento inercial (isoinercial). Entrenamiento de resistencia.

67. ¿Cuál ha sido un ejercicio utilizado en el entrenamiento de fuerza para la prevención de las lesiones de la musculatura aductora de la cadera?: Nordic hamstring. Copenhaguen adduction. Leg curl. Back Squat.

68. El FIFA 11+ es capaz de reducir las lesiones…. …en la musculatura isquiotibial un 20%. …en la musculatura abdominal un 50% y en la isquiotibial un 20%. …en la musculatura isquiotibial un 60% y en la aductora de cadera un 41%. …en la musculatura abdominal un 73%.

69. ¿A que hace referencia las siglas FNP?: Fuerza neuromuscular propioceptiva. Fuerza neuromuscular propulsiva. Facilitación neuromuscular propioceptiva. Fuerza neuromuscular propulsiva.

70. ¿Qué duración es la recomendada para la implementación de un programa de flexibilidad con el objetivo de minimizar el riesgo de lesión?: Entre 1 y 2 semanas. 1 semana. > 3 semanas. 2 semanas.

71. ¿Cuál es la frecuencia de entrenamiento semanal recomendada para los planes preventivos basados en el trabajo de sobrecarga excéntrica durante el periodo competitivo?: Tres veces por semana. Una vez por semana. Cuatro veces por semana. Dos veces por semana.

72. La literatura ha reportado diferentes limitaciones a la hora de implementar programas preventivos, ¿Cuál no es una de ellas?: Alta variación en los ejercicio empleados. Poca complejidad de los ejercicios utilizados. Falta de progresión en las cargas de trabajo. Falta de adherencia al programa.

73. En la UD5 hemos hablado del control neuromuscular. Como sabemos el concepto puede llegar a ser muy amplio, pero nosotros hemos identificado dos bloques claros en este concepto. ¿Cuáles son?: Coordinación y propiocepción. Coordinación y equilibrio. Coordinación y fuerza. Fuerza y propiocepción.

74. ¿Cuál de las siguientes recomendaciones no es válida para los programas preventivos basados en el trabajo propioceptivo?: 10-20 minutos por sesión. Realizar en pretemporada. 1-3 sesiones por semana. Variabilidad de los ejercicios.

75. La literatura científica ha demostrado claramente que metodología es la más “poderosa” para reducir las lesiones deportivas, ¿Cuál es?: Entrenamiento de propiocepción. Entrenamiento de coordinación. Entrenamiento de la flexibilidad. Entrenamiento de fuerza.

76. En relación al trabajo de Lauersen et al. (2014) sobre las recomendaciones que debemos seguir en el entrenamiento de fuerza para que sea efectivo en la prevención de lesiones deportivas, ¿Cuál no es una de ellas?: Implementar un período de familiarización. Prescribir cargas individualizadas. Realizar supervisiones durante el entrenamiento. No progresar en la carga de entrenamiento.

77. El trabajo pliométrico ha basado su metodología en: Las acciones de sobrecarga excéntrica. Las acciones excéntricas. Las acciones isométricas. Las acciones de ciclo estiramiento-acortamiento.

78. Hay tres factores que se vinculan a las adaptaciones generadas del entrenamiento de fuerza excéntrico, ¿Cuál no es uno de ellos?: Factores celulares. Factores mecánicos. Factores neurales. Factores estructurales.

79. En la UD5 se recogen diferentes recomendaciones del entrenamiento con sobrecarga excéntrica, ¿Cuál no debemos tener en cuenta?: Acción de frenado en el último tercio del ROM. Al menos dos semanas de entrenamiento para conseguir adaptaciones. Una vez por semana en el período competitivo. Buen proceso de familiarización.

80. ¿Qué dispositivo de sobrecarga excéntrica ofrece una mayor versatilidad en los ejercicios?: Leg curl en un dispositivo isoinercial. Ejercicio de prensa en un dispositivo isoinercial. Polea cónica. K-box eccentric.

81. Las medias de compresión han demostrado tener más utilidad como estrategia de recuperación: Tras un entrenamiento de fuerza (y especialmente a partir de las 24 horas posteriores). Tras un entrenamiento de resistencia (y especialmente a partir de las 24 horas posteriores). Tras un entrenamiento de fuerza (y especialmente en las primeras 24 horas posteriores). Tras un entrenamiento de resistencia (y especialmente en las primeras 24 horas posteriores).

