Atendiendo a la intensidad de la actividad física, podemos diferenciar: Suave, media, exigente Conducta sedentaria o sedentarismo, actividad física ligera moderada, actividad física moderada, actividad física vigorosa Actividades inferiores a 3 MET y actividades superiores a 3 MET Actividades que superan en más de 6 veces el gasto energético en reposo.
La inactividad física hace referencia a: Actividades que no superan una intensidad de 4 MET Ausencia de movimiento durante las horas de vigilia a lo largo del día No hacer ninguna actividad física de intensidad moderada No cumplimiento de las recomendaciones mínimas internacionales de actividad física para la salud de la población.
En relación con la aptitud física, condición física o fitness: La conforman diferentes componentes Puede estar más orientada a la salud (health-related fitness) o al rendimiento (performance-related fitness), en función de los componentes que se desarrollen Hace referencia a la habilidad para llevar a cabo las tareas cotidianas con vigor, sin que ello conlleve fatiga, dejando energía suficiente para disfrutar del tiempo libre o para enfrentarse a emergencias e imprevistos Todas las respuestas son correctas.
Para disminuir o minimizar el riesgo para la salud debemos, entre otras cosas: Reducir el tiempo destinado a conductas sedentarias e incrementar el tiempo dedicado a actividad física. Hacer actividad física regular, sin importar en absoluto el tiempo destinado a conductas sedentarias Disminuir el tiempo dedicado a conductas sedentarias, sin importar en absoluto la práctica regular
de actividad física Todas las respuestas son falsas.
Decimos que el ejercicio físico en los primeros humanos era un requerimiento para la vida porque: Su objetivo fundamental fue asegurar la supervivencia y el desarrollo filogenético de la especie humana Servía para poder conquistar y dominar a otras tribus Se utilizaba como medio para la mejora de la salud Se realizaba con fines terapéuticos.
En la Grecia Clásica, en Atenas, la finalidad del ejercicio físico era, fundamentalmente: La preparación para los JJ.OO. y la búsqueda del dualismo alma-cuerpo Conseguir el autodominio corporal Demostrar ser el mejor La prevención de enfermedades.
Durante la Edad Media el ejercicio físico se desarrollaba principalmente: Mediante juegos y danzas populares A través de ejercicios que cultivasen el cuerpo con carácter médico-preventivo A través de la caza, torneos y justas, utilizándose estos últimos como preparación para la guerra Mediante ejercicios muy analíticos.
Durante el Renacimiento: El Humanismo considera al hombre el centro del universo (antropocentrismo) El ejercicio físico recupera la importancia perdida en la Edad Media Los manuscritos de Mercurialis dan al ejercicio una importancia fundamental como medio para preservar la salud Todas las respuestas son correctas.
Las principales escuelas gimnásticas que nacieron en Europa en la Edad Contemporánea fueron: La Escuela del Oeste, la Escuela del Centro y la Escuela del Norte La Escuela Española, la Escuela Inglesa, la Escuela Francesa y la Escuela Austríaca La Escuela Alemana, la Escuela Sueca, la Escuela Francesa y la Escuela Inglesa La Escuela Alemana, la Escuela Sueca, la Escuela Francesa y la Escuela Española .
El origen de los deportes reglamentados, tal y como los conocemos hoy en día, se encuadran en: La Escuela Inglesa La Escuela Francesa La Escuela Alemana La Escuela Sueca.
El barón Pierre de Coubertain se relaciona con la escuela: Francesa Inglesa Alemana Sueca.
El putt en golf es una tarea: Acíclica de bucle abierto Acíclica de bucle cerrado Cíclica de bucle cerrado Cíclica de bucle abierta.
Durante el renacimiento: El cultivo del alma es el objetivo fundamental, mientras que la dimensión corporal no es importante El ejercicio físico vuelve a recuperar la importancia que había tenido en épocas pasadas Surge el teocentrismo y se considera a Dios como el centro de todo Galeno utiliza el ejercicio con fines médico preventivos para la salud.
Las fases en las que podemos estructurar el ejercicio físico son: Fase inicial o preparatoria, fase de ejecución o fase principal, fase final Fase previa, fase intermedia, fase terminal Fase inicial o preparatoria, fase intermedia, fase final Fase inicial o preparatoria, fase principal, fase recuperatoria o terminal.
