AQUARUNNING

¿Qué es el Aquarunning?. Una técnica de saltos desde plataforma. Un estilo de natación competitivo similar al crol. Una actividad colectiva en posición vertical que puede realizarse en agua profunda o poco profunda. Una actividad exclusiva de respiración subacuática.

¿Con qué otro nombre puede aparecer el Aquarunning en la literatura científica?. Aquastep. Aquapilates. Watsu running. Aquajogging.

¿Qué gestos técnicos trabaja principalmente el Aquarunning?. Gestos similares a la braza. Gestos similares a la carrera. Gestos de buceo profundo. Gestos de salto de trampolín.

¿Cuál es el objetivo principal del Aquarunning?. Competición de velocidad en piscina. Técnica de estilos de natación. Cardiovascular y de resistencia muscular. Solo relajación pasiva.

¿En qué ámbito se ha usado mucho el Aquarunning tradicionalmente?. Únicamente natación sincronizada. Alto rendimiento y recuperación de lesiones. Solo recreación infantil. Solo actividades de apnea.

¿Para qué se utilizaba especialmente en deportistas lesionados?. Para sustituir la técnica de mariposa. Para entrenar exclusivamente la flexibilidad pasiva. Para mantener la condición física y ayudar en las primeras fases de rehabilitación de lesiones de tren inferior. Para aumentar el impacto articular.

¿En qué década nace el Aquarunning?. Años 80. Años 2000. Años 90. Años 70.

¿Quién dio a conocer por primera vez el Aquarunning según el tema?. Johnny Weissmuller. Glen Macwaters. E. W. Maglischo. Joseph Pilates.

¿Por qué tuvo mayor desarrollo el Aquarunning en los años 80?. Porque se prohibió en alto rendimiento. Porque pasó a ser un estilo olímpico. Porque se convirtió en actividad acuática colectiva en el entorno fitness. Porque dejó de usarse en piscinas.

¿Con qué actividad tiene una relación estrecha el Aquarunning actualmente?. Watsu. Salvamento deportivo. Bad Ragaz. Aquagym.

¿Qué ventaja comparten Aquarunning y Aquagym respecto al impacto articular?. Exigen contacto continuo con el suelo. Eliminan o reducen el impacto articular. Aumentan el impacto articular. Obligan a realizar saltos fuera del agua.

¿Qué NO es necesario dominar para practicar Aquarunning según el tema?. El desplazamiento en el agua. La posición vertical. El trabajo cardiovascular. Las habilidades de los estilos de natación.

¿Qué aspectos debe reunir el espacio acuático para sesiones de acondicionamiento físico?. Solo profundidad máxima. Solo trampolín y poyete. Profundidad, dimensiones, características del vaso, zona de playa y temperatura del agua. Solo música y luz.

¿Qué dimensiones mínimas propone Rodríguez para el vaso?. 50 x 25 m obligatoriamente. 100 x 50 m. 25 x 12,5 m. 10 x 5 m.

¿Qué profundidad máxima y mínima se propone para el vaso?. 3 m máxima y 2 m mínima. 0,5 m máxima y 0,2 m mínima. 5 m máxima y 4 m mínima. 1,6 m máxima y 1,1 m mínima.

¿Qué ventajas se asocian a esa profundidad y dimensiones del vaso?. Reducción de costes y mayor versatilidad. Mayor riesgo y menor control. Menor uso de la piscina. Más oleaje y mayor dificultad.

¿Cómo deben ser los fondos y laterales del vaso?. De materiales no quebradizos ni resbaladizos. Sin ningún criterio de seguridad. Quebradizos pero antideslizantes. Resbaladizos para facilitar el desplazamiento.

¿Qué se debe evitar en el fondo del vaso?. La zona de playa. Elementos peligrosos como desagües. La señalización. Los accesos facilitados.

¿Cómo debe ser la zona de playa?. Lejana al vaso. Amplia y antideslizante para facilitar la circulación y actuación de monitores. Sin acceso para el monitor. Estrecha y resbaladiza.

¿Dónde debe estar el almacén del material?. Dentro del agua. Lo más lejos posible del vaso. Fuera de la instalación. Próximo a la lámina de agua.

¿Qué temperatura de agua se recomienda para Aquarunning?. 26º-29º. 18º-20º. 34º-36º. 40º-42º.

¿Qué puede provocar una temperatura inadecuada del agua?. Mejora automática del rendimiento. Hipo o hipertermia. Mayor dominio técnico de estilos. Eliminación del cansancio.

