Indica el enunciado correcto respecto a las adaptaciones óseas Es necesario un ejercicio de una duración prolongada para que se inicie el proceso de adaptación La realización de carrera cuesta abajo muestra una mayor estimulación que en el plano horizontal Las adaptaciones son impulsadas por cargas estáticas más que por cargas dinámicas El ejercicio habitual repetido en el tiempo es el que presenta mayores efectos.
Señala la afirmación correcta Las ganancias e fuerza pueden obtenerse sin cambios estructurales en los músculos, pero no sin adaptaciones La tensión producida será mayor cuando se recluten de forma simultánea el mayor número posible de unidades motoras y cuando la frecuencia de estimulación es mayor Ls magnitud de la hipertrofia no siempre se correlaciona con las ganancias de fuerza muscular Todas las respuestas son correctas.
La participación coordinada de los músculos agonistas con una menor activación del antagonista realizando un movimiento más organizado se denomina: inhibición autogénica coordinación intramuscular coordinación intermuscular cross over training effect.
El entrenamiento de resistencia aeróbica, ocasionará una serie de adaptaciones en el organismo del deportista, señala cual de las siguientes adaptaciones NO se produce después de un programa de entrenamiento aeróbico aumento del tamaño de las fibras tipo I mayor que las fibras tipo II El entrenamiento de resistencia ocasionará un aumento entre un 5% y un 10% más de capilares en los músculos ejércitados en comparación con sujetos sedentarios El entrenamiento de resistencia ha mostrado un aumento del contenido de mioglobina en un 75-80% Como en los procesos de obtención de energía en este tipo de actividades se realizan en el citosol, se producirá un descenso en el número de mitocondrias.
El entrenamiento de fondo o resistencia aeróbica ocasiona: Todas las respuestas son correctas El volumen sistólico aumenta, debido al aumento del volumen diastólico final como consecuencia del mayor volumen sanguíneo El gasto cardiaco en intensidades máximas aumenta considerablemente como consecuencia del entrenamiento La frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio submáximo disminuye considerablemente.
¿Qué umbral podemos determinar mediante el doble producto? ambos umbrales ninguno, ya que, es un método indicado para cardiopatías y no es aconsejable realizar esta prueba VT1 VT2.
Las principales características de la fase III del modelo trifásico de Skinner y McLellan son : (señala la incorrecta) Aumento Co2 ocasionando aumento de la ventilación (que aumenta más que el Vo2) Aumento elevado de la concentración de lactado VE aumenta y tiene un punto de ruptura (VT1 para expulsa Co2) Al aumentar más la VE que el Vo2 aumento de PET O2.
¿Que parámetro podremos determinar en la figura? Ten en cuenta que es la mínima velocidad a la que se manifiesta el consumo máximo de oxígeno. Vo2 pico VAM UA Vo2 más.
MCR hace referencia a: Monocarboxilato Tasa de aparición del lactato Tasa de producción del lactato Tasa de acaloramiento metabólica.
¿Cuál de los siguientes parámetros será condicionante en el VO2max? Frecuencia cardíaca Volumen sistólico Diferencia aerteriovenosa. Todas las respuestas son correctas.
Señala cuál de los monocarboxylatos está más relacionado con las fibras musculares tipo II y en la salida de lactato dentro de la célula. El monocarboxylato de las fibras rápidas está experimentado en la introducción no en la extracción. MCR. MCT 4. MCT 1.
La concentración elevada muscular de H+ podría disminuir la función muscular debido a (señala la incorrecta): Reduciendo la transición de los puentes cruzados del estado de poca a alta fuerza. Aumentando la ATPasa miofibrilar. Reduciendo la sensibilidad del calcio. Reduciendo la reabsorción de calcio por inhibición de la ATPasa sarcoplásmica.