En cuanto a la fase de ejecución o fase principal del ejercicio físico: En función de si los movimientos son cíclicos o acíclicos, las subfases se denominan de una u otra forma Las subfases de los movimientos cíclicos son: intermedia y principal Las subfases de los movimientos acíclicos distinguen entre habilidades de bucle abierto y habilidades de bucle cerrado Todas las respuestas son correctas.
En referencia a las habilidades de bucle abierto: Son tareas acíclicas en las cuales es posible intervenir sobre la fase de ejecución mediante la utilización de feedback intrínseco y extrínseco, ya que su velocidad de ejecución es relativamente lenta Son tareas acíclicas en las cuales la ejecución es tan rápida e intensa que no da tiempo a rectificar la ejecución mediante la corrección Son tareas cíclicas en las que la fase de ejecución se repite constantemente Son tareas cíclicas que se ejecutan a gran velocidad.
En cuanto a la posición anatómica: El individuo permanece en bipedestación, con la vista al frente y los talones juntos con un ángulo de 45 grados Los brazos se sitúan a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos se orientan hacia los muslos Es la misma posición que la posición fundamental Ninguna de las respuestas es correcta.
En relación a los movimientos de abducción y aducción: Hacen referencia a la aproximación o alejamiento de un segmento del esqueleto a otro con el cual tiene en común la articulación Hacen referencia a la aproximación o alejamiento de un segmento respecto a la línea media del cuerpo Se producen en un plano sagital sobre un eje mediolateral Se producen en un plano transversal sobre un eje longitudinal.
En relación a los planos y ejes de movimiento: Los movimientos del cuerpo humano o de sus segmentos se producen en dos planos imaginarios cuya intersección es el centro de masas o centro de gravedad del cuerpo Los movimientos de flexión y extensión se producen en el plano frontal sobre un eje anteroposterior Los movimientos del cuerpo humano o de sus segmentos se pueden producir sobre un eje que pasa por un centro articular, por el centro de masas o centro de gravedad del cuerpo, o por un punto externo de contacto Los movimientos de abducción y aducción se producen en el plano sagital sobre un eje mediolateral.
Cuando realizamos un salto mortal adelante: El movimiento se produce sobre un eje mediolateral que pasa por el centro articular en un plano sagital El movimiento se produce sobre un eje mediolateral que pasa por un punto de contacto externo en un plano sagital El movimiento se produce sobre un eje mediolateral que pasa por el centro de gravedad o centro de masas del cuerpo en un plano sagital Ninguna de las repuestas es correcta.
Cuando una bailarina de ballet gira sobre sí misma en un apoyo: El movimiento se produce sobre un eje longitudinal que pasa por el centro articular en un plano transversal El movimiento se produce sobre un eje longitudinal que pasa por un punto de contacto externo en un plano transversal El movimiento se produce sobre un eje longitudinal que pasa por el centro de gravedad o centro de masas del cuerpo en un plano transversal Ninguna de las repuestas es correcta.
La mejor posición para visualizar los movimientos de rotación es: Una vista aérea, en una posición perpendicular al plano transversal Una vista desde abajo, en una posición perpendicular al plano transversal La observación desde una vista aérea o desde abajo es complicada y por eso se suele elegir un punto del cuerpo siguiendo su movimiento lineal Todas las respuestas son correctas.
Para representar gráficamente a una persona adulta, hemos de tener en cuenta las siguientes proporciones: El tronco ha de ser 1/2 de la longitud total del cuerpo Las piernas han de ser 3/8 de la longitud total del cuerpo La línea de los hombros es igual de ancha que la línea de las caderas Ninguna de las respuestas es correcta.
La actividad física puede definirse como: El movimiento corporal intencionado producido por los músculos esqueléticos que incrementa el gasto energético por encima de los valores de reposo Actividad física planificada, estructurada y repetitiva, con una finalidad de mejora o mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física o fitness Actividades que implican un gasto energético ligeramente superior a 1 MET Cumplimiento de todas las recomendaciones internacionales de AF para la salud de la población.
El mérito de haber restaurado los JJ.OO. en la Era Moderna, en Atenas en 1896, se le atribuye a: Arnol Ling Barón Pierre de Cubertin Jahn y Guts-Muths.
En relación a las envolturas o capas del músculo esquelético: El endomisio es la capa o vaina externa que rodea al músculo El perimisio es una capa o vaina que rodea a cada uno de los fascículos musculares El epimisio es la capa o vaina que rodea a cada una de las fibras musculares Todas las respuestas son correctas.
