Acondicionamiento físico en el agua

¿Qué capacidad física básica se buscará desarrollar principalmente en el fitness acuático?. Resistencia. Fuerza. Velocidad. Flexibilidad.

¿Desde dónde se inicia el movimiento de la patada de crol y espalda?. Cadera. Rodilla. Tobillo. Pie.

¿Qué tipo de material es el que busca la mejora de la condición física y el perfeccionamiento de la técnica en las actividades acuáticas?. Material de entrenamiento. Material didáctico. Material de planificación. Material de seguridad.

¿La acción de piernas de qué estilo puede causar lesión a nivel menisco y ligamento debido a su biomecánica?. Braza. Espalda. Crol. Mariposa.

Si el empuje es mayor que el peso del cuerpo: Flotamos. Nos hundimos. No ocurre nada. Nos giramos.

¿Cuál de las siguientes opciones no es una ventaja de la actividad física en el agua?. No ofrece resistencia al movimiento. Mejora el control postural. Reduce el estrés mecánico sobre las articulaciones. Reduce el riesgo de sufrir sobrecalentamiento.

¿A qué término nos referimos cuando hablamos de “diseñar un plan de actuación para conseguir un objetivo a largo plazo, en el que se tendrá en cuenta el contenido a impartir y el orden óptimo para alcanzarlo de manera progresiva?”. Programación. Periodización. Prescripción. Planificación.

La idea clave según Counsilman (1994) para mejorar la propulsión en el agua es: Coger o agarrar la mayor cantidad de agua posible. Chocar con la mayor cantidad de agua posible. Nadar a la mayor profundidad posible. Empujar y tirar la mayor cantidad de agua posible.

¿En qué consiste el aquacross?. En ejercicios de fuerza a alta intensidad (GGM) + series de nado 25-50m. En series de nado 25-50m. En ejercicios de fuerza a baja intensidad (GGM) + series de nado 25-50m. En ejercicios de estiramientos + series de nado 25-50m.

¿Qué nombre recibe el primer beat de un bloque musical?. Master beat. First beat. Frase musical. Súper-beat.

Señale las pautas para evitar un deterioro técnico muy elevado en el medio acuático. A. Realizar esfuerzos de no muy larga duración para minimizar la disminución de la coordinación. B. Dejar descansos cortos para evitar que el nadador se enfríe. C. Realizar esfuerzos de larga duración para que así el ejercicio dure más tiempo. . Todas las anteriores.

¿Qué ley de Newton se refiere al principio acción-reacción y que debemos considerar en la biomecánica del nado?. C. 3ª. B. 2ª. D. 4. A. 1ª.

La batida en el estilo crol tiene dos fases…. Una ascendente y otra descendente. Una de flexión y otra de extensión. Una de abducción y otra de aducción. Una primera y una segunda.

La braza natural-ondulatoria…. El tronco está más inclinado en la respiración que la braza formal. La brazada y la batida son más estrechas que la braza formal. Solo saca la cabeza. Es usada por la corriente americana.

Para facilitar la accesibilidad de las personas con movilidad reducida en el vaso es importante que las piscinas cuenten con…. "A y C" son correctas. C. Un elevador de piscina. Dos monitores o socorristas para ayudar a la persona a entrar al agua. A. Material de flotación para que tengan más seguridad en el agua.

El primer tiempo de cada frase musical o bloque se denomina. Master beat. Cualquier de las anteriores. Strong beat. Primer beat.

Durante las primeras sesiones de trabajo en el medio acuático es normal que se produzcan: Calambres. Vómitos. Mareos. Ninguna respuesta es correcto.

Para que una clase de fitness acuático bajo soporte musical sea más dura y suponga una mayor carga debemos modificar…. Todas las anteriores. Densidad. Velocidad de movimientos. Series y repeticiones.

Para modificar la intensidad del ejercicio se pueden variar los siguientes parámetros. Todas las anteriores. Velocidad de ejecución e intencionalidad de fuerza del sujeto. Tipo de material y palancas de movimiento. Posición del cuerpo y posición de las manos.

Los ejercicios de marcha acuático, elevación de talón, patada lateral, y patada frontal se consideran ejercicios de…. Bajo impacto. Alto impacto. Sin impacto. Depende de cómo lo realicemos.

¿Cuántas repeticiones realizaríamos de cada uno de los movimientos balísticos aproximadamente?. 10. 1. 30. 50.

