Respecto a la flexibilidad, señala la correcta: a) Empieza a empeorar a partir de los 30 años b) Al igual que la fuerza, involuciona con el crecimiento c) Involuciona con el crecimiento, al contrario que el resto de capacidades d) De los 6 a los 12 años, el empeoramiento de flexibilidad es muy elevado.
En cuanto a las articulaciones, señala la correcta:
a) Las extremidades superiores son las más expuestas al dolor con el paso
del tiempo b) Las extremidades inferiores son las más expuestas al dolor con el paso del
tiempo c) El dolor en las mismas es únicamente a causa del envejecimiento d) No sufren con el paso de los años.
Definición de artritis: a) Inflamación de las articulaciones de los huesos b) Clase de sarcoma de tejidos blandos que constituye un tipo de cáncer que
surge de los tejidos blandos cercanos a las articulaciones, pero a veces se
puede desarrollar en los pulmones y riñones. c) Enfermedad inflamatoria que se puede presentar después de una
infección con las bacterias estreptococos del grupo A. d) Pérdida de flujo de sangre hacia los tejidos óseos que hace que el hueso
muera. Es muy común en las caderas, rodillas, hombros y tobillos.
“El objetivo de este test es evaluar la flexibilidad del tren inferior. El
participante se coloca en el borde de la silla, con una pierna flexionada y
apoyada en el suelo y la otra extendida. Una vez en esta posición, deberá con
los brazos juntos extenderlos hacia el pie extendido lo más lejos posible.”
¿De qué test de evaluación estamos hablando? a) Flexiómetro de Leighton b) Back scratch c) Toe touch d) Chair sit and reach.
Respecto al goniómetro: a) Proporciona datos poco fiables referidos al ángulo de movimiento
alcanzado b) La fuerza de la gravedad puede favorecer en comparación a los otros tests c) Proporciona los datos más fiables referidos al ángulo de movimiento
alcanzado d) Consiste en un cilindro metálico dentro del cual hay dos partes móviles,
un disco y una aguja.
En cuanto a las actividades dirigidas a personas mayores, señala la correcta: a) En estas edades, son de vital importancia los ejercicios dirigidos a la
musculatura b) Las personas suelen tener mucha motivación en los ejercicios c) Son de vital importancia los ejercicios dirigidos a las articulaciones y
movilidad articular, así como fortalecimiento de la columna y la zona
abdominal d) Lo mejor es variar mucho los ejercicios, para trabajar más articulaciones.
Definición de flexibilidad, señala la falsa: a) Capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la
mayor amplitud posible b) La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita c) La flexibilidad tiende a involucionar con el paso de los años d) Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más
amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico.
Según Weineck (2005), la clasificación de los diferentes tipos de flexibilidad es
la siguiente:
a) Movilidad general, específica, pasiva y estática b) Activa, pasiva y forzada c) A y B son clasificaciones válidas d) Todas son falsas.
¿A qué término pertenece la siguiente definición?: “elemento de la
flexibilidad, y se define como la capacidad para desplazar un segmento o
parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible
manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas”
a) Elasticidad b) Maleabilidad c) Rango articular d) Movilidad articular.
Las enfermedades más habituales con el envejecimiento son las siguientes: a) Osteomalacia, raquitismo y poliomielitis b) Artritis, bursitis, fiebre reumática y sarcomas sinoviales c) Clamidia, sífilis y silicosis d) Hemofilia, escarlatina y meningitis.
¿Cuáles son los dos tipos de flexibilidad según la clasificación de Fleischman a) Total y parcial b) Excéntrica y concéntrica c) Activa y pasiva d) Estática y dinámica.
¿Qué otros componentes son parte de la flexibilidad según Dantas (2012)? a) Movilidad, elasticidad, plasticidad y firmeza. b) Movilidad, plasticidad, elasticidad y maleabilidad.
c) Fuerza, tensión, movilidad y elasticidad.
d) Elasticidad, movilidad, resistencia y plasticidad.
