2. Qué cargas pueden resultar lesivas sobre la columna vertebral: a. Flexión b. Rotación c. Cizalla d. Todas pueden resultar lesivas.
3. Señala factor que pueden ser motivo de lesión, y por tanto hay que tenerlos en cuenta a la hora entrenamiento pues su correcta aplicación ya es un medio de prevención por sí mismo a. Implementar en el entrenamiento carrera de alta intensidad a pesar de estar bien dosificada b. Excesivos y rápidos incrementos de carga de trabajo c. Tener una alimentación equilibrada d. Tener una adecuada utilización de las fuerzas.
4. Al aplicar un trabajo de fuerza para la prevención debemos tener en cuenta: a. la posición del cuerpo (postura) b. los vectores de resistencia a los que hay que oponerse c. No aplicar contracciones musculares de ciclo estiramiento-acortamiento d. las opciones a y b, y la velocidad (control de la misma), son aspectos importantes en el
los ejercicios.
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5. Respecto a los protocolos de prevención de lesiones (FIFA 11+, FOOTYFIRST, etc): a. Es necesario seguirlos tal como han sido propuestas b. No son efectivos c. Es necesario conocerlos, pero en su aplicación deben ser adaptados al contexto y situaciones donde van a ser aplicados. d. Es necesario que todos los jugadores lo hagan igual.
6. ¿A qué momento corresponde la Fase Activa del mecanismo de Windlass? a. Al momento de flexión dorsal pre-contacto en la que el extensor largo del hallux se b. Al momento de flexión plantar de la fase de despegue en la que el extensor largo se activa. c. Al momento neutro de la fase de apoyo en la que la fascia se activa por la propi
sobre el pie.
d. Ninguna de las anteriores es correcta.
7. ¿Qué mide el 'Heel Rise Test'? a. Fuerza de tobillo plantar flexora y sóleo b. Fuerza-resistencia de la elevación de talón mediante tríceps sural c. Fuerza isométrica para evaluar la resistencia del tendón de Aquiles d. A y B son correctas
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8. ¿De qué huesos se compone la subastragalina y cuáles son sus principales funciones? a. Calcáneo y atrágalo. Amortiguación y estabilización. b. Calcáneo y atrágalo. Impulso y dinámica. c. Escafoides, cuboides y cuñas. Amortiguación. d. Ninguna opción es correcta.
9. ¿Dónde se refleja el dolor de fascitis plantar? a. Zona en la que la fascia inserta con el calcáneo. Zona inferior del talón tuberosidad lateral del calcáneo. b. Zona en la que la fascia inserta con el calcáneo. Zona inferior del talón tuberosidad medial del calcáneo. c. Zona en la que la fascia inserta con el calcáneo. Zona superior del talón tuberosidad medial del calcáneo d. B y C son correctas.
10. ¿Cómo evitar en las primeras fases de una tendinopatía de Aquiles insercional el fenómeno de compresión? a. Evitando la dosriflexión completa. b. Evitando la plantarflexión completa. c. Evitando la pronación d. Ninguna opción es correcta.
11. El tipo de control motor que se es capaz de proteger en mayor medida la zona core es: a. El control motor dinámico. b. El control motor estático. c. Ambos por igual. d. El sistema core no es capaz de ofrecer protección con ninguna de estas variables.
12. El porcentaje máximo de activación muscular (MCVI) al que el core puede ser sometido para que cumpla su función protectora es: a. 45% MCVI. b. 10% MCVI. c. 30% MCVI. d. 50% MCVI.
13. Indica la tipología de trabajo que debe proponerse en el acondicionamiento del core: a. Trabajo extensivo, con cargas ligeras y preferentemente estático. b. Trabajo extensivo, con cargas altas y preferentemente estático. c. Trabajo intensivo, con cargas ligeras y preferentemente dinámico. d. Todas las combinaciones son ciertas.
14. Indica cuál de estos subsistemas es fundamental para el stiffness o rigidez intencional del core: a. Subsistema activo. b. Subsistema pasivo. c. Subsistema neural. d. Todos tienen la misma importancia.
15. La ejercitación dinámica del sistema core, para que no interfiera en tareas estabilizadoras, debe ordenarse en una sesión: a. En cualquier parte de la sesión, siempre que el volumen no sea excesivo. b. En la primera parte de la sesión, en condiciones de descanso. c. En la parte final, tras la ejecución de trabajos explosivos. d. Tras la ejecución de ejercicios de carácter isométrico.
16. En cuanto a las fascias fasciculares, entre sus principales funciones figuran la protección de nervios y vasos, dar forma al músculo, concentrar y repartir fuerzas intramusculares. Elige la opción que reúne la mayor cantidad de ejemplos. a. Tejido subcutáneo, fascia endoabdominal, endopélvica, viceral, pleura. b. Tensor de la fascia lata, tríceps sural, crural, dorsal. c. Epimisio, endomisio y perimisio. d. Fascia toraco-lumbar, tracto ilio-tibial, fascia pectoral, fascia cervical, aponeurosis plantar.
17.Identificar fuerzas mecánicas (tensión/compresión/torsión/cizallamiento/alivio/estiramiento/inclinación Y fricción) y la producción de respuestas relacionadas con cambios bioquímicos y de expresión génica (comunicación fisica Y química entre células especializadas); son características propias de la: a. Ley de Hook. b. Ley de Wollff. c. Mecanotransducción. d. Piezoeletricidad.
