F.2. Tema 02.02

A la hora de tomar decisiones basados en un sistema de monitorización de la evolución de un periodo de entrenamiento cardiorrespiratorio deberemos tener en cuenta... El estado de forma de la persona que estamos entrenando nos debe guiar para tomar todas las decisiones en el entrenamiento. La carga externa realizada (p.e. volumen de kilómetros y velocidad o rango de velocidades que se realizaron) y el nivel de forma en que se encuentra la persona que estamos entrenando. Cómo responde la persona que entrenamos a través del control de la carga interna y la percepción de bienestar que experimenta. Sólo con el control de la carga interna que está experimentando la persona que entrenamos ya es suficiente.

Calcula el consumo máximo de oxigeno para el sujeto mediante la Duke Activity Status Index (DASI). 12 METS. 3,5 METS. 9 METS. 7 METS.

Calcula el consumo máximo de oxígeno para el sujeto mediante la Duke Activity Status Index (DASI): 12 METs. 15 METs. 8 METs. 6 METs.

Calcula el consumo máximo de oxígeno para el sujeto mediante la Duke Activity Status Index (DASI): 5 METs. 7 METs. 12 METs. 10 METs.

¿Cómo es la relación que existe entre la intensidad del ejercicio, medida por el % de la frecuencia cardiaca, y el volumen sistólico?. Esta relación es lineal hasta que a partir de valores alto de % FC (i.e. aproximadamente. 70%) se alcanza una meseta. La relación existente es exponencial. La relación existente es completamente lineal. Se eleva en los primeros segundos de empezar a hacer ejercicio y desciende a valores bajos de FC.

¿Cuál de estas afirmaciones es más completa respecto a la recuperación cardiaca?. Se produce una reducción del ritmo cardíaco principalmente por una reactivación parasimpática post-ejercicio. Es la magnitud de aumento del ritmo cardiaco post-ejercicio. Se produce una reducción del ritmo cardíaco principalmente por una reactivación simpática y una reducción de la activación parasimpática post-ejercicio. Se produce una reducción del ritmo cardíaco principalmente por una reactivación parasimpática y a una reducción de la activación simpática post-ejercicio.

Cuál de estas afirmaciones es más completa respecto a la recuperación cardíaca: Se produce una reducción del ritmo cardíaco principalmente por una reactivación parasimpática y a una reactivación simpática post-ejercicio. Se produce una reducción del ritmo cardíaco principalmente por una reactivación simpática y a una reducción de la activación parasimpática post-ejercicio. Se produce una reducción del ritmo cardíaco principalmente por una reactivación parasimpática y a una reducción de la activación simpática post-ejercicio. Es la magnitud de aumento del ritmo cardiaco post-ejercicio.

¿Cuánto tiempo se necesita para alcanzar el consumo máximo de oxígeno en un test de tapiz rodante?. Entre 3 y 6 segundos. Entre 3 y 6 minutos. Entre 6 y 10 minutos. Entre 1 y 3 minutos.

El comportamiento de la recuperación cardíaca de: exponencial creciente, se reduce el ritmo del corazón alcanzando los valores pre-ejercicio en poco más de 60 segundos. lineal, se reduce el ritmo del corazón alcanzando los valores pre-ejercicio en poco más de 60 segundos. exponencial decreciente, se reduce el ritmo del corazón en dos fases, una rápida que depende de una reactivación parasimpática post-ejercicio, y una fase que decrece más lentamente.

El consumo de oxígeno depende de: (Completa). la diferencia arteria-venosa. la frecuencia cardíaca y presión sistólica. la frecuencia cardíaca, la presión sistólica y la diferencia arteria-venosa. el gasto cardíaco.

El consumo máximo de oxígeno: (Completa). Disminuye entre un 6% y 12% por cada década a partir de los 30 años de edad. Alcanza su pico máximo entre los 20 y 25 años de edad. Alcanza su pico máximo entre los 30 y 35 años de edad. Disminuye entre 2% y 3% por cada década a partir de los 40 años de edad.

El gasto cardíaco viene definido por: Seleccione una o más: La frecuencia cardíaca y presión sistólica. La frecuencia cardíaca y la diferencia arterio-venosa. El volumen sistólico y la diferencia arterio-venosa. La frecuencia cardíaca y el volumen sistólico.

El UKK Six-minute walk test: Su población son adultos sanos de entre 18 y 70 años que pueden caminar vigorosamente sin limitaciones cardiorrespiratorias o musculoesqueléticas. Se puede desarrollar sobre una pista de 15 metros. Es una prueba submáxima y continua. Se debe registrar la frecuencia cardíaca y la distancia recorrida al finalizar la prueba. Es una prueba discontinua. Según su intensidad es una prueba máxima. Su población son adultos de entre 18 y 70 años que pueden caminar a baja intensidad y que presentan limitaciones cardiorrespiratorias. Para desarrollarlo necesitamos una distancia de 50 metros.