La amplitud articular es definido como la... a) ...capacidad para desplazar un segmento dentro de un arco de recorrido manteniendo
la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. b) ...valoración cualitativa del arco de movimiento articular de varias articulaciones
simultáneamente. c) ...valoración cuantitativa del arco de movimiento articular de una determinada
articulación al realizar un movimiento cualquiera, tradicionalmente con independencia
de la velocidad de ejecución. d) ...capacidad que tiene nuestro cuerpo para ampliar nuestro rango de movimiento con
todas las articulaciones a la vez para realizar una actividad global.
La flexibilidad... a) Es la única capacidad física básica que mejora progresivamente con el paso de los años
hasta la vejez. b) Es, junto con la fuerza, la única capacidad física básica que mejora progresivamente
hasta los 50 años. c) Es la única capacidad física básica que involuciona tras las etapas tempranas. d) Es, junto con la resistencia, la única capacidad física que mejora al llegar la vejez.
Algunas de las patologías y enfermedades más comunes que afectan las articulaciones
de las personas mayores son... a) Artritis, artrosis, necrósis aséptica y apendicitis. b) Artritis, artrosis, fiebre reumática, amigdalitis y sarcomas sinoviales c) Artritis, artrosis, fiebre reumática, parotiditis y bursitis. d) Artritis, artrosis, bursitis, sarcomas sinoviales, fiebre reumática y necrosis aséptica.
El objetivo de las sesiones prácticas de flexibilidad y movimiento articular con personas
mayores es...
a) Lograr que esas personas pueden acceder a competiciones regionales de veteranos. b) Alcanzar un nivel de flexibilidad a la altura de un adulto de 40 años. c) Conseguir que los sujetos alcancen al menos una leve mejoría que les ayude a mejorar
su calidad de vida. d) Tratar de alcanzar el máximo rango de movimiento de su vida.
Los test de flexibilidad más comunes son...
a) Flexión de Leighton, Course Navette, Back Scratch y Toe Touch. b) Chair Sit and Reach, Back Scratch, Flexión de Leighton y Toe Touch. c) Back Scratch, test de Rockport, Toe Touch y Flexión de Leighton. d) Toe Touch, test de Cooper, Flexión de Leighton, y Back Scratch.
¿Cuál de los siguientes test miden la flexibilidad del tren superior?
a) Chair sit and reach. b) Back Scratch. c) Test de Rockport. d) Test de Cooper.
Según el “Estudio longitudinal del a flexibilidad funcional en mayores físicamente
activos” la evolución de la flexibilidad se ha visto...
a) ...mejorada con el paso de las sesiones. b) ...empeorada con el paso de las sesiones. c) ...mejorada a partir de dos años después de haber comenzado las sesiones. d) ...empeorada a partir de dos años después de haber comenzado las sesiones.
Puesto que la flexibilidad es una capacidad física básica que involuciona a partir de
edades tempranas... a) ...es recomendable no ejercitarla ya que no obtendremos beneficios. b) ...es recomendable ejercitarla mucho durante edades tempranas y dejar de hacerlo
cuando comience la involución. c) ...es recomendable ejercitar la velocidad porque esto ayudará a mejorar la flexibilidad
y el rango de movimiento. d) ...es recomendable continuar ejercitando la flexibilidad ya que frenaremos la
involución y notaremos una mejoría en la calidad de vida en edades avanzadas.
¿Cuáles son las manifestaciones básicas de la fuerza?
a) Fuerza explosiva, fuerza gravitatoria y fuerza elástica b) Fuerza-resistencia, fuerza máxima y fuerza explosiva c) Fuerza de empuje, fuerza máxima y fuerza-resistencia d) Fuerza velocidad, fuerza máxima y fuerza elástico-explosiva.
¿cuál es una pérdida gradual de masa muscular? a) Dinapenia b) Artrosis c) Sarcopenia d) Hipertensión.
