salud bloque 1

El cociente entre la frecuencia cardiaca durante una actividad y la frecuencia cardiaca en reposo se denomina índice de frecuencia cardiaca y se ha sugerido su uso para. a. Estimar la sensibilidad barorrefleja. b. Estimar la intensidad relativa (%VO₂ de reserva) de la actividad. c. Estimar la intensidad relativa (%VO₂ máximo) de la actividad. d. Estimar la intensidad absoluta (METs) de la actividad. e. Estimar el volumen metabólico de la actividad.

¿Cuál de las siguientes es una unidad de intensidad absoluta?. a. % VO2 de reserva. b. MET·min. c. MET/min. d. % de frecuencia cardíaca de reserva. e. MET.

En qué cuestionario de estratificación de riesgo se tienen en cuenta los síntomas de enfermedad renal. a. HUNT. b. UKK. c. ACSM's Preparticipacion Health Screening. d. FTS-5. e. PAR-Q+.

Respecto al déficit lateral señala la opción correcta. a. Es el fenómeno según el cual la suma de la fuerza máxima generada por cada segmento de forma unilateral es mayor que la generada en la acción bilateral. b. Se produce fundamentalmente desde el segmento dominante hacia el no dominante. c. Cuando ocurre representa alrededor del 35% de la mejora del segmento entrenado. d. Es el fenómeno según el cual la suma de la fuerza generada por cada segmento unilateralmente es menor que la generada en la acción bilateral. e. Es la ganancia de fuerza en el segmento no entrenado, a partir del entrenamiento del segmento contralateral.

ACSM establece como ejercicio físico vigoroso aquel que demanda. a. Entre el 50 y el 70% de la frecuencia cardiaca de reserva. b. Entre el 60 y el 89% de la frecuencia cardiaca de reserva. c. Entre el 40 y el 59% de la frecuencia cardiaca máxima. d. Entre el 40 y el 59% de la frecuencia cardiaca de reserva. e. Entre el 60 y el 89% de la frecuencia cardiaca máxima.

En condiciones de sedentarismo extremo (por ejemplo en viajes espaciales, o en periodos largos en cama) la atrofia muscular explica un porcentaje de la variabilidad en la pérdida de fuerza. ¿Cuál es ese porcentaje?. a. 79%. b. 29%. c. 99%. d. 100%. e. 59%.

Al realizar un ejercicio con sobrecargas de forma unilateral, respecto al mismo ejercicio realizado de forma bilateral, se produce: a. Un incremento de la demanda cardio-pulmonar. b. Un incremento de la demanda cardio-pulmonar y de la implicación de la musculatura estabilizadora. c. Una atenuación de la demanda cardio-pulmonar y de la implicación de la musculatura estabilizadora. d. Una atenuación de la implicación de la musculatura estabilizadora. e. Una atenuación de la demanda cardio-pulmonar.

Teniendo en cuenta el origen del fenómeno del déficit bilateral, el trabajo unilateral permitiría. a. Niveles de activación muscular no accesibles mediante el ejercicio bilateral. b. Menores niveles de activación muscular que los alcanzables con el trabajo bilateral. c. Un mayor grado de hipertrofia que el trabajo bilateral. d. Un menor grado de hipertrofia que el trabajo bilateral. e. Una menor implicación de la musculatura estabilizadora.

Si mediante una plataforma de fuerzas valoro el equilibrio estático de una persona analizando el desplazamiento del centro de presiones (CP), debo valorar como un mejor rendimiento si. a. La velocidad y amplitud de desplazamiento del CP son bajas. b. La velocidad y amplitud de desplazamiento del CP son altas. c. Sólo me fijaré en que la velocidad de desplazamiento del CP sea lo suficientemente alta. d. La velocidad es baja y amplitud de desplazamiento alta. e. La velocidad es alta y amplitud de desplazamiento baja.

Asumir un consumo de oxígeno en reposo de 3.5ml/kg/min, supone según trabajos recientes. a. Una sobre-estimación de aproximadamente el 10% en hombres y del 15% en mujeres. b. Una infra-estimación de aproximadamente el 10% en hombres y del 15% en mujeres. c. Una infra-estimación de aproximadamente el 10% en mujeres y del 15% en hombres. d. Una infra-estimación de aproximadamente el 10% en mujeres y una sobre-estimación del 15% en hombres. e. Una sobre-estimación de aproximadamente el 10% en mujeres y del 15% en hombres.