El test de Balke: se da por concluido el test cuando la frecuencia cardíaca alcanza la frecuencia cardíaca máxima. se debe mantener una frecuencia de pedaleo superior a 60 rpm. Test continuo escalonado. Es un test en rampa. Es un test directo. Es un test de intensidad creciente. Se incrementa la potencia cada minuto en 50W. Se debe mantener una frecuencia de pedaleo superior a 50 rpm.

El test de Cooper: o. Consiste en recorrer la máxima distancia posible en 12 minutos. Es un test continuo. La frecuencia cardiaca como criterio de validez, debe ser inferior a 170 lat/min. Es un test escalonado.

El test de George-Fisher: Es un test indirecto y submáximo. la frecuencia cardiaca como criterio de validez debe ser inferior a 180 lat/min. El tiempo como criterio de validez, debe ser superior a 8 minutos en hombres. El tiempo como criterio de validez, debe ser superior a 9 minutos en mujeres. Consiste en caminar vigorosamente una distancia de 2,4 km. Tiene como objetivo medir el consumo máximo de oxígeno.

El test de George-Fisher: la frecuencia cardiaca como criterio de validez debe ser superior a 150 lat/min. el tiempo como criterio de validez, debe ser superior a 10 min para mujeres. Se debe lograr un cierto grado de activación funcional a través de un calentamiento de carrera sobre una distancia de 400 metros. El tiempo como criterio de validez debe ser inferior a 10 minutos en ambos sexos. El tiempo como criterio de validez, debe ser superior a 8 minutos en ambos sexos. Puede ser realizado sin calentamiento previo.

El test Yo-Yo : (Completa). Permite evaluar estado de forma cardiorrespiratoria durante un ciclo completo. Al finalizar el test , se registra el último nivel indicado por el jugador y se convierte a la distancia total recorrida. Los participantes deben realizar carrera de ida y vuelta sobre una distancia de 20 metros. Consta de períodos de recuperación activa de 10 segundos. Es un test adaptado principalmente para la evaluación del consumo máximo de oxígeno en atletas de deportes colectivos. Consta de periodos de recuperación activa de 5 segundos. No consta de periodos de recuperación.

El Yo-Yo Intermittent Recovery Test: es un test de intensidad constante. es un test indirecto. es un test discontinuo. es un test de intensidad creciente.

En el Chester Step Test: Seleccione una o más: La prueba consta de un total de 6 etapas. Sólo se debe registrar la frecuencia cardíaca durante la 5ª etapa. La altura del step debe ser siempre de 15 cm. La altura del step debe encontrarse adaptada al nivel funcional del participante, entre 15-30 cm de altura. Solo se pasará a la siguiente etapa si el valor de RPE es inferior a 18. Siempre que la FC sea inferior al 80% de su FC máxima y el RPE inferior a 14 se pasará a la siguiente. Es una prueba simple , que consiste en subir y bajar un escalón de altura determinada y adaptada a su nivel de condición física. Siempre que la FC sea inferior al 90% de su FC máxima y el RPE inferior a 14 se pasará a la siguiente etapa. Consta de un total de 5 etapas. Se debe registrar la frecuencia cardiaca al terminar cada etapa.

En el 30-15 Intermittent Fitness Test:o. al finalizar el test se obtiene el valor de la VIFT. El test finaliza cuando los jugadores no pueden mantener la velocidad de carrera. Consta de intervalos de carrera de 30 segundos de alta intensidad intercalados con periodos de recuperación de 15 segundos de recuperación pasiva. Consta de intervalos de carrera de 30 segundos de baja intensidad intercalados con períodos de recuperación de 15 segundos de recuperación pasiva. El test finaliza cuando los jugadores no pueden alcanzar la zona de 3 metros conjuntamente con la señal auditiva en 3 ocasiones consecutivas. no se alcanza ninguna variable de velocidad. al finalizar el test se obtiene la VAM y la VIFT. al finalizar el test se obtiene el valor de la velocidad aeróbica máxima (VAM).

Indica cómo actúa el diafragma y las costillas en la espiración.o. El diafragma desciende por activación concéntrica, y las costillas se elevan por acción de los músculos escalenos e intercostales externos. Cerca de el 70% de la expansión pulmonar resulta del agrandamiento antero-posterior, y el 30% por descenso diafragmático. El diafragma se eleva, por relajación, y bajan las costillas por la acción de los músculos intercostales internos y los abdominales. Los movimientos de los músculos encargados de esta fase oprimen la cavidad torácica y comprimen el gas alveolar, de modo que el aire se mueve de las vías respiratorias a la atmósfera.