¿Cúal es el método de fuerza NO recomendado en adultos mayores? a) Método de esfuerzos máximos b) Método de esfuerzos repetidos c) Método de esfuerzos submáximos d) Método de esfuerzos dinámicos.
Señala la afirmación correcta a) Se tiene que realizar el calentamiento y vuelta a la calma con tiempos cortos b) La intensidad elevada es la más correcta para adultos mayores c) Descansos de 24 horas son suficientes para volver a entrenar fuerza d) Empezar con los grandes grupos musculares y después los pequeños.
No sólo se produce una pérdida de masa muscular, sino consecuentemente a) Disminuye la masa grasa b) Aumenta la masa grasa c) Se mantiene igual la masa grasa d) Todas son falsas.
Cual no es una ventaja del trabajo de fuerza con máquinas a) Muy versátiles b) Movimiento guiado c) Seguras para gente sin experiencia d) Trabajo localizado de un grupo muscular.
El trabajo de fuerza en la escala de esfuerzo percibido de Borg (6-20) se debe trabajar a) 18-20 alta intensidad b) 12-16 moderada a vigorosa c) 6-10 baja intensidad d) Ninguna es correcta.
Que prueba no se realizaría para medir la intensidad en el adulto mayor
a) Escalas de esfuerzo percibido b) Pruebas de repeticiones máximas con pesos submáximos c) Prueba de repetición máxima (1RM) d) Todas son correctas.
Un IMC elevado esta asociado con
a) Aumento del deterioro en las actividades de la vida diaria b) Limitaciones en la movilidad c) Aumento del deterioro funcional d) Todas son correctas.
Señala la afirmación incorrecta a) El trabajo con pesas implica cierto grado de riesgo y por ello se necesita un mayor
control b) El entrenamiento de fuerza mantiene mayor tejido, óseo y muscular que el
entrenamiento aeróbico c) Se tiene mayor pérdida de masa muscular en el tren superior que inferior d) Se debe esperar 48 horas por sesiones entre entrenamiento de fuerza.
El desarrollo de la fuerza en personas de edad avanzada: A) Se debe ejecutar incidiendo en trabajo concéntrico B) Es importante el trabajo excéntrico C) Debemos evitar al máximo el trabajo excéntrico D) A y B son correctas.
¿A qué edad es aconsejable empezar el trabajo de fuerza? A) No se debe entrenar la fuerza hasta entrada la etapa adulta B) No existe una edad fija para iniciar dicho entrenamiento, se necesita supervisión de un profesional y
una buena progresión. C) Se aconseja iniciar el entrenamiento de la fuerza en las últimas fases de la adolescencia (16-18 años)
porque es el momento de máxima producción de hormonas. D) Comenzar a trabajar la fuerza desde las etapas más tempranas, con el desarrollo de las diferentes
capacidades.
Con respecto al deterioro de la Densidad Minera Ósea (DMO), selecciona la correcta: A) Los hábitos poco saludables acentúan y aceleran el deterioro. B) El deterioro comienza generalmente a finales de los 30, principios de los 40 años. C) En el caso de las mujeres el deterioro de la DMO se acentúa con la aparición de la menopausia, durante
los primeros 5 años aproximadamente, por la falta de estrógenos. D) Todas las respuestas son correctas.
Señala la opción incorrecta respecto a los principales objetivos del trabajo de fuerza en personas mayores A) Mantenimiento de su autonomía, funciones vitales y sociales B) Mantenimiento de la vida, retrasar la muerte biológica por el deterioro C) Tratar de lograr una edad biológica inferior a la cronológica D) Conseguir un aspecto físico óptimo y aumentar el atractivo de la persona.
Según Fiatarone 1990 existen ciertas acciones que incrementan los factores de riesgo, como son:. A) Mantener la respiración en los ejercicios, ya que aumenta la tensión arterial en exceso en estos
individuos B) No evaluar la tensión arterial sobre todo en hipertensos. C) No evaluar el estado de salud sobre todo en individuos con antecedentes de infarto de miocardio. D) Todas son correctas.
