cabezo de torres

Dónde fue fundado el método pilates?. A. Alemania. B. USA. C. Reino unido. D. España.

qué se entiende sobre el principio de la centralización en el método pilates?. A. Refuerce del centro muscular del cuerpo localizado entre el suelo pélvico y la caja torácica. B. Es imprescindible buscar la exactitud técnica de los ejercicios. C. La transición secuencial entre cada ejercicio debe ser suave. D. La atención cognitiva es necesaria para ejecutar cualquier ejercicio.

qué hay que enseñar a los alumnos antes de empezar a practicar pilates?. A. Técnicas de respiración. B. Control pélvico. C. Control escapular. D. Todas las anteriores son correctas.

para una persona que quiere mejorar su composición corporal ¿qué es lo más importante?. A. Frecuencias y hora de…. B. Balance energético (No la se). C. Comer mucha proteína. D. Suplementos.

que suplementos alimenticios tienen mayor evidencia científica tanto para rendimiento como a nivel de salud?. A. Creatina. B. Beta alamina. C. l-carnitina. D. vitamina d1.

cual es una forma de progresar en el entrenamiento de fuerza con objetivos de la mejora de la composición corporal?. A. Disminuyendo el rir. B. Aumentando el tiempo de descanso entre series. C. Disminuyendo el Rom. D. Disminuyendo el numero de series por ejercicio.

cual sería el siguiente paso de la progresión mediante pausas? Semana 1 3x5 Sin pausa Semana 2 3x5 con pausa de 1 segundo en cada repetición Semana 3 3x5 con pausa de 2 segundo en cada repetición Semana 4 3x5 con pausa de 3 segundo en cada repetición Semana 5 3x5 con pausa de 4 segundo en cada repetición. A. Con pausas de 2s y 2.5 kg mas. B. Como la semana 1. Pero con 2,5 kg mas. C. Con pausas de 3s y 2.5 kg mas. D. Con pausas de 4s y 5 kg mas.

cual es una característica de la periodización progresiva autorregulada?. A. Permite el sujeto progresar a su ritmo atendiendo a su estado psicofisiológico. B. El sujeto progresa según lo que pone en la programación sin tener en cuenta otros aspectos que puedan interferir. C. A y B son correctas. D. A y B son incorrectas.

indica cual es un ejemplo mas adecuado de programación ondulatoria en la misma sesión para la mejora de la composición corporal para un sujeto entrenado. A. Press banca 3x6-8 Press inclinado 3x10-12 Cruces polea 3x12-15. B. Press inclinado 3x10-12 Cruces polea 3x12-15 Press banca 3x6-8 Cruces de polea 3x6. C. Cruces de polea 3x6-8 Press inclinado 3x10-12 Press banca 3x12. D. Cruces de polea 3x25-20 Press inclinado 3x10-12 Press banca 3x6-8.

10. ahora indica cual seria lo mas adecuado a la hora de ondular con frecuencia dos para un mismo grupo muscular. A. Sesión 1: press banca 3x6-8 Press inclinado 3x10-12 Cruces polea 3x12-15 Sesión 2: press banca 3x10-12 Press inclinado 3x10-12 Cruces de polea 3x15/12/10. B. Sesión 1: cruces polea 3x15/12/10 Press banca 3x10-12 Press inclinado 3x10-12 Sesión 2: press inclinado 3x10-12 Cruces de polea 3x12-15 Press banca 3x6-8.

Sobre la selección de ejercicios para el objetivo de hipertrofia muscular, señala la correcta: A. Lo mejor es que todos los ejercicios de la sesión sean multiarticulares, ya que son los que mejores beneficios aportan y menos fatiga central. B. Los ejercicios monos articulares son los mejores, ya que aportan mayor tensión mecánica. C. Tanto los mono articulares como los multiarticulares son validos. D. Todas las anteriores son correctas.

12. en cuanto el orden de los ejercicios para objetivos de hipertrofia, señala la correcta?. A. Los multiarticulares y mayor tensión mecánica primero. B. Los mono articulares y menor tensión mecánica primero. C. Es indiferente el orden de los ejercicios, se puede ir cambiando para ondular. D. Todas las anteriores son correctas.

como debe ser el esfuerzo en el entrenamiento de hipertrofia. A. Alto, rir 0-3. B. Moderado, rir 4-6. C. Bajo, rir 7-8. D. Se puede trabajar en todos los niveles de esfuerzo.

como se calcula el volumen optimo a realizar en el entrenamiento de hipertrofia. A. Cantidad de repeticiones y carga en kg. B. Cantidad de series de todos los grupos musculares en el mesociclo. C. Cantidad de series por grupos musculares a la semana. D. Todas las anteriores son correctas.

cual es el rango de repeticiones adecuado para la ganancia de masa muscular según la literatura científica. A. De 4 a 8. B. De 8 a 12. C. De 15 a 20. D. Todas las anteriores son validas.

que musculatura esta inhibida en personas que tienen los hombros elevados. A. Trapecio superior ¿?. B. Serrato anterior y pectoral menor. C. Elevadores de la escapula ¿?. D. Dorsal ancho.

17. para quien está indicado los ejercicios de activación de la musculatura abdominal. A. Personas con hiperlordosis. B. Personas con hipolordosis. C. Personas con escoliosis. D. Todas las anteriores son incorrectas.

18. como se aplican los ejercicios de preactivación. A. En el calentamiento (creo). B. Cerca del fallo muscular. C. Cuenta como una serie efectiva. D. Todas las anteriores son correctas.

cual puede ser la causa del valgo dinámico. A. Pie en supinación. B. Hiperactividad del glúteo medio. C. Dorsiflexión limitada (no idea). D. Todas las anteriores son incorrectas.

de que esta formado el gasto energético diario. A. Metabolismo basal + gasto energético de actividad diaria + efecto … de los alimentos. B. Metabolismo basal. C. Gasto energético en los ejercicios. D. Todas las anteriores son incorrectas.

cual no es una medida válida para la valoración de la composición corporal. A. Perímetros corporales. B. Fotografías. C. Biopedancia. D. Análisis postural estático.

para mejorar la composición corporal aumentar la masa o disminuir porcentaje de grasa, ¿Qué es lo más importante para tener en cuenta en una alimentación equilibrada?. A. La frecuencia adecuada y horario de las comidas. B. Comer frutas y verduras de forma regular. C. Balance entre los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos). D. Balance energético total (CREO).

que se entiende por síndrome metabólico?. A. La identificación de un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. B. Hombres >45 años y mujeres >55 años. C. Personas que tienen varios factores de riesgos de enfermedades cardiovasculares. D. Todas las anteriores son incorrectas.

cómo podemos valorar los patrones de movimiento?. A. cómo podemos valorar los patrones de movimiento?. B. Análisis de ejecución técnica de ejercicios con videos. C. A y B son correctas. D. A y B son incorrectas.

de que se compone el gasto energético?. A. metabolismo basal. B. actividad física. C. efectos termogénicos de los alimentos. D. todas las anteriores son correctas.