Indica cómo actúa el diafragma y las costillas en la inspiración. El diafragma desciende por activación concéntrica, y las costillas se elevan por acción de los músculos escalenos e intercostales externos. Cerca de el 70% de la expansión pulmonar resulta del agrandamiento antero-posterior, y el 30% por descenso diafragmático. El diafragma se eleva, por relajación, y bajan las costillas por la acción de los músculos intercostales internos y los abdominales. Los movimientos de los músculos encargados de esta fase oprimen la cavidad torácica y comprimen el gas alveolar, de modo que el aire se mueve de las vías respiratorias a la atmósfera.

Indica cuál de las siguientes funciones corresponden al aparato cardiorrespiratorio: Extraer O2 del aire. Movilizar la sangre, llevando O2 y nutrientes a los tejidos. Secretar hormonas para dar soporte al endocrino. Movilizar las sustancias de deshecho y gases, llevándolas a otros tejidos para su metabolización o a órganos especializados para eliminarlas del organismo. Realizar la respiración celular.

Indica qué número se corresponde con… : Seleccione una o más: 1. 2. 3. 4.

La carga interna de entrenamiento es: El estrés mecánico impuesto por el estímulo de entrenamiento, y que se podría controlar con indicadores como la velocidad de la marcha, ratio de repeticiones en un tiempo determinado, o la carga en kilómetros levantados en una sesión con orientación al desarrollo de la fuerza. El estrés fisiológico impuesto por el estímulo de entrenamiento, y que se podría controlar con indicadores como la velocidad de la marcha, ratio de repeticiones en un tiempo determinado, o la carga en kilogramos levantados en una sesión con orientación al desarrollo de la fuerza. El estrés mecánico impuesto por el estímulo de entrenamiento, y que se podría controlar con indicadores como la frecuencia cardiaca, la percepción del esfuerzo y la velocidad alcanzada en un test. El estrés fisiológico impuesto por el estímulo de entrenamiento, y que se podría controlar con indicadores como la frecuencia cardiaca, la percepción del esfuerzo y la lactacidemia alcanzada.

La carga externa de entrenamiento es: El estrés mecánico impuesto por el estímulo de entrenamiento, y que se podría controlar con indicadores como la velocidad de la marcha, el ratio de repeticiones en un tiempo determinado, o la carga en kilogramos levantados en una sesión con orientación al desarrollo de la fuerza. El estrés fisiológico impuesto por el estímulo de entrenamiento, y que se podría controlar con indicadores como la velocidad de la marcha, ratio de repeticiones en un tiempo determinado, o la carga en kilogramos levantados en una sesión con orientación al desarrollo de la fuerza. El estrés mecánico impuesto por el estímulo de entrenamiento, y que se podría controlar con indicadores como la frecuencia cardiaca, la percepción del esfuerzo y la velocidad alcanzada en un test. El estrés fisiológico impuesto por el estímulo de entrenamiento, y que se podría controlar con indicadores como la frecuencia cardiaca, la percepción del esfuerzo y la lactacidemia alcanzada.

La capacidad vital forzada o CVF es el volumen máximo espirado después de una inspiración máxima. Sin embargo, si esta CVF se evalúa sin límite temporal, los valores obtenidos no discriminan entre personas con enfermedad pulmonar y las que no la tienen. Como alternativa a la evaluación de la CFV sin límite temporal tenemos la VEF1,0 que es: La relación entre VEF1,0 y CFV se reduce a valores del 40% en la enfermedad pulmonar obstructiva grave. Siendo el punto de corte del 70% el que delimita el punto de obstrucción de las vías respiratorias. La ventilación voluntaria máxima evalúa la capacidad ventilatoria con respiración rápida y profunda durante 15 segundos, este valor se puede extrapolar al volumen que el individuo alcanza al minuto y este valor de ventilación voluntaria máxima supondría un volumen de aire 10 veces superior que la VEF1,0. Una evaluación dinámica como es la evaluación del volumen espiratorio forzado medido en 1 segundo, que indica la capacidad de flujo pulmonar. En general los individuos sanos expulsan casi el 85% de la capacidad en 1 segundo.

La evaluación de los niveles de resistencia cardiorrespiratoria: Permite discriminar entre diferentes niveles de rendimiento (i.e. amateur, sub-élite, élite). Analizar la evolución de los niveles de consumo máximo de oxígeno entre diferentes ciclos de entrenamiento. Clasificar a los participantes en función de su estado de forma de acuerdo con los valores de consumo máximo obtenidos durante la prueba. Incrementar la capacidad cardiorrespiratoria.