82. El término hidroterapia incluye: Terapias de contraste. Todas son correctas. Inmersiones en agua caliente. Inmersiones en agua fría.

83. ¿Cuál de las siguientes variables no se debe considerar a la hora de diseñar un protocolo en agua fría?: Edad. Composición corporal. Nivel del atleta. Sexo.

84. ¿De qué manera afecta utilizar mayor profundidad en la inmersión en agua fría?: Disminuye la superficie de contacto con el agua y genera menor impacto de la presión hidrostática. Aumenta la superficie de contacto con el agua y genera mayor impacto de la presión hidrostática. Aumenta la temperatura corporal y genera mayor impacto de la presión hidrostática. Disminuye la temperatura corporal y genera menor impacto de la presión hidrostática.

85. ¿Cuál es el instrumento más utilizado para la autoaplicación de presión en un «punto gatillo» miofascial con el objetivo de generar esa liberación de la fascia del músculo?: Ventosas de fisioterapia. Electroestimulación. Foam Roller. Medias de compresión.

86. ¿Cuál de las siguientes ventajas no producen las medias de compresión?: Mayor velocidad para eliminar las sustancias de desecho. Disminución del reflujo venoso. Mayor suministro de oxígeno al músculo. Disminución del retorno venoso.

87. La siguiente definición, ¿a qué termino hace referencia?: “Aplicación de corriente eléctrica a través de electrodos colocados en la piel sobre el músculo deseado, que provoca una despolarización de las terminales motoras, y, por lo tanto, una contracción muscular”. Electroestimulación. Electrolisis percutánea terapéutica. Tensiomiografía. Plataforma vibratoria.

88. ¿Cuál es el orden de mayor a menor efectividad para el aclarado de lactato?: Recuperación activa – electroestimulación – recuperación pasiva. Recuperación pasiva – electroestimulación – recuperación activa. Recuperación activa – recuperación pasiva – electroestimulación. Electroestimulación – recuperación pasiva – recuperación activa.

89. Dentro de las plataformas vibratorias los parámetros clave para controlar la oscilación serán: La frecuencia de la vibración. La amplitud y la frecuencia de la vibración. La amplitud y la frecuencia del desplazamiento. La amplitud del desplazamiento.

90. La frecuencia de las plataformas vibratorias hace referencia: Al número de movimientos que realizará la plataforma por unidad de tiempo. Al número de datos que analiza la plataforma por unidad de tiempo. Al número de movimientos que realizará la plataforma. Al número de impulsos que realizará la plataforma.

91. Para producir adaptaciones tendinosas, el trabajo isométrico debe realizarse a una intensidad mínima del: 85 % de una MVC. 80 % de una MVC. 75 % de una MVC. 70 % de una MVC.

92. Como norma general, en una medición de fuerza isocinética, ¿qué rango de movimiento se utiliza para evaluar la musculatura flexora y extensora de rodilla?: 45°. 90°. 120°. 135°.

93. Al evaluar la ratio funcional (isq. exc. 30/cuá. con. 240) de un deportista, el valor nos da 0,85. ¿Qué riesgo lesivo presenta el deportista?: Muy alto. Alto. Medio. Bajo.

94. A la hora de implementar un programa de flexibilidad para reducir el riesgo de lesión en deportistas, ¿qué duración mínima debería tener el programa?: 8 semanas. 6 semanas. 4 semanas. 3 semanas.

95. Una diferencia bilateral en la producción de fuerza de un 14 % está asociada con un riesgo lesivo: Muy alto. Alto. Medio. Bajo.

96. En función de los siguientes datos, calcula la ratio funcional del deportista: Isq. con. = 200 N Isq. exc. = 250 N Cuá. con. = 300 N. 0,83. 0,75. 0,66. 1,25.

97. Durante el periodo competitivo, la frecuencia de entrenamiento semanal recomendada para los planes preventivos basados en el trabajo de sobrecarga excéntrica es: Una vez por semana. Dos veces por semana. Tres veces por semana. Cuatro veces por semana.

98. ¿A qué término hace referencia la siguiente definición?: “Diferencia que existe en la capacidad de generar fuerza por un mismo grupo muscular, pero de hemisferios diferentes.”. Ratio de fuerza. Déficit de fuerza. Debilidad. Desequilibrio de fuerza.

99. De las siguientes variables de carga interna, ¿cuál tiene en cuenta el volumen de trabajo?: RPE. RPE-sesión. TQR. POMS.