En relación a los sarcómeros: Conforman las miofibrillas Están enganchados unos a otros a través de los discos o líneas Z Se consideran el componente contráctil elemental del músculo Todas las respuestas son correctas.
La teoría del filamento deslizante: Fue descrita por Hill Describe cómo las fibras musculares se acortan o se alargan como consecuencia del deslizamiento entre sí de los filamentos gruesos y finos de miosina y actina Explica el funcionamiento del músculo, representado por un elemento contráctil y dos elementos elásticos Hace referencia al almacenamiento de energía elástica por parte de los miofilamentos.
En función de la misión que realicen, los músculos pueden ser: Agonistas, antagonistas, sinergistas y fijadores Tónicos y fásicos Agonistas, antagonistas, sinergistas, tónicos y fásicos Agonistas, antagonistas, fijadores, tónicos y fásicos.
Algunos de los factores biológicos que podemos modificar y que repercuten en el ejercicio físico son: La posición inicial del ejercicio La longitud inicial del músculo El calentamiento Todas las respuestas son correctas.
En cuanto al feedback: Se define como los diferentes momentos de la sesión en los que el/la entrenador/a o docente se dirige a sus deportistas o su alumnado para transmitir una información Es una información frecuente y de calidad que no sólo atiende a los resultados, sino también a la ejecución y al proceso Sólo puede ser emitido por el/la entrenador/a o docente Se emite siempre justo al finalizar la tarea, para corregir la ejecución.
Respecto a la motivación: Se puede representar en un continuum que va de menor a mayor autodeterminación a la hora de mostrar una conducta Las conductas más autodeterminadas se relacionan con la motivación extrínseca e incluso con la desmotivación Las conductas menos autodeterminadas se relacionan con la motivación intrínseca Todas las respuestas son correctas.
Las metas de logro: Las metas de logro orientadas al ego valoran el esfuerzo personal y la mejora individual Las metas de logro orientadas a la tarea valoran el resultado y la comparación interpersonal Hacen referencia a la opinión que un individuo tiene sobre sí mismo Pueden estar orientadas a la tarea o al ego.
En relación con la proyección del centro de gravedad Para una mayor estabilidad, la proyección del CDG ha de caer lo más centrada posible dentro de la base de sustentación No influye sobre la estabilidad Es la línea horizontal imaginaria que va desde el CDG hasta la base de sustentación Ninguna de las respuestas es correcta.
Jahn es uno de los principiales representantes de la escuela: Española Alemana Inglesa Sueca.
Al manipular la base de sustentación para modificar la complejidad o intensidad de un ejercicio hemos de tener en cuenta: El número de apoyos La distancia existente entre los apoyos El plano Todas las respuestas son correctas.
Si el brazo de resistencia deuna palanca es menor que el brazo de potencia, la eficacia o ventaja mecánica será: 0 1 <1 >1.
La parte de la biomecánica que describe los movimientos se denomina: Cinemática Cinética estática Cinética dinámica La biomecánica solo estudia las fuerzas que producen movimiento.
Lo que determinará el tipo de palanca será la localización y distribución de: Fulcro, punto de apoyo o eje de rotación, punto de aplicación de la potencia y brazo de potencia Fulcro, punto de apoyo o eje de rotación, punto de aplicación de la potencia y punto de aplicación de la resistencia Fulcro, punto de apoyo o eje de rotación, punto de aplicación de la resistencia y brazo de resistencia Ninguna de las respuestas es correcta.
En cuanto a la eficacia o ventaja mecánica: Hace referencia a la relación existente entre el brazo de potencia y el brazo de resistencia Tiene una relación inversa con la longitud del brazo de potencia y una relación directa con la longitud del brazo de resistencia Cuando la eficacia mecánica es mayor que 1, el brazo de resistencia es mayor que el brazo de potencia Todas las respuestas son correctas.
Las palancas de primer género: Tienen el fulcro o punto de apoyo situado en un extremo y la potencia en el otro extremo, mientras que la resistencia se localiza entre el fulcro y la potencia Tienen el fulcro o punto de apoyo situado en un extremo y la resistencia en el otro extremo, mientras que la potencia se localiza entre el fulcro y la resistencia Tienen el fulcro o punto de apoyo situado en el medio, la potencia en un extremo y la resistencia en el otro extremo Ninguna de las respuestas es correcta.
