Chapter 7

¿Qué es la inteligencia emocional según Mayer y Salovey?. La capacidad para razonar, percibir, generar para comprender y regular las emociones propias y ajenas. La capacidad de memorizar grandes cantidades de información.

¿Cuál de las siguientes NO es una habilidad del modelo Mayer y Salovey, de inteligencia emocional?. Percepción emocional. Facilitación emocional. Comprensión emocional. Aumentar emociones negativas. Regulación emocional.

La percepción emocional implica: Reconocer estados emocionales propios y ajenos. Aumentar emociones positivas.

La facilitación emocional consiste en: Usar emociones para mejorar la cognición. Como las emociones afectan a los pensamientos y saber usarlas en consecuencia.

La comprensión emocional se refiere a: Recordar experiencias emocionales pasadas sin analizarlas. Comprender las emociones propias y ajenas y el porqué de la emoción, transición, simultaneidad emocional y combinación.

La regulación emocional, según Mayer y Salovey, implica: Rechazar los sentimientos negativos y potenciar solo los positivos. Aceptar los propios sentimientos, sean positivos o negativos, y modificarlos para adaptarlos a la propia necesidad.

¿Qué implica la fase de identificar las emociones?. Preguntarme qué siento y por qué, de qué me avisa la emoción y porque está apareciendo. Aumentar deliberadamente la emoción para expresarla mejor.

¿Qué caracteriza a la fase de expresar o descargar la emoción?. Retener la emoción para analizarla más tarde. Descargarla sin dañarse, mediante llanto, hablar, música o movimiento, no la retengo.

¿Cuál de estas opciones pertenece a la fase de regulación emocional?. Acciones para bajar la emoción y manejar la situación que puedo hacer y qué opciones tengo. Repetir pensamientos negativos para “sacar todo fuera”.

¿Cuál es el objetivo general del proceso de manejo emocional?. Identificar, expresar y regular la emoción de forma flexible. Transformar toda emoción negativa en positiva.

¿Qué técnica consiste en anotar emociones y situaciones diarias para identificar patrones en la autoconciencia emocional?. Registro emocional diario. Reestructuración cognitiva. Escucha activa.

¿Cuál es la técnica que utiliza una lista para precisar y etiquetar emociones en la autoconciencia emocional?. Escala de emociones. Mindfulness. Visualización positiva.

¿Qué técnica implica modificar pensamientos negativos por otros más funcionales en la regulación emocional?. Reestructuración cognitiva. Aplazamiento de la reacción. Trabajo en equipo.

¿Qué técnica se basa en realizar respiraciones profundas para reducir estrés?. Respiración consciente. Registro emocional diario. Role-playing.

Tomarse tiempo antes de responder emocionalmente corresponde a: Aplazamiento de la reacción. Escucha activa. Visualización positiva.

¿Qué técnica consiste en dividir objetivos grandes en pasos pequeños y alcanzables?. Establecimiento de metas. Comunicación asertiva. Mindfulness.

Imaginar escenarios de éxito para reforzar la motivación se denomina: Visualización positiva. Reestructuración cognitiva. Escala de emociones.

Celebrar logros pequeños como avances importantes es una técnica de: Reconocimiento del progreso. Resolución de conflictos. Escucha activa.

¿Cuál es la técnica que implica enfocarse completamente en lo que la otra persona dice?. Escucha activa. Aplazamiento de la reacción. Trabajo en equipo.

Ponerse en el lugar de otra persona para comprender sus emociones corresponde a: Role-playing o cambio de perspectiva. Comunicación asertiva. Establecimiento de metas.

Identificar y validar verbalmente las emociones ajenas es una técnica de: Reflexión emocional. Registro emocional diario. Resolución de conflictos.

Expresar necesidades y emociones respetando a los demás corresponde a: Comunicación asertiva. Visualización positiva. Reconocimiento del progreso.

¿Qué técnica consiste en negociar soluciones satisfactorias para ambas partes?. Resolución de conflictos. Escala de emociones. Registro emocional diario.

Participar en actividades grupales para fomentar la cooperación es una técnica de: Trabajo en equipo. Escucha activa. Respiración consciente.

Escenificar situaciones para practicar respuestas emocionales se denomina: Role-playing. Aplazamiento de la reacción. Comunicación asertiva.

Reflexionar sobre situaciones reales o hipotéticas corresponde a: Análisis de casos. Visualización positiva. Mindfulness.