100. Si en un tiempo determinado de juego (200 h) un equipo de baloncesto sufre tres lesiones, la incidencia lesiva en ese equipo sería de: 3 lesiones. 15 lesiones. 0,15. 15 lesiones/1000 h de juego.

101. Un deportista sufre la misma lesión dos veces. La segunda lesión ocurre entre los 2 y los 12 meses tras la vuelta a la actividad después de la lesión original. ¿Cómo se denomina este hecho?: Recidiva temprana. Recidiva tardía. Recidiva retardada. Recaída.

102. De las siguientes poblaciones, ¿con cuál se debería emplear un protocolo de inmersión en agua fría más intenso?: Jóvenes. Hombres adultos. Mujeres adultas. Personas mayores.

103. De los siguientes deportes, ¿cuál presenta una incidencia lesional menor durante los entrenamientos?: Fútbol masculino. Fútbol femenino. Voleibol. Baloncesto.

104. Durante una temporada un equipo ha tenido las siguientes lesiones: 3 lesiones de 4 días. 5 lesiones de 6 días. 4 lesiones de 8 días. 6 lesiones de 15 días. 2 lesiones de 20 días. ¿Qué porcentaje de lesiones graves ha sufrido?: 0 %. 10 %. 40 %. 50 %.

105. Según los datos GPS, si un deportista se desplaza a 17,5 km/h, se considera que está realizando una acción a intensidad: Muy alta. Alta. Media. Baja.

106. ¿Cuál de los siguientes factores se mide dentro del cuestionario POMS?: Ansiedad. Tristeza. Frustración. Confusión.

107. Las recomendaciones para el diseño de planes preventivos a través del trabajo pliométrico indican que la duración de los programas debe ser de: 3-4 semanas. 5-8 semanas. 6-12 semanas. Más de 12 semanas.

108. Según Beliard et al. (2015), ¿cuál no sería una consecuencia del uso de las medias de compresión?: Aumento del retorno venoso. Reducción de los edemas. Mayor suministro de oxígeno al músculo. Aumento del reflujo venoso.

109. De entre las siguientes variables, ¿en cuál se ha mostrado más eficaz el uso del foam roller como estrategia de recuperación?: Percepción de dolor. Salto vertical. Salto horizontal. Sprint.

110. Las medias de compresión han demostrado tener más utilidad como estrategia de recuperación: Tras un entrenamiento de fuerza (y especialmente en las primeras 24 horas posteriores). Tras un entrenamiento de fuerza (y especialmente a partir de las 24 horas posteriores). Tras un entrenamiento de resistencia (y especialmente en las primeras 24 horas posteriores). Tras un entrenamiento de resistencia (y especialmente a partir de las 24 horas posteriores).

111. Durante la realización del ejercicio de sentadilla en un dispositivo isoinercial, ¿con qué carga inercial conseguiré una mayor sobrecarga excéntrica?: 0,125 kg × m2. 0,100 kg × m2. 0,075 kg × m2. 0,050 kg × m2.

112. En función de la severidad de una lesión, ¿cómo se denomina aquella lesión que provoca una ausencia a competición/entrenamientos de más de 21 días?: Traumática. Leve. Moderada. Grave.

113. Dentro de los receptores propioceptivos, las terminaciones de Ruffini responden a estímulos de: Inflamación. Deformación de bajo nivel. Dolor. Valores extremos de fuerza.

114. A la hora de implementar un programa preventivo, ¿cuál será la primera acción que realizar?: Implementar el programa preventivo. Establecer los factores de riesgo. Realizar un análisis epidemiológico del deporte. Evaluar las variables de riesgo.

115. De los siguientes datos de carga aguda/crónica, ¿cuál indicaría un mayor riesgo de lesión?: Carga aguda 1000 unidades / carga crónica 600 unidades. Carga aguda 1000 unidades / carga crónica 1000 unidades. Carga aguda 1000 unidades / carga crónica 1200 unidades. Carga aguda 600 unidades / carga crónica 1000 unidades.

116. Al aplicar un programa preventivo basado en trabajo propioceptivo, se recomienda que el volumen de entrenamiento por sesión sea de: 0-10 minutos. 10-20 minutos. 20-30 minutos. Al menos 30 minutos.

117. ¿Cuál es la frecuencia recomendada al emplear la electroestimulación con un fin de recuperación?: 30-40 Hz. 20-30 Hz. 10-20 Hz. 1-10 Hz.

