valoracion ra 2 (parte 2)

¿Qué tipo de herramientas proporcionan datos clave sobre el progreso en el acondicionamiento físico?. a) Informes médicos y certificados de salud. b) Planificaciones semanales y diarios de entrenamiento. d) Conversaciones con el entrenador y autoevaluaciones subjetivas. c) Test físicos, pruebas de rendimiento y cuestionarios.

¿Para qué sirven los resultados obtenidos a través de los test físicos, pruebas de rendimiento y cuestionarios?. a) Para comparar el rendimiento con deportistas de élite. b) Para diseñar nuevas dietas sin intervención profesional. c) Para hacer diagnósticos médicos. d) Para realizar ajustes en los programas de entrenamiento.

¿Por qué es importante registrar los datos obtenidos en las pruebas físicas?. a) Para tenerlos como referencia únicamente en caso de lesión. c) Para enviarlos a la administración del centro. d) Para corregir errores de planificación nutricional. b) Para hacer un análisis preciso del progreso y adaptar el entrenamiento.

¿Qué herramienta se recomienda para registrar y organizar los datos de pruebas físicas?. a) PowerPoint. d) Outlook. b) Word. c) Excel.

¿Cuál es el nivel de medida más preciso para registrar resultados?. a) Nominal. b) Ordinal. d) Cualitativo. c) Escala o razón.

¿Qué tipo de datos se deben incluir en una hoja de cálculo para evaluación física?. a) Solo los resultados de pruebas físicas. b) Preferencias alimenticias del deportista. d) Horarios y asistencia. c) Datos personales y resultados de pruebas específicas.

¿Qué ventaja tiene la colaboración entre técnicos al registrar datos?. a) Evitar duplicar sesiones. b) Reducir la carga física del deportista. d) Automatizar el entrenamiento. c) Registrar y analizar datos de forma compartida.

¿Qué beneficio ofrece registrar los datos en hojas de cálculo?. a) Permite visualizar la evolución emocional. c) Garantiza que los deportistas rindan mejor. d) Sustituye las entrevistas personales. b) Facilita el análisis y comparación de datos de múltiples participantes.

¿Qué ventaja ofrece el uso de hojas de cálculo en la valoración de la condición física?. a) Permiten planificar las comidas del deportista. b) Facilitan el acceso a entrenamientos de alto nivel. d) Sustituyen completamente la entrevista inicial. c) Facilitan el análisis y la comparación de datos de múltiples participantes.

¿Por qué es útil que varios técnicos colaboren al registrar datos en hojas de cálculo?. a) Para evaluar más rápidamente sin errores. c) Para repartir los entrenamientos. d) Para automatizar los informes médicos. b) Para compartir y analizar los datos de forma conjunta.

¿Qué se logra al compartir el análisis de datos entre técnicos?. a) Disminuir el uso de tecnología en la evaluación. b) Un control médico del estado psicológico. c) Un registro audiovisual del progreso. d) Una visión más completa y objetiva del rendimiento.

¿Qué opciones existen actualmente para valorar y registrar pruebas de acondicionamiento físico?. a) Solo hojas de cálculo manuales. b) Aplicaciones móviles y relojes inteligentes exclusivamente. d) Únicamente pruebas de laboratorio. c) Múltiples opciones de software y hardware.

¿Qué criterios deben seguirse al elegir un instrumento para registrar pruebas físicas?. a) Que sea gratuito y fácil de usar. b) Que lo utilicen otros entrenadores. d) Popularidad en redes sociales. c) Precisión, validez y fiabilidad.

¿Qué aspecto NO se menciona como criterio para elegir un recurso informático?. Precisión. c) Fiabilidad. d) Validez. b) Estética del diseño.

¿Para qué se utiliza un pulsómetro en la valoración de la condición física?. b) Para grabar los entrenamientos en vídeo. a) Para medir únicamente la presión arterial. d) Para calcular el porcentaje de grasa corporal. c) Para medir frecuencia cardiaca, variabilidad y recuperación.

¿Con qué tipo de herramientas se integran los pulsómetros para analizar los datos?. a) Balanzas electrónicas. b) Aplicaciones móviles como Polar Flow y Garmin Connect. c) Cronómetros manuales. d) Equipos de sonido deportivos.

¿Qué permite el uso conjunto de pulsómetros y apps móviles?. a) Mejorar la coordinación en deportes colectivos. b) Calcular el tiempo de recuperación de lesiones óseas. d) Controlar el peso ideal en base al somatotipo. c) Hacer seguimiento y análisis de los datos fisiológicos.

¿Qué permite hacer el software gratuito de análisis de frecuencia cardiaca para Windows?. a) Controlar la nutrición del deportista. d) Realizar diagnósticos médicos en tiempo real. c) Programar entrenamientos automáticos. b) Analizar vídeos midiendo velocidades, distancias, ángulos y tiempos.

