Una persona que, después de haber sufrido un infarto de miocardio, este aprendiendo nuevas habilidades para controlar su nivel de estrés diario, estaría realizando: un cambio acomodaticio; un tipo de simulación mental; un cambio asimilativo.
Dos elementos comunes en el afrontamiento proactivo-positivo y proactivo-preventivo son: la construcción de recursos y la simulación mental la valoración de perdida y la simulación mental; la simulación mental y los pensamientos frecuentes centrados en la preocupación.
Cuando no se puede conseguir un objetivo, para que pueda llevarse a cabo el paso de la asimilación a la acomodación, es preciso: atender a dicho objetivo y valorarlo de una manera más positiva; valorar los aspectos positivos que tiene su abandono; invertir más recursos y esfuerzo hasta que finalmente se logre.
La variación del afrontamiento en función de las características de la situación, supone entenderlo en términos de: proceso estilo esquema inflexible.
Cuando la persona evalúa que puede hacer para afrontar una situación estresante, esta realizando: una valoración primaria; una valoración secundaria; una valoración de reto.
En la fase de resistencia ante un estresor la persona: tendera a mantener su funcionamiento en un nivel más elevado del habitual; disminuirá drásticamente su funcionamiento; mostrara una reacción intensa de shock.
Las estrategias de afrontamiento: no influyen sobre las valoraciones que se hagan sobre una situación; son eficaces si el estresor es controlable; representan un esfuerzo que se hace a nivel cognitivo, conductual y emocional para tratar de manejar el estrés.
El grado de ajuste que pueden promover las estrategias de afrontamiento: lo determina únicamente las características del individuo; puede estar modulado por las características de la situación, del individuo y por la interacción entre ambos; depende únicamente del tipo de situación que haya que afrontar.
La flexibilidad en la autorregulación supone: perseguir objetivos que resulten viables, y desvincularse de aquellos otros que estén bloqueados; abandonar la consecución de los objetivos cuando surjan dificultades; tener que alcanzar a toda costa los objetivos que se hayan planteado, con independencia de su viabilidad.
El afrontamiento adaptativo: no tiene ninguna influencia sobre la autoestima; promueve un buen funcionamiento social; se promueve únicamente mediante estrategias centradas en la resolución de problemas.
La facilidad discriminativa: promueve un tipo de afrontamiento más errático y desorganizado; es el esfuerzo que hace la persona por establecer prioridades ante las situaciones de estrés; es un mecanismo que puede incrementar la flexibilidad en el afrontamiento.
En los procesos de autovaloración, los valores de referencia: son siempre metas individuales; no pueden tomar forma de normas y reglas sociales; son una representación mental de aquello a lo que se aspira.
El modelo del estrés basado en la respuesta es importante porque: equipara el estresor con la respuesta de estrés; representa el marco teórico del Síndrome General de Adaptación; enfatiza los procesos de valoración.
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Si en el momento del diagnóstico de una enfermedad grave una persona reaccionara negándolo, estaría utilizando una estrategia de afrontamiento: adaptativa a largo plazo; adaptativa tanto a corto como a largo plazo; que le podría beneficiar, pero solo a corto plazo.
Un criterio para determinar la efectividad del afrontamiento es que: permita a la persona mantener una autoestima positiva; elimine siempre todas las circunstancias estresantes; ayude a la persona a abandonar las actividades que realizaba antes de que apareciera el estrés.
Durante la acomodación la persona: recurre a la optimización; procesa la información de forma menos focalizada; utiliza medios alternativos para conseguir el objetivo fijado.
El paso de un proceso de asimilación a otro de acomodación: implica la actuación de factores cognitivos y emocionales; se realiza siempre con facilidad y sin que resulte estresante; supone solo cambiar las emociones negativas de la asimilación por las positivas de la acomodación.
El afrontamiento proactivo: es un tipo de afrontamiento que se pone en marcha después de que el estresor ha finalizado; se ha medido siempre con la escala COPE; se ha asociado con los rasgos de tesón y afabilidad.
