Bloque 3 mayores

La artritis reumatoide se define como una: Degeneración mecánica del cartílago. Inflamación autoinmune de la membrana sinovial. Infección bacteriana de la articulación. Pérdida de densidad mineral ósea.

¿Cuál de las siguientes es una fase de la artritis reumatoide mencionada en el esquema?. Fase de mantenimiento. Fase de estado. Fase de hipertrofia. Fase de sarcopenia.

Para clasificar la artritis reumatoide, se utiliza la: Escala de Fried. Escala ACR. Escala de Borg. Densitometría DEXA.

El ejercicio físico en pacientes con artritis ayuda a generar un: Aumento de la inflamación sinovial. Entorno antiinflamatorio. Desgaste del líquido sinovial. Entorno de estrés oxidativo.

¿Qué tipo de ejercicio aeróbico se recomienda específicamente para la artritis?. Carrera continua en asfalto. Ejercicio aeróbico sin carga (natación o bicicleta). Saltos y ejercicios de impacto. Solo caminatas cuesta arriba.

En la artritis reumatoide, el entrenamiento de fuerza debe realizarse con: Cargas máximas (90% 1RM). Cargas ligeras. No se recomienda el entrenamiento de fuerza. Únicamente mediante electroestimulación.

¿Con qué frecuencia debe realizarse el trabajo de movilidad en la artritis?. Una vez a la semana. Diariamente. Solo durante los brotes inflamatorios. Cada 15 días.

La artrosis se diferencia de la artritis porque consiste en: Una inflamación sistémica. El desgaste del cartílago articular. Una infección del hueso subcondral. Una rotura de ligamentos.

¿Qué beneficio específico aporta el entrenamiento de fuerza en la artrosis?. Aumenta la rigidez articular. Reduce el dolor. Elimina la necesidad de cartílago. Sustituye a la movilidad.

¿Qué tipos de fuerza se mencionan para el tratamiento de la artrosis?. Solo fuerza explosiva. Isométrica e isotónica. Fuerza centrífuga y centrípeta. Solo fuerza negativa.

La frecuencia recomendada de entrenamiento para la artrosis es: Diaria. 2-3 sesiones por semana. 5 sesiones semanales de alta intensidad. Una sesión mensual de control.

La intensidad recomendada para el trabajo de fuerza en artrosis es: 20-30% de 1RM. Moderada (50-60% de 1RM). Máxima velocidad siempre. Sin resistencia externa.

La osteoporosis se caracteriza principalmente por: El engrosamiento del hueso. La pérdida de masa ósea y aumento del riesgo de fractura. La acumulación de calcio en los tendones. La inflamación de la sinovial.

¿Cuál es la prueba estándar para evaluar la osteoporosis?. Resonancia magnética nuclear. Densitometría ósea (DEXA). Análisis de sangre para glucosa. Prueba de esfuerzo cardiovascular.

¿Qué efecto tiene el ejercicio físico sobre el hueso en personas con osteoporosis?. Aumenta la fragilidad articular. Estimula la osteogénesis. Reduce el número de osteoclastos. No tiene efecto sobre el tejido óseo.

¿Qué ejercicios aeróbicos son recomendados para estimular el hueso?. Natación y ciclismo (sin carga). Ejercicio aeróbico con carga (caminar, subir escaleras). Solo reposo en cama. Yoga pasivo sin movimiento.

El entrenamiento de fuerza en osteoporosis debe ser: De intensidad decreciente. Progresivo. Estático únicamente. Evitado por riesgo de fractura.

En personas frágiles, el entrenamiento de fuerza debe priorizar: Músculos pequeños de la cara. Grandes grupos musculares (tobillo, rodilla, cadera). Solo el tren superior. El antebrazo y la mano.

El volumen de series recomendado para fuerza en personas frágiles es: 10 series por músculo. 1-3 series. Una única serie de 50 repeticiones. No se miden las series en frágiles.

