FLI

Señala cual de los siguientes enunciados es incorrecto respecto a las adaptaciones en el umbral de lactato Selecciona una: En un sujeto entrenado el inicio de la acumulación de lactato se producirá a una menor intensidad que en un sujeto no entrenado. Una persona desentrenada presenta el umbral de lactato a una menor intensidad. La reducción de los valores de lactato con el entrenamiento es atribuible a una combinación de una menor producción, un aumento de la eliminación y una mejora del metabolismo oxidativo. Un programa de entrenamiento anaeróbico desplazará el umbral de lactato hacia la derecha.

El proceso inflamatorio ocasionará una disminución del rendimiento, debido a: Selecciona una: La interrupción física del músculo. Insuficiencia en el mecanismo de excitación-contracción. Perdida de proteínas contráctiles. Todas las respuestas son correctas.

Señala cual de las siguientes modificaciones se trata de una adaptación al ejercicio físico y no una respuesta después de la realización de un programa de entrenamiento: Selecciona una: Incremento de la FC durante la realización del ejercicio en función del incremento de la intensidad. Disminución del la FC a una misma intensidad de ejercicio. Deflexión de la FC. Aumento del a FC antes de comenzar el ejercicio (anticipatoria).

Señala cuál de los siguientes parámetros, aunque mejore con la realización del entrenamiento, no es limitante en el VO2max Selecciona una: Capacidad de transporte de O2. Gasto cardíaco. Número, tamaño y eficiencia de las mitocondrias. Vascularización de las fibras musculares.

Las ganancias de fuerza pueden obtenerse sin cambios estructurales en los músculos, pero no sin adaptaciones nerviosas Selecciona una: Verdadero. Falso.

Tras la realización de un programa de entrenamiento idéntico (mismas cargas y duración), tanto para miembros superiores como inferiores, señala la respuesta correcta Selecciona una: Ninguna de las respuestas es correcta. Las ganancias son similares ya que el programa de entrenamiento es idéntico. Las ganancias de la sección transversal son mayores en los miembros inferiores. Las ganancias de la sección transversal del músculo son mayores en los miembros superiores.

Indica cual de los siguientes ejercicios provocará un mayor aumento de BAP Selecciona una: Natación. Bicicleta estática. Ejercicios de impacto (pliometría). Ejercicio aeróbico de alta intensidad.

Indica cual de las siguientes no se considera como una de las principales causas de las DOMS: Selecciona una: Inflamación muscular. Acumulación y cristalización de ácido láctico. Daño muscular. Ruptura membrana celular.

El entrenamiento de resistencia ocasionará: Selecciona una: Disminución de la capacidad de oxidación de los ácidos grasos ya que se optimiza la utilización de hidratos de carbono. Un aumento de los depósitos de hidratos de carbono, y una disminución de los depósitos de triglicéridos ya que se metabolizan durante el entrenamiento. Disminución de la velocidad de liberación de los ácidos grasos y aumento de la utilización del glucógeno, como consecuencia del aumento de la capacidad de entrenar a mayor intensidad. Una modificación de la intensidad a la cual se produce la utilización de una u otra vía metabólica.

Los aumentos de la fuerza máxima originados durante las primeras semanas, se deben a un incremento de la activación de los músculos agonistas entrenados, siempre y cuando los sujetos no hayan tenido un entrenamiento previo. Selecciona una: Verdadero. Falso.

¿Cuál de los siguientes parámetros será condicionante en el VO2max? Selecciona una: Volumen sistólico. Frecuencia cardíaca. Diferencia arterio venosa de oxígeno. Todas las respuestas son correctas.

Que puntuación es necesario alcanzar como mínimo en la escala de percepción subjetiva del esfuerzo, para ser utilizado como indicador de maximalidad en una prueba de esfuerzo independientemente de la edad. Selecciona una: 20. 16. 18. 15.

La frecuencia cardíaca (FC) es junto al volumen sistólico componente del gasto cardíaco. Señale la respuesta incorrecta: Selecciona una: La frecuencia cardíaca de recuperación es la tasa en la que la FC decrece después de un ejercicio máximo o submáximo. La frecuencia cardíaca máxima tiende a ser estable modificándose exclusivamente con la edad, aunque estudios han sugerido que puede reducirse tras un período de entrenamiento. La FC basal aumenta tras la realización de un programa de entrenamiento de resistencia. La frecuencia cardíaca basal disminuye tras la realización de un programa de entrenamiento de resistencia.

Hay diversas adaptaciones cardiovasculares al ejercicio. ¿Cuáles son las adaptaciones del ejercicio anaeróbico? Selecciona una: Diminución de reservas de ATP, encimas clavde de la glucolisis anaeróbica, VO2max y aumento de lactacidemia. Aumento de reservas de ATP, encimas clave de la glucolisis anaeróbica, VO2max y descenso de lactacidemia. Ninguna respuesta es la correcta. Aumento de la capacidad de trabajo máximo, VO2max, volumen sistólico máximo, gasto cardíaco máximo, aumento diferencia arteriovenosa de O2 y descenso de lactacidemia.

En la siguiente figura, el lugar señalado con una flecha verde lo podemos identificar con... Selecciona una: ...PAM. ...MLSS. ...VAM. ...velocidad final de un test incremental.

Indica cual de los siguientes conceptos no se relaciona con el umbral aeróbico: Selecciona una: VT1. Primer incremento del lactato. Inicio del acumulo de lactato en plasma (OPLA). Inicio del acumulo de lactato en sangre (OBLA).

Señala en qué fase el exceso de O2 es consumido para restaurar los valores tisulares de O2: Selecciona una: Fase aláctica. En el déficit de oxígeno. Fase láctica. Todas las respuestas son incorrectas.

¿Cuál de los siguientes es un indicador para detectar el umbral anaeróbico? Selecciona una: Aumento de la concentración de lactato con respecto a los valores de reposo. Todas las respuestas son correctas. Disminución de la concentración de bicarbonato en la sangre arterial (descenso pH). Aumento en el cociente respiratorio (RER).

Mediante el método de la deflexión de la frecuencia cardíaca, ¿qué umbral podremos identificar cuando se produzca la deflexión de la FC (no en todos los casos)? Selecciona una: Ninguno ya que es un método que no identifica los umbrales. VT1. VT2. Ambos umbrales.

La fase que se produce al comienzo del ejercicio en la cual el consumo de O2 es menor al que corresponde para esa intensidad y que posteriormente se adapta se denomina: Selecciona una: EPOC. Deuda O2. Déficit O2. Fase aláctica.

Respecto a la determinación del máximo lactato en estado estable: Selecciona una: Es preciso que en los últimos 20 min de la fase, la concentración no aumente más de 2 mmol. Se precisan al menos fases de trabajo de 15-20 min intercaladas con 40 minutos de recuperación. Los estadíos tienen que tener al menos 3 min de duración. Es necesario realizar fases de trabajo de entre 30-45 minutos.

En la lanzadera de lactato célula a célula, señala cuál de los siguientes tejidos va a consumir menos cantidad de lactato: Selecciona una: El cerebro. El músculo. El corazón. El hígado.

Según algunos autores, podemos identificar la intensidad correspondiente al MLSS en: Selecciona una: Umbral de lactato a 4 mmol. VT1. Inicio de acumulación de lactato en plasma. Umbral de lactato a 2 mmol.

Durante la realización de ejercicio físico, la principal causa del incremento de la producción de lactato es: Selecciona una: Hipoxia. Dixosia. Aumento del volumen. Aumento de la intensidad.

A medida que aumenta la concentración de las catecolaminas circulantes, la producción de lactato: Selecciona una: Disminuye. No se modifica. Aumenta.

La menor concentración de lactato en un ejercicio progresivo después del entrenamiento se debe más a una mejora de la tasa de aclaramiento metabólica que a un descenso en la aparición de lactato. Selecciona una: Verdadero. Falso.

¿Cuál de los siguientes parámetros será condicionante en el VO2max? Selecciona una: Frecuencia cardíaca. Volumen sistólico. Diferencia aerteriovenosa. Todas las respuestas son correctas.

¿Qué intensidad de ejercicio deberíamos de realizar para mejorar el fitness cardiorrespiratorio de deportistas amateur, en pacientes de rehabilitación cardíaca o para entrenamiento de baja intensidad y entrenamientos regenerativos? Selecciona una: ≥MLSS. VT2. Umbral de lactato aeróbico. Umbral anaeróbico.

