AIKIDO EF

1) ¿Qué tipo de fuerza es la que podemos definir como la posibilidad de realizar acciones de fuerza en corto espacio de tiempo?. Fuerza isométrica. Fuerza potencia. Fuerza máxima.

2) La fuerza se clasifica según: El topo de contracción muscular. Todas son correctas. El movimiento producido.

3) Señala que tipo de fuerza no está clasificada según el tiempo de ejecución. Concéntrica. Excéntrica. Ninguna de las anteriores.

4) Señala la afirmación falsa. La fuerza depende de la longitud del musculo. Las temperaturas de los músculos no afectan a la fuerza. A partir de los 30 años la fuerza máxima disminuye.

5) Para trabajar fuerza máxima al 90%, ¿Cuántas repeticiones haremos?. 25. De 2 a 4. De 12 a 15.

6) Si trabajamos al 85%, velocidad de ejecución rápida, trabajamos fuerza: Fuerza isométrica. Fuerza máxima. Ninguna de la anteriores (Trabajamos la fuerza máximo o fuerza potenicial).

7) Para trabajar fuerza resistencia al 50%, ¿Cuántas repeticiones haremos?. 23. De 4 a 6. De 6 a 8.

8) En pliometría, señale lo verdadero. La altura adecuada para iniciados es 1.20m. Se recomienda 30 repeticiones por serie. No se realiza una sesión en los 15 días anteriores a la competición.

9) Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento de la fuerza es estático. Isométrico. Pliométrico. Isocinetico.

10) Para mejorar la fuerza utilizaremos. Entrenamientos de flexibilidad. Entrenamientos de fuerza desde temprana edad. Trabajos de reacción del musculo, haciéndolo más sensible al influjo nervioso.

11) Señala el sistema de entrenamiento de fuerza que no es dinámico. Electroestimulacion. Multisaltos. Polimetría.

12) Señala lo incorrecto. La intensidad del trabajo isométrico será el 100% utilizando una sola angulación. (tres angulaciones que difieran de 45º). El trabajo isométrico incrementa rápidamente la fuerza. El sistema de Electroestimulacion provoca aumento de la masa muscular y fuerza máxima.

13) Para desarrollar la fuerza potencia el método más eficaz será. Electroestimulacion. Pliometría. Isometría.

14) Con el entrenamiento de la fuerza no se consigue. Engrosar tejidos conectivos. Menor riego sanguíneo. Mejorar la sincronización y secuencia de activación de las fibras musculares.

15) En pliometria, señala lo verdadero. La altura adecuada es de 1.2m. Se recomienda 15 repeticiones por serie. No se realiza una sesión en los 15 días anteriores a la competición.

16) Señala lo correcto. Si notamos molestias debemos cancelar la sesión de pliometría. Podemos haber una sesión de pliometria cada 1 o 2 días. El volumen de Multisaltos en la primera sesión debe ser alto para acostumbrar al cuerpo a ellos.

17) Señala lo incorrecto del sistema de Electroestimulacion. Sirve para aumentar masa muscular. No se puede utilizar en el calentamiento. Tiene un índice de lesiones provocadas muy bajo, bueno para mantenimiento de la fuerza en competición.

18) Al hablar de los factores de particulares del entrenamiento de fuerza (KITRA), ¿Qué información nos está dando la I?. Cantidad de kilos. Pausa de repeticiones. Volumen.

19) Señala la afirmación correcta. Después de adquirir masa muscular, desarrollar los grupos específicos. Se aconseja 24h de descanso para trabajar la fuerza. En una sesión de entrenamiento trabajaremos el musculo dorsal antes que el bíceps.

20) El sistema de entrenamiento de la fuerza por medio de tensiones musculares sí que, en la realización de los ejercicios, se modifique la longitud exterior que tuviese la posición de partida se denomina. Isométrico. Isocinetico. Pre – fatiga.