activación física en la mejora de salud

¿Cuál es el principal beneficio de la activación física regular para la salud cardiovascular?. Aumenta la presión arterial de forma crónica. Fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Provoca la formación de coágulos sanguíneos.

¿Qué tipo de activación física es más recomendada para mejorar la salud ósea?. Actividades de bajo impacto como nadar. Ejercicios de fuerza y que impliquen soporte de peso. Estiramientos estáticos prolongados.

¿Cómo ayuda la activación física a controlar el peso corporal?. Aumenta el apetito de forma descontrolada. Quema calorías y aumenta el metabolismo. Reduce la masa muscular.

¿Cuál es un beneficio importante de la activación física para la salud mental?. Incrementa los niveles de estrés y ansiedad. Mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de depresión. Disminuye la calidad del sueño.

¿Cuántos minutos de actividad física aeróbica moderada se recomiendan a la semana para adultos, según la OMS?. Al menos 75 minutos. Al menos 150 minutos. Al menos 300 minutos.

¿Qué se entiende por 'actividad física de intensidad moderada'?. Una actividad que permite hablar y cantar sin dificultad. Una actividad que dificulta hablar pero permite cantar. Una actividad que deja sin aliento y no permite hablar.

¿Cuál es el riesgo principal de llevar un estilo de vida sedentario prolongado?. Mayor riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Mejora de la flexibilidad y la fuerza muscular. Disminución del riesgo de obesidad.

¿Qué tipo de activación física es beneficiosa para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones?. Entrenamiento de alta intensidad a intervalos (HIIT). Ejercicios de flexibilidad como el yoga o el estiramiento. Levantamiento de pesas muy pesadas.

¿Cómo afecta la activación física a la función cognitiva y la salud cerebral?. No tiene ningún efecto sobre el cerebro. Mejora la memoria, la concentración y reduce el riesgo de deterioro cognitivo. Aumenta la probabilidad de sufrir dolores de cabeza.

¿Es necesario hacer ejercicio intenso para obtener beneficios para la salud?. Sí, solo el ejercicio de alta intensidad es efectivo. No, la actividad física moderada y regular también aporta grandes beneficios. No, solo los ejercicios de flexibilidad cuentan.