Bloque 2. Tema 5 y 6

Las actividades de sala se dividen en: Nivel de actividad baja, nivel de intensidad medio y actividad de intensidad alta. Actividades técnicas, actividades de acondicionamiento general y actividades de mantenimiento. Actividades dirigidas, actividades semidirigidas y actividades libres. Actividades de movilidad, actividades de coordinación y actividades de fuerza.

¿En qué consiste la actividad de aero yoga?. Modalidad de yoga que se realiza en suspensión mediante un elemento principal que es el columpio. El cuerpo que descansa en dicho material tiene total libertad de movimiento para la realización de un yoga dinámico, intenso y reparador. Modalidad de yoga centrada en técnicas de respiración profunda y estiramientos en el suelo, utilizando apoyos como bloques y correas para facilitar la relajación muscular. Modalidad que combina ejercicios de fuerza y equilibrio sobre superficies inestables, con el objetivo de mejorar la postura y aumentar la capacidad de propiocepción. Modalidad de yoga que incorpora movimientos aeróbicos de baja intensidad, sincronizados con música suave, diseñado para mejorar la movilidad articular sin necesidad de material específico.

¿Qué bailes se trabajan en la actividad de bailes latinos?. Salsa, merengue, bachata y cha-cha-cha. En menor medida se tocarán el pasodoble y el bolero. Salsa, samba, lambada y tango como estilos básicos, profundizando además en variantes modernas de ritmos afrocubanos. Bachata, kizomba, tango argentino y rumba bolero, centrando la práctica en movimientos sensuales y trabajo de conexión en pareja. Merengue, mambo, cumbia y bolero, combinando ritmos caribeños clásicos con elementos de baile social contemporáneo.

¿En qué zona incide la actividad de hipopresivos?. En la zona muscular de la cintura, haciendo especial hincapié en la tonificación del abdomen. En la musculatura de las extremidades inferiores, enfocándose en la activación de glúteos, cuádriceps e isquiotibiales mediante posturas mantenidas. En la parte superior del tronco, con énfasis en el fortalecimiento de la espalda alta, los hombros y la musculatura estabilizadora del cuello. En los grupos musculares respiratorios, centrando el esfuerzo en el diafragma y en la mejora de la capacidad pulmonar a través de ejercicios ventilatorios.

¿Qué se busca en la actividad de pilates?. La flexibilidad y potenciación del cuerpo sin aumentar su volumen. Consiste en una serie de movimientos controlados que buscan un trabajo integral de la mente y del cuerpo. Los ejercicios se ejecutan en el suelo o con material indicado para trabajar todos los músculos del cuerpo. Incrementar de forma progresiva la masa muscular profunda mediante rutinas de fuerza de alta intensidad, utilizando principalmente aparatos y cargas externas para favorecer el desarrollo estructural. Mejorar la resistencia cardiovascular a través de ejercicios repetitivos y dinámicos que combinan desplazamientos continuos con secuencias de movilidad general, buscando aumentar la capacidad aeróbica. Favorecer la relajación y la meditación mediante técnicas de respiración estática y estiramientos suaves, centrados principalmente en la reducción del estrés y la mejora del bienestar emocional.

Dentro de pilates, ¿qué modalidades se ofertan en DK?. Tono, espalda sana, avanzado, escuela de espalda, con hipopresivos y >50 años. Básico, tono postural, columna activa, movilidad integral, respiración hipopresiva y senior plus. Iniciación, tono global, espalda funcional, core estabilizador, técnicas hipopresivas y mayores activos. Tono profundo, espalda equilibrada, progresión avanzada, reeducación postural, hipopresivos guiados y programa 55+.

¿Qué se busca con el stretching (sga)?. Consiste en un sistema pasivo relajado en el que el alumno busca la máxima amplitud de estiramiento, con el objetivo de contar con un sistema muscular elástico, siendo una buena herramienta para la prevención de lesiones. Es un método dinámico y activo que pretende aumentar la fuerza isométrica profunda mediante estiramientos rápidos destinados a mejorar el tono muscular y reducir la fatiga. Se basa en una combinación de estabilidad postural y movilidad articular para incrementar la resistencia muscular y favorecer la recuperación tras esfuerzos intensos. Propone una secuencia de estiramientos asistidos cuyo objetivo principal es incrementar la potencia muscular y favorecer la reeducación postural en gestos deportivos.

¿Qué actividades se clasifican dentro de las actividades de "nivel de actividad bajo"?. Aero yoga, escuela de espalda, bailes latinos, gimnasia 65+, hipopresivos, pilates, stretching, tai chi, ttipi-ttapa y yoga. Aerobic, tonificación, cross training, defensa personal, gap, combinada, latinzumba, gimnasia de mantenimiento, taekwondo, total body y circuit training. HIIT, TRX, total training y ciclo-indoor. Paddle surf, natación, gimnasia de mantenimiento en el agua y terapia de espalda en el agua.

¿Qué actividades se clasifican dentro de las actividades de "nivel de intensidad medio"?. Aerobic, tonificación, cross training, defensa personal, gap, combinada, latinzumba, gimnasia de mantenimiento, taekwondo, total body y circuit training. Aero yoga, escuela de espalda, bailes latinos, gimnasia 65+, hipopresivos, pilates, stretching, tai chi, ttipi-ttapa y yoga. HIIT, TRX, total training y ciclo-indoor. Paddle surf, natación, gimnasia de mantenimiento en el agua y terapia de espalda en el agua.

