CALIDAD DE VIDA 50-109

En referencia a los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio lísico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida durante la menopausia, señala la frase incorrecta: Se ha podido documentar que el ejercicio y la actividad física regular son eficaces para reducir los síntomas vasomotores y mejorar los sofocos, los trastomos del sueño y los problemas psicológicos de las mujeres menopáusicas. El yoga y el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico no son recomendados entre las intervenciones más frecuentes analizadas cientificamente para las mujeres con sintomas menopáusicos y urinarios. Las evidencias señalan que los ejercicios aeróbicos, como por ejemplo caminar, son efectivos en la mejora de los síntomas vasomotores, mentales, sociales, físicos, sexuales y en general de la calidad de vida de las mujeres premenopausicas y menopáusicas, pudiendo considerarse, en consecuencia, como un método eficaz para la mejora de los síntomas de la menopausia.

Al respecto de la creación de hábitos y actitudes hacia la práctica física saludable, así como la forma en la que se práctica, en pro de mejorar la calidad de vida en la etapa de la niñez y adolescencia, señala la frase incorrecta: Toda labor que se encamina a consolidar la salud de la población juvenil no sólo debe pensar en conseguir a corto plazo su involucración constante en cualquier tipo de práctica física sino que además deberá garantizar que dicha práctica sea segura, eficaz y educativa, y que aparezcan hábitos que aseguren la continuidad de los procesos iniciados en esta etapa. También es necesario hacer referencia al concepto de eficacia ya que en la actualidad la práctica física que realizan nuestros niños suele ser de manera generalizada insuficiente para garantizarles una condición física de base adecuada, es decir, que les permita desarrollar al máximo todas las potencialidades que su edad les otorga y por otro lado esquivar el inicio de patologías crónicas que de manera tan prematura comienzan a instaurarse en ellos. No es necesario que se tenga presente la noción de seguridad, ya que con tales propuestas es muy difícil que se les dañe dado su flexibilidad tisular y metabólica propia de esta etapa, siendo poco probable las lesiones tanto físicas como psicológicas.

¿Qué se busca en la niñez y adolescencia con la creación de hábitos y actitudes hacia la práctica física saludable?. Que se relacione con sus compañeros y compañeras. Que deje el móvil y la Tablet. Que sienta de manera autónoma la necesidad y la importancia de llevar un estilo de vida saludable en el que la actividad física sea un complemento indispensable para conseguirla.

Algunas de las recomendaciones para el entrenamiento de la fuerza en mitios y adolescentes son: indica la respuesta incorrecta. Realizar un rango de movimiento mayor que el normal para trabajar toda la musculatura en edades en desarrollo. Realizar una técnica del ejercicio correctamente usando entre 8 y 15 repeticiones. Complementarse con ejercicio aeróbico.

Señala la frase incorrecta al respecto de las acciones articulares que están desaconsejadas desce el punto de vista del ejercicio físico para la calidad de vida. Los movimientos en la articulación del hombro de abducción horizontal extrema (* 30°) bajo carga provocarán una inestabilidad en la parte anterior de la articulación y cambios degenerativos en la articulación acromioclavicular. Los movimientos en la articulación del hombro de abducción horizontal más rotación externa forzada y cierta abducción horizontal pueden provocar una hipertaxitud glenohumeral posterior. Las inclinaciones cubitales de la muñeca puedan llegar a provocar una sobrecarga en el escafoides mientras que las hiperextensiones pueden provocar el síndrome del túnel carpiano.

Según lo visto en la práctica de esta asignatura, en el proceso de readaptación ¿qué fase se caracteriza por la resiliencia de tejidos?. Fase II. Fase III. Fase I.

Al respecto de una valoración inicial adecuada de un cliente, señala la frase incorrecta. En el caso de que en el PAR-O se responda alguna de sus preguntas de manera positiva no se desaconseja llevar un programa de ejercicio físico intenso. En el caso de que en el PAR-Q se responda alguna de sus preguntas de manera positiva se desaconseja llevar un programa de ejercicio físico intenso. EL PAR-Q es un cuestionario de aptitud para el ejercicio físico, el cual se recomienda como esencial y mínimo para valorar la posibilidad de iniciar cualquier programación de ejercicio físico vigoroso.

Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio físico con su manteamiento, señala la frase incorrecta. El proceso de envejecimiento conlleva, con ritmos y características distintas según las individualidades, a un deterioro funcional, problemas de salud y fallos en la memoria cada vez más frecuentes. Actualmente no adquiere gran importancia la regulación de los estados emocionales como elemento imprescincible para una adecuada calidad de vida. El proceso de envejecimiento podría conllevar una movilidad reducida que puede condicionar el mundo social, hecho que trasciende también al bienestar afectivo.

Al respecto de la resistencia variable del tipo elástico como herramienta fundamental de uso individual durante la realización de ejercicio físico para la mejora y el mantenimiento de la calidad de vida, señala la frase incorrecta: Es una herramienta de entrenamiento que modifica la resistencia externa experimentada por el ejercitante durante cada repetición con el fin de maximizar la preducción de la fuerza muscular extema en todo el rango de movimiento. Actualmente la literatura indica que no se producen, ni se podrán producir, mayores ganancias de fuerza después del entrenamiento con resistencia variable elástica en comparación con el entrenamiento de la fuerza tradicional con peso constante. Aunque inicialmente los dispositivos elásticos se hicieron tradicionalmente muy populares con fines de rehabilitación, en la actualidad sus beneficios se extienden a todo tipo de poblaciones, tanto con patologías como aparentemente sanos y desde la rehabilitación hasta la prevención la readaptación y el reentrenamiento físico y deportivo.

En el flexométrico visto en las clases prácticas, ¿qué material es necesario para su valoración?. Metro. Cámara de termografía. Cámara de fotos.

