Cuestionario sobre Acondicionamiento Físico y Rendimiento Deportivo

1. El acondicionamiento físico se define como: A) Preparar adecuadamente las cualidades físicas de una persona para la actividad física. B) Preparar de manera específica las cualidades fisiológicas para el rendimiento competitivo. C) Preparar de manera adecuada las capacidades físicas específicas mediante entrenamiento. D) Preparar las cualidades motrices para mejorar la técnica deportiva.

2. El término “acondicionar” significa: A) Preparar algo de forma adecuada para su uso. B) Preparar algo específicamente para competir. C) Adaptar algo únicamente al esfuerzo físico. D) Modificar algo para mejorar su rendimiento deportivo.

3. Las capacidades físicas se definen como: A) Cualidades físicas innatas que determinan el movimiento. B) Cualidades con posibilidad de mejora mediante entrenamiento. C) Factores fisiológicos que determinan la técnica. D) Factores biológicos no modificables.

4. Según Álvarez (1985), las capacidades físicas: A) Determinan la condición física y orientan hacia determinadas actividades físicas. B) Determinan la capacidad técnica del deportista. C) Determinan únicamente el rendimiento deportivo. D) Determinan la coordinación motriz del individuo.

5. Según Porta (1988), las capacidades físicas son: A) Predisposiciones fisiológicas innatas que permiten el movimiento. B) Predisposiciones fisiológicas que permiten el movimiento y el tono postural. C) Predisposiciones fisiológicas innatas que permiten el movimiento y pueden mejorar. D) Predisposiciones fisiológicas que determinan la condición física.

6. Las cualidades físicas condicionales incluyen: A) Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. B) Fuerza, resistencia, agilidad y flexibilidad. C) Fuerza, resistencia, velocidad y coordinación. D) Fuerza, resistencia, potencia y velocidad.

7. Las cualidades coordinativas se relacionan principalmente con: A) Control y precisión del movimiento. B) Control neuromuscular del movimiento. C) Coordinación motriz general y especial. D) Organización del movimiento corporal.

8. La fuerza se define como: A) Capacidad de producir movimiento mediante tensión muscular. B) Capacidad de generar movimiento a partir de tensión muscular. C) Capacidad de producir tensión muscular para generar movimiento. D) Capacidad muscular de generar movimiento mediante contracción.

9. La resistencia es: A) Capacidad de mantener una fuerza durante un tiempo determinado. B) Capacidad de mantener una acción muscular durante un tiempo. C) Capacidad de mantener una aplicación de fuerza durante un tiempo. D) Capacidad de mantener el esfuerzo muscular durante un tiempo.

10. La velocidad se relaciona con: A) La rapidez de ejecución del movimiento. B) La relación entre la fuerza aplicada y el tiempo empleado. C) La rapidez con la que se genera fuerza. D) El tiempo necesario para aplicar una fuerza.

11. La flexibilidad depende principalmente de: A) La elasticidad muscular y la movilidad articular. B) La movilidad articular y la elasticidad muscular. C) El rango de movimiento articular y la elasticidad muscular. D) El rango articular y la movilidad muscular.

12. La condición física general se caracteriza por: A) Desarrollo equilibrado de todas las capacidades físicas. B) Desarrollo multilateral de las capacidades físicas. C) Desarrollo equilibrado y polivalente de las capacidades físicas. D) Desarrollo global de las capacidades físicas.

13. La condición física específica se refiere a: A) Adaptación de las capacidades físicas a un deporte. B) Desarrollo de capacidades físicas según la actividad deportiva. C) Adaptación de la condición física a las exigencias de una actividad. D) Desarrollo específico según las exigencias del deporte.

14. Según Caspersen (1985), la actividad física es: A) Movimiento corporal producido por músculos esqueléticos con gasto energético. B) Movimiento corporal producido por músculos que genera gasto energético. C) Movimiento corporal voluntario con gasto energético. D) Movimiento corporal producido por músculos esqueléticos.