¿Cuáles son los tres grandes ámbitos de aplicación práctica del Aquarunning en población general?. Solo entrenamiento de fuerza máxima. Competición, apnea y saltos. Solo rehabilitación hospitalaria. Introducción cómoda al medio acuático, clase colectiva vertical en parte profunda y alternativa para práctica individual posterior.

¿Qué beneficio tiene el Aquarunning para usuarios que no dominan habilidades comunes de natación?. Impide trabajar en grupo. Es una buena forma de introducirlos en actividades acuáticas. Requiere buceo continuo. Les obliga a nadar mariposa.

¿Qué tipo de trabajo de fuerza predomina en Aquarunning?. Fuerza explosiva fuera del agua. Fuerza-resistencia u orientación metabólica. Fuerza máxima con cargas externas pesadas. Solo estiramiento pasivo.

¿Por qué puede ayudar el Aquarunning a la composición corporal?. Porque evita cualquier esfuerzo cardiovascular. Porque no implica gasto energético. Porque solo trabaja equilibrio. Porque puede suponer un gasto calórico importante según intensidad y duración.

Las contraindicaciones del Aquarunning se relacionan principalmente con... Las actividades en el medio acuático en general. La actividad de Aquarunning exclusivamente. El color del material. La música utilizada.

¿Cuál es el material básico para una sesión de Aquarunning en agua profunda?. Flotadores abdominales o chalecos de flotación. Balones medicinales pesados. Aletas obligatorias. Poyetes de salida.

¿Qué material complementario puede utilizarse en Aquarunning?. Únicamente cronómetro. Solo mancuernas de hierro. Solo tablas de competición. Tobilleras, churros, gomas y elementos de resistencia para miembros superiores.

¿Qué variables permiten controlar la intensidad en Aquarunning?. Altura del techo, luz y música. Frecuencia cardiaca, cadencia y percepción de esfuerzo. Solo la profundidad del vaso. Solo el número de monitores.

¿Cuál es la mejor forma práctica de controlar la intensidad en Aquarunning?. Número de corcheras. Velocidad máxima. Temperatura ambiental. Percepción de esfuerzo.

¿Por qué la frecuencia cardiaca no es la más aconsejable a efectos prácticos?. Porque es útil en ciertos casos, pero menos adaptable que la percepción de esfuerzo. Porque solo se usa en bebés. Porque nunca sirve para nada. Porque mide la flexibilidad.

¿Qué problema presenta la cadencia cuando hay alumnos de diferente nivel?. Solo sirve para estiramientos. No permite ningún movimiento. Es difícil controlar adecuadamente la intensidad para todos. Elimina la resistencia del agua.

¿Cuál es la estructura básica de una sesión de Aquarunning?. Solo parte principal. Relajación, apnea y saltos. Calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. Calentamiento y competición.

¿Cuál es el objetivo del calentamiento en Aquarunning?. Llevar la FC a cero. Realizar solo estiramientos pasivos. Preparar el cuerpo física y psicológicamente. Terminar la sesión.

¿Qué se realiza en la parte principal de Aquarunning?. Solo vuelta a la calma. Solo teoría fuera del agua. Secuencias coreográficas con progresión metodológica. Solo respiración tumbado.

¿Cuál es el objetivo de la vuelta a la calma?. Llevar la frecuencia cardiaca a niveles normales y relajar la musculatura. Empezar los ejercicios principales. Aumentar la intensidad al máximo. Eliminar la respiración.

¿Cuál de estos es un ejercicio común de miembros inferiores en Aquarunning?. Rotación de tronco. Empuje vertical. Flexo-extensión de tronco. Skipping atrás.

¿Cuál de estos es un ejercicio común de core en Aquarunning?. Rotaciones. Paso largo. Trote. Carrera paso corto.

¿Cuál de estos es un ejercicio común de miembros superiores en Aquarunning?. Tracciones horizontales. Trabajo monopodal. Paso corto. Skipping arriba.

¿Qué error frecuente facilita el avance en exceso?. Inclinarse demasiado hacia delante. Controlar la cadencia. Mantener posición vertical correcta. Usar percepción de esfuerzo.

¿Qué consecuencia tiene adoptar una posición sentada en Aquarunning?. Aumento obligatorio de la intensidad. Mejor técnica de carrera. Menor implicación del core. Mayor alineación siempre.

¿Qué error consiste en usar demasiado las manos para avanzar más rápido?. Usar material de flotación. Controlar el tronco. Arrastrar en exceso con las manos. Mantener las manos quietas.

¿Qué puede provocar un back pedal exagerado?. Menor fatiga lumbar siempre. Mayor relajación completa. Lordosis lumbar y pérdida de estabilización. Mejor postura automática.