Actividad Física y Salud

Juan, con 35 años y nivel medio de condición física, realiza ejercicios de 4GM con carga externa pesada 5x11 RM, rutinas divididas, 2 días en semana (lunes y jueves/ martes y viernes) ¿En qué fase se encuentra?. Fase de Familiarización. Fase de mejora. Fase de mantenimiento. La carga de entrenamientos es inadecuada para ninguna de las fases de la progresión.

Cuando una persona con discapacidad física realiza los diferentes estilos en natación, ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es ERRÓNEA?. En el caso de ausencia de un miembro superior, la alineación corporal se verá fuertemente afectada no pudiendo ser compensada con ninguna acción corporal. En parálisis de ambos miembros inferiores con escasa flotabilidad, los miembros superiores tendrán que aplicar más fuerza comparada con la parálisis de los miembros inferiores y alta flotabilidad. Cuando se tiene parálisis de los dos miembros inferiores y alta flotabilidad, los miembros superiores tendrán que aplicar más fuerza para compensar el hundimiento de la parte superior del cuerpo. En el caso de ausencia de un miembro inferior, la propulsión se verá reducida considerablemente.

Para realizar una búsqueda bibliográfica de libros de AF y salud en la red de bibliotecas españolas, tendría que buscar en…. Rebiun. Bibliospain. Mesh. Google Scholar.

En qué etapa podría encontrarse una persona que realiza 3 días a la semana trabajo cardiorespiratorio en sesiones de 50 minutos al 65% de la FC reserva?. Final de la fase de familizarización. Principio de la fase de mantenimiento. Principio de la fase de familiarización. Principio de la fase de mejora.

En relación a la ZAS, selecciona la INCORRECTA: Todo el trabajo que haga dentro de la ZAS me va a permitir mejorar mi resistencia cardiorrespiratoria. La ZAS es el porcentaje de intensidad que está entre el 40-50% y el 85-90% de la FCreserva, dependiendo del nivel de capacidad cardiorrespiratoria inicial. El trabajo que hago por debajo del valor de la intensidad mínima solo sirve para calentar o activar el organismo cuando estamos en fase de mejora. Todo el trabajo por encima del valor máximo de FC incrementará los beneficios sin efecto significativo sobre los riesgos.

¿Cuál sería el orden de contenidos apropiado para una sesión de condición física general con objetivo de conjunto?. Movilidad articular, resistencia, fuerza, relajación, coordinación y elasticidad muscular. Movilidad articular, fuerza, resistencia, elasticidad muscular, relajación y respiración. Movilidad articular, elasticidad muscular, fuerza, resistencia, relajación y respiración. Movilidad articular, propiocepción, resistencia, fuerza, elasticidad muscular, relajación y respiración.

Los criterios establecidos por el ACSM para el entrenamiento de la fuerza resistencia en adultos sanos son los siguientes: Ejercicios dinámicos y/o isométricos de hasta un 50% de contracción máxima voluntaria, 2-3 días en semana (48-72 horas de recuperación), 8-10 ejercicios por sesión. Entrenamiento con cargas de grandes grupos musculares, 2-3 días/semana, tiempo necesario para 8-10 ejercicios, 8-30 repeticiones máximas (RM) (10-15 RM en sujetos desentrenados o mayores). Entrenamiento con cargas de grandes grupos musculares, 2-3 días/semana, tiempo necesario para 8-10 ejercicios, 8-12 repeticiones máximas (RM) (10-15 RM en sujetos desentrenados o mayores). Entrenamiento con cargas ligeras, dirigido a grandes y pequeños grupos musculares, 2-3 días/semana, 8-10 ejercicios, entre 8 y 30 RM (según la fase de entrenamiento).

8. Señala la respuesta correcta en relación al desarrollo de la condición física orientada a la salud: a. Los ejercicios activos presentan más beneficios que riesgos, por lo que son los más usados en el ámbito de la salud. b. Los ejercicios asistidos son más efectivos para la ganancia de amplitud de movimiento, por lo que son los más frecuentes en el ámbito de la salud. c. Los ejercicios activos son los únicos aconsejados para el trabajo de amplitud de movimiento. d. Los ejercicios activos, pasivos y asistidos presentan los mismos beneficios sobre la amplitud de movimiento y la salud.

9. Cuando una persona con discapacidad física realiza viraje en natación, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es errónea?. a. Cuando se tiene parálisis de los dos miembros inferiores y alta flotabilidad, realizar giros transversales intracorporales para el viraje. b. En ausencia de un miembro superior realizar el viraje iniciándolo con el brazo no afectado. c. En parálisis de ambos miembros inferiores con escasa flotabilidad, el viraje debería realizarse tocando la pared y realizar un giro sobre uno de los lados. d. En el caso de ausencia de un miembro inferior, se debería realizar un viraje normal y compensar parte del deslizamiento posterior con movimiento ondulatorio bajo el agua.

10. ¿Qué enfermedad requiere más horas de AF por semana para reducir el riesgo de enfermedad y mortalidad?. a. Enfermedades cardiovasculares. b. Depresión y demencia. c. Cánceres de colon y mama. d. Diabetes.

11. Empareja cada uno de los componentes de la condición física con su inclusión dentro del modelo de salud vigente, dentro del modelo de salud aunque aún sin estar universalmente aceptadas, dentro del modelo de rendimiento, o dentro de ambos modelos. a. Enfermedades cardiovasculares. b. Depresión y demencia. c. Cánceres de colon y mama. d. Diabetes.

11. Empareja cada uno de los componentes de la condición física con su inclusión dentro del modelo de salud vigente, dentro del modelo de salud aunque aún sin estar universalmente aceptadas, dentro del modelo de rendimiento, o dentro de ambos modelos. RAnA. Capacidades coordinativas. Composición corporal. Resistencia Cardiorrespiratoria. Fuerza Explosiva. Fuerza-Resistencia Muscular. Tiempo de reacción. Velocidad de desplazamiento. Enlongación de tejidos.

12. ¿Cuál es el mejor indicador para saber si estamos consiguiendo los beneficios cardiorrespiratorios que buscamos con una persona de la población en general?. a. Aumento de la FC basal. b. Aumento de la FC max. c. Aumento de la FC reserva. d. Disminución de la FC reserva.

13. Respecto a los factores que definen una actividad física: a. El porcentaje sobre la frecuencia cardíaca de reserva es un buen indicador de la intensidad en el entrenamiento de fuerza-resistencia. b. La frecuencia es compleja de valorar, pues es muy variable entre las personas que realizan actividad física. c. La intensidad es el factor más difícil de controlar en un programa de actividad física. d. Son frecuencia tipo, intensidad, duración, variabilidad y progresión.

14. Pablo realizó el cuestionario IPAQ (versión corta) reportando la siguiente información de los últimos 7 días: 30 minutos de caminata (3,3) durante 2 días, 20 minutos de actividad física moderada (4) durante 1 día, y por último, 25 minutos de actividad física vigorosa (8) durante 2 días. ¿Cuál sería la puntuación obtenida en Mets?. a. 876. b. 678. c. 524. d. 1200.

15. El concepto de actividad física: a. Es cualquier movimiento del cuerpo humano producido por el músculo esquelético y que genera una deuda de oxígeno mayor o igual a 3ml/kg/min. b. Actividad física es cualquier movimiento del cuerpo humano producido por el músculo esquelético, tenga o no gasto energético. c. Fue definido inicialmente con carácter puramente biológico, y posteriormente se añaden elementos socioculturales a la definición inicial. d. Es idéntico al concepto de ejercicio físico, excepto en lo referente a su orientación para poblaciones especiales donde hay diferencias.

16. Sobre el conocimiento científico que fundamenta el fitness: a. Es importante para la investigación, pero no para nuestra formación como graduados en ciencias del deporte, pues lo que está publicado siempre es válido. b. El nivel de evidencia científica D estaría constituido por la opinión de profesionales de ciencias del deporte, normalmente leída en internet. c. La heterogeneidad en la respuesta a la dosis del ejercicio físico presenta nivel de evidencia científica A.socioculturales a la definición inicial. d. Los mayores niveles de evidencia científica están establecidos para los beneficios en salud derivados de la práctica de ejercicio físico y para los ejercicios de componente neuromotor.

17. En los programas de AF orientados a la salud existen 3 fases de progresión. En la fase de mejora para el desarrollo cardiorrespiratorio habitualmente, para una persona que comenzó el programa siendo sedentaria, se llevarán a cabo. a. Actividades con gasto energético variable y con bajo impacto ortopédico. b. Actividades con gasto energético constante y bajo/alto impacto. c. Actividades con gasto energético variable y con alto impacto ortopédico. d. Actividades con gasto energético constante y con alto impacto ortopédico.

18. ¿Cuál de los siguientes operadores booleanos está mal definido?. a. Preschool* OR child* OR adolesc* OR Teen*. b. “Aerobic exercises” AND strength conditioning. c. Exercise* OR sport* OR “physical activity”. d. “Moderate physical activity” OR “Vigorous physical activity” OR “Moderate-to-vigorous physical activity”.

19. Para realizar una búsqueda bibliográfica científica en AF y salud en bases de datos nacionales, ¿cuál es menos específica?. Scopus. Scielo. Dialnet. Latindex.

20. Carmen, 40 años, frecuencia cardiaca en reposo 60lpm, sedentaria y bajo nivel de fitness, inicia un programa de entrenamiento que incluye carrera continua en la primera semana, 20 minutos/5días, a 155lpm de frecuencia cardíaca. a. El entrenamiento es incorrecto por presentar elevada frecuencia semanal, alto impacto osteoarticular y aproximadamente 85% FCR. b. El entrenamiento es incorrecto por superar el 60% de FCR e incluir una elevada frecuencia semana, aunque el impacto osteoarticular es adecuado para ella. c. El entrenamiento es correcto para fase de familiarización, pues la frecuencia cardíaca es inferior al 60% de la frecuencia cardíaca en reserva (FCR). d. El entrenamiento es correcto: menos de 30 minutos de duración, frecuencia semanal dentro del rango recomendado, y frecuencia cardíaca algo menor del 60% FCR.

21. Al realizar una búsqueda de información científica, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es ERRONEA?. a. Utilizar términos Mesh y sinónimos. b. Evitar utilizar varios operadores booleanos simultáneamente. c. Entrecomillar términos que tengan más de una palabra. d. Definir operativamente el tópico de investigación con palabras claves.

22. ¿A qué se denomina dosis en la relación AF y salud?. a. A los efectos que produce un programa de AF sobre la salud. b. A la aplicación de los criterios TIFDP de un programa de AF. c. A la calidad de carga de entrenamiento de un programa de AF. d. A la cantidad de carga de entrenamiento de un programa de AF.

23. Para el entrenamiento de la amplitud de movimiento (flexibility), el nivel de evidencia científica A está constituido por: a. Se recomienda para la mayoría de adultos mantener un estiramiento estático durante 10-30 segundos. b. Se recomiendan varias series de ejercicios de ADM para cada uno de los grandes grupos musculares. c. Al menos 2 o 3 días son efectivos para mejorar el rango de movimiento, con mayores ganancias si el estiramiento es diario. d. El entrenamiento es más efectivo cuando se calienta la musculatura a estirar mediante la realización previa de ejercicio aeróbico ligero o moderado o bien si se emplea un baño de agua caliente previo.

24. Cuando hacemos referencia o citamos PAGAC (2018) ¿qué estamos indicando?. a. Es un documento científico sobre la evidencia científica de actividad física y salud realizado por un comité de expertos. b. A una revisión sistemática sobre AF y salud publicada en la mayor revista mundial de salud. c. A la asociación mundial de actividad física y salud. d. A un manual de AF y salud de la federación de asociaciones de ciencias del deporte.

25. Según los niveles de evidencia científica de la Agency for Healthcare Research and Quality, ¿Cuál ordenación, aunque no sea completa, es correcta desde niveles menos rigurosos a más rigurosos?. a. Estudios observaciones bien diseñados, estudio prospectivo controlado sin aleatorización y bien diseñado, estudios observaciones bien diseñados, ensayo clínico aleatorizado. b. Estudio cuasiexperimental bien diseñado, documentos de autoridades de prestigio, estudio prospectivo controlado sin aleatorización y bien diseñado, ensayo clínico aleatorizado. c. Documentos de autoridades de prestigio, estudio cuasiexperimental bien diseñado, ensayo clínico aleatorizado, meta-analisis de ensayos clínicos aleatorizados. d. Estudios observaciones bien diseñados, estudio prospectivo controlado sin aleatorización y bien diseñado, estudio cuasiexperimental bien diseñado.

26. ¿Cuál de las siguientes enumeraciones, aunque no sea completa, es correcta desde niveles de evidencia científica más rigurosos a menos rigurosos?. a. Revisiones sistemáticas, ensayos con animales y en vitro, estudios de cohorte, casos-controles. b. Meta-análisis, revisiones sistemáticas, RCT, estudios de cohorte, estudios transversales. c. RCT, estudios transversales, casos-controles, documentos de consenso. d. Meta-análisis, casos-controles, RCT, documentos de consenso.

27. ¿Cuál de las siguientes citas en texto presenta algún error?. a. “La actividad física mejora la salud” (García, 2021). b. En 2021, García mostró que la actividad física mejora la salud. c. García (2021) y León y Ruiz (2021) mostraron que la actividad física mejora la salud. d. Múltiples investigaciones han mostrado que la actividad física mejora la salud. (García, 2021; León y Ruiz, 2021; Poncel, Fernández y Carrasco, 2021; Velasco et al, 2021).

28. De los siguientes métodos de estiramiento, ¿Cuál no implica una contracción isométrica?. Soldeborg. FNT. Todas son correctas. Streching de Anderson.

29. Los artículos elaborados como “position stands” que habéis buscado para desarrollar los trabajos de revisión. a. Son evidencia científica Tipo IV y han sido publicados por ACSM. b. Son evidencia científica Tipo la y Ib y han sido publicados por PAGAC. c. Son evidencia científica Tipo la y han sido publicados por OMS. d. Son evidencias científicas Tipo I y han sido publicados por ACSM, OMS y PAGAC.

30. Respecto a las relaciones que establecen los paradigmas de conocimiento científico en AF y salud, ¿Cuál de las siguientes es errónea?. a. Solo la AF física de tiempo libre se relaciona con la morbilidad y mortalidad. b. El modelo de AF para toda la vida no focaliza su atención en la mejora de la condición física. c. El fitness cardiorrespiratorio es el más estudiado en la relación AF, condición física y salud. d. Las características genéticas (y familiares) solo aportan un 10% a nivel de fitness cardiorrespiratorio.

31. ¿Qué enumeraciones de las siguientes NO relaciona del todo bien conceptos de los paradigmas de conocimiento científico en actividad física y salud? Las enumeraciones pueden estar incompletas. a. Genética, AF, condición física relacionada con la salud, morbilidad. b. AF, atributos personales, condición física relacionada con la salud, modelo prescriptivo. c. Modelo de AF para toda la vida, condición física relacionada con la salud, bienestar. d. AF tiempo libre, estilo de vida, modelo psicosocial, salud.