Respecto a la acidosis metabólica y fatiga: El lactato no es el principal responsable, sino los H+ y el Pi. La elevada producción de lactato durante ejercicios de alta intensidad ocasionará un aumento de la acidosis y fatiga. El lactato se producirá en la mitocondria y podrá utilizarse en el citoplasma mediante la lanzadera intracelular. La acumulación de lactato se produce por un aumento de la producción en la mitocondria.
El hipotálamo anterior está relacionado con la respuesta de comportamiento, mientras que el posterior está más relacionado con la respuesta refleja. El hipotálamo va a comparar la información recibida de los termorreceptores con un valor deseado o de ajuste y genera una señal de error que dirigirá a los elementos controladores para producir modificaciones en la dirección deseada y regular la temperatura. Verdadero Falso.
Señala cual de los siguientes puede contribuir al aumento de la temperatura durante la realización de actividad física en ambientes fríos: Corazón. Músculo esquelético. Vasoconstricción periférica. Todas las respuestas son correctas.
En la realización de ejercicio en ambiente cálido y en ambiente frío (señala la incorrecta): En la realización de ejercicio en ambas situaciones se liberan similares cantidades de catecolaminas. En el ejercicio en ambiente frío aumenta la vasoconstricción periférica.
Los ácidos grasos se liberan de forma similar y en cantidades similares debido a la acción de las catecolaminas. La redistribución sanguínea subcutánea es diferente, siendo mayor en ejercicio en ambiente cálido.
Señala cuál de los siguientes será un mecanismo de aumento de calor durante la realización de actividad física en ambiente frio: Vasodilatación periférica. Evaporación. Termogénesis. Disminución tono muscular.
Indica cual de los siguientes aspectos hará referencia a la fatiga central: Interacción de actomiosina Ca+ Unión de Ca+ con troponina-C Retículo sarcolémico: liberación de Ca+ Bloqueos en la transmisión presináptica.
Después de una serie de ejercicio intenso, los cambios en el número de leucocitos que circulan normalmente, vuelven a los valores pre ejercicio en torno a: 3-4 h.
24-48 h. 3-24 h. 48-72 h.
La lesión en el sarcómero se refiere a fatiga periférica. Verdadero Falso.
En la siguiente figura se muestran diferentes tipos de fatiga, identifica cada uno con su denominación: A = Crónica; B = Aguda; C = Subaguda A = Crónica; B = Subaguda; C = Aguda A = Subaguda; B = Crónica; C = Aguda A = Aguda; B = Subaguda; C = Crónica.
La Extralimitación es una acumulación de entrenamiento que resulta en una situación de disminución del rendimiento a corto plazo con o sin signos fisiológicos y psicológicos relacionados y síntomas de mala adaptación, ¿cuál de los siguientes motivos puede ser una causa del mismo? Dieta pobre. Presión inducida por el entrenador. Fatiga mental. Todas las respuestas son correctas.
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Indica cuál de los siguientes aspectos hará referencia a la fatiga periférica: Alteraciones en la excitación neural o de motoneuronas. Liberación de acetilcolina y su propagación postsináptica. Factores psicológicos, como por ejemplo la motivación Bloqueos en la transmisión presináptica.
Respecto al modelo en forma de J, como respuesta del sistema inmune al ejercicio:
La realización de ejercicio o actividad de alta intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios. La realización de ejercicio o actividad de alta intensidad característica de los deportistas de alto nivel, reduce la respuesta inmune y el riesgo de infección. Los sujetos sedentarios presentan una mejor respuesta a la inflación. La realización de ejercicio o actividad de moderada intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios.
En la siguiente figura se muestra la respuesta de la diferencia ateriovenosa ante un ejercicio de intensidad incremental. Indica el enunciado correcto: La curva azul representa la respuesta de un niño, ya que esta variable es más elevada en los niños.
Se trata de una figura incorrecta ya que no hay diferencias en la diferencia arterio-venosa entre adultos y niños.
La curva azul representa la respuesta de un adulto, ya que esta variable es mayor que en los niños. Las curvas deberían de cruzarse en mitad, ya que en ejercicios de baja intensidad la diferencia arterio-venosa es mayor en niños y en ejercicios de alta intensidad en adultos.
