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30. Ejercicio clave de halterofilia: Movimientos básicos y movimientos dinámicos. Básico y progresión. Arrancada y dos tiempos. Swing.

Que representa la imagen. Las dos posiciones del agarre del ejercicio swift para kettlebell. Los puntos de apoyo para ejercicios de calistenia. Las dos posiciones del agarre en el ejercicio de clean para kettlebell. Las dos posibilidades de agarrarse la tula.

Pilates recurrió al ejercicio: Como forma de curar el asma. Como funciona de esparcir su mente. Como forma de aliviar las dolencias. Como manera de evadirse.

El pilates fue creado por: Anthony pilates. Joseph pilates. Clara pilates. Steven pilates. Antonio Pérez Pilates.

En halterofilia, ¿Qué puntos son los claves a tener en cuenta en las correcciones?. Solo tobillo/ pie, cadera, articulación lumbo-pélvica, cultura escapular y muñecas. Solo tobillo / pie, cadera, articulación lumbo pélvica, cintura escapular, muñecas y respiración. Solo tobillo / pie y cadera. Solo cadera, articulación lumbo-pélvica, cintura escapular, muñecas y respiración. Solo tobillo / pie, cadera, articulación lumbo pélvica, cintura escapular, muñecas, respiración, aprobar fisio y sacarse un doctorado.

Uno de los principios originales del pilates es la respiración... Si, se debe de inhalar con la nariz y exhalar por la boca. No es cierto, nunca se centró en la respiración. Se debe inhalar y respirar por la nariz y boca a la vez para una mayor eficiencia. Si, se debe inhalar por la boca y exhalar por la nariz. Es mejor inhalar por la boca para no oler el sudor del de al lado.

Que evolución técnica se introdujo posteriormente a la muerte de pilates en su método: Antes se trabajaba con la espalda recta y plana en el suelo ahora se corrige la curvatura lumbar. Antes no se usaban maquinas de pilates y ahora sí. Antes se trabajaba con la espalda curvada en el suelo ahora se pide que se trabaje con la espalda recta. Ninguna, actualmente se trabaja exactamente igual que como pilates dijo.

La principal diferencia entre la Iron cast y la girya es. La empresa que las suministra. Que la girya cambia de tamaño a medida que aumenta el peso y la iro cast no. Que la iron cast cambia de tamaño a medida que aumenta el peso y la girya no. Que la girya puede tener forma de calavera y la iron cast no. Estoy recopilando preguntas y no sé de qué me está hablando.

¿Cómo llamarías el ejercicio en el que agarras las kettlebells como en la foto y caminas con ellas mientras mantienes recta la espalda?. Clean. Farm-walk. Swing. LIDL-walk. Rack.

Los tres elementos que podemos encontrar dentro de la práctica de la calistenia son los siguientes. Menos piernas, cualquier cosa. Acrobáticos, fuerza y equilibrio. Básicos, estáticos y dinámicos. Base, volador y spotter. Cardiovasculares, gimnásticos y olímpicos.

Escoge la definición más correcta sobre la calistenia según hemos dado en clase: Entrenamiento con el propio cuerpo. Una técnica de relajación del yoga. Forma de entrenar a la que recurres cuando estás escachado para pagar un gimnasio. Entrenamiento con el propio cuerpo incluyendo también paralelas, barras horizontales y suelo. Una posición de acroyoga.

Señala cual de estas NO es una diferencia verdadera entre TRX y el aerosiling. TRX tiene poleas y el aerosling no. El aerosling necesita de un mayor control del core que el TRX. Mayor cantidad de videos tutoriales de TRX. La polea del aerosling introduce una mayor versatilidad y complejidad en los movimientos. Paqui no puede hacer aerosiling, TRX sí.

Las actividades dirigidas sirven para mejorar la coordinación, fuerza, resistencia, flexibilidad, y capacidad aeróbica. Falso, solo sirven para mejorar las capacidad aeróbica. Verdadero. Verdadero, sólo si eres sedentario.

Las actividades dirigidas son: Todas las que se hacen con música. Aquellas que van guiadas en todo momento por un monitor. Las mejores para mejorar la fuerza. La mejor manera de mejorar la forma física.

Cuales de estas tendencias del fitness no aparecen en la encuesta mundial de tendencias del fitness. HIIT. Exercise for weight loss. Swinger club. Running clubs. Yoga.

Según los análisis agrupados de David Bishop: El hiit es el entrenamiento que mas aumento de mitocondrias produce. El funcional training es el entrenamiento que más hipertrofia produce. El funcional training ayuda más a prevenir lesiones que el hiit. El entrenamiento extensivo es el entrenamiento que más mitocondrias produce. El entrenamiento de kettlebell con Pablo en ayunas es el que más mitocondrias produce.