32. El componente de la condición física relacionado con la salud más importante y estudiado es: a. La capacidad músculo-esquelética. b. La agilidad-velocidad. c. La fuerza del tronco. d. La capacidad cardiorrespiratoria.

33. ¿Cuál de estas afirmaciones es INCORRECTA?. a. El homo Sapiens es el producto de un estilo de vida activo físicamente. b. La habilidad de desarrollar trabajo físico por el ser humano ha permitido su evolución. c. La locomoción bipodal es un hito fundamental en la evolución del ser humano respecto a otras especies. d. El cuerpo humano está diseñado para un gasto energético escaso, ligeramente por encima del metabolismo basal.

34. ¿Qué tipo de fuerza se debe desarrollar en un programa de musculación para personas de baja condición física?. a. Fuerza resistencia y fuerza máxima. b. Aeróbica. c. Fuerza máxima. d. Fuerza resistencia.

35. La evidencia científica más robusta que relaciona AF con salud procede de entender la AF como: a. Movimiento con gasto energético por encima del metabolismo basal. b. Experiencia personal y práctica sociocultural respetuosa con el medio ambiente. c. Práctica sociocultural aceptada por el colectivo que la práctica. d. Experiencia personal, placentera, gratificante y/o satisfactoria.

36. Actualmente la investigación pretende conocer la relación existente entre actividad física y salud. Indica la respuesta correcta. a. En la actualidad la investigación se desarrolla bajo un paradigma integrador, considerando que el paradigma orientado hacia la actividad física puede explicar la asociación entre ésta y la salud, pero solamente con el caso de personas sana. b. El paradigma denominado Actividad Física para toda la vida, pretende conocer las causas de abandono del deporte así como los criterios que explican la motivación hacia la práctica de actividad física. c. El paradigma centrado en la condición física fue el primero que explicó la relación entre actividad física y salud, considerando que la práctica de actividad física tiene un efecto directo sobre el estado de salud. d. Los diseños de investigación más complejos están ubicados en el paradigma centrado en la condición física y el paradigma de actividad física para toda la vida, siendo ambas complementarias.

37. Los materiales de inestabilidad tales como fitball son muy interesantes para el trabajo de stretching: a. Sí, porque crea inestabilidad y activa la musculatura. b. Todas son incorrectas. c. Sí, es un método muy novedoso aplicable a los estiramientos. d. Sí, porque además trabaja la propiocepción.

a. Un sistema de ejercicios con base en la gimnasia sueca y tradicional. a. Sí, porque crea inestabilidad y activa la musculatura. b. Busca una combinación entre el trabajo de fuerza muscular y la relajación, coordinando este trabajo de fortalecimiento y equilibrio con la realización de ejercicios de desplazamiento. c. El pilates mejora el equilibrio dinámico, la fuerza de las extremidades inferiores, la flexibilidad de las caderas y la espalda baja. d. Un sistema de ejercicios que contiene movimientos con base diferentes técnicas de rehabilitación, artes marciales, yoga y danza.

39. Indica la afirmación INCORRECTA sobre el entrenamiento de la amplitud de movimiento: a. El estiramiento estático y la FNP pueden ser efectivas en la reducción de lesiones agudas en running, carreras de velocidad o en otros ejercicios de carácter repetitiv. b. El estiramiento puede reducir la rigidez arterial. c. Los ejercicios de movilidad articular mejoran el rango de movimiento articular. d. Cualquier tipo de estiramiento se ha demostrado efectivo en la reducción de lesiones durante la práctica deportiva.

40. Ana de 45 años de edad, maestra y moderadamente activa, se encuentra en la sub-fase de tránsito de un entrenamiento de fuerza 3x20 rep + 1x15 RM autocarga pesada, 3 días/semana. ¿Es correcto?. a. Sí, pero con la siguiente variante: 2x20 rep autocarga pesada + 1x15 RM carga externa pesada, 3 días/semana. b. No, el entrenamiento que debería seguir sería: 2x30 rep + 1x15 RM autocarga pesada, 2 días/semana. c. No, el entrenamiento que debería seguir sería: 2x30 rep carga externa + 3 días/semana. d. Sí, pero con la siguiente variante: 2x30 rep carga externa liviana + 1x15 RM autocarga pesada, 3 días/semana.

24. Cuando hacemos referencia o citamos PAGAC (2018) ¿qué estamos indicando?. a. Sí, pero con la siguiente variante: 2x20 rep autocarga pesada + 1x15 RM carga externa pesada, 3 días/semana. b. A una revisión sistemática sobre AF y salud publicada en la mayor revista mundial de salud. c. A la asociación mundial de actividad física y salud. d. A un manual de AF y salud de la federación de asociaciones de ciencias del deporte.

42. Sobre los conceptos básicos que se emplean en la asignatura, indica cuál de las siguientes afirmaciones es ERRÓNEA. a. Sí, pero con la siguiente variante: 2x20 rep autocarga pesada + 1x15 RM carga externa pesada, 3 días/semana y/o mantener la condición física. b. El deporte orientado hacia el rendimiento procura siempre el máximo nivel de salud, pues de lo contrario no se alcanzaría el máximo nivel deportivo. c. El deporte presenta múltiples orientaciones, que pueden ir desde la práctica dirigida a la ocupación del tiempo de ocio hasta la práctica orientada hacia la búsqueda del máximo rendimiento. d. Ser activo físicamente implica cumplir con las recomendaciones internacionales de actividad física, lo cual supone alejarse del mantenimiento de conductas sedentarias.

43. En el método pilates, la respiración debe realizarse de la siguiente manera: a. En ejercicios de core inspiramos y espiramos de forma continuada, realizando apnea entre ambos. b. El deporte orientado hacia el rendimiento procura siempre el máximo nivel de salud, pues de lo contrario no se alcanzaría el máximo nivel deportivo. c. El deporte presenta múltiples orientaciones, que pueden ir desde la práctica dirigida a la ocupación del tiempo de ocio hasta la práctica orientada hacia la búsqueda del máximo rendimiento. d. Ser activo físicamente implica cumplir con las recomendaciones internacionales de actividad física, lo cual supone alejarse del mantenimiento de conductas sedentarias.

43. En el método pilates, la respiración debe realizarse de la siguiente manera: a. En ejercicios de core inspiramos y espiramos de forma continuada, realizando apnea entre ambos. b. Se debe espirar durante la fase excéntrica del movimiento, seguido de 2-3 segundos de apnea y finalmente inspiración durante la fase concéntrica del movimiento. c. Se inspira en la fase concéntrica y se espira en la fase excéntrica. d. El ciclo respiratorio no es importante, siempre y cuando no exista fase de apnea durante la ejecución de los ejercicios.

44. De todas las fuentes documentales sobre AF y salud sobre las que habéis realizado lecturas obligatorias, ¿cuál es la más reciente?. PAH. OMS. ACSM. PAGAC.

45. ¿Qué evidencia estableció la OMS con respecto a la inactividad física como factor de riesgo de mortalidad global?. a. Influye más que la hipertensión arterial, tabaquismo y diabetes. b. Supone casi el 50% de riesgo global de forma directa. c. No la incluye entre los 10 principales factores de riesgo. d. Influye por debajo del 10% pero además se relaciona con varios del resto del cuerpo.

46. ¿Qué es el EMOM?. a. Una base de datos específica de ciencias del deporte. b. Una técnica de estiramiento que se ha mostrado tan eficaz como la FNP. c. Un recurso disponible en prado para organizar las fuentes documentales. d. Una estrategia para organizar el tiempo de trabajo/descanso en una sesión de acondicionamiento físico.

a. En la resistencia cardiorrespiratoria la progresión es intensidad y luego volumen. teniendo como progresión autocargas livianas, autocargas pesadas, cargas externas livianas y cargas externas pesada. a. Una base de datos específica de ciencias del deporte. b. En la fuerza resistencia la progresión es volumen y luego intensidad, con autocargas livianas, autocargas pesadas, cargas externas livianas, cargas externas. c. En la fuerza de resistencia, la progresión es volumen y luego intensidad, teniendo como progresión: autocargas livianas, cargas externas livianas, autocargas pesadas y cargas externas pesadas. d. En la resistencia cardiorrespiratoria la progresión es intensidad-volumen simultáneamente, teniendo como progresión: autocargas livianas, cargas externas livianas, autocargas pesadas y cargas externas pesadas.

48. ¿Cuál de las siguientes actividades NO tendría una orientación específica a capacidades físicas relacionadas con la salud en adultos. a. Fortalecimiento de musculatura abdominal profunda. b. Carrera de relevos 20mts. c. Nado continuo. d. Estiramientos de grandes grupos musculares.

49. Sobre los aspectos cualitativos del movimiento y su relación con los ejercicios desaconsejados: a. Los ejercicios realizados mediante contracción concéntrica son los que presentan mayor riesgo de lesión. b. La velocidad de ejecución elevada, así como los ejercicios isométricos con alta carga y mantenidos en el tiempo, aumentan el riesgo de lesió. c. El trabajo con carga externa incrementa el riesgo de lesión solo cuando la velocidad de ejecución es elevada. d. En amplitud de movimiento es muy importante comenzar con ejercicios forzados por compañeros o guía física en programas de iniciación al acondicionamiento físico.

50. Indica el/los componentes de la condición física que NO se debería incluir en la parte final de la sesión: a. Fuerza-resistencia muscular y resistencia cardiorrespiratoria. b. Resistencia cardiorrespiratoria. c. Coordinación, equilibrio y propiocepción. d. Estiramientos y relajación.

51. De los siguientes tipos de AF, ¿cuál se aleja más del ámbito de la AF y salud?. a. Estiramiento. b. Fortalecimiento muscular. c. AF de efecto fisiológico predominantemente anaeróbico. d. Fortalecimiento óseo.

52. Si Amparo, nuestro personaje adolescente discapacitada, acude regularmente a su programa de actividades acuáticas cumpliendo todos los criterios TIFDP para mejorar más su buena funcionalidad, realiza un nivel de AF fundamentalmente: a. Orientado al wellness. b. Orientado a la salud. c. Orientado al rendimiento. d. Orientado al fitness.

54. De las siguientes afirmaciones, indica cuál de ellas es INCORRECTA: a. Lo ideal es ser activo físicamente y no sedentario, cumpliendo con las recomendaciones de actividad física y no acumulando periodos de tiempo sedentario de más de dos horas seguidas. b. Activo físicamente y muy sedentario es el patrón de comportamiento predominante en estudiantes de Ciencias del Deporte. c. Siendo activo físicamente se eliminan los efectos negativos de la conducta sedentaria. d. Poco activo físicamente y poco sedentario implica que no cumplo con las recomendaciones de actividad física y tampoco acumulo tiempo sedentario mayor a dos horas seguidas.

55. En jóvenes, el incremento de tiempo en conducta sedentaria está asociado a: a. Reducción del fitness cardiorrespiratorio y musculoesquelético. b. Pobre rendimiento académico, mejor comportamiento social, reducción de las conductas agresivas. c. Incremento IMC, aunque sin efecto sobre la condición física en general. d. Dolor lumbar, pérdida de movilidad articular y baja autoestima.

56. Sobre el conocimiento científico referente a tiempo sedentario: a. La incorporación de breaks en el tiempo sedentario no ha demostrado beneficios sobre riesgo metabólico. b. La literatura científica revela que un umbral en 6-8 h/día del total de tiempo sentado o de 3-4 h/día de tiempo viendo TV supone un rápido incremento del riesgo en diferentes resultados de salud. c. Independientemente del tiempo total sedentario y del tiempo en actividad física moderada a vigorosa, un aumento de los breaks en el tiempo sedentario ha mostrado disminución en circunferencia de la cintura, BMI y menor autoestima. d. Los hallazgos de la investigación sugieren nuevas estrategias de salud pública que incluyan recomendaciones sobre la “ruptura” (break up) de tiempo sedentario como alternativa a las recomendaciones sobre actividad física.

58. Sobre el estudio de la conducta sedentaria, indica cuál de las siguientes afirmaciones es INCORRECTA: a. Para evaluar la conducta sedentaria se deben emplear los mismos instrumentos y criterios que para evaluar la actividad física. b. Para aquellos que logísticamente (tiempo o dinero) tengan problemas para iniciarse en un programa de ejercicio, puede ser más viable, alcanzable y un objetivo más próximo el reducir el comportamiento sedentario. c. En los nuevos paradigmas de conocimiento científico, la fisiología del sedentarismo es diferente de la fisiología del movimiento humano. d. Las estrategias para reducir el comportamiento sedentario pueden ser diferentes de aquellas destinadas a incrementar el nivel de actividad física o ejercicio físico.

59. En la siguiente figura se muestran dos casos diferenciados en cuanto a actividad física diaria. Indica la respuesta correcta: a. El caso representado con círculos “0” cumple con las recomendaciones de actividad física diaria y mantiene tiempo prolongado de conducta sedentaria. b. Ninguno de ellos cumple con las recomendaciones diarias de actividad física pero tampoco son sedentarios. c. Ambos sujetos son sedentarios y activos físicamente. d. El caso representado con cuadros negros cumple recomendaciones de actividad física.

60. Una mujer de 40 años realiza semanalmente una hora y veinte minutos de carrera continua intensa, y además de 4 a 6 periodos diarios de conducta sedentaria de una duración cada uno de ellos de 60 minutos. Indica qué perfil corresponde su comportamiento. a. Es activa y no es sedentaria. b. No es activa y tampoco sedentaria. c. Es activa y sedentaria. d. No es activa y sí es sedentaria.

61. Indica la afirmación correcta, considerando para ello los factores que definen una actividad física: a. La intensidad de la actividad física se puede calcular en MET, porcentaje sobre la frecuencia cardíaca de reserva, porcentaje sobre una repetición máxima, o relación entre la frecuencia cardíaca máxima y los MET alcanzados. b. La progresión es el factor que mejor define si la práctica de actividad física realizada es adecuada o no para una persona. c. Los factores que definen una actividad física son tipo, frecuencia, duración, intensidad, progresión y secuenciación. d. Realizar una actividad física con una frecuencia superior a 5 días semanales, supone no cumplir con las recomendaciones internacionales sobre práctica de actividad física.

62. Según Blair (2009): a. Los componentes de la condición física relacionada con la salud dependen del nivel inicial de fitness de cada individuo. b. El fitness es el componente más importante de la salud, junto a la nutrición y el estado emocional. c. La inactividad física es el mayor problema de salud del siglo XXI. d. La actividad física orientada hacia la salud debe prescribirse en función del componente genético de cada individuo.