Como consecuencia del entrenamiento, ¿qué MCT precisará de mayor intensidad para aumentar su cantidad?: Selecciona una: Igual, los dos dependen más de la intensidad que del volumen. MCT 1. MCT 4. MCR.

En la siguiente figura se muestra: Selecciona una: Lanzadera intracelular. Lanzadera célula a célula. Lanzadera de protones. Lanzadera extracelular.

La deshidratación comprometerá la función fisiológica y la termorregulación ocasionando (señala la incorrecta): Selecciona una: Aumento temperatura central. Aumento flujo sanguíneo cutáneo. Aumento percepción subjetiva del esfuerzo. Disminución del volumen plasmático.

Cuál de las siguientes medidas de hiperhidratación es incorrecta: Selecciona una: Al menos 500 ml antes de dormir la noche anterior. 400-600 ml 20 min antes de comenzar la competición. 500 ml al despertar el día de la competición. 500 ml 5 min antes de comenzar la competición.

Se define la deshidratación como la pérdida de sales y fluidos que mantienen la función normal del organismos: Selecciona una: El alcohol previene la deshidratación debido a su efecto de retención de líquidos. La cual puede ser disminuida con ingesta moderada de cafeína. La palatabilidad no es necesaria para aumentar la ingesta de líquidos. La temperatura adecuada para su ingesta es de 15-21ºC.

Respecto a los principales principios respecto a la aclimatación al calor y rehidratación propuestos por Wendt (señala el incorrecto). Selecciona una: La adaptación completa se produce entre 7-14 días. La aclimatación es mejor cuando se realiza entrenamiento interválico agotador o ejercicio continuo ≥50% VO2max al menos 1 h cada 3 días. Las respuesta de la aclimatación parece mantenerse durante al menos 1 semana, pero probablemente mas que 1 mes. Series de ejercicio entorno a las 1.5-2 h parecen ser más efectivas para inducir la aclimatación.

El proceso de aclimatación al calor se completa: Selecciona una: 7-14 meses. 7-14 días. 7-14 horas. 7-14 semanas.

La sudoración se inicia cuando la disminución de la actividad vasoconstrictora del sistema adrenérgico no es suficiente para neutralizar el aumento de la temperatura corporal y su activación tiende a coincidir con la activación de la vasodilatación activa. Selecciona una: Verdadero. Falso.

Los termorreceptores centrales se sitúan (señala la incorrecta): Selecciona una: En la cavidad abdominal. En el hipotálamo. En células en el sistema nervioso. En el corpúsculo de Ruffini.

El____________ está más relacionado con la respuesta refleja Selecciona una: Quimiorreceptor periférico. Hipotálamo posterior. Hipotálamo anterior. Quimiorreceptor central.

Cuál de las siguientes NO es una respuesta a la aclimatación al ejercicio en ambiente cálido: Selecciona una: Aumento flujo sanguíneo cutáneo. Aumento de la producción de sudor. Menor umbral para comenzar a sudar. Distribución eficaz gasto cardíaco.

La principal desventaja de la realización de actividad física en condiciones de alta humedad respecto a la termorregulación es: Selecciona una: Se pierde más calor debido a la mayor cantidad de sudor producido. Al no evaporarse el sudor no se pierde calor. Se ocasiona más sudor debido a la humedad, aumentado la termorregulación. La piel se deshidrata debido a la rápida perdida de sudor.

El concepto de "open window" hace referencia a: Selecciona una: Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 3 y 12 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado. Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 48 y 72 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado. Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 72 y 96 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado. Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 3 y 72 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado.

Indica cuál de los siguientes síntomas puede indicar síndrome de sobreentrenamiento: Selecciona una: Alta motivación. Aumento del rendimiento físico. Pérdida de peso. Aumento del apetito.

Respecto al sistema inmune y la realización de ejercicio físico (señala la afirmación incorrecta): Selecciona una: La participación en la actividad de moderada intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios. Cantidades excesivas de ejercicio prolongado y el ejercicio de alta intensidad, pueden deteriorar la función inmune. Los individuos que son físicamente activos tienen un aumento en los niveles de biomarcadores que se utilizan para evaluar la inflamación sistémica como consecuencia del ejercicio. Un ejercicio extenuante, agudo o prolongado, tiene un efecto depresivo temporal en la función inmune y, en algunos estudios que implican ejercicio extremo (maratones y ultra maratones), se ha asociado con una mayor incidencia de infección.

Respecto al síndrome de sobreentrenamiento indica la afirmación incorrecta: Selecciona una: El síndrome sobreentrenamiento presenta una mayor predisposición en neoprofesionales. Los mejores marcadores del síndrome de sobreentrenamiento parecen ser las respuestas de la frecuencia cardíaca, del consumo de O2 y del lactato en sangre a una sesión estandarizada de esfuerzo. El síndrome de sobreentrenamiento de corto plazo es síndrome sobrentrenamietno simpático y refleja la respuesta inicial al estrés. El síndrome de sobreentrenamiento se asociará a un aumento de la FCbasal y FCmax.

Indica cuál de los siguientes aspectos hará referencia a la fatiga periférica: Selecciona una: Bloqueos en la transmisión presináptica. Alteraciones en la excitación neural o de motoneuronas. Factores psicológicos, como por ejemplo la motivación. Liberación de caetilcolina y su propagación postsináptica.

En la siguiente figura tenemos... Selecciona una: Los efectos del taper tras la realización de ejercicio. La respuesta del sistema inmune en sujetos entrenados (derecha) y sedentarios (izquierda). La concentración de lactato ante un ejercicio intermitente en sujetos sedentarios (izquierda) y entrenados (derecha). Extralimitación en la figura de la izquierda y sobreentrenamiento en la derecha.

El insuficiente aporte de energía es un tipo de fatiga central. Selecciona una: Verdadero. Falso.

La acumulación de H+ puede ocasionar fatiga debido a (señala la incorrecta): Selecciona una: Aumento de la afinidad en las uniones del calcio con la troponina. Alteración en la actividad de los puentes cruzados. Reducción de la captación de calcio. Disminución de la excitabilidad de la membrana celular.

La disminución de la motivación es un tipo de fatiga central. Selecciona una: Verdadero. Falso.

Las siglas NLMF hacen referencia a: Selecciona una: Fatiga muscular parasimpática. Fatiga muscular simpática. Fatiga muscular de origen local. Fatiga muscular de origen no local.

La liberación de EPO... Selecciona una: ...cuando el estímulo hipóxico cesa la EPO es eliminada. ...se produce tras una estimulación de 90-120 min almacenándose durante 7 días posteriores al estímulo. ... son necesarios al menos 80-90 minutos para que comience a producirse. ...se produce durante todo el tiempo que estemos en altura.

En la siguiente figura se muestra la respuesta de la diferencia ateriovenosa ante un ejercicio de intensidad incremental. Indica el enunciado correcto: Selecciona una: La curva azul representa la respuesta de un adulto, ya que esta variable es mayor que en los niños. Se trata de una figura incorrecta ya que no hay diferencias en la diferencia arterio-venosa entre adultos y niños. La curva azul representa la respuesta de un niño, ya que esta variable es más elevada en los niños. Las curvas deberían de cruzarse en mitad, ya que en ejercicios de baja intensidad la diferencia arterio-venosa es mayor en niños y en ejercicios de alta intensidad en adultos.

Los sujetos que van a presentar una mayor disminución del VO2max en altura con respeto a nivel del mar son: Selecciona una: Sujetos que presenten hipoxia inducida por el ejercicio a nivel del mar. Dentro del grupo de sujetos entrenados aquellos que presenten un mayor VO2max. Dentro del grupo de sujetos entrenados aquellos que presenten un menor VO2max. Los sujetos con un menor VO2max, es decir menor que 65ml/kg/min.

Durante el rendimiento en altura: Selecciona una: El rendimiento será mayor en aquellas pruebas donde la velocidad de desplazamiento sea menor a 30 km/h. Las mejoras en el rendimiento producidas por la disminución de la viscosidad del aire, se producirán hasta altitudes de 2000-2500 m. El rendimiento en pruebas anaeróbicas puede ser mayor que a nivel del mar en aquellas de menos de 4 min de duración. Las ganancias ocasionadas en la aerodinámica debido a la disminución de la intensidad, nunca compensarán la disminución en el aporte energético independientemente de la altitud.