15. El ejercicio físico se caracteriza por ser: A) Actividad física planificada, estructurada y repetitiva. B) Actividad física planificada y dirigida a mejorar la condición física. C) Actividad física estructurada cuyo objetivo es mejorar el fitness. D) Actividad física planificada y repetitiva para mejorar capacidades físicas.

16. El movimiento se define como: A) Sucesión rápida de posturas corporales. B) Sucesión de posiciones corporales en el tiempo. C) Sucesión dinámica de posturas en el movimiento. D) Cambio de posición corporal en el espacio.

17. La postura se define como: A) Relación entre extremidades y tronco. B) Posición del cuerpo respecto a sus segmentos. C) Relación entre las extremidades respecto al tronco. D) Posición corporal en relación con el entorno.

18. Una postura ideal debe: A) Mantener el cuerpo equilibrado con mínimo gasto energético. B) Mantener el equilibrio corporal con mínima tensión muscular. C) Mantener el cuerpo equilibrado generando mínimo gasto energético. D) Mantener el equilibrio corporal con mínima tensión articular.

19. La aptitud se define como: A) Capacidad para realizar eficazmente una actividad. B) Capacidad para actuar competentemente en una actividad. C) Capacidad para operar competentemente en una actividad. D) Capacidad para desempeñar eficazmente una actividad.

20. El acondicionamiento físico puede resumirse como: A) Entrenamiento de las capacidades físicas. B) Entrenamiento de la aptitud funcional para la actividad física. C) Preparación de las capacidades físicas mediante entrenamiento. D) Desarrollo de la condición física mediante ejercicio.

1. La capacidad de rendimiento deportivo se define como: A) Conjunto de factores que determinan el rendimiento en una actividad física. B) Conjunto de condiciones internas que determinan el éxito deportivo. C) Conjunto de factores internos y externos que influyen en el rendimiento deportivo. D) Conjunto de capacidades físicas que determinan el rendimiento.

2. Según Weineck (2020), la capacidad de rendimiento deportivo depende de: A) Factores internos, externos y fases sensibles. B) Factores biológicos, psicológicos y técnicos. C) Factores genéticos, ambientales y fisiológicos. D) Factores internos, técnicos y tácticos.

3. La entrenabilidad se define como: A) Capacidad de adaptación al entrenamiento. B) Capacidad del organismo para adaptarse a cargas de entrenamiento. C) Grado de adaptación del organismo a las cargas de entrenamiento. D) Capacidad de mejorar mediante el entrenamiento.

4. Los condicionantes de la capacidad de rendimiento pueden ser: A) Internos y externos. B) Biológicos y ambientales. C) Fisiológicos y psicológicos. D) Internos y ambientales.

5. Entre los condicionantes internos se encuentra: A) La edad. B) El entrenamiento. C) La planificación. D) La metodología.

6. La primera fase del desarrollo humano se caracteriza por: A) Crecimiento y desarrollo. B) Desarrollo físico inicial. C) Desarrollo fisiológico progresivo. D) Desarrollo funcional.

7. La etapa preadolescente corresponde aproximadamente a: A) 5-11 años. B) 6-12 años. C) 5-12 años. D) 6-11 años.

8. La adolescencia se sitúa aproximadamente entre: A) 12-18 años. B) 12-19 años. C) 13-19 años. D) 12-20 años.

9. A partir de los 30 años suele producirse: A) Catabolismo celular. B) Disminución del rendimiento fisiológico. C) Involución celular progresiva. D) Reducción funcional celular.

10. En la infancia (<11 años) el sistema cardiovascular se caracteriza por: A) Corazón más pequeño y menor VO2max. B) Menor volumen sanguíneo y menor VO2max. C) Frecuencia cardiaca en reposo más elevada. D) Todas las anteriores.