El Arm Curl Test es un test que:
A. Consiste en medir la fuerza máxima de presión de cada mano B. Realizar flexiones de brazo con mancuerna para evaluar la fuerza del tren superior
C. Se ejecuta mediante un dinamómetro
D. Ninguna es correcta.
La diabetes mellitus:
A. Se recomienda que las personas con esta patología practiquen ejercicio aeróbico con regularidad.
B. No es recomendable el ejercicio de fuerza debido a la dificultad de contracción del músculo.
C. La Diabetes Mellitus Tipo I es la más común en personas de avanzada edad.
D. El entrenamiento de fuerza empeora la sensibilidad a la insulina.
Algunos de los test de fuerza explosiva son:
A. Test flexo-extensión de pierna
B. Test Lanzamiento de balón medicinal
C. Press de banco máximo
D. Fondos en el suelo.
9.Según Sauceda. JA,. (2013) las pautas del entrenamiento, como norma general a seguir por las personas de la tercera
edad son:
A. Intensidad 80% en cada repetición máxima
B. Repeticiones de 6 a 12 C. La velocidad de movimiento son de 6 a 9 segundos en cada repetición
D. Frecuencia de 1 a 2 veces por semana con un mínimo de 72h de descanso entre sesión y sesión.
Grados de hipertensión arterial
A. Hipotensión: Presión sistólica menor a 70
B. Normal: Presión diastólica entre 70-90
C. Hipertensión grado 1 (HTA 1): Presión sistólica entre 140-159
D. Hipertensión Grado 2 (HTA 2): Presión sistólica de 150 o superior.
¿Con qué capacidad se relacionan la mayoría de deterioros que repercuten en la marcha
normal de los adultos mayores? A. Flexibilidad
B. Resistencia
C. Equilibrio
D. Velocidad.
¿En qué fase de desarrollo se considera que la marcha alcanza su madurez? A. Infancia
B. Niñez
C. Adolescencia
D. Adultez.
¿A partir de cuántos minutos semanales se logran los beneficios sugeridos en el trabajo
aeróbico de los adultos mayores?
A. 100 minutos semanales
B. 200 minutos semanales
C. 60 minutos semanales D. 300 minutos semanales.
¿Qué opción recoge los test más adecuados para comprobar el nivel de equilibrio de un adulto
mayor?
A. Test de Romberg y Test de Marcha de 6 minutos
B. Prueba TUG (Time Up and Go) y Escala de Berg
C. Estación unipodal y Marcha Tándem
D. Prueba de alcance funcional y Harvard Step Test.
Los test Estación Unipodal, Marcha en tándem y la Prueba TUG sirven para
evaluar el equilibrio A. Verdadero
B. El Test Estación unipodal sí, pero Marcha en tándem no C. Ninguno de ellos D. Todos excepto la Prueba TUG.
¿Qué metodología aporta mayores beneficios a las capacidades que permiten una marcha
óptima en los adultos mayores? A. Caminatas de 10-30 minutos todos los días
B. Ejercicios multi-componente de equilibrio, fuerza y resistencia
C. Caminatas con sesiones de estiramientos, 3 veces a la semana D. Tareas de fuerza y resistencia que incluyan pequeños saltos.
¿Qué secuencia se adecúa más al proceso del envejecimiento? A. Envejecimiento = daño celular acumulado -> descenso gradual de las capacidades
físicas y mentales -> disminución de la capacidad de adaptación del organismo ->
complicaciones y deterioros B. Envejecimiento = daño celular acumulado -> complicaciones y deterioros
C. Envejecimiento = descenso gradual de las capacidades físicas y mentales ->
disminución de la capacidad de adaptación del organismo -> complicaciones y
deterioros -> daño celular acumulado D. Envejecimiento = disminución de la capacidad de adaptación del organismo ->
complicaciones y deterioros.