Según David Bishop los estudios de Gibala: Demuestran sin lugar a dudas que el hiit es el mejor ejercicio para aumentar las mitocondrias. Están mal diseñados porque el entrenamiento extensivo no es extensivo de verdad. Son viejos y obsoletos. Están mal diseñados porque no tienen suficientes sujetos.

Según Martin Gibala el Hiit es beneficioso porque: Ayuda a formar un programa motor más rico y complejo. Es uno de los ejercicios más integrativos que conocemos. Produce las adaptaciones de resistencia en menos tiempo de entrenamiento que el extensivo. Produce las mismas adaptaciones que el entrenamiento de fuerza en menos tiempo. Entrenas en menos tiempo y con lo que te sobra juegas al COD.

Según las evidencias científicas actuales la estrategia de entrenamiento que produce más mitocondrias es: El Hiit. Entrenamiento extensivo clásico. Funcional trainning. El Shit. Asistir a evaluación y que no pase lista.

Cuál de estas maquinas ni es una nueva maquina específica para entrenamientos HIIT: Air power. Air bike. Air running. Air soft. Air Force 1.

Zumba es: Una disciplina fitness creada a mediados de los años 80 por Diana Serena. Una disciplina fitness creada a mediados de los 90 por Capitan evidencia. Una disciplina fitness creada a mediados de los 90 Por Alberto Perez Beto. Una disciplina fitness creada a mediados de los 90 por Felipe castillo.

Lesmills se caracteriza por vender: Solo las coreografías y la música. Todo, la formación del los monitores, la música y coreografía. Solo la formación de monitores y musica. Solo la formación de monitores de sus actividades. Ser una puta secta.

El wordwide survey of fitness trends es una encuesta que... Solo consulta monitores y directores de gimnasio. Esta orientada solo a entrenadores personales. De reciente creación. Consulta a profesionales del fitness del ámbito comercial, académico y de la salud.

El ranking mas conocido a nivel internacional de tendencias del fitness. El del ACMS (American college of sport medicine). El del ECSS (european college of sport science). El del ACFS (American collegue of fitness science). El del NSCA (nasional estren an condicion asosieishon). El del ASMR.

Una tendencia es... Algo nuevo y recién llegado. Algo nuevo que comienza a ser adoptado por una masa considerable de consumidores. Algo nuevo que no ha sido adoptado todavía por una masa considerable de consumidores. Ninguna de las anteriores. Una canción de Quevedo.

Ya que potencia es igual a fuerza x velocidad... ¿Qué mejora más la potencia?. Siempre la fuerza. Siempre la velocidad. Depende de las cualidades del deportista que entrenemos. Entrenando la elasticidad. La potencia nose, pero la impotencia el examen presencial de historia.

El body attack: No existe me lo acabo de inventar. Una actividad dirigida comercializada por Zumba Fitness. Una actividad dirigida comercializada por Macrofit. Una actividad dirigida comercializada por Lesmills.

Les Mills es: Una empresa distribuidora de programas de fitness. La empresa que inventó el aerobic en los 70s. La empresa que comercializa zumba fitness. Todas las demás son ciertas.

Un master beat en estructura musical es: La unidad más pequeña de la estructura musical. La 8º parte de un beat. Un bloque o serie musical. El golpe más fuerte que generalmente separa bloques o series.

Un beat es: El golpe mas fuerte que generalmente separa los bloques o series. La 7º parte de una frase. Un bloque o serie musical. La unidad mas pequeña de la estructura musical.

Responde conforme a lo explicado en clase, el monitor de actividades dirigidas debe ser... Ser atractivo para conseguir mas usuarios. Controlar de marketing. Ser hábil para realizar los movimientos bien y controlar la clase. Ser el que mejor baila. Todas son correctas.

El wordwide survey of fitness trends es una encuesta que... De reciente creación. Consulta a profesionales del fitness del ámbito comercial, académico y de la salud. Esta orientada solo a entrenadores personales. Solo consulta monitores y directores de gimnasio.

Según las evidencias presentadas por el Dr. Carlos Balsalobre, Si estuviéramos entrenando un club de running, para evaluar su condición física ¿tendría sentido usar My Jump 2 para algo?. Sí, porque la capacidad de salto es importante en los corredores. Sí, porque My Jump analiza videos sobre la carrera. Si, porque My Jump analiza los desequilibrios musculares. No, la capacidad de salto no es importante en corredores.