11. El gasto cardiaco (GC) se calcula como: A) FC x VS. B) FC + VS. C) FC / VS. D) VS x presión arterial.

12. Durante la adolescencia: A) Aumenta el VO2max hasta la edad adulta. B) Aumenta el consumo máximo de oxígeno. C) Mejora la capacidad anaeróbica. D) Todas las anteriores.

13. El VO2max suele disminuir aproximadamente: A) 0,5 % por año. B) 1% por año. C) 2 % por año. D) 3 % por año.

14. En mujeres el VO2max suele ser menor principalmente por: A) Menor masa muscular. B) Corazón de menor tamaño. C) Menor masa magra. D) Todas las anteriores.

15. La fórmula de Tanaka para calcular la FC máxima es: A) FC_{max} = 208 - 0.7 \cdot edad. B) FC + VS. C) FC / VS. D) VS x presión arterial.

16. Con la edad se produce: A) Disminución del volumen sistólico. B) Disminución de la frecuencia cardiaca máxima. C) Disminución del VO2max. D) Todas las anteriores.

17. En la función neuromuscular infantil se recomienda: A) Cargas máximas. B) Autocargas o cargas bajas. C) Trabajo de hipertrofia. D) Trabajo anaeróbico intenso.

18. Durante la adolescencia masculina: A) Aumenta la masa muscular por la testosterona. B) Aumenta la masa muscular principalmente en el tren superior. C) Se produce hipertrofia muscular más marcada que en mujeres. D) Todas las anteriores.

19. La sarcopenia se caracteriza por: A) Pérdida de masa muscular. B) Reducción del número de fibras musculares. C) Disminución del tamaño de las fibras musculares. D) Todas las anteriores.

20. Entre los condicionantes externos del rendimiento deportivo se encuentra: A) El entrenamiento. B) La edad. C) La genética. D) El desarrollo biológico.

1. Según Zintl (1991), la carga de entrenamiento es: A) La cantidad de trabajo realizado en el entrenamiento. B) La cantidad de efectos del esfuerzo sobre el estado funcional del deportista. C) La cantidad de estímulos aplicados en el entrenamiento. D) El volumen total del entrenamiento realizado.

2. Según Verkhoshansky (2000), la carga de entrenamiento incluye: A) El trabajo realizado y su efecto fisiológico. B) El trabajo realizado y su efecto psicológico. C) El trabajo realizado, su efecto corporal y la percepción del deportista. D) El trabajo realizado y la adaptación producida.

3. Según González-Badillo y Ribas (2002), la carga de entrenamiento se refiere a: A) Conjunto de exigencias físicas del entrenamiento. B) Conjunto de exigencias biológicas y psicológicas del entrenamiento. C) Conjunto de exigencias biológicas y psicológicas provocadas por el entrenamiento. D) Conjunto de exigencias fisiológicas del entrenamiento.

4. La carga interna se refiere a: A) El estímulo aplicado por el entrenador. B) El efecto fisiológico del entrenamiento en el deportista. C) El volumen de entrenamiento aplicado. D) La planificación de las cargas.

5. La carga externa se refiere a: A) El estímulo propuesto por el entrenador. B) El efecto fisiológico del entrenamiento. C) El nivel de adaptación del deportista. D) La respuesta fisiológica del organismo.

6. La especificidad de la carga se refiere a: A) Similitud entre ejercicio y deporte. B) Relación entre ejercicio y gesto deportivo. C) Similitud entre el ejercicio y el gesto deportivo. D) Relación entre entrenamiento y competición.

7. El volumen de entrenamiento se refiere a: A) Cantidad total de actividad realizada. B) Cantidad total de trabajo realizado. C) Cantidad de ejercicio realizado en el entrenamiento. D) Cantidad total de estímulos de entrenamiento.

8. El volumen se puede cuantificar mediante: A) Repeticiones, sesiones o distancia. B) Repeticiones, tiempo o distancia. C) Frecuencia, distancia o duración. D) Todas las anteriores.

