VITALIDAD

1.Respecto a los siguientes enunciados, indica la opción correcta: I El entrenamiento aeróbico se asocia a carreras continuas. II El entrenamiento anaeróbico se asocia a series cortas. III El umbral anaeróbico se encuentra en ejercicios aeróbicos. IV El umbral anaeróbico se encuentra en ejercicios anaeróbicos. I,II Y III. II Y IV. I Y III. Todas son correctas.

2. Respecto a los siguientes enunciados, indique la opción correcta : I Los ejercicios anaeróbicos no trabajan nada de nada con presencia de oxígeno. II Los ejercicios anaeróbicos solamente trabajan con presencia de oxígeno. III Los ejercicios por debajo del primer umbral ventilatorio (VT1) utilizan mayormente sustratos procedentes de las grasas. IV Los ejercicios por debajo del primer umbral ventilatorio (VT1) mejorarán las fibras tipo IIB. a) I y IV. b) II y IV. c) III. d) III y IV.

3. La capacidad láctica se asocia a un K: a) 9. b) 7. c) 6. d) 5.

4. En cuál de las siguientes fases metabólicas NO da tiempo al cuerpo a producir lactato: a). b). c). d).

5. Si un músculo realiza una fase concéntrica, querrá decir que ese musculo se está : a) Acortando. b) Alargando. c) No hay movimiento. d) Ninguna es correcta.

6. Para realizar la prueba de los 2000 metros ( 2KM) con la mejor marca posible, deberán predominar las fibras : a) Tipo I. b) Tipo IIa. c) Tipo IIb. d) Ninguna es correcta.

7. Un entrenamiento que sea fraccionado en interválico tendrá las siguientes características: a) Sesiones de intensidades medias y bajas pero prolongado tiempo, de tal manera que permita una duración de trabajo medio en tiempo de 30´ a 2 horas. b) Pausas completas, es decir , con descanso total, pudiendo permitir un volumen de trabajo alto . c) Pausas incompletas, es decir, sin descanso total, al restablecer el pulso cardíaco a aproximadamente 120 ppm comenzaremos con la siguiente serie. d) Pausas completas, es decir , con descanso total, pudiendo permitir un volumen de trabajo bajo.

8. Una gráfica de ritmo cardíaco en la cual haya muchos picos, con muchas bajadas y subidas será : a) Carrera continua. b)De series de 50 metros descansando 10 segundos. c) Fartlek. d) De series.

9. El mejor consejo para cambiar la técnica de carrera de un mal corredor es: a) Cambiar el patrón de apoyo a talón con pisada pronada y cadera en retroversión. b) Cambiar el patrón de apoyo a metatarso con pisada pronada y cadera en ligera retroversión. c) Cambiar el patrón de apoyo a metatarso con pisada supina y cadera en retroversión. d) Cambiar el patrón de apoyo a medio pie con pisada neutra y cadera en ligera anteversión.

10. Para recuperarse de una lesión rápidamente, realizaremos ejercicios en los que predomine los movimientos: a) Concéntricos. b) Excéntricos. c) Isométricos. d) De tracción o desplazamiento.

11 Respecto a los siguientes enunciados indica la opción correcta: I Las fibras tipo I son características de deportista de fondo / larga distancia( maratonianos). II Las fibras tipo IIb son características de deportista de 50 ( sprinter) III La fibra muscular están compuesta por miofibrillas y miofilamentos. IV Los músculos no todos son iguales , cada uno tiene sus fibras musculares con sus características diferentes; unos orientados de una manera, otros se pueden rotar, otros solo se estiran en un sentido, otros; dicho cientificamente, pueden ser longitudinales, peniforme , radiado , fusiforme , multipeniforme, etc. a) I y II. b) I ,II y III. c) Todas son ciertas. d) III y IV.

12. Respecto a los siguientes enunciados, indica la correcta: I La fofocreatina/fosfágenos será el sustrato primordial de ejercicios tipo sprint 50m II En K -8/9 la duración del ejercicio, será aproximadamente entre 1´´ y 30´´ III Un ejercicio tipo continuo uniforme extensivo, será ideal para quema de grasas. IV El consumo máximo de oxigeno asociado, de alguna manera, a la velocidad aeróbica máxima. a) Todas son ciertas. b) I y III. c) I y II. d) II y III.

13. La fase metabólica que más fácimente se degrada con el desentrenamiento es: a) Anaeróbico. b) Aeróbico. c) Tendón. d) Sistema cardio respiratorio.

14. SI realizo un entrenamiento en la fase láctica y quisiera realizar un entrenamiento aláctico, deberá esperar para recuperarme un tiempo mínimo de: a) 48h. b) 24h. c) 6-8h. d) 72h.

15. En la sigla D.I.T.R.A la letra que corresponde a la pausa es: a) A. b) R. c) I. d) T.

16. La planificación de la temporada se realizará de la siguiente manera/orden: a) Ninguna es correcta. b) Sesión, microciclo, mesociclo y macrociclo. c) De lo particular a lo general. d) Macrociclo, mesociclo, microciclo y sesión.

17. La instrucción físico Militar, seleccione la correcta: a) Está enfocado a adquirir cualquier cualidad para vivir en permanente homeostasis. b) Abarca todas aquellas actividades físicas y deportivas diseñadas con la finalidad de desarrollar únicamente las cualidades físicas que requiere un combatiente. c) Abarca toda aquellas actividades físicas y deportivas diseñadas con la finalidad de desarrollar las cualidades físicas y de adquirir las técnicas, destrezas y habilidades que requiere cualquier persona en el mundo. d) Tiene como objetivo general preparar la física y psíquicamente capacitado para el cumplimiento de la misión. Ya sea teclear en un ordenador, mover víveres , asaltar una cota, estar de pie en el puente de un buque, etc..