¿Cuáles son las fases de la marcha? A. Fase de despegue, fase de oscilación y fase final B. Fase de despegue, fase de oscilación, fase de impacto del talón y fase final C. Fase de despegue, fase de impacto del talón y fase final D. Fase de despegue, fase del primer apoyo, fase del segundo apoyo y fase final.
¿En qué momento se empieza a hablar de marcha en la infancia? A. A partir de los 10 meses B. Cuando ya sabe gatear perfectamente C. Cuando el niño-a es capaz de dar al menos 10 pasos sin apoyos y sin caerse D. Cuando el niño-a es capaz de andar apoyándose en algo con sólo una mano.
¿Qué deterioros aparecen en la marcha de los adultos mayores?
A. Menor velocidad y longitud de paso y descenso de la velocidad de movimiento B. Menor coordinación, pérdida de braceo, menor longitud de paso y mayor rango de
movimiento C. Menor coordinación y pérdida del braceo D. A y C son correctas.
La OMS afirma que el envejecimiento : a. Es un proceso normal que representa los cambios biológicos universales que se
producen con la edad b. Está afectado por la influencia de enfermedades o del entorno y por tanto no tienen
porqué conllevar consecuencias clínicas adversas c. Es un proceso preocupante que representa los cambios biológicos universales que
se producen con la edad d. Todas son incorrectas.
¿Cuáles son las causas por las que las capacidades motrices pierden su
funcionalidad en esta etapa de la vida? a. Reducción de la fuerza y potencia muscular b. Alteraciones del sistema nervioso c. Todas son correctas d. Aumento de la grasa corporal.
El inicio, progreso y severidad de la artrosis de rodilla se han asociado con: a. Lesiones musculares b. Alteraciones de la biomecánica articular c. Atrofia muscular d. La b y c son correctas.
Los factores modificables que afecta a los huesos son: a. Aumento de la vitamina D b. Cansancio c. Índice de Masa Corporal menor de 19 Kg/m2 d. Índice de grasa corporal alto.
El equilibrio: a. Juega un papel fundamental en la motricidad individual desde los 3 años de vida en
el proceso de bipedestación b. En la infancia aprendemos a controlar que el centro de gravedad no sobrepase la
base de sustentación y cuando ello ocurre aprendemos también a reequilibrarlo c. Una vez automatizada la acción de la marcha, ésta no se mantiene hasta la última
etapa del ciclo vital de la persona d. Empieza a tener dificultades debido a problemas de vértigos y problemas de la
columna.
¿En qué consiste la prueba de alcance funcional? a. Mantener el equilibrio con los ojos cerrados levantando la rodilla contralateral b. Levantarse de una silla, caminar 3 metros en línea recta y volver. c. Medición de la distancia máxima que una persona puede llegar a alcanzar con su
extremidad superior hacia delante mientras está de pie en una posición fija. d. Mantener el equilibrio, descalzos y con los ojos cerrados.
La coordinación, según Nicks y Fleisman (1960): a. Es la capacidad de integrar capacidades separadas en una más compleja. b. La integran el oído, la vista, y el sistema cinestésico. c. Nos permite percibir la ubicación, el movimiento y la acción de las partes del cuerpo. d. Todas son correctas.
Tipos de coordinación en función de la relación muscular: a. Dinámica y estática b. Dinámica general y óculo segmentaria c. Externa e interna d. Dinámica y óculo manual.
¿En qué consiste el test Timed up and go? a. El paciente se incorpora desde una silla, camina tres metros en línea recta,
gira, vuelve y se sienta. b. Medición de la distancia máxima que una persona puede llegar a alcanzar con su
extremidad superior hacia delante mientras está de pie en una posición fija. c. Mantener el equilibrio, descalzos y con los ojos cerrados. d. Mantener el equilibrio con los ojos cerrados levantando la rodilla contralateral.
¿Qué tipos de equilibrio según los autores García y Fernández (2002), existen? a. Estático y dinámico b. En bipedestación o monopedestación c. Normal e invertido d. Todas son correctas.