9. La intensidad se refiere a: A) Magnitud del esfuerzo realizado. B) Magnitud del esfuerzo por unidad de tiempo. C) Magnitud del estímulo aplicado. D) Magnitud del esfuerzo relativo.

10. La intensidad se puede medir mediante: A) Velocidad del movimiento. B) Frecuencia cardiaca. C) % del máximo o reserva. D) Todas las anteriores.

11. La densidad de entrenamiento se refiere a: A) Relación entre trabajo y descanso. B) Relación entre esfuerzo y recuperación. C) Relación entre tiempo de trabajo y recuperación. D) Relación entre carga y descanso.

12. La fórmula de densidad es: A) Densidad = \frac{Trabajo}{Descanso}. B) Densidad = \frac{Descanso}{Trabajo}. C) Densidad = Trabajo + Descanso. D) Densidad = Trabajo - Descanso.

13. Una mayor densidad implica: A) Mayor exigencia del estímulo. B) Mayor intensidad del entrenamiento. C) Mayor volumen de trabajo. D) Mayor frecuencia de entrenamiento.

14. La orientación de la carga puede ser: A) Selectiva o combinada. B) Selectiva o compleja. C) General o específica. D) Aeróbica o anaeróbica.

15. La orientación selectiva se caracteriza por: A) Trabajar varias capacidades físicas simultáneamente. B) Priorizar una capacidad física concreta. C) Desarrollar varias capacidades físicas a la vez. D) Combinar diferentes sistemas energéticos.

16. La orientación compleja se caracteriza por: A) Desarrollar varias capacidades físicas simultáneamente. B) Combinar diferentes sistemas metabólicos. C) Trabajar varias capacidades físicas a la vez. D) Todas las anteriores.

17. La distribución de la carga se refiere a: A) Organización de las cargas en el tiempo. B) Organización de las cargas en sesiones o ciclos. C) Forma de repartir las cargas en el entrenamiento. D) Todas las anteriores.

18. La interconexión de la carga se refiere a: A) Relación entre cargas de entrenamiento. B) Relación entre estímulos de entrenamiento. C) Relación entre cargas complejas. D) Relación entre ejercicios.

19. La carga interna representa: A) Respuesta fisiológica del organismo al entrenamiento. B) Impacto fisiológico del estímulo de entrenamiento. C) Efecto producido por la carga externa. D) Todas las anteriores.

20. El fenómeno de adaptación se refiere a: A) Ajuste del organismo al entrenamiento. B) Respuesta del organismo a los estímulos. C) Cambios fisiológicos producidos por el entrenamiento. D) Adaptación del organismo al estímulo de entrenamiento.

1. Los principios del acondicionamiento físico son: A) Normas que orientan el proceso de entrenamiento. B) Pautas que guían la planificación del entrenamiento. C) Normas basadas en ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas que dirigen el entrenamiento. D) Reglas que organizan el entrenamiento deportivo.

2. Los principios del entrenamiento pueden clasificarse en: A) Biológicos y pedagógicos. B) Biológicos y psicológicos. C) Pedagógicos y técnicos. D) Biológicos y metodológicos.

3. Los principios pedagógicos se centran principalmente en: A) La adaptación fisiológica del organismo. B) El aprendizaje y automatización de la tarea. C) La mejora del rendimiento fisiológico. D) La mejora de las capacidades energéticas.

4. Los principios biológicos se relacionan con: A) Procesos de adaptación del organismo. B) Procesos fisiológicos del entrenamiento. C) Procesos energéticos del músculo. D) Todos los anteriores.

5. El principio de unidad funcional indica que: A) El organismo funciona como un conjunto de sistemas interrelacionados. B) Los sistemas del organismo funcionan de forma independiente. C) Cada capacidad física se desarrolla de forma aislada. D) Cada sistema fisiológico se adapta de forma individual.