La liberación de EPO...
... son necesarios al menos 80-90 minutos para que comience a producirse. ...se produce tras una estimulación de 90-120 min almacenándose durante 7 días posteriores al estímulo.
...se produce durante todo el tiempo que estemos en altura. ...cuando el estímulo hipóxico cesa la EPO es eliminada.
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Los sujetos que van a presentar una mayor disminución del VO2max en altura con respeto a nivel del mar son: Sujetos que presenten hipoxia inducida por el ejercicio a nivel del mar
Los sujetos con un menor VO2max, es decir menor que 65ml/kg/min.
Dentro del grupo de sujetos entrenados aquellos que presenten un mayor VO2max.
Dentro del grupo de sujetos entrenados aquellos que presenten un menor VO2max.
Las respuestas al ejercicio van a ser diferentes entre hombres y mujeres, indica la respuesta correcta al respecto: Tanto FC como VS como GQ son similares en hombres que mujeres. La FCmax es más elevada en los hombres que en las mujeres.
El gasto cardíaco en las mujeres es más pequeño debido al menor tamaño de las cavidades cardíacas. El volumen sistólico de las mujeres es menor que el de los hombres debido al menor tamaño corporal.
Indica cuál de los siguientes mecanismos será una respuesta del organismo como consecuencia de la aclimatación al calor: Mayor FC ante una misma intensidad de ejercicio. Mayor producción de sudor. Mayor temperatura central como consecuencia del calor. Mayor concentración de sal en el sudor.
El gasto cardíaco es similar en ambos sexos ante un esfuerzo a una misma intensidad, por lo tanto si el GQ es similar y la FC mayor en las mujeres, y el resultado del GQ es FC x VS, el volumen sistólico de las mujeres será menor, debido a: Menor volumen sanguíneo de las mujeres, relación con el tamaño. Mayores concentraciones de testosterona.
Las mujeres suelen ser más activas, por lo tanto más acondicionadas. Mayores tamaños cardíacos, ventrículos izquierdos más grandes debido a su menor mayor tamaño corporal.
Durante la hipoxia aguda:
La ventilación no experimenta cambios durante la hipoxia aguda y si durante la hipoxia crónica. El aumento de la ventilación o hiperventilación logra compensar la caída de la presión parcial de CO2.
Debido a la hiperventilación se produce una disminución del bicarbonato secretado por los riñones para tamponar el exceso de CO2. La disminución de la viscosidad del aire puede ocasionar una disminución del coste energético de la ventilación.
Durante las primeras semanas de estancia en altura se va a producir: Aumento glóbulos rojos.
Disminución hemoglobina.
Disminución hematocrito. Disminución eritrocitos.
La principal diferencia entre el VO2max y el VO2pico es
En el VO2pico se alcanza un estado estable del VO2. En el VO2max no se alcanzan los criterios de maximalidad. El VO2pico es aquel alcanzado por sujetos con mala condición física, baja motivación o sujetos con patologías, que no pueden alcanzar un estado estable. El VO2max representa el máximo consumo de oxigeno sin producirse un estado estable del VO2 y sin la necesidad de alcanzar los criterios de maximalidad.
La principal diferencia entre la respuesta y la adaptación al ejercicio es: Las respuestas pueden ser genotípicas o fenotípicas. Las adaptaciones son crónicas mientras que las respuestas presentan un comportamiento agudo que cesa al finalizar el ejercicio.
Las respuestas son crónicas y se mantienen en el tiempo, siendo las adaptaciones agudas y cesando al finalizar el estímulo de entrenamiento.
Una adaptación al ejercicio es el aumento de la FC durante la realización de actividad física y un respuesta el aumento del tamaño cardíaco.