Recomendaciones de la OMS 2020: a. Al menos 2 días a la semana de actividades de fortalecimiento muscular. b. Al menos entre 100 y 400 minutos de actividad física aeróbica de intensidad
moderada. c. Todas son correctas. d. Ninguna es correcta.
¿Cuál de las siguientes enfermedades es menos común en la tercera edad? a. Artrosis. b. Osteoporosis. c. Fibromialgia. d. Diabetes.
Para el tratamiento de la artrosis, ¿cuál de estas opciones no está recomendada? a. Fortalecimiento. b. Descanso. c. Terapia peloide. d. Todas son correctas.
La insulina es una hormona producida por: a. Hígado. b. Páncreas. c. Vesícula Biliar. d. Faringe.
En la anamnesis, ¿cuál no es uno de los puntos a tener en cuenta? a. Hábitos nocivos. b. Historial familiar. c. Datos personales. d. Evaluación postural.
¿Cuál de estas características no está asociada a la sarcopenia según el EWGSOP2? a. Poca fuerza muscular. b. Baja capacidad cardiorrespiratoria. c. Baja cantidad y/o calidad muscular. d. Bajo rendimiento físico.
Para el tratamiento de la osteoporosis, ¿qué tipo de entrenamiento es el más adecuado? a. Fuerza máxima. b. Aeróbicos de alto impacto. c. Ejercicios de fuerza que no involucren cargas externas. d. Todas son correctas.
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta? a. La diabetes tipo 2 se caracteriza por la resistencia a la insulina. b. La diabetes tipo 1 se caracteriza por la no producción de insulina. c. La diabetes tipo 2 es la más común en la población mayor de 65 años. d. Todas son correctas.
Definición de artrosis: a. Enfermedad que genera un deterioro cognitivo progresivo. b. Trastorno esquelético caracterizado por disminución de la masa ósea. c. Enfermedad degenerativa de las articulaciones. d. Inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias.
La osteoporosis es una enfermedad... a. caracterizada por disminución de la masa ósea. b. que provoca inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias. c. que genera un deterioro cognitivo progresivo. d. degenerativa de las articulaciones.
¿Qué es la capacidad aeróbica?
a) el procesamiento metabólico por el que el organismo ingiere nutrientes con
la presencia del oxigeno y genera energía b) la capacidad de obtener más aire c) La capacidad de respirar más fuerte d) Ninguna es correcta.
¿Cuanto baja el porcentaje de VO2 max en ancianos? a) 5-10% b) 15-20% c) 20-25% d) 8-10%.
¿Qué ocurre cuando el requisito de energía para una actividad excede la capacidad
del individuo? a) Obtiene más aire b) Pierde las fuerzas para seguir c) Obtiene más potencia d) Se concentra la energía.
¿Qué tipo de ejercicio es más eficaz para la mejora de la capacidad aeróbica? a) Resistencia b) Fuerza c) Flexibilidad d) Velocidad.
¿Qué efectos produce el entrenamiento de resistencia? a) Mejora de Capacidad pulmonar b) Mejora de Fuerza c) Mejora de Potencia de salida d) Todas son correctas.
¿Y que produce los de fuerza? a) Fortalece las articulaciones b) Aumenta la masa muscular c) Mejora la elasticidad d) La a y la b.
¿Que otras ventajas supone el ejercicio físico para la salud? a) Mejora la condición física b) Produce mejor circulación de la sangre c) Sirve de tratamiento contra diversas enfermedades d) Todas las anteriores son correctas.
¿Cuál es la conclusión que sacamos del estudio de Haynes-Sacket? a) Los ejercicios con bandas elásticas son muy complejos b) Reduce la prevalencia de fragilidad en los ancianos c) Mejoran su autoestima d) No mejoran su capacidad pulmonar.
¿Qué ejercicios contribuyen a la mejora de la capacidad aeróbica?
a) Ejercicios de resistencia, fuerza y flexibilidad b) Ejercicios de fuerza, elasticidad y velocidad c) Ejercicios de resistencia, deportivos y combinados.