63. Sobre los aspectos cualitativos del movimiento que incrementarían el daño potencial de realizar un ejercicio desaconsejado, indica la respuesta correcta: a. Los ejercicios realizados con carga elevada, a velocidad rápida y empleando todo el rango articular son los más lesivos. b. Realizar un ejercicio isométrico nunca representa un riesgo para las articulaciones. c. Los ejercicios de movilidad pasivos con guía física son los que presentan menor riesgo. d. La velocidad de ejecución y la carga de movimiento son los elementos que más condicionan el riesgo de lesión, siendo los ejercicios ejecutados lentamente y con autocargas los más lesivos.

65. La relación existente entre tiempo sedentario y enfermedad cardiovascular: a. El efecto del tiempo sedentario sobre la enfermedad cardiovascular no está condicionado por la cantidad de actividad física moderada-vigorosa realizada. b. El tiempo sedentario viendo la televisión ha mostrado mayor efecto sobre la enfermedad cardiovascular que el tiempo sentado utilizando tecnología informática como ordenador, móvil o Tablet. c. La práctica de actividad física moderada-vigorosa puede neutralizar el efecto del tiempo sedentario sobre la enfermedad cardiovascular. d. Hasta la fecha no existe evidencia científica alguna que establezca asociación entre ambos.

66. Indica la acción/es desaconsejada (AAD) que aparece en la imagen: mujer estirando isquios top rosa en el campo. Flexión lateral máxima e hiperextensión rodillas. Ninguna.

68. María realiza el siguiente entrenamiento: 3x25 mts de velocidad de desplazamiento, 4 lanzamientos de balón medicinal a máxima intensidad, 20 minutos de natación a intensidad moderada, 10 minutos de estiramiento: a. Es un entrenamiento de la condición física relacionada con la salud. b. Es un entrenamiento mixto de condición física salud y rendimiento, pero inadecuado por la secuencia de las capacidades físicas a desarrolla. c. Es un entrenamiento adecuado, pues no presenta cargas elevadas y contiene elementos muy variados. d. Es un entrenamiento de la condición física relacionada con el rendimiento.

69. Según el informe sobre la salud en el mundo (2002) elaborado por la OMS: a. Los factores de riesgo de mortalidad son siempre NO modificables, por lo que se hace compleja la promoción de salud. b. Un bajo peso infantil así como el estrés laboral están considerados como los principales factores de riesgo de mortalidad. c. Un bajo nivel de fitness y la salud mental son factores de riesgo de mortalidad prematura. d. Entre los principales factores de riesgo de mortalidad se encuentra la inactividad física, la cual puede condicionar diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial entre otras.

72. Respecto a las posibles funciones de un Graduado/a en CCDD cuando un deportista se lesiona y requiere intervención quirúrgica: Seleccione una: a. Podrá realizar readaptación en cuanto el deportista abandone la hospitalización. b. Permitirá que el deportista vuelva a competir en cuanto lo indique el cirujano y fisioterapeuta. c. Deberá abordar la terapia del lesionado junto con un fisioterapeuta. d. Podrá realizar un proceso de prehabilitación, favoreciendo con ello un mejor postoperatorio.

73. ¿Cómo se denomina el cambio de conducta que realiza una persona cuando se valora su nivel de AF y con qué forma de medida se produce? Seleccione una: a. Reactividad y se produce de forma clara con métodos objetivos. b. Viabilidad y solo se produce con cuestionarios. c. Deseabilidad y se producen con cualquier método de medida. d. Reproductividad y se produce con todos los métodos gold-standar de medida.

74. Para evaluar la capacidad aeróbica en niños y adolescentes se recomienda. Seleccione una: a. Uno de los test propuestos en la batería ALPHA, test de ida y vuelta de 20m o el test de la marcha de 2km. b. Usar el test de los 6 minutos andando. d. Usar el test de Course-Navette o el test de los pitidos. c. Usar el test de Cooper.

75. Cuál de los siguientes es un factor condicionante de desajustes posturales. Seleccione una: a. Desajuste en el esquema corporal. b. Características fisiológicas del crecimiento. c. Sedentarismo. d. Todas son correctas.

76. Las medidas de la higiene en la práctica deportiva: a. Empeoran con la edad durante la fase escolar. b. En el ámbito escolar no son necesarias llevarlas a cabo porque no se dispone de adecuados vestuarios. c. Están condicionadas por el equipamiento e instalaciones deportivas. d. No son necesarias porque han sido bien aprendidas en el ámbito familiar.

77. Respecto a los mecanismos biológicos que pueden explicar los beneficios psicosociales de la práctica de actividad física. Seleccione una: a. El cumplimiento de programas de ejercicio reduce el sentimiento de autoeficacia mejorando con ello el bienestar. b. Se trataría de beneficios biológicos y nunca psicosociales, los cuales han de estudiarse de forma independiente de la biología. c. La relajación post-ejercicio reduce la temperatura corporal y con ello disminuye la tensión muscular produciendo mejora en estado de ánimo. d. Las endorfinas inhiben la sensación de dolor, con consecuencias en estado de ánimo.

78. La secuencia lógica utilizada en la asignatura para realizar un informe completo de evaluación debe contener la siguiente información: a. Valores de referencia para cada resultado, valoración cualitativa de cada resultado, recomendaciones de actividad. b. Un listado con los instrumentos de medida o pruebas empleados, la puntuación obtenida en cada medida realizada, los valores de referencia o criterio para cada resultado, una valoración cualitativa de cada instrumento empleado. c. Un examen de salud médica, al menos una medida de tensión arterial, pruebas de batería ALPHA, al menos un cuestionario de salud percibida, una analítica sanguínea. d. Medidas realizadas, instrumentos utilizados, resultados, criterios de valoración o de referencia, valoración cualitativa, recomendaciones y pautas metodológicas para crear adherencia hacia la actividad física.

79. Los efectos fisiológicos de la conducta sedentaria mantenida son los siguientes: a. Aumento HDL colesterol. b. Decrece sensibilidad a la insulina. c. Reducción de triglicéridos y plasmáticos. d. Aumento IMC y HDL colesterol.

80. Respecto al IPAQ versión larga: a. Permite evaluar los riesgos antes de comenzar un programa de actividad física. b. Se aplica en personas entre 10 y 65 años, permitiendo estimar su nivel de actividad física de forma válida y económica. c. Analiza actividad física en el área laboral, área de desplazamiento activo, área de trabajos domésticos y jardín, y área de tiempo libre. d. Permite estimar el gasto energético derivado de varias áreas, entre ellas la actividad física en fin de semana y la actividad física como medio de desplazamiento pasivo o motorizado.

81. Los efectos de la conducta sedentaria sobre la obesidad y la salud ósea: a. No hay estudios que muestren los efectos de la conducta sedentaria sobre la obesidad y salud ósea, aunque se espera un efecto negativo en toda la población. b. La conducta sedentaria prolongada aumenta los niveles de obesidad y reduce la densidad mineral ósea solamente en población escolar. c. Se ha encontrado una relación significativa entre mayor tiempo en conducta sedentaria y reducción de densidad mineral ósea y riesgo de obesidad. d. El tiempo prolongado de conducta sedentaria en el ámbito laboral reduce la densidad mineral ósea, no mostrando efecto sobre la obesidad.

82. La forma más rápida de tener una valoración general de la condición física se consigue utilizando: a. IFIS. b. Test de ida y vuelta de 20mts. c. Senior fitness test. d. Batería ALPHA.

83. En niños y adolescentes, la diferencia entre la batería ALPHA basada en la evidencia y la batería ALPHA de alta prioridad es que: a. La batería ALPHA de alta prioridad no incluye la medición del pliegue tricipital y sub-escapular. b. La batería ALPHA de alta prioridad no es factible para realizarla en contexto escolar. c. La batería ALPHA basada en la evidencia incluye el test de 4x10m y se puede hacer en contexto escolar. Reservados todos los derechos. d. La batería ALPHA basada en la evidencia incluye el test de velocidad agilidad además de los incluidos en la batería de alta prioridad.

84. Siguiendo la guía de recomendaciones para la promoción de la actividad física (2010), la práctica de actividad física adultos (18-65 años. a. Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II. b. Mejora la coordinación general. c. Evita el deterioro cognitivo. d. No presenta efecto sobre el riesgo de muerte prematura.

85. Según la Encuesta Nacional de Salud 2017-18: a. Con respecto a años anteriores, la valoración del estado de salud de la población ha empeorado. b. La percepción de un estado de salud bueno o muy bueno disminuye con la edad. c. La prevalencia de diabetes tiende a mantenerse con la edad, sin embargo la hipertensión aumenta con la edad. d. Los problemas crónicos de salud son más prevalentes en hombres que en mujeres.

86. Indica la respuesta correcta respecto a la figura: a. La presión arterial permanece prácticamente estable antes y después del ejercicio. b. Una intensidad correspondiente a un 3% de inclinación de la cinta (o tapiz rodante) no se debería superar por elevar excesivamente tensión arterial. El sujeto que se muestra no debería realizar ejercicio de intensidad, por la elevación tan grande que sufre en presión arterial. d. Después de una sesión de ejercicio la presión arterial sistólica aumenta y la diastólica disminuye.

88. Paco es un oficinista que trabaja de lunes a sábado por las mañanas y por las tardes le encanta leer y ver la televisión. Sin embargo en parte de su tiempo libre le gusta ir al gimnasio a realizar spinning durante 40 minutos dos veces en semana, ¿qué tipo de persona es. a. No sedentario y suficientemente activo. b. Sedentario y suficientemente activo. c. Sedentario e insuficientemente activo. d. No sedentario e insuficientemente activo.

90. Indica la respuesta correcta según la figura indicada: a. El entrenamiento deportivo orientado al rendimiento presenta grandes beneficios y un riesgo medio respecto a otras modalidades. b. La actividad física orientada hacia la salud es la que ofrece mayores beneficios y menor riesgo para la salud. c. Un estilo de vida activo presenta el menor riesgo de todas las modalidades. d. Practicar ejercicio físico orientado al fitness produce los mayores beneficios y menores riesgos de todas las modalidades.

92. Según Blair (2009), el mayor riesgo de mortalidad corresponde a: a. Fumadores. b. Con bajo fitness cardiorrespiratorio. c. Hipertensos. d. Obesas.

93. Indica la respuesta correcta según la figura indicada: a. El riesgo debido a cualquier causa de mortalidad se ve reducido solo con niveles elevados de AFMV semanal. b. El riesgo de fractura de cadera es el que se ve más beneficiado con práctica de AFMV de 2,5 horas semanales o más. c. El estudio fortalece la recomendación de 300 minutos semanales de AFMV para prevenir enfermedad cardiovascular. d. Muchas enfermedades se ven beneficiadas por la práctica de actividad física, excepto diabetes y fractura de cadera.

94. ¿Qué afirmación es incorrecta respecto a los tejidos que deben componer la ropa deportiva desde el punto de vista de la salud?. a. Lausan y clorin son tejidos sintéticos aconsejables. b. Se debe evitar tejidos con costuras gruesas y ensanchamientos. c. Se debe priorizar el uso de tejidos naturales como algodón o lino. d. Los tejidos artificiales condicionan menor aparición de gérmenes.

95. Según la propuesta de la asignatura, ¿cuáles son los grandes bloques de contenidos/objetivos que debería tenerse en cuenta en cualquier programa de AF-salud?. a. Generación de hábitos saludables. Desarrollo condición biológica. Adecuado uso instalaciones-material. b. Desarrollo condición biológica, adecuado uso vestimenta y calzado deportivo, promoción de AF. c. Generación hábitos saludables, prevención de accidentes, desarrollo condición motriz. d. Promoción de AF y reducción de conductas sedentarias, desarrollo condición física, adecuado uso instalaciones material.

96. Una adecuada educación postural requiere tener en cuenta: a. De forma aplicada, mejora de la conciencia corporal, fortalecimiento zona core y elasticidad muscular. b. Prioritariamente, valoración biomecánica de la postura estática y dinámica. c. Fundamentalmente, aspectos de entorno y físico. d. De forma integrada, desarrollo de factores personales, entorno microsocial y ergonómicos.

97. Respecto a modelos de Educación Física orientada a la salud utilizados en las prácticas de pabellón. ¿Qué afirmación es correcta?. a. Solo se ha utilizado modelo biomédico. b. Todas las prácticas han sido fundamentadas en modelo socio-crítico. c. Se ha utilizado preferentemente modelos biomédicos y psicoeducativo. d. Todas las prácticas han utilizado un modelo holístico.

98. Respecto a la ventilación: a. Es necesaria una inspiración bucal para ejercicios de intensidad moderada. b. La inspiración nasal es la más recomendable porque aclimata, filtra y humedece el aire ventilado. c. La ventilación diafragmática facilita la inspiración bucal en ejercicios de alta intensidad. d. La ventilación completa (abdominal) es la que permite realizar el ciclo inspiratorio-espiratorio en menos tiempo.

99. Los grupos musculares que hay que estirar a diario son: a. Zona lumbar, core, isquiotibiales, cuádriceps y psoasiliaco. b. Ninguna de las respuestas es correcta. c. Los que intervienen en el mantenimiento de la postura correcta, fundamentalmente en la unión entre cintura escapulo-humeral y columna vertebral. d. Los grupos musculares de las 8 zonas corporales que se deben fortalecer con el entrenamiento de fuerza.

100. Para educar hábitos alimenticios necesarios en la práctica física desde la educación para la salud, ¿cuáles han sido los dos enfoques fundamentales?. a. Modelo transteórico y alarmismo alimenticio. b. Psicoeducativo y modelo de creencias sobre hábitos saludables. c. Todos los enfoques anteriores han sido utilizados en educación de hábitos alimenticios. d. Biomédico (alarmismo alimenticio) y marco de vivencias y experiencias placenteras.

101. ¿Cuál de las siguientes características es inadecuada para ropa o vestimenta deportiva?. a. Evitar retención de humedad. b. Elasticidad. c. Permeabilidad al aire. d. Conductibilidad del calor.

102. ¿Qué relación hay entre la escala de Borg y la Frecuencia Cardiaca?. a. A mayor intensidad mayor resultado en la Escala de Borg. b. Las dos son directamente proporcionales a la intensidad de la actividad física. c. La a y la b son correctas. d. Hay poca relación.

103. Para conocer los niveles de Actividad Física mediante cuestionarios auto-administrados, se debería emplear: a. Cuestionario IPAQ versión corta o larga. b. Cuestionario IPAQ, versión larga. c. Cuestionario PAR-Q . d. Cuestionario IPAQ, versión corta.