El rango de repeticiones sugerido por serie es: 1 a 5 repeticiones. 8-12 repeticiones. Siempre más de 20. Hasta el fallo muscular total.

Para trabajar la potencia en frágiles, se recomienda una intensidad del: 10-20% de 1RM. 30-60% de 1RM. 80-90% de 1RM. Solo el peso del propio cuerpo.

La ejecución del ejercicio de potencia en frágiles debe ser a: Mínima velocidad para evitar lesiones. Máxima velocidad de ejecución. Velocidad constante y lenta. Ritmo de la música de relajación.

¿Con qué frecuencia debe trabajarse el equilibrio en personas frágiles?. Una vez a la semana. Diaria. Solo en la fase de iniciación. Cada 48 horas.

El volumen recomendado para el trabajo de equilibrio es de: 10 series. 2-3 series. Una serie muy larga. No se cuantifica.

¿Cuál es una forma de progresión en el equilibrio para frágiles?. Aumentar el apoyo de los brazos. Reducción de la visión. Usar calzado más pesado. Evitar las multitareas.

La frecuencia para el trabajo de flexibilidad en frágiles es de: 2-3 veces por semana. Todos los días después de comer. Solo una vez al mes. No se recomienda en frágiles.

¿Cuánto tiempo debe mantenerse un estiramiento según el esquema?. 5 segundos. 10-30 segundos. Más de un minuto. Hasta sentir un dolor agudo.

¿Cuál es la condición indispensable para realizar flexibilidad?. Que sea antes del ejercicio de fuerza. Sin dolor. Con ayuda de un compañero siempre. Sudando previamente.

El mejor momento para realizar flexibilidad es: Al despertar, en frío. Siempre después del trabajo de fuerza o resistencia. Justo antes de una prueba de esfuerzo. Durante la fase de iniciación únicamente.

¿En qué consiste la estrategia maleolar (tobillo)?. En dar un paso largo hacia adelante. El cuerpo actúa como un bloque. Se mueven los brazos en círculos. Se dobla el tronco bruscamente.

La estrategia maleolar es útil principalmente para: Grandes desequilibrios. Desplazamientos pequeños. Superficies muy estrechas (cuerda floja). Cuando el centro de gravedad supera el límite de estabilidad.

Para que la estrategia maleolar sea efectiva, la base de sustentación debe ser: Inestable o móvil. Firme. Muy estrecha. Elevada.

¿Cómo se define la estrategia coxal (cadera)?. El tronco y las piernas se mueven en la misma dirección. El tronco y las piernas se mueven en direcciones opuestas. Se mantiene la cadera rígida. Se realiza un salto lateral.

La estrategia coxal se utiliza preferentemente para: Movimientos muy lentos. Movimientos rápidos y superficies estrechas. Cuando hay una base de sustentación muy amplia. Evitar el uso de los pies.

La estrategia podal (paso) consiste en: Mantener los pies pegados al suelo. Dar un paso para crear una nueva base de sustentación. Elevar los talones sin desplazarse. Cruzar las piernas para ganar estabilidad.

¿Cuándo se activa la estrategia podal?. Ante el más mínimo movimiento del aire. Cuando el centro de gravedad supera el límite de estabilidad. Solo durante la marcha lenta. Cuando el individuo está sentado.

¿Cuál de estas estrategias mecánicas es la primera en activarse ante un pequeño desequilibrio?. Estrategia coxal. Estrategia maleolar. Estrategia podal. Estrategia de visión.

¿Qué técnica de estiramiento NO se recomienda en mayores por riesgo de lesión?. Estiramiento estático. Rebotes y movimientos bruscos. Facilitación neuromuscular (FNP). Estiramiento asistido.

El entrenamiento en frágiles busca principalmente evitar: La risa durante las sesiones. La discapacidad y limitaciones funcionales. El uso de ropa deportiva holgada. El aumento de la talla.