Según el Dr. Carlos Balsalobre. ¿Qué test de capacidad de salto es el más interesante a usar por aplicabilidad?. El SJ (Squat Jump). El Drop Jump. El CMJ (Counter Movement Jump). El Drop Jump con isometría final.

Según el Dr. Carlos Balsalobre, los parámetros más relacionados con el riesgo de rotura de ligamento cruzado anterior, están... Altamente correlacionados con la extensión de una pierna para cuadriceps. A y B son ciertas. Ninguna es cierta. Altamente correlacionados con la fuerza en sentadilla búlgara y clásica.

SegúnelDrCarlosBalsalobre.Lasprimerasdosvariables importantes que influyen en la altura de vuelo de un salto y determinan las demás, son ... El impulso y la velocidad de despegue. La fuerza que aplicamos en el suelo (GRF) y el Tiempo de aplicación de esta. Velocidad de despegue y Tiempo de vuelo. Ninguna de las anteriores es cierta.

El estudio comentado por Carlos Balsalobre comparando a atletas keniatas frente a caucásicos comprobaron que.. Que la capacidad de salto no influía en el rendimiento de corredores. Ninguna es cierta. Que los keniatas tenían más capacidad de salto y menos tiempos de contacto. Que programar con tutoriales es fácil.

Di cual de estas NO es una cualidad del CMJ frente a los otros tipos de salto. Requiere de mayor coordinación que los demás test de salto. Su relación con los niveles de fuerza en el rendimiento. Fácil medición en campo. Gran capacidad para detectar estados de fatiga.

¿Qué parámetros del salto necesitaríamos para calcular la potencia aplicada?. Sólo altura de vuelo. GRF y el Tiempo de aplicación de este. Altura de Vuelo y Peso del sujeto. Peso del sujeto y tiempo de aplicación de la fuerza. Peso del vuelo y altura del sujeto.

¿Cuándo marcaremos la fase de aterrizaje en el CMJ con My Jump 2?. La aplicación lo marca automaticamente. En el momento en que al menos un pie toque el suelo. Si los dos pies no tocan el suelo a la vez no es valido. En el momento en el que el segundo pie toca el suelo.

Las propiedades de la fascia son... No se han podido demostrar ninguna de ellas. Cubrir estructuras, compartimentar, sostener y proteger, Termorregulación. Contractilidad, metabolismo de azúcares, Transporte de órdenes neuronales. Resistencia, Elasticidad, Viscosidad, Transparencia, Absorción de líquidos.

¿Cuál de estas sesiones corresponden exactamente a un Entrenamiento tipo Tábata?. 30:20 x 8. 20:10 x 8. 20:10 x 15. 30:20 x 15. 20:10 x 10.

Los tipos de máquinas de poleas inerciales son: Versapulley y Encoder. Handgym y my Jump. Máquinas de Polea Cónica y Máquina YOYO. Versapulley y Flexiband.

Cual de estas tendencias del fitness NO aparece en la encuesta mundial de tendencias del fitness actual: Online training. Children and exercise. Virtual training. Wearable technology.

En relación a la anterior, no vendría mal saberselas. se ve fatal, pero no es culpa de keri. solo es repaso.

A la hora de sacar conclusiones sobre si una disciplina del fitness produce algún beneficio para la salud o no... ¿de dónde me podría creer más la conclusiones?. De un metanálisis. De lo que un problema certificado y con años de experiencia en la materia me diga. De las presentaciones del capi. De una revisión sistemática. De un estudio randomizado con controles que analizará los efectos.

¿Qué puntos habría que corregir según la ejecución de este swing americano? Escoge la opción más correcta. (no es esta imagen, por poner alguna). Solo la laxitud del abdomen. Ambas, laxitud abdominal y movilidad del hombro, la primera puede causar la segunda. Solo la movilidad del hombro. Ambas, movilidad de hombro y laxitud abdominal, la primera pude causar la segunda.

Aumentando en 10 minutos de ejercicios vigorosos al día, nuestra actividad física diaria.. Disminuirían las muertes un 20%. Disminuirían las muertes un 6.9%. Disminuirían las muertes un 59%. Tan poco cantidad de ejercicio apenas afectaría a la esperanza de vida.

Escoge la más correcta. Según las progresiones de Michael Boyle explicadas en clase, la sentadilla Goblet es... a) La regresión 1 de la sentadilla con propio peso corporal. b) La progresión 1 de la sentadilla con propio peso corporal. c) La regresión del “Peso Muerto Estilo Sumo con Kettlebell”. d) A y B son ciertas. e) Un ejercicio para Paqui de 115 años.