104. Figura en la que se muestra la relación existente entre tiempo sentado y todas las causas de mortalidad, estratificado por niveles de actividad física moderada-vigorosa. a. Los sujetos que emplean más de 35 MET- horas por semana no reciben ningún efecto negativo de permanecer sentado a lo largo del día. b. Permanecer sentado 1,5 horas no es perjudicial para la salud al margen del nivel de actividad física realizado diariamente. c. Todos los sujetos incrementan el riesgo de mortalidad conforme aumentan las horas diarias de estar sentado, excepto el grupo de < 2.5 MET- horas por semana que ve reducido dicho riesgo. d. Ser muy activo físicamente, con valores de actividad física moderada-vigorosa superiores a 60 minutos diarios, permite atenuar o incluso eliminar los efectos negativos de permanecer sentado muchas horas diarias.

105. Señala el nombre del cuestionario que permite evaluar los riesgos antes de comenzar un programa de ejercicio físico. a. IPAQ. b. PAR-Q. c. PANNAS. d. SF-36.

106. Respecto a hábitos higiénicos relacionados con la AF, ¿qué afirmación es incorrecta?. a. Ante exposición continua al sol se deben utilizar protectores de la piel. b. Las manos es zona prioritaria de higiene tras la práctica de AF. c. Se debe utilizar durante todo el día calzado deportivo. d. Se debe utilizar jabón neutro para la limpieza de la piel.

107. Bayes, Rochon y Green aportan información valiosa que podemos aplicar a la promoción de actividad física, entre ella: a. Las conductas saludables y las nocivas se llevan a cabo cuando la persona valora más beneficios que riesgos en cualquiera de ellas. b. La actividad física se puede promover a partir de actitudes y motivaciones, partiendo del nivel del individuo y reforzando el beneficio a medio y largo plazo. c. Es importante hacer que las sesiones de actividad física sean placenteras, educando a la vez a las personas en saber esperar los beneficios que obtendrán a medio y/o largo plazo. d. La satisfacción a medio plazo explica la realización de comportamientos saludables, donde los beneficios son les y ocurren a largo plazo.

108. ¿Cómo podría calcular la capacidad aeróbica de forma indirecta en un test de campo?. a. El V02max se puede calcular de forma indirecta con el test de 25m de ida y vuelta tras aplicar una fórmula creada por Léger y col en 2000. b. La capacidad aeróbica se puede calcular de forma indirecta con el test de 20m de ida y vuelta. c. El V02max se puede calcular de forma indirecta con el test de 4x10 m. d. La capacidad aeróbica no se puede calcular de forma indirecta con un test de campo, sino que se calcula únicamente con una prueba de esfuerzo máximo en tapiz (laboratorio).

109. Según el informe Lalonde, la inversión que hacen los Gobiernos en promoción de salud es: a. Desproporcionada, debido a que en la realidad el sistema de atención a la salud utiliza más recursos de los previstos para poder tratar la enfermedad. b. Suficiente, pues la Educación para la Salud apenas requiere recursos, dependiendo de lo que los agentes de salud como los profesores puedan hacer en sus aulas. c. Inadecuada, pues sólo un 30% se dedica a la creación de estilos de vida saludables. d. Correcta, aunque se debería invertir más en el sistema de atención a la salud debido a la alta prevalencia de enfermedades en las sociedades de países desarrollados.

110. Periodos de práctica de actividad física inferiores a 10 minutos de duración, pueden lograr los siguientes beneficios en salud (PAGAC, 2018): a. Prevención de varios tipos de cáncer. b. Prevención de osteoporosis y síndrome metabólico. c. Nunca puede haber beneficios evidentes con una duración menor de 10 minutos. d. Reducción del peso corporal.

112. En una sesión de EF hemos realizado varias tareas para que el alumnado comprenda la pirámide alimenticia. ¿Con qué hábito alimenticio tiene mayor relación la siguiente afirmación?. a. Se debe de consumir de todos los grupos alimenticios la misma cantidad independientemente del gasto energético. b. Comer alimentos de la base de la pirámide es fundamental para realizar buen balance energético y aporte de nutrientes. c. Los grupos de alimentos de la cúspide de la pirámide permiten evitar alimentos ricos en calorías vacías. d. Se debe consumir todas las proteínas posibles, fundamentalmente de origen animal por ser de alto valor biológico, dado que es lo que permite que un niño fortalezca su aparato locomotor.

113. ¿Qué significa RPE?. a. Rating of Perceived Effort. b. Relación entre percepción del esfuerzo y frecuencia cardíaca. c. Rango de percepción del esfuerzo. d. Todas las anteriores son correctas.

114. Las estrategias mostradas en clase para solventar el problema de la conducta sedentaria desde la salud pública son: a. Desarrollo de tecnologías que puedan ofrecer oportunidades para reducir el tiempo sedentario (ejs. móviles, posibilidad de trabajar en asiento alto o de pie). b. Charlas sobre los efectos nocivos de la conducta sedentaria, dirigidas preferentemente a población escolar. c. Ayudas para el uso de transporte público. d. Talleres dirigidos a profesores y responsables de empresas.

115. La actitud hacia la práctica de actividad física: a. Siempre está orientada hacia el resultado ya que el fin último es adquirir el hábito de realizar actividad física. b. Se da antes que la conducta y puede estar orientada hacia el proceso o hacia el producto; generando motivación, haciendo la conducta asidua a lo largo del tiempo hasta generar el hábito. c. Puede estar orientada hacia el proceso y hacia el producto con el fin último en ambos casos de generar motivación intrínseca que es lo que nos lleva a la acción. d. Es el preámbulo de la conducta y tiene que estar obligatoriamente orientada al proceso para realizar así la conducta por disfrute, y llevarse a cabo con cierta asiduidad a lo largo del tiempo para constituir el hábito.

116. Si se quiere realizar una buena regulación del esfuerzo en actividades aeróbicas: a. Si conozco la FC de trabajo necesaria, el RPE recomendable lo obtendría dividiendo dicho valor entre 10. b. Todos los participantes en una misma actividad van a obtener el mismo porcentaje de intensidad relativa. c. Debería de ser constante a lo largo de toda la sesión. d. La ZAS debería de mantenerla a lo largo de toda la sesión.

117. Indica que enumeración de las siguientes NO sigue un orden de mayor a menor precisión de valoración del nivel de AF. Las enumeraciones son incompletas. a. Calorimetría indirecta, monitor GPS, podómetro, cuestionario. b. Agua doblemente marcada, IDEEA, pulsera inteligente, diario. c. Calorimetría directa, acelerómetro, podómetro, cuestionario. d. Calorimetría indirecta, agua doblemente marcada, monitor de frecuencia cardíaca, diario.

118. Sobre el paradigma denominado “sedentary physiology”, indica la afirmación INCORRECTA: a. Las políticas de salud pública deberían incidir fundamentalmente en la promoción de la práctica de actividad física y menos en la reducción del comportamiento sedentario. b. Analiza la conducta sedentaria en base a los criterios TIFD, estos son Tipo, Interrupciones, Frecuencia, Duración. c. Existe evidencia que sugiere que la cantidad de veces que rompemos el comportamiento sedentario está asociado de forma significativa con marcadores cardiometabólicos de salud independientemente del tiempo de sedentarismo total. d. Se fundamenta en que los comportamientos sedentarios tienen un efecto sobre la salud, independientemente de que la persona realice poca actividad física.

119. Para cada una de las siguientes afirmaciones, indica si es verdadero o falso. “Los factores ambientales pueden condicionar la práctica de actividad física, el fitness y el estado de salud”. INDICAR LAS RESPUESTAS FALSAS. a. La actividad física se desempeña normalmente dentro de 4 dominios, destacando entre ellos la actividad física orientada hacia el rendimiento. b. Ser activo físicamente es lo mismo que no ser sedentario. c. La práctica de actividad física puede condicionar el estado de salud, siempre y cuando logre una mejora de la condición física. d. El estado de salud puede condicionar la práctica de actividad física.

120. Indica la afirmación correcta respecto a la evaluación de calidad de vida. a. El afecto positivo y afecto negativo se puede medir con el cuestionario SF-36. b. Los aspectos psicosociales suelen fluctuar poco a lo largo de un semestre para un universitario. c. El cuestianario BDI-II mide diferentes dimensiones, entre ellas tristeza y pesimismo. d. No es posible medir mediante cuestionario la ansiedad estado o los cambios en el apetito.

121. Enumera las desalineaciones de columna vertebral en el plano sagital. a. En el plano sagital la columna es recta, no presentando curvatura alguna, al contrario que en el plano frontal. b. Rectificación, inversión y basculación pélvica. c. Cifosis dorsal, hiperlordosis cervical y bostezo vertebral. d. Hipercifosis dorsal, hiperlordosis lumbar, rectificación e inversión.

122. ¿Cuál es el hábito de alimento más importante para la práctica saludable de AF?. a. Aporte elevado de proteínas de alto valor biológico. b. Reducir la ingesta de grasas saturadas y colesterol. c. Evitar los alimentos ricos en calorías vacías. d. Hidratación continuada.

123. Indica qué tres efectos produce la relajación en el organismo humano: a. Aumento de consumo de oxígeno, disminución de tensión muscular y disminución de sangre a los músculos. b. Aumento de la sangre a la piel, disminución consumo de oxígeno y disminución de la presión sanguínea. c. Aumento de la sangre a los músculos, disminución provisión de energía y disminución de presión sanguínea. d. Aumento de tensión muscular, aumento de sangre a la piel y disminución de provisión de energía.

124. Indica qué hábito/s alimenticio/s es/son incorrecto/s en un planteamiento de Educación Física orientada a la salud. a. Ay C son hábitos incorrectos. b. Reducir la ingesta de grasas insaturadas y conseguir balance energético negativo. c. Disminuir la ingesta de alimentos crudos e hidratación solo postesfuerzo. d. Evitar ingesta de calorías vacías y mantener una actitud crítica hacia el consumismo.

125. Los niveles de educación por la salud en la escuela propuestos por Pozuelos y Travé (1999) se basan en: a. Iniciar la promoción de hábitos orientados a la actividad física desde la propia práctica, pues es lo que le va a permitir adquirir dicho hábito. b. Realizar de manera progresiva una propuesta para la promoción de hábitos orientados a la actividad física desde la sensibilización a la formación e inclusión curricular completa de la misma. c. Una serie de alternativas didácticas que evolucionan desde la sensibilización en temas de salud hasta la formación e inclusión curricular completa, realizadas de manera progresiva y adaptándose a las necesidades concretas del entorno de aplicación. d. Iniciar la promoción de la actividad física desde un enfoque de progresión mixto, combinando la sensibilización sobre la importancia de la adquisición de un estilo de vida físicamente activo.

125. Según la guía de recomendaciones para la promoción de actividad física (2010), la práctica regular de actividad física en menores y adolescentes: a. Mejora socialización y reduce síntomas de depresión. b. Todas son correctas. c. Mejora la salud ósea y la tensión arterial. d. Mejora autoestima.

126. Un informe de evaluación personalizado para iniciar la práctica de AF: a. Debe incluir medidas de nivel de actividad física, condición física y variables psicosociales que puedan valorarse cualitativamente. b. Nunca se realizará si el evaluado padece patologías como diabetes, cáncer o hipertensión arterial por el riesgo que conlleva aplicar en estas personas pruebas como las de la batería ALPHA. c. Se debe realizar antes de comenzar un programa de actividad física y repetir su aplicación siempre y cuando apreciemos que el sujeto tiene un problema de salud. d. Incluirá medidas y pruebas que permitan valorarse sólo mediante criterio, evitando emplear tablas de percentiles por su elevada subjetividad.

127. Esperanza realiza ciclismo todos los fines de semana porque disfruta montando en su bicicleta de paseo. Según los tipos de actitudes, ¿dónde clasificarías la actitud de Esperanza?. a. Actitud orientada hacia la salud. b. Actitud orientada hacia el producto. c. Actitud orientada hacia el deporte (ciclismo). d. Actitud orientada hacia el proceso.

128. Si en el desarrollo de las sesiones de AF para Bachillerato se dan largas explicaciones, se utilizan juegos de eliminación y se producen problemas organizativos por cambiar mucho de tareas, ¿qué principio de promoción de AF se está incumpliendo?: a. Individualización. b. Mentalidad físicamente activa. c. Implicación fisiológica del esfuerzo físico. d. Umbral mínimo de adaptación física para el disfrute.

129. Una conducta sedentaria se puede definir por los siguientes factores: a. Tipo, interrupciones, frecuencia, duración. b. Tipo, intensidad, frecuencia y duración. c. Tarea, intensidad, frecuencia, duración. d. Tarea, intensidad, frecuencia, duración y progresión.

130. Sobre el índice de autodeterminación, indica la respuesta correcta. a. Muestra los valores correspondientes a actitudes de proceso y de resultado de población joven. b. Indica el porcentaje de gasto que invierten los gobiernos en promoción de la salud, siendo variable según la importancia que otorgan a la prevención primaria respecto a secundaria y terciaria. c. Fue creado por Bayés, Rochón y Green para establecer el proceso que se sigue para elegir una conducta determinada. d. Es un valor que permite conocer el grado de motivación intrínseca referido a la realización de ejercicio físico.

131. Participar en un Iron Man (10 km de natación + 180 kms en bicicleta + 1 Maratón): a. Realizar una progresión adecuada en el entrenamiento aumentará los beneficios y reducirá la probabilidad de que los riesgos asociados a este deporte sean menores. b. En ningún caso puede ser saludable pues la duración de la actividad es muy elevada, pudiendo con seguridad causar más perjuicio que beneficio. c. Globalmente se puede considerar saludable siempre y cuando la maratón se realice a un ritmo lento, pues es la única forma de reducir el impacto articular que supone esta actividad. d. Participar en un Iron Man nunca supondrá obtener más beneficios que riesgos, excepto en el caso de personas que hayan realizado una adecuada progresión.

132. La medición de actividad física con IPAQ: a. El resultado permite establecer las siguientes categorías de actividad física: Baja, Moderada, Vigorosa y Muy vigorosa. b. Ir en bicicleta se puntúa con 4 MET-min en versión corta y con 6 MET-min en versión larga dentro del área de transporte activo. c. Permite conocer el gasto energético en MET así como la progresión que cada persona ha seguido para alcanzar un nivel de actividad física. d. Aunque se suele aplicar, presenta mayor validez que una prueba de calorimetría directa.

133. Según Blair (2009), el riesgo de mortalidad para personas que padecen alguna de estas patologías: diabetes, colesterol elevado, hipertensión arterial, obesos y fumadores: a. Ser obeso no presenta riesgo alguno de mortalidad siempre y cuando se presente un buen nivel de fitness cardiorespiratorio. b. Es muy alto para diabéticos e hipertensos. c. El elevado nivel de colesterol, la diabetes y la obesidad no suelen estar asociadas entre ellas. d. El bajo fitness cardiorespiratorio es el factor que mejor predice el riesgo de mortalidad, por encima del resto de patologías.

134. Si se relaciona los componentes de las actitudes con los modelos de Educación Física para la salud, se encuentran relaciones directas entre: a. Componente reactivo y modelo socio-crítico. b. Componente afectivo y modelo psico-educativo. c. Componente cognitivo y modelo autodeterminado. d. Componente conductual y modelo prescriptivo.

