Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio físico con su mantenimiento, señala la verdadera. La sarcopenia por sí sola no es la completa responsable de la debilidad muscular observada, ya que la pérdida de fuerza es mayor que la que puede explicarse por la reducción de la masa muscular. La cantidad de masa muscular debe utilizarse como el criterio principal y único para evaluar el efecto de un programa de ejercicio sobre la capacidad funcional, puesto que representa el más claro predictor de limitación funcional. Actualmente se sabe que los cambios en la masa muscular y en la fuerza dependen en gran medida de los niveles de actividad física, puesto que la masa muscular con la edad es superior a la de la fuerza.
Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio físico con su manteamiento, señala la opción correcta: La disminución de la velocidad de conducción del impulso nervioso tanto aferente como eferente provoca una menor capacidad de generar fuerza debido a la atrofia muscular. Todas son falsas Únicamente los cambios en el sistema nervioso central podrían generar enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer, la demencia o el parkinson.
Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio físico con su manteamiento, señala la opción correcta: Un exceso de adiposidad merma la acción catabólica de la insulina en la estimulación de la síntesis de proteínas, hecho que contribuye a la pérdida progresiva de masa muscular. La sarcopenia tiene una correlación negativa con el riesgo de disfuncionalidad. Todas son falsas .
Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio físico con su manteamiento, señala la opción correcta: El estrés provocado por el ejercicio físico será determinante para que el sistema inmune se vea beneficiado. El ejercicio físico se relaciona con una mejor salud, una mejor respuesta adaptativa y menor resistencia a la enfermedad. Los efectos positivos del ejercicio sobre el cáncer se han estudiado en mayor medida en los casos de cáncer de colon e hígado. .
Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio físico con su manteamiento, señala la opción correcta: La complejidad y la novedad de la tarea física podría facilitar la supervivencia de las nuevas neuronas creadas. El factor neurotrófico derivado del cerebro segregado como consecuencia del sedentarismo empeora la plasticidad sináptica, disminuye la neurogénesis del hipocampo y reduce la vascularización cerebral. Todas son correctas.
Al respecto las formas de desarrollar el ejercicio físico para la mejora de la calidad de vida y sus ámbitos de promoción y aplicación, señala la frase correcta en relación directa con las funciones laborales o ámbitos de promoción profesional en alusión directa a las ocupaciones y profesiones de actividades físicas y deportivas específicas del Licenciado/a o Graduado/a en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en el ámbito de la Preparación Física. Readaptar y reeducar mediante ejercicio físico a individuos o equipos que compiten. Readaptar y reentrenar mediante ejercicio físico a personas con movilidad reducida. Readaptar, reeducar y reentrenar físicamente mediante ejercicio físico a cualquier individuo. .
Diversos autores, también recomiendan que se tengan en consideración los siguientes aspectos durante el embarazo El trabajo en bipedestación o sedestación es conveniente siempre a partir del 4º mes de embarazo. Todas son correctas El retorno venoso de la embarazada de menos de 4 meses no se verá afectado por realizar ejercicios en tendido supino. .
Respecto a la menopausia: Las hormonas foliculoestimulantes y luteinizante tienen como órgano diana la mama. Las hormonas progesterona y estrógenos se verán incrementadas durante la menopausia lo que provoca un exceso en la reabsorción de hueso generando osteoporosis. Todas son falsas. .
Respecto al entrenamiento del suelo pélvico, señala la verdadera Es aconsejable la combinación de contracciones rápidas y fuertes junto con contracciones y relajación prolongada en el tiempo con tal de fortalecer la musculatura Todas son verdaderas. Es aconsejable aguantar la respiración mientras se lleva a cabo el ejercicio. .
Respecto al entrenamiento del suelo pélvico, señala la correcta: Según los estudios, este tipo de entrenamiento sería aconsejable integrarlo con ejercicios que involucren cadenas cinemáticas musculares. Según los estudios, este tipo de entrenamiento sería aconsejable realizar inmediatamente al parto sin necesidad que haya un permiso médico. Según los estudios, este tipo de entrenamiento sería aconsejable realizarlo con una elevada frecuencia (todos los días), una única vez al día. .