Si nuestro usuario con diabetes tiene antes de comenzar una glucemia en sangre inferior a 110 mg/dl ¿qué debemos de hacer?. Hacer entrenamiento de fuerza para tren inferior. Hacer una “activación” aeróbica. Hacer una “activación” anaeróbica. No entrenar ese día. Que se beba un monster pre-entreno, eso siempre entra.

Cuál es el rango óptimo de un paciente con diabetes para comenzar una sesión de entrenamiento?. Entre 76-100 mg/dl de glucosa en sangre. Entre 50-100 mg/dl de glucosa en sangre. Entre 110-200 mg/dl de glucosa en sangre. Entre 200-240 mg/dl de glucosa en sangre.

¿Cómo de importante es la masa muscular en los pacientes con diabetes? Escoge la más correcta. Muchísimo, ya que es capaz de metabolizar el 50% de la glucosa en sangre. Muchísimo, ya que es capaz de metabolizar el 80% de la glucosa en sangre. Casi nada, ya que el músculo esquelético en ejercicio sólo puede metabolizar el 30% de la glucosa sanguínea. La masa muscular es irrelevante para la diabetes.

Según Gargallo-Fernández (2015) ¿Cómo de importantes son los niveles de insulina previos al entrenamiento en diabéticos tipo I?. Lo más importante para un diabético tipo I es las horas de ayuno que lleva. Nada importante, los niveles de insulina son más importantes en la diabetes tipo II. Relativamente importante, porque en la diabetes tipo I lo que importa es el nivel de glucemia. Muy importante, ya que en diabetes tipo I los cambios en las glucemia inducidos por el ejercicio dependen de los niveles de insulina antes de hacer ejercicio.

¿Por qué el entrenamiento de HIIT es interesante para pacientes con diabetes?. Porque previene mejor la hipoglucemia. Porque produce más bajadas de glucosa. Porque aumenta el VO2max. Porque baja la insulina. Realmente no bueno el hit en pacientes diabéticos.

Según lo explicado por Jesús Alexis Socorro, ¿Cual es el mejor entrenamiento para pacientes diabéticos (tipo I y II)?. El entrenamiento de resistencia. El entrenamiento concurrente. Da igual que tipo de ejercicios hagas, pero haz ejercicio. El entrenamiento de fuerza.

Las tres características vitales del entrenamiento funcional que vimos en clase son... Divertido, Inclusivo, Moderno. Sólo para deportistas, se hace sentado, utiliza máquinas que guíen el movimiento. Con un propósito, incorpora músculos estabilizadores, utiliza varios artefactos específicos. Es un entrenamiento con un propósito, trabaja con altas cargas, centrado en hipertrofia.

La evidencia científica ha demostrado que los abdominales hipopresivos son... Mejores para trabajar el suelo pélvico que los ejercicios específicos para esto. La mejor manera de trabajar los oblicuos. Una forma entretenida de perder el dinero. Los ejercicios para trabajar la musculatura abdominal profunda. Ninguna de las anteriores, no hay evidencia científica de que funciones ni sean mejor para nada.

Michael Boyle define el entrenamiento funcional... La mejor manera de entrenar fuerza. La mejor manera de entrenar fuerza y resistencia. Un entrenamiento con un propósito. Es como el crossfit, pero con dominadas de verdad. La mejor manera de entrenar resistencia.

En Crossfit el “WOD” es... El “Workout of the day”, es decir el entrenamiento del día. Un implemento para entrenar movimientos de halterofilia. Un nuevo aparato para entrenar extensión de espalda. Una competición llamada “World Olympic Destroyer”. Una forma inventada de llamarle al entrenamiento para sonar mas pedante.

El crossfit clasifica los tipos de ejercicios en los siguientes tres bloques: Pesas, dominadas y saltos. Clean, Jerk y Deadlifts. Acondicionamiento metabólico, gimnásticos y olímpicos (halterofilia). Ninguno de los anteriores, son todos inventados.

Una frase en estructura musical es: El golpe más fuerte que generalmente separa los bloques o series. La unidad más pequeña de la estructura musical. Un bloque o serie musical. Corresponde a 8 beats.

Según la evidencia científica al respecto, y consultada en clase. ¿Cuál de estas 3 variantes de la plancha activa más el recto femoral?. Plancha con dos apoyos en el suelo (clásica). Plancha con apoyo de piernas en TRX. Plancha con las manos sobre bosu y las piernas en TRX. Plancha con apoyo de brazos en TRX. Plancha con apoyo de brazos y piernas en TRX.