135. Sobre los niveles de evidencia científica: a. Presentan una baja utilidad cuando se trata de aplicar un programa de ejercicio físico a una población determinada. b. La opinión de expertos de reconocido prestigio en una materia representa el nivel más alto de evidencia científica. c. Un metaanálisis aportará un elevado nivel de evidencia científica. d. Tienen una utilidad relativa en Ciencias del Deporte, pues es un área de conocimiento joven en la cual los estudios observacionales presentan un alto valor científico.

136. En relación a la conducta sedentaria y su efecto sobre la salud: a. Hay mucha evidencia científica de los efectos de la actividad física, pero todavía falta estudiar y profundizar en los efectos independientes del sedentarismo sobre la salud. b. La relación entre CS y mortalidad por todas las causas varía en función del tiempo de AFL (evidencia fuerte) y del estado de peso corporal (PAGAC, 2018). c. Relación significativa entre menor tiempo en CS y mayor tasa de mortalidad por todas las causas (evidencia fuerte). d. Ha mostrado los mismos efectos que cuando existen bajos niveles de AFMV.

137. Sobre las estrategias para incrementar el nivel de AF entre población jóven: a. Se deben ubicar siempre en un modelo mixto entre el médico y el psicoeducativo, por la efectividad que han mostrado ambos cuando se han aplicado de forma separada. b. Las intervenciones escolares deben realizarse con programas multicomponente, por haber mostrado un nivel de evidencia científica suficiente. c. Siempre se deben basar en el modelo ecológico propuesto por Sallis y colaboradores (2012), atendiendo a todos los dominios de la actividad física. d. conglomerado.

138. Los métodos de medida de la actividad física: a. Son todos válidos y fiables, siendo el acelerómetro el más sencillo de utilizar junto con los cuestionarios. b. La observación directa es un método de referencia o gold standard. c. Los métodos de referencia o gold standard son la calorimetría directa, la calorimetría indirecta, el agua doblemente marcada (doubly labeled water) y el acelerómetro. d. El actiheart ofrece los resultados propios del pulsómetro, GPS y podómetro.

139. ¿Qué se entiende por una conducta sedentaria?. a. Aquella conducta opuesta a la realización de actividad física, impidiendo por tanto que la persona pueda ser activa físicamente y cumplir con las recomendaciones. b. Aquella conducta que impide ser activo físicamente y que tiene un gasto energético menor o igual a 1.5 METS. c. Conducta que conlleva un gasto energético entre 1.5 y 3 METS en postura reclinada o sentada. d. Conducta que condiciona el estado de salud de una persona, al margen de que ésta pueda ser activa físicamente.

140. Sobre los cuestionarios empleados para medir variables psicosociales de calidad de vida: a. STAI valora afecto positivo y el PANAS valora el afecto negativo. b. EL PANAS se usa para medir el estado de ansiedad. c. BREQ-3 es un cuestionario que mide motivación hacia el deporte en personas mayores. d. El PANAS valora tanto el afecto positivo como el negativo.

141. En nuestro personaje Rosario, persona mayor que se dedicaba a tareas del hogar y cuidado de sus nietos fundamentalmente, el patrón de comportamiento viene dado por las conductas siguientes: a. Persona sedentaria y activa físicamente. b. Persona inactiva físicamente pero no sedentaria. c. Persona activa físicamente y no sedentaria. d. Persona sedentaria e inactiva físicamente.

142. Dentro del continuo (niveles) de práctica de actividad física: a. La actividad física orientada al rendimiento, es para individuos sanos con un nivel máximo de condición física y unos requerimientos extremos de AF planificada, en forma de programas de entrenamiento dirigidos hacia la competición deportiva. b. La actividad física orientada hacia la salud y al fitness van dirigidas a personas sanas o con patología que presenten un nivel bajo-moderado de fitness y/o actividad física. c. La actividad física orientada a la salud, es para todo tipo de persona sana con un nivel de bajo a moderado de AF y/o condición física, o para sujetos sin patología que puedan beneficiarse de la práctica de AF. d. La actividad física orientada al fitness, es para personas sanas con un nivel bajo-moderado de alto de AF y/o condición física.

143. Indica la acción/es articular desaconsejada (AAD) que aparece en este ejercicio. Caso de no existir ninguna debes contestar “ninguna”. hipercifosis mantenida columna dorsal. ninguna.

144. Indica la acción/es articular desaconsejada (AAD) que aparece en este ejercicio. Caso de no existir ninguna debes contestar “ninguna”. hipercifosis mantenida columna dorsal. ninguna.

145. ¿Qué bloques de contenido debe tener un programa de AF saludable, según la propuesta de esta asignatura?. a. Evaluación de AF y salud, generación hábitos saludables y mejora de condición física. b. Prevención de accidentes, correcta utilización de instalaciones y materiales, y mejora de condición física. c. Desarrollo de la condición biológica, generación de hábitos saludables y correcta utilización de espacios y materiales. d. Evaluación de AF, condición física y salud, mejorar de condición física y generación de hábitos saludables.

148. Según el informe sobre la salud en el mundo (OMS, 2002), ¿cuáles de los siguientes son los principales factores de riesgo modificables?: a. Abuso de alcohol y bajo peso infantil. b. Contaminación y relaciones sexuales de riesgo. c. Hipertensión arterial e inactividad física. d. Colesterol elevado y depresión.

149. Una persona que manifiesta no tener intención de realizar actividad física, queda definida de la siguiente forma: a. Estaría en la fase de precontemplación del modelo transteórico, pudiendo intervenir para lograr que evolucione hacia una siguiente etapa de cambio conductual. b. Es un caso de falta de actitud hacia la práctica de actividad física asociado a desmotivación y recaída dentro del modelo transteórico. c. Desmotivación hacia la actividad física y presencia de actitudes neutras hacia la actividad física. d. Presentaría desmotivación y nivel de medio de regulación introyectada.

151. Las recomendaciones para una dieta saludable son: a. Las grasas no deben superar el 30% de la ingesta diaria, debiendo aumentarse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos trans. b. Todas son correctas. c. Los cereales, las patatas y legumbres deben constituir entre el 50% y el 60% de las calorías de la dieta. d. La dieta debe ser hiperproteica cuando se realiza ejercicio físico.

152. ¿Cuándo se tiene que buscar el máximo estiramiento del músculo?. a. En la fase de inspiración. b. Apnea. c. Toda la ventilación se realiza en la parte concéntrica. d. Todas las anteriores son incorrectas.

153. Respecto a la higiene de la piel: a. Es recomendable el uso de piedra pómez para eliminar callosidades. b. Es tan importante el lavado como el enjuagado de la piel. c. Todas las siguientes respuestas son correctas. d. La exposición progresiva al sol mejora la formación de melanina.

154. En epidemiología de países desarrollados, las enfermedades más prevalentes en adultos son: a. Cáncer de mama y de colon. b. Hipertensión arterial e hiperlipidemia. c. Diabetes y artrosis. d. Enfermedad respiratoria y ansiedad.

155. Los instrumentos, pruebas y medidas para evaluar actividad física, condición física y salud: a. Todos los instrumentos empleados en la asignatura para medir actividad física presentan máxima validez y fiabilidad, aunque los resultados pueden variar en función del instrumento empleado. b. Aquellas medidas que no reflejan un resultado expresado en percentiles son las menos válidas para establecer un criterio cualitativo de valoración. c. La prueba que mejor predice el estado de salud cardiovascular de una persona es Shuttle run test, pudiendo aplicarse en escolares desde la educación infantil hasta los 100 años. d. Deben permitir estimar el estado de salud de una persona, pudiendo detectar tanto los puntos débiles como los puntos fuertes de la misma.

156. Un programa de actividad física dirigido a personas que han padecido un infarto de miocardio, estará ubicado en: a. Prevención secundaria. b. Modelo mixto: prevención primaria y prevención secundaria. c. Prevención terciaria. d. Prevención primaria.

157. Respecto a los niveles de prevención en salud: a. Las políticas siempre han estado dirigidas fundamentalmente a prevención primaria, siendo el ámbito que tradicionalmente dispone de más recursos económicos. b. Lograr un estilo de vida saludable para evitar la aparición de enfermedad es un objetivo claro de la prevención primaria. c. Lo fundamental es que el sistema de salud atienda los problemas de salud que van surgiendo en el día a día, haciendo una planificación de recursos a corto plazo. d. A y c son correctas.

158. Elige la respuesta correcta sobre la prevención en la actividad física: a. La prevención terciaria se caracteriza por mejorar las conductas saludables. b. La prevención secundaria consiste en evitar la consolidación de conductas no saludables y el desarrollo de enfermedades. c. La prevención secundaria evita el desarrollo de conductas saludables y el agravamiento de enfermedades. d. Solamente existen dos niveles de prevención; la primaria y la secundaria.

159. Cuando una persona práctica ejercicio físico con la única intención de mejorar su estado de salud, se encuentra en un nivel de regulación motivacional: a. Externa. b. Integrada. c. Identificada. d. Interna.

160. Cuando la rehabilitación requiere manipular de forma directa al lesionado, esta función quedará restringida a: a. Fisioterapeuta y graduado en ciencias del deporte. b. Médico rehabilitador y fisioterapeuta. c. Graduado en ciencias del deporte y médico rehabilitador. d. Todas las respuestas son correctas.

161. En la práctica de desarrollo de la fuerza para extremidades inferiores se indicó que la ventilación debe realizarse: a. Espiración durante fase concéntrica e inspiración en fase excéntrica. b. En el trabajo isométrico se puede inspirar y mantener el aire retenido durante toda la ejecución. c. El ciclo ventilatorio debe ser completamente bucal porque facilita la contracción al entrar más aire. d. Debe ser torácica aplicando maniobra de Valsalva para incrementar la capacidad de fuerza.

1. Según Casáis (2008), son factores intrínsecos de lesión: a) Motricidad específica del deporte, entrenamiento, competición y ambientales. b) Lesiones anteriores, acciones de riesgo, volumen de entrenamiento y aspectos anatómicos. c) Lesiones anteriores, edad, sexo, estado de salud, aspectos anatómicos y fisiológicos. d) Lesiones anteriores, edad, sexo, estado de salud, aspectos anatómicos, condición física yestado psicológico.

3. En cada programa de AF siempre existen 3 fases: familiarización, mejora y mantenimiento.En la fase de mejora: a) Se llevarán a cabo actividades con un gasto energético variable y con bajo impactoortopédico. b) Se llevarán a cabo actividades con un gasto energético constante con bajo y alto impacto ortopédico. c) Se llevarán a cabo actividades con un gasto energético variable y con alto impacto ortopédico. d) Se llevarán a cabo actividades con un gasto energético variable y bajo impacto ortopédico.

4. Son componentes de la condición física relacionada con la salud: a) Fuerza explosiva, velocidad de desplazamiento, capacidades coordinativas y resistencia. b) Resistencia muscular, resistencia aeróbica, movilidad articular (ADM), elasticidad muscular (ADM) y composición corporal. c) Resistencia muscular, resistencia a la velocidad, elongación de tejidos blancos (ADM) y composición corporal. d) Ninguna es correcta.

5. La inestabilidad de la rodilla es un efecto general de la práctica sistemática de movimientos desaconsejados. Los movimientos desaconsejados son: a) Hiperflexión, hiperextensión y rotación forzada interna. b) Hiperextensión, rotación interna forzada y circunducción. c) Hiperflexión, hiperextensión y rotación externa. d) a y c son correctas.

6. Según el momento de la aparición de una discapacidad, podemos clasificarla en: A) Pre-natal, post-natal y a lo largo de la vida. B) Durante el proceso embrionario y durante la vida. C) Pre-natal, peri-natal, post-natal, adolescencia y a lo largo de la vida. D) Ninguna es correcta.

7. ¿En qué niveles agrupamos la prevención en salud en cuanto a la AF en poblaciones especiales?. A) Prevención primaria, prevención secundaria y prevención terciaria. B) Prevención primaria y prevención secundaria. C) Nivel uno, nivel dos y nivel tres. D) Prevención para evitar conductas no saludables y prevención para evitar la consolidación deconductas no saludables.

8. ¿Cuáles son las siglas del sistema de emergencia?. A) SE. B) SAP. C) PAS. D) ASP.

-10. ¿Cuál es el modelo de condición física más investigado y por tanto con mayor evidencia científica?. a) Biomédico. b) Psicosocial. c) Sociocrítico. d) Todos han sido estudiados en igual medida.

11. Una actividad para mejorar la resistencia cardiorrespiratoria debería ser: a) Variable, rítmica, aeróbica y que emplee todos los grupos musculares. b) Continua, rítmica, aeróbica y que emplee grandes grupos musculares. c) Continua y variable, aeróbica y que emplee grandes grupos musculares. d) Continua, rítmica, aeróbica y que emplee los grupos musculares medianos y grandes.

12. ¿Se pueden conseguir mejoras a nivel cardiorrespiratorio con una frecuencia de trabajo inferior a 3 días por semana?. a) No, porque el estímulo de entrenamiento es muy bajo para cualquier población. b) Sí, porque el estímulo de entrenamiento es mínimo pero eficaz. c) No, la frecuencia mínima para toda la población para obtener mejoras es de 3 días. d) Sí, en personas sedentarias o con nivel muy bajo de resistencia cardiorrespiratoria.

13. ¿Cuál de las siguientes respuestas sería la adecuada con respecto a la duración del trabajo cardiorrespiratorio?. a) Sesiones de 30-60 minutos con actividades de mínimo 10 minutos. b) Sesiones de mínimo 10 minutos, acumulando en la semana 20-60 minutos en total. c) Sesiones de 20-60 minutos con actividades de mínimo 5 minutos. d) Actividades de mínimo 10 minutos que acumulen en la sesión 20-60 minutos en total.

14. ¿Cuál es el mejor indicador para saber si estamos consiguiendo los beneficios cardiorrespiratorios que buscamos con una persona de la población en general?. a) Aumento de la FCreserva. b) Disminución de la FCreserva. c) Aumento de la FCmax. d) Aumento de la FCbasal.

15. En relación a la Zona Aeróbica Saludable (ZAS), selecciona la respuesta INCORRECTA: a) Todo el trabajo que haga dentro del ZAS me va a permitir mejorar mi resistencia cardiorrespiratoria. b) Todo el trabajo que haga por encima del valor de la intensidad máxima incrementa los beneficios en salud. c) El trabajo que haga por debajo del valor de la intensidad mínima solo sirve para calentar o activarnos. d) La zona aeróbica saludables (ZAS) es el porcentaje de intensidad que está entre el 40-50% y el 85-90% de la FCreserva.

16. Indica en qué fase de la progresión de trabajo de resistencia cardiorrespiratoria se encuentra un individuo que hace trabajo de gasto energético constante con ejercicios de bajo y alto impacto. a) Familiarización. b) Mejora. c) Tránsito. d) Mantenimiento.