6. El principio de sobrecarga establece que: A) El estímulo debe superar cierto nivel para provocar adaptación. B) El estímulo debe ser máximo para provocar adaptación. C) El estímulo debe mantenerse constante para provocar adaptación. D) El estímulo debe ser progresivo para provocar adaptación.

7. La ley que explica el principio de sobrecarga es: A) Ley de Newton. B) Ley de Schultz-Arnodt. C) Ley de Selye. D) Ley de adaptación.

8. El principio de progresión de la carga consiste en: A) Aumentar progresivamente las cargas de entrenamiento. B) Incrementar progresivamente el volumen del entrenamiento. C) Incrementar gradualmente las exigencias del entrenamiento. D) Aumentar progresivamente la intensidad del entrenamiento.

9. El orden recomendado para aumentar la carga es: A) Intensidad → volumen → frecuencia → densidad. B) Frecuencia → volumen → densidad → intensidad. C) Volumen → frecuencia → intensidad → densidad. D) Densidad → volumen → intensidad → frecuencia.

10. La progresión nomotónica se caracteriza por: A) Aumento constante de la carga. B) Aumento progresivo de la intensidad. C) Alternancia de aumento y disminución de carga. D) Variación constante de la carga.

11. La progresión no nomotónica se caracteriza por: A) Aumento constante de la carga. B) Aumento progresivo de la intensidad. C) Alternancia de aumento y disminución de la carga. D) Variación continua del volumen.

12. El principio de variedad de la carga indica que: A) Los estímulos deben cambiar periódicamente. B) Los estímulos deben variar para evitar estancamiento. C) Los estímulos deben modificarse para seguir mejorando. D) Todas las anteriores.

13. El principio de optimización carga-recuperación se relaciona con: A) El equilibrio entre entrenamiento y descanso. B) La relación entre carga y recuperación. C) El proceso de supercompensación. D) Todas las anteriores.

14. El síndrome general de adaptación fue propuesto por: A) Selye. B) Weineck. C) Zintl. D) Navarro.

15. El principio de repetición y continuidad indica que: A) El entrenamiento debe repetirse regularmente. B) Las cargas deben mantenerse a largo plazo. C) Las adaptaciones requieren estímulos repetidos. D) Todas las anteriores.

16. El principio de reversibilidad se refiere a: A) La pérdida de adaptaciones al reducir el entrenamiento. B) La reducción del rendimiento tras parar el entrenamiento. C) La pérdida parcial o total de adaptaciones adquiridas. D) Todas las anteriores.

17. El 'taper' se refiere a: A) Reducción brusca del entrenamiento. B) Reducción controlada de la carga antes de competición. C) Reducción del volumen de entrenamiento por lesión. D) Reducción del entrenamiento por fatiga.

18. El principio de individualidad establece que: A) Cada deportista responde diferente al entrenamiento. B) Cada persona se adapta de forma distinta al entrenamiento. C) Los programas deben adaptarse a cada individuo. D) Todas las anteriores.

19. El principio de especificidad indica que: A) El entrenamiento debe parecerse a la competición. B) Los estímulos deben ser específicos del deporte. C) Los ejercicios deben reproducir los movimientos del deporte. D) Todas las anteriores.

20. El principio de alternancia se refiere a: A) Alternar capacidades físicas en el entrenamiento. B) Relación entre capacidades físicas y técnica. C) Interdependencia entre capacidades físicas y técnica. D) Organización del trabajo físico y técnico.

1. La planificación del entrenamiento consiste en: A) Elaborar un plan de trabajo basado en objetivos. B) Diseñar un plan de trabajo según objetivos y principios del entrenamiento. C) Organizar el entrenamiento según objetivos y contenidos. D) Diseñar el entrenamiento según objetivos deportivos.

2. La programación del entrenamiento se refiere a: A) Organización global del entrenamiento. B) Organización parcial del entrenamiento. C) Organización de procesos parciales dentro del entrenamiento. D) Organización de ciclos de entrenamiento.