118. De las siguientes sesiones, según el modelo de RPE-sesión, ¿cuál supone una carga menor?: 1) Sesión de 45 minutos y RPE 8. 2) Sesión de 60 minutos y RPE 4. 3) Sesión de 35 minutos y RPE 10. 4) Sesión de 45 minutos y RPE 6. Sesión 1. Sesión 2. Sesión 3. Sesión 4.

119. Según Butragueño-Revenga (2015), de los siguientes factores, ¿cuál se considera intrínseco y no modificable?: Lesiones previas. Estabilidad articular. Condiciones ambientales. Posición del deportista.

120. En comparación con el tejido muscular, las adaptaciones tendinosas se producen: Más rápido. A la misma velocidad. Más lento. No ha sido estudiado.

121. En función de los siguientes datos, calcula la ratio convencional del deportista: isq. con. = 200 N isq. exc. = 250 N cuá. con. = 300 N. 0,66. 0,83. 0,75. 1,25.

122. ¿Cuál de este tipo de cargas en función de la dirección de las fuerzas que soportan los tejidos durante las acciones deportivas no es considerado/a en los contenidos teóricos?: Cizallamiento. Tracción. Rotación. Aislada.

123. Calcula la incidencia lesional de un equipo de voleibol donde existen 2 lesiones en entrenamiento y 5 lesiones en competición, con un total de 500 horas de exposición: 10 lesiones/1000 h. 14 lesiones/1000 h. 7 lesiones/1000 h. 12 lesiones/1000 h.

124. ¿Cuál o cuáles no son métodos de investigación propuestos por Bahr y Krosshaug (2005) para describir los mecanismos lesionales?: Estudios clínicos y análisis de vídeo. Entrevistas a los entrenadores. Modelaje matemático. Estudio con cadáveres.

125. La siguiente definición hace referencia a: «Capacidad del sistema neuromuscular para controlar y regular las diferentes acciones motrices». Propiocepción. Equilibrio. Coordinación. Fuerza.

126. Según López-Valenciano et al. (2019), ¿cuál de estos factores que puede afectar a los datos epidemiológicos no debemos tener en cuenta?: Localización y severidad de la lesión. Tejido o estructura lesionada. Nivel de los deportistas. Nivel del equipo.

127. ¿Cuál es la frecuencia de entrenamiento semanal recomendada para los planes preventivos basados en el trabajo de sobrecarga excéntrica durante el periodo competitivo?: Una vez por semana. Dos veces por semana. Tres veces por semana. Cuatro veces por semana.

128. Las alteraciones propioceptivas pueden aparecer principalmente por dos razones: Lesión previa y fatiga. Fatiga y dolor en la zona. Lesión previa y déficit muscular. Fatiga y déficit muscular.

129. ¿Cuál de las siguientes sesiones supondría un RPE-sesión más elevado?: 1) Sesión de 40 minutos y RPE 8. 2) Sesión de 60 minutos y RPE 6. 3) Sesión de 25 minutos y RPE 10. 4) Sesión de 45 minutos y RPE 7. Sesión 1. Sesión 2. Sesión 3. Sesión 4.

130. Te encuentras como preparador físico en un equipo de fútbol. Según los protocolos de inmersión en agua fría que han sido más eficaces, ¿cuál sería tu recomendación?: Inmersión 5 minutos y una temperatura de 5 °C. Inmersión 5-10 minutos y una temperatura entre 8 °C y 14 °C. Inmersión 10-15 minutos y una temperatura de 5 °C. Inmersión 15-20 minutos y una temperatura entre 14 °C y 20 °C.

131. En referencia a la hidroterapia según Stephens et al. (2017), ¿qué estrategia ha sido la más utilizada?: Inmersión en agua caliente. Inmersión en agua fría. Contrastes. Inmersión en agua templada.

132. Cuando se busca generar adaptaciones en el tejido tendinoso, el trabajo isométrico debe realizarse a una intensidad mínima del: 85 %. 60 %. 75 %. 50 %.

133. «Cualquier problema físico sufrido por un deportista que provoque que el jugador no pueda disputar un partido o participar en un entrenamiento» corresponde a la definición de: Lesión. Recidiva. Accidente. Relesión.

134. Al emplear un dispositivo isoinercial, ¿con qué carga conseguiré una mayor sobrecarga excéntrica?: 0,015 kg/m2. 0,025 kg/m2. 0,050 kg/m2. 0,100 kg/m2.