-17. ¿En qué etapa o etapas podría encontrarse una persona que realiza 3 días a la semana trabajo cardiorrespiratorio en sesiones de 50 minutos al 60% de la FCreserva?. a) Final fase de mejora o principio de la fase de mantenimiento. b) Final de la fase de mejora. c) Final de la fase de familiarización o principio de la fase de mejora. d) Principio de la fase de familiarización.

-18. El trabajo de fuerza y resistencia muscular recomendado en salud debe ser: a) Solo concéntrico. b) Solo excéntrico. c) Concéntrico y excéntrico. d) Concéntrico e isométrico.

19. Señala la respuesta correcta: -a) Los ejercicios activos son los únicos aconsejados para el trabajo de amplitud de movimiento. -b) Los ejercicios activos presentan más beneficios que riesgos, por lo que son los más usados en el ámbito de la salud. c) Los ejercicios asistidos son más efectivos para la ganancia de amplitud de movimiento, por lo que son los más frecuentes en el ámbito de la salud. d) Los ejercicios activos, pasivos y asistidos presentan los mismos beneficios de amplitud de movimiento.

20. ¿Cuál sería el orden de contenidos apropiado para una sesión de condición física general con objetivo de conjunto?. a) Movilidad articular, elasticidad muscular, fuerza, resistencia, relajación y respiración. b) Movilidad articular, elasticidad muscular, resistencia, fuerza, relajación y respiración. c) Movilidad articular, resistencia, fuerza, relajación, respiración y elasticidad muscular. d) Movilidad articular, fuerza, resistencia, elasticidad muscular, relajación y respiración.

-21. ¿Cuáles son las diferencias entre las recomendaciones de condición física salud para adultos y para niños?. a) En niños, la intensidad, frecuencia y el tiempo de duración de la sesión es mayor. b) En niños, aumenta la intensidad y el tiempo mínimo de actividad (60 minutos para llegar a los 300 por semana). c) Las recomendaciones de adultos y niños solo varían en la intensidad requerida. d) Las recomendaciones de adultos y niños solo varían en el tiempo mínimo de actividad (6 minutos para llegar a los 300 por semana).

22. El objetivo de la condición física orientada a la salud es el desarrollo de una aptitud física básica que requiere como mínimo la mejora de: a) La resistencia aeróbica, la fuerza y resistencia muscular y la amplitud de movimiento. b) La resistencia aeróbica, la fuerza y resistencia muscular. c) La resistencia aeróbica, la fuerza y resistencia muscular, la amplitud de movimiento mantener una adecuada composición corporal. d) La resistencia aeróbica, la fuerza y resistencia muscular, mantener una adecuada composición corporal y la coordinación y equilibrio o propiocepción.

23. ¿Cuáles son las características cualitativas que modifican el efecto de un ejercicio y por tanto determinan su grado de peligrosidad?. a) Núcleo articular, carga de trabajo, velocidad del movimiento. b) Núcleo articular, carga de trabajo, velocidad del movimiento y agente de movimiento. c) Carga de trabajo, velocidad del movimiento y agente de movimiento. d) Núcleo articular, carga de trabajo, velocidad del movimiento y posición inicial.

24. Señala la respuesta correcta en relación al deporte practicado por personas con discapacidad: a) El deporte específico (boccia) es una adaptación del deporte convencional, mientras que el deporte adaptado (baloncesto en silla de ruedas) es exclusivo para personas con discapacidad. b) El deporte específico (boccia) es exclusivo para discapacitados, mientas que el deporte adaptado (baloncesto en silla de ruedas) es una adaptación del deporte convencional. c) El deporte específico (baloncesto en silla de ruedas) es exclusivo para discapacitados, mientas que el deporte adaptado (boccia) es una adaptación del deporte convencional. d) El deporte específico y el deporte adaptado son dos formas sinónimas de denominar al deporte realizado por personas con discapacidad.

25. ¿Cuál es el principal beneficio que se busca con la práctica de actividad física para personas con discapacidad?. -a) Mejorar la autonomía y calidad de vida. b) Retrasar la degeneración progresiva. c) Disminuir los riesgos de accidentes. d) Disminuir las consecuencias producidas por la enfermedad.

26. ¿Cuálesson los aspectos clave a tener en cuenta a la hora de trabajar la actividad física con una persona mayor?. a) Edad,sexo, enfermedades y un programa adaptado a ello y supervisado. b) Evaluar y realizar un programa adaptado y supervisado. c) Historial médico y un programa adaptado con ejercicios seguros. d) Evaluar, realizar un programa adaptado y supervisado con ejercicios seguros.

28. Según los últimos estudios acerca de los métodos para detectar el riesgo de mortalidad, ¿Cuál es el más idóneo para dicho fin?. a) IMC (índice de masa corporal), porque suma losriesgos de alto porcentaje de masa muscular y de masa grasa. b) Porcentaje de grasa, porque la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo es la que se asocia con el riesgo de mortalidad. c) FMI (índice de masa grasa), porque relaciona la grasa con la altura de la persona en lugar del peso total. d) Pliegues cutáneos, porque mide la grasa corporal directamente, por tanto no está sujeto a error.

27. ¿Qué podemos hacer para corregirla lordosis lumbar de una mujer embarazada?. a) Trabajarla faja lumbo abdominal desde el transverso hasta el recto del abdomen, eliminando completamente la lordosislumbarsi el trabajo se realiza correctamente. b) No es posible eliminar por completo la lordosis lumbar en embarazadas, pero poder tener menos dolor si trabajamosla faja lumbo abdominal correctamente. c) Trabajar esa alteración desde el recto del abdomen hasta el transverso, con activación escapular, respiración torácico diafragmática y con curva neutra. d) Trabajar la activación de la faja lumbo abdominal con el hollowing y bracing para eliminar la lordosis lumbar.

29. Elige la respuesta correcta sobre la prevención en la actividad física: a) La prevención primaria se caracteriza por mejorar las conductas saludables. b) La prevención secundaria consiste en evitar la consolidación de conductas no saludables y el desarrollo de enfermedades. c) La prevención terciaria evita el desarrollo de conductassaludables y el agravamiento de enfermedades. d) Solamente existen dos niveles de prevención; la primaria y la secundaria.

30. Existen tres enfoques de la actividad física en poblaciones especiales: a) Bienestar, prevención y terapia/rehabilitación. b) Bienestar, actuación y terapia/rehabilitación. c) Determinación, prevención y terapia/rehabilitación. d) Condición física orientada a la salud y condición física adaptada al rendimiento.

31. Clasificación de las acciones articulares desaconsejadas: a) En la rodilla, las acciones articulares desaconsejadas son la hiperextensión y la hiperflexión. b) En la columna lumbar, la acción articular desaconsejada esla cifosis mantenida. c) En la columna cervical, las acciones articulares desaconsejadas son la hiperextensión máxima, la hiperflexión máxima y la circunducción máxima. d) En la columna dorsal, las acciones articulares desaconsejadasson la hiperflexión e hiperextensión.

32. Prescripción-recomendación de la condición física en adultos: a) La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad más importante a trabajar. Se trabajan desde los pequeños grupos musculares a los más grandes, con una frecuencia de 2 días a la semana y una duración de 80 minutos la sesión. b) La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad menos importante a trabajar. Se trabajan desde los pequeños grupos musculares a los más grandes, con una frecuencia de 2 días a la semana y una duración de 60 minutos la sesión. c) La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad más importante a trabajar. Se trabajan desde los grandes grupos musculares, con una frecuencia de 3-5 días a la semana y una duración de 20-60 minutos la sesión. d) La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad más importante a trabajar. Se trabajan desde los grandes grupos musculares, con una frecuencia de 5 días a la semana y una duración de 40 minutos la sesión.

33. Prescripción-recomendación de la condición física en adultos: a) En la amplitud de movimiento, los rebotes son ejercicios aconsejados siempre y cuando estén revisados por un licenciado/graduado de CAFD. b) En la amplitud de movimiento, la facilitación neuromuscular esta desaconsejada a no ser que se realice de forma pasiva. c) En la amplitud de movimiento, las movilizaciones suelen ser dinámicas y suelen utilizarse en calentamientos previos a una sesión. c) En la amplitud de movimiento, las movilizaciones suelen ser dinámicas y suelen utilizarse en calentamientos previos a una sesión.

35. Elementos de un ergosistema: a) La persona es capaz de adaptarse al entorno y a la máquina para que la práctica deportiva tenga el menor riesgo posible. b) El entorno depende de la persona y la máquina para que la práctica deportiva tenga el menor riesgo posible. c) La persona nunca se adapta al ergosistema, es el entorno y la máquina quien lo hace para que la práctica deportiva tenga el menor riesgo posible. d) La máquina depende de la persona y el entorno para que la práctica deportiva tenga el menor riesgo posible.

36. Factores de riesgo de lesión: a) Los factores de riesgo de lesión son genéticos, biomédicos, psicosociales y biomecánicos, siendo el biomédico el más importante en nuestro campo. b) Los factores de riesgo de lesión son genéticos, hereditarios, psicosociales y biomecánicos, siendo el psicosocial el más importante en nuestro campo. c) Los factores de riesgo de lesión son genéticos, biomédicos, psicosociales y biomecánicos, siendo el biomecánico el más importante en nuestro campo. d) Los factores de riesgo de lesión son genéticos, hereditarios, psicosociales y biomecánicos, siendo el psicosocial el más importante en nuestro campo.

37. Primeros auxilios: a) Para activar el sistema de emergencia hay que realizar la técnica PAS: Proteger, alertar y socorrer, realizando una evaluación y activación. b) Para activar el sistema de emergencia hay que realizar la técnica PAS: Proteger, avisar y socorrer, realizando una evaluación y activación. c) Para activar el sistema de emergencia hay que realizar la técnica PAS: Proteger, avisar y socorrer, realizando primero una activación y luego una evaluación. d) Para activar el sistema de emergencia hay que realizar la técnica PAS: Proteger, alertar y socorrer, realizando una evaluación y activación.

38. Características del envejecimiento en personas mayores: a) Aumenta la masa grasa, disminuye la masa muscular/talla/masa ósea, disminuye la FC máxima, disminuye la fuerza de los músculos inspiratorios, disminuye el nivel de hormonas sexuales y hay una pérdida de neuronas. b) Aumenta la masa grasa, disminuye la masa muscular/talla/masa ósea, aumenta la FC máxima, disminuye la fuerza de los músculos inspiratorios, disminuye el nivel de hormonas sexuales y hay una pérdida de neuronas. c) Aumenta la masa grasa, disminuye la masa muscular/talla/masa ósea, aumenta la FC máxima, aumenta la fuerza de los músculos inspiratorios, disminuye el nivel de hormonas sexuales y hay una pérdida de neuronas. d) Disminuye la masa grasa, disminuye la masa muscular/talla/masa ósea, disminuye la FC máxima, disminuye la fuerza de los músculos inspiratorios, disminuye el nivel de hormonas sexuales y hay una pérdida de neuronas.

39. Embarazo y post-parto: a) En una embarazada, el centro de gravedad se adelanta, se produce una hiperlordosis cervical, aumento de las mamas y se producen unas alteraciones de la faja lumboabdominal. b) En una embarazada, consideramos un parto normal entre 35 y 45 semanas. c) En una embarazada, antes de empezar a trabajar de forma activa con ella, tendremos que conocer las contraindicaciones absolutas y relativas sin evaluar a la paciented) Para conocer guías y recomendaciones sobre una embarazada, tendremos que minimizar los riesgos de la AF teniendo como principal objetivo realizar una sesión de 40 minutos de intensidad moderada todos o casi todos los días.

40. En cuanto a los cuatro niveles de evidencia científica, señala la afirmación incorrecta: A) En el bloque de hábitos de la UD II, la mayoría de la evidencia es A o B. B) La resistencia cardiorrespiratoria es la más estudiada, y por tanto, la que más evidencia tipo A tiene. C) La coordinación, equilibrio y propiocepción está muy poco investigada, siendo la mayor parte de la evidencia tipo D o incluso sin investigación. D) La fuerza está algo menos estudiada que la resistencia cardiorrespiratoria pero la mayoría de evidencia sigue siendo A.

41. ¿En base a qué es ideal medir la intensidad de un ejercicio de resistencia cardiorrespiratoria?. A) FCmax, ya que tiene en cuenta la FCbasal y la FCreposo. B) FCreserva, ya que me indica cuánto oxígeno puedo movilizar, de qué parto y hasta donde puedo llegar. C) Cualquiera de las dos, es indiferente. D) Ninguna.

42. Dentro de los tipos de fuerza resistencia muscular, los que más vamos a trabajar son…. A) Fuerza máxima y fuerza explosiva. B) Fuerza general y fuerza máxima. C) Fuerza general y el componente de fuerza resistencia. D) Todas las anteriores son correctas.

43. ¿Cuál de las siguientes capacidades debe estar más supervisada?. A) ADM. B) Fuerza resistencia. C) Resistencia cardiorrespiratoria. D) Coordinación.

44. ¿Qué estudia la gerontología?. A) El estado de envejecimiento como fenómeno. A) El estado de envejecimiento como fenómeno. C) Las dos anteriores. D) Ninguna de las anteriores.

45. ¿Cuál es el objetivo del envejecimiento activo?. A) Que las cualidades vitales que descienden con el envejecimiento se vean ralentizadas o atrasadas. B) Que la persona envejezca siendo activa sólo físicamente. C) Que la persona envejezca siendo activa sólo cognitivamente. D) Ninguna es correcta.

46. ¿Cuál de estos cambios se da con el envejecimiento?. A) Disminución de la masa grasa. B) Aumento de la FCmax. C) Pulmones menos rígidos. D) Disminución de masa muscular.

47. ¿Cuál de las siguientes no es una recomendación de la ACSM y AHA para mayores?. A) 30 minutos diarios de AF moderada 5 días por semana. B) 25 minutos diarios de AF vigorosa 3 días por semana. C) 3-4 series de 10-30 segundos de estiramientos por grupo muscular. D) 15-20 repeticiones de 12-14 ejercicios de fuerza 5 veces por semana.

48. ¿Qué indica el estudio HELENA?. A) Hay un 10% más de obesidad en el norte que en el sur de Europa. B) Hay un 10% más de obesidad en el sur que en el norte de Europa. C) No hay diferencia en el número de obesos entre el sur y el norte de Europa. D) Ninguna es correcta.

49. ¿Cuál de estas medidas se considera mejor?. A) IMC, porque suma los riesgos de tener mayor masa grasa y mayor masa muscular. B) IMC, por los riesgos de tener mayor masa grasa. C) IMC, por los riesgos de tener mayor masa muscular. D) FMI, porque suma los riesgos de tener mayor masa grasa y mayor masa muscular.