Al respecto de la resistencia variable del tipo acuático para el desarrollo de ejercicios físicos y programas de fuerza para la mejora y el mantenimiento de la calidad de vida, señala la frase incorrecta: Si no se utilizan dispositivos (materiales), se mantiene la eficacia del ejercicio acuático, incluso cuando el objetivo del entrenamiento sea la fuerza muscular:. Los ejercicios en el medio acuático no pueden considerarse como un modelo potencial para mejorar la fuerza muscular en diversos perfiles de clientes ya que no se pueden generar resistencias de diversa magnitud. La intensidad (resistencia aportada) puede ser controlada por variaciones en la velocidad de ejecución del movimiento, permitiendo una sobrecarga progresiva para que el sistema neuromuscular se adapte durante dicho entrenamiento.

Al respecto de la resistencia variable del tipo acuático para el desarrollo de ejercicios físicos y programas de resistencia para la mejora y el mantenimiento de la calidad de vida, señala la frase incorrecta: El hecho de experimentar la hipogravidez hace que los no habituados a este tipo de ejercicio sepan como aumentar la intensidad del esfuerzo. Al respecto del control de la intensidad del ejercicio físico para la mejora de la resistencia mediante el fácil y poco costoso recurso del control de la frecuencia cardiaca de trabajo, debe tenerse en cuenta que en la zona poco profunda dicha frecuencia cardíaca de trabajo será inferior entre 10 y 17 pulsaciones por minuto si se compara con la que se obtendría en el medio terrestre al realizar la carrera para esa misma intensidad. Lo realmente importante es generar un estrés fisiológico que provoque unas adaptaciones concretas, pasa a ser secundario que la ejecución del gesto sea lo más parecida posible a la que se produce en tierra, si esto no es pretendido de manera exclusivamente técnica.

Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio lísico con su manteamiento, señala la trase incorrecta. Aunque los beneficios del ejercicio físico sobre el sistema inmune pueden ser muchos, estos se producen sólo cuando las pautas de realización del programa de entrenamiento son las correctas. Por tanto, en esta relación entre el ejercicio físico y el sistema inmune, un elemento fundamental es el estrés provocado por este. Los beneficios asociados al ejercicio físico no se producen de forma multisistémica. Es por esto que también se indica que el ejercicio físico no posé efectos positivos sobre el sistema inmune. Se han demostrado los efectos positivos del ejercicio físico en el ámbito del cáncer, come por ejemplo en el caso del cáncer de mama y colon (Garber et al., 2011), en el tratamiento y prevención de la diabetes tipo 2, a través de control glucémico y metabólico, la hipercolesterolemia y en la mejora de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

Al respecto de la influencia de las concepciones estática y dinámica de la salud en el área de evacación física, señala la frase incorrecta. La visión estática de la salud no establece una relación lineal entre la práctica de la actividad física y su mejora, destacando que los beneficios para la salud no son las consecuencias de las adaptaciones producidas a nivel orgánico. El profesional en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte debe tener las competencias sociales, académicas y profesionales adecuadas para ser capaz de mejorar la salud en todas sus dimensiones aunque con un claro esquema de actuación que favorezca una actuación coordinada y progresiva. Algunos autores reseñan que muchos profesionales del ejercicio físico no promueven realmente el bienestar en sus sesiones, centrándose, por ejemplo, en aspectos puramente estéticos, potenciando el sentimiento de verguenza y de culpa entre los practicantes, confundiéndose el "sentirse bien" con el 'parecer bien".

Desde el punto de vista del ejercicio fisico para la calidad de vida, y en alusión al acondicionamiento del CORE, se sabe al respecto de entrenamiento de su capacidad para producir fuerza que: señala la frase incorrecta. El desarrollo de la fuerza estática no mejorará la capacidad del Core para mantener una posición neutral durante tareas de movimiento del tipo no funcionales mientras se soportan fuerzas altas de rendimiento a través de un plano movimiento específico. El desarrollo dinámico de la rápida producción de la fuerza (potencia) se realizará mediante ejercicios dinámicos que desarrollen la capacidad del Core para crear una coordinación secuencial de los segmentos de alta velocidad para aumentar la producción de energía global con el objetivo de producir una máxima velocidad para un movimiento determinado. El desarrollo estático de la producción de rigidez rápida y pico mejorará la capacidad del Core para crear velocidad, magnitud y resistencia direccional iguales a la deformación segmentaria frente a fuerzas externas para mantener un Core neutral o una posición del tipo funcional específica para la exigencia motriz.

Al respecto de la comprensión de la readaptación como parte integrante del proceso de entrenamiento u optimización funcional en pro de la mejora de la calidad de vida, señala la frade incorrecta: La readaptación desde una perspectiva moderna y amplia es el conjunto de procesos médico terapéuticos y físico deportivos con la finalidad de tanto prevenir las lesiones y/o disfunciones como de incidir positivamente en la optimización funcional de la salud del cliente. Desde una perspectiva más proactiva, el profesional implicado en la readaptación no debe esperar a actuar sólo cuando la problemática aparezca sino que también, basándose en su conocimiento epidemiológico, puede establecer medicas de actuación previas para evitar llegar al punto de la disfunción o por lo menos reducir su riesgo. El proceso de la readaptación no buscará la mejora u optimización del rendimiento motriz de acuerdo a las exigencias contextuales de la forma más rápida y segura posible, siendo, además, innecesario para ello la coordinación de los distintos profesionales de la salud y el ejercicio físico para actuar de forma organizada y sistemática en la incorporación total y completa del cliente a la actividad.

Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio físico con su manteamiento, señala la frase incorrecta: El sedentarismo unido al proceso de envejecimiento no se vincula con un incremento en el porcentaje de la masa grasa corporal. Un elevado índice de masa corporal y una circunferencia de cintura aumentada se correlaciona positivamente con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además, un exceso de adiposidad deprime la acción anabólica de la insulina en la estimulación de la síntesis de proteínas, hecho que puede contribuir a la pérdida progresiva de masa muscular, la fuerza y calidad de la contracción muscular. La pérdida de masa magra está altamente relacionada con alteraciones de la movilidad, aumento de la morbilidad y la mortalidad, además de una disminución de la calidad de vida, y es conocido que un aumento de la masa grasa también es un predictor de discapacidad relacionado con la movilidad.

Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta en alusión a los efectos del envejecimiento sobre el hueso. Un aumento sistémico de estrógenos genera inestabilidad en el remodelado óseo con un predominio neto de la resorción. La osteoporosis aparece tras una alteración en el remodelado óseo que se debe a un desequilibrio entre la formación y especialmente, la reabsorción ósea, traduciéndose en una pérdida de densidad mineral ósea y en la aparición de alteraciones microestructurales. Uno de los motivos por los cuales las mujeres sufren más de osteoporosis que los hombres es debido a la aparición de la menopausia, en tal sentido, a día de hoy, se considera que el mecanismo central de la osteoporosis postmenopáusica es el déficit de estrógenos.

Al respecto del empleo de materiales "alternativos" en los programas de ejercicio físico para la mejora y el mantenimiento de la calidad de vida, señala la frase incorrecta en relación al uso de los "dispositivos de suspensión" y los principios para modificar la dificultad (intensidad) de algunos de los ejercicios más habituales. En comparación con las flexiones estándar en el suelo, las suspendidas no aumentan la activación de los músculos del Core. Un sistema de anclaje con una polea es la mejor opción para aumentar la actividad de los músculos triceps braquial, trapecio superior, erectores espinales lumbares y recto femoral. Las condiciones de ejercitación más estables, como la flexión estándar o un sistema de suspensión con bandas paralelas, proporcionan mayores aumentos en la activación de los músculos deltoides y pectoral.

Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta en alusión a los efectos del ejercicio físico sobre el bienestar. El envejecimiento activo no prioriza el bienestar emocional, de manera que no se le concede una gran relevancia a la componente psicológica y a la social. El sentimiento de bienestar, y la satisfacción con uno mismo, son factores psicológicos que el anciano va perdiendo con forme avanza su vejez, siendo la práctica de ejercicio físico es una herramienta que favorece la reversión de esta situación. Una práctica regular de actividad física ayuda al adulto mayor y a las personas en general a combatir la depresión y la ansiedad. Además, las personas que parten con un nivel elevado de depresión o ansiedad ven incrementada la influencia positiva del ejercicio físico.

Al respecto de la resistencia variable del tipo elástico como herramienta tundamental de uso individual durante la realización de ejercicio físico para la mejora y el mantenimiento de la calidad de vida, señala la frase incorrecta: Durante el entrenamiento de resistencia variable del tipo elástico, buscar la intensidad adecuada a partir del carácter del esfuerzo percibido, el número de repeticiones diana y la anchura en el agarre o anclaje no optimiza los resultados y la equiparación de los materiales elásticos con otros materiales tradicionales. La implementación de la carga justo encima del "sticking point" permite generar respecto el peso libre una mayor producción rápida de la fuerza a la vez que se emplean para ello resistencias hasta un 13% superiores. En el caso de que la aplicación de la carga se realice en una posición habitual estandarizada de inicio, los elásticos van a permitir realizi un 58% más de repeticiones con una potencia superior en todas ellas respecto al peso libre. El uso de las escalas de percepción del esfuerzo permitirá que aunque el ejercitante no conozca la resistencia o carga que está empleando, ni siquiera su porcentaje respecto su capacidad máxima actual, podría determinar "in situ". concurrentemente y de manera rápida y sencilla si debe emplear más o menos resistencia en función del estímulo que se desea obtener.

Señala la respuesta incorrecta al respecto de criterios de eficiencia muscular a la hora de realizar ejercicios de acondicionamiento neuromuscular de la fuerza desde el punto de vista del ejercicio físico para la calidad de vida. El acondicionamiento neuromuscular mediante ejercicios para cadenas cinéticas suele centrarse en ejercicios y propuestas que huyen del aislamiento articular y se basan en acciones multiarticulares que pretenden dotar al individuo de una fuerza útil y aplicada para sus fines motrices, bien en el ámbito deportivo, laboral o de la vida comente o las actividades cotidianas. Es conocido que ciertas unidades motoras no se activarán, aunque se realice un movimiento específico, si no se alcanza un umbral de estimulación adecuado a partir de una gran tensión que sólo se alcanzará con movimientos muy concretos y bajo situaciones de gran estabilidad e, incluso, también es conocido que si la demanda es muy intensa y se mantiene en el tiempo se podrá hacer que ante la fatiga de las primeras unidades motoras se activen otras que hasta ese momento estaban en reserva. Se sabe que en los músculos multifuncionales, el reclutamiento de las diferentes unidades motoras no depende de la dirección específica del movimiento en la que se deba aplicar la fuerza, no existiendo evidencias que confirman la posibilidad de generar descargas sinápticas concretas en diferentes unidades motoras de un mismo grupo muscular.

Al respecto de los criterios generales y especilicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida durante el embarazo, señala la frase incorrecta: Los deportes de contacto deben evitarse debido al riesgo de traumatismo que comportan. No podrán realizar ejercicios de fuerza con materiales diversos, como por ejemplo son las bandas elásticas. Se deben evitar las actividades con un riesgo significativo de caídas o traumatismos.

Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta en alusión a los efectos del ejercicio físico sobre el hueso. En lo que se refiere al tipo de entrenamiento más adecuado, existen diferentes propuestas en referente a la duración y al carácter del ejercicio, con una lista que incluye plataformas vibratorias, ejercicios acuáticos, material elástico, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, de resistencia, de alta intensidad y de impacto, y durante una práctica física aislada o en combinación con fármacos. Las guías para "combatir" la osteoporosis no recomiendan realizar ejercicios de fuerza de intensidad moderada (en torno a un 75% de 1RM). Pese a que la literatura científica permanece todavía poco clarificadora, recientemente se ha apuntado que las propuestas de ejercicio combinado son las que podrían generar mayor impacto clínico.

En relación a las exposiciones orales del Trabajo 1, ¿qué factores ambientales influyen de manera determinante en la realización de actividad fisica en los parques según Zhang et al. (2019)?: Disponibilidad de acudir con la mascota. Iluminación. Comercios cercanos.

Dentro de los criterios metodológicos a tener en cuenta en el entrenamiento de la fuerza en la niñez: (indica la respuesta incorrecta). El método de contrastes con 6-8 reps pesadas seguidas por 6-8 explosivas con carga ligera mediante lanzamiento de balones medicinales es eficaz en la mejora de la fuerza. Se puede aplicar sin riesgo de lesión el test de 1RM en nitios de 6-12 arios, aunque bajo un estricto control profesional y una adecuada adaptación. Siempre se emplearán máquinas para el levantamiento de pesas debido a su mayor seguridad en el movimiento, aunque no se ajusten a su tamaño corporal.

Al respecto de una valoración inicial adecuada de un cliente, señala la frase incorrecta. Algunas de las pruebas que generalmente se aplican en la valoración inicial son del siguiente tipo: Aptitud global mediante un cuestionario, determinando así posibles contraindicaciones, el estado general de salud y la motivación y expectativas hacia la práctica física que va a comenzar. Se debe valorar con claridad quién es la persona que se tiene delante, qué pretende con la práctica sobre la que pide la supervisión y consejo, qué riesgo presenta ante determinadas ejercitaciones, qué programación es la más adecuada, y, posteriormente, con tal información se facilite el control de la evolución tras cierto período de ejercicio asiduo. Algunas de las pruebas que generalmente se aplican en la valoración inicial son del siguiente tipo: Morfología del ejercitante mediante unas pruebas destinadas a determinar los niveles condicionales de las cualidades físicas básicas de salud.

Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio físico con su manteamiento, señala la frase incorrecta. Se sabe que el ejercicio físico mejora el estado de ánimo de las personas que le practican y que a nivel psicosocial existe una relación positiva entre la práctica del ejercicio físico y el sentimiento de bienestar y satisfacción personal. El estado de ánimo positivo, como la alegria y la felicidad, asi como la satisfacción con la vida, la esperanza, el optimismo y un buen sentido de humor no se asocian con un menor riesgo de mortalidad. Quien práctica ejercicio físico con frecuencia refleja una mayor habilidad personal para elegir o crear entornos favorables y satisfacer los deseos y necesidades propias de manera positiva, obteniendo incluso una mayor felicidad que aquellos que han tenido una vida sedentaria, acentuándose en mayor medida en aquellos que tuvieron una mayor actividad.

Señala la respuesta incorrecta al respecto de los consejos profilácticos con los que preservar la salud estructural de la columna vertebral desde el punto de vista del ejercicio físico para la calidad de vida. Flexionar la zona cervical durante ejercicios como el jalón y el press vertical tras nuca no es altamente lesivo. Colocar la barra sobre la apófisis espinosa de la 7ª vertebra cervical durante el ejercicio de sentadilla puede causar una avulsión de dicho proceso espinoso. Los discos cervicales inferiores se lesionan cuando se asocia de manera combinada un movimiento de protracción de la barbilla con el de elevación de los muñones del hombro mediante la acción enérgica de las fibras superiores del trapecio.

Al respecto de las guías metodológicas mínimas para la prescripción de ejercicio físico para la mejora y mantenimiento de la calidad de vida en adultos con alteraciones de salud (metabólicas, mentales y músculo esqueléticas), señala la frase incorrecta en alusión a la artrosis y sus evidencias sobre el ejercicio físico. El empleo de ejercicios físicos, ayudas técnicas y de fármacos ayudará a controlar el dolor y con esto la funcionalidad y, en definitiva, la calidad de vida, siendo la cirugía un recurso conservador y de reemplazo articular si no se logran los objetivos terapéuticos en casos concretos. El enfoque en la intervención sobre la artrosis no estará centrado en el sujeto, el cual no deberá tener una participación activa en el diseño plan y en la toma de decisiones informadas en todas etapas. Los objetivos de las intervenciones serán intentar reducir la sintomatología dolorosa e inflamatoria, aumentar la capacidad funcional mediante la aplicación de intervenciones eficaces y seguras.

Al respecto de las guías metodológicas mínimas para la prescripción de ejercicio físico para la mejora y mantenimiento de la calidad de vida en adultos con alteraciones de salud (metabólicas, mentales y músculo esqueléticas), señala la frase incorrecta en alusión a la atrosis de rodilla y sus evidencias sobre el ejercicio físico. Se recomienda la realización de ejercicio aeróbico, de fortalecimiento, de movilidad articular y propioceptivo para reducir el dolor y aumentar la función y, en definitiva, la calidad de vida. Será prioritario el fortalecimiento de los aductores a la vez que el aumento de la movilidad articular. Propuestas de ejercicio aeróbico de bajo costo son caminar, natación, ciclismo y cualquier actividad física que le guste.

Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta en alusión a la modalidad de su aplicación y la salud ósea. La modalidad de entrenamiento de la fuerza de alta intensidad no será más efectiva que el ejercicio multicomponente para reducir la probabilidad de riesgo de fractura de cadera a 10 años en personas mayores. El entrenamiento multicomponente, de potencia y el entrenamiento tradicional de alta intensidad reducirán el riesgo de fractura al disminuir significativamente las mayores probabilidades de fractura de cadera y osteoporosis. Tanto el entrenamiento multicomponente como el de potencia mejorarán sin diferencia entre ellos la tasa de renovación ósea al aumentar las concentraciones de biomarcacores de formación de hueso y reducir los valores de biomarcadores de reabsorción ósea.

Al respecto de la resistencia variable del tipo elástico como herramienta fundamental de uso individual durante la realización de ejercicio físico para la mejora y el mantenimiento de la calidad de vida, señala la frase incorrecta: El carácter del esfuerzo percibido para el control de la intensidad del entrenamiento excéntrico acentuado es: RPE 3-5/Bajo en Periodo Familiarización y calentamiento, RPE 6-7/Moderado en Periodo de Mejora Base, RPF 8-9/Duro en Periodo de mejora avanzado. El carácter del esfuerzo percibido para el control de la intensidad del entrenamiento excéntrico acentuado es: cargas del 80-85% 1RM valor de RPE 6/Moderado, cargas del 100% valor RPE de 7/Duro, cargas del 120% valor RPE de 8/Duro-Máximo. El carácter del esfuerzo percibido para el control de la intensidad del entrenamiento de la resistencia muscular localizada, fuerza máxima e hipertrofia es: RPE 3-5/Bajo en Periodo familiarización y calentamiento, RPE 6-7/Moderado en Periodo de Mejora Base, RPE 8-9/Duro en Periodo de mejora avanzado.

Señala la respuesta incorrecta al respecto de los consejos profilácticos con los que preservar la salud estructural de la columna vertebral desde el punto de vista del ejercicio físico para la calidad de vida. Los técnicos deben realizar con los alumnos una acción educativa, ya que las posibles lesiones raquídeas no sólo podrán originarse por la incorrecta acción físico deportiva sino también por las posturas incorrectas durante las acciones de levantamiento ajenas al programa de acondicionamiento neuromuscular que se pueda dar tanto en las tareas laborales como en las actividades de la vida cotidiana. Los movimientos de la articulación del hombro en los que se superen los 120° de flexión provocarán una hiperlordosis lumbar de tal forma que si se asocian a la manipulación de una carga que recaiga de manera axial sobre el raquis se podría estar provocando una situación de estrés lesivo sobre dicho segmento raquídeo. Es recomendable el levantamiento de peso a primera hora de la mañana y sobre todo en los rangos máximo de movilidad ya que las articulaciones intervertebrales están mejor acondicionadas para soportar cargas y realizar dichos movimientos sin ningún tipo de riesgo.

Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias cientificas que relacionen el ejercicio fisico con su manteamiento, señala la frase incorrecta. A efectos aplicados, debe manifestarse que la disminución de la contractibilidad intrínseca y frecuencia cardiaca provocará una reducción del gasto cardiaco máximo y del volumen latido máximo, que unido a la reducción de la sensibilidad simpática provocarán una reducción de la capacidad del corazón para suministrar oxigeno a los músculos. Conforme se avanza en edad, el sistema cardiovascular se ve sometido a un conjunto de cambios progresivos en su morfología y función que generan un incremento en el número de desórdenes cardiovasculares asociados con el envejecimiento. La reducción del gasto cardiaco (producto de la reducción de la frecuencia cardiaca y del volumen latido), no se deberá en ningún caso ni al proceso propio el envejecimiento ni a la reducción de la actividad física o a los cambios patológicos acumulativos.

Desde el punto de vista del ejercicio físico para la calidad de vida, y en alusión al acondicionamiento del CORE, se sabe que los ejercitantes deben tener una participación consciente y totalmente activa en el proceso de aprendizaje durante el reentrenamiento de dicha región, de tal manera que: (señala la frase incorrecta). Durante el reentrenamiento se requerirán un programa sistemático que esté respaldado por una práctica deliberada regular, debiéndose dar además durante el proceso un conocimiento apropiado de los resultados y del rendimiento relacionados directamente con las tareas en cuestión. Durante el reentrenamiento se requerirán tareas que estén claramente detalladas, como por ejemplo: instrucción, demostración, etc. Durante el reentrenamiento se requerirán actividades que no proporcionen nunca un desafío neuromuscular con dificultad progresiva y variable.

Al respecto de la resistencia variable del tipo elástico como herramienta fundamental de uso individual durante la realización de ejercicio físico para la mejora y el mantenimiento de la calidad de vida, señala la frase incorrecta. El carácter del esfuerzo percibido para el control de la intensidad del entrenamiento de la fuerza basado en la velocidad con materiales elásticos debe ser el siguiente: Fuerza explosiva con resistencias bajas (70% de 1RM) se percibirá en la 1ª repetición un valor de 4 y se finalizará la serie cuando se perciba un valor de 6. El carácter del esfuerzo percibido para el control de la intensidad del entrenamiento de la fuerza basado en la velocidad con materiales elásticos debe ser el siguiente: Fuerza explosiva con resistencias bajas (40-55% de 1RM) la serie comenzará con un valor entre 1 y 3 (sobre 10) en la 1ª repetición y finalizará cuando se perciba un valor de 4 o 5 (sobre 10). El carácter del esfuerzo percibido para el control de la intensidad del entrenamiento de la fuerza basado en la velocidad con materiales elásticos debe ser el siguiente: Fuerza potencia con resistencias moderadas (70% de 1RM) se percibirá en la 1ª repetición un valor de 4 y se finalizará la serie cuando se perciba un valor de 6.

Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta en alusión a la intensidad de su aplicación y el estrés oxidativo. Un programa de entrenamiento progresivo de la fuerza de alta intensidad producirá una reducción significativa de las defensas antioxidantes. Un programa de entrenamiento progresivo de la fuerza de intensidad moderada provocará efectos positivos sobre el estrés oxidativo al disminuir significativamente el daño en el ADN y la peroxidación de lípidos, así como al no producir cambios negativos en la oxidación de las proteínas. La intervención del entrenamiento de la fuerza a una intensidad moderada no mejorará significativamente las defensas antioxidantes.

Al respecto de las guías metodológicas mínimas para la prescripción de ejercicio físico para la mejora y mantenimiento de la calidad de vida en adultos con alteraciones de salud (metabólicas, mentales y músculo-esqueléticas), señala la frase incorrecta en alusión a la dislipidemia y sus evidencias sobre el ejercicio físico. La prescripción de entrenamiento personalizada no ayudará a optimizar la reducción de lipidos mediante el ejercicio físico. Los efectos del entrenamiento aeróbico sobre el perfil lipídico aumentan con la efectividad del entrenamiento. El entrenamiento aeróbico por debajo de un cierto umbral de eficacia del consumo máximo de oxigeno no tiene efectos significativos sobre el perfil lipídico.

Al respecto de la comprensión de la readaptación como parte integrante del proceso de entrenamiento u optimización funcional en pro de la mejora de la calidad de vida, señala la frase incorrecta: De manera concreta, la etapa de readaptación busca aplicar la base condicional creada a la mejora máxima e integrada de las gesto-formas especificas que delimitan una calidad de vida exitosa, fácil y en la que se reduce la probabilidad de reincidencia de la disfunción inicial. Las etapas de readaptación y reentrenamiento tienen como objetivo alcanzar el alta funcional que capacite al cliente a desenvolverse como mínimo en las mismas condiciones previas a la disfunción, y como meta final más ambiciosa y vanguardista, que le dota de una mayor excelencia motriz, aunque eso si, siempre contextualizada de manera realista y tiempo eficiente. De manera concreta, la etapa de readaptación pretende elevar las cualidades condicionales a la máxima excelencia necesaria para el mejor desempeño cotidiano del cliente.

Al respecto del riesgo de lesión en esta etapa evolutiva de niños prepuberales... (indica la respuesta correcta). Es mayor si el entrenamiento de la fuerza se realiza con cargas moderadas. No es mayor en el entrenamiento de fuerza que en otras prácticas deportivas. Ambas afirmaciones indicadas en esta pregunta son incorrectas.

En referencia a los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio lísico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida durante la menopausia, señala la frase incorrecta: Algunas mujeres pueden experimentar síntomas durante la menopausia más graves que podrían afectar profundamente su desempeño personal y social y su calidad de vida y hacer que se encuentren con múltiples problemas graves en el desempeño normal de su vida. La duración, la intensidad y el impacto de los síntomas de la menopausia difieren de una persona a otra y en diferentes sociedades. Los síntomas de la menopausia no tienen una estrecha relación con la calidad de vida durante el período de la menopausia, y fisiológica y psicológicamente no podrían afectar a la mujer.

Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta en alusión a la dinapenia. Originalmente se consideraba que la pérdida de músculo esquelético (sarcopenia) explicaba en gran medida la dinapenia frecuentemente observada en adultos mayores, sin embargo, estudios posteriores sugieren que otros factores fisiológicos, independientes del tamaño del tejido, juegan un papel importante para determinar que es lo que genera la debilidad muscular. El modelo teórico de dinapenia no integra factores relacionados con el sistema nervioso y el músculo esquelético. Se puede dividir la dinapenia en dos factores: (1) propiedades de la fuerza muscular, y (2) propiedades del músculo esquelético.

En relación a las exposiciones orales del Trabajo 5. ¿qué afirma Monge et. al 2024 en su investigación al respecto de la relación del envejecimiento activo y las redes sociales?. El adulto mayor no utiliza estos medios por lo que no existe relación. Las redes sociales permiten al adulto mayor tener un envejecimiento activo adecuado. No se demostró ninguna relación, por lo que el adulto mayor es un público objetivo que se escapa, aunque usen las redes sociales.

Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta en alusión a los efectos del envejecimiento sobre la capacidad cognitiva. El proceso de envejecimiento en sí no implica ciertos cambios neurobiológicos importantes que suponen una disminución del número de neuronas y de conexiones sinápticas en ciertas estructuras cerebrales. Se sabe que se dan varios cambios cognitivos asociados al envejecimiento que finalmente pueden traducirse en diversas enfermedades neurodegenerativas, como por ejemplo es el caso de la enfermedad de Alzheimer, demencia frontotemporal, demencia por cuerpos de Lewy. Son varias las características clínicas que las enfermedades neurodegenerativas mantienen en común, a destacar, el deterioro cognitivo progresivo, y la pérdida de independencia y capacidad para realizar las actividades de la vida diarias que va asociada a este deterioro.