Un suceso de estrés prolongado, que impida acceder a recursos necesarios para alcanzar los objetivos que se desean, puede ser considerado como: Un acontecimiento crónico Un acontecimiento traumático Una contrariedad.
Cuando el afrontamiento se estudia como un proceso, se considera que las estrategias de afrontamiento: Pueden cambiar de un momento a otro No pueden cambiar de una situación a otra Muestran la máxima eficacia en los primeros momentos en los que se hace frente al estresor.
Una forma flexible de afrontar la ocurrencia de un suceso estresante es: Utilizar todo el tiempo el mismo tipo de afrontamiento, con independencia de su efectividad Codificar el suceso de forma global (p. ej., "Esto que me ha sucedido no tiene solución y demuestra que yo soy un desastre") Seleccionar las estrategias de afrontamiento dependiendo del grado en que los aspectos del suceso se puedan modificar.
La estrategia de planificación: Es especialmente útil en personas que tienen dificultades para regular su comportamiento Aunque es muy eficaz, resta flexibilidad a la conducta dirigida a meta Tiene mejores efectos en tareas fáciles.
En el proceso de estrés, cuando la persona realiza una valoración secundaria, quiere decir que: No dispone de recursos de afrontamiento y está ya agotada Está valorando si el suceso estresante pone en riesgo algún aspecto relevante para ella Está evaluando las opciones de afrontamiento que tiene, así como sus costes y beneficios.
La aceptación activa de un acontecimiento estresante inmodificable, asumiéndolo y neutralizando el estado de ánimo negativo que aquel pueda ocasionar: Es una forma de acomodación Es un modo de asimilación Es una respuesta que aumenta la indefensión.
El Síndrome General de Adaptación: Señala que, en la fase de agotamiento, el estado de salud de un organismo es óptimo. Considera que la valoración cognitiva es el componente esencial en el proceso de estrés. Describe las respuestas corporales producidas en un organismo ante el efecto de un estresor.
Si una persona que necesita hacer ejercicio físico para reducir su peso, dispone de los medios necesarios para realizar este tipo de ejercicio y los utiliza para ello, estará llevando a cabo una actividad asimilativa de: Compensación Optimización Acomodación.
Si se contempla el afrontamiento como un proceso puede sostenerse que: No va a haber ninguna variación intraindividual con respecto a este proceso. El afrontamiento puede variar dependiendo de las circunstancias. El afrontamiento es siempre el mismo, con independencia de las circunstancias.
En relación con los procesos de acomodación se ha constatado que: La aceptación activa representa una estrategia acomodaticia adecuada para el manejo del dolor Se asocian de forma positiva con los estados depresivos y la indefensión. No resultan adaptativos conforme la persona se va haciendo mayor.
El proceso de optimización consiste en: Desvincularse de una meta altamente valorada, manteniendo en todo momento un estado de ánimo muy positivo. Emplear estrategias para modificar una situación y poder lograr una meta valorada. Utilizar otros medios para alcanzar la meta valorada, cuando los que hay disponibles resultan insuficientes.
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A la hora de valorar un acontecimiento como estresante: Puede influir la autoestima y la jerarquía de metas que tenga la persona que realiza esta valoración. No van a influir en ningún momento las características objetivas que tenga el acontecimiento. No se tiene en cuenta si el acontecimiento es o no relevante para el bienestar de la persona.
Dentro del proceso de afrontamiento proactivo, la recepción de feedback: Consiste en valorar los resultados obtenidos ante los primeros esfuerzos realizados para modificar un estresor. Implica imaginar la presencia de un estresor junto con el temor que éste pueda provocar. Constituye el segundo paso que hay que llevar a cabo, una vez iniciado este tipo de afrontamiento.
Estrategias de afrontamiento como la aceptación y la reestructuración positiva: No favorecen la adaptación cuando las situaciones de estrés se perciben como no controlables y, por lo tanto, no deben ser empleadas en ellas. Se han asociado con un menor malestar emocional. Aumentan el malestar emocional tanto en las situaciones de estrés controlables como en las no controlables.
