vallas y relevos

En carreras de vallas, el objetivo técnico principal en relación con el obstáculo es: a) Saltar lo más alto posible para asegurar no tocar la valla. b) Reducir el tiempo en el aire, “pasando” la valla con trayectoria lo más plana posible. c) Tomar distancia y frenar antes de cada valla. d) Pasar siempre muy lejos de la valla.

2. En la secuencia de pasos entre vallas (por ejemplo, 3 apoyos en 100/110 m vallas), la clave es: a) Variar continuamente el número de pasos según sensaciones. b) Mantener constante el número de apoyos y ajustarlos mediante la longitud de zancada. c) Reducir el número de pasos a 2 en cuanto sea posible. d) Aumentar a 4 pasos para asegurar el ritmo.

3. ¿Qué pierna se denomina “pierna de ataque” en vallas?. a) La pierna que apoya más fuerte después de la valla. b) La que realiza el primer apoyo en la salida. c) La que se proyecta primero por encima de la valla (pierna que lidera el paso). d) La que se mantiene extendida en el apoyo previo.

4. En la técnica sobre la valla, el tronco del vallista debe: a) Mantenerse completamente vertical. b) Flexionarse ligeramente hacia delante sobre la pierna de ataque. c) Inclinarse hacia atrás para equilibrar la pierna de ataque. d) Rotar claramente hacia el lado de la pierna de impulso.

5. ¿Qué papel tiene el brazo contrario a la pierna de ataque durante el paso de la valla?. a) Se mantiene pegado al cuerpo. b) Se adelanta coordinadamente, ayudando al equilibrio y a la proyección hacia delante. c) Se eleva verticalmente. d) No se menciona su función en la técnica.

6. En vallas, uno de los errores técnicos más frecuentes es: a) Pasar demasiado cerca de la valla. b) Realizar un salto excesivamente vertical, con pérdida de velocidad horizontal. c) Mantener el cuerpo relajado. d) Coordinar mal el braceo y la acción de piernas.

7. Desde el punto de vista didáctico, el aprendizaje de vallas en Primaria debe empezar: a) Directamente con la altura oficial de vallas. b) Con vallas reglamentarias pero sin ritmo de pasos. c) Con obstáculos bajos y blandos, priorizando ritmo y seguridad. d) Solo con ejercicios de fuerza sin pasar vallas.

8. ¿Qué se busca con los ejercicios de “multivallas” en la enseñanza de vallas?. a) Trabajar exclusivamente la fuerza de piernas. b) Automatizar un ritmo de pasos y la coordinación de paso de valla. c) Aumentar la altura de salto en vertical. d) Mejorar la resistencia aeróbica.

9. En relevos 4×100, la zona de entrega del testigo reglamentaria es aproximadamente: a) 10 m. b) 20 m. c) 30 m (incluyendo zona de aceleración más zona de intercambio). d) 50 m.

10. ¿Qué tipo de entrega del testigo se describe como más habitual en velocidad?. a) Visual (el receptor mira el testigo). b) No visual (el receptor no mira hacia atrás y ofrece la mano en posición acordada). c) Lanzada (se lanza el testigo al aire). d) De mano a mano con parada completa.

11. En relevos, ¿qué mano suele portar el testigo en cada tramo para optimizar la trazada. a) Siempre la derecha. b) Siempre la izquierda. c) Mano interior respecto al radio de la curva. d) Mano exterior respecto a la curva (para facilitar la entrega al siguiente corredor.

12. ¿Qué error técnico se señala como típico en la recepción del testigo?. a) Dar demasiada velocidad en la salida. b) Salir tarde respecto al punto de referencia. c) Ofrecer la mano muy rígida y alta, difi cultando la entrega. d)Salir demasiado pronto y recibir fuera de la zona.

13. En el trabajo escolar de relevos, además del rendimiento, se pone énfasis en: a) La individualidad del resultado. b) La rivalidad extrema entre equipos. c) La cooperación, la sincronización y la responsabilidad compartida. d) El anonimato del resultado final.

14. ¿Qué se recomienda sobre los cambios de calle en relevos?. a) Cambiar de calle cuando convenga al equipo. b) No cambiar nunca de calle, respetando la propia zona y evitando estorba. c) Cambiar solo en la recta final. d) Cambiar para delante aunque se invanda otra calle.

15. En relevos de enseñanza, ¿qué prioridad se marca al inicio del aprendizaje?. a) Velocidad máxima a cada tramo. b) Coordinación gestual básica de entrega y recepción a baja velocidad. c) Trabajo de fuerza específi ca para la entrega. d) Aprender las marcas ofi ciales.

16. ¿Qué consigna se menciona como útil para la recepción no visual del testigo?. a) “Mira atrás antes de cogerlo”. b) “Mano atrás, palma hacia arriba o hacia fuera, sin mirar”. c) “Corre en zigzag para recibirlo”. d) “Para y recibe el testigo”.

17. ¿Qué aspecto común comparten didácticamente las pruebas de vallas y relevos en Primaria?. a) Se deben introducir solo al fi nal de la etapa. b) Requieren alto nivel competitivo previo. c) Se abordan mejor a partir de juegos y situaciones globales (persecuciones, relevos lúdicos, mini‑vallas). d) Se trabajan solo desde la técnica analítica.

18. En relevos 4×100, ¿qué combinación es más segura y efi ciente en contexto escolar?. a) Entrega con cambio de mano dentro de la zona. b) Entrega directa a la mano ya elegida, evitando cambios de mano durante la zona. c) Entrega con dos manos para asegurar. d) Dejar el testigo en el suelo para que lo coja el siguiente.

19. En vallas, ¿qué se pretende al insistir en la recuperación rápida tras pasar el obstáculo?. a) Favorecer la preparación del salto vertical siguiente b) Restablecer cuanto antes el ritmo de carrera y la velocidad. b) Restablecer cuanto antes el ritmo de carrera y la velocidad horizontal. c) Dar un paso extra de seguridad. d) Poder mirar la siguiente valla con calma.

20. En la progresión de vallas en EF, ¿cuándo se introduce la altura y distancia más cercanas al reglamento?. a) Desde el primer contacto, para “acostumbrar” al alumnado. b) Cuando el ritmo, la seguridad y la coordinación básica están consolidados con obstáculos bajos. c) Solo en Bachillerato. d) Nunca, por motivos de seguridad.