Durante la hipoxia aguda: Selecciona una: La disminución de la viscosidad del aire puede ocasionar una disminución del coste energético de la ventilación. Debido a la hiperventilación se produce una disminución del bicarbonato secretado por los riñones para tamponar el exceso de CO2. El aumento de la ventilación o hiperventilación logra compensar la caída de la presión parcial de CO2. La ventilación no experimenta cambios durante la hipoxia aguda y si durante la hipoxia crónica.

La primera línea de defensa ante la exposición en altura es: Selecciona una: Aumento ventilación. Aumento FC. Aumento gasto cardíaco. Aumento volumen sistólico.

¿Cual de los siguientes factores se verá afectado en función de la fase menstrual? Selecciona una: Temperatura del core. VO2max. Sprint. Umbral anaeróbico.

Si utilizamos la estrategia de High-low para realizar una estancia en altitud y optimizar el rendimiento de nuestro deportista de cara a una futura competición, tendremos que tener en cuenta que: Selecciona una: La altitud de la estancia tendrá que ser menor a la de la competición si vamos a competir en altura. Para competir en altitud es necesaria una aclimatación de 3-4 meses. Si vivimos alto y entrenamos bajo, la altitud del entrenamiento no superior a 1500 para poder alcanzar la intensidad requerida. Tras la estancia en altitud la mejora se observa hasta 3 meses después.

Si llevamos a cabo la realización de un ejercicio máximo en hipoxia aguda, se producirá: Selecciona una: Disminución del volumen sistólico. Disminución del gasto cardíaco. Disminución de la frecuencia cardíaca. Todas las respuestas son correctas.

Con el paso del tiempo y el envejecimiento, las respuestas que el organismo va a experimentar son diferentes, indica cual de las siguientes es más elevada en el anciano que en el joven: Selecciona una: Gasto cardíaco máximo. Diferencia arterio-venosa. Frecuencia cardíaca máxima. Volumen sistólico.

El entrenamiento de resistencia aeróbica, ocasionará una serie de adaptaciones en el organismo del deportista, señala cual de las siguientes adaptaciones NO se produce después de un programa de entrenamiento aeróbico: Selecciona una: Aumento del tamaño de las fibras tipo I mayor que las fibras tipo II. El entrenamiento de resistencia ocasionará un aumento entre un 5% y un 10% más de capilares en los músculos ejercitados en comparación con sujetos sedentarios. El entrenamiento de resistencia ha mostrado un aumento del contenido de mioglobina en un 75-80%. Como los procesos de obtención de energía en este tipo de actividad se realizan en el citosol, se producirá un descenso en el número de mitocóndrias.

Señala cual de las siguientes adaptaciones NO se producirá como consecuencia del entrenamiento anaeróbico Selecciona una: Un desplazamiento del umbral de lactato a la derecha. Durante este entrenamiento se reclutan básicamente fibras tipo IIa y tipo IIb, por lo que se producirá un aumento en la sección transversal de este tipo de fibras. Los estudios realizados han descubierto que los halterófilos de élite tienen mayor número de capilares por fibra muscular que los sedentarios y deportistas de resistencia. El entrenamiento anaeróbico (30 s) incrementa la actividad de las enzimas glucolíticas, fosforilasa, fosfofructoquinasa (PFK) y lactatodeshidrogenasa (LDH) entre un 10% y un 25%,.

Señala la respuesta incorrecta respecto a las células satélite: Selecciona una: Se encuentran en la periferia de las fibras musculares. El tipo de ejercicio que más activará las células satélite es el isométrico ya que es el que más daño muscular origina. Son denominadas precursoras, ya que pueden intervenir en el proceso de hiperplasia con la consiguiente hipertrofia. Una de las principales diferencias con las fibras musculares, es que las células satélites son mononucleadas.

La metodología que se basa en la relación existente entre el VCO2 y el VO2 se denomina: Selecciona una: Doble producto y esta indicada para cardiópatas. Equivalentes ventilatorios. EMG. Vslope y está indicada para cardiópatas.

Mediante el método de la deflexión de la frecuencia cardíaca, ¿qué umbral podremos identificar cuando se produzca la deflexión de la FC (no en todos los casos)? Selecciona una: Ninguno ya que es un método que no identifica los umbrales. VT1. Ambos umbrales. VT2.

La principal diferencia entre el VO2max y el VO2pico es Selecciona una: El VO2pico es aquel alcanzado por sujetos con mala condición física, baja motivación o sujetos con patologías, que no pueden alcanzar un estado estable. En el VO2max no se alcanzan los criterios de maximalidad. En el VO2pico se alcanza un estado estable del VO2. El VO2max representa el máximo consumo de oxigeno sin producirse un estado estable del VO2 y sin la necesidad de alcanzar los criterios de maximalidad.

El consumo de oxígeno en reposo es considerado como la unidad metabólica o MET y equivale a: Selecciona una: 3 ml∙kg-1∙min-1. 5 ml∙kg-1∙min-1. 3.5 ml∙kg-1∙min-1. 5.5 ml∙kg-1∙min-1.

Respecto a la acidosis metabólica y fatiga: Selecciona una: El lactato no es el principal responsable, sino los H+ y el Pi. La elevada producción de lactato durante ejercicios de alta intensidad ocasionará un aumento de la acidosis y fatiga. El lactato se producirá en la mitocondria y podrá utilizarse en el citoplasma mediante la lanzadera intracelular. La acumulación de lactato se produce por un aumento de la producción en la mitocondria.

Skinner y Mc Lellan en el 1980 propusieron el modelo de la transición aeróbica-anaeróbica durante ejercicios incrementales en la fase ejercicio aeróbico, ejercicio ligero (50-60 VO2max). ¿Cuál de las siguientes es correcta? Selecciona una: Reclutamiento fibra tipo I. Aumento VCO2 por taponamiento del ácido láctico y bicarbonato (FECO2). El VO2 sigue aumentando y el VE aumenta y tiene un punto de ruptura (expulsar CO2). El aumento de la ventilación ocasiona un aumento de la FEO2 (entra más O2 del que consumimos tanto, espiramos más O2).

Sobre el test "Course Navette": (señale la correcta ) Selecciona una: Necesita que la persona sea sedentaria para ser fiable. Presenta fases de recuperación. Debe realizarse mediante tapiz rodante o cicloergómetro. Es una prueba indirecta para determinar el consumo de oxígeno.

Señala cuál de los siguientes será un mecanismo de aumento de calor durante la realización de actividad física en ambiente frio: Selecciona una: Vasodilatación periférica. Termogénesis. Disminución tono muscular. Evaporación.

Indica cuál de las siguientes características pertenece a la extralimintación y no al sobreentrenamiento. Selecciona una: Restauración del rendimiento en un periodo de varios días a varias semanas. Recuperación del rendimiento en varias semanas o meses. Se restaura el rendimiento sin supercompensación. Puede clasificarse en simpático y parasimpático.

Indica cuál de los siguientes factores puede ocasionar fatiga en el ejercicio de alta intensidad, pero no será causa de fatiga en el ejercicio de baja intensidad: Selecciona una: Acumulación de lactato, H+, Pi y amonio. Hipoglucemia. Alteraciones Iónicas. Hipertermia.

Durante el proceso de aclimatación a la altura: Selecciona una: La realización de ejercicio durante la aclimatación será beneficios ya que origina un aumento del 2,3 DPG. No es recomendable la realización de ejercicio para no disminuir la concentración de O2 muscular. La realización de ejercicio durante la aclimatación será beneficios ya que origina una disminución del 2,3 DPG.

Las respuestas al ejercicio van a ser diferentes en función de la edad del sujeto, así un anciano presentará: Selecciona una: Aumento del riego sanguíneo periférico. Un mayor volumen sistólico por la disminución de las resistencias periféricas. Una menor FCmax, gasto cardíaco máximo y un menor volumen sistólico debido al aumento de las resistencias periféricas. Una menor frecuencia cardíaca máxima pero un mayor gasto cardíaco debido a un mayor volumen sistólico.

Cual de las siguientes adaptaciones no se producirán como consecuencia del entrenamiento aeróbico Selecciona una: Aumento de las enzimas responsables de la betaoxidación. Disminución de la velocidad de liberación de los ácidos grasos. Ahorro del glucógeno muscular. Aumento del almacenamiento de triglicéridos.

La participación coordinada de los músculos agonistas con una menor activación del antagonista realizando un movimiento más organizado se denomina Selecciona una: Coordinación intermucular. Inhibición autogénica. Cros over training effect. Coordinación intramuscular.