Si queremos conocer el grado de satisfacción de un evento de fitness acuático que hemos realizado. ¿Qué programa o plataforma podríamos utilizar para realizar una encuesta de satisfacción?. Google Form. Microsoft Power Point. Microsoft Excel. Youtube.

En la realización de un evento, el área que se encarga de planificar los horarios y se encarga del desarrollo propio del evento corresponde a…. Área técnico-deportivas. Logística. Área de marketing. Área de protocolo.

El proceso ordenado y riguroso en el que a diario se toman medidas para prevenir deterioros y asegurar un funcionamiento normal y económico de la instalación se refiere a…. Mantenimiento preventivo. Mantenimiento correctivo. Mantenimiento operativo. Mantenimiento diario.

¿Qué tipo de nadador desvirtúa su técnica y puede convertir a cualquier tipo de nadador en una víctima?. Nadador cansado. Mal nadador. Buen nadador. Nadador boya.

En los diferentes ámbitos de actuación de un socorrista ¿cuáles serían los más seguros y fáciles de trabajar?. Artificiales. Mixtos. Naturales. Todos son igual de seguros.

El agua de una piscina se contiene en el llamado…. Vaso. Embalse. Tubo. Recipiente.

¿En qué año se crea legalmente la federación española de salvamento y socorrismo?. 1961. 1500. 1925. 1785.

El remolque de personas traumáticas en piscinas profundas lo realizaremos mediante…. Torno canadiense. Torno americano. Pinza de tríceps. Pinza de bíceps.

¿Cuál de las siguientes serían obligaciones del socorrista?. No abandonar el puesto de vigilancia bajo ningún precepto. Todas las anteriores. Paso de limpiafondos y limpieza de pediluvios. Cumplir con los horarios establecidos de apertura.

¿Qué tipo de nadador realiza movimientos descoordinados, a pesar de realizar movimientos tiene gran dificultad para avanzar?. Mal nadador. Buen nadador. Nadador "boya". Nadador cansado.

¿Cómo podemos valorar la técnica de los diferentes estilos de natación?. Con una plantilla de observación de la técnica. Con el test aeróbico de 30 minutos. Con el test de frecuencia cardiaca máxima. Con el test de Cooper.

¿De cuál de los siguientes parámetros no será necesario realizar un control más de una vez al día?. La cantidad de agua renovada. La temperatura. pH del agua del vaso. Turbidez del agua del vaso.

¿Cuántas horas debe descansar mínimo un socorrista entre jornadas de trabajo?. 12h. 10h. 9h. 8h.

¿Cuáles son los tipos básicos de vigilancia?. Estática y dinámica. Privilegiada y global. Individual y compartida. Preventiva y proactiva.

¿Cuál de los siguientes no se corresponde con un condicionante ambiental de seguridad en el medio acuático?. Composición de la playa. Temperatura. Lluvia y tormentas. Viento.

Según su naturaleza, ¿cuál de los siguientes ámbitos de actuación de un socorrista consideramos como mixto?. Piscinas. Playas artificiales. Parques acuáticos. Ríos.

Tiene como objetivo “resistir una resistencia el mayor tiempo posible”: Fuerza resistencia. Fuerza máxima. Resistencia anaeróbica. Resistencia aeróbica.

¿Qué área se encarga de la planificación de los horarios y del desarrollo del evento?. Área técnico - deportiva. Área de protocolo. Área de relaciones públicas. Área económica y de administración.

La playa o andén de un una piscina debe tener. Al menos 2 metros de ancho. Al menos 1 metro de ancho. Al menos 3 metros de ancho. Al menos medio metro de ancho.

Dentro de la planificación del entrenamiento nos referimos a un conjunto de mesociclos como…. Macrociclo. Microciclo. Temporada. Sesión.

A la hora de establecer el lugar de vigilancia…. El lugar debe ser cercano a la lámina de agua para evitar ángulos muertos de visión. Tener medidas adecuadas de autoprotección necesarias para aguantar la jornada laboral. Situarnos cerca de las zonas potencialmente peligrosas (corrientes, cambios de nivel…). Todas son correctas.

El remolque de personas traumáticas en piscinas poco profundas lo realizaremos mediante…. Pinza de bíceps. Pinza de tríceps. Torno americano. Torno canadiense.

¿En cuál de las siguientes situaciones un socorrista sería responsable de un delito?. Omisión del deber de socorro. Si un usuario tiene un resbalón porque el suelo de la piscina está mojado. Sin estar de servicio, por un motivo justificado no auxilia a un herido en accidente. Todas las anteriores.

