AFA (Tema 1-10)

¿Qué actividad de corte metabólico combina ejercicios fuera del agua de alta intensidad que involucran grandes grupos musculares con series de nado?. Hidro-spinning. Aquacross. Yoga-sup. Aquaerobic.

¿La acción de piernas de qué estilo puede causar lesión a nivel menisco y ligamento debido a su biomecánica?. Crol. Espalda. Braza. Mariposa.

En actividades acuáticas, ¿qué material usamos para evitar posibles accidentes, aportando seguridad sobre todo en las primeras experiencias con el agua?. Material de seguridad. Material de planificación. Material didáctico. Material de entrenamiento.

Los ejercicios para el trabajo de fuerza en el fitness acuático se caracterizarán por tener. Un gran número de repeticiones a baja intensidad. Un bajo número de repeticiones a baja intensidad. Un gran número de repeticiones a alta intensidad. Un bajo número de repeticiones a baja intensidad.

¿Qué nombre recibe el primer beat de un bloque musical?. Frase musical. Súper-beat. First beat. Master beat.

La idea clave según Counsilman (1994) para mejorar la propulsión en el agua es: Empujar y tirar la mayor cantidad de agua posible. Coger o agarrar la mayor cantidad de agua posible. Chocar con la mayor cantidad de agua posible. Nadar a la mayor profundidad posible.

¿Qué capacidad física básica se buscará desarrollar principalmente en el fitness acuático?. Velocidad. Flexibilidad. Fuerza. Resistencia.

¿A qué término nos referimos cuando hablamos de “diseñar un plan de actuación para conseguir un objetivo a largo plazo, en el que se tendrá en cuenta el contenido a impartir y el orden óptimo para alcanzarlo de manera progresiva?”. Planificación. Programación. Periodización. Prescripción.

¿Qué grupo muscular trabajaremos si realizamos el siguiente ejercicio de fitness acuático? “De pie, con las piernas manteniendo una apertura a la anchura de los hombros, los brazos se mantienen estirados al nivel de la superficie y abiertos en forma de cruz. Desde esta posición se debe efectuar una aducción de brazos juntando las palmas de las manos.”. Tríceps. Pectoral. Deltoides. Dorsales.

Siguiendo a De Lanuza y Torres (2006), ¿cuál de las siguientes opciones no se corresponde con una etapa del proceso de enseñanza de la natación?. La exploración. El dominio acuático. La iniciación deportiva. Aprender a nadar.

Señale las pautas para evitar un deterioro técnico muy elevado en el medio acuático. A. Realizar esfuerzos de no muy larga duración para minimizar la disminución de la coordinación. B. Dejar descansos cortos para evitar que el nadador se enfríe. C. Realizar esfuerzos de larga duración para que así el ejercicio dure más tiempo. D. Todas las anteriores.

¿Cuál es la densidad del agua en condiciones normales?. A. 1000 kg/m3. B. 100 kg/m3. C. 10 kg/m3. D. 5 kg/m3.

¿De donde se debe iniciar la “patada” en el estilo crol?. Rodilla. Tobillo. Cadera. Depende de la persona.

La fase del estilo braza en que las manos y los brazos se dirigen hacia el frente, se extienden y rotan hacia dentro se denomina…. Agarre. Tirón. Recobro. Deslizamiento.

El largo de las piscinas polivalentes deber ser…. De 25 o de 50 metros. De 20 o de 50 metros. De 25 o de 40 metros. De 20 o de 40 metros.

¿Cuánto tiempo de ejecución suele durar cada serie de ejercicios de fitness acuático para trabajar la resistencia?. 5 – 10 segundos. 15 – 45 segundos. 1-3 segundos. Más de 5 minutos.

¿Cuál de los siguientes se considera movimientos contraindicados en el fitness acuático?. Bloqueo de articulaciones. No respetar la curvatura lumbar. Realizar hiperextensión lumbar. Todas las anteriores.

Es fundamental que cuando planteamos un objetivo a un usuario de nuestras clases de fitness acuático éste sea…. Adecuado. Adaptado al nivel. Real, lógico y posible. Todas las anteriores son ciertas.

En cuanto a la progresión de ejercicios dentro de la sesión, señala la correcta. Iremos de lo específico a lo global. De pequeños grupos musculares a grandes grupos musculares. De ejercicios más simples a ejercicios más complejos. Todas las anteriores.

El uso de la música en las sesiones de fitness acuático permite…. Servir de base para cuantificar los movimientos dentro de la estructura marcada. Realizarlos a mayor o menor intensidad en función marque el ritmo de la música. Desarrollar secuencias rítmicas. Todas las anteriores.