¿Qué ejercicio consiste en leer historias y analizar decisiones emocionales de personajes?. Lectura y reflexión. Escala de emociones. Aplazamiento de la reacción.

¿Qué indica la norma sobre la distancia física en la contención emocional?. No tocar y mantener una distancia de un brazo extendido. Acercarse para generar confianza y tocar a la persona si está muy alterada.

¿Qué se recomienda respecto al tono de voz?. No subir el tono de voz ni hablar muy bajo. Hablar muy rápido para calmar a la persona y elevar la voz para que la persona preste atención.

¿Qué estrategia se recomienda al acompañar a una persona en la gestión emocional?. Reforzar siempre la conducta correcta y no castigar. Castigar primero y reforzar después.

En la contención emocional, ¿qué se debe hacer con las emociones de la persona?. Validarlas y neutralizarlas, no evitarlas (usar preguntas orientadas a comprender y el porqué). Interrumpirlas para que no aumenten.

¿A qué tiempo verbal deben referirse las intervenciones?. Al pasado para analizar el origen del problema. Siempre al presente y a lo que se puede hacer ahora. Al futuro para prever lo que ocurrirá.

¿Qué se debe ofrecer durante la contención emocional?. Llevar a las soluciones u opciones deseadas. Consejos directivos. Decisiones tomadas por uno mismo.

¿Qué debe hacerse con las opiniones de la persona?. Contradecirlas si no son funcionales. Tenerlas siempre en cuenta e incluirlas.

¿Qué se recomienda hacer si el profesional siente que no puede manejar la situación?. Recurrir a un compañero o pedir tiempo fuera, siempre comunicando para evitar castigo o desinformación. Continuar para no mostrar inseguridad.

¿Qué debe hacerse si no se sabe algo o no se tiene información?. Ser honesto, comunicarlo y referir al profesional encargado o que cuando te informes se lo dirás y no generar expectativas. Evitar responder para no generar tensión. Dar una respuesta aproximada para tranquilizar.

Si la persona está llorando y le cuesta respirar, ¿qué acción es adecuada?. Preguntar qué necesita y facilitárselo, en caso necesario ayudar a regular la respiración y buscar un lugar seguro o tranquilo. Esperar en silencio a que se le pase. Decirle que se calme porque no es grave.

¿Qué enseña la psicoeducación emocional?. Enseña a identificar y comprender emociones. A reprimir emociones intensas. A eliminar emociones negativas.

¿Qué método pertenece a la psicoeducación emocional?. Registro diario de emociones y uso de la rueda de emociones. Meditación respiratoria y visualización guiada.

¿En qué se centran las terapias de regulación emocional?. En expresar emociones sin control. En evitar cualquier tipo de emoción. En gestionar emociones disfuncionales.

¿Qué método es propia de las terapias de regulación emocional?. Reestructuración cognitiva, mindfulness y aceptación emocional. Trabajo en equipo, competencia entre iguales y felicitar al ganador.

El mindfulness y la meditación se basan en: El análisis detallado de pensamientos. La observación consciente de las emociones sin juzgarlas.

¿Qué método corresponde al mindfulness y meditación?. Role-playing. Arte y música. Escaneo corporal y meditación de respiración consciente.

¿Qué busca la arteterapia?. Reprimir emociones intensas. Sustituir emociones negativas por positivas. Facilitar la expresión de emociones complejas.

¿Qué método se utiliza en arteterapia?. Reestructuración cognitiva. Pintura, música, escritura creativa y teatro.

¿Qué pretende la terapia de exposición emocional?. Reducir emociones negativas evitando estímulos. Cambiar emociones mediante pensamiento positivo. Afronta emociones negativas mediante exposición gradual.

¿Qué método se usa en la exposición emocional?. Visualización guiada y exposición en la vida real. Registro emocional diario.

¿Qué promueven las terapias basadas en la aceptación?. La aceptación en lugar de la evitación emocional. La supresión de pensamientos.

¿Qué aplicación práctica tienen las terapias de aceptación?. Aumento de la memoria emocional. Difusión cognitiva y acción guiada por valores.

¿Qué desarrollan las intervenciones en inteligencia emocional?. Técnicas de supresión emocional. Habilidades para gestionar emociones propias y ajenas.