¿Con qué edad podremos empezar a trabajar como socorristas?. 14 años. 16 años. 17 años. 18 años.

¿Qué tipo de material es un tablero espinal?. De extracción. De intervención. De vigilancia. De prevención.

¿Qué tipo de nadador realiza movimientos descoordinados, a pesar de realizar movimientos tiene gran dificultad para avanzar?. Mal nadador. Buen nadador. Nadador "boya". Nadador cansado.

¿Cuál es el peligro principal que podemos encontrarnos al desarrollar ejercicio físico en el medio acuático y que se puede evitar con el aprendizaje de la natación?. El ahogamiento. El tirón muscular. El hombro del nadador, una lesión que en la mayoría de los casos se produce por un pinzamiento de uno o varios tendones del manguito de los rotadores. No existe ningún peligro al realizar ejercicio físico en el medio acuático.

¿Qué enfoques tiene el fitness acuático?. Salud-terapéutico, mejora de la condición física y ocio. Mejora de la condición física y terapéutico. Terapéutico. Salud-terapéutico, mejora de la condición física y ocio.

Todos son beneficios en el medio acuático menos uno, ¿cuál es?. Reduce el impacto. Mejora la condición física. No mejora la coordinación ni el equilibrio. Mejora la alineación corporal.

De estos elementos, ¿Cuál tiene mayor densidad?. Hueso. Músculo. Aire. Grasa.

Indica la correcta: Si el empuje es mayor que el P del cuerpo = Flotamos. Si el empuje es mayor que el P del cuerpo no flotamos. Si el empuje es menor que el P del cuerpo = flotamos. Si el empuje = que P del cuerpo = flotamos.

De estos elementos, ¿cuál tiene menor densidad?. Aire. Hueso. Músculo. Grasa.

Todas las afirmaciones son ventajas de la actividad física en el agua menos una, ¿Cuál sería?. No ofrece resistencia al movimiento. Mejora el control postural. Reduce el estrés mecánico sobre las articulaciones. Reduce el riesgo de sufrir sobrecalentamiento.

¿Qué ocurre si no se realiza una buena colocación del cuerpo?. Pérdida de velocidad por aumento de resistencia. Adecuada recuperación de los brazos. Respiración suficiente. Tracción suficiente por falta de profundidad.

Las salidas de los estilos asimétricos son: Espalda desde el agua y crol desde el poyete. Ambas desde el poyete. Ambas desde el agua. Espalda desde el poyete y crol desde el agua.

¿Qué función tienen la patada en fase ascendente y descendente de mariposa?. Facilitar la continuidad en la propulsión del estilo y facilitar eficazmente la salida de la cabeza de agua. Facilitar la continuidad en la propulsión del estilo. Facilitar la participación en competiciones. Hacer el estilo más estético.

¿Cuál es el estilo más difícil de aprender?. mARIPOSA. Braza. Espalda. Crol.

¿La acción de piernas de qué estilo puede causar lesion a nivel menisco y ligamento debido a su biomecánica?. Braza. Espalda. Mariposa. Crol.

Las salidas de los estilos simétricos son: Ambas desde el poyete. Ambas desde el agua. Mariposa desde el poyete y braza desde el agua. Braza desde el agua y mariposa desde el poyete.

Ejercicio sin impacto para una sesión de fitness acuático: Carrera en flotación. Elevación de rodillas. Patada lateral. Péndulo.

¿A qué planteamiento de la actividad física nos referimos si queremos aprender a nadar?. Utilitario. Educativo. Salud. Mantenimiento.

¿Cuál de estos ejercicios es de alto impacto?. Jumping jack. Elevación de rodillas. Patada lateral. Péndulo.

De manera general, los métodos de trabajo de la ADM los podemos dividir en : Métodos dinámicos y métodos estáticos. Métodos dinámicos y métodos asistidos. Métodos estáticos y métodos estáticos asistidos. Estiramientos balísticos y técnicas de facilitación neuromuscular propioceptiva.

¿Cuánto tiempo mantendremos el punto máximo de elongacion en una elongacion estática?. Entre 15 y 30 segundos. Más de 30 segundos. Entre 5 y 20 segundos. Entre 5 y 30 segundos.

En activación trabajaremos con... Elongación balística. Elongación mixta. Elongación estable. Elongación estática.

En activación trabajaremos con... Elongación balística. Elongacion máxima. Elongación mixta. Elongación estable.

Un meso ciclo conlleva la planificación de.. Un mes. Una semana. Una sesión. Un año.

