churros

1 De acuerdo con los criterios de programación de la pliometría para un sujeto que busca mejorar la potencia muscular, ¿por qué no es metodológicamente correcto iniciar el macrociclo directamente con saltos de profundidad (Depth Jumps)?. A) Porque requieren una base previa de acondicionamiento de la fase excéntrica y de la capacidad de aterrizaje para gestionar de forma segura las fuerzas de impacto elevadas. B) Porque los Depth Jumps poseen una fase de vuelo demasiado prolongada que disipa la energía en forma de calor. C) Porque este tipo de saltos no contribuye en el ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA). D) Porque los saltos de profundidad tienen un tiempo de contacto prolongado. En un programa de pliometría de 4 semanas.

2 ¿Qué orden secuencial de progresión técnica responde de manera óptima a los criterios de seguridad biomecánica y eficiencia neuromuscular?. A) Semana 1: Integración de potencia; Semana 2: Pliometría horizontal; Semana 3: CEA simple; Semana 4: Énfasis excéntrico. B) Semana 1: Énfasis en la fase excéntrica y aterrizaje; Semana 2: Introducción al CEA simple; Semana 3: Pliometría horizontal y lateral; Semana 4: Integración de potencia. C) Semana 1: Pliometría horizontal; Semana 2: Integración de potencia; Semana 3: Énfasis excéntrico; Semana 4: Introducción al CEA simple. D) Semana 1: CEA simple; Semana 2: Pliometría lateral; Semana 3: Integración de potencia; Semana 4: Acondicionamiento excéntrico pasivo.

3¿Qué parámetro de control de la carga se monitoriza prioritariamente para evaluar si el estímulo en una tarea de velocidad o pliometría está cumpliendo con los requisitos de "dosis-respuesta" correctos durante la sesión?. A) El aumento de la concentración de lactato por encima de los 12 mmol/L. B) La pérdida total del rango de movimiento articular en la fase de amortiguación. C) La elevación sostenida de la frecuencia cardíaca en la zona anaeróbica estricta durante los periodos de pausa. D) El mantenimiento de la calidad y la velocidad de ejecución.

4 Al analizar la relación entre la flexibilidad y el rendimiento en deportes, ¿cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la evidencia científica actual?. A) Un mayor rango de movimiento (ROM) pasivo se correlaciona con un incremento del éxito deportivo debido a la eficiencia mecánica. B) Las limitaciones del ROM en articulaciones distales no afectan a las proximales. C) El déficit de flexión dorsal del tobillo se ha relacionado con patologías como la tendinopatía rotuliana. D) La flexibilidad estática carece de impacto estructural, siendo el ROM dinámico el único factor de sobreuso articular.

5 En el contexto de la prevención de lesiones y el entrenamiento de la flexibilidad, la literatura científica actual concluye que: A) Los estiramientos estáticos pre-ejercicios reducen significativamente las lesiones. B) No existe una evidencia científica sólida que respalde que una mayor flexibilidad reduce el riesgo de lesión. C) El ROM funcional óptimo es idóneo, independientemente de la disciplina y su arquitectura muscular. D) La reducción del tono muscular mediante estiramientos pasivos es eficaz para prevenir microrroturas fibrilares agudas.

6¿Qué combinación metodológica y justificación fisiológica se considera óptima durante la fase de calentamiento o preparación a la actividad en disciplinas de fuerza y potencia?. A) Estiramientos estáticos prolongados para disminuir la rigidez músculo-tendinosa y maximizar el ciclo de estiramientoacortamiento (CEA). B) FNP avanzado para disminuir la fatiga refleja en los husos neuromusculares antes de las contracciones máximas. C) Métodos balísticos para activar por vía refleja la máxima cantidad de unidades motoras de contracción rápida. D) Estiramientos dinámicos, ya que mejoran la movilidad e incrementan la temperatura tisular.

7 Los estiramientos manteniendo la posición de tensión de forma pasiva durante un rango de 10 a 30 segundos, basándose en la evidencia científica, busca principalmente: A) Mejorar el ROM sin romper los puentes cruzados residuales de actina y miosina. B) Un estímulo con una duración suficiente constatada para aumentar la flexibilidad. C) Provocar una respuesta isquémica transitoria para el calentamiento. D) Estimular los mecanorreceptores del músculo para modular la tolerancia al dolor.

11 Un error metodológico frecuente al prescribir la intensidad del entrenamiento en el agua basándose en la Frecuencia Cardíaca (FC) medida en tierra es no aplicar un factor de corrección. ¿Por qué ocurre esto?. A) Porque la estimulación de los termorrecetores del agua fría bloquea por completo la secreción de adrenalina. B) Debido al reflejo de inmersión y al aumento del retorno venoso por la presión hidrostática, la frecuencia cardíaca tiende a ser menor en el agua que en la tierra para una misma intensidad de esfuerzo percibido. C) Porque en el agua el corazón se contrae con menor fuerza debido a la falta de gravedad y la disminución del retorno venoso, reduciendo la frecuencia cardíaca máxima de forma voluntaria. D) Debido a que la evaporación del sudor en el agua es instantánea, lo que provoca una hipotermia que duplica la frecuencia cardíaca de reserva.