Señala la respuesta incorrecta respecto a las células satélite: Se encuentran en la periferia de las fibras musculares El tipo de ejercicio que más activará las células satélite es el isométrico ya que es el que más daño muscular origina Una de las principales diferencias con las fibras musculares, es que las células satélites son mononucleadas. Son denominadas precursoras, ya que pueden intervenir en el proceso de hiperplasia con la consiguiente hipertrofia.
Después de la realización de un programa de entrenamiento neuromuscular. Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras, relacionado con la coordinación intramuscular. Disminuirá el número de unidades motrices reclutadas, relacionado con la coordinación intermuscular.
Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras, relacionado con la coordinación intermuscular. Aumentará el número de unidades motrices reclutadas, relacionado con la coordinación intermuscular.
Cual de las siguientes adaptaciones NO se producirán como consecuencia del entrenamiento aeróbico Aumento de las enzimas responsables de la betaoxidación. Ahorro del glucógeno muscular. Aumento del almacenamiento de triglicéridos. Disminución de la velocidad de liberación de los ácidos grasos.
La metodología que se basa en la relación existente entre el VCO2 y el VO2 se denomina: Vslope y está indicada para cardiópatas. Doble producto y esta indicada para cardiópatas. Equivalentes ventilatorios. EMG.
Señala cual de las siguientes adaptaciones NO se producirá como consecuencia del entrenamiento anaeróbico El entrenamiento anaeróbico (30 s) incrementa la actividad de las enzimas glucolíticas, fosforilasa, fosfofructoquinasa (PFK) y lactatodeshidrogenasa (LDH) entre un 10% y un 25%, Un desplazamiento del umbral de lactato a la derecha Durante este entrenamiento se reclutan básicamente fibras tipo IIa y tipo IIb, por lo que se producirá un aumento en la sección transversal de este tipo de fibras. Los estudios realizados han descubierto que los halterófilos de élite tienen mayor número de capilares por fibra muscular que los sedentarios y deportistas de resistencia.
Un sujeto sedentario se pone en contacto con nosotros para contratarnos como entrenadores personal, le decimos que antes de llevar a cabo el programa vamos a realizarle una evaluación de la condición física para ver su estado inicial y prescribirle el ejercicio de una forma individualizada, ¿qué test es el más oportuno para determinar su VO2max? Wingate
Rockport test Course Navette Yo-Yo test IR 1.
El componente lento del VO2 se manifestará en ejercicios realizados: All-out. En intensidades constantes por debajo del umbral anaeróbico.
En intensidades constantes por encima del umbral anaeróbico. En intensidades incrementales y progresivas.
La lanzadera de lactato intracelular se ha convertido en una hipótesis debido a: La presencia de MCT y LDH en la membrana de la mitocondria. La utilización de lactato en el citoplasma de la célula.
La disminución de lactato arterial al pasar por el tejido muscular.
La presencia de piruvato en el citoplasma.
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Skinner y Mc Lellan en el 1980 propusieron el modelo de la transición aeróbica-anaeróbica durante ejercicios incrementales en la fase ejercicio aeróbico, ejercicio ligero (50-60 VO2max). ¿Cuál de las siguientes es correcta? Aumento VCO2 por taponamiento del ácido láctico y bicarbonato (FECO2)
El aumento de la ventilación ocasiona un aumento de la FEO2 (entra más O2 del que consumimos tanto, espiramos más O2)
Reclutamiento fibra tipo I
El VO2 sigue aumentando y el VE aumenta y tiene un punto de ruptura (expulsar CO2)
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Señala a partir de qué porcentaje de pérdida de peso corporal como consecuencia de la deshidratación se producen disminuciones en el rendimiento de fuerza:
10%.
8%.
2%.
4%.
Entre los tipos de ergómetros más utilizados, como son el tapiz rodante y el cicloergómetro, ¿cuáles son las desventajas de utilizar el cicloergómetro? Existe inestabilidad del individuo.
Reproduce una habilidad básica y habitual como es correr.
Moviliza menos masa muscular.
No existe control de la carga.
Sobre el test "Course Navette": (señale la correcta )
Es una prueba indirecta para determinar el consumo de oxígeno.