135. ¿Qué tipo de factor de riesgo es la superficie de juego?: Factor de riesgo intrínseco no modificable. Factor de riesgo extrínseco no modificable. Factor de riesgo intrínseco modificable. Factor de riesgo extrínseco modificable.

136. El Y-balance Test es una prueba que evalúa el control postural dinámico. Los valores obtenidos en el test están vinculados a un riesgo de lesión determinado. Nuestro jugador evaluado tiene un valor de 95 en esta prueba. Por lo tanto, su riesgo de lesión es: Muy alto. Alto. Medio. Bajo.

137. Dentro del ámbito deportivo de aplicación de la electroestimulación, ¿cuáles son sus objetivos?: Mejorar y optimizar la función muscular. Fortalecer e hipertrofiar la función muscular. Estimular y recuperar la función muscular. Recuperar y preservar la función muscular.

138. Existen tres factores relacionados con las adaptaciones conseguidas tras la aplicación de un entrenamiento excéntrico, ¿cuáles son?: Neurales, estructurales y mecánicos. Celulares, mecánicos y neurales. Celulares, estructurales y neurales. Estructurales, cognitivos y mecánicos.

139. ¿Cuál es la ratio carga aguda:crónica sugerida por la literatura científica para que nuestros jugadores tengan un menor riesgo de lesión?: 1,7. 0,6. 1,0. 0,3.

140. Una de las principales críticas a los test isocinéticos es…. … la falta de literatura científica que apoye su uso. … la falta de funcionalidad o transferencia que puede presentar. … el elevado riesgo de lesión a la hora de realizar el test. … el análisis de resultados que realizan los expertos.

141. Según Romero y Tous (2011), los factores intrínsecos están divididos en subapartados, ¿cuáles son?: Historia lesiva, cualidades físicas, factores inherentes al deportista y nivel deportivo. Historia lesiva, cualidades físicas, factores inherentes al deportista, nivel deportivo, factores sociales y factores psicológicos. Historia lesiva, cualidades físicas, factores inherentes al deportista, factores morfológicos, nivel deportivo y factores psicológicos. Historia lesiva, cualidades físicas, factores inherentes al deportista, nivel deportivo y factores psicológicos.

142. El FIFA 11+ es capaz de reducir las lesiones…. … en la musculatura abdominal un 73 %. … en la musculatura isquiotibial un 20 %. … en la musculatura isquiotibial un 60 %, y en la aductora de cadera, un 41 %. … en la musculatura abdominal un 50 %, y en la isquiotibial, un 20 %.

143. En relación con el uso del foam roller, la gran mayoría de artículos establecen un criterio de tiempo y series por músculo. ¿Cuál es el más recomendado?: 30-60 segundos y 1-2 series por músculo. 20-40 segundos y 2 series por músculo. 80 segundos y 2-3 series por músculo. 10-20 segundos y 1 serie por músculo.

144. Los autores Timmins et al. (2015) evaluaron la fuerza excéntrica de la musculatura isquiotibial a través del siguiente ejercicio: Leg curl. Peso muerto. Sentadilla. Nordic hamstring.

145. Te encuentras en el inicio de la pretemporada y estás evaluando a un jugador con relación al rango de movimiento articular. Si el jugador se encuentra tumbado en la camilla y realizas con él un movimiento de flexión de la cadera con la rodilla extendida, ¿qué músculo estás evaluando?: Psoas iliaco. Cuádriceps. Isquiotibiales. Glúteo medio.

146. En relación con los principales mecanismos que explican la eficacia del entrenamiento excéntrico en la prevención de lesiones tendinosas, ¿cuál de los siguientes no es considerado como un mecanismo?: Adaptaciones estructurales. Cambios en la longitud del tendón. Adaptaciones vasculares. Cambios en la estructura articular.

147. Los ejercicios realizados con máquinas isoinerciales enfocan su entrenamiento, principalmente, en la…. … contracción isométrica. … contracción concéntrica. … contracción excéntrica. … sobrecarga excéntrica.

148. ¿Cuál de las siguientes no sería una consecuencia del uso de las medias de compresión?: Disminución del reflujo venoso. Disminución del retorno venoso. Disminución de los edemas. Mayor suministro de oxígeno al músculo.