El entrenamiento de resistencia ocasionará: Selecciona una: Disminución de la capacidad de oxidación de los ácidos grasos ya que se optimiza la utilización de hidratos de carbono. Un aumento de los depósitos de hidratos de carbono, y una disminución de los depósitos de triglicéridos ya que se metabolizan durante el entrenamiento. Una modificación de la intensidad a la cual se produce la utilización de una u otra vía metabólica. Disminución de la velocidad de liberación de los ácidos grasos y aumento de la utilización del glucógeno, como consecuencia del aumento de la capacidad de entrenar a mayor intensidad.

Respecto a las DOMS (señala el enunciado incorrecto) Selecciona una: Un sujeto entrenado presentará menores DOMS que un sujeto no entrenado. La crioterapia (inmersión en agua fría) después del entrenamiento puede reducir las DOMS. Se producirán como consecuencia de cargas excéntricas a las que no estemos habituados. La acumulación de lactato y su posterior cristalización es una de sus principales causas.

Un sujeto sedentario se pone en contacto con nosotros para contratarnos como entrenadores personal, le decimos que antes de llevar a cabo el programa vamos a realizarle una evaluación de la condición física para ver su estado inicial y prescribirle el ejercicio de una forma individualizada, ¿qué test es el más oportuno para determinar su VO2max? Selecciona una: NOTA: si no indica nada Rockport - si apareciera tapiz rodante (bruce). Rockport test. Wingate. Yo-Yo test IR 1. Course Navette.

Que puntuación es necesario alcanzar como mínimo en la escala de percepción subjetiva del esfuerzo, para ser utilizado como indicador de maximalidad en una prueba de esfuerzo independientemente de la edad. Selecciona una: 15. 20. 16. 18.

La lanzadera de lactato intracelular se ha convertido en una hipótesis debido a: Selecciona una: La presencia de piruvato en el citoplasma. La disminución de lactato arterial al pasar por el tejido muscular. La utilización de lactato en el citoplasma de la célula. La presencia de MCT y LDH en la membrana de la mitocondria.

Según algunos autores, podemos identificar la intensidad correspondiente al MLSS en: Selecciona una: Inicio de acumulación de lactato en plasma. Umbral de lactato a 4 mmol. VT1. Umbral de lactato a 2 mmol.

Respecto a la determinación del máximo lactato en estado estable: Selecciona una: Los estadíos tienen que tener al menos 3 min de duración. Es necesario realizar fases de trabajo de 60 min, 30-40 de ejercicio más 20 min para determinar el lactato. Es preciso que en los últimos 20 min de la fase la concentración no aumente más de 1 mmol. Se precisan al menos fases de trabajo de 15-20 min intercaladas con 40 minutos de recuperación.

Señala cual de los siguientes puede contribuir al aumento de la temperatura durante la realización de actividad física en ambientes fríos: Selecciona una: Músculo esquelético. Vasoconstricción periférica. Corazón. Todas las respuestas son correctas.

Dentro de la respuesta del VO2 ante el ejercicio, tenemos que distinguir dos posibles comportamientos: La respuesta ante un ejercicio progresivo en intensidad y la respuesta ante un ejercicio estable. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es la correcta? Selecciona una: El VO2 mantiene una relación de linealidad con la carga de trabajo realizada, a menor intensidad mayor VO2. Esta linealidad se pierde en el caso de que el sujeto alcance su VO2max es decir su consumo de oxigeno máximo. Por otra parte cuando realizamos un trabajo a una carga que no es fija o constante, el VO2 muestra una segunda fase de adaptación hasta mostrarse estable a continuación. El VO2 mantiene una relación de linealidad con la carga de trabajo realizada, a mayor intensidad mayor VO2. Esta linealidad se pierde en el caso de que el sujeto alcance su VO2max es decir su consumo de oxigeno máximo. Por otra parte cuando realizamos un trabajo a una carga fija o constante a una intensida menor que el umbral, el VO2 muestra una primera fase de adaptación hasta mostrarse estable a continuación. El VO2 mantiene una relación de estabilidad con la carga de trabajo realizada, a mayor intensidad mayor VO2. Esta linealidad se pierde en el caso de que el sujeto alcance su VO2max es decir su consumo de oxigeno mínimo. Por otra parte cuando realizamos un trabajo a una carga que no es fija y que no es constante, el VO2 muestra una primera fase de adaptación hasta mostrarse que ya no es más estable a continuación. El VO2 mantiene una relación de linealidad con la carga de trabajo realizada, a menor intensidad mayor VO2. Esta linealidad se pierde en el caso de que el sujeto alcance su VO2max es decir su consumo de oxigeno máximo. Por otra parte cuando realizamos un trabajo a una carga que no es fija o constante, el VO2 muestra una segunda fase de adaptación hasta mostrarse estable a continuación.

Respecto al sistema inmune y la realización de ejercicio físico (señala la afirmación incorrecta): Selecciona una: Los individuos que son físicamente activos tienen un aumento en los niveles de biomarcadores que se utilizan para evaluar la inflamación sistémica como consecuencia del ejercicio. Un ejercicio extenuante, agudo o prolongado, tiene un efecto depresivo temporal en la función inmune y, en algunos estudios que implican ejercicio extremo (maratones y ultra maratones), se ha asociado con una mayor incidencia de infección. La participación en la actividad de moderada intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios. Cantidades excesivas de ejercicio prolongado y el ejercicio de alta intensidad, pueden deteriorar la función inmune.

Respecto a los efectos del ejercicio sobre el sistema inmune: Selecciona una: La disfunción inmune inducida por el ejercicio no pone en peligro de enfermedad grave a los atletas, pero podría ser suficiente para aumentar el riesgo de contraer infecciones comunes. Después de períodos de entrenamiento intensivo, se producen marcadas reducciones en la función de los neutrófilos y la proliferación de linfocitos. Los índices de la función de los leucocitos, incluyendo neutrófilos y monocitos son sensibles a los aumentos en la carga de entrenamiento en atletas bien entrenados. Todas las respuestas son correctas.

Si llevamos a cabo la realización de un ejercicio máximo en hipoxia aguda, se producirá: Selecciona una: Disminución del volumen sistólico. Todas las respuestas son correctas. Disminución de la frecuencia cardíaca. Disminución del gasto cardíaco.

Según la evidencia científica actual, ¿Cuál de las siguientes estrategías sería la más adecuada para rendir en una competición a nivel del mar? Selecciona una: Entrenar y vivir alto. Entrenar bajo y vivir alto. Entrenar alto y vivir bajo. Entrenar y vivir bajo.

Señala cual de las siguientes modificaciones se trata de una adaptación al ejercicio físico y no una respuesta después de la realización de un programa de entrenamiento: Selecciona una: Aumento de la FC durante la realización del ejercico. Aumento del a FC antes de comenzar el ejercicio (anticipatoria). Deflexión de la FC. Disminución del la FC a una misma intensidad.

Señala cuál de los siguientes parámetros, aunque mejore con la realización del entrenamiento, no es limitante en el VO2max Selecciona una: Número, tamaño y eficiencia de las mitocondrias. Vascularización de las fibras musculares. Gasto cardíaco. Capacidad de transporte de O2.

Después de la realización de un programa de entrenamiento neuromuscular. Selecciona una: Aumentará el número de unidades motrices reclutadas, relacionado con la coordinación intermuscular. Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras, relacionado con la coordinación intramuscular. Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras, relacionado con la coordinación intermuscular. Disminuirá el número de unidades motrices reclutadas, relacionado con la coordinación intermuscular.

El componente lento del VO2 se manifestará en ejercicios realizados: Selecciona una: All-out. En intensidades constantes por encima del umbral anaeróbico. En intensidades incrementales y progresivas. En intensidades constantes por debajo del umbral anaeróbico.

Señala en qué fase el exceso de O2 es consumido para restaurar los valores tisulares de O2: Selecciona una: En el déficit de oxígeno. Fase láctica. Fase aláctica. Todas las respuestas son incorrectas.

Como preparadores físicos de un equipo de deporte colectivo (baloncesto, fútbol...), vamos a evaluar los efectos que la pretemporada que hemos diseñado ha tenido en el rendimiento de nuestros jugadores, ¿Cuál de los siguientes test sería el más apropiado para evaluar indirectamente la evolución en el VO2max? Selecciona una: Course Navette. Rockport test. Wingate. Yo-Yo IR 1 test.

