Cuestionario 3

Según los criterios diagnósticos de la OMS, una persona es diagnosticada con osteoporosis cuando su DMO se encuentra: <-3.0 DE respecto al promedio poblacional general. Entre-1 y-2.5 DE del pico de masa ósea. -2.5 DE respecto a la referencia de población joven. Entre-1.5 y -3.0 DE respecto a población del mismo sexo y edad.

En el proceso de remodelado óseo, la homeostasis de masa ósea depende principalmente del equilibrio entre: Osteoblastos y condrocitos. Precursores osteogénicos y matriz inorgánica. Osteocitos y condrocitos. Osteoclastos y osteoblastos.

Según la evidencia científica, el riesgo de fractura aumenta aproximadamente: Entre 1.5 y 3 veces por cada DE disminuida. 5 veces independientemente de la DMO. 0.5 veces por cada desviación estándar perdida. De forma lineal, pero sin relación con la DMO.

El impacto del ejercicio acuático sobre la DMO es limitado principalmente porque: El agua aumenta la presión hidrostática sobre los huesos. Disminuye la carga gravitatoria y el estímulo osteogénico. Se incrementa la tensión muscular pero no la estimulación neuromuscular. Reduce la temperatura corporal, afectando la síntesis ósea.

Según las recomendaciones del ACSM, para personas con osteoporosis, la intensidad inicial del entrenamiento de fuerza debe situarse en: 20-40% de 1RM. 80-95% de 1RM. 40-50% de 1RM. 60-70% de 1RM.

De acuerdo con Guadalupe-Grau et al. (2009), el umbral necesario para generar estímulo osteogénico eficaz suele encontrarse en: Únicamente con cargas máximas (≈100% 1RM). Intensidades del 50-60% de 1RM. Intensidades inferiores al 40% de 1RM. Intensidades del 70-90% de 1RM.

El envejecimiento y riesgo de fractura mujeres mayores, una DMO muy baja: No tiene valor predictivo del riesgo de fractura. No influye si la persona realiza actividad física regular. Reduce a la mitad el riesgo de fractura de cadera. Duplica el riesgo de fractura de cadera.

Caminar habitualmente puede: Disminuir el riesgo de fractura femoral. Sustituir completamente el entrenamiento de fuerza. Ser perjudicial en mujeres posmenopáusicas por excesivo impacto. Incrementar la DMO hasta niveles premenopáusicos.

Los osteoclastos se caracterizan por: Mantener el tejido óseo sin intervenir en la resorción. Generar cartílago en las placas epifisarias. Destruir tejido óseo en un proceso regulado por vitamina D y hormonas. Producir matriz extracelular.

Según las guías médicas y científicas más recientes, los programas de impacto eficaces para osteoporosis deben incluir: Solo movimientos de bajo impacto como caminatas suaves. Saltos únicamente si se supera el 85% de 1RM. 50 saltos por sesión al menos 3 días/semana durante 6 meses. Entrenamiento exclusivamente en superficie inestable.

Durante el ejercicio de resistencia submáximo constante, la TAS tiende a... Estabilizarse tras un incremento inicial. Mantenerse igual que en reposo. Disminuir drásticamente a causa de la vasodilatación generalizada. Aumentar progresivamente durante toda la sesión.

Según el concepto de doble producto, un valor superior a 22.000 mmHg-lat/min indica... Mayor eficiencia miocárdica. Riesgo reducido de isquemia miocárdica. Condición considerada inapta según valores normativos. Excelente adaptación cardiovascular.

Un incremento de la TAD ≥ 15 mmHg durante ejercicio aeróbico indica... Adaptación periférica normal. Control adecuado del tono simpático. Respuesta anormal al ejercicio. Mayor retorno venoso.

¿Cuál es el principal mecanismo responsable de la hipotensión post-ejercicio en hipertensos?. Aumento del volumen sistólico. Activación del sistema renina-angiotensina. Disminución de las resistencias periféricas por vasodilatación mantenida. Incremento del retorno venoso.

En un hipertenso con >180/110 mmHg, antes de iniciar un programa de ejercicio debe... Realizar únicamente ejercicio de fuerza. Normalizar la presión arterial mediante farmacoterapia. Evitar el ejercicio durante 48 h. Realizar un test de esfuerzo máximo.

En relación con el entrenamiento de fuerza en adultos mayores, ¿qué consideración es imprescindible para hipertensos?. Priorizar ejercicios isométricos. Reducir el rango de movimiento articular. Usar cargas máximas para mejorar la fuerza absoluta. Evitar la maniobra de Valsalva controlando la respiración en cada repetición.