149. Teniendo en cuenta las recomendaciones básicas para el diseño de planes preventivos a través del trabajo pliométrico, ¿cuál no es una de ellas?: Tres sesiones/semana. Focalización en la técnica. Gran variabilidad de ejercicios. Altura de salto.

150. ¿Qué variables tiene en cuenta el Dr. John Orchard (2012) en relación con el entrenamiento y la prevención de lesiones?: Lesiones y rendimiento deportivo. Fitness y rendimiento deportivo. Lesiones y fitness. Lesiones, rendimiento deportivo y fitness.

151. A la hora de implementar un programa preventivo, ¿cuál debería ser la primera acción que llevar a cabo?: Evaluar las variables de riesgo. Hacer un análisis epidemiológico del deporte. Implementar el plan preventivo. Establecer los factores de riesgo.

152. ¿Cuál o cuáles de los siguientes no son métodos de investigación propuestos por Bahr y Krosshaug (2005) para describir los mecanismos lesionales?: Estudio clínico y análisis de vídeo. Entrevista a los entrenadores. Modelaje matemático. Estudio con cadáveres.

153. Tras calcular la ratio funcional (isq. exc. 30/cuá. con. 240) de un deportista, el valor que obtenemos es de 0,85. ¿Qué riesgo lesivo presenta el deportista?: Muy alto. Alto. Bajo. Medio.

154. Cuando se busca generar adaptaciones en el tejido tendinoso, el trabajo isométrico debe realizarse a una intensidad mínima del: 85 %. 60 %. 75 %. 50 %.

155. Según Romero y Tous (2011), los factores intrínsecos están divididos en subapartados. ¿Cuáles son?: Historia lesiva, cualidades físicas, factores inherentes al deportista y nivel deportivo. Historia lesiva, cualidades físicas, factores inherentes al deportista, nivel deportivo, factores sociales y factores psicológicos. Historia lesiva, cualidades físicas, factores inherentes al deportista, factores morfológicos, nivel deportivo y factores psicológicos. Historia lesiva, cualidades físicas, factores inherentes al deportista, nivel deportivo y factores psicológicos.

156. Con relación a las zonas de intensidad registradas con el GPS, una velocidad de 17 km/h corresponde a: Zona intensidad muy alta. Zona intensidad alta. Zona intensidad media. Zona intensidad baja.

157. Dentro del concepto de burnout, en el deporte podemos diferenciar tres dimensiones emocionales. Indica cuáles: Realización personal, agotamiento físico y agotamiento emocional. Realización personal, agotamiento físico y emocional, y devaluación del deporte. Realización personal, agotamiento emocional y devaluación del deporte. Agotamiento emocional y físico, y realización personal.

158. Normalmente, cuando queremos saber la incidencia lesional de un deporte, el dato esta expresado en n.º de lesiones por... ... 30 horas de exposición. … Depende si es entrenamiento o competición. ... 1000 horas de exposición. ... 100 horas de exposición.

159. Con relación a los diferentes ámbitos de aplicación de la electroestimulación, se pueden diferenciar: El ámbito saludable y el clínico. El ámbito profesional y el deportivo. El ámbito saludable y el profesional. El ámbito deportivo y el clínico.

160. De las siguientes poblaciones, ¿en cuál debería emplearse un protocolo de inmersión en agua fría más intenso?: En personas mayores. En mujeres adultas. En hombres adultos. En jóvenes.

161. En función de la clasificación de factores de riesgo de Butragueño-Revenga (2015), ¿cuál de los siguientes se considera intrínseco y no modificable?: Calzado. Lesión previa. Estabilidad articular. Condiciones ambientales.

162. La frecuencia de las plataformas vibratorias hace referencia al: Número de movimientos que realizará la plataforma. Número de movimientos que realizará la plataforma por unidad de tiempo. Número de impulsos que realizará la plataforma. Número de datos que analiza la plataforma por unidad de tiempo.

163. Si en un tiempo determinado de juego (200 h) un equipo de baloncesto sufre 2 lesiones, la incidencia lesiva en ese equipo sería de: 10 lesiones/1000 h. 0,2. 0,1. 1,1.

164. ¿Cuál es la frecuencia de entrenamiento semanal recomendada para los planes preventivos basados en el trabajo de sobrecarga excéntrica durante el periodo competitivo?: Una vez por semana. Dos veces por semana. Tres veces por semana. Cuatro veces por semana.