Se ha estimado que la capacidad aeróbica media o condiciona la relación entre actividad física y salud cardiometabólica en un. a. 82%. b. 22%. c. 72%. d. 42%. e. 92%.

Cuando para valorar los resultados de una prueba empleamos una tabla de percentiles, estaremos haciendo una evaluación. a. De criterio. b. Normativa. c. Referencial. d. Definitiva. e. Cuantitativa.

Al realizar un ejercicio con sobrecargas de forma unilateral, respecto al mismo ejercicio realizado de forma bilateral, se produce. a. Un incremento de la demanda cardio-pulmonar b. Un incremento de la demanda cardio-pulmonar y de la implicación de la musculatura estabilizadora c. Una atenuación de la demanda cardio-pulmonar y de la implicación de la musculatura estabilizadora d. Una atenuación de la implicación de la musculatura estabilizadora e. Una atenuación de la demanda cardio-pulmonar. b. Un incremento de la demanda cardio-pulmonar y de la implicación de la musculatura estabilizadora. c. Una atenuación de la demanda cardio-pulmonar y de la implicación de la musculatura estabilizadora. d. Una atenuación de la implicación de la musculatura estabilizadora. e. Una atenuación de la demanda cardio-pulmonar.

Si mediante una plataforma de fuerzas valoro el equilibrio estático de una persona analizando el desplazamiento del centro de presiones (CP), debo valorar como un mejor rendimiento si. a. La velocidad es baja y amplitud de desplazamiento alta. b. La velocidad y amplitud de desplazamiento del CP son altas. c. La velocidad y amplitud de desplazamiento del CP son bajas. d. Sólo me fijaré en que la velocidad de desplazamiento del CP sea lo suficientemente alta. e. La velocidad es alta y amplitud de desplazamiento baja.

Según estudios recientes, la ejecución de la contracción muscular en posición alargada parece generar. a. Más estímulo de hipertrofia pero requiere de periodos de recuperación más largos. b. Menos estímulo de hipertrofia y además requiere de periodos de recuperación más largos. c. Menor estímulo de hipertrofia, sin efecto sobre los tiempos requeridos de recuperación. d. Menor estímulo de hipertrofia pero requiere de periodos de recuperación más cortos. e. Más estímulo de hipertrofia y además requiere de periodos de recuperación más cortos.

Una persona con un {VO}_{2{máx}}$ de 4%0{ ml}{kg}^{-1}{min}^{-1}$ realiza un ejercicio durante 50' acumulando $400\text{ MET}\cdot\text{min}^{-1}$. Si asumimos que 1 MET equivale a $3.5\text{ ml}\cdot\text{kg}^{-1}\cdot\text{min}^{-1}$, ¿A qué % de $\text{VO}_2$ de reserva ha trabajado?. a. 67%. b. 77%. c. 60%. d. 57 %. e. 67%.

La insuficiencia cronotrópica en población tratada con beta-bloqueantes se ha establecido en la incapacidad para alcanzar en esfuerzo. a. El 62% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto. b. El 50% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto o el 70% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. c. El 62% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. d. El 62% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto o el 50% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. e. El 85% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto o el 80% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto.

Se ha estimado que la capacidad aeróbica media o condiciona la relación entre actividad física y salud cardiometabólica en un. a. 72%. b. 82%. c. 42%. d. 92%. e. 22%.

Con qué concepto relacionarías la siguiente frase: Siempre que se prescriba ejercicio basándose en la frecuencia cardiaca, los valores objetivo deben ajustarse con el tiempo para asegurar que el estímulo metabólico deseado se mantenga durante toda la sesión de ejercicio. a. Drift cardiovascular. b. Drift neuromuscular. c. Défici Bilateral. d. Cross education. e. Exceso de consumo post-ejercicio.

Asumir un consumo de oxígeno en reposo de 3.5ml/kg/min, supone según trabajos recientes. a. Una sobre-estimación de aproximadamente el 10% en hombres y del 15% en mujeres. b. Una infra-estimación de aproximadamente el 10% en hombres y del 15% en mujeres. c. Una infra-estimación de aproximadamente el 10% en mujeres y del 15% en hombres. d. Una infra-estimación de aproximadamente el 10% en mujeres y una sobre-estimación del 15% en hombres. e. Una sobre-estimación de aproximadamente el 10% en mujeres y del 15% en hombres.