La saturación de la variabilidad de la frecuencia cardíaca: Es un fenómeno que sensibiliza la respuesta del corazón a la acción del nervio vago por poseer un alto tono simpático. Es un fenómeno que insensibiliza la respuesta del corazón a la acción del nervio vago por poseer un alto tono parasimpático. Puede producirse en personas altamente entrenadas en resistencia que tienen frecuencias cardíacas inferiores a 60 ppm. Se puede producir en personas altamente entrenadas en resistencia que tienen frecuencias cardíacas superiores a 60 ppm.

La variabilidad de la frecuencia cardíaca: No estima la influencia del nervio vago sobre el corazón. Mide la influencia simpática sobre el corazón. Se reduce cuando alguien toma sustancias relajantes como sedantes. se reduce cuando alguien está estresado. es un indicador del estado del sistema nervioso voluntario controlando el corazón. La variación que existe entre los períodos de tiempo que transcurren entre contracciones ventriculares.

¿Qué variables pueden modificar los resultados obtenidos en el 30-15 IFT?. Una pobre capacidad para realizar cambios de dirección. Una pobre economía de carrera. Los resultados se podrían ver afectados por la velocidad máxima que tiene cada jugador. Una baja capacidad para recuperarse entre cada esfuerzo de alta intensidad.

Sabemos que cuando aplicamos un estímulo de entrenamiento a un alumno o cliente cabe esperar: Que se produzca de forma aguda dos efectos posteriores simultáneos, unos cambios que producen fatiga del sistema y otro que produce una reducción de la capacidad de hacer fuerza. Que se produzca de forma aguda dos efectos posteriores simultáneos, unos cambios que producen fatiga en el sistema y otro que produce potenciación del sistema estimulado. Unos cambios fisiológicos relacionados dosis - respuesta con la magnitud del estímulo aplicado y los medios de recuperación empleados. Que se produzca de forma aguda solo un efecto posterior, o bien unos cambios fisiológicos que producen fatiga en el sistema, o por otro lado, un efecto que produce una potenciación del sistema estimulado.

Sabemos que cuando aplicamos un estímulo de entrenamiento a un alumno o cliente cabe esperar: Que se produzca de forma aguda dos efectos posteriores simultáneos, por un lado se producirán cambios fisiológicos que producen fatiga del sistema y por otro lado cambios que producen una potenciación del sistema estimulado. Unos cambios fisiológicos relacionados dosis-respuesta con la magnitud del estímulo aplicado y los medios de recuperación empleados. Que se produzca de forma aguda solo un efecto posterior, o bien unos cambios fisiológicos que producen fatiga del sistema, o por otro lado, un efecto que produce potenciación del sistema estimulado dependiendo de la magnitud del estímulo aplicado.

Según la intensidad del esfuerzo una prueba de consumo máximo de oxígeno se puede clasificar como: máxima. submáxima. intermitente. en rampa.

Según las pausas incluidas en un protocolo, una prueba de consumo máximo de oxígeno se puede clasificar como: escalonado. en rampa. continua. discontinua.

Según la evolución de la intensidad durante la prueba una prueba de consumo máximo de oxígeno se puede clasificar como: En rampa. máxima. submáxima. discontinua.

Si tuviéramos que medir la variabilidad de la frecuencia cardíaca en situación de reposo, solicitaríamos que la persona que vamos a medir: No tome alcohol, no fume ni realice ejercicio extenuante al menos las 24 horas antes. No hable durante la prueba, ni haga gestos bruscos. No tome alcohol, no fume ni realice ejercicio extenuante al menos las 3 horas antes. No hable durante la prueba, ni haga gestos bruscos. No tome alcohol, no fume ni realice ejercicio extenuante al menos las 3 horas antes. Puede hablar durante la prueba siempre que no haga gestos bruscos. No tome alcohol, no fume ni realice ejercicio extenuante al menos las 24 horas antes. Puede hablar durante la prueba siempre que no haga gestos bruscos.

Sobre la VIFT. Se relaciona únicamente con la capacidad anaeróbica. Se relaciona únicamente con la capacidad aeróbica. A partir de la VIFT se puede programar el entrenamiento de HITT. Es entre 2 y 5 km/h mayor que la velocidad aeróbica máxima (VAM). Se relaciona simultáneamente con la capacidad aeróbica y anaeróbica (AVR).

Un indicador de la variabilidad de la frecuencia cardíaca en el dominio tiempo es la RMSSD. Si analizamos la variación de este indicador dia tras dia durante un periodo de entrenamiento, en registros de al menos 4 días por semana, podríamos observar: que si aumenta la línea base de RMSSD de la persona evaluada se está adaptando positivamente al entrenamiento. que si disminuye la línea base de RMSSD la persona evaluada se está adaptando positivamente al entrenamiento. que si aumenta la línea base de RMSSD la persona evaluada se está adaptando negativamente al entrenamiento.