Test Act Física para la Salud

¿Qué se entiende por sedentarismo?. Actividad física intensa ocasional. Ausencia total de actividad muscular. Comportamiento de baja actividad física prolongada. Solo ver televisión más de 1 hora.

¿Cuál de los siguientes NO es un riesgo del sedentarismo según la evidencia científica?. Diabetes tipo 2. Enfermedad cardiovascular. Mejor metabolismo de la glucosa. Cáncer.

¿Qué efecto tiene romper el sedentarismo con pausas frecuentes?. Incrementa la glucemia. Aumenta la presión arterial. Mejora el control glucémico y reduce la presión arterial. Aumenta el colesterol.

¿Qué duración y frecuencia de las pausas es más efectiva según el documento?. 1 min cada hora. 2 min cada 15 min. Más de 5 min cada 30 min. 10 min solo por la mañana.

¿Qué grupo mostró mejores marcadores de salud cardiovascular?. Couch potatoes. Sedentarios prolongados. Breakers. Sedentarios sin actividad.

¿Cuál es la diferencia entre sedentarismo e inactividad física?. Son sinónimos. Sedentarismo es no hacer deporte y la inactividad es no caminar. Sedentarismo es permanecer en reposo; inactividad es no cumplir recomendaciones mínimas de actividad física. No hay diferencia.

¿Qué porcentaje de reducción de riesgo de muerte prematura se asocia a actividad física?. 5–10%. 20–35%. 50–70%. Ninguna reducción significativa.

¿Qué patología tiene entre 30–50% de reducción de riesgo gracias a la actividad física?. Cáncer de colon. Migrañas. Asma. Artritis.

¿Qué porcentaje de reducción de riesgo presenta la HTA con actividad física?. 10%. 33%. 50%. 5%.

¿Qué beneficios ofrece la actividad física a nivel óseo?. Aumenta el sodio. Disminuye el calcio. Mejora la densidad mineral ósea. Genera dolor articular.

¿Qué tipo de actividad física mostró beneficios incluso en alta intensidad?. Solo moderada. Solo suave. Incluso actividad física vigorosa. Solo yoga.

¿Cuál es una consecuencia metabólica positiva de la actividad física?. Mayor resistencia a la insulina. Peor perfil lipídico. Mejora del perfil metabólico. Mayor glucemia en reposo.

¿Qué relación tiene el IMC con la actividad física regular?. No cambia. Aumenta. Disminuye. No se estudió.

¿Qué tipo de condición física se asocia con menos riesgo de enfermedad?. Cardiovascular exclusivamente. Fuerza exclusivamente. Cardiovascular y de fuerza combinadas. Ninguna.

¿Qué evidencia existe sobre los efectos de mucha actividad física?. Riesgos cardiovasculares aumentan. No se conocen efectos. No hay umbral de riesgo detectado. Riesgo de osteoporosis.

¿Qué recomendación aparece respecto a los pasos diarios?. Hacer mínimo 15.000. Evitar caminar. Evaluar los pasos reales y promover actividad. Hacerlos solo los fines de semana.

¿Qué comportamiento reduce más el riesgo de enfermedad cardiovascular?. Caminar lentamente 1 vez al día. Alta cantidad de actividad física. Sedentarismo controlado. No moverse pero alimentarse bien.

¿Qué estrategia es mejor para mejorar la condición física general?. Alta intensidad sin control. Sedentarismo activo. Ejercicio de calidad tanto cardiovascular como de fuerza. Sólo actividad de flexibilidad.

¿Qué sucede con el metabolismo si permanecemos muchas horas sentados?. Mejora. No cambia. Se ralentiza. Se acelera.

¿Qué factor no modificable influye en la mortalidad prematura?. Actividad física. Dieta. Edad. Sedentarismo.

¿Qué variable cardiovascular se altera negativamente con el sedentarismo?. Frecuencia respiratoria. Función endotelial. VO2max. Hemoglobina.

¿Qué ocurre con el metabolismo de la glucosa en conducta sedentaria?. Mejora. Se mantiene. Se deteriora. Se elimina.

¿Qué ocurre con la actividad de la lipasa lipoproteica con el sedentarismo?. Aumenta. Mejora la digestión. Disminuye. No varía.

¿Qué efecto tienen los “breakers” sobre la adiposidad comparado con los sedentarios prolongados?. Mayor. Igual. Menor. No se comparó.

¿Qué es una conducta sedentaria según el documento?. Inactividad mientras se duerme. Actividad física ocasional. Comportamiento de baja intensidad en posición sentada o reclinada. Ver películas una vez por semana.

¿Qué pasa con el flujo sanguíneo durante el sedentarismo?. Se incrementa. No cambia. Disminuye. Se redistribuye.

¿Qué revisión sistemática reportó un aumento de riesgo con más de 10 horas de sedentarismo?. 2015. 2022. 2010. 2018.

¿Qué se recomienda para combatir el sedentarismo prolongado?. Dormir más. Hacer pausas largas frecuentes. Comer menos. Suplementos.

¿Qué porcentaje de reducción del riesgo de Alzheimer se asocia con actividad física?. 5–10%. 10–15%. 20–30%. 50–70%.

¿Qué grupo muscular se activa menos en conducta sedentaria?. Flexores cervicales. Cuádriceps. Músculos posturales. Abdominales.