El entrenamiento en grupo: Está definida por más de 4 participantes, donde todos entrenan lo mismo, pero cada uno a su nivel, adaptado por el monitor. A partir de 3 personas, ya podríamos decir que es un entrenamiento grupal. Definido por un entrenamiento de al menos 5 participantes. Constituido por más de 5 participantes, donde los instructores enseñan, dirigen y motivan a las personas a través de clases de movimientos.

Para saber cómo tiene que ser un monitor de actividades dirigidas, se recogieron datos de: El cuestionario CFTICC (Cuestionario sobre la Forma de Trabajo de los Instructores de Clases Colectivas). Las distintas universidades del país. Encuestaron a los profesionales más relevantes del sector. El cuestionario PIE (Proyecto de Innovación Educativa).

Según (Arévalo, Palacios & González, 2010): a) El 89% de los técnicos necesitan mayor preparación en el área de salud para no poner en riesgo la salud de los clientes. b) Los RRHH directos son uno de los puntos más fuertes de los servicios deportivos. c) Varias investigaciones demuestran escaso grado de preparación de los instructores de clases colectivas. d) A y C son correctas.

El instructor de actividades dirigidas debe de ser: Espontáneo, natural, entusiasta, profesional y exigente. Espontáneo, entusiasta, profesional y empático. Espontáneo, natural, entusiasta, profesional y empático. Espontáneo, natural, profesional, formal y empático.

En actividades dirigidas con soporte musical: a) Se utiliza para calentamiento dependiendo del nivel, un beat de 100-130 bpm. b) La velocidad de la música la marca los beats por minuto. c) Un bloque o serie musical son 8 beats. d) Todas son correctas. e) A y B son correctas.

La empresa Lesmills: Fue introducida en España en 1998 por la Asociación Española de Aerobic (AEA). Fue introducida en España en 1997 por la Asociación Española de Aerobic y Fitness (AEFA). Fue introducida en España en 1998 por Beto Pérez. Es una creación de Zumba.

Son actividades de LesMills: BODYPUMP, BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYSTEP, BODYCROSS y BODYBALANCE. BODYPUMP, BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYSTEP, BODYBALANCE y BODYJAM. BODYPUMP, BODYTONE, BODYCOMBAT, BODYSTEP, BODYBALANCE y BODYJAM. BODYPUMP, BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYCORE, BODYBALANCE y BODYJAM.

Movimientos del Bodycombat. Jab, Cross, Crochet, Gancho, Patada frontal, Patada lateral y Patada circular. Jab, Cross, Crochet, Uppercut, Patada frontal, Patada lateral y Patada circular. Jab, Cross, Crochet, Uppercut, Patada frontal, Patada lateral y Patada semi-circular. Directo, Crochet, Uppercut, Patada frontal, Patada lateral y Patada circular.

El zumba: Se dedican los 2-3 primeros temas para calentamiento y uno al final para la vuelta a la calma. Es una disciplina fitness creada a mediados de los años 90 por el colombiano Alberto Pérez “Beto”. Son 60 minutos de clase. Es una franquicia o nombre comercial que representa una actividad aeróbica para clases dirigidas, utilizando pasos, estilo y música similares a los ritmos latinoamericanos. Todas son correctas.

La kinesiología: a) Es la ciencia que se ocupa del análisis de movimiento atendiendo a las estructuras que forman parte de él, los sistemas musculares, la aplicación de las fuerzas... b) No es una ciencia. c) Es una pseudo-ciencia que no tiene ninguna evidencia científica. d) B y C son correctas.

Características del Entrenamiento Funcional. a) Entrenar con propósito, ejercicios con mucha carga y realizados sobre superficies inestables. b) Entrenar con propósito, incorporar a los músculos estabilizadores, crear un entorno más difícil para involucrar más músculos pequeños y profundos. c) Es una metodología de entrenamiento se basa en realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas funcionales. d) B y C son correctas.

La clasificación de ejercicios en el Entrenamiento Funcional: Principiante, Intermedio y Avanzado. Fácil, Intermedio y Difícil. Básico, Progresión y Regresión. Principiante, Intermedio, Experto.

Ordena: Sentadilla_Búlgara Sentadilla_Búlgara_con_pie_en_TRX Split.

Ordena: CHIN-UP_Paralelo CHIN-UP CHIN-UP_hasta_el_esternón.

Ordena: Plancha_pies_elevados Plancha_torso_elevado Plancha_frontal Plancha_pies_elevados_en_suspensión.

Incrementar 10 minutos de actividad física moderada-vigorosa disminuye las muertes en un: 6,9%. 7,2%. 13,1%. 5,4%.