¿En qué tipo de pruebas es útil el análisis de vídeos mediante software como Kinovea?. a) Solo en deportes de combate. b) En ejercicios de flexibilidad exclusivamente. d) En deportes de larga duración únicamente. c) En pruebas de agilidad, velocidad y fuerza.

¿Cuál es una característica destacada de Kinovea y Hudl-Technique?. a) Son herramientas para diseñar rutinas musicales. c) Solo funcionan en sistemas iOS. d) Se utilizan exclusivamente en fisioterapia. b) Permiten el análisis de vídeo y compartir comentarios con otros técnicos y deportistas.

¿Qué mide el encoder rotativo en ejercicios con pesos libres?. a) El nivel de flexibilidad. d) El porcentaje de grasa corporal. b) La frecuencia cardíaca en descanso. c) La velocidad de movimiento.

¿Qué característica destaca del encoder rotativo como GymAware?. a) Bajo coste y uso recreativo. c) Solo mide en pruebas de velocidad. d) Es exclusivo para principiantes. b) Registra datos a 1000 muestras por segundo y es muy preciso.

¿Cuál es la función principal de la app Myjump?. a) Evaluar resistencia aeróbica. b) Analizar la recuperación cardíaca. d) Registrar peso corporal diario. c) Medir altura de salto y crear perfiles de fuerza-velocidad.

¿Para qué sirve My Lift?. a) Para evaluar la postura corporal. c) Para registrar lesiones deportivas. d) Para calcular el IMC automáticamente. b) Para estimar el 1RM sin necesidad de realizarlo directamente.

¿Qué miden las células fotoeléctricas en las pruebas físicas?. a) El equilibrio y la coordinación. d) La temperatura corporal en esfuerzo. b) La frecuencia respiratoria. c) Tiempos de ejecución y cambios de dirección.

¿Qué permite hacer Google Docs en el ámbito de la valoración física?. a) Editar imágenes médicas. c) Monitorizar frecuencia cardíaca. d) Programar rutinas de fuerza automatizadas. b) Crear cuestionarios y recopilar datos.

¿Para qué se utiliza principalmente la app Wikiloc?. a) Para entrenamientos en interiores. b) Para planificar dietas deportivas. d) Para controlar el ritmo cardíaco en carrera. c) Para registrar y compartir rutas de actividades al aire libre.

¿Qué datos proporciona Wikiloc durante una actividad?. a) Frecuencia cardíaca, temperatura y pulsaciones. d) Peso y porcentaje de hidratación. c) IMC y porcentaje de grasa. b) Distancia, tiempo y desnivel.

¿Qué tipo de mapas utiliza la app OsmAnd?. a) Mapas de Google Earth. b) Mapas de Apple Maps. c) Mapas topográficos antiguos. d) Mapas basados en OpenStreetMap.

¿Qué funcionalidades ofrece OsmAnd útiles para el análisis de rendimiento?. a) Reproducción de vídeos en cámara lenta. b) Visualización de zonas de esfuerzo muscular. d) Control de frecuencia cardíaca y análisis hormonal. c) Perfiles de elevación y registro de rutas.

¿Qué indican las medidas de tendencia central?. a) El número total de datos de una muestra. b) La dispersión de los valores respecto a la media. d) La relación entre dos variables cualitativas. c) El valor central o representativo de un conjunto de datos.

¿Qué medida de tendencia central representa el promedio de los datos?. a) Moda. Mediana. d) Rango. b) Media.

¿Qué medida de tendencia central se refiere al valor que más se repite?. a) Mediana. b) Varianza. d) Desviación estándar. c) Moda.

¿Qué mide la varianza?. a) La posición de un valor dentro del conjunto. c) El valor que más se repite en el conjunto. d) La distancia entre los cuartiles. b) El promedio de las diferencias cuadradas respecto a la media.

¿Qué representa la desviación estándar?. a) La raíz cuadrada de la moda. b) La dispersión de los valores respecto al valor mínimo. c) La raíz cuadrada de la varianza. d) La media entre los valores máximo y mínimo.

¿Qué mide el rango en un conjunto de datos?. a) La media aritmética de todos los valores. b) La desviación absoluta promedio. d) La frecuencia relativa acumulada. c) La diferencia entre el valor máximo y mínimo.

¿Qué representan los valores mínimo y máximo en un análisis?. a) El número total de datos. b) Los valores centrales más frecuentes. d) El margen de error del estudio. c) Los valores extremos del conjunto.

. ¿Qué indica la frecuencia absoluta en el análisis de datos cualitativos?. a) El valor promedio de una categoría. c) La dispersión de los datos. d) La desviación estándar entre variables. b) El número total de veces que aparece una categoría.

¿Qué representa la frecuencia relativa?. a) El número de veces que aparece el valor más alto. c) La media aritmética de los datos cualitativos. d) El valor más repetido en una muestra. b) El porcentaje de ocurrencia de cada categoría respecto al total.

