Tema 3 educacion fisica caes 89

¿Cuántas moléculas altera una sola sesión de ejercicio en la sangre?. 9815. 5000. 1000. 10000.

¿Qué tipo de respuesta produce el ejercicio físico?. Una respuesta localizada. Una respuesta desorganizada. Una respuesta sistémica. Una respuesta inefectiva.

¿Qué es ÓMICA?. Un tipo de ejercicio. Una rama de la física. Una disciplina científica relacionada con el estudio de moléculas. Una herramienta de entrenamiento.

¿Cuál es un cambio molecular que ocurre durante el ejercicio?. Aumento de la inflamación. Disminución de la oxidación de grasas. Aumento del catabolismo de aminoácidos. Todas las anteriores.

¿Qué efecto tiene el ejercicio en las hormonas metabólicas?. No tiene efecto. Aumenta la leptina y la grelina. Disminuye la leptina y la grelina. Solo afecta a la grelina.

¿Qué son las mioquinas?. Proteínas liberadas por los músculos durante el ejercicio. Tipos de células inmunes. Hormonas metabólicas. Marcadores de inflamación.

¿Qué efecto tiene el ejercicio en el hígado (IL-6)?. Disminuye el metabolismo de la glucosa. Aumenta el metabolismo de la glucosa. No tiene efecto. Inflamación.

¿Qué efecto tiene el ejercicio en los huesos (IGF-1)?. Disminuye la mineralización. Aumenta la mineralización. No tiene efecto. Aumenta la inflamación.

¿Qué efecto tiene el ejercicio en el tejido adiposo?. Disminuye la lipólisis. Aumenta la lipólisis. No tiene efecto. Aumenta la inflamación.

¿Qué efecto tiene el ejercicio en el cerebro (KYNA)?. Reduce el estrés y la depresión. Aumenta el estrés y la depresión. No tiene efecto. Disminuye la función cognitiva.

¿Qué son los umbrales de entrenamiento?. Un tipo de ejercicio. Puntos de transición metabólica. Un tipo de calentamiento. Un tipo de enfriamiento.

¿Qué representa VT1?. Umbral aeróbico. Umbral anaeróbico. Máxima frecuencia cardíaca. Frecuencia cardíaca en reposo.

¿Qué representa VT2?. Umbral aeróbico. Umbral anaeróbico. Máxima frecuencia cardíaca. Frecuencia cardíaca en reposo.

¿Qué es MLSS?. Máxima intensidad sostenible de lactato. Mínima intensidad sostenible de lactato. Máxima frecuencia cardíaca. Frecuencia cardíaca en reposo.

¿Qué sistema energético se utiliza en actividades de potencia y pocos segundos?. Sistema aeróbico. Sistema glucolítico. Sistema de los fosfágenos. Sistema oxidativo.

¿Qué sistema energético se utiliza en actividades de máxima intensidad y hasta 60 segundos?. Sistema aeróbico. Sistema de los fosfágenos. Fuentes glucolíticas. Sistema oxidativo.

¿Qué sistema energético predomina en actividades de menor intensidad y mayor duración?. Sistema de los fosfágenos. Sistema glucolítico. Sistema aeróbico u oxidativo. Sistema anaeróbico láctico.

¿Cuál es la moneda energética principal?. Fosfocreatina. Glucosa. ATP. Lactato.

¿Qué permite el lactato?. Que no entre más energía. Amortigua la acidez. Reduce la fatiga. Frena el rendimiento.

¿Qué causa la fatiga durante un sprint corto?. Lactato. Oxígeno. Acidez y pérdida de fosfágenos. La falta de glucógeno.

¿Qué es la flexibilidad metabólica?. La capacidad de realizar un solo tipo de ejercicio. La capacidad de adaptarse al entorno en función de la tarea y la disponibilidad de sustratos energéticos. La capacidad de consumir una sola fuente de energía. La capacidad de no fatigarse.

¿Qué caracteriza a una persona con metabolismo muy glucodependiente?. Usa grasas como fuente principal de energía. Usa glucosa casi exclusivamente. No tiene problemas con la insulina. Tiene alta flexibilidad metabólica.

¿Qué puede causar la resistencia a la insulina?. Mayor flexibilidad metabólica. Uso eficiente de grasas. Bloqueo de la lipólisis y oxidación de grasas. Mayor rendimiento.

¿Qué le sucede al corazón con el entrenamiento de resistencia?. Se vuelve más pequeño. Se vuelve menos eficiente. Se dilata el ventrículo izquierdo. No se afecta.

¿Qué puede indicar un descenso del ST en una prueba de esfuerzo?. Un corazón sano. Problemas de riego (arterias coronarias estrechas). Una alta capacidad aeróbica. Una buena flexibilidad metabólica.