165. Haroy et al. (2017) utilizaron el ejercicio Copenhaguen para analizar su efecto en las lesiones de varios equipos de fútbol semiprofesional. ¿Hacia qué musculatura va enfocado, principalmente, este ejercicio?: Abductores. Recto interno. Aductores. Extensores de la cadera.

166. Según el metaanálisis realizado por Lauersen et al., (2014) en el que comparaban los efectos preventivos de diferentes metodologías de entrenamiento, ¿cuál fue el más eficaz para reducir el número de lesiones?: Flexibilidad. Propiocepción. Programas multicontenido. Fuerza.

167. La siguiente definición: «Sensibilidad proporcionada por los diferentes receptores propioceptivos, los cuales permiten detectar, entre otros aspectos, las variaciones de posición, longitud y velocidad en las estructuras musculares, tendinosas y articulares» hace referencia al/a la... ... coordinación. ... equilibrio. ... propiocepción. ... fuerza.

168. ¿Qué datos nos pueden ofrecer los dinamómetros isocinéticos?: Relativos o absolutos. Relativos. Absolutos. Aislados.

169. El test de seguimiento sentado es un test que evalúa: Los flexores de la cadera. Los extensores de la cadera. La estabilidad del core. Los abductores del hombro.

170. ¿Cuál de los siguientes factores tiene en cuenta el cuestionario POMS?: Confusión. Ansiedad. Pena. Frustración.

171. La siguiente definición: «Diferencia que existe en la capacidad de generar fuerza por un mismo grupo muscular, pero de hemisferios diferentes» hace referencia al/a la…. ... déficit de fuerza. ... desequilibrio de fuerza. ... fuerza útil. ... ratio de desarrollo de la fuerza.

172. Te encuentras en el inicio de la pretemporada y estas evaluando a un jugador con relación al rango de movimiento articular. Si el jugador se encuentra tumbado en la camilla y realizas con él un movimiento de abducción de cadera con la rodilla flexionada. ¿Qué músculo estás evaluando?: El psoas iliaco. El cuádriceps. El aductor. El glúteo medio.

173. ¿Cuál de este tipo de cargas en función de la dirección de las fuerzas que soportan los tejidos durante las acciones deportivas no es considerada en los contenidos teóricos?: Cizallamiento. Tracción. Rotación. Aislada.

174. Las medias de compresión han demostrado tener más utilidad como estrategia de recuperación... ... tras un entrenamiento de fuerza (y especialmente en las primeras 24 horas posteriores). ... tras un entrenamiento de resistencia (y especialmente en las primeras 24 horas posteriores). ... tras un entrenamiento de fuerza (y especialmente a partir de las 24 horas posteriores). ... tras un entrenamiento de resistencia (y especialmente a partir de las 24 horas posteriores).

175. Al analizar la ratio sobre los datos de carga aguda/crónica, ¿cuál indicaría un mayor riesgo de lesión?: Carga aguda 1000 unidades / carga crónica 600 unidades. Carga aguda 1000 unidades / carga crónica 800 unidades. Carga aguda 1000 unidades / carga crónica 1000 unidades. Carga aguda 1000 unidades / carga crónica 500 unidades.

176. ¿Qué variables tiene en cuenta el Dr. John Orchard (2012) con relación al entrenamiento y la prevención de lesiones?: Lesiones y rendimiento deportivo. Fitness y rendimiento deportivo. Lesiones y fitness. Lesiones, rendimiento deportivo y fitness.

177. Si seguimos las recomendaciones de la literatura, al aplicar un programa preventivo basado en trabajo propioceptivo, el volumen de entrenamiento por sesión debería ser de: 0-5 minutos. 5-10 minutos. 10-20 minutos. 20-30 minutos.

178. De los siguientes deportes, ¿cuál presenta una menor incidencia lesional durante los entrenamientos?: Baloncesto. Voleibol. Fútbol masculino. Fútbol femenino.

179. Con relación al uso del foam roller, la gran mayoría de artículos establecen un criterio de tiempo y series por músculo. ¿Cuál es el más recomendado?: 30-60 segundos y 1-2 series por músculo. 20-40 segundos y 2 series por músculo. 80 segundos y 2-3 series por músculo. 10-20 segundos y 1 serie por músculo.

180. Entre las limitaciones que han sido reportadas en la literatura científica a la hora de implementar programas preventivos, no encontramos: La falta de adherencia al programa. La poca complejidad en los ejercicios utilizados. El tiempo adecuado destinado a los planes preventivos. La falta de progresión en la carga de trabajo.