¿Qué son los percentiles?. a) Dividen los datos en 10 partes iguales. b) Indican la media de cada grupo. d) Determinan la desviación respecto a la mediana. c) Dividen los datos en 100 partes iguales para determinar la posición relativa.

¿Qué diferencia a los cuartiles de los percentiles?. a) Dividen los datos en 10 partes. c) Son más precisos que los percentiles. d) Solo se aplican a variables cuantitativas. b) Dividen los datos en 4 partes.

¿Para qué sirven las tablas de contingencia?. a) Calcular desviaciones estándar. b) Visualizar tendencias centrales. d) Determinar el rango de los datos numéricos. c) Analizar la relación entre dos variables cualitativas.

¿Qué compara la prueba t para muestras independientes?. a) El mismo grupo en dos situaciones distintas. b) La desviación estándar entre tres variables. d) El mismo sujeto con distintas dietas. c) Dos grupos diferentes entre sí.

¿Cuál es la finalidad de la prueba t para muestras relacionadas?. a) Comparar distintos deportes en un mismo grupo. c) Contrastar distintos niveles educativos. d) Evaluar la precisión de una variable cualitativa. b) Comparar una misma variable en dos momentos distintos.

¿Cuándo se utiliza el análisis de varianza (ANOVA)?. a) Para comparar dos personas en una misma situación. b) Para analizar la distribución de frecuencias. d) Para estimar la media de una variable. c) Para detectar diferencias entre tres o más grupos.

¿Qué mide el coeficiente de correlación de Pearson?. a) La dispersión entre cuartiles. c) La relación entre dos variables cualitativas. d) La mediana ajustada de un conjunto de datos. b) La relación lineal entre dos variables cuantitativas.

¿Qué indican los valores cercanos a 1 o -1 en el coeficiente de Pearson?. a) Que no hay correlación. b) Una relación débil. d) Una frecuencia relativa acumulada. c) Una relación fuerte.

¿Qué herramienta analiza la relación entre dos variables cualitativas?. a) Varianza. b) Prueba t. d) Desviación típica. c) Tablas de contingencia.

¿Qué estadístico se utiliza en las tablas de contingencia para determinar relación significativa?. ANOVA. b) Mediana. d) Desviación estándar. c) Chi-cuadrado de Pearson.

¿Qué objetivo tiene la normalización de datos en la valoración física?. a) Incrementar la cantidad de datos. b) Eliminar variables redundantes. d) Traducir los resultados a otras lenguas. c) Ajustar los datos y eliminar posibles sesgos.

¿Por qué es importante la normalización de los datos?. a) Para eliminar a los participantes con menor rendimiento. c) Para suprimir datos no significativos. d) Para automatizar la planificación. b) Para facilitar la comparación entre distintas variables y escalas.

¿Qué debe tenerse en cuenta al interpretar los resultados?. a) Solo los valores extremos. b) Las diferencias entre hombres y mujeres. d) El nombre del técnico evaluador. c) El contexto de los datos y los resultados obtenidos.

¿A quién debe estar dirigida la información resultante de la interpretación de datos?. a) Solo a la administración del centro. b) Exclusivamente al deportista. c) A técnicos superiores. d) Al técnico y al participante, de manera clara y comprensible.

¿Qué se realiza antes de comenzar un programa de ejercicio?. a) Una sesión de entrenamiento libre. b) Una evaluación postural. d) Un análisis de la dieta semanal. c) Una entrevista inicial.

¿Qué tipo de datos se recopilan en la entrevista inicial?. a) Preferencias musicales y redes sociales. b) Historial clínico del entrenador. d) Datos económicos y familiares. c) Antecedentes de salud, lesiones, hábitos de nutrición y experiencia deportiva.

¿Cuál es la finalidad del historial base del participante?. a) Llevar un control mensual de peso y altura. b) Evaluar la personalidad y nivel motivacional. d) Predecir el rendimiento académico del alumno. c) Diseñar un programa de mejora de la condición física adaptado a sus necesidades.

¿Qué debe incluir el informe específico de evaluación física?. a) Solo resultados numéricos y métricas. c) Opiniones del técnico sobre el esfuerzo. d) Cronogramas de todas las sesiones anteriores. b) Datos personales, resultados de pruebas y gráficos de evolución.

¿Cómo debe estar estructurado el informe?. a) Con lenguaje técnico y sin divisiones. b) En formato visual únicamente. d) Solo accesible al entrenador. c) Claro, conciso y dividido en secciones.

¿Qué método se utiliza para asegurar el almacenamiento de los datos del participante?. a) Archivos físicos en carpetas personales. d) Envío mensual a la administración. b) Notas manuales en cuadernos. c) Sistemas digitales con copias de seguridad.

