1. El tiempo entre los diferentes estímulos de carga, que regula los cambios entre carga y recuperación se denomina. a. Volumen. b. Densidad. c. Intensidad. d. Magnitud.
2. Los intrumentos y medidas útiles para desarrollar el programa de entrenamiento se denomina. a. Medios. b. Métodos. c. Contenidos. d. Materiales.
3. A qué modelo de planificación pertenece las siguientes característica: Periodo preparatorio, Periodo Competitivo y Periodo de Transito. a. Bloques. b. Fases. c. Periodización. d. Estructuras.
4. Los factores que determinan la resistencia son: a. Peso- Estatura – edad. b. Fisiológicos- Biomecánicos – Tácticos. c. Raza- Somatotipo- Enzimáticos. d. Temperatura – Humedad – Frio.
5. Un atleta en el test de 1000 metros obtiene un tiempo de 3 minutos 20 segundos en cual la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) a. 6,12 m/seg b. 4,12 m/seg c. 5,00 m/seg d. 5,23 m/seg.
6. Un atleta en una zona de entrenamiento tiene una velocidad de 4,25 m/seg. Qué tiempo debe hacer en una repetición de 400 metros. a. 94.11 segundos. b. 92,21 segundos. c. 90.09 segundos. d. 89.99 segundos.
7. La Fuerza que se mide por el peso o la resistencia que una persona puede superar independientemente del tamaño de su cuerpo se denomina. a. Fuerza Relativa. b. Fuerza Explosiva. c. Fuerza Máxima. d. Fuerza Resistencia.
8. El método de entrenamiento que permite trabajar diferentes cualidades y que consiste en realizar de forma consecutiva diferentes ejercicios organizados con coherencia para el que fin que pretenden se denomina. a. Faltlek b. Carrera Continua. c. Intervalo Intensivo d. Circuitos.
9. Un atleta con una frecuencia Cardiaca máxima de 195 pulsaciones por minuto y una frecuencia cardiaca de salida 65 pulsaciones por minuto. Cuál sería su reserva cardiaca. a. 140 pulsaciones/minuto b. 130 pulsaciones/minuto c. 125 pulsaciones/minuto d. 138 pulsaciones/minuto.
10. Un atleta con una frecuencia Cardiaca máxima de 200 y pulso en reposo de 45 pulsaciones por minuto. Cuál sería su frecuencia cardiaca de entrenamiento a una intensidad del 85% según carvonne a. 176,79 pulsaciones/minuto b. 176,75 pulsaciones/minuto c. 172,45 pulsaciones/minuto d. 168,32 pulsaciones/minuto.
11. Un deportista en el test de Fuerza Máxima en un press de banca es de 160 libras. Cuál sería el peso para realizar un trabajo en Kilogramos al 70% a. 49.28 kg b. 56.90 kg c. 54.25 kg d. 45.32 kg.
12. Un nadador con una velocidad en zona de 1,65 m/segundos que distancia cubriría en 30 segundos. a. 46.50 metros b. 47.50 metros c. 48.50 metros d. 49.50 metros.
13. Las concentraciones isotónicas de dividen en: a. Isométricas – Concéntricas b. Concéntricas – Excéntricas. c. Isocinéticas – Auxotónicas. d. Excéntricas – Isométricas.
14. Cual es el mayor esfuerzo que el sistema neuromuscular puede ejercer en una máxima contracción voluntaria se denomina. a. Máxima. b. Explosiva. c. Rápida d. Resistencia.
15. Un deportista tiene un peso de 80 Kg y su fuerza absoluta en un press de banca es 120 Kg. Cuál será su fuerza relativa? a. 1.2 b. 1.6 c. 1.5 d. 1.8.
16. ¿Cuál es el objetivo principal de este entrenamiento?
40%- 60% de la 1RM a) Fuerza maxima b) Fuerzahipertrofia c) Fuerza Resistencia d) Adaptación anatómica.
17. El idealizador del entrenamiento en bloques fue: a) Matveiev b) Verjochanski c) Seiro-lo d) Bordanchiuk.
18. Los mesociclos típicos de la etapa de preparación general son: a) Perfeccionamiento b) Competitivo c) Desarrolladores d) Restablecimiento.