¿En que consiste un ejercicio combinado? a) Es un método de entrenamiento que consiste en programas que pretenden
la mejora tanto de la fuerza como de la resistencia b) Es un ejercicio con muchas variantes c) Es un entrenamiento guiado con muchas cargas.
Según Lizaur y col (1989), define la capacidad aeróbica cómo: a. Capacidad de mantener la continuidad de un esfuerzo retardando lo MÁS posible la
aparición de la fatiga. b. Capacidad de mantener la continuidad de un esfuerzo retardando lo MENOS posible la
aparición de fatiga. c. Capacidad de hipertrofiar de manera más rápida y eficaz. d. Ninguna es correcta.
¿Qué cargas afectan a la capacidad aeróbica como mejora de dicha capacidad? a. Cargas de prolongación de alta intensidad b. Cargas de prolongación de media - baja intensidad c. Cargas cercanas a 1 RM d. Ninguna carga de intensidad.
La capacidad aeróbica normalmente se trabaja y se valora con... a. 1 RM b. VO2 max c. Flexitest d. Medidas antropométricas.
¿Qué consideración tendrías en cuenta con personas mayores en el trabajo de capacidad
aeróbica? a. Sobrepasar más de 3 veces a la semana los días de entrenamiento con intensidades altas o
vigorosas. b. No realizar pruebas antes de la programación de las actividades c. No realizar ejercicios difíciles y complicados. d. Realizar ejercicios de más de dos horas.
¿De los siguientes test, cuál es más ideal para valorar la capacidad aeróbica en personas
mayores? a. Flexitest b. Stork stand Test c. Shark skill test d. Senior fitness test.
Una persona mayor con osteoporosis, ¿cómo es mejor trabajar la capacidad aeróbica? a. Con el ejercicio de salto a la comba b. Con ejercicios sin impacto c. Corriendo en el mismo lugar sin desplazamiento d. Todas son correctas.
¿Cómo debería de empezar un entrenamiento para mejorar la capacidad aeróbica de una persona
mayor sedentaria? a. De manera progresiva empezando con 10-15 minutos de caminata para que empiece a
haber adherencia a la actividad física e ir subiendo de volumen o de intensidad poco a
poco. b. Hacer que realice una hora de caminata el primer día a una intensidad elevada. c. Hacer que realice la misma actividad que todo el mundo hace sin haber una
individualización. d. Hacer que la persona vaya a un gimnasio y que se tire varias horas en la cinta de caminar
todos los días.
¿Trabajarías la capacidad aeróbica combinándola con otras capacidades, como por ejemplo la
fuerza, en la planificación del entrenamiento de una persona mayor? a. No b. Sí, pero con fuerza no, porque no es necesaria dicha capacidad para la vida diaria de la
persona mayor c. Sí, se debe de trabajar de manera coherente, bien planificada y estructurada de manera
individualizada con las demás capacidades físicas. d. No, la capacidad aeróbica es la base para que una persona esté sana y no haría falta
trabajar otra capacidad.
¿Cómo podemos calcular la zona de entrenamiento por frecuencia cardiaca? a. Con la fórmula de Karvonen b. Con la fórmula de Lander (nRM) c. Con la fórmula de ICC d. Con la fórmula de IMC.
En personas mayores, ¿Cuánto porcentaje de VO2 max. baja? a. 20-35% b. 0-10% c. 50% d. 20-25%.
1. ¿Qué parte del cerebro está más asociada a la memoria?
Tálamo Hipocampo Hipotálamo Cerebelo.
¿Qué es la neurogénesis? El fortalecimiento de las neuronas del hipocampo Un mecanismo de transmisión de impulsos neuronales El deterioro de las funciones cognitivas Es el nacimiento de nuevas neuronas e influye en la plasticidad neuronal.
¿A qué edad se asocia el comienzo del deterioro cognitivo? A los 50 años A los 60 años A los 40 años A los 30 años.
