De los siguientes puntos clave sobre la metodología del Streching Global Activo (Souchard,
2012)¿cuáles son ciertos? Las compensaciones se permiten con
libertad El tratamiento de la musculatura es
específico para cada músculo La contracción de alta intensidad de los
músculos estirados durante 3 segundos tras
la espiración La espiración profunda Todas son sugerencias o puntos clave de
dicha metodología.
A nivel metabólico, ¿qué provoca la "actividad muscular estática" constante en las propias fibras? Aumento de la sección transversal de las
fibras musculares Hipertrofia selectiva de las fibras lentas Evolución metabólica de las fibras de tipo
IIb en tipo I Evolución metabólica de las fibras de tipo I
en tipo IIb Ninguna de las anteriores es cierta.
Según la ACSM (2020)(véase enlace), ¿qué material utilizarías para un objetivo de calentamiento
previo a una actividad físico-deportiva principal? Massage Canes (Bastones de masaje) Foam Roller (Rodillos de Foam Gruesos) Tennis Ball, Softball, Baseball, Lacrosse
Ball Stick Roller (Rodillos de Cartucho/Bastón) Other Body Weight-Based Massage Tools.
Según la ACSM (2020)(véase enlace), ¿qué material requieren una presión más suave o menor en su
uso? Stick Roller (Rodillos de Cartucho/Bastón) Massage Canes (Bastones de masaje) Other Body Weight-Based Massage Tools Foam Roller (Rodillos de Foam Gruesos) Tennis Ball, Softball, Baseball, Lacrosse
Ball.
Observa los dos siguientes gráficos sobre tiempo de aplicación de una fuerza y la deformación del
tejido que provocan. Marca la/s respuesta/s correcta/s El gráfico 1 representa la característica de
elasticidad de un tejido El gráfico 2 representa la característica de
fluencia de un tejido El gráfico 1 representa ganancia
permanente final tras cesar la aplicación de
la fuerza El grafíco 2 no representa ganancia
permanente final tras cesar la aplicación de
la fuerza Todas son correctas.
Según la ACSM (2020)(véase enlace), ¿qué material utilizarías para un objetivo de ganancia de
flexibilidad en grandes grupos musculares? Foam Roller (Rodillos de Foam Gruesos) Tennis Ball, Softball, Baseball, Lacrosse
Ball Stick Roller (Rodillos de Cartucho/Bastón) Massage Canes (Bastones de masaje) Other Body Weight-Based Massage Tools.
¿Cómo debe usarse el Foam Roller para que reduzca las agujetas o Dolor Muscular de Aparición
Tardía (DOMS), según las investigaciones que han abordado este tema? Sí resulta eficaz sólo si se usa
inmediatamente después de la actividad
física Sí resulta eficaz sólo si se usa 24 y 72 horas
posteriores después de la actividad física Sí resulta eficaz si se usa inmediatamente
después, pero también a las 24, 48 y 72
horas posteriores. Todas las anteriores son correctas.
¿Por qué la deformación final de los músculos debería entrenarse en frío según Souchard (2012)? Porque un material rígido (poco elástico) es
más susceptible de recuperar su longitud
inicial. Porque la temperatura aumenta la fluencia Porque la longitud ganada depende de la
fuerza y el tiempo de aplicación de la
misma Porque un material con un alto coeficiente
elástico cede poco finalmente. Todas las anteriores son correctas.
El reflejo tendinoso o miotático inverso... (marca lo que sea correcto) Regula la tensión muscular provocando la
contracción del músculo estirado Facilita la contracción de los antagonistas
(de los que no están siendo estirados) Inhibe el músculo estirado Cuando aumenta la fatiga aumenta el efecto
inhibidor de los órganos tendinosos de
Golgi Todas las respuestas son correctas.
Según la interpretación del siguiente gráfico, ¿qué conclusiones sacarías para aplicar en sesiones de
ganancia de elongación de unidad miofascial? Para provocar un 10% de deformación,
tenemos que aplicar más fuerza cuando
imprimimos más velocidad al estiramiento Para provocar un 10% de deformación, nos
cuesta más estirar el músculo cuando
imprimimos más velocidad Para provocar un 10% de deformación,
tenemos que aplicar más fuerza cuando
imprimimos más velocidad Para provocar un 10% de estiramiento,
tenemos que aplicar menos fuerza cuando
aplicamos una velocidad de 0,1 cm/s que
cuando aplicamos 1 cm/s Todas son correctas.
Efectos agudos sobre el flujo sanguíneo del uso de Foam Roller, según la investigación realizada hasta
la fecha. Selecciona Verdadero o Falso para cada respuesta. A medio y largo plazo no son consistentes puesto
que no tiene efecto alguno sobre la función
cardiovascular y endotelial más allá de las 24 horas
posteriores a su uso Conduce a una función arterial mejorada en forma
aguda inmediatamente después de su uso y a las
pocas horas después) Modifica positivamente la función vascular
endotelial, medida por las concentraciones
plasmáticas de óxido nítrico, aunque la literatura es
muy limitada.
La fluencia es un fenómeno físico de los materiales/tejidos que origina... una deformación permanente ante una
tracción ejercida con gran fuerza una deformación temporal ante una tracción
ejercida a gran velocidad una deformación temporal ante una tracción
ejercida durante un tiempo una deformación permanente ante una
tracción ejercida durante un tiempo
suficiente ninguna de las anteriores.
¿Según el siguiente gráfico a qué zona debe de llegar el estiramiento del tejido para que se produzca
deformación permanente? Zona Elástica Zona Plástica.
¿Qué elementos generan resistencia al estiramiento dentro de la unidad miofascial (partiendo del
sarcómero)? En pararelo, pero dentro de las mismas
fibras musculares, la elasticidad de la
propia frición o proximidad entre las
miofibrillas o miofilamentos (elemento
viscoso) En pararelo, fuera pero rodeando fibra/s
muscular/es, tejido conjuntivo de los
fascículos (endomisio, perimisio, epimisio) En pararelo, fascia muscular En serie, aponeurosis y tendón El componente contráctil del sarcómero
(puentes de proteínas actina-miosina)
generan resistencia al estiramiento debido a
su elasticidad.
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