19. Los microciclos que integran un mesociclo precompetitivo son: a) Corriente, corriente, modelaje, recuperación b) Modelaje, competición, competición, recuperación c) Corriente, corriente, recuperación competición d) Corriente, modelaje, corriente, corriente.
20. Para la elaboración del plan literal debemos tener en cuenta: a) Análisis del macrociclo anterior b) Táctica individual c) Técnica d) Cantidad de volumen.
21. ¿Cuál es el objetivo principal de este entrenamiento?
90%- 100% de la 1RM a) Fuerza maxima b) Fuerza hipertrofia c) Fuerza Resistencia d) Adaptación anatómica.
22. Los microciclos más comunes en la planificación tradicional duran: a) 3 días b) 5 días c) 7 días d) 11 días.
23. Una carga de entrenamiento que no genera una fatiga rápida es: a) Técnica efectiva b) Técnica sencilla c) Táctica d) Fuerza máxima.
24. Los métodos fundamentales del entrenamiento de resistencia son: a) Continuos, intervalicos, repeticiones y competición y control b) Continuos, intervalos, repeticiones con intervalos cortos c) Continuos, intervalos y global o fragmentado d) Serie rotas, continuos, faltlek.
25. Como se denomina a la serie de cambios funcionales permanentes en estructura y función. a) Adaptación compensatoria b) Adaptación a largo plazo c) Adaptación inmediata d) Adaptación retardada.
26. El método idóneo para aprender movimientos más complejos es: a) Global b) Intervalos c) Analíticos d) Mixto.
27. ¿Cuál es el objetivo principal de este entrenamiento?
80% x 8rep x 4 series/2’/4' a) Fuerza maxima b) Fuerza hipertrofia c) Fuerza Resistencia d) Adaptación anatómica.
28. La concentración Isométrica es cuando: a) Se combinan contracciones isotónicas b) El musculo permanece estático c) El musculo se alarga al final d) Ejerce una velocidad constante.
29. La fórmula para determinar la fuerza relativa: a) Fuerza absoluta/peso corporal b) Peso corporal/fuerza absoluta c) IMC/Fuerza máxima d) Peso corporal/IMC.
30. Qué tipo de fibra predomina en el sistema anaeróbico alactico. a) Tipo I b) Tipo IIa c) Tipo IIb d) Tipo Ia.
31. Cuáles son los tres factores que determinan la resistencia a) Fisiológicos – Técnicos – Tácticos b) Enzimáticos – Aeróbicos – Fisiológicos c) Tiempo – Intensidad – Volumen d) Táctica – Volumen - Densidad.
32. Señale 3 test que miden el sistema anaeróbico aláctico a) Matzudo – Conconni – Yo-yo b) Mader – Luisiana – Montreal c) Jump – Long – 40 mtrs d) Leager – 1000mrts – 3200 mrts.
33. Un atleta en el test de leaguer obtiene una velocidad máxima de 15 km/h, cuál es su VAM. a) 4,16 m/seg b) 4,35 m/seg c) 5,00 m/seg d) 4,01 m/seg.
34. Señale 2 test que evalúan el sistema aeróbico. a) Bosco – 45 Matzudo b) Jump – Leager c) 20-40 mtr – Long d) 3200 mtr – 12 Cooper.
35. En qué periodo se trabaja mayor volumen a) Preparatorio b) Especial c) Transito d) Competitivo.
36. Señale 2 indicadores de intensidad. a) Volumen – Frecuencia b) Longitud de zancada – Frecuencia de paso c) Lactato – Frecuencia cardiaca d) Repeticiones – Volumen.
37. Las siglas ATR significa. a) Acumulación – Transportación – Regeneración. b) Acopio – Transformación – Realización. c) Acumulación – Transformación –Realización d) Aseguramiento – Temporización – Realización.
38. Cuál es la VAM de un atleta que finaliza el test de leaguer a 16.5 k/h a) 4,58 m/seg b) 4,38 m/seg c) 4,23 m/seg d) 5,01 m/seg.
39. El idealizador del entrenamiento por periodos fue: e) Matveiev f) Verjochanski g) Seiro-lo h) Bordanchiuk.
40. Un deportista tiene un peso de 90 Kg y su fuerza absoluta en un press de banca es 100 Kg. Cuál será su fuerza relativa? a) 1,10 b) 1,13 c) 1,11 d) 1,14.
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