¿Cómo se comunican los resultados al participante?. a) Solo verbalmente en sesiones presenciales. b) Exclusivamente en formato impreso. d) Por redes sociales privadas. c) A través de email, documentos impresos o plataformas online.

¿Qué herramientas se utilizan para elaborar informes personalizados automatizados?. a) PowerPoint y Canva. c) PDF y Google Maps. d) Outlook y Access. b) Excel y Word.

¿Cómo puede el usuario informar de su progreso al técnico?. a) Llamando por teléfono cada semana. b) Enviando mensajes de voz. d) Con gráficos entregados por el entrenador. c) Mediante formularios sobre peso, dieta y actividad.

¿Qué implica el flujo bidireccional en la evaluación?. a) Que los datos solo fluyen del técnico al usuario. b) Que el técnico ajusta el programa sin necesidad de contacto. c) Una comunicación continua entre técnico y usuario para adaptar el programa.

¿Qué principio describe cómo el cuerpo mejora su rendimiento después del entrenamiento?. a) Principio de sobreentrenamiento. b) Ley del mínimo esfuerzo. c) Principio de supercompensación. d) Ley de acción muscular.

¿Qué ocurre durante la fase de recuperación tras un entrenamiento, según la ley de la adaptación?. a) El cuerpo regresa a su estado original sin cambios. c) El cuerpo pierde fuerza muscular como protección. d) Se reduce la capacidad de recuperación metabólica. b) El cuerpo mejora su rendimiento adaptándose a la carga previa.

¿Cuál es el efecto clave del principio de supercompensación?. a) Aumento de la grasa corporal. c) Disminución del esfuerzo percibido. d) Recuperación total sin adaptación. b) Mejora del rendimiento físico.

¿Cuál es la definición correcta del principio de supercompensación?. a) Proceso por el cual el cuerpo regresa a su estado original tras el ejercicio. b) Adaptación del cuerpo que reduce el esfuerzo percibido tras una sesión intensa. d) Estrategia para evitar el sobreentrenamiento a través del descanso prolongado. c) Proceso mediante el cual el cuerpo, tras una carga de entrenamiento, se adapta y mejora su rendimiento durante la fase de recuperación.

¿Qué ocurre durante la fase de esfuerzo (catabolismo)?. a) Se mejora el rendimiento por encima del nivel inicial. b) Se reponen los sustratos energéticos. d) Se alcanzan niveles máximos de fuerza. c) Se acumula ácido láctico y disminuye el rendimiento por el estrés físico.

¿Qué procesos caracterizan la fase de recuperación?. a) Reposo absoluto sin actividad metabólica. b) Regeneración emocional tras el esfuerzo. d) Pérdida progresiva del rendimiento. c) Reparación de tejidos, eliminación de desechos y recuperación energética.

¿Qué define a la fase de supercompensación?. a) Es cuando se produce el mayor agotamiento físico. b) El rendimiento físico desciende por debajo del nivel inicial. d) Solo se da en deportistas de élite. c) El rendimiento físico aumenta por encima del nivel previo al entrenamiento.

¿Qué sucede si no se aplica un nuevo estímulo durante la fase de supercompensación?. b) El rendimiento se mantiene estable por semanas. a) El cuerpo alcanza un nuevo nivel de forma permanente. d) Se produce una lesión muscular. c) El rendimiento vuelve al nivel inicial.

¿Qué sucede si no se aplica un nuevo estímulo durante la fase de supercompensación?. a) El cuerpo alcanza un nuevo nivel de forma permanente. b) El rendimiento se mantiene estable por semanas. d) Se produce una lesión muscular. c) El rendimiento vuelve al nivel inicial.

¿Qué es la homeostasis?. a) La capacidad del cuerpo para aumentar su temperatura. b) El proceso de eliminación del ácido láctico. d) La mejora del rendimiento físico tras el entrenamiento. c) La capacidad del cuerpo para mantener un equilibrio interno estable.

¿Qué efecto tiene el ejercicio sobre la homeostasis?. a) La mantiene constante en todo momento. b) No la afecta si hay hidratación adecuada. c) La fortalece directamente sin necesidad de descanso. d) La desafía, ya que altera el medio interno (temperatura, pH, oxígeno).

¿Qué papel cumple la recuperación respecto a la homeostasis?. a) La debilita si es demasiado larga. b) La altera aún más. d) Solo mejora el rendimiento si hay sobrecarga. c) Restaura la homeostasis, permitiendo la adaptación.

¿Qué aspecto debe respetar una buena planificación del entrenamiento?. a) La eliminación de las cargas bajas. b) La duración máxima de cada sesión. d) La homogeneidad de los estímulos. c) Los tiempos de recuperación.

¿Qué caracteriza a la recuperación intrasesión?. a) Se realiza solo al final de la semana de entrenamiento. b) Consiste en técnicas pasivas como masajes. d) Dormir entre series de entrenamiento. c) Reposición de electrolitos, hidratación, carbohidratos y dosificación del esfuerzo.