Microciclo.. Semana. Año. Mes. Día.

Son aquellas pruebas que planteamos como reto a los participantes para que se superen, de manera individual o en grupo con el fin de lograr una recompensa fijada previamente: Concurso. Competiciones. Exhibiciones. Celebraciones.

Pruebas deportivas con unos requisitos y reglas determinadas (federacion). Competiciones. Celebraciones. Juegos y actividades de animación. Concursos.

Evento de caracter no competitivo que se muestra al público una actividad en concreto. Exhibiciones. Celebraciones. Concursos. Competiciones.

¿Qué área se encarga de la planificación de los horarios y del desarrollo del evento?. Área técnico - deportiva. Área de relaciones públicas. Área económica y de administración. Área de protocolo.

¿Cuál de estas es una característica interna del evento a desarrollar?. Fortalezas. Eventualidades. Amenazas. Oportunidades.

Tipos básicos de vigilancia. Estática y dinámica. Privilegiada y global. Individual y compartida. Preventiva y proactiva.

Si una víctima te avisa de un tirón muscular y te reclama asistencia, estaríamos hablando de una víctima... Consciente y tranquila. Consciente en pánico. Inconscientes. Traumáticas.

Víctimas que pueden estar conscientes o inconscientes y que han recibido un golpe en la cabeza o en el raquis, con la posibilidad de haverlos dañado: Víctimas traumáticas. Víctimas inconscientes. Conscientes en pánico. Víctimas conscientes tranquilas.

¿En cuál de las siguientes piscinas debería de haber un socorrista?. Piscina de 200 metros cuadrados o más. Piscina de uso familiar. Piscina de comunidad de vecinos de 15 viviendas. Baños termales y centros de tratamiento de hidroterapia.

¿Cuál de estas es una característica externa del evento a desarrollar?. Amenazas. Eventualidades. Fortalezas. Debilidades.

Debido al uso, vida útil u otros factores es necesario realizar algun trabajo puntual de mayor envergadura que necesite de una inversión mayor para su arreglo: Mantenimiento correctivo. Mantenimiento operativo. Mantenimiento preventivo. Mantenimiento precavido.

En un caso en el que el usuario no sabe nadar y solo se mantiene estamos tratando con un condicionante ... Técnico. Tóxico. Madurativo. Ambiental.

Según los condicionantes geográficos, cuáles son las playas menos peligrosas?. Playas de arena fina. Playas de cantos rodados. Playas con acantilados y rocas. Fondos de lodos.

Elemento a ofrecer a un usuario al que le falta fuerza en el tren inferior para realizar la propulsión y se hunde cuando realiza el estilo crol?. Aletas. Snorkel. Tablas. Pullboys.

¿Qué nombre recibe el primer beat de un bloque musical?. Master beat. Súper- beat. First Beat. Frase musical.

¿Qué elementos podemos modificar en la carga a la hora de diseñar un entrenamiento?. Intensidad, volumen de trabajo y densidad. Intensidad. Volumen de trabajo y densidad. Intensidad y densidad.

Según el impacto que tiene el movimiento en el usuario/a un ejercicio donde no den pie sería un ejercicio de.. Sin impacto. Alto impacto. Impacto leve. Bajo impacto.

En piscina más profunda realizaremos: Ejercicios más globales. Ejercicios analíticos. No es posible realizar ejercicios de fuerza. Ejercicios con menor reclutamiento muscular.

¿Qué actividad de corte metabólico combina ejercicios fuera del agua de alta intensidad que involucran grandes grupos musculares con series de nado?. Aquacross. Hidro-Spinning. Yoga-sup. Aquaerobic.

¿Cuál es la ventaja principal del aquaerobic?. Permite que personas que no pueden realizar aeróbic tradicional puedan realizar un trabajo cardiovascular exigente sin impactos. Permite que personas que no pueden realizar aeróbic tradicional puedan realizar un trabajo cardiovascular exigente con impactos. Emplea canciones que fomentan la diversión. Permite realizar una actividad de ocio al aire libre.

¿A qué término nos referimos cuando hablamos de trazar un plan de actuacion para conseguir un objetivo A LARGO PLAZO en el que se tendrá en cuenta el contenido a impartir y el orden óptimo para alcanzarlo de manera progresiva?. Programación. Periodización. Planificación. Prescripción.

A la hora de explicar un ejercicio de una actividad de fitness acuático, ¿qué deberemos priorizar?. La comunicación no verbal. La explicacion del material a utilizar. Parar la música durante la explicación. La informacion sobre el vaso donde se desarrolla la actividad.