¿Qué adaptaciones crónicas son más consistentes tras entrenamiento aeróbico en hipertensos?. Incremento crónico de la TAS por mayor GC (Gasto Cardíaco). Reducción de TAS, TAD y TA media en reposo. Reducción de la TAS, aumento de la TAD y TA media estable. Aumento de la TAD y estabilidad de la TAS.

La medicación con betabloqueantes exige controlar la intensidad mediante... Escala subjetiva del esfuerzo (RPE). Porcentaje de FC máxima. Porcentaje de VO2 reserva. Saturación de oxígeno.

En muchos países como España, la entrada a la Tercera Edad suele establecerse a los 60 años porque... Es cuando se permite el acceso a determinados beneficios sociales o programas gubernamentales. Coincide con la edad biológica promedio de inicio del envejecimiento. Es la edad en la que aumenta drásticamente la dependencia funcional. Es la edad establecida por la OMS como umbral universal.

El envejecimiento poblacional es especialmente acusado en países desarrollados debido a... Disminución de la natalidad y aumento de la esperanza de vida. Reducción de la mortalidad infantil únicamente. Incremento en la tasa de fecundidad. Migraciones masivas de jóvenes.

¿Cuál es una de las principales consecuencias sociales del aumento del envejecimiento?. Disminución del gasto sanitario por menor incidencia de enfermedades crónicas. Aumento de la población mayor que se vuelve progresivamente menos independiente y requiere más cuidados. Incremento automático de la calidad de vida. Reducción de la dependencia de servicios asistenciales.

En la vejez suele aparecer un "continuo salud-enfermedad". Esto implica que... Existe un límite claro que separa salud y enfermedad. No existe un punto exacto que separe salud y enfermedad, sino múltiples situaciones intermedias. La vejez se considera siempre equivalente a enfermedad. La mayoría de los mayores no presentan procesos mórbidos asociados.

¿Qué hallazgo científico histórico respecto al estudio del ejercicio y el envejecimiento es correcto?. En los años 60 ya existía evidencia sólida sobre el ejercicio en mayores. Desde el siglo XIX se sabe que el ejercicio previene enfermedades degenerativas. En los años 80 la bibliografía era escasa, pero desde entonces la evidencia se ha vuelto abrumadora. El interés científico por este tema ha disminuido.

En cuanto a la longevidad, el riesgo de lesión y muerte, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?. Envejeciendo disminuye el riesgo de lesión durante el ejercicio. La práctica regular de ejercicio aumenta el riesgo de muerte súbita en personas sedentarias. Las lesiones curan más rápido en personas mayores activas. Un estilo de vida activo aumenta ligeramente la longevidad y mejora la calidad de vida.

En el envejecimiento-condición física-actividad física, ¿cuál es la relación central destacada?. La actividad física y la condición física actúan como moduladores de los efectos del envejecimiento. El envejecimiento solo afecta al sistema cardiovascular. La actividad física no influye en el proceso de envejecimiento. La salud depende exclusivamente de la genética.

Según el ACSM (2000), cuál de los siguientes niveles de programación de ejercicio para adultos mayores implica mayor autonomía del participante?. Entrenamiento domiciliario sin evaluación previa. Entrenamiento supervisado. Programa con prescripción inicial y controlado por el individuo. Programación basada en la comunidad con dirección del participante.

Tras la historia clínica y la revisión médica, ¿qué componentes deben evaluarse como mínimo en la condición física funcional del adulto mayor?. Resistencia aeróbica, potencia, propiocepción y agilidad. Potencia, resistencia anaeróbica, movilidad y equilibrio estático. Fuerza, flexibilidad, velocidad y coordinación. Fuerza, resistencia aeróbica, flexibilidad y equilibrio dinámico.

Para un adulto mayor con osteoartritis, ¿qué recomendación específica se considera más adecuada en ejercicios de flexibilidad?. Realizar flexiones profundas para movilizar superficies articulares. Mantener estiramientos pasivos prolongados con ayuda externa. Priorizar estiramientos balísticos para aumentar el rango articular. Realizar estiramientos en piscina climatizada para mejorar control y flotabilidad.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la progresión recomendada en el entrenamiento de fuerza para adultos mayores?. Progresar solo en volumen, nunca en intensidad. Aumentar la carga cada sesión en al menos un 10%. Aumentar la carga cuando se alcanzan más de 12 repeticiones con fatiga moderada. Mantener la carga fija durante 4 semanas antes de progresar.

¿Qué tipo de ejercicio aeróbico es más adecuado para un adulto mayor con enfermedad degenerativa articular?. Paso lateral con salto para mejorar movilidad. Caminatas con cambios bruscos de ritmo. Correr en superficies duras. Actividades sin carga como bicicleta estática o natación.