19.El tejido fascial, caracterizado por su capacidad adaptativa a distintas fuerzas mecánicas, esta constituido principalmente por: a. Fibras de colágeno, fibras de elastina y fibroblastos. b. Linfas, nervios y vasos c. Matriz extracelular, Órganos tendinosos de Golgi y mecanoreceptores. d. Agua, ácido hialurónico y matriz extracelular.
20. Entre las principales características funcionales del tejido fascial, las mas importantes para garantizar el funcionamiento de todas las partes con las que guarda relación, son aquellas que atienden a: a. Proteger, hidratar, transmitir fuerzas, adherirse, cicatrizar. b. Sintetizar colágeno, redistribuir mecanoreceptores, activar mecanismos de recuperación
muscular, identificar agentes patógenos.
c. Conectar, comunicar, dar forma, crear espacios, transmitir fuerzas, soportar cargas de tensión y compresión. d. Aumentar las fuerzas de cizalla, impedir la creación de adherencias, proteger los órganos
cicatrizar heridas.
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21. ¿En qué planos de movimiento puede trabajar el glúteo sobre la articulación de la cadera? a. Transversal. b. Frontal. c. Todas son correctas d. Todas son falsas.
22. ¿Cuál de las siguientes acciones puede "sacar al isquio de plano", reforzando así la actividad del glúteo mayor como extensor de cadera? a. Abducción de cadera. b. Aducción de cadera. c. Extensión de rodilla. d. Todas son correctas.
23. ¿Tiene sentido aislar el glúteo en ejercicios de calentamiento? a. No. b. Sí, debido a que aumenta la participación de la musculatura sinergista que rodea la cadera. c. Sí, debido a que aumenta la excitabilidad cortical del glúteo mayor. d. Ninguna es correcta.
24. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es correcta? a. El entrenamiento de fuerza de glúteos es capaz de mejorar la "flexibilidad en isquios" b. El glúteo es una musculatura uniarticular, pero en ejercicios de cadena cinética cerrada, influye sobre la extensión de la rodilla. c. El glúteo mayor ha demostrado ser la musculatura más potente como aductora de cadera. d. Todas.
25. ¿Cuál de las siguientes NO es una variable de la dosis de entrenamiento a tener en cuenta? a. Torque que le llega a la articulación. b. Volumen de entrenamiento. c. Intensidad del ejercicio. d. Ninguna.
26. Indica las respuestas correctas: a. Un buen calentamiento permite disminuir el riesgo de lesiones y aumentar el rendimiento en la competición b. Calentar es una herramienta interesante para el rendimiento pero no para la prevención de lesiones c. Calentar es una herramienta interesante para la prevención de lesiones pero no para el
rendimiento
d. Un calentamiento óptimo mejora la calidad del entrenamiento pero no de la competición.
27. La clave para que un calentamiento sea eficaz está en la selección de los ejercicios a. Verdadero: los ejercicios son la clave para que un calentamiento funcione
b. Falso: los ejercicios apenas influyen, la clave está en los parámetros de entrenamiento c. Tanto la selección de los ejercicios adecuados como las variables correctas (foco, carga, velocidad,.) son clave para lograr los efectos deseados d. Depende del deportista así como de los objetivos.
28. Un buen calentamiento garantiza un rendimiento óptimo e impide que existan lesiones en la sesión a. Verdadero: se logra con cualquier perfil b. Depende: si se trata de un deportista desentrenado no es posible c. Depende: si se trata de una deportista experta el efecto es mínimo d. Falso: un buen calentamiento mejora la probabilidad pero no es garantía de rendimiento ni de prevención
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29. ¿Qué es el principio PARGER? a. Se refiere al primer estudio que demostró el efecto positivo del calentamiento, llevado a cabo por la investigadora Brenda Parger b. Se refiere a un acrónimo que significa "Pequeñas Acciones Repetidas Generan Enormes
Resultados"
c. Se refiere a las fases del calentamiento: Precalentamiento, Activación,.. d. No existe dicho principio.
30. Indicar los TIPS adecuados para aprender el cambio de dirección (pueden ser correctas varias o todas) a. Bajar el centro de gravedad (aterrizar) b. Ir frenando con pasitos pequeños e girar poco a poco c. Ser capaz de mantener una buena alineación tobillo - cadera - tronco d. Todos son correctos.
31. ¿A qué puede contribuir el entrenamiento de fuerza? a. Mejora del rendimiento deportivo y prevención de lesiones b. Mejora del estado de salud en general c. Todas las opciones son correctas d. Ninguna es correcta.
32. ¿Qué medida determina la altura del salto final de manera exacta y matemáticamente irrefutable? a. El impulso mecánico b. La tasa de desarrollo de fuerza en la unidad de tiempo (RFD) c. El tiempo de vuelo d. Ninguna es correcta.
33. ¿Cómo obtiene la plataforma de fuerza la altura del salto? a. Mediante el teorema impulso - movimiento a. Mediante el tiempo de contacto y el tiempo de vuelo c. Ambas opciones son correctas d. Ninguna es correcta.
34. ¿Qué diferencias hay entre el RSI y RSIm?
a. El RSI es el tiempo de vuelo / tiempo de contacto y se puede calcular con una plataforma
contactos o una app móvil
b. El RSim es la altura de salto / tiempo de contacto y solo se puede calcular con una plataforma fuerzas c. Todas las opciones son correctas.
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