¿Qué es el material lastrado?. Aquel que nos hace aplicar una fuerza para sacarlo del agua. Aquel que ofrece una resistencia de forma (palas, manoplas, material, esp.). Aquel que nos facilita la flotación. Aquel que se ha adaptado al agua : gomas, bicicletas,elípticas, etc.

¿Cuál no es una estrategia para tener clases exitosas en fitness acuático?. Improvisar ciertos pasos para dar variedad a la sesión. Organizar la música. Planificar objetivos. Establecer gestos.

¿Qué requisitos fundamentales tiene la entrada en el agua y aproximación?. Rapidez, seguridad y no perder de vista a la víctima. Rapidez y no perder de vista a la víctima. Rapidez , seguridad para la víctima. Seguridad para ambos en todo momento.

Bandera amarilla en playas. Baño con precaución. Prohibido el baño. Baño permitido. No hace referencia al baño.

¿Cuál es la velocidad de la música recomendada para actividades con soporte musical cardiovasculares?. 140-160 BPM. 120-138BPM. 126-134 BPM. 130-138 BPM.

Enumerar las vías metabólicas: Resistencia anaeróbica aláctica y resistencia anaeróbica láctica y resistencia aeróbica. Resistencia aeróbica aláctica y resistencian anaeróbica láctica y resistencia aeróbica. Resistencia aerónica aláctica y resistencia anaeróbica láctica. Resistencia aeróbica aláctica y resistencia anaeróbica láctica.

¿Qué es un tap?. El inicio de cualquier coreográfia. El inicio de un movimiento con la misma pierna que ha finalizado el anterior. La unión o el anexo entre los pasos y bloques coreográficos. El inicio de un movimiento con la pierna contraria con la que ha finalizado el anterior.

¿Cuál de estas opciones no es un método herramienta de enseñanza?. Planificación. Reducción. Suma. Sustitución.

Señala una frase musical en la que no haya cambio de pierna directora: 1 pivote + 1 mambo. 1 step rodilla + 1 step patada. 1 grapevine + 1 piso caja. 4 rodillas.

Espacio de 1 a 2 metros y medio, que marca el límite del poder que ejercemos sobre los demás , es decir, el límite a partir del cual la otra persona no se siente afectada por nuestra presencia. Distancia social. Distancia íntima. Distancia personal. Distancia pública.

La señalizacion visual previa: Todas las respuestas son correctas. No es un sistema universal. Debe realizarse siempre por encima de la cabeza. Debe realizarse con anticipación.

¿Cuál de estos no es un aspecto básico a la hora de realizar una crítica ?. Hablar tranquilamente al ritmo de la música. Ser concisos. Ofrecer soluciones. Tener empatía.

¿Cuál de estos corresponde al sistema organizativo?. Desde el principio. Paso en V. Hacia la izquierda. Paso A.

Funciones que encontramos en el programa Mixmeister. Incorporar la música a la biblioteca. Mezclar diferentes pistas. Modificar los bpm de una pista. Todas son correctas.

¿Cuál de los siguientes no es un elemento del ritmo?. Volumen. Acento. Pulso. Duración.

Actividad en la que se realizan ejercicios relacionados con las artes marciales, pero que siempre van al ritmo de la música. Cardiobox. Bodypump. Body jam. Danza urbana.

Dentro de los golpeos... el uppercut : De abajo a arriba - mentón, Dejar caer el torso. Piernas ayudan. Lateral se lanza desde el lado, objetivo mejilla. Mano contraria en posicion de guardia. la mano permanece cerca del pecho y el codo sube o baja según el golpeo, abdomen contraído. lanza la mano dominante. Mismo objetivo que jabugo. Rotación de tronco. Posicion de guardia.

¿A qué hace referencia la primera parte de la ecuación de la velocidad de ejecución y de la música ?. A la velocidad de ejecución de la primera parte del movimiento. A la velocidad de ejecución de ls segunda parte del movimiento. A la velocidad de ejecucion de la primera y segunda parte del movimiento. A ninguna de las anteriores.

En el step coreografiado con mancuernas... Se tonifica todo el cuerpo. No se busca la tonificación. Se tonifican solamente el tren superior. Se tonifican solamente las piernas.

¿En qué actividad se incluyen algunos momentos de alta intensidad o HIIT, lo que facilita la aceleración del metabolismo y la pérdida de grasa ?. Cardiotono. Ballefit. Bailes deportivos modalidad estándar. BodyBalance.