Necesita que la persona sea sedentaria para ser fiable.
Presenta fases de recuperación.
Debe realizarse mediante tapiz rodante o cicloergómetro.
El proceso mediante el cual el calor producido en el interior del organismo es conducido a través de los tejidos adyacentes hasta llegar a la superficie corporal se denomina:
Conducción.
Convección.
Evaporación.
Radiación.
El consumo de oxígeno en reposo es considerado como la unidad metabólica o MET y equivale a:
3 ml∙kg-1∙min-1.
5.5 ml∙kg-1∙min-1.
3.5 ml∙kg-1∙min-1.
5 ml∙kg-1∙min-1.
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La principal hormona participante en la termogénesis es:
Noradrenalina
Epinefrina.
Todas son correctas.
Adrenalina.
Dentro de la respuesta del VO2 ante el ejercicio, tenemos que distinguir dos posibles comportamientos: La respuesta ante un ejercicio progresivo en intensidad y la respuesta ante un ejercicio estable. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es la correcta?
El VO2 mantiene una relación de linealidad con la carga de trabajo realizada, a mayor intensidad mayor VO2. Esta linealidad se pierde en el caso de que el sujeto alcance su VO2max es decir su consumo de oxigeno máximo. Por otra parte cuando realizamos un trabajo a una carga fija o constante a una intensida menor que el umbral, el VO2 muestra una primera fase de adaptación hasta mostrarse estable a continuación.
El VO2 mantiene una relación de linealidad con la carga de trabajo realizada, a menor intensidad mayor VO2. Esta linealidad se pierde en el caso de que el sujeto alcance su VO2max es decir su consumo de oxigeno máximo. Por otra parte cuando realizamos un trabajo a una carga que no es fija o constante, el VO2 muestra una segunda fase de adaptación hasta mostrarse estable a continuación.
El VO2 mantiene una relación de estabilidad con la carga de trabajo realizada, a mayor intensidad mayor VO2. Esta linealidad se pierde en el caso de que el sujeto alcance su VO2max es decir su consumo de oxigeno mínimo. Por otra parte cuando realizamos un trabajo a una carga que no es fija y que no es constante, el VO2 muestra una primera fase de adaptación hasta mostrarse que ya no es más estable a continuación.
El VO2 mantiene una relación de linealidad con la carga de trabajo realizada, a menor intensidad mayor VO2. Esta linealidad se pierde en el caso de que el sujeto alcance su VO2max es decir su consumo de oxigeno máximo. Por otra parte cuando realizamos un trabajo a una carga que no es fija o constante, el VO2 muestra una segunda fase de adaptación hasta mostrarse estable a continuación.
Las principales características de la fase III del modelo trifásico de Skinner y McLellan son: (señala la respuesta incorrecta)
Aumento elevado de la concentración de lactato.
Al aumentar más la VE que el VO2 aumento de la PET O2.
VE aumenta y tiene un punto de ruptura (VT1 para expulsar CO2).
Aumento CO2 ocasionando aumento de la ventilación (Que aumenta más que el VO2).
Indica cuál de los siguientes factores puede ocasionar fatiga en el ejercicio de alta intensidad, pero no será causa de fatiga en el ejercicio de baja intensidad:
Alteraciones Iónicas
Acumulación de lactato, H+, Pi y amonio.
Hipoglucemia.
Hipertermia.
Durante el proceso de aclimatación a la altura:
No es recomendable la realización de ejercicio para no disminuir la concentración de O2 muscular.
La realización de ejercicio durante la aclimatación será beneficios ya que origina una disminución del 2,3 DPG.
La realización de ejercicio durante la aclimatación será beneficios ya que origina un aumento del 2,3 DPG.
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Los efectos del aumento de la actividad simpática durante la hipoxia aguda ocasionan:
Disminución GQ.
Mantenimiento tensión arterial.
Disminución volumen sistólico.
Disminución FC.
