Bienestar físico, mental y emocional a partir de la alimentación y hábitos saludables.

¿Cuál de los siguientes nutrientes es fundamental para la reparación de tejidos y el crecimiento muscular?. Carbohidratos. Grasas. Proteínas. Vitaminas.

¿Qué tipo de grasas son consideradas 'saludables' y se encuentran en alimentos como aguacates y nueces?. Grasas saturadas. Grasas trans. Grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Grasas hidrogenadas.

¿Cuál es la principal función de los carbohidratos en el cuerpo?. Construir músculo. Proporcionar energía. Regular el sistema inmunológico. Producir hormonas.

¿Qué vitamina es crucial para la absorción de calcio y la salud ósea, y se obtiene principalmente por la exposición al sol?. Vitamina C. Vitamina D. Vitamina A. Vitamina K.

El consumo de fibra, presente en frutas, verduras y granos enteros, ¿qué beneficio principal aporta al sistema digestivo?. Aumenta la absorción de grasas. Ayuda a la regularidad intestinal y previene el estreñimiento. Disminuye la absorción de vitaminas. Incrementa el riesgo de cálculos biliares.

¿Cuál de estos hábitos es fundamental para el bienestar mental y emocional?. Consumir cafeína en exceso. Dormir pocas horas. Practicar técnicas de manejo del estrés (meditación, mindfulness). Pasar todo el tiempo en redes sociales.

La hidratación adecuada es vital para el cuerpo. ¿Cuál es una señal temprana de deshidratación?. Orina de color claro. Sensación de sed y boca seca. Piel elástica. Niveles de energía altos.

¿Qué impacto tiene el consumo regular de alimentos procesados y azucarados en el bienestar emocional?. Mejora el estado de ánimo a largo plazo. Puede contribuir a fluctuaciones del humor y a sentimientos de fatiga. Aumenta la energía de forma constante. Fortalece la resiliencia emocional.

¿Cuál de los siguientes es un componente clave de una dieta equilibrada para el bienestar físico?. Alto consumo de azúcares refinados. Abundancia de frutas y verduras variadas. Predominio de carnes rojas y procesadas. Exceso de grasas saturadas.

¿Cómo puede el ejercicio regular influir positivamente en el bienestar mental?. Incrementa los niveles de cortisol (hormona del estrés). Libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y reducen el dolor. Causa insomnio y fatiga. Disminuye la capacidad de concentración.