En cuanto a las palancas de segundo género: También se las conoce como palancas de segundo grado y están destinadas a mover grandes resistencias Su eficacia mecánica puede ser igual a 1, mayor que 1 o menor que 1 Tienen el fulcro o punto de apoyo situado en un extremo y la resistencia en el otro extremo, mientras que la potencia se localiza entre el fulcro y la resistencia Todas las respuestas son correctas.
En cuanto a la estabilidad: Es la situación de un cuerpo que se mantiene sin caerse, siendo el sumatorio de todos los momentos de fuerza igual o cercano a 0 Estará influida por una serie de factores como la base de sustentación, la altura del centro de gravedad y la proyección del centro de gravedad Cuando la base de sustentación es pequeña, la estabilidad es mayor La estabilidad se consigue cuando la proyección del centro de gravedad cae fuera de la base de sustentación.
Podemos establecer taxonomías o clasificaciones desde una perspectiva biológica atendiendo, entre otros, a: La intervención muscular, el tipo de movimiento y la participación cuantitativa del cuerpo La activación muscular, la forma de participación muscular y las condiciones del entorno El tipo de acción articular, el tipo de movimiento, la activación muscular y el número de decisiones a tomar durante la tarea La participación cuantitativa del cuerpo, la regulación temporal, el número de respuestas alternativas y la precisión durante la ejecución.
Atendiendo a una taxonomía desde una perspectiva biológica, en función del tipo de movimiento, podemos distinguir: Movimientos analíticos, movimientos globales y movimientos sintéticos Movimientos de flexo-extensión, movimientos de abducción-aducción y movimientos de rotación Movimientos que impliquen una activación dinámica concéntrica, una activación dinámica excéntrica o una activación estática o isométrica Movimientos guiados o conducidos, movimientos impulsados o balísticos, movimientos explosivos, movimientos asistidos, movimientos resistidos y movimientos pasivos o relajados.
Si nos centramos en el mecanismo de toma de decisión, distinguimos, entre otros, los siguientes elementos: El número de decisiones de la tarea, el número de respuestas alternativas y el tiempo disponible para la toma de decisión El número de grupos musculares implicados en la acción, la estructura del movimiento y la velocidad y precisión del movimiento Las condiciones del entorno, la regulación temporal y el tipo y nivel de estimulación perceptiva La intervención muscular, el tipo de movimiento y la participación cuantitativa del cuerpo.
En relación a las habilidades predominantemente perceptivas o abiertas: Las condiciones del entorno en el que se desarrollan son relativamente estables El rendimiento vendrá determinado, fundamentalmente, por una buena técnica de ejecución y por el desarrollo de las capacidades condicionales Normalmente, no se toman muchas decisiones Ninguna de las respuestas es correcta.
La complejidad de una tarea puede estar determinada por: El número de decisiones que haya que tomar, el tiempo disponible para tomar las decisiones y la variabilidad del entorno La precisión necesaria para realizar el movimiento El número de grupos musculares a movilizar Todas las respuestas son correctas.
Desde un punto de vista perceptivo una tarea será menos sencilla cuando: El número de estímulos presentes sea elevado Hayas pocos estímulos sobre los que focalizar la atención La velocidad y duración del estímulo sea alta y corta respectivamente Las respuestas 1 y 3 son correctas.
Los movimientos analíticos hacen referencia a : Aquellos movimientos que implican 1 o 2 segmentos corporales o bien aquellos que forman parte de un gesto deportivo en su conjunto Movimientos que implican a la mayoría de segmentos corporales Gesto deportivo Movimientos globales enlazados entre sí y que conforman una secuencia.
En relación a los movimientos asistidos: Son aquellos que se oponen a una fuerza externa A la fuerza externa o muscular se une una fuerza externa que facilita el movimiento Son movimientos que se producen solo durante las contracciones isométricas Ninguna de las respuestas es correcta.
Dentro del modelo trifásico descrito por Skinner y McLellan, las fases o zonas de intensidad de ejercicio están divididas por: El consumo máximo de oxígeno Los dos umbrales fisiológicos Zona de baja intensidad, zona de intensidad moderada y zona de alta intensidad El umbral láctico.
En la Antigua China, el ejercicio físico tenía unos objetivos fundamentalmente: Para la conquista Artísticos Para la mejora de la salud con cierto carácter espiritual y de autodominio corporal Todas las respuestas son correctas.