¿Qué es la recuperación intersesión?. a) Técnicas de relajación aplicadas durante el calentamiento. b) Hidratación inmediata tras el entrenamiento. d) Aumento progresivo de la intensidad sin pausa. c) Descanso y dieta equilibrada entre sesiones para reponer sustratos energéticos.

¿Qué elementos forman parte de la recuperación física durante la intrasesión?. a) Sueño profundo y suplementos vitamínicos. d) Eliminación de ejercicios excéntricos. b) Estiramientos pasivos prolongados. c) Hidratación, electrolitos y carbohidratos.

¿Cuál es el objetivo principal de la recuperación intersesión?. a) Disminuir el gasto calórico. b) Regular la carga emocional del deportista. d) Acortar las sesiones de entrenamiento. c) Reponer sustratos energéticos y restablecer el equilibrio del organismo.

¿Qué ocurre durante el ejercicio cuando hay falta de oxígeno?. a) El metabolismo aeróbico se activa automáticamente. b) Se produce acumulación de agua intracelular. d) El cuerpo utiliza proteínas como fuente principal de energía. c) El metabolismo anaeróbico suple la falta de oxígeno y genera una deuda de oxígeno.

¿Qué es la deuda de oxígeno?. a) La cantidad de oxígeno que necesita el cuerpo para dormir mejor. b) Un déficit temporal compensado por la nutrición postejercicio. d) El exceso de oxígeno almacenado en los pulmones. c) La cantidad de oxígeno que el cuerpo debe reponer tras el esfuerzo anaeróbico.

¿Qué función cumple el metabolismo aeróbico tras el ejercicio?. a) Aumentar el ácido láctico. b) Reparar ligamentos y tendones. d) Producir más glucógeno hepático. c) Eliminar desechos como ácido láctico y restaurar ATP y fosfato de creatina.

¿Qué es la mioglobina?. a) Una enzima digestiva. b) Una hormona que regula el esfuerzo. d) Un aminoácido utilizado como energía inmediata. c) Una proteína que almacena oxígeno en los músculos.

¿Cómo se recupera la mioglobina tras el ejercicio?. a) Mediante estiramientos pasivos. b) A través del metabolismo anaeróbico. d) Con suplementación de proteínas animales. c) Por acción del metabolismo aeróbico.

¿Qué factores relacionados con el ejercicio influyen en la recuperación energética?. a) Peso corporal y porcentaje de grasa. c) Horario de las sesiones y temperatura ambiente. d) Nivel de estrés y calidad del sueño únicamente. b) TIPO DE EJERCICIO, DURACIÓN, INTENSIDAD, REPETICIONES.

¿Qué fuente energética se utiliza principalmente en los primeros segundos de ejercicio intenso?. a) Glucosa sanguínea. b) Ácidos grasos. d) Glucógeno hepático. c) Fosfato de creatina.

¿Cuánto tiempo necesita el fosfato de creatina para recuperarse completamente?. a) 30 segundos. d) 24 horas. b) 1 minuto. c) 3 a 5 minutos.

¿Qué sustrato energético es el más utilizado en ejercicios prolongados?. a) ATP libre. b) Creatina. d) Oxígeno almacenado. c) Glucógeno muscular y hepático.

¿De qué depende la velocidad de recuperación del glucógeno?. a) Del nivel de hidratación. b) De la temperatura corporal. d) De la respiración post ejercicio. c) De la dieta, pudiendo tardar de horas a días.

¿Cómo se elimina el ácido láctico tras el ejercicio?. a) Mediante el sudor. b) Es destruido por el sistema inmunológico. d) Es expulsado por los pulmones. c) Se transporta por la sangre y se oxida en músculos, hígado o corazón.

¿Qué estrategia acelera la eliminación del ácido láctico?. a) Reposo absoluto. b) Suplementación con creatina. d) Duchas de contraste. c) Recuperación activa (ejercicio ligero).

¿Cuál de los siguientes métodos se considera una recuperación física?. a) Punción seca. b) Ejercicio ligero. d) Electroestimulación. c) Masaje.

¿Qué tipo de método de recuperación es el “baño de contraste”?. a) Activo. c) Terapéutico. d) Psicológico. b) Físico.

¿Cuál es el principal ejemplo de recuperación activa mencionado en la diapositiva?. a) Sauna. b) Baños de contraste. c) Hidromasaje. d) Ejercicio ligero.

¿Qué método fisioterapéutico consiste en aplicar impulsos eléctricos sobre el músculo?. b) Hidromasaje. c) Sauna. d) Punción seca. a) Electroestimulación.

¿Qué método fisioterapéutico utiliza agujas para tratar puntos gatillo musculares?. a) Masaje profundo. b) Iontoforesis. d) Crioterapia. c) Punción seca.

