Tema 6 - Prescripción del ejercicio físico para la salud

¿Qué es la capacidad cardiorrespiratoria?. capacidad de realizar ejercicios dinámicos de intensidad entre moderada y alta que comprometen grupos musculares grandes durante un periodo prolongado. cantidad máxima de O2 que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo. capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con un poco de esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida. capacidad del organismo para utilizar de forma eficiente el ATP contenido en las células musculares en forma de reserva energética al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad.

Según el esfuerzo, ¿Cómo podremos medir o estimar el VO2máx a través de pruebas de esfuerzo?. Máximas o submáximas. Directas o indirectas. De Laboratorio o de Campo. Ninguna.

¿Cuál es el protocolo para la prueba del escalón de Harvard?. El deportista deberá subir-bajar un escalón a una frecuencia de 24 (hombres) o 22 (mujeres) ciclos por minuto durante 3 minutos. Al finalizar la prueba, el participante permanece de pie durante 5 segundos e inmediatamente después se toma el pulso durante 15 segundos (multiplicar por 4). Dicho valor resultante se conoce como la Frecuencia Cardíaca de Recuperación (FCrecup). El deportista debe subir-bajar un escalón de altura variable a una frecuencia de ciclos por minutos, dependiendo del sexo, durante 4 o 5 minutos. Cuando la persona finaliza la prueba, se sienta y se realizan tre tomas de pulso de 30 segundos, al minuto (P1), 2 minutos (P2) y 3 minutos (P3) de finalizada la prueba. El deportista debe subir-bajar un escalón de 20 cm a una frecuencia de 35 (hombres) o 33 (mujeres) ciclos por minuto durante 7 minutos. Cuando la prueba finalice, el participante se sienta y se realizan tres tomas de pulso de 30 segundos, al minuto (P1), 2 minutos (P2) y 3 minutos (P3) de finalizada la prueba. Ninguna es correcta.

¿Con cuánto peso tienen que hacer hombres y mujeres la prueba de press banca de la YMCA?. 36,3 kg (hombres) y 15,9 kg (mujeres). 15,9 kg (hombres) y 36,3 kg (mujeres). 55,9 kg (hombres) y 47,6 kg (mujeres). 47,6 kg (hombres) y 55,9 kg (mujeres).

¿Para qué edades es adecuado realizar el Senior Fitness Test (SFT)?. 60-94 años. 25-65 años. <50 años. < 25 años.

¿Qué dos tipos de Test de tronco (abdominales) hay?. Tests estáticos y dinámicos. Tests máximos y submáximos. Test internos y externos. Ninguna es correcta.

¿Qué es la elongación muscular?. capacidad del músculo de elongarse (estirarse) para permitir que una articulación se mueva dentro de su rango de movimiento (ROM). Un descenso de flexibilidad se define como el descenso o pérdida de la capacidad de elongación muscular. cualidad que, con base en la movilidad articular y la elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones, lo que posibilita realizar acciones que requieren agilidad y destreza. comportamiento mecánico característico de ciertos materiales anelásticos consistente en la capacidad de deformarse permanente e irreversiblemente cuando se encuentra sometido a tensiones por encima de su rango elástico, es decir, por encima de su límite elástico. Ninguna es correcta.

¿Para qué utilizamos el "Functional Movment Screen"?. Para valorar el control postural. Para valorar la agilidad. Para valorar la resistencia. Para valorar la fuerza.