Señala cuál de los monocarboxylatos está más relacionado con las fibras musculares tipo II y en la salida de lactato dentro de la célula. Selecciona una: MCR. MCT 4. El monocarboxylato de las fibras rápidas está experimentado en la introducción no en la extracción. MCT 1.

Entre los tipos de ergómetros más utilizados, como son el tapiz rodante y el cicloergómetro, ¿cuáles son las desventajas de utilizar el cicloergómetro? Selecciona una: Reproduce una habilidad básica y habitual como es correr. No existe control de la carga. Moviliza menos masa muscular. Existe inestabilidad del individuo.

A medida que aumenta la concentración de las catecolaminas circulantes, la producción de lactato: Selecciona una: No se modifica. Aumenta. Disminuye.

Señala cuál de los siguientes mecanismos será una respuesta del organismo como consecuencia de la aclimatación al ejercicio en clima cálido: Selecciona una: Mayor temperatura central como consecuencia del calor. Mayor producción de sudor. Mayor concentración de sal en el sudor. Mayor FC ante una misma intensidad de ejercicio.

¿Qué cantidad de líquido hay que ingerir durante la realización de una hora de actividad física? Selecciona una: 220 ml cada 1 hora. 6-8 ml por kg de peso. 50 ml cada 20 min. 320 ml cada 1 hora.

Indica cuál de los siguientes síntomas puede indicar síndrome de sobreentrenamiento: Selecciona una: Alta motivación. Aumento del apetito. Pérdida de peso. Aumento del rendimiento físico.

Indica cuál de las siguientes variables biológicas se ha marcado como indicador del sobreentrenamiento: Selecciona una: Disminución de leucocitos. Aumento del ratio de intercambio respiratorio. Disminución de FC y VO2 en ejercicio submáximo. Disminución de la respuesta nerviosa simpática al estrés.

Durante la hipoxia aguda: Selecciona una: El aumento de la ventilación o hiperventilación logra compensar la caída de la presión parcial de CO2. La disminución de la viscosidad del aire puede ocasionar una disminución del coste energético de la ventilación. La ventilación no experimenta cambios durante la hipoxia aguda y si durante la hipoxia crónica. Debido a la hiperventilación se produce una disminución del bicarbonato secretado por los riñones para tamponar el exceso de CO2.

Uno de los aspectos beneficiosos de la estancia en altura es el aumento de la liberación de EPO, respecto a esta liberación: Selecciona una: La vida media de la hipoxia es de 24 h. Existe un umbral para la estimulación de la producción de EPO que se sitúa a 3100-3500 m. Es necesaria una exposición de al menos 90-120 min. Una vez cesada la hipoxia la producción de EPO es almacenada hasta 36 horas cesado el estímulo.

La primera línea de defensa ante la exposición en altura es: Selecciona una: Aumento volumen sistólico. Aumento FC. Aumento ventilación. Aumento gasto cardíaco.

Durante la realización de actividad física el niño va a presentar diferentes respuestas al ejercicio con respecto del adulto, Indica en cuál de las siguientes la respuesta del niño será más elevada: Selecciona una: Volumen sistólico máximo. FC submaxima. Tensión arterial. Gasto cardíaco máximo.

Indica cual es el mejor y hasta la fecha único tratamiento para el sobreentrenamiento: Selecciona una: Utilización de ejercicio de alta intensidad. Descanso. Taper o periodo de afinamiento. Control de la carga de entrenamiento.

Después de una serie de ejercicio intenso, los cambios en el número de leucocitos que circulan normalmente, vuelven a los valores pre ejercicio en torno a: Selecciona una: 3-24 h. 48-72 h. 24-48 h. 3-4 h.

Se define la deshidratación como la pérdida de sales y fluidos que mantienen la función normal del organismos: Selecciona una: La cual puede ser disminuida con ingesta moderada de cafeína. El alcohol previene la deshidratación debido a su efecto de retención de líquidos. La palatabilidad no es necesaria para aumentar la ingesta de líquidos. La temperatura adecuada para su ingesta es de 15-21ºC.

Los termorreceptores centrales se sitúan (señala la incorrecta): Selecciona una: En células en el sistema nervioso. En el corpúsculo de Ruffini. En el hipotálamo. En la cavidad abdominal.

La lanzadera de lactato intracelular se ha convertido en una hipótesis debido a: Selecciona una: La presencia de MCT y LDH en la membrana de la mitocondria. La utilización de lactato en el citoplasma de la célula. La presencia de piruvato en el citoplasma. La disminución de lactato arterial al pasar por el tejido muscular.

Entre los tipos de ergómetros más utilizados, como son el tapiz rodante y el cicloergómetro, ¿cuáles son las desventajas de utilizar el cicloergómetro? Selecciona una: Reproduce una habilidad básica y habitual como es correr. No existe control de la carga. Existe inestabilidad del individuo. Moviliza menos masa muscular.

¿Qué intensidad de ejercicio deberíamos de realizar para mejorar el fitness cardiorrespiratorio de deportistas amateur, en pacientes de rehabilitación cardíaca o para entrenamiento de baja intensidad y entrenamientos regenerativos? Selecciona una: Umbral de lactato aeróbico. ≥MLSS. Umbral anaeróbico. VT2.

La fase de ejercicio, en la cual el exceso de O2 consumido se utiliza para suministrar O2 al miocardio y contrarrestar el coste de la termorregulación es: Selecciona una: En el déficit de oxígeno. Fase láctica de la deuda de O2. Fase aláctica del déficit de O2. Fase aláctica de la deuda de O2.

Respecto al déficit de O2, señala la respuesta correcta: Selecciona una: Un sujeto entrenado presentará un menor déficit de O2. Tanto en sujetos entrenados como en no entrenados el déficit es igual lo que cambia es la deuda o EPOC. Un sujeto entrenado presentará un mayor déficit de O2. Un sujeto entrenado alcanza un estado estable más tarde pero un menor déficit.

Las principales características de la fase III del modelo trifásico de Skinner y McLellan son: (señala la respuesta incorrecta) Selecciona una: Aumento CO2 ocasionando aumento de la ventilación (Que aumenta más que el VO2). Aumento elevado de la concentración de lactato. Al aumentar más la VE que el VO2 aumento de la PET O2. VE aumenta y tiene un punto de ruptura (VT1 para expulsar CO2).

El entrenamiento de resistencia aeróbica, ocasionará una serie de adaptaciones en el organismo del deportista, señala cual de las siguientes adaptaciones NO se produce después de un programa de entrenamiento aeróbico: Selecciona una: El entrenamiento de resistencia ocasionará un aumento entre un 5% y un 10% más de capilares en los músculos ejercitados en comparación con sujetos sedentarios. El entrenamiento de resistencia ha mostrado un aumento del contenido de mioglobina en un 75-80%. Aumento del tamaño de las fibras tipo I mayor que las fibras tipo II. Como los procesos de obtención de energía en este tipo de actividad se realizan en el citosol, se producirá un descenso en el número de mitocóndrias.

La participación coordinada de los músculos agonistas con una menor activación del antagonista realizando un movimiento más organizado se denomina Selecciona una: Coordinación intramuscular. Inhibición autogénica. Cros over training effect. Coordinación intermucular.

La principal diferencia entre la respuesta y la adaptación al ejercicio es: Selecciona una: Las adaptaciones son crónicas mientras que las respuestas presentan un comportamiento agudo que cesa al finalizar el ejercicio. Las respuestas son crónicas y se mantienen en el tiempo, siendo las adaptaciones agudas y cesando al finalizar el estímulo de entrenamiento. Las respuestas pueden ser genotípicas o fenotípicas. Una adaptación al ejercicio es el aumento de la FC durante la realización de actividad física y un respuesta el aumento del tamaño cardíaco.

Indica en que valor tenemos que expresar el VO2max para que el niño y el adulto presenten un valor similar: Selecciona una: En ninguno de los dos valores, el VO2max siempre será mayor en los adultos. En ninguno de los dos valores, el VO2max siempre será menor en los adultos. ml/l/min. L/min.

Skinner y Mc Lellan en el 1980 propusieron el modelo de la transición aeróbica-anaeróbica durante ejercicios incrementales en la fase ejercicio aeróbico, ejercicio ligero (50-60 VO2max). ¿Cuál de las siguientes es correcta? Selecciona una: El aumento de la ventilación ocasiona un aumento de la FEO2 (entra más O2 del que consumimos tanto, espiramos más O2). Aumento VCO2 por taponamiento del ácido láctico y bicarbonato (FECO2). Reclutamiento fibra tipo I. El VO2 sigue aumentando y el VE aumenta y tiene un punto de ruptura (expulsar CO2).