50. La obesidad es…. A) Un exceso de masa muscular. B) Un exceso de grasa. C) Un exceso de peso. D) Ninguno de los anteriores es correcto.

51. ¿Cuáles de los siguientes estudios no ha estudiado acerca de la obesidad?. A) Helena. B) Prefit. C) Lalonde. D) Trabajo de Bárbara “Einsworz”.

52. Dentro del tema de las discapacidades, hablamos sobre las enfermedades que son congénitas o que se desarrollan una vez se ha producido el nacimiento. ¿Cuáles de estas discapacidades no puede ser congénita?. A) Parálisis Cerebral. B) Espina Bífida. C) Traumatismo Craneoencefálico. D) Acondroplasia.

53. Dentro de una misma discapacidad podemos encontrar varios tipos. ¿Cuáles son los tipos que podemos encontrarnos en la parálisis cerebral?. A) Meningoncele, Meningomielocele y Mielomeningoncele. B) Espástica, Atestósica y Atáxica. C) Hemorráquico e Isquémico. D) La B pero falta incluir la categoría Mixta.

54. Cuando se produce un accidente cerebrovascular (ACV), según al área que afecte pueden darse diferentes efectos. En esto caso, el paciente tiene problemas de propiocepción. ¿A qué área a afectado el ACV?. A) Hemisferio Izquierdo. B) Hemisferio Derecho. C) Área Anterior. D) Área Posterior.

55. Con respecto a la batería ALPHA, en la versión extendida: A) Se prescinde de los pliegues cutáneos por falta de tiempo. B) Se incluye el test de agilidad de 4x10m. C) Se prescinde del test de los 20m. D) No se puede incluir ni quitar nada, ya que en la batería ALPHA todo está preestablecido.

57. Según Cásais, ¿cuál de estos no es un factor intrínseco en las causas de aparición de lesiones deportivas?. a) Correcta alimentación. b) Composición corporal. c) Estado psicológico. d) Estado de salud.

58. La alta probabilidad de caída en escalada libre en escaladores inexpertos se corresponde con un: a) Riesgo real y objetivo. b) Riesgo subjetivo. c) Riesgo aparente. d) Ninguna respuesta es correcta.

-59. Juan realiza ejercicios de 4 GM con carga externa pesada, 5x11 RM, rutinas divididas, 2 días en semana (lunes y jueves/ martes y viernes). ¿En qué fase se encuentra?. a) Fase de mantenimiento. b) Fase de tránsito. c) Fase de familiarización. d) Fase de mejora.

60. Paco es un oficinista que trabaja de lunes a sábado por las mañanas, sin embargo en su tiempo libre le gusta ir al gimnasio, ¿qué tipo de persona es?. a) Sedentario e insuficientemente activo. b) Sedentario y suficientemente activo. c) No sedentario e insuficientemente activo. d) No sedentario y suficientemente activo.

61. ¿Cuál de estos no es una clasificación para los tipos de discapacidad?. a) Según el momento de la aparición. b) Según etiología. c) Según localización. d) Según la gravedad.

62. ¿Cuándo se debe trabajar la coordinación, el equilibrio o la propiocepción en una sesión de condición física salud?. a) Calentamiento. b) Al inicio de la parte principal. c) Vuelta a la calma. d) Al final de la parte principal.

63. Con respecto a la superficie del suelo, ¿cuál de estas características no es necesaria?. a) Lisa. b) Cálida. c) Duro. d) Permeable.

64. ¿Qué no se debe hacer en caso de aplicar los primeros auxilios?. a) Examinar al herido. b) Administrar agua. c) No dejar que se enfríe. d) Ver el estado de consciencia del individual.

65. Juan tiene un problema respiratorio, ¿Qué tipo de prevención será necesaria para evitar que se agrave?. a) Prevención primaria. b) Prevención terciaria. c) Prevención secundaria. d) Ninguna de las anteriores son correctas.

66. ¿Cuáles son los objetivos principales de un profesional con respecto a un cliente que padece de cáncer?. a) Mejorar la calidad de vida. b) Reducir el riesgo de muerte. c) Conseguir una buena forma física. d) La a y b son correctas.

67. Los valores a partir de los cuales se considera sobrepeso en referencia al perímetro de la cintura son: a) 110 hombres y 90 mujeres. b) 102 hombres y 88 mujeres. c) 100 hombres y 90 mujeres. d) 102 hombres y 90 mujeres.

68. ¿Cuál de estos es un punto clave antes de empezar cualquier actividad o programa de AF?. a) Evaluar. b) Seguridad. c) Supervisión especializada. d) Todas son correctas.

69. Julián realiza actividad física en su tiempo libre porque sabe de la importancia que tiene la actividad física para la salud así como sus beneficios, ¿qué tipo de regulación le lleva a Juan a realizar la actividad física?. a) Regulación externa. b) Regulación introyectada. c) Regulación identificada. d) Regulación integrada.

70. ¿Cuál de los siguientes componentes de la condición física salud es el que más evidencias científicas tipo A tiene?. Resistencia. ADM. Composición corporal. Fuerza.

71. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones tiene una evidencia científica mayor?. a) Los ejercicios de flexibilidad son más efectivos cuando la musculatura está caliente a través de ejercicio de actividad aeróbica o pasivamente (baños calientes). b) La efectividad neuromuscular controlada en la adolescencia y en personas de mediana edad se mantendrá para cuando envejezca. c) Dentro del componente neuromuscular se debe trabajar la agilidad, la coordinación y ejercicios de propiocepción. d) Hay que estirar hasta el punto de sentir dolor o pequeño disconfort.

73. ¿Qué significa las iniciales PAS ante un accidente?. A) Protege, acude y socorre. B) Protege, avisa y socorre. C) Protege, ayuda y socorre. D) Protege, auxilia y socorre.

74. ¿Cómo son las compresiones en la RCP?. A) 100-120 comp/minuto y 5-6 cm de profundidad. B) 100-120 comp/minuto y 7-8 cm de profundidad. C) 80-95 comp/minuto y 7-8 cm de profundidad. D) 120-130 comp/minuto y 5-6 cm de profundidad.

76. ¿Cuál es el grado más leve de los distintos tipos de espina bífida?. A) Mielomeningocele o siringomielocele. B) Meningomielocele o lipomeningocele. C) Espina bífida oculta. D) Meningocele.

77. ¿En qué tipo de batería Alpha se puede recomendar omitir la evaluación de los pliegues cutáneos?. A) Alpha-Fitness basada en la evidencia. B) Alpha-Fitness de alta prioridad. C) Alpha-Fitness extendida. D) Ninguna de las anteriores se puede omitir la evaluación de pliegues cutáneos.

78. ¿Qué estudio o proyecto analiza los hábitos de vida en adolescentes españoles (13-18 años). A) Avena. B) Previene. C) Dame10. D) MUBI.

79. ¿Qué porcentaje de cáncerson de tipo hereditario?. A) 15-20%. B) 5-10%. C) 20-25%. D) 10-15%.

80. ¿Qué modelo o modelos de Educación Física orientado a la salud origina una falta de aprendizaje significativo de la práctica en el alumnado?. A) El modelo médico. B) El modelo psicoeducativo. C) El modelo médico y psicoeducativo. D) El modelo sociocrítico.

81. ¿En qué etapa del modelo transteórico el individuo tiene intención de realizar y actividad física en los próximos 6 meses?. A) Etapa Pre-contemplación. B) Etapa de contemplación. C) Etapa de preparación. D) Etapa de acción.

82. ¿Qué principio de promoción de actividad física da una gran importancia a la actividad de intensidad moderada?. A) Implicación fisiológica del esfuerzo físico. B) Umbral mínimo de adaptación física para el disfrute. C) Considerar el efecto de las expectativas. D) Importancia de la AF en la salud pública.

83. Se valoran los beneficios del ejercicio físico y la importancia que tiene su práctica. ¿De qué grado estamos hablando?. A) Regulación externa. B) Regulación introyectada. C) Regulación identificada. D) Regulación integrada.

84. Gran parte de la laxitud es provocada por: a) Factores genéticos. b) Práctica física inadecuada. c) Poca actividad física. d) Elevada actividad física.

85. El nivel de fricción tiene una gran importancia en los pavimentos, por eso, en pavimentos catalogados como blandos utilizaremos: a) Calzado de suela media. b) Calzado de suela fina. c) Calzado de suela gruesa. d) Ninguna opción es correcta.

86. El análisis ergonómico de la actividad físico-deportiva cuenta con 3 componentes. Estos son: a) Componentes humanos, materiales o máquinas, entorno. b) Componentes externos, componentes internos, lugar de práctica. c) Tipo de actividad, entorno, compañeros. d) Entorno, materiales y duración de la actividad.

87. Lo primero que debemos hacer ante un accidente es: a) Señalizar. b) Avisar. c) Proteger. d) Pedir ayuda.

88. En el traslado del accidentado, se debe tener en cuenta que: a) La cabeza, el tronco y la cadera tienen que estar alineadas. b) Evitar movimientos de cuello. c) El transporte nunca se haga en brazos. d) Todas las opciones son correctas.

89. En una sesión de educación física, un alumno está comiendo chicle y se lo traga. El alumno está consciente pero no puede respirar y no vomita. Ante esta situación, lo primero que haremos ser: a) Maniobra de Guedel. b) Traqueotomía. c) Maniobra del Heimlich. d) RCP.

90. Cuando realizamos la RCP, las compresiones deben ir: a) De 100 a 120 pulsaciones por minuto. b) Con profundidad de 5-6 cm. c) Acompañadas mediante insuflaciones. d) A) y B) son correctas.

91. Una de las causas de la aparición de la espina bífida es un déficit de ingesta por parte de la embarazada de: a) Ácido fólico. b) Vitamina A. c) Ácido butírico. d) Ácido palmítico.

92. La hidrocefalia puede ser consecuencia de: a) Lesión medular. b) Traumatismo craneoencefálico. c) Espina bífida. d) Parálisis cerebral.

72. Indica la respuesta incorrecta. a) Las dominadas no son ejercicios desaconsejados al no estar en contacto los pies con el suelo. b) Se puede superar los 90º de flexión de la rodilla en salud como excepción para el estiramiento de los cuádriceps. c) Es más aconsejado trabajar primero con un brazo y después con el otro para que no se produzca hiperextensión de la columna lumbar. d) Los ejercicios concéntricos son los que más riesgo presentan para la salud.

93. La parálisis cerebral puede ser, según su afectación motora: a) Ospástica, atetósica y atáxica. b) Monoplejia, diplejia, hemiplejia y tetraplejia. c) Atáxica, atetósica y espástica. d) Ninguna es correcta.

94. ¿A partir de qué nivel de riesgo hay que considerar realizar una determinada práctica?: a) Riesgo trivial. b) Riesgo importante. c) Riesgo excesivo. d) Riesgo moderado.

95. Para prevenir riesgos y lesiones, ¿qué dos aspectos hay que tener en cuenta básicamente?. a) La edad del sujeto que encontramos y su predisposición hacia el deporte. b) El tipo de práctica a realizar y el entorno en el que se va a practicar. c) Las causas de aparición de accidentes y circunstancias desaconsejadas de práctica. d) El estado de la instalación y las condiciones biológicas del sujeto.

96. ¿Cuál no forma parte de factores extrínsecos que pueden ser causa de lesión?. a) Pavimento. b) Calentamiento. c) Dinámica de las cargas. d) Laxitud ligamentosa.

97. La escoliosis es: a) Alteración de la curvatura de la espalda en el plano frontal. b) Alteración de la curvatura de la espalda en el plano occipital. c) Alteración de la curvatura de la espalda en el plano sagital. d) Ausencia de curvatura de la espalda.

98. ¿Cuál no corresponde a un factor de riesgo a analizar en instalaciones y materiales?. a) Ubicación. b) Accidentes. c) Ventilación. d) Iluminación.

99. ¿Qué significa riesgo subjetivo?. a) El percibido por el sujeto según sus experiencias previas. b) El percibido por el sujeto sin ningún prejuicio. c) El riesgo que hay establecido para un determinado deporte. d) El riesgo real de que ocurra un accidente.

100. Para analizar los costes/beneficios siempre se parte del: a) Contenido. b) Objetivo. c) Acción articular del ejercicios. d) Sujeto.

101. Según López Miñarro, ¿qué acción no está desaconsejada para la rodilla?. a) Hiperflexión. b) Rotación forzada interna. c) Hiperextensión. d) Flexión.

102. ¿Cuál de estas afirmaciones es verdadera?. a) A mayor carga, siempre hay mayor riesgo. b) A veces, a carga 0 hay mayor riesgo. c) A mayor carga, siempre será mejor para el sujeto. d) La carga no debemos de tenerla en cuenta.

103. ¿Qué tipo de movimiento supone mayor riesgo?. a) Activos. b) Asistidos. c) Neutrales. d) Pasivos.

104. Se aconseja frenar la hiperextensión de rodilla desde la posición anatómica antes de llegar a: a) 90º. b) 100º. c) 120º. d) 180ª.

105. ¿Cuándo se desaconseja la hiperflexión de la columna lumbar?. a) Cuando es no es máxima pero sí simétrica. b) Cuando es máxima y simétrica. c) Cuando es máxima y asimétrica. d) Cuando no es máxima pero sí asimétrica.

106. ¿Cuántos días se recomienda trabajar la fuerza y resistencia muscular de CFS para adultos. a) 2-3 días por semana. b) 4-5 días por semana. c) 1-2 días por semana. d) 6 días en semana.

107. ¿Cuál no es un tipo de espina bífida?. a) Espina bífida oculta. b) Meningocele. c) Meningomecele. d) Meningomielocele.

108. Marta va a nadar dos días por semana con un volumen de 35 minutos cada día. De camino al trabajo se desplaza en coche y tarda 20 minutos en cada trayecto. Por las tardes (3 tardes semana) va andando a recoger a su hijo de fútbol y tarda 40 minutos en ida y vuelta. ¿Cuántos MET hace por semana? ¿Cumple las indicaciones aconsejadas?. a) 700 MET / semana, por lo que no cumple las indicaciones. b) 676 MET/ semana, por lo que si cumple las indicaciones. c) 676 MET/ semana, por lo que no cumple las condiciones. d) Es imposible que cumpla las condiciones si al menos un día a la semana no se trabaja de forma vigorosa.

109. Si un sujeto tiene intención de realizar actividad física en menos de 6 meses, se encuentra en la fase de: a) Precontemplación. b) Contemplación. c) Preparación. d) Iniciación.

110. Dentro de la motivación extrínseca, la regulación introyectada hacer referencia a: a) Realización de ejercicio por el sentimiento de bienestar y disfrute hacia la práctica deportiva. b) Realización del ejercicio con el fin de conseguir algún incentivo. c) La regulación introyectada es un tipo de motivación intrínseca y no extrínseca. d) Práctica de ejercicio físico por el sentimiento de culpabilidad y obligación interna.

