En esta fase la actividad EEG es muy parecida a la de la vigilia: fase 1 fase 2 fase 3 fase 4.
Las espigas del sueño (ondas en forma de aguja) y complejos K (picos repentinos en respuesta a estímulos externos) en la actividad EEG son propias de la fase: de sueño REM 2 3 4.
Aproximadamente la mitad del tiempo total de sueño corresponde a la fase 1 2 3 de sueño REM.
La consolidación del aprendizaje ocurre en la fase 2. en el sueño REM. en la fase 4. en la fase 3.
Las pesadillas ocurren en la fase delta. 2. de sueño REM. 3.
La valoración subjetiva de la calidad del sueño (sueño reparador) está determinada por la eficiencia de la fase 2. la fase de sueño REM. la fase delta. Ninguna respuesta es correcta.
Dificultades para conciliar el sueño: Insomnio temprano. Insomnio de conciliación. Insomnio de iniciación. Insomnio primario.
Despertares muy tempranos, sin poder volver a conciliar el sueño o despertares nocturnos frecuentes y prolongados: Insomnio tardío. Insomnio transitorio. Insomnio de mantenimiento. Insomnio idiopático.
Síndrome en el que se produce una desincronización del patrón del sueño: Síndrome del desfase horario. Síndrome de desregulación circadiana. Síndrome desmelatoninérgico congénito. Síndrome de desincronización.
Un ritmo sueño-vigilia irregular es característico, por ejemplo de un padre que tiene que atender frecuentemente a su bebé durante la noche. una personas de edad avanzada. jóvenes que trasnochan los fines de semana. personas que han realizado un viaje transoceánico en avíón.
Una de las diferencias entre pesadillas y terrores nocturnos es que los terrores nocturnos ocurren en la fase no-REM y las pesadillas en la fase REM. que en las pesadillas resulta difícil despertar al sujeto y generalmente, no se recupera el estado completo de vigilia, volviendo a dormirse. que los terrores nocturnos son sueños más largos y elaborados que las pesadillas, provocando ansiedad y terror. Todas las respuestas son correctas.
El sonambulismo incluye comportamientos motores complejos que pueden iniciarse durante.................. y que dan lugar a que el
individuo deambule estando dormido. la fase 3 la fase 4 la fase delta. Todas las respuestas son correctas.
Entre los factores que dificultan la conciliación del sueño encontramos: El estrés. Realizar ejercicio físico antes de dormir Comer justo antes de dormir. Todas las respuestas son correctas.
Entre las intervenciones disponibles para la prevención de los trastornos del sueño encontramos: terapia racional-emotiva. terapia de aceptación y compromiso. terapia de activación conductual. terapia de exposición en imaginación.
Entre las pautas que la persona con dificultades de sueño debe llevar a cabo para conseguir una buena higiene del sueño, nooooo se encuentra Exponerse a la luz brillante por la mañana para generar sincronización circadiana. No realizar siestas si presentamos un problema de insomnio nocturno. Evitar realizar ejercicio justo antes de dormir. Tratar de pasar en la cama el tiempo que sea necesario hasta que se concilie el sueño.
La cronoterapia es un tratamiento ampliamente utilizado que consiste en la deprivación completa de sueño manteniendo la vigilia hasta la hora deseada para iniciar el sueño el retraso progresivo de la hora de ir a dormir hasta sincronizarlo con la hora deseada para dormir colocar la alarma del despertador a la misma hora cada día y levantarse siempre a esa hora. la acumulación de sueño por deprivación, aumentando el tiempo en la cama en pequeños intervalos.
Para el síndrome de desfase horario se recomienda Ninguna de las respuestas es correcta. retrasar progresivamente la hora de ir a dormir hasta sincronizarlo con la hora deseada para dormir. técnicas de relajación (respiración abdominal, entrenamiento en relajación muscular progresiva de Jacobson, entrenamiento autógeno que consiste en imaginar sensaciones corporales de calor y pesadez y concentrarse en ellas, entre otros) llevar a cabo una noche de deprivación completa de sueño manteniendo la vigilia hasta la hora deseada para iniciar el sueño, para, posteriormente mantener el horario convencional de forma estricta.
En individuos con trastornos de ansiedad, es efectivo y recomendable aplicar las técnicas de relajación. el control de estímulos. la restricción del tiempo en la cama. la terapia racional-emotiva.
La terapia racional-emotiva aplicada a los trastornos del sueño, permite identificar y modificar las distorsiones cognitivas identificar y rebatir las creencias irracionales del sujeto en torno a sus dificultades de sueño y reconectar las consecuencias o respuestas conductuales del individuo de manera apropiada. disminuir pensamientos intrusivos que pueden estar retrasando el inicio del sueño en el sujeto. aprender estrategias de afrontamiento en imaginación para sobrellevar sueños angustiosos como las pesadillas.
El coping o estrategias de afrontamiento en imaginación permite establecer patrones de sueño-vigilia adecuados junto con una adecuada higiene del sueño en el caso de los terrores nocturnos y el sonambulismo. mejorar la continuidad del sueño mediante la deprivación controlada y la reducción de la ansiedad anticipatoria. sobrellevar sueños angustiosos como las pesadillas. aumentar la somnolencia y devolver más fácilmente la rutina de sueño al individuo.
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