12 En niños prepúberes, el aumento de la fuerza muscular mediante programas de entrenamiento multicomponente se atribuye principalmente a adaptaciones de qué naturaleza?. A) Modificación de la longitud de los sarcómeros debido al crecimiento longitudinal óseo. B) Activación incrementada de receptores androgénicos en el tejido diana muscular. C) Hipertrofia miofibrilar selectiva de las fibras de contracción rápida tipo II. D) Mejoras neurales que optimizan la coordinación inter e intramuscular y la mielinización.

13 Analizando la limitación cardiorrespiratoria de un niño durante el ejercicio continuo de alta intensidad, ¿cómo repercute fisiológicamente una frecuencia cardíaca excesivamente elevada en el rendimiento según la relación descrita por la Ley de Frank-Starling?. A) Incrementa de forma lineal el gasto cardíaco sin alterar el coste metabólico miocárdico. B) Favorece un aumento del volumen diastólico final, optimizando la fracción de eyección. C) Optimiza la precarga ventricular compensando la limitada superficie de intercambio alveolar. D) Reduce el tiempo de llenado diastólico, comprometiendo el volumen sistólico y elevando el trabajo cardíaco.

14 A nivel metabólico, ¿cuál es el factor clave que limita el rendimiento de los escolares en esfuerzos anaeróbicos mantenidos o sprints de alta intensidad repetidos sin pausas suficientes?. A) Hiperactividad de la enzima lactato deshidrogenasa que satura el aclaramiento hepático de piruvato. B) Baja actividad enzimática glucolítica y menor capacidad de tamponamiento ante la acidosis. C) Agotamiento prematuro del glucógeno hepático por una excesiva flexibilidad metabólica inicial. D) Un perfil marcadamente lipolítico que bloquea por completo la utilización de los depósitos de fosfocreatina.

15 Para aumentar la intensidad y la resistencia hidrodinámica de un ejercicio de flexo-extensión de rodilla en el agua sin variar la velocidad del movimiento, ¿qué estrategia es físicamente correcta basándose en las propiedades del medio?. A) Reducir la densidad del fluido modificando la temperatura del vaso. B) Disminuir el área de la superficie frontal de la extremidad orientada hacia el desplazamiento. C) Incrementar la superficie de arrastre utilizando implementos. D) Realizar el movimiento en una piscina más profunda para aprovechar la presión atmosférica acumulada.

16 Al diseñar un ejercicio de abducción horizontal de brazos en el agua empleando un implemento de espuma de alta flotabilidad (como un "churro" o tabla), ¿cómo se comportan las fuerzas y qué tipo de contracción predomina en la fase de descenso (dirección hacia el fondo de la piscina)?. A) Es un trabajo puramente resistido por la fricción del agua, donde los abductores escápulo-humerales trabajan de forma excéntrica. B) El implemento opone resistencia a ser sumergido debido a la fuerza de empuje (flotación), requiriendo una contracción predominantemente concéntrica de los aductores para vencer dicha fuerza. C) Es un movimiento asistido por la gravedad, por lo que no existe activación muscular medible. D) Se produce una inversión del perfil de fuerza donde el deltoides medio se contrae isométricamente para estabilizar la densidad del implemento.

16 El concepto de "Viscosidad" del agua y su relación con la resistencia al avance determina que, en una sesión de entrenamiento acuático: A) La resistencia es proporcional a la velocidad del movimiento, permitiendo una autorregulación natural de la intensidad. B) La resistencia sea de tipo constante e independiente de las acciones realizadas. C) Los movimientos que generan menos turbulencias, generan una mayor carga de trabajo metabólico. D) El coeficiente de fricción disminuye a cero cuando el sujeto se encuentra completamente sumergido en posición horizontal.

17 ¿Qué diferencia conceptual e implicación práctica existe entre el ROM pasivo y el ROM funcional en deportes estéticos (como la gimnasia rítmica)?. A) El incremento del ROM pasivo no se traduce automáticamente en un incremento del ROM funcional. B) El ROM pasivo determina por sí mismo la excelencia técnica. C) El ROM funcional depende únicamente de la laxitud ligamentosa.. D) Un gimnasta con un ROM pasivo extremo siempre manifestará un ROM funcional proporcional, debido a la ausencia de rigidez activa.