En el diseño del ejercicio muscular o de fuerza podemos distinguir entre intensidad de carga e intensidad de esfuerzo. La intensidad de esfuerzo se corresponde con. a. El porcentaje de fuerza máxima aplicada a la carga. b. La carga asociada a una velocidad de ejecución específica. c. El porcentaje del pico de potencia alcanzado en el ejercicio. d. El porcentaje del máximo número de repeticiones realizables que se ejecutan en cada serie. e. El porcentaje de 1RM representado por la carga.

Una persona con un $\text{VO}_{2\text{máx}}$ de $33.5\text{ ml}\cdot\text{kg}^{-1}\cdot\text{min}^{-1}$ realiza un ejercicio al 70% de su consumo máximo de oxígeno de reserva. Si asumimos un consumo en reposo de aproximadamente $3.5\text{ ml}\cdot\text{kg}^{-1}\cdot\text{min}^{-1}$, ¿durante cuánto tiempo debe realizar la actividad para acumular un volumen de $280\text{ MET}\cdot\text{min}^{-1}$. a. 50 minutos. b. 55 minutos. c. 45 minutos. d. 40 minutos. e. 60 minutos.

Una persona con un $\text{VO}_{2\text{máx}}$ de $40\text{ ml}\cdot\text{kg}^{-1}\cdot\text{min}^{-1}$ realiza un ejercicio durante 50' acumulando $400\text{ MET}\cdot\text{min}^{-1}$. Si asumimos que 1 MET equivale a $3.5\text{ ml}\cdot\text{kg}^{-1}\cdot\text{min}^{-1}$, ¿A qué % de $\text{VO}_2$ máximo ha trabajado?. a. 75%. b. 65%. c. 50%. d. 70%. e. 60%.

En condiciones de sedentarismo extremo (por ejemplo en viajes espaciales, o en periodos largos en cama) la atrofia muscular explica un porcentaje de la variabilidad en la pérdida de fuerza. ¿Cuál es ese porcentaje?. a. 79%. b. 59%. c. 99%. d. 100%. e. 29%.

Hasta qué valores de dinamometría manual se ha establecido que disminuye progresivamente el riesgo de mortalidad en sujetos adultos, no existiendo efectos adicionales a partir de dichos valores. a. 42 kg en mujeres, 25 kg en hombres. b. 25 kg para hombres y mujeres. c. 12 Kg en Mujeres y 24 Kg en hombres. d. 42 kg en hombres y mujeres. e. 42 kg en hombres, 25 kg en mujeres.

: La insuficiencia cronotrópica en población general se establece en la incapacidad para alcanzar en esfuerzo. a. El 62% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto o el 50% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. b. El 85% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto o el 80% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. c. El 50% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto o el 70% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. d. El 62% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. e. El 62% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto.

Para un mismo objetivo metabólico o de coste energético, el modelo de planificación más eficiente (requiere menos tiempo de trabajo) para organizar el ejercicio para desarrollo del componente cardiorrespiratorio sería. a. Periodizado lineal. b. Modelo en umbral. c. Periodizado ondulante. d. Modelo Pleolítico. e. Modelo polarizado.

En una sesión concurrente con ejercicio cardiorrespiratorio y muscular, realizar primero el trabajo aeróbico conlleva: a. Mayor carga fisiológica del ejercicio cardiovascular. b. Puede comprometer la calidad del ejercicio de fuerza posterior. c. Es el orden adecuado cuando se busca optimizar la ganancia de fuerza. d. Potenciación del uso de grasas en el ejercicio de fuerza. e. Disminución del EPOC.

Según un metaanálisis reciente, la reducción del riesgo de muerte por cualquier causa es progresiva en la medida en que se acumula un mayor volumen de actividad física, hasta alcanzar un determinado valor a partir del cual se produce un estancamiento, o atenuación del efecto. Este valor es de aproximadamente: a. 2000 MET·min. b. 100 MET·min. c. 800 MET·min. d. 10000 MET·min. e. 5000 MET·min.