¿Qué actividades se clasifican dentro de las actividades de "nivel de intensidad alto"?. HIIT, TRX, total training y ciclo-indoor. Aerobic, tonificación, cross training, defensa personal, gap, combinada, latinzumba, gimnasia de mantenimiento, taekwondo, total body y circuit training. Aero yoga, escuela de espalda, bailes latinos, gimnasia 65+, hipopresivos, pilates, stretching, tai chi, ttipi-ttapa y yoga. Paddle surf, natación, gimnasia de mantenimiento en el agua y terapia de espalda en el agua.

¿Cuál es la diferencia entre las actividades de aeróbic y tonificación?. En aeróbic la ejecución de los ejercicios se encadena mediante una coreografía y en tonificación la música se utiliza como guía. En aeróbic los movimientos siguen un patrón rítmico libre, mientras que en tonificación la música determina secuencias fijas. En aeróbic los ejercicios se centran en estimular grupos musculares aislados sin relación entre sí, mientras que en tonificación se requiere encadenarlos en una secuencia estructurada y progresiva. En aeróbic la intensidad depende principalmente del peso utilizado, mientras que en tonificación se ajusta a través de la complejidad de la coreografía que acompaña la sesión.

¿Qué grupos musculares se trabajan en la actividad de GAP?. Glúteos, abdominales y piernas. Gemelos, aductores y psoas. Glúteo medio, área lumbar y pelvis profunda. Glándulos, abductores y pantorrillas.

¿Cómo se compone la actividad de combinada?. 30 minutos de aeróbic y 20 minutos de tonificación. 30 minutos de aeróbic y 30 minutos de tonificación. 20 minutos de aeróbic y 30 minutos de tonificación. 40 minutos de aeróbic y 20 minutos de tonificación.

¿Qué se utiliza en TRX para tonificar el cuerpo?. El propio peso de cada uno. Pesas. Cintas. Maquinaria del gimnasio.

¿Cuál es la diferencia de la actividad de total training respecto al total body y circuit training?. Que las sesiones duran 85 minutos. Que las sesiones duran 65 minutos. Que las sesiones duran 75 minutos. Que las sesiones duran 45 minutos.

En los cursos de natación 5-12 meses y 1-2 años, ¿debe acompañar un adulto al menor?. Sí. No. Solo cuando lo desee. Solo cuando el monitor lo indique.

¿En cuántos niveles se estructura la actividad de natación 3-11?. En 5. Renacuajo, medusa, piraña, tiburón y delfín. En 4. Renacuajo, piraña, tiburón y delfín. En 5. Renacuajo, sapo, piraña, ballena y delfín. En 4. Medusa, piraña, tiburón y delfín.

¿Qué debe hacer un adulto para ser admitido en el curso perfeccionamiento nivel 1 y en natación 65+ nivel 1?. Nadar 25m en nado continuo. La mitad boca abajo, girarse sin agarrarse y la otra mitad boca arriba. Nadar 50 metros continuos utilizando en estilo libre. Mantenerse flotando 10 segundos en posición vertical y nadar 15 metros en cualquier estilo a velocidad moderada. Completar 20 metros nadando con braza y 5 metros con espalda, pudiendo apoyarse en las corcheras si es necesario.

¿Qué debe hacer un adulto para ser admitido en el curso perfeccionamiento nivel 2?. Nadar 50 metros en nado continuo. La mitad a crol y la mitad a espalda. Nadar 25 metros a crol y 25 metros a braza. Nadar 50 metros en cualquier estilo, pudiendo alternar posiciones según conveniencia y apoyándose en las corcheras si lo considera necesario. Mantenerse flotando durante 30 segundos y nadar 30 metros de espalda.

¿Nadar es un requisito imprescindible para apuntarse a aquagym?. No, ya que se realiza en piscinas donde se hace pie. Sí porque algunas sesiones se dan en la piscina grande. Sí, deberán saber nadar y bucear. No, ya que la actividad se realiza fuera del agua.

¿En qué fases se divide el proceso de inscripción en las KE?. Preinscripción, sorteo, pago y confirmación de plazas e inscripciones libres. Solicitud de plaza, asignación según orden de llegada y pago. Inscripción inicial, evaluación del nivel del participante y pago. Registro de datos personales, entrevista previa con el monitor, pago y formalización de la matrícula.

¿Cuántas preinscripciones se admiten por persona durante el periodo de preinscripción?. Solo se admitirá una, si se presenta más de una solo se aceptará una y el resto no se considerarán válidas. La validez se decidirá discrecionalmente por DK que, si entendiera que ha existido intento de fraude, podría anular todas. Se admiten hasta dos preinscripciones por persona, priorizando la primera presentada y considerando la segunda solo si quedan plazas disponibles tras el sorteo. No existe límite de preinscripciones por persona, todas se valoran de manera independiente. Solo se admite una preinscripción por familia, independientemente del número de miembros interesados.

¿Cuántas opciones podrán escogerse en cada preinscripción?. Dos. Una. Tres. Cuatro.

Para que la inscripción sea considerada válida, ¿qué deberán hacer las personas que han obtenido plaza?. Abonar el precio del cursillo antes del día establecido. Presentarse al primer día de clase para probarla. La plaza se reserva solo hasta la segunda sesión. Confirmar su asistencia mediante correo electrónico o llamada telefónica. Acudir a la instalación para pedir información.

¿Cómo se puede pagar la plaza adjudicada tras el sorteo?. Domiciliación bancaria, recibo, pago presencial o pago por Internet. Recibo, pago presencial o pago por Internet. Cheque, domiciliación bancaria o pago presencial. Cheque, trueque o a través de la KT.

Una vez pasado el periodo de preinscripción y sorteo, ¿puede alguien apuntarse a un cursillo?. Sí, siempre que exista plaza. Se puede apuntar en cualquier momento. Solo cuando aumente el número de plazas. Exclusivamente cuando el monitor lo permita.