El entrenamiento de fondo o de resistencia aeróbica ocasiona: Selecciona una: La frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio submáximo disminuye considerablemente. El volumen sistólico aumenta, debido al aumento del volumen diastólico final como consecuencuia del mayor volumen sanguíneo. Todas las respuestas son correctas. El gasto cardíaco en intensidades máximas aumenta considerablemente como consecuencia del entrenamiento.

Las principales adaptaciones que en el sistema cardiorrespiratorio va a producir la aclimatación a la altura son: Aumento actividad simpática. Aumento de la masa muscular. Disminución del número y densidad mitocondrial. Disminución de la densidad capilar.

El principal limitante del VO2max es: El sistema pulmonar. El gasto cardiaco. La densidad mitocondrial. La capacidad de transporte de O2.

Indica cuál de las siguientes respuestas es mayor en el niño que en el adulto durante la realización de un ejercicio a una misma intensidad: FC. VS. GQ. Diferencia arteriovenosa de O2.

Identifica las fases de la siguiente figura... A = déficit de O2. B = deuda de O2. Siendo el déficit mayor en sujetos no entrenados. A = deuda de O2. B = déficit de O2. Donde el déficit puede dividirse en fase láctica y aláctica. A = VO2 off-kinetics. B = VO2 on-kinetics. Donde el déficit será mayor en actividades de mayor intensidad. A= déficit de O2. B = deuda de O2. Siendo el déficit menor en sujetos no entrenados.

Las recomendaciones de FEMEDE para la concentración de hidratos de carbono de las bebidas deportivas son: Una cantidad de al menos el 11 %. No más de un 9 %. 180 gramos por cada litro. La mayor cantidad que pueda disolverse en el agua.

El principal consumidor de lactato en la lanzadera de lactato célula a célula durante la realización de ejercicio es: El corazón. El cerebro. El hígado. El músculo esquelético activo.

¿Cuál de los siguientes enunciados es correcto respecto a la hipertrofia muscular?. Un incremento en la sección transversal del músculo (hipertrofia) siempre se asocia a un incremento de la fuerza. Las fibras tipo I presentan una mayor capacidad de hipertrofia que las fibras tipo II. La hipertrofia es el resultado del descenso en la síntesis de proteínas, el incremento en su catabolismo o ambos mecanismos. La tensión mecánica es considerada uno de los elementos esenciales para el desarrollo de la hipertrofia.

Vamos a determinar el umbral anaeróbico de nuestro deportista mediante el test de Mader de las dos intensidades, ¿a qué intensidades tiene que realizar el esfuerzo nuestro sujeto?. 75-80% y 100% de su máximo. 10-75% y 95% de su máximo. 85-90% y 100% de su máximo. 75-80% y 95% de su máximo.

Respecto al test gold standard para determinar el MLSS, tenemos que: Realizar al menos entre 3-5 minutos en cada intensidad. Vigilar que la concentración de lactato no aumente más de 1 mmol en los últimos 20 minutos. Intercalar una recuperación de al menos 1 O minutos entre cada serie. Identificar el lugar en el cual se produce la concentración a 4 mmol.

¿Que tenemos en la siguiente figura?. A: deuda de 02 o VO2 on-kinetics, que será mayor cuanto más entrenados estén los sujetos y B: déficit de 02 o VO2 off-kinetics. A: déficit de 02, que podemos dividir en fase aláctica o rápida y láctica o lenta, que será mayor cuando mayor sea la intensidad del ejercicio. A: déficit de 02, que será menor en sujetos entrenados y B: deuda de 02, que puede dividirse en fase rápida y lenta. B: deuda de 02, en la cual el principal objetivo de la fase lenta es restaurar los valores tisulares de 02, suministrar 02 al miocardio y a la musculatura respiratoria.

¿Cuál es el tiempo máximo en el que la síntesis de proteínas se mantiene por encima de los valores basales tras la realización de una sesión de entrenamiento?. 72 h. 24 h. 48 h. 16 h.

Las mujeres comprendidas entre ~13-50 experimentan un ciclo menstrual, pudiendo originar disbalances hormonales. Este ciclo se divide en fase lútea y folicular. ¿Cuál de los siguientes factores o variables se verá condicionado y afectará al rendimiento?. La velocidad o capacidad de aceleración en la fase lútea. El RSA o la capacidad de repetir sprints en la fase folicular. El VO2max en la fase lútea y folicular, siendo menor en ambos casos. Aumento de la temperatura central en la fase lútea.

¿Cuál de los siguientes es una variable indicadora del sobreentrenamiento?. Incremento de la FC durante la realización de ejercicio. Incremento de la producción de lactato durante ejercicios máximos. Incremento de la CPK. Incremento del rendimiento tras 12 días de descanso.

Teniendo en cuenta la siguiente figura, ¿en torno a qué intensidades y qué umbrales podemos determinar?. Umbral anaeróbico o VT2 que se produce a una intensidad de 100 W y que también podríamos identificar con el umbral de lactato a 2 mmol. Umbral aeróbico o VT1 a una intensidad de 45-50 W y que puede corresponderse con el umbral de lactato a 2 mmol. Este umbral también podemos determinarlo mediante la deflexión de la FC. Umbral aeróbico o VT1 en una intensidad de 45-50 W y umbral anaeróbico o VT2 a una intensidad de 100 W; este umbral anaeróbico también podemos identificarlo con la deflexión de la frecuencia cardíaca. Umbral aeróbico o VT1 en una intensidad de 100 W y umbral anaeróbico o VT2 a una intensidad de 45-50 W; este umbral anaeróbico también podemos identificarlo con el umbral de lactato a 4 mmol.

Mediante la concentración de lactato podemos determinar el umbral aeróbico y el MLSS, y por lo tanto... tres rangos de intensidad diferente, utilizando la intensidad mayor al MLSS para prescribir ejercicios de alta intensidad. tres rangos de intensidad diferente, utilizando la intensidad mayor al MLSS para prescribir ejercicios de recuperación. tres rangos de intensidad diferente, utilizando la intensidad mayor al umbral aeróbico y menor al MLSS para prescribir ejercicios de recuperación. tres rangos de intensidad diferente, utilizando la intensidad mayor al umbral aeróbico y menor al MLSS para prescribir ejercicios de alta intensidad.

En la siguiente figura se muestra la respuesta del lactato durante una prueba de esfuerzo, ante (curva 1) y después (curva 2) de un programa de entrenamiento de 16 semanas, el cual se ha caracterizado por. un entrenamiento eminentemente anaeróbico, ya que el sujeto mejora en la parte alta de la curva siendo más potente, sin cambios en el rendimiento aeróbico. un entrenamiento de un velocista, ya que se muestra una clara mejora del rendimiento anaeróbico con un descenso del aeróbico. un entrenamiento orientado hacia la realización de una prueba de larga duración, como una maratón o una prueba de esquí de fondo. un entrenamiento que se ha basado en el volumen descuidando la intensidad.

El orden de los procesos que se van a producir para la producción de calor corporal durante la realización de ejercicio en ambientes fríos es: Vasoconstricción-Termogénesis-Tremor. Vasodilatación-Tremor-Termogénesis. Vasoconstricción-Tremor-Termogénesis. Termogénesis-Tremor-Vasodilatación.

Nos disponemos a comenzar un programa de entrenamiento con un sujeto sedentario que nos ha contratado para ello. Queremos determinar su nivel inicial para prescribir el entrenamiento de forma individualizada a partir del mismo. Si decidimos valorar la cualidad aeróbica, realizaremos: Yo-Yo test, obteniendo unos valores de unos 60 ml·kg-1·min-1. Rockport test, obteniendo unos valores de 35-40 ml·kg-1·min-1. Course Navette test, obteniendo unos valores de 35-40 ml·kg-1·min-1. Prueba de esfuerzo, obteniendo unos valores de 55-60 ml·kg-1·min-1.

En la siguiente figura se muestra la respuesta del lactato durante una prueba de esfuerzo, antes( curva 1) y después ( curva 2) de un programa de entrenamiento de 16 semanas, el cual se ha caracterizado por ... un entrenamiento eminentemente anaeróbico, ya que el sujeto mejora en la parte alta de la curva siendo más potente, sin cambios en el rendimiento aeróbico. un entrenamiento que se ha basado en el volumen descuidando la intensidad. como una maratón o una prueba de esquí de fondo.un entrenamiento orientado hacia la realización de una prueba de larga duración,. un entrenamiento de un sujeto sedentario, ya que se muestran los bajos valores iniciales y la mejora en el rendimiento en general.