¿Qué tipo de carga se utiliza en la osteoporosis para estimular el hueso?. Carga química (fármacos). Carga mecánica (impacto controlado como caminar). Solo cargas eléctricas superficiales. El esquema dice que no debe haber carga.

Un mayor frágil que cumple 4 criterios de Fried se considera: Pre-frágil. Frágil. Sano. Institucionalizado obligatoriamente.

La fragilidad se centra en: La cantidad de enfermedades diagnosticadas. La funcionalidad, no en la enfermedad. El año de nacimiento exclusivamente. La capacidad de correr 10 km.

La sarcopenia (Bloque 1 y 4) se asocia frecuentemente a la fragilidad por: El exceso de masa muscular. La pérdida de fuerza y masa muscular. El aumento de la velocidad de marcha. La mejora de la inervación periférica.

En el ejercicio aeróbico para osteoporosis, se recomienda subir escaleras porque: Es un ejercicio sin carga. Es un ejercicio con carga que estimula la osteogénesis. Ayuda a perder peso rápidamente. No se recomienda subir escaleras en el esquema.

¿Qué estrategia de equilibrio implica movimientos en direcciones opuestas de tronco y piernas?. Maleolar. Coxal. Podal. Ninguna, el cuerpo siempre se mueve en la misma dirección.

Si un mayor frágil tiene dificultad para comunicarse, puede deberse a: Presbiacusia. Presbiopía. Artrosis de cadera. Falta de ejercicio de fuerza.

¿Cuál de estos es un síntoma de fragilidad según Fried?. Aumento de peso involuntario. Agotamiento. Marcha muy rápida. Exceso de actividad física.

La evaluación inicial en personas frágiles debe incluir: Solo el nombre y apellidos. Historia clínica y valoración funcional. Un contrato de permanencia. No es necesaria la evaluación en frágiles.

En la artrosis, el ejercicio de fuerza debe ser de intensidad: Muy baja (10% 1RM). Moderada (50-60% 1RM). Muy alta (90% 1RM). Nula, solo se permite movilidad.

La fragilidad vascular en la piel del anciano provoca: Mayor resistencia a cortes. Dificultad para la regeneración de heridas. Menor número de arrugas. Mejora de la sensibilidad táctil.

¿Qué sistema se encarga de la "osteogénesis" tras el ejercicio?. Sistema muscular. Sistema osteoarticular/óseo. Sistema nervioso periférico. Sistema digestivo.

La "marcha lenta" es un criterio que indica: Buena salud cardiovascular. Riesgo de fragilidad. Exceso de flexibilidad. Que el calzado es inadecuado.

¿Qué componente del entrenamiento es "esencial para las actividades de la vida diaria" según el esquema?. Relajación. Fuerza. Automasaje. Flexibilidad asistida.

Un mayor que puede compensar su debilidad muscular con un ascensor demuestra la importancia del: Sistema sanitario. Entorno. Consumo de alcohol moderado. Gasto energético en reposo.

La "capacidad intrínseca" (Bloque 4 y 1) engloba: Solo la salud económica. La capacidad física y mental. El número de hijos. Las rampas del edificio.

¿Cuántos segundos se recomienda mantener un estiramiento?. Menos de 5. 10 a 30. Exactamente 60. Lo que dure una exhalación.

La estrategia podal se asocia a un concepto de: Estabilidad estática. Crear una nueva base de sustentación. Reducir la masa ósea. Inmovilización.

La osteoporosis aumenta el riesgo de fractura principalmente por: El aumento de la agilidad. La pérdida de masa ósea. La mejora de la visión. El uso de escaleras.

¿Qué tipo de fuerza en artrosis utiliza el término "isotónica"?. La que no implica movimiento. La que implica movimiento con tensión constante. La que solo usa el corazón. No existe ese término en el esquema.

El objetivo final de todos los bloques es lograr un: Envejecimiento demográfico rápido. Envejecimiento saludable y activo. Aumento de la población infantil. Sistema de pensiones colapsado.