111. Un hombre de 45 años de edad se encuentra en la fase de tránsito de un entrenamiento de fuerza y realiza el siguiente entrenamiento: 3 series de 30 repeticiones + una serie de 15 RM con autocarga pesada y 3 días/semana ¿Es correcto?. a) NO, el entrenamiento que debe seguir sería: 3 series de 30 repeticiones con carga externa y tres días semana. b) NO, el entrenamiento que debe seguir sería: 2 series de 3º repeticiones+ 1 series de 15 RM con autocarga pesada y 2 días a la semana. c) NO, el entrenamiento que debe seguir sería: 2 series de 3º repeticiones+ 1 series de 15 RM con autocarga pesada y 3 días a la semana. d) NO, el entrenamiento que debe seguir sería: 1 serie de 30 rep+ 2 series de 15 RM con carga externa pesada y 3 días semana.

112. Entre que pulsaciones debe de entrenar un sujeto de 30 años, con una frecuencia basal (reposo) de 70 lpm y que queremos que entrene con una intensidad entre el 50 y el 85 % según su FC reserva. a) 120 Y 160 lpm. b) 129 Y 169 lpm. c) 140 Y 150 lpm. d) Siempre que se entrena a esa intensidad las pulsaciones deben de estar entre 130 y 160 lpm.

113. Siempre que se quiera dirigir el entrenamiento de una embarazada debemos de tener en cuenta: a) Semana de gestación e historial deportivo. b) El trabajar con zapatillas con una buena suela para prevenir la fascitis plantar. c) Siempre trabajar en cúbito-supino para favorecer el retorno venoso. d) Ejercicios de crunch de abdominales para evitar la diástasis.

114. Cuál de los siguientes movimientos favorece la hiperextensión de la columna lumbar: a) Flexo-extensión de la articulación escapulohumeral. b) Abducción completa de miembros superiores por doble abducción de la articulación escapulo-humeral. c) 5º de extensión de la columna lumbar. d) La hiperextensión en la columna lumbar no es una AAD.

115. Según GESTAFIT, el mejor entrenamiento para embarazadas es: a) Sesión de tipo concurrente con predominancia del trabajo de acondicionamiento muscular frente al anaeróbico. b) Sesión de tipo concurrente únicamente con acondicionamiento muscular. c) Sesión de tipo diluidas con trabajo aeróbico. d) Sesiones de tipo concurrente con predominancia del acondicionamiento muscular frente al aeróbico.

116. Una de los síntomas de personas con lesión medular es: a) Hidrocefalia: aumento del tamaño de la cabeza. b) Defectos de visión. c) Disfunciones respiratorias debido a la lesión de músculos torácicos y abdominales. d) Cambios bruscos de hipertonía a hipotonía muscular.

117. Cual de los siguientes ítems es una limitación del modelo psico-educativo: a) Excesivo énfasis en el individuo. b) Acceso al alumnado del conocimiento teórico-práctico básico que permita tomar decisiones informadas y desarrollar un programa AFS con ayuda del porfesor. c) Niega la capacidad de elección individual. d) Repetición del ejercicio produce cambio de conducta.

118. Cuál es la clasificación de causas de lesión que propone Casáis (2008). a) Factores intrínsecos y predisposición del deportista. b) Factores extrínsecos y exposición a factores de riesgo. c) Predisposición del deportista (Factores intrínsecos) y Exposición a factores de riesgo (Factores extrínsecos). d) Ninguna de las respuestas es correcta.

119. Los grupos musculares que hay que estirar a diario son…. a) Los que intervienen en el mantenimiento de la postura correcta. b) Zona lumbar, core, isquios y psoas. c) A y B son correctas. d) Ninguna de las respuestas es correcta.

120. En cuanto a los mecanismos de lesión: a) La compresión es el mecanismo contrario a la tracción. b) La tracción se produce por un movimiento brusco que provoca la aparición de diferentes fuerzas en distinto sentido. c) El cizallamiento es lo contrario de la torsión. d) Todas son correctas.

121. En primeros auxilios debemos de…. a) Sustituir al medico. b) Proteger, Avisar y Socorrer. c) Administrar medicación. d) Provocar que el lesionado se enfríe.

122. La discapacidad se clasifica según: a) El momento de la aparición. b) La etiología. c) Localización. d) Todas son correctas.

123. Enfermedad infectocontagiosa producida por un grupo de virus que afecta al SNC. a) Esclerosis múltiple. b) Acondroplastia. c) Poliomielitis. d) Ataxia de Friedreich.

124. Según los expertos en gerontología, para que el envejecimiento sea adecuado es necesario: a) Salud física. b) Espiritualidad. c) Salud emocional y educacional. d) Todas son correctas.

125. Según la guía de recomendaciones de AF en personas mayores se recomienda: a) 150´de AF de intensidad moderada a vigorosa, aunque depende de hasta donde sus capacidades físicas puedan llegar. b) 2 días semanales con 30´ diarios de AF moderada. c) 5 días semanales de 30´diarios de AF vigorosa. d) Todas las respuestas son incorrectas.

126. El ejercicio en diabéticos provoca: a) Aumento del nivel de glucosa en sangre porque aumenta la incorporación de glucosa en las células musculares sin necesidad de un incremento en la cantidad de insulina. b) Disminución del nivel de glucosa en sangre porque aumenta la incorporación de glucosa en las células musculares sin necesidad de un incremento en la cantidad de insulina. c) Aumento del nivel de glucosa en sangre porque disminuye la incorporación de glucosa en las células musculares sin necesidad de un incremento en la cantidad de insulina. d) Todas las respuestas son incorrectas.

127. Los factores que influyen en la planificación del entrenamiento en una embarazada son: a) Historial deportivo previo al embarazo y trimestre en el que se encuentra. b) No es recomendable realizar ejercicio estando embarazada. c) El trimestre en el que se encuentra y la musculatura abdominal. d) Todas las respuestas son incorrectas.

128. Consiste en evitar el desarrollo de conductas no saludables y el agravamiento de enfermedades. a) Prevención primaria. b) Prevención secundaria. c) Prevención terciaria. d) Prevención cuaternaria.

129. La rehabilitación requiere manipular de forma directa al lesionado y quedará restringida al: a) Fisioterapeuta. b) Profesional del deporte. c) Médico rehabilitador. d) A y C son correctas.

130. La discapacidad física es una alteración del aparato motor causada por un funcionamiento deficiente del: a) Sistema nervioso central. b) Sistema muscular. c) Sistema óseo. d) Todas las respuestas anteriores son correctas.

131. Para Basil et al. (1997), la discapacidad se clasifica en base a tres factores: a) Pre-natal, post-natal y adolescencia. b) Momento, duración y evolución. c) Nivel, extensión y síntomas. d) Nivel, duración y extensión.

132. ¿Qué zona debe fortalecer una mujer embarazada para que no se produzca excesiva rotación externa del fémur (la cual incrementa la base de sustentación) que sobre-activaría al músculo piramidal el cuál presionaría el nervio ciático y ocasionaría dolor?. a) Cuádriceps. b) Faja lumbo-abdominal. c) Extensores de cadera. d) Glúteo medio.

133. ¿Qué progresión debemos de tener en cuenta a la hora de llevar acabo un entrenamiento de FUERZA en el acondicionamiento físico orientado a la salud?. a) Familiarización, Mejora, Mantenimiento. b) Mejora, Mantenimiento, Familiarización, Pausa. c) Familiarización, Fase de tránsito, Mejora, Mantenimiento. d) Mejora, Mantenimiento, Fase tránsito, Familiarización.

134. ¿Qué factores influyen en la planificación de del entrenamiento de la embarazada?. a) Historial deportivo previo al embarazo y Semana en la que se encuentra. b) Semana en la que se encuentra y cuál es su FCmax. c) Tener una buena condición física. d) Tener un buen equilibrio, coordinación y agilidad.

135. ¿Qué teoría se refiere al nivel de activación?. a. La teoría cognitivo social. b. La teoría de la acción razonada. c. La teoría de la autodeterminación. d. La teoría transteórica.

136. Hábito alimenticio más importante que potenciar desde la actividad física. a. La hidratación personal. b. La hidratación continúa. c. Potenciar alimentos crudos. d. Evitar calorías vacías.

137. Señala el nombre del cuestionario que permita evaluar los riegos antes de comenzar una sesión de AF. a. IPAQ. b. PANNAS. c. STAI-S. d. PAR-Q.

138. Puntos clave antes de empezar cualquier actividad o programa: a. Organizar, dirigir, supervisión. b. Evaluar, seguridad, supervisión. c. Organizar, seguridad, supervisión. d. Atención, organizar, supervisión.

139. Señala cuál de estas afirmaciones son características del envejecimiento: a. Cambios funcionales. b. Cambios en las cualidades físicas. c. Cambios psico-sociales. d. Todas son correctas.

140. Señala cuál de estas afirmaciones es uno de los modelos teóricos determinantes de la práctica de EF: a. Modelo de AF: competencia motriz y autoestima. b. Teoría cognitivo social. c. Modelo intrínseco. d. A y B son correctas.

141. Señala la afirmación incorrecta: a. Las actitudes son educables, siempre pueden cambiar. b. El componente afectivo no es tan importante. c. Lograr actitudes positivas con nuestros alumnos. d. Ninguna es correcta.

142. ¿Qué entendemos por ejercicio físico?. a. Movimiento voluntario con un gasto energético por encima del basal. b. AF con un objetivo, requiere planificación e implica intencionalidad. c. Ensayo mental preparatorio de una acción para animarse a ejecutarla. d. Capacidad para realizar actividad física en cualquier circunstancia.

143. Señala cuál de estas afirmaciones es un principios de promoción de AF: a. Implicación fisiológica del esfuerzo físico. b. Umbral máximo de adaptación física. c. Considerar el efecto de lasexpectativas. d. A y C son correctas.

144. ¿Qué es el modelo prescriptivo?. a. Modelo mediante el cual se realiza actividad física. b. Modelo tradicional que relaciona la AF con la salud. c. Modelo tradicional que relaciona la AF con la educación. d. Modelo que asocia un estado de bienestar físico y social.

145. Se ha demostrado que tanto el estiramiento estático como el FNP “Facilitación neuromuscular propioceptiva” influyen en el rendimiento deportivo: a) No hay indicios significativos de mejora del rendimiento durante la práctica deportiva. b) No hay indicios significativos de pérdida del rendimiento durante la práctica deportiva. c) Hay indicios significativos del aumento del rendimiento durante la práctica deportiva. d) Hay indicios significativos de la pérdida del rendimiento durante la práctica deportiva.

147. En caso de que un accidentado se trague la lengua deberemos de proceder de la siguiente manera: a) Actuar siempre colocándolo en PLS (posición lateral de seguridad. b) El accidentado nunca se tragará la lengua, es un falso mito. c) Rápidamente se introducirán los dedos u otro objeto similar con la intención de que no se trague la lengua. d) Iniciar la RCP lo antes posible.

149. ¿Qué relación se establece cuando un futbolista debe cambiar sus tacos en sus botas debido a los distintos tipos de césped?. a) Hombre-máquina. b) Entorno-hombre. c) Entorno-máquina. d) Máquina-entorno.

150. Según Cásais, ¿Cuál de estos no es un factor intrínseco en las causas de aparición de lesiones deportivas?. a) Correcta alimentación. b) Composición corporal. c) Estado psicológico. d) Estado de salud.

151. La alta probabilidad de caída en escala libre en escaladores inexpertos se corresponde con un: a) Riesgo real y objetivo. b) Riesgo subjetivo. c) Riesgo aparente. d) Ninguna respuesta es correcta.

152. Juan realiza ejercicios de 4 GM con carga externa pesada, 5x11 RM, rutinas divididas, 2 días en semana (lunes y jueves/ martes y viernes). ¿En qué fase se encuentra?. a) Fase de mantenimiento. b) Fase de tránsito. c) Fase de familiarización. d) Fase de mejora.

153. Paco es un oficinista que trabaja de lunes a sábado por las mañanas, sin embargo en su tiempo libre le gusta ir al gimnasio, ¿qué tipo de persona es?. a) Sedentario e insuficientemente activo. b) Sedentario y suficientemente activo. c) No sedentario e insuficientemente activo. d) No sedentario y suficientemente activo.

155. ¿Cuándo se debe trabajar la coordinación, el equilibrio o la propiocepción en una sesión de condición física salud?. a) Calentamiento. b) Al inicio de la parte principal. c) Vuelta a la calma. d) Al final de la parte principal.

156. Con respecto a la superficie del suelo, ¿cuál de estas características no es necesaria?. a) Lisa. b) Cálida. c) Duro. d) Permeable.

157. ¿Qué no se debe hacer en caso de aplicar los primeros auxilios?. a) Examinar al herido. b) Administrar agua. c) No dejar que se enfríe. d) Ver el estado de consciencia del individual.

158. Juan tiene un problema respiratorio, ¿qué tipo de prevención será necesaria para evitar que se agrave?. a) Prevención primaria. b) Prevención terciaria. c) Prevención secundaria. d) Ninguna de las anteriores son correctas.

53. Indica la acción/acciones articular desaconsejada que existe en este ejercicio. En caso de no existir ninguna debes responder “ninguna”.

64. Indica la acción/es articulares desaconsejadas (AAD) que aparece en la imagen.

67. Indica si existe alguna acción articular desaconsejada (AAD) que pudiese ser lesiva para este ejercicio. Caso de no encontrar ninguna responder con la palabra “ninguna”.

70. Indica la acción/acciones articulares desaconsejadas (AAD) que aparece en la imagen:

71. Indica si existe alguna acción articular desaconsejada (AAD) que pudiese ser lesiva para este ejercicio. Caso de no encontrar ninguna responder con la palabra “ninguna”.

87. Indica si existe alguna acción articular desaconsejada (AAD) que pudiese ser lesiva para este ejercicio. Caso de no encontrar ninguna responder con la palabra "ninguna".

87. Indica si existe alguna acción articular desaconsejada (AAD) que pudiese ser lesiva para este ejercicio. Caso de no encontrar ninguna responder con la palabra "ninguna".

91. Indica la acción/acciones articulares desaconsejadas (AAD) que aparece en la imagen:

111. Indica la acción/es articular desaconsejada (AAD) que hace que este ejercicio sea desaconsejado. Caso de no existir ninguna responder "ninguna".

111. Indica la acción/es articular desaconsejada (AAD) que hace que este ejercicio sea desaconsejado. Caso de no existir ninguna responder "ninguna".

111. Indica la acción/es articular desaconsejada (AAD) que hace que este ejercicio sea desaconsejado. Caso de no existir ninguna responder "ninguna".

146. Indica la acción/es articulares desaconsejada (AAD) que aparece en la imagen.

146. Indica la acción/es articulares desaconsejada (AAD) que aparece en la imagen.

146. Indica la acción/es articulares desaconsejada (AAD) que aparece en la imagen.