Atendiendo a la cinemática, podemos establecer una taxonomía de los ejercicios físicos en función de: El tipo de palanca, el punto de aplicación de la fuerza, la mecánica de ejecución y la posibilidad de modificar el centro de gravedad La trayectoria del centro de gravedad, el eje de giro y la velocidad de ejecución La precisión necesaria para realizar el movimiento y la participación cuantitativa del cuerpo La trayectoria del centro de gravedad, el eje de giro y la precisión necesaria para realizar el movimiento.
En cuanto a las cadenas cinéticas abiertas: Uno de los extremos distales que participan en el movimiento no se mueve libremente por el espacio y está sometido a cargas Implican movimientos en los cuales los segmentos distales permanecen fijos, estando en contacto con una superficie que impide su movimiento libre por el espacio Implican movimientos en los cuales el segmento distal del sistema articular que realiza el movimiento está libre y se puede mover libremente por el espacio Ninguna de las respuestas es correcta.
Los principales factores que determinan el rendimiento en los deportes de resistencia son: El consumo máximo de oxígeno, el umbral anaeróbico, la economía de movimiento y la capacidad y potencia anaeróbica, aunque estas últimas no son un limitante El umbral aeróbico, la acumulación de lactato, y la eficiencia energética El consumo máximo de oxígeno, el umbral anaeróbico y la capacidad de almacenar y utilizar energía elástica Ninguna de las respuestas es correcta.
En relación al consumo máximo de oxígeno o VO2max: Es la máxima cantidad de oxígeno captada del torrente sanguíneo y utilizada por los músculos activos durante un período de tiempo específico Se relaciona directamente con la potencia aeróbica máxima Se dice que es un factor más excluyente que determinante del rendimiento en deportes de resistencia, ya que es necesario alcanzar unos niveles mínimos para llegar a la élite mundial Todas las respuestas son correctas.
La economía de carrera estará influida por diferentes factores. Algunos de ellos son: Factores antropométricos, como la talla y la distribución de la masa corporal El peso de las zapatillas de running Patrones cinemáticos, como la amplitud y la frecuencia de zancada Todas las respuestas son correctas.
Cuáles de las siguientes afirmaciones respecto a los ciclistas de nivel mundial son ciertas: Para estar en la élite mundial necesitan alcanzar unos valores de VO2max de aproximadamente 50 ml/kg/min Una vez alcanzados unos valores mínimos determinados de VO2max, el principal factor que determinará el rendimiento en ciclismo en ruta será la eficiencia mecánica Los ciclistas que son menos eficientes tienen un mayor porcentaje de fibras musculares del tipo I Su cadencia de pedaleo es más o menos igual que la de los ciclistas aficionados.
En función del objetivo de preparación deportiva, podemos clasificar la resistencia en: Resistencia general y resistencia específica Resistencia de base, resistencia dirigida y resistencia específica Resistencia general, resistencia dirigida y resistencia específica Resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica.
Los principales factores que afectan a la eficiencia mecánica en ciclismo son: La cadencia de pedaleo La altura del sillín, el ángulo del tubo del sillín y la longitud de la biela La posición del pie sobre el pedal y el retroceso del sillín Todas las respuestas son correctas.
Desde un punto de vista bioenergético, la potencia hace referencia a: Al metabolismo anaeróbico La cantidad total de energía obtenida por una vía energética La máxima cantidad de energía por unidad de tiempo que se obtiene por una vía energética Al metabolismo aeróbico.
En relación a la resistencia anaeróbica: Puede ser de tipo láctico o aláctico Los procesos metabólicos de obtención de energía se producen siempre en presencia de oxígeno Permite poder mantener durante mucho tiempo bajas intensidades Todas las respuestas son correctas.
Cuando una saltadora de longitud realiza la batida, el movimiento es: Explosivo Pasivo Impulsado Cíclico de bucle abierto.
Las actividades que impliquen un coste energético superior a los 6 METS son: Actividades de intensidad moderada Actividades de intensidad baja Actividades de intensidad vigorosa Actividades que implican un gasto energético ligeramente superior a los valores de reposo.
Respecto a los deportistas de resistencia: Los corredores con una buena economía de carrera presentan un mayor porcentaje de fibras musculares de tipo I Los principales factores que afectan a la eficiencia mecánica en ciclismo son: la cadencia de pedaleo, la longitud de la biela, el ángulo del tubo del sillín, la altura del sillín, la posición longitudinal del pie sobre el pedal y el retroceso del sillín Parece que es necesario cierto grado de rigidez en las piernas para que los corredores de resistencia optimicen el ciclo de estiramiento-acortamiento, para almacenar energía elástica durante la fase excéntrica o de estiramiento y restituirla durante la fase concéntrica o de acortamiento Todas las respuestas son correctas.