¿Qué técnica fisioterapéutica utiliza corriente eléctrica para introducir medicamentos a través de la piel?. a) Electroestimulación. b) Baños de contraste. d) Recuperación activa. c) Iontoforesis (IOTOFOR).

¿En qué consiste la recuperación activa?. a) Uso de masajes profundos. b) Reposo completo tras el ejercicio. d) Realización de estiramientos máximos. c) Ejercicio ligero con los mismos músculos usados previamente.

¿Cuál es uno de los beneficios fisiológicos de la recuperación activa?. a) Aumenta la fuerza explosiva. b) Incrementa la carga externa. d) Evita la pérdida de masa muscular. c) Aumenta el flujo sanguíneo y facilita la eliminación de desechos.

¿Qué beneficio aporta la electroestimulación?. a) Aumenta la capacidad pulmonar. b) Mejora el rango articular. d) Sustituye completamente al descanso. c) Ayuda a eliminar desechos y aliviar tensiones.

¿Qué es la iontoforesis?. a) Estiramiento profundo de la fascia. b) Aplicación de frío a través de presión. d) Masaje de percusión para activar fibras lentas. c) Aplicación de medicamentos mediante corriente eléctrica.

¿Quién debe aplicar las técnicas fisioterapéuticas como electroestimulación o iontoforesis?. a) El propio deportista. b) El entrenador de sala. d) Compañeros de entrenamiento. c) Un fisioterapeuta o especialista.

¿Cuál es el papel del sueño en la recuperación física?. a) Ayuda a reducir el ácido láctico durante el esfuerzo. b) Mejora la motivación psicológica únicamente. d) Es opcional si la nutrición es correcta. c) Es un factor clave, y su carencia reduce el rendimiento y deja la recuperación incompleta.

¿Qué son las ayudas ergogénicas?. a) Técnicas de relajación y visualización. b) Estrategias para prevenir lesiones deportivas. d) Programas de fuerza para deportistas de élite. c) Sustancias diseñadas para mejorar el rendimiento deportivo.

¿Qué componente principal contienen las bebidas deportivas para mejorar el rendimiento?. a) Grasas y proteínas. b) Vitaminas y minerales. d) Ácidos grasos y cafeína. c) Carbohidratos (6–8%) y electrolitos.

¿Qué efecto tiene la cafeína en el deporte?. a) Mejora la hidratación celular. c) Favorece la recuperación muscular. d) Aumenta la producción de proteínas. b) Mejora la resistencia y el rendimiento en deportes de corta duración.

¿Qué suplemento favorece la resíntesis rápida de ATP?. a) Cafeína. c) Bicarbonato. d) Glutamina. b) Creatina.

¿Qué función tiene el bicarbonato sódico en deportes de alta intensidad?. a) Estimula la oxidación de grasas. b) Mejora la síntesis de proteínas musculares. d) Aumenta la retención de líquidos. c) Neutraliza la acidez muscular actuando como buffer.

Cuál es la finalidad del uso de fármacos en el deporte según la presentación?. a) Mejorar el rendimiento en competición. b) Prevenir el sobreentrenamiento. d) Aumentar la masa muscular rápidamente. c) Tratar condiciones específicas como lesiones, dolor o alergias.

¿Qué tipo de fármaco se usa comúnmente para tratar el dolor?. a) Antibiótico. b) Antihistamínico. c) Antiinflamatorio. d) Analgésico.

¿Qué tipo de medicamento se emplea para tratar las alergias?. b) Antibiótico. c) Analgésico. d) Corticoide. a) Antihistamínico.

¿Quién debe prescribir el uso de fármacos en el contexto deportivo?. a) El propio deportista. b) El entrenador o técnico. c) El fisioterapeuta. d) Un médico.

Por qué es importante que los técnicos conozcan los efectos de los fármacos?. a) Para recomendar nuevas dosis. c) Para decidir si deben suspender el tratamiento. d) Para hacer un control antidopaje. b) Para ajustar los entrenamientos en función de los efectos de los medicamentos.

¿Cuándo se recomienda el uso de suplementos deportivos?. a) Cuando el deportista tiene un mal descanso. b) Siempre que se entrenen deportes de fuerza. d) Cuando se desea bajar de peso rápidamente. c) Solo si hay respaldo científico.

¿Dónde deben probarse los suplementos antes de su uso habitual?. a) En competición oficial. b) Durante días de descanso. d) En pruebas de laboratorio externas. c) En entrenamientos, para valorar la respuesta individual.

¿Qué relación debe haber entre el uso de suplementos y la alimentación?. a) Los suplementos deben sustituir totalmente la dieta. b) La dieta debe ser baja en calorías si se usan suplementos. d) Solo se deben usar si se elimina el consumo de grasas. c) Los suplementos deben complementar una dieta rica y variada, no reemplazarla.