18¿Cuál es el peligro potencial de basar el entrenamiento de flexibilidad a largo plazo exclusivamente en métodos estáticos pasivos extremos en deportistas de velocidad?. A) Un aumento excesivo de la rigidez músculo-tendinosa. B) Una alteración de la relación fuerza-longitud por excesivo aumento del sarcómero en paralelo. C) Una reducción excesiva de la rigidez ("stiffness") músculotendinosas. D) Todas las anteriores son incorrectas.

19 Al diseñar una progresión en los niveles de entrenamiento de la flexibilidad dentro de una planificación a largo plazo, el criterio fundamental para progresar hacia métodos avanzados debe basarse en: A) La capacidad del individuo para tolerar una mayor intensidad y métodos complejos. B) El incremento lineal de la duración del estiramiento por encima de los 60 segundos por serie. C) Eliminar la respuesta refleja del huso neuromuscular a través de la velocidad de estiramiento. D) El cambio de los métodos aplicados para evitar la acomodación viscoelástica del tendón.

20 Desde la perspectiva de la neurofisiología moderna aplicada al control motor, la afirmación "el cuerpo no entiende de músculos, sino de movimientos" implica que: A) Los movimientos son soluciones individuales e interactivas que emergen de la relación co-dependiente entre el individuo, la tarea y el ambiente. B) Las adaptaciones coordinativas se logran aislando los músculos en entornos cerrados. C) El sistema nervioso central preprograma un mapa motor rígido e invariable para cada gesto deportivo. D) La eficiencia motriz se mide por la cantidad de unidades motoras reclutadas de forma simultánea.

21¿Cómo se define conceptualmente la "velocidad de reacción" y de qué factor fisiológico depende predominantemente?. A) Es el tiempo que transcurre desde la aplicación de un estímulo hasta la finalización del gesto técnico, y depende de la sección transversal del músculo. B) Es el tiempo que media entre la recepción del estímulo y el inicio de la respuesta muscular voluntaria, condicionada por la velocidad del procesamiento del sistema nervioso. C) Es el tiempo que media entre la recepción del estímulo y el inicio de la respuesta muscular voluntaria, dependiendo de las vías energéticas utilizadas. D) Es el tiempo que media entre la recepción del estímulo y el inicio de la respuesta muscular voluntaria, medido a través de la fuerza reactiva.

20. Al analizar el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento (CEA) en acciones motoras veloces, ¿cuál es la implicación mecánica principal de una fase de transición (fase de amortiguación) excesivamente prolongada?. A) Un aumento significativo de la energía elástica acumulada en los elementos elásticos en serie. B) La disipación de la energía elástica almacenada en forma de calor, disminuyendo la eficiencia de la posterior contracción concéntrica. C) La activación inmediata del reflejo miotático inverso para potenciar la fuerza concéntrica residual. D) Una optimización de la rigidez muscular (stiffness) que duplica la velocidad de salida.

21. Al diseñar programas de acondicionamiento físico orientados a la salud en poblaciones en edad escolar, ¿cuál es el enfoque prioritario que debe guiar la selección de contenidos basándose en las recomendaciones internacionales de salud pública?. A) La especialización en gestos técnicos para asegurar el éxito en el futuro deportivo. B) El desarrollo polivalente de las capacidades físicas, priorizando la fuerza muscular, la resistencia cardiorrespiratoria y la competencia motriz básica. C) La realización de tareas anaeróbicas para acelerar la maduración del sistema glucolítico. D) Todas anteriores son correctas.

22. En el marco metodológico del entrenamiento de la fuerza en jóvenes y escolares, ¿cuál es la postura consensuada respecto al uso de cargas externas y resistencias?. A) Debe evitarse cualquier entrenamiento con cargas externas antes de la fusión de los cartílagos de crecimiento (epífisis) por riesgo de detener el crecimiento lineal. B) En el entrenamiento debe priorizar la técnica sobre la magnitud de la carga. C) Los escolares deben entrenar la fuerza utilizando su propio peso corporal (calistenia). D) La fuerza con intensidades superiores al 90% de 1RM es segura en niños prepúberes.

23. Al gestionar el sangrado nasal (epistaxis), ¿Qué acción NO se debe hacer?. A) No se debe pinzar la nariz. B) Nunca se debe inclinar la cabeza hacia atrás. C) No se debe permitir que el alumno se siente. D) No se debe presionar de forma continua, sino de manera intermitente cada 2 segundos.

24. Al analizar el Principio de Arquímedes aplicado al acondicionamiento acuático, ¿cuál es la implicación directa de la flotación sobre el sistema musculoesquelético?. A) Al reducir el peso aparente, la flotación elimina la necesidad de estabilización central. B) La fuerza de empuje modifica la carga gravitatoria reduciendo el impacto articular. C) El empuje hidrostático aumenta de forma lineal a medida que el sujeto incrementa la velocidad angular de sus extremidades. D) La flotación transforma cualquier contracción concéntrica en un trabajo pasivo.