En cuanto a los métodos de evaluación de la resistencia cardiorrespiratoria: Los test utilizados para la evaluación del VO2max implican ejercicios que activan poca masa muscular Las pruebas de esfuerzo directas determinan el VO2max a través de analizadores de gases respiratorios y suelen realizarse en laboratorio, aunque se pueden hacer también en el campo deportivo con analizadores de gases portátiles Las pruebas de campo tienen la ventaja de que son mucho más fiables y las condiciones están más controladas que en los test de laboratorio Ninguna de las respuestas es correcta.
Las repeticiones máximas se refieren a: Máximo peso posible que se puede movilizar una sola vez en un ejercicio a lo largo de todo el rango de movimiento y con una correcta ejecución técnica Realizar un ciclo de movimiento completo en un ejercicio Máximo número de repeticiones por serie que se puede realizar con un peso determinado y una correcta ejecución técnica Cantidad total de peso levantado durante una sesión.
Indica cuál de los siguientes enunciados sobre la fuerza es correcto: Una repetición máxima o 1RM es el máximo peso posible que se puede movilizar una sola vez en un ejercicio a lo largo de todo el rango de movimiento y con una correcta ejecución técnica Cuanto mayor sea el número de fibras musculares que se consigue reclutar, mayor será la fuerza generada La sección transversal del músculo es uno de los factores de los que depende la fuerza Todas las respuestas son correctas.
La fuerza muscular relativa: Establece una relación entre la fuerza desarrollada respecto al peso corporal Es aquella que se produce cuando se supera la resistencia y las inserciones tendinosas se aproximan entre sí Hace referencia al desarrollo máximo de fuerza en un movimiento determinado sin tener en cuenta el peso corporal Ninguna de las respuestas es correcta.
La fuerza máxima se refiere a: Capacidad del sistema neuromuscular de generar altos índices de fuerza en el menor tiempo posible Máximo nivel de fuerza que el sistema neuromuscular es capaz de desarrollar mediante una contracción máxima voluntaria Habilidad de sostener un nivel de fuerza requerido durante el mayor tiempo posible, resistiendo la fatiga Ninguna de las respuestas es correcta.
En cuanto a la fuerza reflejo-elástico-explosiva: Se manifiesta al realizar una acción lo más rápida y potente posible sin que intervenga el ciclo de estiramiento-acortamiento Se manifiesta al realizar una acción lo más rápida y potente posible en la que se produce un ciclo de estiramiento-acortamiento lento Se manifiesta al realizar una acción lo más rápida y potente posible en la que se produce un ciclo de estiramiento-acortamiento rápido y una activación del reflejo de estiramiento o miotático Todas las respuestas son correctas.
En relación con los métodos de evaluación de la fuerza: Para evaluar la fuerza dinámica máxima, tradicionalmente se ha tomado como valor de referencia la 1RM La 1RM se puede determinar directamente o estimar mediante un protocolo de repeticiones hasta el fallo y la utilización de diferentes ecuaciones validadas La resistencia muscular dinámica se puede evaluar mediante la realización de las máximas repeticiones posibles con un peso que represente un porcentaje del peso corporal o un porcentaje sobre 1RM Todas las respuestas son correctas.
Para determinar la intensidad de los programas de entrenamiento de fuerza: Se ha propuesto utilizar porcentajes sobre la 1RM Se ha propuesto utilizar unas RM fijas, hasta alcanzar el fallo muscular Se ha propuesto utilizar el carácter del esfuerzo o relación entre las repeticiones realizadas en una serie y las repeticiones máximas por serie que sería factible realizar con el mismo peso Todas las respuestas son correctas.
De cara a la prescripción de entrenamiento: Desde el primer día de entrenamiento ya podríamos monitorizar la sesión utilizando únicamente la percepción subjetiva del esfuerzo La utilización de escalas validadas de percepción del esfuerzo para el entrenamiento de fuerza y de resistencia cardiorrespiratoria son útiles y adecuadas cuando el individuo está bien instruido y acostumbrado a entrenar con ellas Los estímulos o cargas de entrenamiento han de ser siempre similares para evitar el sobre entrenamiento y las lesiones Todas las respuestas son correctas.
|