Respecto al entrenamiento del equilibrio en personas mayores: Para evitar posibles caídas durante la realización de este tipo de ejercicios es aconsejable sostenerles colocando nuestras manos en sus caderas. La correcta progresión en este tipo de entrenamiento sería: reducción de la base de sustentación; manipulación de la entrada de información sensorial; involucrar actividades dinámicas; incluir actividades duales La inclusión de actividades duales (tareas que combinan motricidad y cognición) desde el principio están aconsejado para una correcta progresión del entrenamiento.
Respecto al papel de la intensidad en la ganancia de la salud ósea, señala la verdadera: Según los estudios, para alcanzar adaptaciones beneficiosas para la salud ósea el proceso será lento. Según los estudios, no son recomendable las cargas moderadas (75% de 1RM) para incrementar la osteosíntesis. Según los estudios, los ejercicios que involucren un gran número de impactos están totalmente contraindicados para la población adulta mayor.
Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta en alusión a la modalidad de su aplicación y el estrés oxidativo. La modalidad de potencia provocará efectos positivos sobre los niveles de estrés oxidativo al mejorar las enzimas antioxidantes. Tanto el entrenamiento multicomponente como el de potencia producirán efectos positivos sobre el estrés oxidativo al disminuir significativamente el daño del ADN y la peroxidación de lípidos. La modalidad de potencia no consigue una mayor efectividad antioxidante que la estrategia de entrenamiento multicomponente. .
Respecto a la articulación de la rodilla, señala la falsa: Posee movimientos en los 3 planos de movimiento, predominando la flexo-extensión de 0 a 140º. La flexión mayor de 90º-120º es una acción articular aconsejada que no conlleva ningún riesgo para salud articular. Es la articulación más grande del organismo.
Respecto a los criterios de eficiencia muscular durante la realización de ejercicios de presión a la extremidad inferior, señala la correcta: La sentadilla “Low-bar” conlleva una tensión vertebral mayor que la ”High-bar”. La sentadilla “High-bar” no conlleva un riesgo de avulsión de la hipófisis espinosa de la vértebra prominente. Todas son falsas. .
Al respecto de una valoración inicial adecuada de un cliente, señala la frase incorrecta: Para las personas que quieren realizar una práctica de intensidad media a alta es suficiente con repasar los datos ya recopilados en la fase A y comprobar de forma más puntual que no padecen problemas de hipertensión arterial, molestias en el corazón o alguna advertencia médica de posible alteración, trastornos osteomusculares de algún tipo, o que no son mayores de 65 años con un historial sedentario, se puede dar luz verde a una práctica segura Para las personas que quieren realizar una práctica de intensidad baja o liviana es suficiente con repasar los datos ya recopilados en la fase A y comprobar de forma más puntual que no padecen problemas de hipertensión arterial, molestias en el corazón o alguna advertencia médica de posible alteración, trastornos osteomusculares de algún tipo, o que no son mayores de 65 años con un historial sedentario, se puede dar luz verde a una práctica segura. Una vez conocidos en la “fase A” los datos de carácter más amplio, se recogerá en la “fase B” información sobre los más ligados con la identificación del posible riesgo cardiovascular que la práctica física puede suponer para esa persona. .
Respecto a la valoración de nuestros clientas/as, señala la verdadera: Las pruebas de movimiento activo/pasivo, entre otras, son idóneas para una correcta valoración muscular. Ambas son verdaderas Proponer retos motrices, como la ejecución de una sentadilla profunda con el propio peso corporal, es un ejemplo de valoración muscular. .