¿Cómo podemos medir el deterioro cognitivo? Evaluación cognitiva de Toronto Test Mini-Cog Test ABR Test Landolt.
¿El entrenamiento de fuerza se relaciona de forma causal con la
disminución de los síntomas de la depresión leve? Si, y también trabajando con cargas de más del 75% del RM en mayores Si, pero nunca trabajando con cargas de más del 75% del RM en mayores No se relaciona Se relaciona, pero no de forma causal.
¿Cuál de estas opciones no es un tipo de memoria? Procedimental De trabajo Visual Semántica.
¿En qué consiste la reserva cognitiva? Medida en que nuestro cerebro es capaz de tolerar los cambios fisiológicos relacionados con la edad La disminución en volumen y peso del propio cerebro Deterioro de las vainas de mielina como consecuencia de la edad Función clave de nuestro cerebro causante de acciones automatizadas.
¿Hay correlacion y causalidad o solo correlacion entre el entrenamiento de fuerza y la mejora de los sintomas depresivos? Causalidad Correlación y causalidad Correlación, aunque la causalidad no ha sido analizada científicamente Ninguna de las dos.
¿Mayor actividad física aeróbica medida en número de manzanas/bloques caminados en una ciudad se asocia siempre con mejor envejecimiento cognitivo y riesgo de Alzheimer? No, puesto que un mejor envejecimiento cognitivo no depende del número de manzanas caminadas Sí, la asociación se presenta siempre No, el riesgo de Alzheimer no varía con la presencia de actividad física Se asocia con menor riesgo, pero no a partir de 72 bloques caminados por semana.
¿La fuerza y el entrenamiento cardiovascular son actividades adecuadas para prevenir el envejecimiento cognitivo?
No, solo el entrenamiento cardiovascular Sí, aunque de forma separada, de manera conjunta no se produce ningún cambio No Sí.
El mantenimiento de la estabilidad en el equilibrio depende de:
a. Centro de gravedad b. Base de apoyo c. Ninguna de las anteriores d. La A y la B son correctas.
El control del equilibrio requiere de la interacción de: a. Sistema músculo-esquelético b. Sistema nervioso c. Las anteriores son correctas d. Ninguna es correcta.
¿Cuántos tipos de equilibrio podemos distinguir?
a. Equilibrio reflejo, equilibrio voluntario y equilibrio automático b. Equilibrio reflejo y el equilibrio voluntario
c. Equilibrio intramuscular d. Ninguna es correcta.
¿Dónde se producen las principales caídas en personas mayores? a. Resbalar mientras realizan la acción de sentarse a ponerse de pie, tropezar mientras caminan o dar la vuelta b. En bicicleta c. En la piscina
d. En el sofá .
¿Qué nombre tiene la falta de coordinación? a. Asincronización b. Falta de equilibrio muscular
c. Ataxia d. Incondición física .
El músculo más importante implicado en la coordinación motora es: a. Cerebro b. Cerebelo
c. Hipotálamo
d. Bulbo raquídeo.
¿Cuál de estas respuestas NO interviene en los factores de la
coordinación? a. Elasticidad de los músculos b. Edad
c. Grado de fatiga
d. Sexo.
Cuáles son los tipos de coordinación en función de la relación muscular, bien interna o bien externa: a. Coordinación intermuscular (externa) o coordinación intramuscular (interna) b. Coordinación intermuscular (interna) o coordinación
intramuscular (externa)
c. Coordinación motora y coordinación intramuscular
d. Coordinación motora y coordinación intermuscular.
Tipos de entrenamientos propioceptivos: a. Apoyo unipodal b. Bases con distintos grados de inclinación
c. Superficies estables e inestables
d. Todas son correctas.
¿Qué órganos se encuentran implicados en el sistema propioceptivo? a. Los propioceptores y los receptores cinestésicos
b. Tendones c. Ligamentos
d. Ninguno de las anteriores.
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