Respecto al sistema inmune y la realización de ejercicio físico (señala la afirmación incorrecta):
Un ejercicio extenuante, agudo o prolongado, tiene un efecto depresivo temporal en la función inmune y, en algunos estudios que implican ejercicio extremo (maratones y ultra maratones), se ha asociado con una mayor incidencia de infección.
La participación en la actividad de moderada intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios.
Cantidades excesivas de ejercicio prolongado y el ejercicio de alta intensidad, pueden deteriorar la función inmune.
Los individuos que son físicamente activos tienen un aumento en los niveles de biomarcadores que se utilizan para evaluar la inflamación sistémica como consecuencia del ejercicio.
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Respecto a los efectos del ejercicio sobre el sistema inmune:
Todas las respuestas son correctas
La disfunción inmune inducida por el ejercicio no pone en peligro de enfermedad grave a los atletas, pero podría ser suficiente para aumentar el riesgo de contraer infecciones comunes.
Los índices de la función de los leucocitos, incluyendo neutrófilos y monocitos son sensibles a los aumentos en la carga de entrenamiento en atletas bien entrenados.
Después de períodos de entrenamiento intensivo, se producen marcadas reducciones en la función de los neutrófilos y la proliferación de linfocitos.
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Según la evidencia científica actual, ¿Cuál de las siguientes estrategías sería la más adecuada para rendir en una competición a nivel del mar?
Entrenar y vivir bajo.
Entrenar alto y vivir bajo.
Entrenar bajo y vivir alto.
Entrenar y vivir alto.
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Indica cuál de las siguientes variables biológicas se ha marcado como indicador del sobreentrenamiento:
Disminución de leucocitos.
Disminución de FC y VO2 en ejercicio submáximo.
Disminución de la respuesta nerviosa simpática al estrés.
Aumento del ratio de intercambio respiratorio.
Las respuestas al ejercicio van a ser diferentes en función de la edad del sujeto, así un anciano presentará:
Una menor FCmax, gasto cardíaco máximo y un menor volumen sistólico debido al aumento de las resistencias periféricas.
Una menor frecuencia cardíaca máxima pero un mayor gasto cardíaco debido a un mayor volumen sistólico.
Aumento del riego sanguíneo periférico.
Un mayor volumen sistólico por la disminución de las resistencias periféricas.
Indica en que valor tenemos que expresar el VO2max para que el niño y el adulto presenten un valor similar:
ml/l/min.
En ninguno de los dos valores, el VO2max siempre será mayor en los adultos.
En ninguno de los dos valores, el VO2max siempre será menor en los adultos.
L/min.
Si llevamos a cabo la realización de un ejercicio máximo en hipoxia aguda, se producirá:
Todas las respuestas son correctas.
Disminución del gasto cardíaco.
Disminución de la frecuencia cardíaca.
Disminución del volumen sistólico.
Uno de los aspectos beneficiosos de la estancia en altura es el aumento de la liberación de EPO, respecto a esta liberación:
Es necesaria una exposición de al menos 90-120 min.
Una vez cesada la hipoxia la producción de EPO es almacenada hasta 36 horas cesado el estímulo.
Existe un umbral para la estimulación de la producción de EPO que se sitúa a 3100-3500 m.
La vida media de la hipoxia es de 24 h.
Se han analizado los efectos del entrenamiento en altura, con el objetivo de mejorar el rendimiento en pruebas realizadas en altura, al respecto, ¿Cuál de las siguientes adaptaciones puede explicar esta mejora del rendimiento?.
Aumento de las concentraciones de glucógeno muscular.
Aumento del volumen plasmático y como consecuencia del hematocrito y glóbulos rojos.
Cambio en la dirección de la utilización de las fuentes energéticas, utilizando más grasas y ahorrando glucógeno debido a la activación simpática.
Mejora del transporte de O2, de la concentración de hemoglobina y de la disminución del hematocrito y por lo tanto de la viscosidad ocasionado una mayor perfusión.
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