¿Cuándo aparecen algunas arritmias inducidas por el ejercicio?. En reposo. Solo al subir pulsaciones. Siempre. Nunca.

¿Qué es la salud según el documento?. Estar en forma física. No enfermarse. Sentirse bien y equilibrado. Tener un buen trabajo.

¿Qué es el deporte según el documento?. Una pérdida de tiempo. La medicina preventiva más eficaz y gratuita. Algo solo para atletas. Una forma de ganar dinero.

¿Cuáles son los pilares del rendimiento?. Flexibilidad, movilidad, nutrición. Fuerza, resistencia, potencia, movilidad, coordinación. Descanso, sueño, alimentación. Velocidad, agilidad, resistencia.

¿Qué ocurre si falla una pieza en el sistema de rendimiento?. El sistema mejora. El sistema pierde eficiencia. No hay cambios. Solo afecta a los demás pilares.

¿Qué es la Fuerza Máxima Neural?. Un tipo de ejercicio cardiovascular. Un tipo de entrenamiento de fuerza que se enfoca en la intensidad. Un tipo de entrenamiento que se enfoca en el volumen. Un tipo de calentamiento.

¿Qué intensidad se utiliza para Fuerza Máxima Neural?. 60-85%RM. 85-100%RM. 45-90" Rec. 1-5 X 3-6 REPS.

¿Qué intensidad se utiliza para Fuerza Máxima Hipertrófica?. 60-85%RM. 85-100%RM. 45-90" Rec. 1-5 X 3-6 REPS.

¿A qué edad es beneficioso entrenar fuerza?. Solo a edades tempranas. Solo a partir de los 40 años. A cualquier edad. Solo a atletas profesionales.

¿Cuál es el objetivo del entrenamiento de fuerza del día de empuje?. Desarrollar fuerza y masa en la espalda y bíceps. Aumentar fuerza, potencia y transferencia a carrera. Potenciar fuerza máxima y desarrollo muscular del tren superior anterior. Aumentar la resistencia cardiovascular.

¿Cuáles son ejemplos de ejercicios para el bloque de fuerza máxima/neural del día de empuje?. Dominadas lastradas y remo con barra. Press de banca con barra y press militar. Sentadillas y peso muerto. Jalón al pecho y curl de bíceps.

¿Cuáles son ejemplos de ejercicios para el bloque de hipertrofia del día de empuje?. Dominadas lastradas y remo con barra. Press de banca con barra y press militar. Fondos de pecho y aperturas con mancuernas. Sentadillas y peso muerto.

¿Cuál es el objetivo del entrenamiento de fuerza del día de tracción?. Potenciar fuerza máxima y desarrollo muscular del tren superior anterior. Aumentar fuerza, potencia y transferencia a carrera. Desarrollar fuerza y masa en la espalda y bíceps. Aumentar la resistencia cardiovascular.

¿Cuáles son ejemplos de ejercicios para el bloque de fuerza máxima/neural del día de tracción?. Press de banca con barra y press militar. Sentadillas y peso muerto. Dominadas lastradas y remo con barra. Fondos de pecho y aperturas con mancuernas.

¿Cuáles son ejemplos de ejercicios para el bloque de hipertrofia del día de tracción?. Dominadas lastradas y remo con barra. Press de banca con barra y press militar. Jalón al pecho y remo con mancuerna. Sentadillas y peso muerto.

¿Cuál es el objetivo del entrenamiento de fuerza del día de piernas?. Desarrollar fuerza y masa en la espalda y bíceps. Potenciar fuerza máxima y desarrollo muscular del tren superior anterior. Aumentar fuerza, potencia y transferencia a carrera y deportes de impacto. Aumentar la resistencia cardiovascular.

¿Cuáles son ejemplos de ejercicios para el bloque de fuerza máxima/neural del día de piernas?. Dominadas lastradas y remo con barra. Sentadillas (traseras o frontales) y peso muerto. Fondos de pecho y aperturas con mancuernas. Jalón al pecho y curl de bíceps.

¿Qué tipo de entrenamiento se recomienda en el bloque de potencia y transferencia del día de piernas?. Pliometría y sprints. Ejercicios de aislamiento. Ejercicios de bajo peso y altas repeticiones. Ejercicios de flexibilidad.

¿Qué zona de entrenamiento es la de recuperación / regenerativo?. Z1. Z2. Z3. Z4.

¿Qué es la motivación en el contexto del entrenamiento?. Entrenar todos los días. La constancia por encima del talento. El propósito por el que entrenas. El uso de la fuerza.