Un aspecto común en al afrontamiento proactivo-preventivo y el afrontamiento proactivo-positivo, es: La percepción de los acontecimientos estresantes presentes como amenazas. El grado de preocupación que genera su utilización. La construcción de una reservas de recursos.
El afrontamiento adaptativo: No afecta nunca a las respuestas fisiológicas de la persona. Se asocia con mayores niveles de frustración y ansiedad. Contribuye a mantener una buena autoestima.
En el cuestionario COPE, la estrategia referida a la planificación: Tiene como finalidad la solución del problema. Funciona siempre como una forma de evitar cualquier estresor. Fue considerada por los autores del COPE como una estrategia teóricamente desadaptativa.
Las estrategias de afrontamiento que se empleen ante una situación estresante: No influyen ni pueden cambiar la evaluación cognitiva que se haga acerca de la situación de estrés. No pueden ser modificadas en ningún momento. Pueden variar a lo largo de la situación de estrés.
Es característico de la acomodación: Facilitar la disolución de la implicación en lograr objetivos deseados pero que no se pueden alcanzar. Generar indefensión cuando la persona abandona un objetivo deseado pero que no es alcanzable. Perseverar en objetivos deseados pero que no son alcanzables.
La perspectiva del estrés basada en el estímulo considera que: La respuesta de estrés se genera sólo cuando los sucesos estresantes son traumáticos. Las contrariedades no son sucesos estresantes. Un estímulo es estresante si altera el equilibrio interno de la persona.
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Una característica que se ha propuesto con frecuencia para definir el afrontamiento adaptativo es que éste: No influye en el mantenimiento de una autoestima positiva. Provoca que la presión arterial esté continuamente
elevada. Facilita un funcionamiento adecuado de la persona dentro de su entorno social.
De acuerdo con la teoría cognitivo-relacional del estrés: La persona se relacionará con una situación de manera estresante si le atribuye un significado de pérdida, de amenaza o de reto. La relación de estrés con una situación aparece aunque la persona la valore como irrelevante para su bienestar. La valoración cognitiva que haga la persona de una situación no influye en la relación de estrés que se puede establecer entre la persona y esa situación.
La optimización es un proceso que permite a la persona: Emplear los medios y estrategias pertinentes para conseguir sus metas. Desvincularse de sus metas. Disminuir sus expectativas si no es posible el logro de una meta.
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La subescala de supresión de actividades interferentes del cuestionario COPE: En ningún caso cumple una función de resolver el problema. Consiste en posponer otras acciones y asuntos con el fin de enfrentarse al estresor. Hace referencia a actuar de manera errática e impulsiva a la hora de hacer frente al estresor.
Si se considera el afrontamiento como proceso, se puede sostener que: Se podrán emplear diferentes estrategias dependiendo de la valoración que se haga delas situaciones de estrés. No existe variación intraindividual en el uso que se haga de las estrategias Se emplearán las mismas estrategias y del mismo modo en todas las situaciones de estrés.
En el afrontamiento proactivo el proceso de simulación mental: es la mejor estrategia para desvincularse de una situación estresante; es un proceso típico durante la fase de recepción del feedback; consiste en la representación mental de posibles cursos de acción.
El autocontrol es una estrategia de afrontamiento: dirigida a actuar como si el estresor no existiera; que implica evitar actuar cuando la situación no sea la adecuada; no incluida en el WCQ.
La disminución de las expectativas ante una situación futura es una forma de: acomodación asimilación valoración primaria.
Los acontecimientos crónicos: por lo general aparecen de forma súbita; son los que suelen ocurrir con mayor frecuencia en la vida de una persona; son sucesos cuyo desarrollo es continuamente problemático.
La efectividad en el afrontamiento implica: considerar a priori que hay estrategias buenas y estrategias malas; poner en marcha más estrategias centradas en el problema que las dirigidas a la emoción; valorar qué tipo de consecuencias se derivan del uso de cada estrategia.
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