¿Qué aplicación práctica pertenece a las intervenciones en IE?. Exposición en la vida real del arte y escritura creativa. Entrenamiento en empatía y resolución de conflictos emocionales.

¿Qué facilitan las técnicas de exposición gradual?. La habituación a emociones intensas. El análisis cognitivo sin exposición.

¿En qué contexto se aplican las técnicas de exposición gradual?. Manejo de fobias y traumas, en terapias grupales. Resolver conflictos grupales.

¿Qué indica la evidencia científica sobre la relación entre factores psicológicos y estado físico?. Pueden influir en el curso de casi todas las categorías mayores de enfermedad cardiovasculares, endocrinas y neurológicas. Los factores psicológicos solo afectan enfermedades mentales.

¿Cómo define la OMS la salud?. Como un estado de emociones negativas que potencian la salud. Como un estado de bienestar completo físico, mental y social, y no la ausencia de enfermedad.

¿Cómo se define la ansiedad?. Como un sentimiento de miedo, temor o inquietud que se produce ante la previsión de posibles consecuencias negativas o amenazantes para la persona. Como una respuesta física, emocional y mental ante demandas externas e internas.

¿Cómo se define el estrés?. Como un sentimiento de miedo ante la previsión de posibles consecuencias negativas. Como respuesta física, emocional y mental del organismo ante situaciones o demandas externas e internas que percibe como desafiantes, amenazantes o excesivas.

¿Qué función tiene el estrés como mecanismo adaptativo?. Está diseñado para ayudar al individuo a enfrentar retos y mantener el equilibrio (homeostasis). Desestabilizar al organismo y generar descontrol fisiológico.

¿Qué elemento comparten ansiedad y estrés?. Ambos son trastornos mentales diagnosticados por la OMS. Ambos se relacionan con la percepción de amenaza o demanda.

¿Qué caracteriza a la ansiedad?. Surge por factores internos y origen incierto, miedo, síntomas prevalecen y exceso de futuro. Sus causas son específicas, claramente identificables y desaparece siempre cuando termina la situación.

¿Qué efecto tiene el estrés en el sistema inmunológico?. Disminuye las defensas: riesgo de cáncer, herpes y gripe por dormir poco y mala alimentación. Cambios en acidos gástricos: trastornos digestivos como úlceras o reflujo por beber alcohol y mucho café. Aumenta la presión arterial: riesgo de enfermedades coronarias por fumar y no hacer deporte.

¿Qué efecto tiene el estrés en el sistema cardiovascular?. Disminuye las defensas: riesgo de cáncer, herpes y gripe por dormir poco y mala alimentación. Cambios en acidos gástricos: trastornos digestivos como úlceras o reflujo por beber alcohol y mucho café. Aumenta la presión arterial: riesgo de enfermedades coronarias por fumar y no hacer deporte.

¿Qué efecto tiene el estrés en el sistema gastrointestinal?. Disminuye las defensas: riesgo de cáncer, herpes y gripe por dormir poco y mala alimentación. Cambios en acidos gástricos: trastornos digestivos como úlceras o reflujo por beber alcohol y mucho café. Aumenta la presión arterial: riesgo de enfermedades coronarias por fumar y no hacer deporte.

¿Cuáles pertenecen al autocuidado emocional?. Auto-perdón, actitud positiva, autocompasión y resiliencia. Dormir, descansar, comer bien y hacer deporte. Saber pedir ayuda, ser escuchado, dar y recibir afecto. Meditar, disfrutar del silencio, leer y estudiar.

¿Cuáles pertenecen al autocuidado social?. Auto-perdón, actitud positiva, autocompasión y resiliencia. Dormir, descansar, comer bien y hacer deporte. Saber pedir ayuda, ser escuchado, dar y recibir afecto. Meditar, disfrutar del silencio, leer y estudiar.

¿Cuáles pertenecen al autocuidado autocuidado físico?. Auto-perdón, actitud positiva, autocompasión y resiliencia. Dormir, descansar, comer bien y hacer deporte. Saber pedir ayuda, ser escuchado, dar y recibir afecto. Meditar, disfrutar del silencio, leer y estudiar.

¿Cuáles pertenecen al autocuidado cognitivo?. Auto-perdón, actitud positiva, autocompasión y resiliencia. Dormir, descansar, comer bien y hacer deporte. Saber pedir ayuda, ser escuchado, dar y recibir afecto. Meditar, disfrutar del silencio, leer y estudiar.