¿A quiénes están dirigidos los suplementos deportivos según las directrices?. a) A adolescentes que entrenan varias veces por semana. b) A cualquier persona sin importar su edad. d) A deportistas solo durante la competición. c) A adultos y con fines deportivos.

¿Qué efectos tienen la ansiedad, el estrés y el agotamiento en el ámbito deportivo?. a) Mejoran la motivación y el foco competitivo. c) Aumentan la tolerancia al entrenamiento. d) Incrementan la masa muscular. b) Disminuyen el rendimiento deportivo.

¿Qué se debe hacer para evitar la fatiga mental en deportistas?. a) Entrenar más tiempo y reducir la intensidad. b) Incluir solo sesiones suaves. d) Eliminar los días de descanso. c) Dosificar las sesiones intensas de entrenamiento.

¿Qué tipo de respuesta representa el agotamiento mental por esfuerzo extremo?. a) Una respuesta únicamente física. b) Una respuesta bioquímica. d) Una fase adaptativa. c) Una respuesta psicofisiológica.

¿Cuál NO es una causa del síndrome de agotamiento o burnout?. a) Ausencia de descansos. b) Especialización deportiva temprana. c) Presión constante. d) Aumento de la masa muscular.

¿Cuál es una característica típica del burnout?. a) Aumento de la carga externa. c) Elevación de la frecuencia cardíaca basal. d) Hipermotivación competitiva. b) Abandono psicológico y físico.

¿Cuál de los siguientes es un macronutriente?. a) Vitamina D. b) Calcio. d) Hierro. c) Hidratos de carbono.

Qué macronutriente está formado por aminoácidos?. a) Glúcidos. c) Grasas. d) Vitaminas. b) Proteínas.

¿Qué nutriente es una fuente principal de energía para el ejercicio físico?. a) Minerales. b) Vitaminas. d) Agua. c) Hidratos de carbono.

¿Cuál de los siguientes se considera un micronutriente?. a) Grasas. c) Proteínas. d) Aminoácidos. b) Agua.

¿Qué tipo de nutrientes incluyen vitaminas y minerales?. a) Macronutrientes. d) Aminoácidos esenciales. b) Fibra alimentaria. c) Micronutrientes.

¿En qué se degradan los hidratos de carbono durante el metabolismo?. a) Ácidos grasos. b) Triglicéridos. d) Aminoácidos. c) Glucosa y glucógeno.

¿Qué moléculas resultan de la degradación de las grasas (lípidos)?. a) Aminoácidos. b) Glucosa y lactato. d) Ácido láctico y urea. c) Ácidos grasos y triglicéridos.

¿Cuál es el producto principal de la degradación de las proteínas?. a) Ácidos grasos. b) Glucosa. d) Triglicéridos. c) Aminoácidos.

Qué función principal tienen los aminoácidos una vez liberados por las proteínas?. a) Almacenar energía. c) Actuar como fuente primaria de glucosa. d) Neutralizar el pH sanguíneo. b) Formar tejido muscular y otras estructuras.

¿Qué relación existe entre glucógeno y glucosa?. b) La glucosa es una reserva de proteínas. c) Son dos formas de ácidos grasos. d) El glucógeno solo se encuentra en el corazón. a) El glucógeno es una forma almacenada de glucosa.

¿Cuál es la función principal de los hidratos de carbono?. a) Reparación de tejidos. b) Regulación del sistema nervioso. d) Formación de hormonas. c) Fuente principal de energía.

¿Qué alimentos son ejemplo de hidratos de carbono según el contenido?. a) Carne y pescado. d) Naranja y espinacas. b) Frutos secos y queso. c) Arroz y pasta.

¿Cuál es la función de las proteínas en el cuerpo?. a) Transportar vitaminas y minerales. b) Regular el sistema endocrino. d) Producir ácido láctico. c) Reparar y construir tejidos.

¿Qué alimentos se citan como ejemplo de proteínas?. a) Arroz y legumbres. c) Aceite y mantequilla. d) Fruta y agua. b) Carne y pescado.

¿Cuál es la función principal de las grasas?. a) Disminuir la temperatura corporal. b) Activar enzimas digestivas. d) Elevar la frecuencia cardíaca. c) Servir como reserva energética y transportar vitaminas.

Cuál es una función destacada de las vitaminas?. a) Aportar energía inmediata. c) Sustituir a los minerales. d) Producir glucógeno. b) Actuar como catalizadores biológicos.

¿Qué micronutriente está relacionado con la formación de huesos y regulación muscular?. a) Agua. b) Proteínas. d) Glúcidos. c) Minerales.

¿Cuál es el porcentaje aproximado de agua en el cuerpo humano?. a) 40–45%. b) 50–55%. d) 70–75%. c) 60–65%.

¿Cuál es la importancia principal del agua según el documento?. a) Reservar energía para esfuerzos prolongados. b) Aumentar la resistencia muscular. d) Incrementar la absorción de calcio. c) Es esencial para todas las funciones vitales.