Señala la respuesta incorrecta al respecto de criterios de eficiencia muscular a la hora de realizar ejercicios de acondicionamiento neuromuscular de la fuerza desde el punto de vista del ejercicio físico para la calidad de vida. Se entiende por ejercicios de presión o empuje de los miembros superiores aquellos que alejan del cuerpo una resistencia. El pectoral mayor será el responsable primario de aquellas acciones motrices en las que se produzca una aducción horizontal, aunque también actuará de forma muy activa en aquellas en las que se de una flexión o una aducción del hombro. Estas acciones unidas a la intervención de los extensores del codo configurarán unos movimientos lineales de presión en dirección declinada, horizontal, inclinada o vertical. De entre los distintos ejercicios que se emplean para el acondicionamiento del músculo pectoral mayor se sabe que el grado de abducción de la articulación glenohumeral tiene una clara influencia sobre su activación muscular en sus movimientos específicos de entrenamiento como el remo en polea baja, el remo sentado en máquina y el remo sobre banco. Se entiende por ejercicios de tracción de los miembros superiores aquellos que acercan una resistencia al cuerpo. Estos a su vez podrán ser en dirección vertical delante del cuerpo o a sus lados y también se podrían realizar en dirección antero posterior al cuerpo u horizontalmente. Estas acciones son asumidas agonísticamente por las funciones básicas de músculo gran dorsal, como son la de aducción, abducción horizontal y extensión del hombro, que unidas a las acciones motrices propias de los músculos flexores del codo configurarán los diversos movimientos lineales de tracción.

Al respecto de diversas consideraciones para la valoración de la aptitud postural relacionada con la funcionalidad, señala la frase incorrecta: En el método "Funcional Movement Screen* no se sitúa al sujeto en posiciones extremas donde las debilidades y los desequilibrios se hacen notables si no se emplea la movilidad y estabilidad apropiada. El método "Functional Movement Screen' es adecuado para la valoración postural en dinámico, estando diseñado para identificar personas que hayan desarrollado patrones de movimiento compensatorios en las cadenas cinéticas. El método "Funcional Movement Screen' está compuesto por siete patrones de movimiento fundamentales, que requieren un equilibrio entre movilidad y estabilidad, y están diseñados para proporcionar un rendimiento observable a nivel locomotor básico, movimientos manipuladores y estabilizadores.

Al respecto de las guías metodológicas mínimas para la prescripción de ejercicio físico para la mejora y mantenimiento de la calidad de vida en adultos con alteraciones de salud (metabólicas, mentales y músculo-esqueléticas), señala la frase incorrecta en alusión a la atrosis de cadera y sus evidencias sobre el ejercicio físico. Se les recomienda caminar 30 minutos al día con una intensidad moderada, alentándoles a iniciar caminatas de moderada intensidad de 4 a 5 veces a la semana. No se recomienda la realización de ejercicio aeróbico, de fortalecimiento, de movilidad articular para reducir el dolor y aumentar la función y, en definitiva, la calidad de vida. Se les recomendará fortalecer los músculos estabilizadores cadera para aumentar la estabilidad articulación, asi como el fortalecimiento de los músculos pelvi-trocantéricos para reducir la carga en la articulación de la cadera.

Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias científicas que relacionen el ejercicio físico con su mantenimiento, señala la frase incorrecta. Mientras el ejercicio físico parece ser un importante precursor de la proliferación celular cerebral, la estimulación mediante ambientes de entrenamiento estimulantes basados en dos aspectos centrales como son la complejidad y la novedad parece que podría facilitar la supervivencia de esas nuevas neuronas creadas por la influencia del ejercicio físico, que de otro modo morirán antes de integrarse en circuitos neuronales. No es necesario combinar el ejercicio fisico y el cognitivo para lograr un mayor efecto paliativo sobre el envejecimiento cerebral. El factor neurotrófico derivado del cerebro segregado como consecuencia del ejercicio físico es muy importante porque mejora la plasticidad sináptica, aumenta la neurogénesis del hipocampo y aumenta la vascularización cerebral.

Al respecto de la creación de hábitos y actitudes hacia la práctica física saludable en pro de la mejora de la calidad de vida en la etapa de la niñez y adolescencia, señala la frase incorrecta: La práctica física durante la niñez no debe comenzar por un trabajo inicial basado en los juegos motrices, en donde se busca un juego apropiado para los procesos madurativos de los alumnos a través de los juegos donde se desarrollen las habilidades motrices y los juegos de estructuración perceptiva. La práctica física constante durante la niñez mejora, respecto a niños sedentarios, las cualidades físicas básicas de salud. La práctica física constante durante la niñez también aporta beneficios relacionados con la mejora psicológica, social, cognitiva y afectiva.

Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio físico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta en alusión a los efectos del ejercicio físico sobre la fuerza. La participación de las personas mayores en programas de desarrollo de la fuerza muscular no puede suponer recuperar hasta 20 años de edad funcional en términos de potencia muscular. La potencia muscular también está relacionada con el equilibrio dinámico y el control postural, y puede ser un predictor más fuerte del mesgo de sufrir caidas que la fuerza. Por lo tanto, los aumentos en la potencia muscular pueden conducir a mejoras en la capacidad funcional y prevenir caídas, dependencia y discapacidad en la edad adulta. La potencia muscular se asocia positivamente con la capacidad de los adultos mayores para realizar actividades de la vida diaria, como caminar, levantarse de una silla y subir escaleras, y puede ser un predictor más fuerte de la dependencia funcional de lo que es la fuerza muscular.

Al respecto de la resistencia variable del tipo elástico como herramienta fundamental de uso individual durante la realización de ejercicio físico para la mejora y el mantenimiento de la calidad de vida, señala la frase incorrecta: La combinación de entrenamiento de la fuerza con bandas elásticas y de resistencia aeróbica realizado con una intensidad moderada a alta en los receptores de trasplante de hígado produce mejoras en su capacidad aeróbica, fuerza máxima y parámetros de calidad de vida relacionada con la salud, mientras que no tiene ningún efecto negativo sobre la función hepática. Las bandas elásticas son eficaces durante el entrenamiento de la fuerza de las extremidades inferiores en pacientes con accidente cerebrovascular crónico. Las bandas elásticas no son seguras, factibles y eficientes para las personas que tienen hemofilia grave y se someten a un tratamiento profiláctico.

