Temario completo (verdadero o falso)

¿El entrenamiento intervalado de alta intensidad puede aumentar la actividad de la enzima Fosfofructoquinasa (PFK) hasta en un 50%?. Verdadero. Falso.

La progesterona tiene un efecto anabólico sobre el tejido muscular en la mujer deportista?. Verdadero. Falso.

¿La beta-alanina actúa como un tampón intramuscular ayudando a regular la acidosis durante esfuerzos de 1 a 4 minutos?. Verdadero. Falso.

¿Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 8 a 10 g/kg de peso corporal para los días de alta carga en deportes de equipo?. Verdadero. Falso.

¿Las fibras musculares tipo II utilizan principalmente las grasas como sustrato energético durante el ejercicio de alta intensidad?. Verdadero. Falso.

¿La enzima Fosfofructoquinasa (PFK) se activa cuando el pH muscular desciende debido a la acidosis?. Verdadero. Falso.

¿El entrenamiento de resistencia aumenta la capilarización muscular para mejorar el aporte de oxígeno?. Verdadero. Falso.

¿La zona de máxima oxidación de grasas (FATmax) se alcanza típicamente en intensidades altas, superiores al 75% del VO2 max?. Falso. Verdadero.

¿La cafeína ejerce su efecto ergogénico principal al bloquear los receptores de adenosina en el sistema nervioso?. Falso. Verdadero.

¿El HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) es considerado actualmente un suplemento del Grupo A por el AIS?. Falso. Verdadero.

¿La dosis antiinflamatoria documentada de Omega-3 (EPA/DHA) para deportistas es de 2 a 4 g/día?. Falso. Verdadero.

¿La flexibilidad y la fuerza muscular son componentes de la condición física específicamente relacionados con el rendimiento deportivo?. Verdadero. Falso.

¿Se recomienda consumir bebidas con una concentración de carbohidratos superior al 10% durante la carrera continua?. Falso. Verdadero.

¿El metabolismo aeróbico es el sistema predominante en deportes que duran escasos segundos?. Falso. Verdadero.

¿Es el manejo del lactato una consideración nutricional clave en los deportes anaeróbicos lácticos?. Verdadero. Falso.

¿Los deportes de resistencia, como el maratón, priorizan las estrategias de carga de hidratos de carbono?. Verdadero. Falso.

Las fibras musculares de tipo IIx (o IIb) poseen una elevada resistencia a la fatiga y dependen principalmente del metabolismo aeróbico. Verdadero. Falso.

La biogénesis mitocondrial es una de las adaptaciones principales derivadas del entrenamiento de resistencia. Verdadero. Falso.

Si hablamos de los 3 sistemas energéticos estos actúan de forma aislada, según se van agotando: Verdadero. Falso.

Por encima del 75% VO2 max predomina la oxidación de grasas: Verdadero. Falso.

La glucólisis anaeróbica utiliza solo glucosa o glucógeno como sustrato. Verdadero. Falso.

El lactato es un producto de desecho metabólico. Verdadero. Falso.

Si hablamos de un sistema oxidativo aeróbico, podríamos mantener la producción de energía durante horas. Verdadero. Falso.

El entrenamiento puede mejorar la capacidad de oxidar grasas y ahorrar glucógeno. Verdadero. Falso.

Más del 50% de toda la proteína del cuerpo humano reside en el tejido muscular esquelético. Falso. Verdadero.

El glucógeno muscular se agota rápidamente durante el ejercicio de muy baja intensidad, siendo el factor limitante principal en caminatas suaves. Verdadero. Falso.

¿Las reservas totales de ATP en el organismo humano (80-100 g) permiten sostener un ejercicio de máxima intensidad por más de 10 segundos?. Falso. Verdadero.

¿Los tres sistemas energéticos funcionan de forma aislada, activándose uno solo tras el agotamiento total del anterior?. Falso. Verdadero.

¿El sistema de los fosfágenos (ATP-PC) requiere la presencia de oxígeno para la resíntesis inmediata de energía?. Verdadero. Falso.

¿La recuperación del 95% de las reservas de fosfocreatina tras un esfuerzo máximo se alcanza en un periodo de 3 a 5 minutos?. Falso. Verdadero.

¿El sistema glucolítico anaeróbico es el predominante en esfuerzos de alta intensidad que duran entre 10 segundos y 2-3 minutos?. Falso. Verdadero.

¿El lactato es el principal causante de la fatiga muscular y debe considerarse únicamente como un producto de desecho tóxico?. Verdadero. Falso.

¿La acumulación de iones hidrógeno (H+) provoca un descenso del pH muscular de aproximadamente 7.0 a 6.5, lo que interfiere en la contracción?. Falso. Verdadero.

¿Las grasas pueden metabolizarse tanto en condiciones aeróbicas como anaeróbicas durante el ejercicio de alta intensidad?. Falso. Verdadero.

¿El glucógeno muscular es el sustrato limitante principal en ejercicios prolongados de intensidad moderada-alta?. Verdadero. Falso.

¿La enzima creatina quinasa (CK) cataliza una reacción reversible que transfiere un grupo fosfato desde la fosfocreatina al ADP?. Verdadero. Falsa.

¿La β-oxidación es el proceso mediante el cual los ácidos grasos se descomponen en piruvato dentro del citoplasma?. Falso. Verdadero.

¿El VO2 max se define como la máxima cantidad de oxígeno que el organismo puede captar, transportar y utilizar por unidad de tiempo?. Verdadero. Falso.

¿El umbral anaeróbico (LT2) es la intensidad máxima sostenible donde la producción de lactato iguala a su eliminación, evitando su acumulación progresiva?. Falso. Verdadero.

¿La enzima fosfofructoquinasa (PFK) se activa cuando los niveles de ATP y citrato en la célula son muy elevados?. Falso. Verdadero.

¿El concepto de 'crossover metabólico' indica que al aumentar la intensidad del ejercicio el cuerpo depende más de las grasas y menos de los hidratos?. Verdadero. Falso.

¿La carnitina palmitoiltransferasa (CPT-I) es el paso limitante para que los ácidos grasos entren en la mitocondria para su oxidación?. Verdadero. Falso.

¿La lipasa sensible a hormonas (HSL) es estimulada por la insulina durante el ejercicio para facilitar la pérdida de grasa?. Verdadero. Falso.

¿La citrato sintasa (CS) es un marcador clásico utilizado en investigación para medir la capacidad oxidativa mitocondrial?. Verdadero. Falso.

¿El entrenamiento de alta intensidad disminuye la capacidad de producir lactato para evitar la fatiga prematura?. Verdadero. Falso.

¿El sistema aeróbico es responsable de la producción de ATP durante el reposo?. Falso. Verdadero.

¿La 'pájara' en ciclismo se produce principalmente por el agotamiento de las reservas de fosfocreatina?. Falso. Verdadero.

¿El piruvato se convierte en lactato mediante la enzima lactato deshidrogenasa (LDH) para regenerar el NAD+ necesario en la glucólisis?. Falso. Verdadero.

¿El factor más determinante en la selección de uno u otro sistema energético es la intensidad del esfuerzo?. Verdadero. Falso.