Según estudios recientes, la ejecución de la contracción muscular en posición alargada parece generar. a. Menos estímulo de hipertrofia y además requiere de periodos de recuperación más largos. b. Menor estímulo de hipertrofia, sin efecto sobre los tiempos requeridos de recuperación. c. Más estímulo de hipertrofia pero requiere de periodos de recuperación más largos. d. Más estímulo de hipertrofia y además requiere de periodos de recuperación más cortos. e. Menor estímulo de hipertrofia pero requiere de periodos de recuperación más cortos.

Respecto a la variabilidad de la frecuencia cardiaca, ¿qué parámetro es indicativo de variabilidad inmediata o a corto plazo?. a. SDNN (la desviación típica de todos los intervalos RR). b. RMSSD (la raíz cuadrada del valor medio de las diferencias al cuadrado entre todos los intervalos RR sucesivos). c. HF/LF (cociente entre la alta y la baja frecuencia). d. El promedio de los intervalos RR. e. LF/HF (cociente entre la baja y la alta frecuencia).

La insuficiencia cronotrópica en población general se establece en la incapacidad para alcanzar en esfuerzo. a. El 62% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto. b. El 62% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto o el 50% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. c. El 50% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto o el 70% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. d. El 62% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto. e. El 85% de Frecuencia Cardiaca Máxima pronosticada para la edad del sujeto o el 80% de Frecuencia Cardiaca de reserva pronosticada para la edad del sujeto.

En qué cuestionariuo de estratificación de riesgo se tienen en cuenta los síntomas de enfermedad renal. a. ACSM's Preparticipacion Health Screening. b. PAR-Q+. c. HUNT. d. FTS-5. e. UKK.

Respecto a la variabilidad de la frecuencia cardiaca, ¿qué parámetro es indicativo de variabilidad inmediata o a corto plazo?. a. RMSSD (la raíz cuadrada del valor medio de las diferencias al cuadrado entre todos los intervalos RR sucesivos). b. LF/HF (cociente entre la baja y la alta frecuencia). c. El promedio de los intervalos RR. d. SDNN (la desviación típica de todos los intervalos RR). e. HF/LF (cociente entre la alta y la baja frecuencia).

La relación entre frecuencia cardiaca y $\text{VO}_2$ se aproxima a la identidad cuando establecemos la asociación entre: a. % de la frecuencia cardiaca de reserva y % del {VO}_2 de reserva. b. % de la frecuencia cardiaca máxima y % del {VO}_2 máximo. c. % de la frecuencia cardiaca en reposo y % del {VO}_2 máximo. d. % de la frecuencia cardiaca de máxima y % del {VO}_2 de reserva. e. % de la frecuencia cardiaca de reserva y % del {VO}_2 de máximo.

Indica, cuál de las siguientes es una unidad de volumen metabólico: a. MET. b. {MET}{semana}^{-1}. c. {MET}{min}^{-1}{semana}^{-1}. d. {MET}{min}. e. {MET}{min}^{-1}.

: Para un mismo objetivo metabólico o de coste energético, el modelo de planificación más eficiente (requiere menos tiempo de trabajo) para organizar el ejercicio para desarrollo del componente cardiorrespiratorio sería. a. Modelo polarizado. b. Periodizado ondulante. c. Modelo Pleolítico. d. Modelo en umbral. e. Periodizado lineal.

Cuando valoro composición corporal mediante bioimpedancia, el parámetro que me informa de la integridad celular es: a. Impedancia. b. Resistencia. c. Ángulo de desfase. d. Ángulo de fase. e. Reactancia.

El nuevo cuestionario ACSM de estratificación de riesgo, cual de los siguientes factores NO se tiene en cuenta. a. Síntomas de enfermedad cardivascular. b. Práctica regular de ejercicio físico. c. Presencia de enfermedad renal. d. Enfermedad respiratoria, como por ejemplo asma. e. Síntomas de enfermedad metabólica.

Si diseñamos un ejercicio de fuerza en el que se efectuarán 4 series de 6 repeticiones con una carga de 10 repeticiones máximas, estaremos programando: a. Una intensidad de esfuerzo del 60%. b. Un volumen de aproximadamente el 70%. c. Una intensidad de carga de aproximadamente el 70%. d. Una intensidad de caga del 60%. e. Una intensidad de esfuerzo de aproximadamente el 70%.