Al respecto de los factores que pueden originar la pérdida de la calidad de vida y las evidencias cientificas que relacionen el ejercicio físico con su manteamiento, señala la frase incorrecta. Las evidencias científicas señalan que conforme aumenta la edad de las personas se producen también alteraciones en el sistema nervioso periférico, asociados a la pérdida de unidades motoras activas, así como de fibras nerviosas sensoriales y autonómicas. Esto conlleva a que la población de fibras musculares se somete con el envejecimiento a ciclos de denervación seguidos por una renervación, como resultado de la muerte de una neurona motora en la médula espinal o del caño irreparable de axones nerviosos periféricos. Estos cambios traen como consecuencia una disminución de la velocidad de conducción del impulso nervioso tanto aferente como eferente, lo que comporta una menor capacidad de generar fuerza, no por la atrofia muscular, sino por atrofia neuronal. Las evidencias científicas señalan que afortunadamente conforme aumenta la edad de las personas, a nivel del sistema nervioso somatosensorial no se producen cambios tanto a nivel visual, como vestibular y auditivo que puedan afectar al control de la postura. Las evidencias científicas señalan que conferme aumenta la edad de las personas, el sistema nervioso central, periférico y somatosensorial se ve sometido a una serie de cambios estructurales y funcionales. Estos cambios predisponen a sufrir enfermedades neurodegenerativas como son el alzheimer o la demencia.

Al respecto de las estrategias para aumentar la adherencia a los estilos de vida físicamente más activos (saludables) y a los programas de ejercicio físico, señala la frase incorrecta: Las teorías sociales del aprendizaje enfatizan la capacidad humana para auto-dirigirse en el cambio de comportamiento. Estos cambios en el comportamiento evolucionan por etapas en las que inicialmente se valoran pros y contras posteriormente se obtiene la suficiente confianza para acometerlos y finalmente se percibe la auto-eficacia durante su cesatrollo. Los científicos del comportamiento aún no han sido capaces de identificar estrategias que si son aplicadas sistemáticamente podrían ser útiles para el inicio y/o el mantenimiento de cambios comportamentales, entre los que podría incluirse una práctica física más habitual. La predisposición al cambio de comportamiento está influida por cuatro factores principales: persuasión de una "autoridad", observación de otros, desarrollo exitoso del comportamiento, retroalimentación fisiológica positiva. Se ha demostrado que si un programa de ejercicio físico es diseñado teniendo en consideración estos factores llegará a ser más eficaz.

Al respecto de los criterios generales y específicos para la prescripción y desarrollo de programas de ejercicio fisico para el mantenimiento y mejora de la calidad de vida en los adultos mayores, señala la frase incorrecta: Una vida social activa, con unas buenas redes sociales y con actividad en la comunidad, no protege de la mortalidad ni predice el mantenimiento de la capacidad funcional y la función cognitiva. La evidencia empírica sobre la asociación de distintos aspectos de las relaciones sociales (diversidad de la red social, participación en actividades comunitarias, apoyo emocional recibido, rol jugado en la vida de los demás, disponibilidad de un confidente, etc.) con el proceso de salud-enfermedad ha llevado a la elaboración de distintos modelos conceptuales especialmente útiles para la investigación científica. Algunos autores proponen un modelo en el que las redes sociales de un individuo actúan por medio de mecanismos psicosociales (entre los que se incluyen el apoyo social y la vinculación social) sobre unas vías comunes, fisiológicas (eje hipotálamo-hipofisario, reactividad cardiovascular, sistema inmune, etc.), psicológicas (sentimiento de bienestar, autoestima, locus de control, capacidad de adaptación, etc.) o comportamentales (hábitos de vida saludables o nocivos), que son las que acaban produciendo los efectos sobre la salud.

Al respecto de las guías metodológicas mínimas para la prescripción de ejercicio físico para la mejora y mantenimiento de la calidad de vida en adultos con alteraciones de salud (metabólicas, mentales y músculo esqueléticas), señala la frase incorrecta en alusión a la obesidad y más concretamente en referencia a la respuesta de la hormona del crecimiento al ejercicio agudo estimulada por el entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de la fuerza deberá emplear resistencias moderadas, es decir que permitan solo el desarrollo de 5 repeticiones máximas. El entrenamiento de la fuerza deberá realizarse con la implicación de grandes grupos musculares de todo el cuerpo buscando conseguir un volumen total trabajo elevado. El entrenamiento de la fuerza deberá permitir una recuperación entre series menor a un 1 minuto.

Desde el punto de vista del ejercicio físico para la calidad de vida, las personas con dolor lumbar experimentan cambios en su control motor de tal manera que: (señala la frase incorrecta). Para poder reentrenar o establecer el control motor habitualmente deben realizar ejercicios de control secuencial segmentario, como por ejemplo de inclinación dinámica de la pelvis. Se ve comprometida su capacidad para coordinar movimientes coordinados de celumna debido a cocontracciones musculares específicas, tenienco una incapacidad para realizar movimientos segmentarios controlacos. Los ejercicios de control secuencial segmentario les dificultará conseguir un reclutamiento muscular apropiado, un control dinámico motor coordinado y una conciencia propioceptiva.

Desde el punto de vista del ejercicio fisico para la calidad de vida, las habilidades espinales modificables para apuntalar función óptima durante la optimización motriz son: (señala la frase correcta). Flexibilidad; Fuerza: Resistencia: Velocidad: Agilidad. Relajación; Potenciación; Implicación; Denervación. Movilidad; Control motor; Capacidad de trabajo o resistencia muscular local; Fuerza.

¿Cuál de los test vistos en las clase prácticas para la valoración de la amplitud de movimiento tiene un carácter más funcional?. Kinovea. Test flexométrico. FMS (Funcional Movement Screen).