3. La periodización del entrenamiento consiste en: A) Organización del entrenamiento en ciclos. B) Ejecución operativa del entrenamiento mediante contenidos y cargas. C) Distribución del entrenamiento a lo largo del tiempo. D) Planificación del entrenamiento deportivo.

4. La sesión de entrenamiento es: A) Unidad básica del entrenamiento. B) Unidad mínima del proceso de entrenamiento. C) Unidad organizada dentro del entrenamiento. D) Unidad básica dentro del proceso global del entrenamiento.

5. Una sesión de entrenamiento se caracteriza por ser: A) Una unidad organizada de trabajo. B) Una unidad cerrada de entrenamiento. C) Una unidad estructurada dentro del entrenamiento. D) Una unidad cerrada y organizada de entrenamiento.

6. Una sesión de entrenamiento normalmente incluye: A) Parte inicial, parte principal y parte final. B) Parte preparatoria, principal y final. C) Calentamiento, entrenamiento y recuperación. D) Parte preparatoria, desarrollo y recuperación.

7. Una tarea en entrenamiento se define como: A) Conjunto de actividades con un mismo objetivo. B) Conjunto de ejercicios con un mismo objetivo. C) Grupo de actividades orientadas a un mismo objetivo. D) Conjunto de ejercicios orientados a un mismo objetivo.

8. Un ejercicio se define como: A) Acción motora realizada para desarrollar una habilidad. B) Acción motriz concreta realizada por el deportista. C) Acción motora específica orientada al desarrollo de una habilidad. D) Acción motora concreta realizada para desarrollar una habilidad motriz.

9. La habilidad motriz se define como: A) Capacidad para realizar una acción motora. B) Capacidad para realizar una acción motora correctamente. C) Capacidad para realizar una acción de forma consistente. D) Capacidad para realizar una acción de forma consistente en situaciones cambiantes.

10. La duración aproximada del calentamiento suele ser: A) 10-15 minutos. B) 15-20 minutos. C) 10-20 minutos. D) 15-25 minutos.

11. El objetivo principal del calentamiento es: A) Preparar al organismo para el ejercicio. B) Preparar física y psicológicamente al deportista. C) Crear una disposición óptima para el entrenamiento. D) Todas las anteriores.

12. Durante el calentamiento los ejercicios deben progresar: A) De menor a mayor intensidad. B) De general a específico. C) De estático a dinámico. D) Todas las anteriores.

13. Durante el calentamiento la sesión se recomienda realizar primero: A) Ejercicios de fuerza. B) Ejercicios de velocidad. C) Ejercicios de coordinación. D) Ejercicios de potencia.

14. La parte principal de la sesión tiene como objetivo: A) Desarrollar las capacidades físicas. B) Mejorar la aptitud funcional del deportista. C) Consolidar las capacidades físicas y técnicas. D) Todas las anteriores.

15. La duración aproximada de la parte principal suele ser: A) 30-45 minutos. B) 40-50 minutos. C) 45-60 minutos. D) 50-70 minutos.

16. En la parte principal del entrenamiento se caracteriza por: A) Carga baja. B) Carga moderada. C) Carga elevada. D) Carga progresiva.

17. La parte final de la sesión se denomina: A) Recuperación. B) Enfriamiento. C) Vuelta a la calma. D) Recuperación final.

18. El objetivo principal de la vuelta a la calma es: A) Reducir la fatiga. B) Iniciar el proceso de recuperación. C) Favorecer la regeneración del organismo. D) Todas las anteriores.

19. La duración aproximada de la vuelta a la calma suele ser: A) 5-10 minutos. B) 10-15 minutos. C) 10-20 minutos. D) 15-20 minutos.

20. La recuperación activa se caracteriza por: A) Realizar actividad física suave tras el ejercicio. B) Mantener actividad de baja intensidad durante la recuperación. C) Realizar ejercicio ligero tras el entrenamiento. D) Todas las anteriores.