Respecto a las DOMS o dolor muscular de aparición tardía: La restauración de los valores de fuerza pueden tardar 3 días en recuperarse. Completar el mecanismo fisiológico de las DOMS es el único tratamiento efectivo. La estrategia de CWI más efectiva es aquella intermitente con una temperatura menor a 5 grados. Las fibras tipo 1, más oxidativas y vascularizadas, están más predispuestas a sufrir DOMS.

Nos han contratado para valorar el estado físico de un equipo de balonmano; para ello, uno de los primeros aspectos que queremos valorar es el componente aeróbico, realizando: Yo-Yo test, obteniendo unos valores de VO2max de 55-60 ml·kg-1•min-1 si el equipo está bien entrenado. Course Navette test, obteniendo unos valores de 80-85 ml·kg-1•min-1 si el equipo está bien entrenado. Prueba de esfuerzo, obteniendo unos valores de 40-45 ml·kg-1•min-1 si el equipo está bien entrenado. Rockport test, obteniendo unos valores de 65-70 ml·kg-1•min-1 si el equipo está bien entrenado.

La principal diferencia entre la extralimitación u overreaching y el sobreentrenamiento u overtraining es que: La extralimitación precisa de un tiempo más elevado para su recuperación. El overtraining es una disminución del rendimiento a corto plazo. El overreaching puede dar pie a la supercompensación si se establecen periodos de recuperación adecuados. Podemos detectar la extralimitación cuando el rendimiento del sujeto desciende en un 10% sobre el valor habitual.

Durante la realización de un esfuerzo dinámico de alta intensidad, la depleción de sustratos puede originar la aparición de la fatiga. Indica cuál de los siguientes sustratos no origina la fatiga en este tipo de actividad: El ATP. La PCr. Glucógeno muscular. Todas las respuestas son correctas.

Durante la realización de ejercicio en situaciones ambientales cálidas, se producirá una serie de mecanismos para la pérdida de calor, siendo el orden correcto: Vasoconstricción-vasodilatación neurogénica-sudoración. Vasodilatación-vasodilatación neurogénica-sudoración. Vasodilatación neurogénica-sudoración-convección. Vasoconstricción neurogénica-sudoración-convección.

El proceso de adaptación definido por Hans Seyle está compuesto por fases adaptativas, señala cuáles y el orden correcto: Alarma, estabilización y fatiga. Respuesta anticipatoria, estabilización, y fatiga. Alarma, estabilización y supercompensación. Alarma, respuesta anticipatoria y fatiga.

En cuanto a la forma en la que la resistencia y la rigidez de un hueso estarán directamente relacionadas con la cantidad de trabajo (estimulo/carga) que ese hueso soporta habitualmente, señala la respuesta incorrecta: El proceso de remodelación ósea está influido por el estímulo mecánico, la nutrición y el sistema endocrino. La inmovilización de una parte o de todo el cuerpo aumenta la reabsorción ósea, reduciendo en un 0,1 % por semana el contenido mineral óseo. El aumento del trabajo del sistema locomotor provocado por el aumento de cargas (controlado y planificado) incrementa el grosor y el contenido mineral. La práctica de deportes de carrera de resistencia (maratón, campo a través) produce un descenso del mineral óseo en las extremidades debido al número de impactos.

Dentro de los protocolos diseñados para realizar una medición del VO2max en tapiz rodante, ¿cuál es el más indicado para realizar con sujetos deportistas?. Protocolo de Naughton. Protocolo Yo-Yo test. Protocolo en rampa. Course Navette.

¿Analizando qué parámetro de los siguientes podemos determinar la capacidad anaeróbica del sujeto?. Déficit de oxígeno. Estado estable del VO2max. Deuda de oxígeno. Ninguno de los anteriores.

Si hablamos de la ecuación de Fick, ¿cuál es la fórmula correcta?. VO2 = D (a+v) O2. VO2 = Q x D (a+v) O2. VO2 = FC x D (a-v) O2. VO2 = Q x D (a-v) O2.

Señala cuál de las siguientes pruebas podemos utilizar para determinar el umbral anaeróbico de nuestro deportista: Método de la V-Slope. Método de los equivalentes ventilatorios. Método del doble producto. Todos los métodos anteriores identifican el umbral anaeróbico.

Señala cuál de los siguientes no es un factor de estimulación de la eritropoyesis: Entrenamiento. Hipoxia o altitud. Alcalosis. Acidosis experimental.

La fatiga durante la realización de ejercicios dinámicos de alta intensidad estará causada por varios mecanismos, señala cuál de los siguientes no es uno de los principales: Depleción del glucógeno. Acumulación de lactato, H+, Pi y amonio. Alteraciones neuroendocrinas. Mala irrigación muscular.

¿Cuál es la principal diferencia entre el test Course Navette y el test Yo-Yo?. El test Yo-Yo es intermitente y consta de períodos de recuperación. La Course Navette requiere un mayor nivel de condición física. El Yo-Yo está indicado para la evaluación de sujetos sedentarios o con bajo nivel de condición física. El Yo-Yo está indicado para la evaluación de sujetos que practican deportes continuos.

Indica cuál de los siguientes mecanismos no es un factor primario de la respuesta hipertrófica del músculo al entrenamiento de fuerza: Incremento de la tensión mecánica. La respuesta hormonal. Estrés metabólico. Daño muscular.

El síndrome de sobreentrenamiento ocasionará: Aumento de la FC en ejercicio submáximo. Aumento de los niveles de leucocitos. Aumento de la ferritina sérrica. Aumento de las catecolaminas.

En la siguiente figura, se muestra la respuesta del lactato antes y después de un programa de ntrenamiento que puede corresponderse con. Un sujeto entrenado para realizar una maratón o una prueba similar debido al aplanamiento de la misma. Además, se observa una mejora del umbral anaeróbico y un mantenimiento del aeróbico. Un sujeto sedentario que ha comenzado a entrenar, lo podemos ver por el bajo nivel de la curva 1 y por la mejora en todas las intensidades. Un sujeto que ha entrenado volumen, descuidando los entrenamientos de intensidad. Un velocista, debido al incremento en la pendiente en la parte alta de la curva, que indica una mejora en la potencia y capacidad anaeróbica.

Si, en la próxima competición de nuestro deportista, se va a realizar a nivel del mar y queremos realizar una estancia en altura para afrontarla con mayores garantías, tendremos que: Realizar el protocolo High-High. Realizar el protocolo High-Low, con una estancia de altura igual a la de la competición. Realizar el protocolo High-High, con una duración de entre 3-4 semanas. Realizar el protocolo High-Low, con una altura de entrenamiento no superior a 1500 m.

El gold standard para determinar el MLSS es realizar series de ejercicio aumentando la intensidad hasta determinar la máxima intensidad a la cual el lactato se mantiene constante. Estos test precisan... una duración de al menos 15 minutos. periodos de recuperación de al menos 30 minutos. que el lactato no se incremente en más de 1 mmol en los últimos 20 min para determinar el MLSS. que durante el test el sujeto alcance al menos una concentración de lactato de 4 mmol.

Señala el enunciado correcto respecto al proceso de adaptación ósea al ejercicio: Las cargas originan un incremento de formación ósea en las zonas donde se ha aplicado esa carga, mientras que las áreas sin pico de carga, muestras valores más elevados de formación debido a la ausencia de fatiga ósea. Los estímulos estáticos ocasionan una respuesta osteogénica mayor, mientras que las cargas excéntricas no inducen la formación de nuevo hueso. Caminar o correr cuesta abajo disminuye la respuesta ostogénica ya que el hueso es un tejido vivo y ese tipo de actividades ocasiona fatiga en el hueso. La inclusion de periodos de recuperación, como en el ejercicio interválico, incrementa los efectos positivos de 5 a 8 veces.

Respecto a la lanzadera de lactato célula a célula: Los músculos que reciben el lactato consumirán el mismo mediante oxidación si estos se encuentran en reposo. El principal consumidor de lactato es el músculo. El plasma contiene el 30 % y los glóbulos rojos el 70 % del total del lactato transportado. El lactato es transportado al interior de la mitocondria de la fibra muscular que lo ha producido para su metabolización mediante la oxidación.

¿Durante cuánto tiempo se puede realizar un ejercicio a una intensidad equivalente al MLSS?. 15-30 minutos. 8-12 minutos. 30-45 minutos. 45-60 minutos.