Al respecto de diversas consideraciones para la valoración de la aptitud postural relacionada con la funcionalidad, señala la frase incorrecta: En el método “Functional Movement Screen” no se sitúa al sujeto en posiciones extremas donde las debilidades y los desequilibrios se hacen notables si no se emplea la movilidad y estabilidad apropiada. El método “Functional Movement Screen” es adecuado para la valoración postural en dinámico, estando diseñado para identificar personas que hayan desarrollado patrones de movimiento compensatorios en las cadenas cinéticas. El método “Functional Movement Screen” está compuesto por siete patrones de movimiento fundamentales, que requieren un equilibrio entre movilidad y estabilidad, y están diseñados para proporcionar un rendimiento observable a nivel locomotor básico, movimientos manipuladores y estabilizadores. .
Señala que test no es específico del “Senior Fitness Test”. El Test de Thomas. El Test de levantarse, caminar y volver a sentarse. El Test de sentarse y levantarse de una silla. .
Respecto al entrenamiento de resistencia variable del tipo acuático: La hipogravidez hace que los inexpertos a este tipo de ejercicio sepan como incrementar las intensidad del esfuerzo. El nivel de inmersión determinará una respuesta cardíaca distinta ante una misma intensidad del esfuerzo. La posición corporal no determinará una respuesta cardíaca distinta ante una misma intensidad del esfuerzo.
Respecto a la prescripción de ejercicio físico, señala la frase incorrecta en alusión a la diabetes mellitus tipo 2 y sus evidencias sobre el ejercicio físico. Duraciones de ejercitación de al menos 75 minutos/semana de intensidad vigorosa (por ejemplo a intervalos) pueden ser suficiente para personas más jóvenes y en mejor forma física, por tanto el ejercicio aeróbico se podrá realizar de forma continua o como entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Se sugiere hacer ejercicio diario para maximizar la acción de la insulina. Aunque de manera concreta se sabe que se deberá realizar ejercicio aeróbico al menos durante 150 minutos a la semana de intensidad moderada a vigorosa, distribuido de 3 a 7 días a la semana, con no más de 2 días consecutivos entre sesiones de ejercicio. Realizar ejercicio de fuerza de manera explosiva y con una intensidad vigorosa a razón de 5 a 6 veces por semana en días consecutivos, con un máximo de 3 ejercicios monoarticulares y completando 10 series de 30 repeticiones con cada uno de ellos. .
Señala la frase incorrecta en alusión a la artrosis de rodilla y sus evidencias sobre el ejercicio físico. Se recomienda la realización de ejercicio aeróbico, de fortalecimiento, de movilidad articular y propioceptivo para reducir el dolor y aumentar la función y, en definitiva, la calidad de vida. Propuestas de ejercicio aeróbico de bajo costo son caminar, natación, ciclismo y cualquier actividad física que le guste. Será prioritario el fortalecimiento de los aductores a la vez que el aumento de la movilidad articular. .
Respecto a la prescripción de ejercicio físico, señala la frase incorrecta en alusión a la dislipidemia y sus evidencias sobre el ejercicio físico. Los efectos del entrenamiento en el medio acuático en posición vertical mejora el perfil lipídico. El entrenamiento aeróbico por debajo de un cierto umbral de eficacia del consumo máximo de oxígeno (65%-80%) apenas tiene efectos significativos sobre el perfil lipídico. La prescripción de entrenamiento personalizada ayudará a optimizar la reducción de niveles séricos de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y triglicéridos (TG). .
Al respecto de las guías metodológicas mínimas para la prescripción de ejercicio físico para la mejora y mantenimiento de la calidad de vida en adultos con alteraciones de salud (metabólicas, mentales y músculo-esqueléticas), señala la frase incorrecta en alusión a la hipertensión y sus evidencias sobre el ejercicio físico. Las reducciones hemodinámicas se producen independientemente del peso. El ejercicio aeróbico superior al 85% de la frecuencia cardiaca máxima desempeñará un papel importante contra la hipertensión arterial. Todas son verdaderas.
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