¿Cuál es el objetivo principal de las RDA?. a) Optimizar el rendimiento deportivo. b) Controlar el peso corporal. d) Evaluar el gasto energético en reposo. c) Satisfacer las necesidades de nutrientes de la mayoría de personas sanas en una población.

¿Qué tipo de carbohidratos se recomienda consumir 3–4 horas antes del ejercicio?. a) Carbohidratos complejos con alto contenido en fibra. b) Carbohidratos de digestión lenta. d) Alimentos ricos en grasa para energía sostenida. c) Carbohidratos de fácil digestión.

¿Por qué se deben evitar los carbohidratos en los 30–40 minutos previos al ejercicio?. a) Para evitar hiperhidratación. c) Para evitar la sobrecarga gástrica. d) Para mejorar la oxidación de grasas. b) Para prevenir hipoglucemia reactiva.

¿Qué se recomienda evitar antes del ejercicio para prevenir molestias digestivas?. a) Proteínas. b) Carbohidratos simples. d) Agua con electrolitos. c) Alimentos ricos en grasas y fibra.

¿Qué debe reponerse durante el ejercicio además de carbohidratos?. a) Proteínas y grasas. b) Minerales y vitaminas. d) Creatina y cafeína. c) Líquidos y electrolitos.

¿Qué debe recuperarse en las primeras 6 horas tras el ejercicio?. a) Proteínas y lípidos. b) Vitamina C y calcio. d) Agua intracelular. c) Glucógeno muscular y hepático.

¿Qué combinación de nutrientes se recomienda después del ejercicio para acelerar la recuperación?. a) Grasas y minerales. c) Vitaminas y fibra. d) Lípidos y antioxidantes. b) Carbohidratos y proteínas.

¿Qué otro factor, además de la alimentación, es clave tras el ejercicio para una buena recuperación?. a) Aumento del volumen de entrenamiento. c) Aporte calórico elevado. d) Suplementación vitamínica. b) Descanso adecuado.

¿Cuánta agua se recomienda beber antes del ejercicio?. a) 200 ml justo antes de empezar. c) 1 litro dos horas antes. d) No se recomienda beber antes del ejercicio. b) 500 ml una hora antes del ejercicio.

¿Qué tipo de bebida se recomienda durante el ejercicio en climas cálidos o actividades prolongadas?. a) Zumo natural sin azúcar. b) Agua sola. d) Infusiones frías con minerales. c) Bebidas deportivas con carbohidratos (6–8%) y electrolitos.

¿Qué se debe hacer si la sudoración ha sido excesiva durante el ejercicio?. a) Esperar 24 h antes de rehidratarse. b) Usar bebidas frías sin azúcar. d) Evitar cualquier líquido con sodio. c) Consumir bebidas deportivas y suplementos de electrolitos.

Cuál es una medida para cubrir las necesidades de minerales tras el ejercicio?. a) Tomar agua destilada. b) Evitar los alimentos sólidos. d) Suplementar solo con magnesio. c) Mantener una dieta variada.

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de alimento funcional según la diapositiva?. a) Carne a la plancha. b) Yogur natural sin aditivos. d) Arroz integral. c) Lácteos con probióticos.

¿Cuál de los siguientes se considera un trastorno alimentario específico?. a) Trastorno del sueño. b) Deshidratación funcional. d) Obesidad inducida. c) Anorexia nerviosa.

¿Qué caracteriza a la anorexia atlética?. a) Eliminación total de alimentos sólidos. c) Hiperalimentación voluntaria. d) Solo afecta a deportistas con obesidad. b) Restricción calórica por debajo de las necesidades deportivas.

¿Qué tipo de trastorno es la anorexia atlética según su clasificación?. a) Un trastorno neurológico. c) Una variante de bulimia. d) Un síndrome exclusivamente psicológico. b) Un trastorno no especificado.

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para la anorexia atlética?. a) Exceso de proteínas. b) Entrenamientos con poco volumen. d) Consumo de carbohidratos simples. c) Dietas sin supervisión profesional.

¿Qué influencia tiene la presión estética en el deporte?. a) Mejora la motivación competitiva. b) Es un factor protector del rendimiento. d) No tiene relación con la alimentación. c) Puede ser un factor de riesgo para trastornos alimentarios.

¿Qué medida preventiva ayuda a manejar la anorexia atlética?. a) Comentarios de corrección sobre el físico. b) Ayuno periódico controlado. d) Reducción del volumen calórico sin control. c) Apoyo emocional al deportista.

¿Qué tipo de información debe proporcionarse como parte del manejo del trastorno?. a) Recetas rápidas para atletas. b) Información sobre el rendimiento competitivo. d) Planes de entrenamiento intensivo. c) Información sobre la importancia de una nutrición equilibrada.