Indica mediante qué metodología y qué umbrales podemos determinar en la siguiente figur. Se trata de la metodología de los equivalentes ventilatorios pudiendo determinar el umbral aeróbico o VT1 y el umbral anaeróbico o VT2. Se trata de la metodología del equivalente del O2 pudiendo determinar el umbral anaeróbico o VT2 entorno al 23 del eje de las x. Se trata de la metodología del equivalente del CO2 pudiendo determinar el umbral aeróbico o VT1 entorno al 14 del eje de las x. Se trata de la metodología del doble produzco donde se muestra la relación entre la FC y la tensión arterial pudiendo determinar el umbral aeróbico.

Si realizamos un ejercicio a una misma intensidad relativa (50% del VO2max), ¿cuál de las siguientes variables presenta una respuesta mayor en la mujer que en el hombre?. Volumen sistólico. Gasto cardiaco. Frecuencia cardiaca. VO2.

Atendiendo a la siguiente figura, podemos decir que. Durante la realización de ejercicio físico el GQ, es mayor en los niños que en los adultos pero la FC y el VS menor. Durante la realización de ejercicio físico el GQ, es menor en los niños que en los adultos pero la FC y el VS mayor. Durante la realización de ejercicio físico el GQ de los niños, es menor que los adultos, la FC mayor y el VS menor. Durante la realización de ejercicio físico el GQ de los niños es mayor que los adultos, el VS menor y para compensar y alcanzar este mayor GQ la FC es mayor.

Un sujeto sedentario y obeso de 40 años nos ha contratado como preparadores físicos para realizar un programa de entrenamiento individualizado y mejorar su capacidad funcional. Antes de comenzar el entrenamiento decidimos realizar un test para valorar el estado cardiorrespiratorio y estimar el VO2max, ya que no tenemos posibilidades de realizar una medición directa y para ello realizamos: El test Yo-Yo de recuperación intermitente (esta recuperación permitirá al sujeto la realización del test) obteniendo un valor estimado de VO2max de unos 30 ml/kg/min. El Rockport test, obteniendo un valor estimado de VO2max de unos 50 ml/kg/min. El Rockport test, obteniendo un valor estimado de VO2max de unos 30 ml/kg/min. El test Yo-Yo de recuperación intermitente (esta recuperación permitirá al sujeto la realización del test), obteniendo un valor estimado de VO2max de unos 50 ml/kg/min.

Las DOMS o delayed onset muscle soreness, conocidas habitualmente como agujetas, se manifiestan tras la realización de una actividad a la que no estamos acostumbrados o una carga excesiva, habitualmente debido a la realización de contracciones excéntricas. Indica el enunciado correcto al respecto. La acumulación de lactato y el descenso del pH que lo acompaña es el causante de la aparición, teniendo su pico de dolor entre 24-72 horas. La estrategia de recuperación mediante baños de contrastes (1 minuto caliente y 1 minuto agua fría), junto con el masaje debido, debido al incremento de riego sanguíneo a la zona, es la estrategia más eficiente. La intensidad del dolor incrementa en las primeras 24 horas tras la cesación del ejercicio, teniendo el pico en las 24-72 horas y desapareciendo a los 5-7 días posejercicio. El pico de mayor actividad de los macrófagos se produce a las 72 horas.

Respecto a las adaptaciones al entrenamiento de tipo aeróbico: La angiogénesis o descenso del número de capilares por fibra muscular es una de las adaptaciones más importantes como respuesta al entrenamiento, permitiendo aumentar el VO2max mejorando la perfusión de la sangre en el músculo. El entrenamiento de resistencia aeróbica ha mostrado un aumento del contenido de mioglobina en un 75-80 %. Una vez que el oxígeno es introducido en la célula y llega a las mitocondrias a través de la mioglobina, se produce la producción de energía en ellas. La eficiencia mitocondrial es el principal limitante en el rendimiento aeróbico, por lo tanto el entrenamiento tiene que orientarse hacia su mejora. El entrenamiento aeróbico puede ocasionar un intercambio en las características de las fibras musculares pasando las fibras IIa a tener características más oxidativas del tipo de fibras IIb.

En la siguiente figura tenemos... La respuesta del VO2 ante la realización de un ejercicio de intensidad estable, donde podemos ver la fase cardiodinámica, el incremento exponencial hasta que el VO2 alcanza el valor estable y el componente lento, ya que parece que la intensidad de la actividad es superior al umbral anaeróbico. La respuesta del VO2 ante un ejercicio de intensidad incremental y progresiva, pudiendo determinar el VO2max si el sujeto alcanza los criterios de maximalidad en la prueba, siendo uno de ellos que se produzca una meseta en el (VO2 150ml·min-1). La respuesta del VO2 ante un ejercicio de intensidad incremental y progresiva, pudiendo determinar el VO2max si el sujeto alcanza los criterios de maximalidad en la prueba, siendo uno de ellos que se produzca una meseta en el (VO2 150ml·min-1), además en la figura se nos muestra el umbral aeróbico (VT2) y el umbral anaeróbico (VT1). La respuesta del VO2 ante la realización de un ejercicio de intensidad estable donde vemos que no se produce una estabilización del VO2, sino que este sigue incrementando (línea azul), ya que la intensidad del ejercicio es superior a la intensidad umbral anaeróbico del sujeto.

El umbral de anaeróbico se identifica con: OPLA (inicio del acumulo de lactato en plasma) a una intensidad de 55-60% VO2max. Umbral ventilatorio 1 (VT1) a una intensidad de 75-85% VO2max. Primer incremento de la concentración de lactato (2 mmol·L) a una intensidad de 75-85%VO2max. VT2, concentración de lactato a 4 mmol·L a una intensidad de 75-85% VO2max.

El tamponamiento del lactato mediante el bicarbonato se va a producir predominantemente en: El compartimento muscular. El compartimento vascular. El compartimento tisular. El compartimento intersticial.

El orden correcto de las adaptaciones que van a producirse como consecuencia de un entrenamiento de fuerza es: 1) Adaptaciones neurales. 2) Incremento de las proteínas contráctiles. 3) Hipertrofia muscular. Siendo el incremento de la hipertrofia mayor en hombres que en mujeres. 1) Adaptaciones neurales. 2) Hipertrofia muscular. 3) Adaptaciones en las proteínas contráctiles. Manteniéndose los valores de síntesis de proteínas elevados hasta un máximo de 36 horas. 1) Adaptaciones neurales. 2) Incremento de las proteínas contráctiles. 3) Hipertrofia muscular. Presentando las fibras tipo I más hipertrofia que las fibras tipo II. 1) Adaptaciones neurales. 2) Incremento de las proteínas contráctiles. 3) Hipertrofia muscular. Pudiendo incluso manifestar hiperplasia debido a la incorporación de células satélite las cuales se caracterizan por ser polinucleadas.

Señala el enunciado correcto. Respecto al proceso fisiológico de la aclimatación para la realización de ejercicio en ambiente cálido: La adaptación completa se produce a las 7-14 semanas. La primera adaptación en producirse es una expansión del volumen plasmático. La primera adaptación en producirse es un incremento en la tasa de sudoración. La primera adaptación en producirse es un incremento en la vasodilatación cutánea.

La fatiga central se caracteriza por: Presentar un bloqueo en la transmisión presináptica. Fallo en la liberación de Ca+. Problemas en la unión de la troponina y la tropomiosina C. Fallos en el proceso de relajación muscular.

Indica cuál de las siguientes es una respuesta del organismo como consecuencia de la realización de ejercicio físico: Incremento del tamaño cardiaco (ventrículo izquierdo). b. Incremento del volumen plasmático. Incremento de la FC. Descenso del VO2max para la realización de ejercicio a una intensidad determinada.

De los diferentes factores, ¿cuál de ellos es un síntoma de sobreentrenamiento parasimpático?. Aumento FC basal. Aumento de catecolaminas. Descenso FC basal. Mala recuperación del pulso.

De los siguientes valores, ¿cuál puede ser el valor de VO2máx expresado en ml/kg/min de un ciclista de élite?. 30 ml/kg/min. 50 ml/kg/min. 80 ml/kg/min. 120 ml/kg/min.

El proceso mediante el cual el calor producido en el interior del organismo es conducido a través de los tejidos adyacentes hasta llegar a la superficie corporal se denomina: Selecciona una: Evaporación. Conducción. Radiación. Convección.